Apa itu senamrobik ?Senamrobik merupakan aktiviti yang
menggunakan kumpulan otot besar secara berterusan yang boleh
diselenggarakan dengan berirama supaya dapat meningkatkan tahap
kardiovaskular.
Sejarah senamrobik 1960-an - Dr Kenneth cooper telah
memperkenalkan pergerakan senamrobik. 1970-an - Senamrobik menjadi
semakin popular.Kini- Ia merupakan aktiviti yang masih baru di Msia
berbanding dengan negara-Negara maju. - Biasanya senamrobik
dijalankan di pusat-pusat gymnasium, studio-studio tarian, tempat-
tempat rekreasi.
Faedah-faedah senamrobik MENGUATKAN OTOT YANG TERLIBAT DENGAN
RESPIRASI UNTUK MEMBANTU PENGALIRAN UDARA MASUK DAN KELUAR DARI
PARU- PARU.MENGUATKAN OTOT UNTUK MENINGKATKAN KECEKAPAN PEREDARAN
DARAH DAN MENGURANGKAN TEKANAN DARAH.MENINGKATKAN JUMLAH DARAH
MERAH DI DALAM BADAN DAN PENGANGKUTAN OKSIGEN KESELURUH BADAN.
MENINGKATKAN METABOLISMA, KESIHATAN MENTAL SERTA MENGURANGKAN
TEKANAN DAN KEMURUNGAN.MENCEGAH OSTEOPOROSIS DAN MEMBAIKI POSTUR
BADAN.MENGURANGKAN RISIKO DIABETES DAN KANDUNGAN LEMAK DALAM
BADAN.
Pakaian Kemas dan sopan.Pakaian sukan lengkap.Baju berlengan dan
seluar panjang.Kasut yang sesuai.Topi jika cuaca terlalu panas.
PERGERAKAN ASAS SENAMROBIKMARCHSTEP TOUCHTAPLIFT
KATEGORI PERGERAKAN
IMPAK RENDAH Pergerakan yang melibatkan satu atau kedua-dua kaki
berada di lantai. Ia digunakan di dalam fasa memanaskan badan ,
fasa kadiovaskular dan fasa menyejukkan badan. Antara pergerakan
impak rendah termasuklah: - March- V Step- Step Touch- Leg Curl-
Knee Lift- Side/ Front Tap- Heel Touch- Lunges
IMPAK TINGGI Pergerakan yang melibatkan satu atau dua kaki di
udara seperti lompatan.Pergerakan ini sering digunakan semasa fasa
kardiovaskular.Antara pergearakan impak tinggi termasuklah:- Pony-
Shuffle- Jumping Jack - Kick
