Università Claude Bernarde - LYON 1 DOSSIER SULLA PREPARAZIONE FISICA NEL CALCIO Diploma Europeo Universitario Preparatore Fisico negli Sport di Squadra Roberto De Filippis Studente Chiar.mo Prof. Claudio Gaudino Relatore
1. Universit Claude Bernarde - LYON 1 DOSSIER SULLA
PREPARAZIONE FISICA NEL CALCIO Diploma Europeo Universitario
Preparatore Fisico negli Sport di Squadra Roberto De Filippis
Studente Chiar.mo Prof. Claudio Gaudino Relatore
2.
Lo scopo di questa mia ricerca stato quello di mettere in
evidenza come il cambiamento dei sistemi di gioco e delle regole e
laumento delle competizioni, abbiano influito sui sistemi di
preparazione.
3.
In questi ultimi anni il calcio ha subito una grande
trasformazione.
4.
Di conseguenza aumentato il numero degli infortuni; secondo
Monod e Kahn (1995), gli incidenti nel calcio dipendono:
34% incidenti muscolari 29% incidenti articolari 23% pubalgie 13,4%
altro
5.
Latto motorio del calciatore non solo lespressione che appare
visivamente,ma la risultante di un complesso di organi, funzioni e
sistemi strettamente legati fra loro e interagenti.
Ultimamente il Brasile ha criticato i sistemi di preparazione
europei: dopo il secondo pareggio consecutivo in partite valide per
le qualificazioni ai mondiali 2006.
8.
Ultimamente stata fatta una ricerca dai Prof. Tibaudi e Sassi
su questo argomento
9.
Visti i numerosi impegni sportivi (partite di coppa,
campionato, nazionale) la figura del preparatore atletico riveste
ormai un ruolo di primo piano
Secondo il mio parere personale il preparatore deve riuscire a
coordinare i parametri di intensit tra lavoro fisico e lavoro
tecnico.
10.
Prima di stilare un piano dallenamento, utile conoscere le
caratteristiche individuali dei propri atleti. Una volta
individuati i punti di forza e i punti deboli di ogni singolo
atleta si potr attuare una programmazione dellallenamento.
A mio parere lallenamento pu essere diviso in:
- allenamento di prevenzione
-allenamento di sviluppo e costruzione
-allenamento di recupero
-allenamento di mantenimento
11.
Suddivisione dellallenamento del calciatore
Allenamento di sviluppo e costruzione Allenamento di prevenzione
Allenamento di recupero Allenamento di Potenziamento Allenamento di
mantenimento
12.
A questo ha fatto seguito il dibattito molto acceso tra il
prof. Comett ed i vari addetti ai lavori italiani.
13.
14. LA PREPARAZIONE FISICA DEI GIOVANI CALCIATORI CON
PARTICOLARE RIFERIMENTO ALLA CATEGORIA (GIOVANISSIMI 13/15
ANNI)
15.
Il periodo da me preso in considerazione quello della fase
pre-puberale-puberale nella quale lorganismo subisce le pi profonde
trasformazioni.
16.
Secondo numerose statistiche dal 50 al 65% degli studenti oggi
mostra debolezze posturali.
A questi scompensi di natura muscolare e posturali, si fa
sempre pi rilevante la problematica relativa allobesit nei bambini
aumentata dal 3% al 20%.
17.
Gli esercizi con il corpo in appoggio (E.C.A.).
Tenute isometriche (Gainage)
Gli esercizi di forza veloce.
Balzi a contrazione concentrica (esplosivi).
Balzi statico-dinamici (gambe 90^).
Lavori con funicella (A. Piron)
Quali esercitazioni per la forza?
18. Lallenamento della velocit.
Modello di Weineck:
1 esercitazione generica della coordinazione con esercizi di corsa;
2 miglioramento della capacit di forza esplosiva e della reattivit
in allenamenti con riferimento alla pratica calcistica; 3
allenamento della velocit in forme dallenamento specifiche al
calcio con il pallone; 4 allenamento di potenziamento.
19. Lallenamento della resistenza. 1 esercitazione sotto forma
di gioco (giochi coordinativi); 2 esercitazioni di allenamento
integrato; 3 esercitazioni a secco.
20. STAGE IN SITUAZIONE
Consulenza sulla preparazione atletica
A.C Virtus Lenola Cat. Giovanissimi Provinciali
Presentazione della struttura societaria e analisi della
situazione di partenza
21.
Lanalisi della situazione di partenza, in riferimento alle
quattro aree da noi prese in considerazione, e cio:
larea auxologica
larea motoria
larea socio-affettiva e comportamentale
larea tecnico tattica
22. La valutazione Quali tipi di test e perch?
-Body Mass Index
-Test di flessibilit e valutazione della catena muscolare
posteriore
-Test di Gacon 45/15 (VAM) velocit aerobica massimale
-Test di velocit m 10, m 20,
-Prova di velocit con cambi di direzione Bosco (9-3-6-3-9)
-Salto in lungo da fermo
23.
