Pràcticum d’activitats físicoesportives en el medi

natural

Entrenament Esportiu d’Alt Rendiment de Vela i Aplicació d’un programa de preparació psicològica (entrenament mental) analitzat des de la Praxiologia Motriu

Autor: Francesc Joan Serra Gornals

Tutor: Dr. Joan Palmi Guerrero

Objectius del pràcticumOBJECTIU GENERAL:Aprendre a portar a terme les

funcions d’un entrenador de vela lleugera d’alt rendiment.OBJECTIUS ESPECÍFICS:

Conèixer el funcionament dels clubs de vela de Mèxic, la Federació Mexicana de Vela i el CODE Jalisco.

Conèixer com es realitzen les regates d’àmbit nacional i internacional a Mèxic.

Portar a terme un pla de preparació psicològica aplicat a la vela.

ContextualitzacióRegatistes de Laser, Optimist i Windsurf de 8 a 21

anys.Entrenen al Club de Yates de Chapala, A.C.Representen l’estat de Jalisco a través del CODE

Jalisco.Alguns regatistes del club són campions nacionals a

la seva categoria, d’altres subcampions i també n’hi ha alguns que ocupen el tercer lloc nacional.

Laser

Optimist

Windsurf

RegatistesPROMESES

DESENVOLUPAMENT INICIACIÓ

LASER 5 4 _

OPTIMIST 6 7 9

WINDSURF _ 1 _

Un total de 32 regatistes: 9 laser, 22 optimist i 1 windsurf.

El Club de Yates de Chapala, A.C.Chapala

IntervencióLa meva intervenció s’ha basat en: Portar a terme sessions d’iniciació. Desenvolupar la funció de segon entrenador:

Ajudar al primer entrenador. Donar feedback i consignes als regatistes. Muntar el camp de regates i tenir el vent controlat. Ajudar als regatistes a muntar i desmuntar embarcacions. Col·laborar amb les tasques de logística als viatges. Fer anàlisis de resultats i preparar estratègies tàctiques de competició. Reparar desperfectes d’embarcacions. Assistir a reunions formals (CODE Jalisco, al club, juntes de capitans a les

regates, protestes al comité de regates). Portar a terme algunes sessions de preparació psicològica.

Assistir als regatistes amb necessitats puntuals (desmotivació, falta d’atenció, cansament, problemes personals, etc.).

ParticipacióS’ha assistit a un total de 37 sessions.

Participació en: El club:

21 sessions d’entrenament a Chapala.

2 Regates a Chapala: Comodoro i del Sol (2 sessions).

A fora: 1 cap de setmana

d’entrenament a la Cruz de Huanacaxtle (3 sessions).

1 Regata a Nuevo Vallarta: Wes-Mex (3 sessions).

2 Regates a La Cruz de Huanacaxtle: Regata La Cruz (3 sessions)i Olimpiada Nacional (5 sessions).

Distribució d’hores

PràctiquesFase d’Observació

Fase d’Intervenció

Requerides pel pràcticum

80h 20h 60h

Realitzades 168.5h1 32h 144.5h

Percentatge realitzades

210,62% 160% 240,83%

Enregistrades a la memòria

105h 32h 73h

Percentatge enregistrades

131.25% 160% 121.66%

S’entrena amb regularitat 4 dies a la setmana: dimecres, divendres, dissabte i diumenge.

Ve de la taula: 1La suma d’hores de pràctiques realitzades és menor a la fase d’observació + fase d’intervenció, ja que als primers dies hi van haver algunes sessions en les que s’observava i s’intervenia alhora (8h en total).

Projecte de Preparació Psicològica: entrenament mental

Amb l’objectiu de treballar bàsicament: Anclatges de PNL. Estratègies d’higiene mental. Exercicis de visualització.També altres exercicis i jocs a partir d’altres tècniques i pràctiques (jocs d’atenció, memòria visual, etc.).

*Planificació inicial de 12 sessions que es va haver d’adaptar.

