PRAKTISKIE DARBI SPORTA FIZIOLOG¸ IJ¯A

Daugavpils Universitate

FIZIOLOGIJAS UN VESELIBAS KATEDRA

Janis Jauja

Antonina Zilinska

PRAKTISKIE DARBISPORTA FIZIOLOGIJA

2002

ANOTACIJA

Praktisko nodarbıbu apraksti paredzeti Sporta fakultates studentiem, tos var izmantotarı treneri un sporta pasniedzeji.

SATURS

1. FIZISKAS SAGATAVOTIBAS NOTEIKSANAPEC EIROFIT TESTA 5

Flamingo lıdzsvara tests . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6Uzsitieni uz plaksnes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7Nolieksanas uz prieksu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8Stavot plats leciens . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9Rokas tveriens . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10Piecelieni . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11Kariens saliektas rokas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12Atspoles skrejiens . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13Izturıbas (atspoles) 20 m skrejiens. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

2. SIRDS – ASINSVADU SISTEMAS REAKCIJA UZ FIZISKO SLODZI 19

3. SIRDS - ASINSVADU SISTEMAS FUNKCIONALASTAVOKLA NOVERTEJUMS, IZMANTOJOTLETUNOVA 3 - MOMENTU PROVI 21

4. FUNKCIONALAS IZMAINAS ORGANISMASTATISKO SLODZU UN SPEKA VINGRINAJUMUIETEKME 23

5. SIRDSDARBIBAS UN ARTERIALA SPIEDIENAIZMAINAS MAKSIMALAS SASPRINDZINASANASPIEPULES LAIKA 24

6. STATISKAS SLODZES UZTURESANAS ILGUMS,VEICOT TO INDIVIDUALI UN SACENSIBU LAIKA 25

7. NOGURUMA PARVARESANA,VEICOT STATISKO SLODZI UZ IZTURIBU 26

8. MAKSIMALAS JAUDAS SLODZESFIZIOLOGISKAIS RAKSTUROJUMS 27

9. SUBMAKSIMALAS JAUDAS SLODZESFIZIOLOGISKAIS RAKSTUROJUMS 29

10.LIELAS INTENSITATES JAUDAS DARBAFIZIOLOGISKAIS RAKSTUROJUMS 31

11.MERENAS INTENSITATES SLODZESFIZIOLOGISKAIS RAKSTUROJUMS 36

12.SIRDS - ASINSVADU UN ELPOSANAS SISTEMASDARBIBAS IZMAINAS ATKARIBA NO SLODZESJAUDAS 38

3

13.SIRDS – ASINSVADU UN ELPOSANAS RADITAJUDINAMIKA MAINIGAS INTENSITATESCIKLISKAS SLODZES LAIKA 39

14.FIZISKO DARBASPEJU NOTEIKSANAPEC TESTA PWC170 40

15.VISPAREJO DARBASPEJU NOTEIKSANAPEC HARVARDA STEP – TESTA METODES 42

16.FIZISKO DARBASPEJU NOTEIKSANAPEC RUFJE PROVES 44

17.SKABEKLA MAKSIMALA PATERINA NOTEIKSANAPEC FON DOBELNA METODES 45

18.SKABEKLA MAKSIMALA PATERINA NOTEIKSANAPEC ASTRANDA METODES 48

19.MUSKULU MAKSIMALA UN RELATIVAIZOMETRISKA SPEKA NOTEIKSANA 52

20.VIENKARSU KUSTIBU REAKCIJAS LAIKANOTEIKSANA 54

21.PROPIORECEPTIVO SAJUTU PARBAUDEPEC KUSTIBU AMPLITUDAS KONTROLES 55

22.ROKAS MUSKULU SASPRINDZINAJUMADOZESANAS SPEJU PARBAUDE 56

23.KUSTIBU ATRUMA DOZESANAS SPEJU PARBAUDE 57

24.KAJU MUSKULU ATRUMSPEKA DOZESANAS SPEJU PARBAU-DE 58

4

1. FIZISKAS SAGATAVOTIBAS NOTEIKSANAPEC EIROFIT TESTA

Pec Eirofit testiem nosaka sekojosus fiziskas sagatavotıbas radıtajus: veiklıbu, kar-dio - respiratoras spejas, muskulu speku, kermena uzbuvi, lokanıbu, atrumu, lıdzsvaru.So testu prieksrocıbas:

1. relatıvi ısa laika dod plasu informaciju par fizisko sagatavotıbu;

2. precızi atklaj fiziskas sagatavotıbas nepilnıbas;

3. dod motivaciju kustıbu aktivitatem un sporta nodarbıbam;

4. dod iespeju rekomendet noteiktam sporta veidam.

Testesanu veic labi ventileta telpa, sporta zale, ieverojot sekojosus noradıjumus:

1. tos veic sporta apgerba;

2. starp testiem jaatpusas;

3. pirms testu izpildes nedrıkt vingrinaties, atlauts tikai 1 reizi izmeginat;

4. testus izpilda noteikta secıba:

(a) Flamingo lıdzsvara tests (FLT);

(b) uzsitieni uz plaksnes (PLT) - loceklu kustıbas atruma, koordinacijas noteiksana;

(c) sedet un aizsniegt (SAR) - lokanıbas noteiksana;

(d) stavot plats leciens (SBJ) - eksplozıva (atruma) speka noteiksana;

(e) rokas tveriens (HGR) – statiska rokas speka noteiksana;

(f) piecelieni (SLIP) – vedera muskulaturas speka noteiksana;

(g) kariens saliektas rokas (BAH) - funkcionala speka noteiksana;

(h) atspoles skrejiens 10 X 5 m (SHR) - skriesanas atruma, veiklıbas noteiksana;

(i) izturıbas (atspoles) 20 m skrejiens (ESR) vai tests PWC170- kardio - respiratorasizturıbas noteiksana.

Testu ieteicams izmantot skoleniem no 6 lıdz 18 gadiem.

Darba uzdevums. Apgut Eirofit testa izpildes metodiku un izvertet fiziskas sagatavo-tıbas lımeni pec sıs metodes.

Pirms testesanas uzsaksanas, aizpilda katra skolena individualos radıtajus: dzimums,vecums, fiziska aktivitate, sporta sekcija.

Izmera precızi augumu (ar precizitati lıdz +/- 0,5 cm).

Nosaka kemena masu ar medicıniskajiem svariem (ar precizitati +/- 50 g).

Izmera tauku daudzumu.

5

Flamingo lıdzsvara tests

Darbam nepieciesams. Metala stienis - 50 cm gars, 4 cm augsts, 3 cm plats (divi stienabalsti - 15 cm gari un 2 cm plati nodrosina stabilitati), hronometrs.

Darba gaita. Izmeklejama persona ar 1 kaju nostajas uz metala stiena, otro kaju salieccelgala atpakal un ar tas pasas puses roku satver pie potıtes (1. zım.).

1. zımejums. Flamingo testa izpilde

Ar otru roku drıkt pietureties pie cita rokas. Kad roku atnem, fikse laiku. Testsilgst 1 minuti. Katru reizi, kad izmeklejama persona zaude lıdzsvaru, hronometruapstadina. Ienemot izejas stavokli, hronometru iedarbina no jauna. Ta turpina lıdzpilnai minutei. Cik reizes izmeklejama persona notur lıdzsvaru 1 minutes laika, tikballes arı iegust. Ja izmeklejama persona pirmajas 30 sekundes zaude lıdzsvaru 15reizes, testu neieskaita. So testu neveic berniem lıdz 7 gadiem.

Iegutos rezultatus ieraksta tabula.

6

Uzsitieni uz plaksnes

Darbam nepieciesams. Augumam piemerota augstuma galds ar 2 izkrasotiem apliem,kuru diametrs - 20 cm, attalums starp abu aplu centriem - 80 cm, starp apliem vidunovietots taisnsturis (10 X 20 cm), hronometrs.

Darba gaita. Izmeklejama persona kreiso roku (kreili - labo) uzliek uz taisnstura, betlabo - pari kreisajai uz apla. Maksimala atruma parvieto labo roku no 1 apla uzotru (2. zım.). Kreisa roka paliek nekustıga uz taisnstura. Testa ilgums - 25 cikli (1cikls - laba roka skar abus aplus). Hronometru iesledz testu uzsakot, un apstadina,kad veikti 25 cikli. Fikse rezultatu ar precizitati lıdz 0,1 sekundei.

Testa rezultatu ieraksta tabula.

2. zımejums. Testa “uzsitieni uz plaksnes”izpilde

7

Nolieksanas uz prieksu

Darbam nepieciesams. Specials galds, kura garums 35 cm, platums 45 cm, augstums -32 cm. Augsejas plaksnes garums - 55 cm, platums - 45 cm. Ta piestiprinata 15cm pari galda prieksejai vertikalai malai. Augsejas plaksnes vidu iezımeta skala no0 lıdz 50 cm.

Darba gaita. Galdu novieto uz grıdas pie sienas. Izmeklejama persona apsezas uz grıdas,izstieptas kajas atbalsta pret galda prieksejo malu un izstieptas uz prieksu rokasuzliek uz galda virsejas plaksnes. Tad saliecoties un sniedzoties uz prieksu, izstieptasrokas virza uz prieksu maksimali talu un apstajas vistalakaja pozıcija, kuru varaizsniegt (3. zım.). Uz skalas nolasa rezultatu. Testu izpilda 2 reizes un ieskaitalabako rezultatu.

Rezultatu ieraksta tabula.

3. zımejums. Testa “nolieksanas uz prieksu” izpilde

8

Stavot plats leciens

Darbam nepieciesams. Iezımeta lınija telpa, velams paklajs ar neslıdıgu stingru virsmu,merlente.

Darba gaita. Izmeklejama persona nostajas aiz iezımetas lınijas. Saliecot kajas celgalosun iesupojot rokas, specıgi atgruzoties izdara lecienu uz prieksu, pec iespejas talak(4. zım.). Jacensas piezemeties ar abam kajam kopa. Nosaka rezultatu, izmerotattalumu no iezımetas lınijas lıdz vietai, kur piezemejas papezi, ar precizitati lıdz1 cm.

Testu veic 2 reizes un fikse labako rezultatu.


4. zımejums. Talleksana no vietas

9

Rokas tveriens

Darbam nepieciesams. Rokas dinamometrs.

Darba gaita. Izmeklejama persona vadosaja roka panem dinamometru, izstiepj rokusanis un saspiez maksimali stipri dinamometra atsperi (5. zım.). Testu veic 2 reizesun fikse labako rezultatu.


5. zımejums. Rokas dinamometrija

10

Piecelieni

Darbam nepieciesams. Paklajs, hronometrs, asistents.

Darba gaita. Izmeklejama persona apsezas uz paklaja, rokas aiz galvas, celgali saliekti900 lenkı, asistents piespiez pedas pie grıdas. Izmeklejama persona nogulas uzmuguras ar pleciem skarot paklaju, tad atgriezas sedus stavoklı ar elkoniem pieska-roties celgaliem. 1 cikls - no sedus stavokla atgulties un atgriezties sakuma stavoklı(6. zım.). Testu veic maksimala atruma 30 sekundes un saskaita pareizi veikto cikluskaitu.


6. zımejums. Piecelsanas sedus no gulus stavokla

11

Kariens saliektas rokas

Darbam nepieciesams. Stienis 2,5 cm diametra, hronometrs, paklajs, magnezijs.

Darba gaita. Izmeklejama persona satver stieni ta, lai pirksti atrastos virspuse, ıkskis -apakspuse un zods - virs stiena (7. zım.). Hronometru iesledz tad, kad izmeklejamaipersonai zods atrodas virs stiena, augums nesupojas. Fikse laiku tad, kad zodu vairsnevar noturet virs stiena. Rezultatu nosaka ar precizitati lıdz 0,1 sekundei.