(Periodo preparatorio: durata 21 giorni) dal 30/09/03 al
22/10/03
Primo ciclo: resistenza generale
Secondo ciclo: resistenza speciale
Terzo ciclo: velocit e rapidit
Periodo di campionato (comprende il periodo che va dal 22/10/
2003 al 23/05/ 2004) ed suddiviso in 3 macrocicli
Periodizzazione dellallenamento
24.
Primo macrociclo Ottobre Novembre - Dicembre fino al
21/12/03
Pausa invernale dal 22/12/03 al 11/01/2004 (Tornei di
Natale)
Secondo macrociclo Gennaio (dal 12/01/04) Febbraio Marzo
Terzo macrociclo Aprile - Maggio
25. 1 macrociclo Settimana tipo = 2 sedute settimanali +
partita Marted Gioved Sabato-Domenica - lavoro aerobico a bassa
intensit -tonificazione generale (potenza aerobica) -lavoro tecnico
-lavoro tecnico-tattico Anaerobico alattacido (velocit) -lavoro
tecnico-tattico -Partita amichevole -Riscaldamento generale -Gara
ufficiale 60
26. Esempio di una seduta avente come obiettivo lo sviluppo
della potenza aerobica
30. 2 macrociclo Settimana tipo = 2 sedute settimanali +
partita Marted Gioved Sabato-Domenica -Lavoro aerobico a bassa
intensit - Anaerobico alattacido (velocit) -Tonificazione generale
-Potenza aerobica -Lavoro tecnico tattico -Lavoro misto (pliometria
semplice + velocit) (cerchi + funicelle) -Forza esplosivo- elastica
+ reattivo esplosiva -Lavoro tecnico-tattico -Partita amichevole a
campo ridotto -riscaldamento generale -Gara ufficiale
31.
32. 3 macrociclo Settimana tipo = 2 sedute settimanali +
partita Marted Gioved Sabato Domenica - Lavoro aerobico a bassa
intensit -Tonificazione generale -Anaerobico alattacido Velocit
-Potenza aerobica -Lavoro tecnico-tattico -Forza esplosivo +
reaattivo elastica -Lavoro misto (pliometria semplice
(cerchi-funicelle) -Lavoro tecnico tattico -Partita amichevole
-Riscaldamento generale -Gara ufficiale
33.
34.
35. Bilancio stagionale Distruzione delle attivit durante il
periodo di preparazione Attivit Tempo/ minuti Stretching + posture
210 Mobilt articolare 112 Lavoro tecnico 335 Lavoro aerobico a
bassa intensit 28 Potenza aerobica 62 Velocit 60 Tonificazione
generale 50
36. Distribuzione delle attivit durante il periodo di
campionato Attivit Tempo- Minuti Stretching + posture 960 Mobilit
articolare 512 Lavoro tecnico 1920 Potenza aerobica 768 Velocit 640
Forza espoliva+ elastico-reattiva 160 Tonificazione generale
120
37.
Tabella di riepilogo riguardante laspetto tecnico
Girone andata 17 punti Goal fatti 30 Goal subiti 32 Girone ritorno
22 punti Goal fatti 24 Goal subiti 16
38. CONCLUSIONI
Per far fronte alle problematiche emerse in sede di
valutazione, abbiamo stabilito alcune priorit di intervento
diretto, come:
- ginnastica posturale (Meziers);
- tenute isometriche per tonificare la catena muscolare
anteriore e posteriore, evitando lavori isotonici sulla catena
posteriore;
- evitare lavori sui balzi a tensioni elevate.
Stretching + posture 210 Stretching + posture 960 Totale 1170
39.
Comparazione test 9-3-6-3-9
Prima prova Seconda prova 9-3-6-3-9 9.12 8,31 8,88%
40.
Per quanto concerne i test organici abbiamo utilizzato il test
di Gacon intermittente 45/15 per la valutazione della VAM (velocit
massimale aerobica). I risultati sono stati abbastanza buoni,
infatti alcuni ragazzi hanno fatto registrare valori di VAM di 16.5
Km/h. e considerando che un calciatore di alto livello in media ha
una VAM di 17 Km/h i risultati ottenuti sono abbastanza
sorprendenti.
41.
Comparazione test salto in lungo
Prima prova Seconda prova Salto in lungo 179,81 cm 192 cm
6.68%
42.
Comparazione test velocit 10 e 20 m.
Prima prova Seconda prova Velocit m 20 4,08 3,98 2,45% Velocit m10
2,40 2,39 2,39%
43. il bravo preparatore atletico sar sempre di pi colui che si
interessa dei vari aspetti della preparazione, che riguardano il
movimento e in particolare la prevenzione degli infortuni, la
postura, la rieducazione, e dovr fare le scelte dei lavori che
meglio si prestano agli adattamenti metabolici anche quando questi
siano compiuti con la palla. Arcelli-Borino (2004)