Fitxes de la memòria7 Fitxes de

Sessió d’Entrenament

7 Fitxes d’Observació

20 Fitxes d’Intervenció

8 Fitxes de Preparació Psicològica

Proposta de millora: la sessió ideal Reflexió inicial:

Es comenta el treball de sessions anteriors. Es contextualitza la present sessió amb la planificació del

macrocicle. Es comenta l’objectiu i tasques de la sessió a realitzar.

Pràctica de navegació: Muntar l’embarcació. Exercicis de tècnica de navegació. pràctiques de tàctica de regata. Desmuntar l’embarcació.

Pràctica de preparació psicològica: S’expliquen els exercicis a realitzar S’executen els exercicis. Es comparteixen sensacions i experiències.

Reflexió final: Feedback retardat comú i individualitzat. Es contextualitza la sessió realitzada amb els objectius del

macrocicle.

Conclusions: Punts dèbilsFalta de compromís de pares i regatistes amb els

entrenaments dels diumenges (impuntualitat i inasistències).

Vaig ser incapaç de portar a terme el projecte de preparació psicològica tal com l’havia planificat degut a: L’ansietat per part dels pares per marxar del club després

de desmuntar embarcacions, fet que m’impedia realitzar els exercicis de preparació psicològica.

Impossibilitat de reduir hores de navegació per substituir-les per sessions de preparació psicològica.

Conclusions: Punts fortsParticipació satisfactòria com a segon entrenador.Assistència a viatges d’entrenament i a

competicions preparatòries i la fonamental: Olimpiada Nacional.

Aprenentatge d’accions tàctiques importants, de muntatge de camp de regates, procediments de sortida i reglament de la ISAF.

Realització d’algunes sessions de preparació psicològica adaptades de la planificació inicial.

Resultats: Olimpiada NacionalEls nostres regatistes van guanyar 8 medalles d’or, 12 de plata i 16 de bronze, otorgant a l’estat de Jalisco la segona posició del rànking nacional de punts.

Relació amb el co-tutor del Pràcticum: Jorge Tito Pérez del Castillo

El Jorge Tito m’ha ensenyat moltíssim sobre el mar, sobre el vent, sobre la docència i l’entrenament de la vela, i sobre tot, m’ha ensenyat a fer-me valorar per les persones a les que ofereixo els meus serveis.

Anècdotes La famosa regatista mexicana Tania Elías Calles

(olímpica a Londres 2012) i el seu entrenador, després de competir a la Regata Reina Sofía (a Mallorca) van assistir als cursos de meditació que la meva mare ofereix!!

Curs de Biodescodificació a Cuba (del 31 de març al 9 d’abril), allotjant-me amb la familia de Jorge Tito!!

Ha estat un pràcticum amb experiències que van més enllà d’unes pràctiques professionals!!

He après a: Organitzar regates. Conèixer d’on ve el vent i saber de quin costat està més ratxejat (sense

instruments!!). Muntar el camp de regates i com recol·locar-lo segons canvis de vent. Portar a terme el procediment de sortida (banderes i el seu significat). Conèixer el reglament de la ISAF (International Sailing Federation).

Realitzar les funcions d’un entrenador de vela: Planificar una temporada (10-11 mesos) d’entrenament de vela d’alt

rendiment. Donar feedback tàctic avançat. Reparar desperfectes d’embarcacions. Organitzar la logística de viatges d’entrenament i de competicions. Fer anàlisi de resultats i preparar estratègies tàctiques. Formalitzar protestes al comité de regata.

Portar a terme sessions de preparació psicològica. Generar rapport i guanyar-me la confiança d’un equip. Guiar exercicis de relaxació, visualització, estratègies d’higiene mental i

realitzar anclatges de PNL. Atendre necessitats especials dels regatistes.

Coneixements adquirits

També he conegut les diferències més significatives al món de la vela de tres païssos: Mèxic – Cuba – Espanya.

¡¡Gràcies!!

Gràcies a aquesta experiència em sento preparat i capaç de realitzar les funcions d’un entrenador de vela lleugera i portar a un equip de regatistes a competicions d’àmbit nacional.

«Las verdaderas mejores amistades son aquellas personas que ante su presencia sacas la mejor versión de ti mismo»

Franju Serra, 2012