To ieraksta tabula.

7. zımejums. Noturesanas kariena stienı

12

Atspoles skrejiens

Darbam nepieciesams. Hronometrs, merlente, krıts, 4 konusi (kegli).

Darba gaita. Uz grıdas ar krıtu iezıme laukumu 10 X 5 m, lıniju galos novieto konusus(keglus) (8. zım.). Izmeklejama persona nostajas aiz starta lınijas un pec komandassak skriet maksimala atruma, skersojot gala lıniju un atgriezoties aiz starta lınijas(1 cikls).

Veic 5 ciklus. Fikse rezultatu ar precizitati lıdz 0,1 sekundei.


8. zımejums. Atspoles skrejiens

13

Izturıbas (atspoles) 20 m skrejiens.

Darbam nepieciesams. Audioiekarta, audiokasete ar ierakstıtiem skanas signaliem,hronometrs, krıts, merlente.

Darba gaita. Ar krıtu novelk 2 paralelas lınijas 20 m attaluma vienu no otras. Izmek-lejama persona nostajas aiz starta lınijas un, atskanot skanas signalam, sak lenuskrejienu, lıdz skerso gala lıniju, pec nakosa signala - atgriezas atpakal, skersojotstarta lıniju. Turpmak signali atskan ik pec ısaka laika intervala. Izmeklejamaipersonai japaspej ieklauties starp skanas signaliem, noskrienot iespejami ilgaku laikaperiodu. Fikse rezultatu ar precizitati lıdz 1 sekundei.


Apkopo visu testu rezultatus un izverte fizisko sagatavotıbu, salıdzinot ar Latvijasskolenu videjiem radıtajiem (1., 2. tabulas).

Parametri Rezultats Izvertejuma lımeniZems Zem videja Videjs Virs videja Augsts

Augums (cm)

Masa (kg)

Tauku daudzums (%)

Flamingo (reizes)

Uzsitieni ar plaukstu (s)

Lokanıba (cm)

Leciens (cm)

Rokas tveriens (absol., kg)

Rokas tveriens (relat., kg/masu)

Piecelieni (X 30 s)

Noturesanas stienı (s)

10 X 5 m skrejiens (s)

PWC170 (W/kg)

20 m atspoles skrejiens

14

1. tabula

EIROFIT testa rezultatu videjie radıtaji Latvijas skoleniemvecuma no 6 lıdz 11 gadiem

(pec Sporta medicınas centra datiem)

Parametri Skoleni Videjie radıtajiVecums (gadi)

6 7 8 9 10 11Leciens (cm) Skolnieces 116 113 124 132 139 151

Skolnieki 110 127 140 148 156 164Noturesanas stienı (s) Skolnieces 7.3 7.9 9.6 11.2 10.2 13.3

Skolnieki 5.3 9.7 13 17.3 17.3 19.310 X 5 m skrejiens (s) Skolnieces 25.6 25.3 24.5 24.1 23.5 22.3

Skolnieki 26.2 24.6 23.7 22.8 22.2 21.3Lokanıba (cm) Skolnieces 18.5 18.3 18.9 20.4 19.4 20.2

Skolnieki 18.3 18 18.1 17.8 17.6 18Uzsitieni ar plaukstu (s) Skolnieces 24.6 20.9 18.6 16.6 15.8 14.7

Skolnieki 20 20.5 19 17 15.7 14.7Piecelieni (X 30 s) Skolnieces 14.7 13.7 16.5 18.6 18.8 19.6

Skolnieki 14.2 15 18.2 20.5 21.3 22.6Augums (cm) Skolnieces 121 125 131.4 135.9 142.5 149.5

Skolnieki 124 127.4 134 138 142.9 147.7Masa (kg) Skolnieces 22.6 24.2 27.1 29.5 33.3 38.3

Skolnieki 23.5 25.3 28.6 30.5 34.4 38.1Adas 4 kroku summa (mm) Skolnieces 22 19.9 23.5 26.5 26.1 26.1

Skolnieki 21.3 19.8 20.5 20.9 25.1 23.720 m atspoles skrejiens (s) Skolnieces 1.8 2 2.6 2.6 2.9 3

Skolnieki 2.3 2.6 3.2 3.6 4.3 4.3Rokas tveriens (abs.) (kg) Skolnieces 10.2 10.5 13 14.4 16.4 18.1

Skolnieki 11.5 12.6 16.5 17.4 19.2 21.1Rokas tveriens (rel.) (kg/masa) Skolnieces 44.9 42.6 47.8 48.2 49.5 48.5

Skolnieki 49.1 49.6 56.4 58.5 56.4 55.5Flamingo (reizes) Skolnieces 12.7 11.9 9.9 9.6 9.4 9.6

Skolnieki 14.1 13.1 10.5 10 9.8 10.1Kermena masas indekss Skolnieces 15.4 15.6 15.8 16.1 16.5 17

Skolnieki 15.3 15.7 16.2 16.1 16.9 17.4

15

1. tabula

EIROFIT testa rezultatu videjie radıtaji Latvijas skoleniemvecuma no 12 lıdz 18 gadiem



12 13 14 15 16 17 18Leciens (cm) Skolnieces 159 165 166 167 176 178 164

Skolnieki 173 182 194 201 213 231 233Noturesanas stienı (s) Skolnieces 11.1 13.6 13.6 13.2 16.7 16 14.2

Skolnieki 18.7 22.5 25.5 26.3 31.2 37.5 41.310 X 5 m skrejiens (s) Skolnieces 22.2 21.6 21.9 21.7 20.8 20.3 21.9

Skolnieki 21.1 20.7 20.5 20.1 19.9 18.9 19Lokanıba (cm) Skolnieces 20.1 22.5 24.1 26.1 29.3 30 30.3

Skolnieki 17.5 18.4 20.9 22.5 22.7 27.9 30.6Uzsitieni ar plaukstu (s) Skolnieces 13.9 13.4 12.9 12.5 12.6 12.4 12.8

Skolnieki 13.9 13.2 12.3 12 11.9 11.3 10.9Piecelieni (X 30 s) Skolnieces 20.8 20.4 20.6 20.5 21.7 22.3 21.4

Skolnieki 22.9 24.1 24.2 25 24.3 27.1 27.5Augums (cm) Skolnieces 154.3 160.5 164.4 166 166.3 167.1 166.7

Skolnieki 153.4 160.9 167.4 174.2 177.3 179.5 180.2Masa (kg) Skolnieces 42.3 47.5 52.2 55.2 56.8 59 59.2

Skolnieki 43 47.9 53.4 58.9 61.9 68.2 69.1Adas 4 kroku summa (mm) Skolnieces 30.8 31.2 32.7 31.1 33.2 39.2 50.1

Skolnieki 26.3 26 24.6 26.9 23 22.5 36.220 m atspoles skrejiens (s) Skolnieces 3.3 3.3 3.7 3.9 3.5 3.5

Skolnieki 5.1 5 4.4 4.7 5.6 7.8Rokas tveriens (abs.) (kg) Skolnieces 19.5 21.9 24.7 24.6 26.7 26.6 24.2

Skolnieki 22.5 25.3 31.1 34.9 40.5 46.3 45.3Rokas tveriens (rel.)(kg/masa) Skolnieces 46.7 46.3 47.2 45.5 46.3 44.9 41

Skolnieki 53.4 53.4 57.2 58.9 66.1 66.7 65.2Flamingo (reizes) Skolnieces 9.3 9.5 8.4 8 8.8 9.4

Skolnieki 9.2 8.9 8.7 8.5 6.9 7.5Kermena masas indekss Skolnieces 17.6 18.4 19.2 19.9 20.2 21.1 21.3

Skolnieki 18.1 18.4 18.8 19 19.6 21.1 21.2

16

2. tabula

EIROFITa testa rezultatu videjie radıtajiLatvijas sporta skolu audzekniem vecuma no 6 lıdz 11 gadiem



6 7 8 9 10 11Leciens (cm) Sportistes 118.5 132.7 144.4 150.6 155.8 162.7

Sportisti 116 138.5 149.4 157.2 164.5 171.4Noturesanas stienı (s) Sportistes 16.2 13.3 14.1 14 13.1 12.7

Sportisti 10.9 14.2 16 16.4 17.7 1910 X 5 m skrejiens (s) Sportistes 25.3 24.4 23.4 23 22.4 22.1

Sportisti 25.2 23.6 22.9 22.3 21.7 21.3Lokanıba (cm) Sportistes 24.4 25.3 24.1 22.8 20.4 20.2

Sportisti 20.6 19 18.9 17.5 17.2 16.7Uzsitieni ar plaukstu (s) Sportistes 22.6 20.2 17.7 16.4 15.2 14.3

Sportisti 22.7 20.1 17.7 16.4 15.2 14.2Piecelieni (X 30 s) Sportistes 18.5 19.5 20.1 21 21.3 21.7

Sportisti 15.5 18.5 20.7 21.6 23 23.9Augums (cm) Sportistes 119.4 127 133 138.5 144.9 152.5

Sportisti 120.8 127.8 133.8 139.4 145.3 150.3Masa (kg) Sportistes 21.2 24.2 27.1 30.3 34.4 39.4

Sportisti 22.9 23.5 28.8 32 35.2 38.9Adas 4 kroku summa (mm) Sportistes 20.2 21.6 24.4 25.9 27.9 30.1

Sportisti 20.3 21.1 21.8 24.4 24.8 2620 m atspoles skrejiens (s) Sportistes 2.2 2.8 3.1 3.6 4 4.7

Sportisti 2.9 3.3 3.9 4.9 5.2 5.6Rokas tveriens (abs.) (kg) Sportistes 11.1 11.5 13.1 15 16.8 19

Sportisti 12.6 14 15.8 17.1 19.1 21.3Rokas tveriens (rel.) (kg/masa) Sportistes 52.4 47 48 49.6 49 48.2

Sportisti 55.1 56.7 54.6 53.4 54.2 55.1Flamingo (reizes) Sportistes 7.7 7.7 7.5 8 8.3

Sportisti 11.7 11 10.5 9.6 9.2PWC170 (W/kg) Sportistes 1.53 1.61 1.76

Sportisti 1.76 2.1 2

17

2. tabula

EIROFITa testa rezultatu videjie radıtajiLatvijas sporta skolu audzekniem vecuma no 12 lıdz 18 gadiem



12 13 14 15 16 17 18Leciens (cm) Sportistes 169.1 175.2 180.4 181.6 186.1 188.1 194.6

Sportisti 178.4 189.2 201.3 214.2 223.7 229.8 236.6Noturesanas stienı (s) Sportistes 13.1 13.2 15 15.3 16.6 16.5 18.5

Sportisti 20.2 22.4 25.7 29.7 34.2 36.7 41.610 X 5 m skrejiens (s) Sportistes 21.7 21.4 21.3 21.2 20.9 20.8 20.7

Sportisti 20.9 20.5 20 19.7 19.4 19.3 18.8Lokanıba (cm) Sportistes 20.9 22.9 24.4 26.4 27.3 28 28.8

Sportisti 16.7 17.6 19.5 21.8 24.2 25.7 27.4Uzsitieni ar plaukstu (s) Sportistes 13.7 13.2 12.7 12.3 11.9 11.8 12.7

Sportisti 13.5 12.8 12.2 11.7 11.2 11 10.8Piecelieni (X 30 s) Sportistes 22.2 22.1 22.5 23.1 24.4 25.1 25

Sportisti 24.7 25.7 26.5 27.2 27.9 28.5 29.1Augums (cm) Sportistes 159.4 165.1 168.6 170.4 171.7 170.7 171.9

Sportisti 156.1 163 170.4 176.5 180.2 181 181.1Masa (kg) Sportistes 45.1 50.8 55.3 59.1 60.8 62.1 63.5

Sportisti 43.1 48.8 55.6 62.9 68.1 70.7 71.1Adas 4 kroku summa (mm) Sportistes 31.9 33.1 36.1 38.8 38.5 40.6 37.1

Sportisti 26.2 25.2 24.9 25.2 26 25.9 24.420 m atspoles skrejiens (s) Sportistes 4.6 4.7 4.9 4.8 4.7 4.7

Sportisti 6.2 6.7 7.6 7.7 8.1 8.9Rokas tveriens (abs.) (kg) Sportistes 22.7 25.3 28.1 30.4 31.9 33.3 33.4

Sportisti 24 28.4 34 39.8 45.1 47 46.9Rokas tveriens (rel.) (kg/masa) Sportistes 50.5 50.3 51.6 52.3 52.7 54.3 53.6

Sportisti 56.3 58.4 61.1 63.8 66.6 66.7 67.7Flamingo (reizes) Sportistes 8.2 8.4 7.7 7.4 6.7 6.5

Sportisti 9 8.8 8.7 8.2 7.8 7.1 7.3PWC170 (W/kg) Sportistes 1.82 1.86 1.89 1.96 2 2.17

Sportisti 2.13 2.21 2.3 2.44 2.54 2.56 2.6

18

2. SIRDS – ASINSVADU SISTEMAS REAKCIJA UZFIZISKO SLODZI

Pec sirdsdarbıbas frekvences un arteriala spiediena izmainam pec fiziskas slodzesizdala 5 sirds - asinsvadu reakcijas tipus: normotonisko, hipotonisko, hipertonisko, dis-tonisko un kapnveidıgo.

1. Normotoniskais sirds – asinsvadu sistemas reakcijas tips. Miera stavoklısirdsdarbıbas frekvence (SDF) un asinsspiediens (AS) atbilst normai. 1. minutepec slodzes SDF palielinas par 60 - 100%, sistoliskais spiediens palielinas par 15 -30%, diastoliskais spiediens samazinas par 15 - 30%, pulsa spiediens palielinas par60 - 100%. Minutes tilpums (MT) palielinas uz sistoles tilpuma (ST) un sirds-darbıbas frekvences palielinasanas rekina. Sads reakcijas tips raksturıgs veseliem,labi trenetiem cilvekiem, parada labu adaptaciju fiziskam slodzem, augstas sirds -asinsvadu sistemas regulacijas spejas. Sada reakcija tiek uzskatıta ka fiziologiskinormala, tapec, ka mereni paatrinoties pulsam, pielagosanas slodzei notiek uz pulsaspiediena palielinasanas rekina, kas netiesi raksturo sistoles tilpuma palielinasanos.Sistoliska spiediena palielinasanas parada kreisa kambara sarausanas spejas un dia-stoliska spiediena samazinasanas - arteriolu tonusa pavajinasanos, kas nodrosinalabaku asins plusmu uz periferiju. Sı reakcijas tipa atjaunosanas periods ilgst 3 - 5minutes.

2. Hipotoniskais jeb asteniskais sirds - asinsvadu sistemas reakcijas tips.Miera stavoklı SDF un AS atbilst normai. 1. minute pec slodzes SDF palielinasvairak ka par 100%, sistoliskais spiediens palielinas lıdz 10%, diastoliskais spiediensvar neizmainıties, pulsa spiediens palielinas loti maz, MT palielinas tikai uz SDFrekina, jo ST praktiski nemainas. Paleninas atjaunosanas. Sads reakcijas tips irneekonomisks, var noverot sportistiem pie parslodzem, pec masas samazinasanasproceduram, var but saistıts ar miokarda sarausanas speju samazinasanos.

3. Hipertoniskais reakcijas tips. Miera stavoklı sistoliskais spiediens var but pa-augstinats. 1. minute pec slodzes SDF palielinas par 100% un vairak, sistoliskaisspiediens palielinas par 50% un vairak, diastoliskais spiediens palielinas par 10 - 30%,palielinas pulsa spiediens. Novero nesakritıbu starp MT un periferas pretestıbaslielumu. Atjaunosanas norit leni. Sadu reakciju novero hipertonijas slimniekiem unkuriem ir tendence uz to. Raksturıga palielinata perifera pretestıba. Hipertoniskaisreakcijas tips tiek vertets ka neapmierinoss.

4. Distoniskais sirds - asinsvadu sistemas reakcijas tips. Miera stavoklı SDFun AS atbilst normai. 1. minute pec slodzes SDF palielinas par 80 - 100%, sisto-liskais spiediens - par 15 - 30%, diastoliskais spiediens nokrıtas lıdz 0, kas saistıtsar asinsvadu tonusa un pulsa vilna izplatısanas atruma izmainam (“auskultacijasfenomens”). Sadu reakciju novero sportistiem pec smaga fiziska darba, nogurumalaika, pec slimıbam, dazreiz ta var but sportista individuala ıpatnıba.

5. Kapnveida reakcijas tips. Izejas stavoklı SDF un AS atbilst normai. Pec slodzes2. minute sistoliskais spiediens lielaks neka 1. minute. Sada sirds - asinsvadu sistemasreakcija atspogulo asinsrites sistemas regulacijas funkcionalas nepilnıbas. Paleninassistoliska spiediena atjaunosanas. Sada reakcija ir nelabvelıga, jo parada neadekvatuadaptaciju fiziskai slodzei, aizkavejas skabekla parada dzesana, var but saistıts arnogurumu.

19

Sirds - asinsvadu reakcijas tipi uz fizisko slodzi redzami arı 9. zımejuma.

9. zımejums. Sirds - asinsvadu reakcijas tipi uz fizisko slodzi.A - normotoniskais, B - hipotoniskais, C - hipertoniskais,D - distoniskais, E - kapnveida.

Darba uzdevums. Izvertet organisma reakciju uz fizisko slodzi pec sirdsdarbıbas frek-vences un arteriala spiediena izmainam atjaunosanas perioda.

Darbam nepieciesams. Veloergometrs,sfigmomanometrs, fonendoskops, hronometrs.

Darba gaita. Izmeklejamai personai izejas stavoklı izmera asinsspiedienu un nosaka sirdsdarbıbas frekvenci.

Pec tam izmeklejama persona veic standartslodzi - 20 dzilus pietupienus 30 sekundesvai veloergometrisko slodzi 3 minutes (vıriesi - 150 W, sievietes - 100 W).

Pec slodzes 5 minusu laika, katras minutes sakuma izmera asinsspiedienu un nosakasirdsdarbıbas frekvenci.

Iegutos rezultatus atspogulo grafiski: uz X ass atliekot atjaunosanas perioda laiku(sekundes), uz Y ass - sirds darbıbas frekvenci (sit./min.), diastolisko un sistoliskospiedienu (mm Hg st.).

Izverte rezultatus un nosaka sirds - asinsvadu reakcijas tipu uz fizisko slodzi.

20

3. SIRDS - ASINSVADU SISTEMAS FUNKCIONALASTAVOKLA NOVERTEJUMS, IZMANTOJOT

LETUNOVA 3 - MOMENTU PROVI

Letunova proves tests sastav no 3 dazadam slodzem: 1.slodze - 20 dzili pietupi-eni 30 sek. laika - tas atbilst iesildısanas stavoklim; 2. slodze - 15 sekunzu maksimaliatrs skrejiens uz vietas, augstu cilajot celgalus. Sı slodze raksturo organisma iespejasatri palielinat asinsapgadi nodarbinatajiem muskuliem. 3. slodze - 3 minusu skrejiens aratrumu 180 soli/min. Sı slodze lauj novertet organisma speju atri mobilizet asinsapgadesmehanismus un ilgaku laiku uzturet augstus to darbıbas radıtajus.

Darba uzdevums. Apgut Letunova 3 - momentu proves testu un novertet sirds - asinsvadusistemas izmainas proves ietekme.

Darbam nepieciesams. Sfigmomanometrs, fonendoskops, hronometrs.

Darba gaita. Izmeklejamai personai izejas stavoklı izmera asinsspiedienu un nosakasirdsdarbıbas frekvenci (izklausot sirds tonus vai saskaitot pulsu).

Pec tam tiek veikta Letunova prove.

1.slodze - 20 dzili pietupieni 30 sekunzu laika. Seko 3 minusu atputa. Atputas laika,katras minutes sakuma mera asinsspiedienu un nosaka sirdsdarbıbas frekvenci.

Seko 2. slodze - 15 sekunzu atrs skrejiens uz vietas augstu cilajot celgalus. Seko4 minusu atputa. Atputas laika, katras minutes sakuma izmera asinsspiedienu unnosaka sirdsdarbıbas frekvenci.

Seko 3. slodze - 3 minusu skrejiens ar atrumu 180 soli minute. Pec slodzes 5minusu laika katras minutes sakuma izmera asinsspiedienu un nosaka sirdsdarbıbasfrekvenci.

Pec merıjumiem aprekina sistoles tilpumu (ST) un minutes tilpumu (MT). STaprekina pec Starra formulas.

ST = 100 + 0,5 X Pp - 0,6 X Pd - 0,6 X V

kurPs - sistoliskais spiediens (mm Hg st.)Pd - diastoliskais spiediens (mm Hg st.)Pp - pulsa spiediens (mm Hg st.) (Pp=Ps-Pd)V - vecums (g).

MT aprekina sekojosi:MT = ST X SDF

kurST - sistoles tilpums (ml)SDF - sirds darbıbas frekvence (sit./min.)

Iegutos rezultatus apkopo tabula.

21

Parametri Izejas stavoklı Pec 1. slodzes Pec 2. slodzes Pec 3. slodzesminutes

1 2 3 1 2 3 4 1 2 3 4 5

SDF (sit./min.)

Ps (mm Hg)

Pd (mm Hg)

ST (ml)

MT (l)

Iegutos rezultatus izanalize un izdara secinajumus.

22

4. FUNKCIONALAS IZMAINAS ORGANISMASTATISKO SLODZU UN SPEKA VINGRINAJUMU

IETEKME

Mehaniskais darbs statisko slodzu ietekme praktiski lıdzinas nullei. Tanı pat laikasada rakstura slodzes izsauc butiskas funkcionalas izmainas organisma. Ar statiskamslodzem tiek noturets noteikts kermena un atsevisku ta dalu stavoklis, saglabata noteiktapoza. Veicot dazus sporta vingrosanas elementus, sportists pariet no krusu uz diafragmaloelposanu, dazi speka vingrinajumi tiek veikti aizturot elpu, sasprindzinot preses muskulus.

Energijas paterins statiska darba laika mazaks neka veicot dinamisko darbu. LielakuO2 paterinu un CO2 izdalısanos novero nevis statiskas slodzes laika, bet pec tas. Tapecpec statiskam slodzem notiek pastiprinata elposana un asinsrite. Sadu paradıbu apzımear Landharda fenomenu.

Darba uzdevums. Izpetıt statisko un speka vingrinajumu ietekmi uz organisma fun-kcionalajiem radıtajiem.

Darbam nepieciesams. Sfigmomanometrs, fonendoskops, hronometrs 3 - 5 kg hanteles.

Darba gaita.

1. Izmeklejamai personai izejas stavoklı saskaita pulsu, elposanas biezumu, izmeraasinsspiedienu. Pec tam izmeklejama persona veic statisku slodzi: apsezas uzgrıdas, rokas aiz muguras atbalstas pret grıdu, pacel kajas 450 lenkı un noturmaksimali ilgi.Slodzes laika un pec statiskas slodzes 1., 2., 3, 4, 5. minutes nosaka pulsa,elposanas biezumu un asinsspiedienu. Rezultatus ieraksta tabula.

2. Izmeklejamai personai izejas stavoklı nosaka pulsu, elposanas biezumu un izmeraasinsspiedienu.Pec tam izmeklejama persona panem rokas 3 vai 5 kg smagas hanteles, rokasizstiepj uz saniem un plecu lımenı tas notur maksimali ilgi.Slodzes laika un pec slodzes 1., 2., 3., 4. un 5. minutes atkartoti nosakafunkcionalos radıtajus. Rezultatus ieraksta tabula.

3. Izmeklejamai personai izejas stavoklı nosaka pulsu, elposanas biezumu, izmeraasinsspiedienu un veic speka – kustıbu vingrinajumu - atspiesanas ar rokam nogrıdas gulus stavoklı lıdz pilnam nogurumam (atteicei).Slodzes laika un pec slodzes 1., 2., 3., 4., 5. minutes atkartoti nosaka fukcionalosradıtajus. Rezultatus ieraksta tabula.

Izmeklejama persona Parametri Slodze Slodzes laika Pec slodzes (minutes)1 2 3 4 5

SDF (sit./min.) 1.2.3.

AS (mm Hg) 1.(Ps/Pd) 2.

3.Elposanas 1.biezums 2.(reizes/min.) 3.

Rezultatus izanalize un izdara secinajumus par statisko un speka vingrinajumuietekmi uz organisma funkcionalajiem radıtajiem.

23

5. SIRDSDARBIBAS UN ARTERIALA SPIEDIENAIZMAINAS MAKSIMALAS SASPRINDZINASANAS

PIEPULES LAIKA

Sasprindzinasanas var notikt intensıvu dinamisko un statisko speka slodzu laika.Pirms speka piepules cilveks dzili ieelpo, seko speka slodze, kuras laika vienlaikus ar citiemmuskuliem sasprindzinas krusu un vedera muskuli. Sasprindzinajuma laika reflektoriskinosledzas balss sprauga un palielinas spiediens krusu dobuma. Tas viss izraisa sirds-darbıbas, arteriala un venoza spiediena un asins plusmas atruma izmainas. Partraucotsasprindzinajuma piepuli, balss sprauga atveras, notiek dzila izelpa, spiediens krusu kurvıstrauji krıtas. Tas arı rada parmainas asinsrites sistema.

Darba uzdevums. Noverot un izvertet sirdsdarbıbas frekvences un asinsspiediena iz-mainas maksimala sasprindzinajuma laika.

Darbam nepieciesams. Elektrokardiografs, elektrodi, 2 sfigmomanometri, fonendos-kops, hronometrs.

Darba gaita. Izmeklejamai personai izejas stavoklı pieraksta elektrokardiogrammu(EKG), izmera asinsspiedienu. Pec tam izmeklejamais veic dzilu ieelpu (≈ 70%no maksimalas), aiztur elpu un panem mute stikla caurulıti, kas pievienota sfig-momanometram. Tad maksimali sasprindzinot elposanas muskulus, pus gaisu sfig-momanometra. Saja laika registre EKG un izmera asinsspiedienu un atzıme, kaduspiedienu uzrada manometrs sasprindzinajuma laika. Tikko izmeklejamais beidztestu un izelpo, atkal izmera asinsspiedienu un registre EKG.

Pec EKG aprekina sirdsdarbıbas frekvenci.

Sadi parbauda vairakus sportistus, rezultatus ieraksta tabula.

Izmeklejama persona Radıtaji Pirmssasprindzinajuma

Sasprindzinajumalaika

Pecsasprindzinajuma

SDF(sit./min.)Ps/Pd(mmHg)

Izdara secinajumus par sirdsdarbıbas frekvences un asinsspiediena izmainam sasprin-dzinajuma ietekme. Noverotas izmainas izskaidrojiet.

24

6. STATISKAS SLODZES UZTURESANAS ILGUMS,VEICOT TO INDIVIDUALI UN SACENSIBU LAIKA

Darba uzdevums. Parbaudıt motivacijas lomu, veicot statisko slodzi dazados apstaklos.

Darbam nepieciesams. Hronometrs.

Darba gaita. 4 izmeklejamas personas pec kartas veic statisko slodzi - stavoklı gulusnotur paceltas kajas 300 lenkı lıdz atteicei. Testa laika kaju stavokli nedrıkst iz-mainıt. Kontrolei - lımenı zem papeziem nostiepj auklu vai zem kajam noliek kaduprieksmetu. Ja izmeklejama persona pieskaras auklai 2 - 3 reizes - testu partrauc.Ar hronometru fikse slodzes veiksanas ilgumu.

Pec 10 minusu partraukuma so statisko slodzi atkarto veicot vienlaicıgi pa pariem.Dod instrukciju: uzvar tas, kurs ilgak notures 300 lenkı paceltas kajas.

Fikse slodzes laiku un salıdzina ar individuali veiktajiem rezultatiem.

Izdara secinajumus.

25

7. NOGURUMA PARVARESANA,VEICOT STATISKO SLODZI UZ IZTURIBU

Veicot so darbu, var izmantot jebkura veida statisko slodzi, piemeram, noturetkermeni noteikta stavoklı, noturet paceltas kajas no stavokla gulus vai sedus noteiktalenkı, noturet izstiepta roka noteikta smaguma hanteles u.c.

Svarıgi, lai slodze nebutu parak liela, jo tada gadıjuma nogurums iestajas loti atri.Slodze nedrıkst but arı parak maza, tada gadıjuma noguruma iestasanas bus jagaida ilgi.Tatad jaizvelas videji smaga statiska slodze.

Pirms slodzes veiksanas, izmeklejamo personu instrue par testa veiksanu: slodze javeicpec iespejas ilgak un jazino, kura brıdı jut nogurumu.

Darba uzdevums. Izvertet spejas parvaret nogurumu, veicot statisko slodzi.

Darbam nepieciesams. Hronometrs.

Darba gaita. Izmeklejama persona veic statisko slodzi. Ar hronometru uznem laiku.Fikse to laiku, kad izmeklejama persona jut nogurumu un otrreiz fikse laiku, kadpartrauc slodzi.

Aprekina noguruma parvaresanas koeficientu (k)

K=tb

t0

· 100%

kurto - veiktas slodzes ilgums (s)tb - noguruma parvaresanas ilgums (s)

tb aprekina: no veiktas slodzes ilguma atnemot laiku, kad izmeklejamai personaiparadıjas noguruma pazımes.

Jo lielaks koeficients (k), jo izteiktakas spejas parvaret nogurumu, veicot statiskoslodzi.

Salıdzinat vairaku izmeklejamo datus. Izdarıt secinajumus.

26

8. MAKSIMALAS JAUDAS SLODZESFIZIOLOGISKAIS RAKSTUROJUMS

Maksimalas jaudas darbs tiek veikts pie sekojosiem cikliska tipa vingrinajumiem -100 un 200 m sprinta skrejiens, 110 m barjerskrejiens, sprinta distances velotreka, 50 mpeldesana. Maksimalas slodzes jauda tiek uztureta lıdz 20 sekundem. Darbs raksturojasar atsevisku muskulu grupu maksimalu sarausanos un atslabsanu.

Darba uzdevums. Izvertet fiziologisko parametru izmainas maksimalas dinamiskas slo-dzes laika.

Darbam nepieciesams. Veloergometrs, elektrokardiografs, elektrodi, sfigmomanometrs,fonendoskops, hronometrs.

Darba gaita. Izmeklejamai personai miera stavoklı registre elektrokardiogrammu, izmeraasinsspiedienu, saskaita elposanas kustıbas.

Pec tam uzsak veloergometrisko slodzi ar pedalesanas atrumu 60 apgr./min. Sakotno 0 un ik pec 5 sekundem slodzes jaudu palielina par 50 W, lıdz sasniedz 200 - 250W slodzi. Sasniedzot sadu slodzi, tiek ieslegts hronometrs un izmeklejama personaveic darbu maksimala atruma 20 sekundes. Slodzes laika pieregistre EKG.

Pec 20 sekunzu maksimalas slodzes tiek nonemta slodze no pedaliem un 10 - 20sekundes izmeklejama persona turpina griezt pedalus tuksgaita.

Pec slodzes - 1 minutes laika pieregistre EKG, izmera asinsspiedienu, saskaitaelposanas kustıbas. Sos merıjumus veic arı 5., 10., ja neatjaunojas - arı 15. un20. minute pec slodzes. Pec EKG nosaka sirdsdarbıbas frekvenci.

10. zımejums. Izmeklejamas personas darba rezıms.

Rezultatus apkopo tabula.

27

Izmeklejama persona Parametri Pirms slodzes Slodzes laika Pec slodzes (minutes)1 5 10 15 20

SDF (sit./min.)AS (mm Hg)Elposanasfrekvence(reizes/min.)

Izdara secinajumus par maksimalas slodzes ietekmi uz organisma funkcionalajiemradıtajiem.

28

9. SUBMAKSIMALAS JAUDAS SLODZESFIZIOLOGISKAIS RAKSTUROJUMS

Submaksimalas jaudas darba intensitate ir tuvu maksimalai. Sportists sadas in-tensitates darbu var izturet no 20 sekundem lıdz 3 - 5 minutem. Submaksimalas jaudasdarbu sportists veic skrienot 800 m, 1000 m, 1500 m, peldot 100 - 400 m, airejot 500 -1000 m, braucot ar velosipedu 1 - 3 km.

Sadas intensitates slodze atbilst 75% no skabekla maksimala paterina (SMP).

Darba uzdevums. Izpetıt submaksimalas jaudas slodzes ietekmi uz organisma funkcio-nalajiem radıtajiem.

Darbam nepieciesams. Veloergometrs, elektrokardiografs, elektrodi, sfigmomanometrs,fonendoskops.

Darba gaita. Izmeklejamai personai miera stavoklı registre EKG, nosaka elposanasbiezumu, izmera asinsspiedienu. Pec 3., 4. tabulam nosaka submaksimalas jaudasslodzes zonu, kas atbilst 75% no teoretiska (vajadzıga) SMP. Izmeklejama personauzsak 5 minusu slodzi, tas jaudu palielinot pakapeniski (pa 50 W 2 minusu laikalıdz submaksimalai jaudai), sak ar pedalesanas atrumu 60 apgr./min., sasniedzotsubmaksimalu jaudu - pedalesanas atrumu palielina lıdz 80 apgr./min.

Katras minutes beigas un pec slodzes atjaunosanas perioda (5 - 10 minutes) nosakasirds darbıbas frekvenci (pec EKG), elposanas biezumu un asinsspiedienu.


Izmeklejama per-sona

Parametri Izejasstavoklis

Slodzes laika (min.) Pec slodzes (min.)

1 2 3 4 5 1 3 5 10

SDF (sit./min.)AS (mm Hg)Elposanasfrekvence

Izdara secinajumus par submaksimalas slodzes ietekmi uz organisma funkcionalajiemradıtajiem.

29

3. tabula

Skabekla maksimala paterina iespejamie lielumi vıriesiem (ml)

Vecums(gados)

Kermena masa (kg)

50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 10021 2780 2919 3053 3163 3286 3422 3647 3754 3844 3932 406022 2756 2894 3026 3135 3257 3392 3625 3721 3810 3897 402423 2731 2869 2999 3107 3228 3362 3583 3688 3777 3863 398924 2707 2843 2973 3080 3200 3332 3551 3656 3743 3829 395325 2668 2818 2947 3053 3172 3303 3520 3624 3710 3795 391926 2660 2794 2921 3026 3144 3274 3489 3592 3678 3762 388427 2637 2769 2895 2999 3116 3245 3458 3560 3645 3729 385028 2613 2745 2870 2973 3089 3216 3428 3529 3613 3696 381629 2590 2855 2840 2947 3062 3188 3398 3498 3582 3663 378330 2515 2672 2784 2892 3030 3129 3257 3350 3440 3556 3669

30

10. LIELAS INTENSITATES JAUDAS DARBAFIZIOLOGISKAIS RAKSTUROJUMS

Lielas intensitates darbu var veikt sportisti no 5 - 30 minutem. Pie sadas intensitatesdarba pieskaita: 3, 5, 10 km skrejiens, 3 km solosana, 1500 m peldesana, 5, 10 kmsleposana, 5, 10 km atrslidosana, 10, 20 km velosports.

Veicot sadas intensitates darbu, 85 - 90% energijas tiek nodrosinata aerobas reak-cijas. Sirds darbıbas frekvence palielinas lıdz 160 - 200 sit./min., sistoliskais asinsspiedienspalielinas lıdz 150 - 160 mm Hg st., elposanas biezums lıdz 40 - 60 reizem/min.

Darba uzdevums. Izpetıt sportistu organisma fiziologisko radıtaju dinamiku lielas in-tensitates dinamiska darba ietekme.


Darba gaita. Izmeklejamai personai izejas stavoklı registre EKG, izmera asinsspiedienu,nosaka elposanas biezumu.

Pec 3., 4. tabulam nosaka lielas intensitates slodzi, kas atbilst 50% no teoretiskaskabekla maksimala paterina.

Pec tam izmeklejama persona veic 30 minusu veloergometrisko slodzi. Slodzes jaudupalielina pakapeniski 1 minutes laika sasniedzot vajadzıgo slodzes jaudu (lielas in-tensitates) un slodzi turpina 30 minutes. Pedalesanas atrums 1 - 10 minutei 60apgr./min., 10 - 20 minutei - 70 apgr./min. un 20 - 30 minutei - 60 apgr./min.Sportista darba rezıms paradıts 11. zımejuma.

11. zımejums. Sportista lielas intensitates jaudas darba rezıms

Slodzes 10., 20. un 30. minute un pec slodzes 1., 5., 10., 15. un 20. minutesnosaka sirdsdarbıbas frekvenci (pec EKG), izmera asinsspiedienu, nosaka elposanasbiezumu.


31

Izmeklejama per-sona

Parametri Izejasstavoklis

Slodzes laika(min.)

Pec slodzes (min.)

15 30 45 1 5 10 15 20

SDF (sit./min.)AS (mm Hg)Elposanasfrekvence

Izanalize rezultatus un izdara secinajumus par lielas intensitates slodzes ietekmi uzorganisma funkcionalajiem radıtajiem.

32

4. tabula

Dozetas fiziskas slodzes jaudas (vatos) noteiksanaatkarıba no vajadzıga skabekla maksimala paterina.

Vajadzıgais O2 max. paterinsJauda (vatos)35% 50% 75% 100%

2.90 60.41 98.1 159.0 196.22.91 60.6 98.4 159.5 196.92.92 60.8 98.7 160.1 197.52.93 61.0 99.1 160.6 198.22.94 61.2 99.4 161.2 198.92.95 61.4 99.8 161.7 196.62.96 61.6 100.1 162.3 200.32.97 61.8 100.4 162.8 200.92.98 62.0 100.8 164.4 201.62.99 62.3 101.1 163.9 202.33.00 62.5 101.5 164.5 203.03.01 62.7 101.8 165.0 203.73.02 62.9 102.1 165.6 204.33.03 63.1 102.5 166.1 205.03.04 63.3 102.8 166.7 205.73.05 63.5 103.2 167.2 206.43.06 63.7 103.5 167.8 207.13.08 64.1 104.2 168.9 208.43.09 64.4 104.5 169.4 209.13.10 64.6 104.9 170.0 209.83.11 64.8 104.2 170.5 210.53.12 65.0 105.5 171.1 211.63.13 65.2 105.9 171.6 211.83.14 65.4 106.2 172.2 212.53.15 65.6 106.6 172.7 213.23.16 65.8 106.9 173.3 213.93.17 66.0 107.2 173.8 214.53.18 66.2 107.6 174.4 215.23.19 66.5 107.9 174.9 215.93.20 66.7 108.3 175.5 216.63.21 66.9 108.6 176.0 217.33.22 67.1 108.9 176.6 217.93.23 67.3 109.6 177.1 218.63.24 67.5 109.6 177.7 219.33.25 67.7 110.0 178.2 220.03.26 67.9 110.3 178.8 220.73.27 68.1 110.6 179.3 221.33.28 68.3 111.0 179.9 222.03.29 68.6 111.3 180.4 222.73.30 68.8 111.7 181.7 223.4

33


3.31 69.0 112.0 181.5 224.13.32 69.2 112.3 182.1 224.73.33 69.4 112.7 186.6 225.43.34 69.6 113.0 183.2 226.13.35 69.8 113.4 183.7 226.83.36 70.0 113.7 184.3 227.53.37 70.2 114.0 184.8 228.13.38 70.4 114.4 185.4 228.83.39 70.7 114.7 185.9 229.53.40 70.9 115.1 186.5 230.223.41 71.1 115.4 187.0 230.93.42 71.3 115.7 187.6 231.53.43 71.5 116.1 188.1 232.23.44 71.7 116.4 188.7 232.93.45 71.9 116.8 189.2 233.63.46 72.1 117.1 189.8 234.33.47 72.3 117.4 190.3 234.93.48 72.5 117.8 190.9 235.63.49 72.8 118.1 191.4 236.33.50 73.0 118.5 192.0 237.03.51 73.2 118.8 192.5 237.73.52 73.4 119.1 193.1 238.33.53 73.6 119.5 193.6 239.03.54 73.8 119.8 194.2 239.73.55 75.0 120.0 194.7 240.43.56 74.2 120.5 195.31 241.13.57 74.4 120.8 195.8 241.73.58 74.6 121.2 196.4 242.43.59 74.9 121.5 196.9 243.13.60 75.1 121.9 197.5 243.83.61 75.3 122.2 198.0 244.53.62 75.5 122.5 198.6 245.13.63 75.7 122.9 199.1 245.83.64 75.9 123.2 199.7 245.53.65 76.1 123.6 200.2 247.23.66 76.3 123.9 200.8 247.93.67 76.5 124.3 201.3 248.53.68 76.7 124.6 201.9 249.23.69 77.0 124.9 202.4 249.93.70 77.2 125.3 203.0 250.63.71 77.4 125.6 203.5 251.33.72 77.6 125.9 204.1 251.93.73 77.8 126.3 204.6 252.63.74 78.0 126.6 205.2 253.33.75 78.2 127.0 205.7 254.0

34


3.76 78.4 127.3 206.3 254.73.77 78.6 127.6 206.8 255.33.78 78.8 128.0 207.4 256.03.79 79.1 128.3 207.9 256.73.80 79.3 128.7 208.5 257.43.81 79.5 129.0 209.0 258.13.82 79.7 129.3 209.6 258.73.83 79.9 129.7 210.1 259.43.84 80.1 130.0 210.7 260.13.85 80.3 130.4 211.6 260.83.86 80.5 130.7 211.8 261.53.87 80.7 131.0 212.3 262.13.88 80.9 131.4 212.9 262.83.89 81.2 131.7 213.4 263.53.90 81.4 132.1 214.0 264.23.91 81.6 132.4 214.5 264.93.92 81.8 132.7 215.1 265.53.93 82.0 133.1 215.6 266.23.94 82.2 133.4 216.2 266.93.95 82.4 133.8 216.7 267.63.96 82.6 134.1 217.3 268.33.97 82.8 134.4 217.8 268.93.98 83.0 134.8 218.4 269.63.99 83.3 135.1 218.9 270.34.00 83.5 135.5 219.5 271.0

35

11. MERENAS INTENSITATES SLODZESFIZIOLOGISKAIS RAKSTUROJUMS

Merenas intensitates slodzi sportists var veikt 30 - 40 minutes. Pie sadas intensitatesslodzes pieskaita: 20 - 42 km skrejiens, 10 - 50 km solosana, 50 - 200 km velosports,peldesana 5 un vairak km, sleposana 15 un vairak km.

Veicot sadas slodzes, praktiski visu energetisko nodrosinajumu dod aerobas reakcijas.Slodzes laika sirds darbıbas frekvence sasniedz 150 - 170 sit./min., sistoliskais spiedienspalielinas lıdz 135 - 150 mm Hg st.

Darba uzdevums. Izpetıt merenas, ilgstosas slodzes ietekmi uz sportista funkcionala-jiem radıtajiem.


Darba gaita. Izmeklejamai personai izejas stavoklı registre EKG, izmera asinsspiedienu,nosaka elposanas biezumu. Pec 3., 4. tabulam nosaka merenas intensitates slodzi,kas atbilst 35% no teoretiska skabekla maksimala paterina.

Izmeklejama persona veic veloergometrisko slodzi 45 minutes, pedalesanas atrums 50apgr./min. Slodzes jaudu palielina pakapeniski 1 minutes laika, pedalejot ar atrumu60 apgr./min. Sasniedzot vajadzıgo slodzes jaudu, pedalesanas atrumu samazinalıdz 50 apgr./min. un sada ritma turpina darbu 45 minutes. Sportista darba rezımsredzams 12.zımejuma.

12. zımejums. Sportista merenas intensitates jaudas darba rezıms

Slodzes 15., 30. un 45. minutes un pec slodzes 1, 5, 10, 15 un 20 minutes registreEKG, mera asinsspiedienu un nosaka elposanas biezumu.


36

Izmeklejama persona Parametri Izejasstavoklis

Slodzes laika(min.)

Pec slodzes (min.)

15 30 45 1 5 10 15 20

SDF (sit./min.)AS (mm Hg)Elposanas frekvence(reizes/min.)

Izanalize rezultatus un izdara secinajumus par merenas, ilgstosas slodzes ietekmi uzorganisma funkcionalajiem radıtajiem.

37

12. SIRDS - ASINSVADU UN ELPOSANAS SISTEMASDARBIBAS IZMAINAS ATKARIBA NO SLODZES

JAUDAS

Darba uzdevums. Izvertet sirdsdarbıbas frekvences, asinsspiediena un arejas elposanasizmainas atkarıba no slodzes jaudas.


Darba gaita. Izmeklejama persona apsezas uz veloergometra. Vinam uzliek elektrodusun registre EKG, izmera asinsspiedienu un saskaita elposanas kustıbas 1 minute.Pec EKG aprekina sirds darbıbas frekvenci.

Pec tam izmeklejama persona uz veloergometra izpilda kapnveidıgi pieaugosu slodzi.Katras slodzes pakape ilgst 3 minutes. Pirmas pakapes jauda - 50 W, katra nakamajapakape jaudu palielina par 30 W. Pedalesanas atrums - 60 apgr./min. Slodzi turpinalıdz nogurumam.

Katras slodzes pakapes beigas registre EKG, mera asinsspiedienu, saskaita elposanaskustıbas (merıjumus veic pedejas 30 sek.).


Izmeklejamapersona

Slodzesjauda (W)

Sirds darbıbas frekvence(sit./min.)

Ps/Pd(mmHg)

Elposanas biezums(elp.kust./min.)

Rezultatus attelo arı grafiski, uz abscisas ass atliekot jaudu (W), uz ordinatas ass –fiziologiskos radıtajus.

Aprekina, par cik sitieniem minute pieaug sirds darbıbas frekvence, palielinot jaudupar 30 W.

Secina, ka mainas fiziologiskie radıtaji, pieaugot slodzes jaudai.

38

13. SIRDS – ASINSVADU UN ELPOSANAS RADITAJUDINAMIKA MAINIGAS INTENSITATES

CIKLISKAS SLODZES LAIKA

Darba uzdevums. Noverot sirds - asinsvadu un elposanas radıtaju izmainas mainıgasintensitates darba laika.

Darbam nepieciesams. Elektrokardiografs, elektrodi, sfigmomanometrs, fonendoskops,hronometrs.

Darba gaita. Miera stavoklı izmeklejamai personai registre EKG, izmera asinsspiedienu,nosaka elposanas frekvenci.

Pec tam izmeklejama persona veic 8 minusu veloergometrisko slodzi. Katru minutimaina slodzes jaudu (5. tabula). Pedalesanas atrums - 60 apgr./min.

5. tabula

Aptuvenas jaudas (W) slodzes laika

Minutes Sievietes Vıriesi1 60 1002 130 1703 30 604 100 1305 60 306 130 2007 60 1008 30 60

Katras minutes beigas registre EKG, izmera asinsspiedienu, nosaka elposanas biezumu.Pec EKG aprekina sirdsdarbıbas frekvenci.


Minutes Slodzes jauda(W)

Sirdsdarbıbas frekvence(sit./min.)

Asinsspiediens(mm Hg)

Elposanas frekvence(reizes/min.)

Pulsa dinamiku slodzes laika attelo arı grafiski, uz X ass atliekot minutes, uz Y ass -sirdsdarbıbas frekvenci.

Veic rezultatu analızi un izdara secinajumus.

39

14. FIZISKO DARBASPEJU NOTEIKSANAPEC TESTA PWC170

Pec testa PWC170 nosaka cilveka aerobas darbaspejas. Zviedru zinatnieki T. Sjos-trand un H. Vahlund par visparejo darbaspeju radıtaju iesaka jaudu, kuru attiecıgaiscilveks var veikt pie pulsa 170 sit./min. Tests pamatojas uz to, ka viens no galvenajiemfizisko darbaspeju noteicosajiem faktoriem ir sirds attıstıba. Veicot vienadas jaudas slodzi,sportistam ar trenetu sirdi un augstam darbaspejam sirdsdarbıbas frekvence pieaug mazakneka netrenetam. Tadel jauda, kas atbilst sirdsdarbıbas frekvencei 170 sit./min., cilvekamar trenetu sirdi ir lielaka, lielakas ir arı darbaspejas. Starp darba jaudu un sirdsdarbıbasfrekvenci pastav lineara sakarıba, seviski diapozona no 120 lıdz 170 sit./min.

So testu biezak veic pec V. Karpmana modifikacijas.

Darba uzdevums. Noteikt aerobas darbaspejas pec testa PWC170.

Darbam nepieciesams. Veloergometrs, fonendoskops, hronometrs.

Darba gaita. Izmeklejama persona apsezas uz veloergometra sedekla. Miera stavoklısaskaita pulsu (15 sekundes un parrekina uz 1 minuti, velams ar fonendoskopu,izklausot sirdi). Pec komandas izmeklejama persona veic 5 minusu veloergometriskoslodzi, ar hronometru uznem laiku. Pedalesanas atrums 60 - 70 apgr./min. Slodziizvelas ar aprekinu, lai tas jauda butu 1 W uz 1 masas kg. Slodzes 5. minutes pedejas15 sekundes saskaita pulsu.

Seko 3 minusu atputa. Pec atputas izmeklejama persona veic otro 5 minusu slodzi,kuras jaudu izvelas ar tadu aprekinu, lai sirdsdarbıbas frekvence slodzes beigas bututuvu 170 sit./min. (intervala 160 - 180 sit./min.) (6. tabula). Slodzes 5. minutespedejas 15 sekundes nosaka sirdsdarbıbas frekvenci.

6. tabula

Rekomendejama 2. slodzes jauda pec pulsa frekvences izmainam1. slodzes beigas

1. slodzes jauda (kgm) 2. slodzes jauda (kgm)Sirds darbıbas frekvence 1. slodzes beigas

90 – 99 100 – 109 110 – 119 120 – 129

300 1000 850 700 600

400 1200 1000 800 700

500 1400 1200 1000 850

600 1600 1400 1200 1000

700 1800 1600 1400 1200

800 1900 1700 1500 1300

900 2000 1800 1600 1400

Fiziskas darbaspejas aprekina pec formulas: 170 - f1

PWC170 = N1 + (N2 − N1)170− f1f2 − f1

kurN1 - 1. slodzes jauda (kgm)

40

N2 - 2. slodzes jauda (kgm)f1 - sirdsdarbıbas frekvence 1. slodzes beigas (sit./min.)f2 - sirdsdarbıbas frekvence 2. slodzes beigas (sit./min.)1 W atbilst 6.12 kgm.

Aprekina relatıvas darbaspejas - t.i. fiziskas darbaspejas attiecıba pret kermenamasu.

Iegutos rezultatus salıdzina ar attiecıga sporta veida kvalificetu sportistu videjiemradıtajiem (7. tabula) un izdara secinajumus.

7. tabula

Dazadas specializacijas kvalificetu sportistu – vıriesu un netrenetucilveku fiziskas darbaspejas (pec V. Karpmana, 1974.)

Sporta veids Fiziskas darbaspejas (W/min.) Relatıvas fiziskas darbaspejas (W/min./kg)Svarstıbu robezas Videjas Svarstıbu robezas Videjas

Sleposana 190 - 386 293 2.8 - 5.6 4.3

Atrslidosana 193 - 388 285 2.6 - 4.9 4.0

Skriesana (vid.dist.) 200 - 400 281 2.6 - 5.5 4.0

Ritenbrauksana 203 - 355 278 2.8 - 4.5 3.8

Basketbols 158 - 373 271 2.2 - 4.2 3.1

Akademiska airesana 188 - 350 270 3.0 - 4.0 3.5

Pieccına 190 - 373 266 2.7 - 4.4 3.6

Solosana 208 - 311 258 3.0 - 3.6 3.8

Futbols 200 - 318 254 2.7 - 4.5 3.6

Hokejs 164 - 301 238 2.6 - 4.3 3.4

Cına 163 - 357 228 2.4 - 4.1 3.1

Bokss 158 - 409 227 2.6 - 3.8 3.4

Teniss 165 - 300 210 2.5 - 4.0 3.1

Dailslidosana 145 - 253 199 2.2 - 3.4 2.9

Svarcelsana 125 - 277 191 1.7 - 3.6 2.5

Jasanas sports 145 - 222 186 2.2 - 2.9 2.6

Vingrosana 152 - 233 174 2.1 - 3.5 2.8

Netreneti vıriesi (17– 45 g.)

125 - 255 171 1.7 - 3.5 2.6

Netrenetas sievietes(17 - 45 g.)

70 - 150 107 1.3 - 2.4 1.8

41

15. VISPAREJO DARBASPEJU NOTEIKSANAPEC HARVARDA STEP – TESTA METODES

Harvarda step – testa metodi ir izstradajis L. Brua ar lıdzautoriem 1942. gadaHarvarda universitate (ASV). Step - testa indekss raksturo cilveka visparejas aerobasdarbaspejas. Indekss parada sirds reakciju uz noteiktu slodzi. Tests ir vienkarsi veicamspraktiski jebkuros apstaklos.

Darba uzdevums. Apgut step - testa metodi un izvertet fiziskas darbaspejas pec Har-varda step - testa indeksa.

Darbam nepieciesams. Solins (augstums vıriesiem 50 cm, sievietem – 45 cm), hrono-metrs, fonendoskops, metronoms.

Darba gaita. Miera stavoklı izmeklejamai personai nosaka sirdsdarbıbas frekvenci (sa-skaitot pulsu vai izklausot sirds tonus).

Pec tam izmeklejama persona izpilda step - testu: vienmerıga ritma uzkapj unnokapj no solina. Kapsanas temps 30 reizes minute. Tempu regule ar metronomuvai skaitot no 1 lıdz 4: uz 1 - uzliek 1 kaju uz solina, uz 2 - uzkapj ar abam kajam,iztaisno kajas un kermeni, uz 3 - nokapj uz grıdas ar to kaju, ar kuru uzsaka kapsanu,uz 4 - nostajas ar abam kajam uz grıdas. Slodzes ilgums - 5 minutes.

Pec slodzes izmeklejama persona apsezas uz solina. Atjaunosanas perioda 2., 3. un4. minutes pirmajas 30 sek. saskaita pulsu vai sirds tonus.

Aprekina Harvarda step - testa indeksu (HSTI) pec formulas:

HSTI=f · 100

(f1 + f2 + f3) · 2kurt - kapsanas laiks (s)f1, f2, f3 - sirdsdarbıbas frekvence attiecıgi atjaunosanas perioda 2., 3. un 4. minutespirmajas 30 sekundes.

Pec HSTI noverte sportistu visparejas darbaspejas (8. un 9. tabulas).

8. tabula

Visparejo darbaspeju izvertejums pec HSTI

HSTI Visparejo darbaspeju vertejums< 55 Vajas

56 – 64 Zem videjam65 – 79 Videjas80 – 89 Labas> 90 Teicamas

42

9. tabula

Harvarda step - testa indeksa videjie radıtajidazadu sporta veidu parstavjiem

Sporta specializacija HSTISkrejeji (garas distances) 111Ritenbrauceji 106Slepotaji 100Bokseri 94Peldetaji 90Volejbolisti 90Sprinteri, barjerskrejeji 86Svarcelaji 81Netreneti vıriesi 62

Izverte iegutos rezultatus un izdara secinajumus.

43

16. FIZISKO DARBASPEJU NOTEIKSANAPEC RUFJE PROVES

Darba uzdevums. Apgut metodiku fizisko darbaspeju noteiksanai pec Rufje proves unizvertet iegutos datus.

Darbam nepieciesams. Hronometrs, fonendoskops.

Darba gaita Izmeklejamai personai saskaita pulsu 15 sekundes (pec 10 minusu atputas)(P1). Pec tam veic 30 dzilus pietupienus 45 sekundes. Pec slodzes saskaita pulsupirmajas (P2) un pedejas (P3) 1. minutes 15 sekundes.

Aprekina Rufje indeksu (RI) un izverte fiziskas darbaspejas.

RI=4(P1 + P2 + P3)− 200

10

Fizisko darbaspeju vertejums pec RI:< 0 - teicami0 - 5 - labi6 - 10 - apmierinosi11 - 15 - viduveji>15 - slikti

Izverte iegutos rezultatus un izdara secinajumus.

44

17. SKABEKLA MAKSIMALA PATERINA NOTEIKSANAPEC FON DOBELNA METODES

Skabekla maksimalais paterins (SMP) ir maksimalais skabekla daudzums, kuruorganisms var pateret loti intensıvu globalu vai regionaru slodzu laika. SMP raksturooksidacijas procesu maksimalo jaudu, kadu muskuli var sasniegt slodzu laika. TapecSMP ir svarıgs sportista aerobo speju radıtajs.

SMP var noteikt tiesa un netiesa veida. Nosakot pec tiesas metodes, nepieciesamasarezgıta aparatura un parbaudamajam javeic liela slodze. Tadel plasak izmanto netiesoSMP noteiksanu. To izmanto treneri, lai sekotu savu audzeknu aerobo speju attıstıbaitreninu procesa.

Netiesas metodes pamata tiek ieverotas 2 fiziologiskas likumsakarıbas:

1. starp sirdsdarbıbas frekvenci un skabekla paterinu pastav lineara sakarıba;

2. skabekla paterina maksimumu organisms sasniedz pie noteiktas sirdsdarbıbas frek-vences (P. Astrands to sauc par sirdsdarbıbas maksimalo frekvenci).

SMP lımenim atbilstosa sirdsdarbıbas frekvence ir atkarıga no cilveka vecuma untrenetıbas. Vecuma no 18 lıdz 40 gadiem skabekla paterina maksimalo lımeni un lıdzar to oksidacijas procesu maksimalo lımeni muskulos organisms sasniedz pie pulsa 180 -190 sit./min., 60 gadu vecuma - pie pulsa 160 sit./min. Berni skabekla paterina maksi-mumu sasniedz pie lielakas pulsa frekvences neka pieaugusie. Trenetiem cilvekiem parastimaksimalais pulss ir mazaks neka netrenetiem.

Nosakot SMP netiesi, kluda parasti sastada 10 - 15%.

Sportistem relatıvais SMP vairuma gadıjumu ir par 25 - 30% mazaks neka tas pasasspecializacijas sportistiem - vıriesiem.

Darba uzdevums. Apgut skabekla maksimala paterina noteiksanu pec fon Dobelnametodes un izvertet so radıtaju dazadu sporta veidu parstavjiem.

Darbam nepieciesams. 35 - 50 cm augsts solins, elektrokardiografs, elektrodi, hrono-metrs, metranoms.

Darba gaita Miera stavoklı uz solina sedosai izmeklejamai personai vairakas reizes pie-registre EKG un aprekina sirds darbıbas frekvenci. Ja sirds jau miera stavoklıdarbojas paatrinati, SMP nav nozımes noteikt, jo rezultats bus samazinats. Jasirds darbojas normali, izmeklejama persona izpilda step - testu. Slodzes ilgums5 minutes, solina augstums 35 - 50 cm (atkarıba no auguma), uzkapsanas temps- 20 - 30 reizes/minute. To izvelas atkarıba no sportista visparejam darbaspejam,lai sirdsdarbıbas frekvence slodzes beigas butu 120 - 170 sit./min. Tempu regule armetronomu vai skaitot no 1 lıdz 4.

Slodzes beigas registre EKG un aprekina sirdsdarbıbas frekvenci.

SMP aprekina pec formulas:

SMP=1, 29

√N · e−0,000884·t

f− 60

kurN - slodzes jauda (kgm/min.)

45

f - sirds darbıbas frekvence slodzes beigas (sit./min.)t - vecumse - negatıva logaritma baze (nosaka pec tabulas).

Step - testa jaudu (N) aprekina sekojosi:

N = p · h · n · 1, 3kurp - kermena masa (kg)h - solina augstums (m)n - kustıbu ciklu skaits 1 min.1.3 - negatıva darba koeficients.

10. tabula

e−0.000884·t skaitliskas vertıbas atkarıba no vecuma

Vecums (g) e−0.000884·t Vecums (g) e−0.000884·t

18 0.853 25 0.79919 0.846 26 0.79420 0.839 27 0.78821 0.831 28 0.77922 0.823 29 0.77323 0.817 30 0.76724 0.809

Aprekina un izverte SMP, salıdzinot ar attiecıga sporta veida kvalificetu sportisturadıtajiem (11. tabula).

46

11. tabula

Kvalificetu sportistu un netrenetu vıriesurelatıvais skabekla maksimalais paterins

(pec V. Mihailova un N. Volkova)

Sporta veids SMP (ml/kg)Sleposana 86Atrslidosana 85Ritenbrauksana (soseja) 83Skriesana (garas distances) 83Peldesana 82Ritenbrauksana (treks) 81Basketbols 76Solosana 75Hokejs 74Airesana 73Skriesana (videjas distances) 73Udenspolo 72Cına 68Skriesana (ısas distances) 67Futbols 64Kalnu sleposana 62Alpınisms 62Dailslidosana 60Volejbols 57Vingrosana 53Netreneti 48

Izdara secinajumus.

47

18. SKABEKLA MAKSIMALA PATERINA NOTEIKSANAPEC ASTRANDA METODES

Darba uzdevums. Apgut skabekla maksimala paterina noteiksanu pec Astranda meto-des un izvertet to dazada sporta veidu parstavjiem.

Darbam nepieciesams. Veloergometrs, elektrokardiografs, elektrodi, hronometrs.

Darba gaita. Miera stavoklı izmeklejamai personai registre EKG un aprekina sirdsdar-bıbas frekvenci. Parliecinas vai nav paatrinata sirdsdarbıba jau izejas stavoklı. Ja tadarbojas normali, tad izmeklejama persona izpilda kapnveidıgi pie augosu veloergo-metrisko slodzi ar 3 pakapem. 1.slodzes pakapes jaudu vıriesiem izvelas atkarıba novisparejam darbaspejam - 600 vai 900 kgm/min, sievietem – 450 vai 600 kgm/min.Katra nakamaja pakape jaudu palielina vıriesiem par 300 kgm/min., sievietem par150 kgm/min. Katru slodzes pakapi izpilda 5 minutes un katras slodzes pakapesbeigas registre EKG sirdsdarbıbas frekvences noteiksanai.

Slodzes jaudai jabut tik lielai, lai pulss butu robezas no 120 lıdz 170 sit./min., josada pulsa diapazona pastav lineara sakarıba starp slodzes jaudu, pulsu un skabeklapaterinu.

Nemot vera slodzes jaudu katra pakape un tai atbilstoso sirdsdarbıbas frekvenci,pec 13. un 14. tabulas nolasa katras slodzes pakapes rezultatiem atbilstoso SMP. Noiegutajiem 3 SMP radıtajiem aprekina videjo aritmetisko.

SMP sareizina ar atbilstoso “vecuma faktoru” (12. tabula).

12. tabula

“Vecuma faktora” koeficienti SMP korekcijai

Vecums (g) Faktora koeficients15 1.1025 1.0035 0.8740 0.8345 0.7850 0.7555 0.7160 0.6865 0.65

48

13. tabula

Skabekla maksimalais paterins (l/min) atkarıba no slodzes jaudas unsirds darbıbas frekvences 20 - 30 gadus veciem vıriesiem (Astrand, 1970)

Sirdsdarbıbas frekvence SMP, ja veloergometriskas slodzes jauda (kgm) ir300 600 900 1200 1500

120 2.2 3.5 4.8

121 2.2 3.4 4.7

122 2.2 3.4 4.6

123 2.1 3.4 4.6

124 2.1 3.3 4.5 6.6

125 2.0 3.2 4.4 5.9

126 2.0 3.2 4.4 5.8

127 2.0 3.1 4.3 5.7

128 2.0 3.1 4.2 5.6

129 1.9 3.0 4.2 5.6

130 1.9 3.0 4.1 5.5

131 1.9 2.9 4.0 5.4

132 1.8 2.9 4.0 5.3

133 1.8 2.8 3.9 5.3

134 1.8 2.8 3.9 5.2

135 1.7 2.8 3.8 5.1

136 1.7 2.7 3.8 5.0

137 1.7 2.7 3.7 5.0

138 1.6 2.7 3.7 4.9

139 1.6 2.6 3.6 4.8

140 1.6 2.6 3.6 4.8 6.0

141 2.6 3.5 4.7 5.9

142 2.5 3.5 4.6 5.8

143 2.5 3.4 4.6 5.7

144 2.5 3.4 4.5 5.7

145 2.4 3.4 4.5 5.6

146 2.4 3.3 4.4 5.6

147 2.4 3.3 4.4 5.5

148 2.4 3.2 4.3 5.4

149 2.3 3.2 4.3 5.4

150 2.3 3.2 4.2 5.3

151 2.3 3.1 4.2 5.2

152 2.3 3.1 4.1 5.2

153 2.2 3.0 4.1 5.1

154 2.2 3.0 4.0 5.1

155 2.2 3.0 4.0 5.0

156 2.2 2.9 4.0 5.0

157 2.1 2.9 3.9 4.9

158 2.1 2.9 3.9 4.9

159 2.1 2.8 3.8 4.8

160 2.1 2.8 3.8 4.8

161 2.0 2.8 3.7 4.7

162 2.0 2.8 3.7 4.6

163 2.0 2.8 3.7 4.6

164 2.0 2.7 3.6 4.5

165 2.0 2.7 3.6 4.5

166 1.9 2.7 3.6 4.5

167 1.9 2.6 3.5 4.4

168 1.9 2.6 3.5 4.4

169 1.9 2.6 3.5 4.3

170 1.8 2.6 3.4 4.3

49

14. tabula

Skabekla maksimalais paterins (l/min) atkarıba no slodzes jaudas unsirds darbıbas frekvences 20 - 30 gadus vecam sievietem (Astrand, 1970)

Sirdsdarbıbas frekvence SMP, ja veloergometriskas slodzes jauda (kgm) ir300 450 600 750 900

120 2.6 3.4 4.1 4.8

121 2.5 3.3 4.0 4.8

122 2.5 3.2 3.9 4.7

123 2.4 3.1 3.9 2.6

124 2.4 3.1 3.8 4.5

125 2.3 3.0 3.7 4.4

126 2.3 3.0 3.6 4.3

127 2.2 2.9 3.5 4.2

128 2.2 2.8 3.5 4.2 4.8

129 2.2 2.8 3.4 4.1 4.8

130 2.1 2.7 3.4 4.0 4.7

131 2.1 2.7 3.4 4.0 4.6

132 2.0 2.7 3.3 3.9 4.5

133 2.0 2.6 3.2 3.8 4.4

134 2.0 2.6 3.2 3.8 4.4

135 2.0 2.6 3.1 3.7 4.3

136 1.9 2.5 3.1 3.6 4.2

137 1.9 2.5 3.0 3.6 4.2

138 1.8 2.4 3.0 3.6 4.2

139 1.8 2.4 2.9 3.5 4.0

140 1.8 2.4 2.8 3.4 4.0

141 1.8 2.3 2.8 3.4 3.9

142 1.7 2.3 2.8 3.3 3.9

143 1.7 2.2 2.7 3.3 3.8

144 1.7 2.2 2.7 3.2 3.8

145 1.6 2.2 2.7 3.2 3.7

146 1.6 2.2 2.6 3.2 3.7

147 1.6 2.1 2.6 3.1 3.6

148 1.6 2.1 2.6 3.1 3.6

149 2.1 2.6 3.0 3.5

150 2.0 2.5 3.0 3.5

151 2.0 2.5 3.0 3.4

152 2.0 2.5 2.9 3.4

153 2.0 2.4 2.9 3.3

154 2.0 2.4 2.9 3.3

155 1.9 2.4 2.8 3.2

156 1.9 2.3 2.8 3.2

157 1.9 2.3 2.7 3.2

158 1.8 2.3 2.7 3.1

159 1.8 2.2 2.7 3.1

160 1.8 2.2 2.6 3.0

161 1.8 2.2 2.6 3.0

162 1.8 2.2 2.6 3.0

163 1.7 2.2 2.6 2.9

164 1.7 2.1 2.5 2.9

165 1.7 2.1 2.5 2.9

166 1.7 2.1 2.5 2.8

167 1.6 2.1 2.4 2.8

168 1.6 2.0 2.4 2.8

169 1.6 2.0 2.4 2.7

170 1.6 2.0 2.4 2.7

SMP, veicot fizisku slodzi orientejosi var noteikt pec Astranda nomogrammas.

50

13. zımejums. Astranda nomogramma skabekla maksimala paterina noteiksanai pec sirdsdar-bıbas frekvences veloergometriskas slodzes vai step - testa laika

Ja veic veloergometrisko slodzi, tad SMP nosaka sekojosi: uz a skalas atrod punktu,kurs atbilst veloergometriskas slodzes jaudai, uz 2. skalas atrod punktu, kurs atbilstsirdsdarbıbas frekvencei pie attiecıgas slodzes, ar taisnu lıniju savienojot sos punktusuz 3. skalas lınijas krustojuma vieta nolasa SMP.

Ja veic step - testu, tad uz b skalas atrod punktu, kurs atbilst kermena masai, tosavieno ar atbilstoso sirdsdarbıbas frekvenci uz 2. skalas un skabekla paterinu nolasasıs lınijas krustpunkta uz 1. skalas.

Pec nomogrammas ieguto skabekla paterina lielumu sareizina ar “vecuma faktoru”(12. tabula) un iegust orientejosu skabekla paterina realo skaitli. Nosaka SMP,aprekina relatıvo SMP, izverte, salıdzinot ar kvalificetu sportistu SMP radıtajiem(11. tabula) un izdara secinajumus.

51

19. MUSKULU MAKSIMALA UN RELATIVAIZOMETRISKA SPEKA NOTEIKSANA

Darba uzdevums. Noteikt dazadas specializacijas sportistu apaksdelma un mugurasmuskulu maksimalo un relatıvo speku.

Darbam nepieciesams. Rokas un stajas dinamometri.

Darba gaita. A - Pirkstu saliecejmuskulu maksimala speka noteiksana.

Rokas dimanometru bultinu nostada 0 stavoklı. Dinamometru panem plauksta,iztaisnotu roku pacel pleca augstuma (uz saniem) un, roku nesaliecot, maksimalisaspiez dinamometra atsperi. Uz skalas nolasa muskulu speku (kg). Muskulu spekunosaka abam rokam 3 reizes un atzıme lielako rezultatu. Aprekina relatıvo pirkstusaliecejmuskulu speku t.i., maksimalo speku uz 1 kg kermena masas.

B – Muguras iztaisnotajmuskulu maksimala speka noteiksana.

Stajas dinamometra bultinu nostada 0 stavoklı. Sportists nostajas uz turetaja unpanem rokas dinamometra rokturi. Dinamometru noregule ta, lai rokturis atrastoscelgala locıtavu lımenı. Maksimali sasprindzinot muguras muskulus velk uz augsudinamometra rokturi, nesaliecot kajas. Uz skalas nolasa muguras muskulu speku(kg). Muguras iztaisnotajmuskulu speku nosaka 3 reizes un atzıme lielako rezultatu.Aprekina muguras muskulu relatıvo speku.

Speku nosaka visiem grupas studentiem un iegutos datus apkopo tabula.

Izmeklejamapersona

Apaksdelma muskulu speks(kg)

Muguras muskuluspeks (kg)

Sportaveids

Maksimalais Relatıvais Maksimalais Relatıvais

Iegutos rezultatus salıdzina ar literatura dotajiem datiem par roku un mugurasmuskulu speku dazadas specializacijas sportistiem (15. tabula) un izdara secinajumus.

52

15. tabula

Kvalificetu sportistu apaksdelma un muguras muskulu spekavidejie radıtaji

Sporta veids Rokas dinamometrija (kg) Stajas dinamometrija (kg)Laba roka Kreisa roka

VIRIESISporta vingrosana 53.7±9.8 50.5±9.0 176.2±19.5Sleposana 58.7±8.6 55.2±8.6 179.7±21.1Atrslidosana 52.3±5.8 50.0±6.2 176.0±19.0Moderna pieccına 55.0±8.1 53.1±6.8 190.0±20.8Peldesana 56.8±8.0 53.8±7.8 164.7±19.0Volejbols 57.8±7.6 54.0±7.0 177.5±22.0Basketbols 60.7±8.8 56.4±7.6 174.8±18.5Futbols, hokejs 54.7±9.0 57.1±9.8 173.1±22.0Velosports 58.5±3.6 56.3±4.6 171.5±28.5

SIEVIETESSporta vingrosana 35.1±6.6 33.2±6.2 110.6±20.0Makslas vingrosana 32.3±6.2 30.0±6.8 104.2±16.5Vieglatletika 43.1±6.0 40.4±7.0 123.4±18.5Sleposana 41.2±6.0 39.9±5.8 121.7±16.5Peldesana 39.9±5.4 39.9±5.6 111.7±16.5Volejbols 36.6±6.4 34.1±7.6 115.6±13.5Basketbols 37.6±4.4 36.4±4.8 109.6±16.0Atrslidosana 34.9±7.6 32.7±7.0 102.2±21.5Velosports 37.7±5.6 36.0±6.4 108.4±15.5

53

20. VIENKARSU KUSTIBU REAKCIJAS LAIKANOTEIKSANA

Darba uzdevums. Noteikt kustıbu reakcijas atrumu dazadas specializacijas sportistiem.

Darbam nepieciesams. Elektromiorefleksometrs EMP - 01.

Darba gaita. Elektromiorefleksometru iesledz tıkla un sagatavo to darbam.

Izmeklejama persona apsezas ar muguru pret aparatu. Roku noliek uz galda,radıtajpirkstu tur uz sledza. Pec sagatavosanas komandas mikrofona dod komandu“hop”. Izmeklejama persona uz to reage ar maksimali atru sledza nospiesanu. Uzekrana nolasa tur fikseto laiku (ms). Noverojumus atkarto 10 reizes, variejot laikustarp sagatavosanas un starta komandam un aprekina videjo. No ekrana nolasıtajiemskaitliem pieskaita laika registracijas aiztures ilgumu (0,05 s), ta iegustot kustıbureakcijas latento periodu.

Parbauda visus grupas studentus. Salıdzina dazadu sporta veidu parstavju reakcijaslaiku un izdara secinajumus.

54

21. PROPIORECEPTIVO SAJUTU PARBAUDEPEC KUSTIBU AMPLITUDAS KONTROLES

Darba uzdevums. Noteikt proprioreceptıvas sajutas dazadas specializacijas sportistiem.

Darbam nepieciesams. Plaksne, uz kuras uzzımets grados sadalıts rinka sektors.

Darba gaita. Izmeklejama persona apsezas ar muguru pret plaksni ta, lai plecs atrastosrinka sektora centra. Redzes kontrole virza roku uz augsu gar plaksnes virsmu lıdz200, roku patur 1 s un nolaiz. Tad aizver acis un kustıbu atkarto, censoties peciespejas precızak pacelt roku iepriekseja augstuma. Atzıme kustıbas kludu lenkagrados. Noverojumu atkarto 3 reizes, pacelot roku arı 400 un 600 augstuma. Katrureizi vispirms roku pacel redzes kontrole, pec tam kustıbu atkarto tikai pec propri-oreceptıvajam sajutam.

Tapat parbauda arı otro roku.


Izmeklejamapersona

Roka Kustıbu amplituda (grados) Kluda Sportaveids

Redzes kontrole Ar aizvertam acımLabaKreisa

Salıdzina dazadas specializacijas sportistu proprioreceptıvas sajutas un izdara seci-najumus.

55

22. ROKAS MUSKULU SASPRINDZINAJUMADOZESANAS SPEJU PARBAUDE

Darba uzdevums. Noteikt dazadas specializacijas sportistu rokas muskulu sasprindzi-najuma dozesanas spejas.

Darbam nepieciesams. Rokas dinamometrs.

Darba gaita. Izmeklejama persona saspiez rokas dinamometra atsperi lıdz brıvi izveletaipakapei (tikai ne maksimalai). Nolasa rezultatu. Pec tam bez redzes kontrolesatkartoti saspiez dinamometra atsperi, censoties muskulus sasprindzinat lıdz tadaipasai pakapei ka pirmaja gadıjuma. Nolasa rezultatu, aprekina atkartota rokassasprindzinajuma kludu (kg). Ar katru roku izdara 6 merıjumus. Katru reizi di-namometra atsperi saspiez lıdz kadai brıvi izveletai pakapei un pec tam censas somuskulu sasprindzinajumu pec iespejas precızak atkartot.


Izmeklejamapersona

Roka Muskulu sasprindzinajums (kg) Kluda Sportaveids

Izejas AtkartotiLabaKreisa

Salıdzina dazadu sporta veidu parstavju rokas muskulu sasprindzinajuma izvertesa-nas spejas un izdara secinajumus.

56

23. KUSTIBU ATRUMA DOZESANAS SPEJU PARBAUDE

Darba uzdevums. Noteikt kustıbu atruma dozesanas spejas dazadas specializacijassportistiem.

Darbam nepieciesams. Hronometrs, metronoms.

Darba gaita. Izmeklejama persona nostajas pamatstaja, kajas plecu platuma, rokas uzgurniem. Seko prove: noliecas uz saniem pa kreisi, iztaisnojas, pec tam noliecaspa labi, iztaisnojas. Kustıbu atrumu regule ar metronomu. Katra kustıba ilgst 2sekundes, viss vingrinajums - 8 sekundes. Vingrinajumu atkarto 2 reizes.

Pec tam atkarto to pasu vingrinajumu bez metronoma, censoties kustıbas izdarıtar ieprieksejo atrumu. Faktisko vingrinajuma izpildes laiku fikse ar hronometru.Vingrinajumu atkarto 2 reizes.

Rezultatus ieraksta tabula.

Izmeklejamapersona

Kermena nolieksanas kustıbu izpildes laiks (s) Videjakluda

Sportaveids

Ar met-ronomu

Ar met-ronomu

Bez met-ronoma

Bez met-ronoma

Salıdzina dazadu sporta veidu parstavju kustıbu atruma uztveres spejas un izdarasecinajumus.

57

24. KAJU MUSKULU ATRUMSPEKA DOZESANASSPEJU PARBAUDE

Darba uzdevums. Noteikt kaju muskulu atrumspeka dozesanas spejas dazadas specia-lizacijas sportistiem.

Darbam nepieciesams. Merlenta, krıts.

Darba gaita. Uz grıdas ar krıtu atzıme starta lıniju. Parbaudama persona nostajas aizstarta lınijas un izdara lecienu taluma no vietas. Ar krıtu atzıme piezemesanas vietu.Pec tam novelk divus paralelu lıniju parus. Attalumam starp abam lınijam par 3 –4 cm japarsniedz apavu garums. Vienu lıniju pari novelk 20 cm uz prieksu no startalınijas (attalumu mera no piezemesanas vietai tuvakas paralelas lınijas), otru pari –30 cm pirms pirma leciena piezemesanas vietas.

Parbaudama persona izdara lecienu no vietas ar aprekinu, lai piezemetos precızistarp tuvakajam paralelajam lınijam. Nosaka kludu, izmerot par cik cm kurpjupazole piezemejas arpus norobezotajam paralelajam lınijam. Izdara 4 lecienus. Pecısas atputas izdara vel 4 lecienus, piezemejoties starp talakajam paralelajam lınijam.Pec katra leciena tapat nosaka kludu (cm).

Parbauda visas grupas studentus un rezultatus ieraksta tabula.

Parbaudamapersona

Lecienaattalums(cm)

Novirze no piezemesanasvietas (cm)

Videjakluda

Sportaveids

Lecieni1 2 3 4

Salıdzina dazadas specializacijas sportistu kaju muskulu atrumspeka dozesanas spejasun izdara secinajumus.

58

LITERATURA

[1] E. Bremanis. Sporta fiziologija - Rıga: ”Zvaigzne”, 1991.

[2] Dz. Liepa. Praktiskie darbi sporta fiziologija. - Rıga, 1983.

[3] D. Smuljane. Sporta trenina fiziologiskie pamati. - Rıga, 1964.

[4] I. Zukovskis. Sporta medicınas praktikums. - Rıga: ”Zvaigzne”, 1991.

[5] Ã.Ô. Áåðíøòåéí. Ìåòîäè÷åñêèå ðåêîìåíäàöèè ê ëàáîðàòîðíûì çàíÿòèÿì ïîñïîðòèâíîé ôèçèîëîãèè. - Âèòåáñê, 1985.

[6] Â.È. Äóáîâñêèé. Ñïîðòèâíàÿ ìåäèöèíà. - Ì.: "Âëàäîñ", 1999.

[7] Â.Ï. Êàðïìàí, Ç.Á. Áåëîöåðêîâñêèé, È.À. Ãóäêîâ. Òåñòèðîâàíèå â ñïîðòèâíîéìåäèöèíå. - Ì: "Ô è Ñ", 1988.

[8] Ð.Ð. Ìàùåíêî. Ìåòîäè÷åñêèå ðåêîìåíäàöèè ê ëàáîðàòîðíîìó ïðàêòèêóìó ïîñïîðòèâíîé ìåäèöèíå. - Ãîðêè, 1986.

[9] Ïðàêòè÷åñêèå çàíÿòèÿ ïî âðà÷åáíîìó êîíòðîëþ. Ïîä ðåä. À.Ã. Äåìáî. - Ì:"Ô è Ñ", 1976.

59

Documents

PRAKTISKIE DARBI SPORTA FIZIOLOG¸ IJ¯A