Prirucnik Za Izgradnju Samopouzdanja Koraci

7/29/2019 Prirucnik Za Izgradnju Samopouzdanja Koraci

1/76

Program

KoraciPRIRUNIKZA RAZVIJANJE

SAMOPOUZDANJA


2/76

Sadraj

Prirunika3 Uvod

17 Pozitivni osjeaji

26 Pozitivno priati

43Stvaranje svoje vizije

47 Planiranje

52 Vizualizacija uspjeha

59Akcija

66 Prihvaanje reakcija

68 Samo nastavite

13 Razumijevanje samog sebe


3/76

0 3P R O G R A M U P R A V L J A N J A K A R I J E R O M - P R I R U N I K K O R A C I

U V O D

IZGRADNJA SAMOPOUZDANJA KROZ PROGRAM "KORACI"

Prirunik pod nazivom "Koraci" dio je programa upravljanja karijerom pripremljenog

za mlade nezaposlene osobe s poduzetnikom idejom. Cilj cjelokupnog programa je

pruiti polaznicima kvalitetne informacije koje e im pomoi u donoenju bolje odluke

o svojoj budunosti. Program "Koraci" je prirunik.

Nakon kratkog uvoda od strane vaeg savjetnika, kroz prirunik trebate proi sami.Prirunik se sastoji od upitnika i testova koji e vam pomoi da bolje upoznate sebe,

svoje jake strane i interese. Tu ete takoer pronai razliite vjebe i ideje koje trebate

usvojiti. Sve to ima za cilj pomoi vam u izgradnji samopouzdanja kako bi poeli

razmiljati i djelovati na pozitivan nain.

Mogue je da vi ve imate pozitivno miljenje o sebi. U svakom sluaju, lekcije iz ovog

prirunika pomoi e vam razviti i ojaati samopouzdanje. Neke lekcije e vam pomoi

u pronalasku dodatne snage kada se suoite s potekoama i situacijama koje do sadaniste osobno iskusili. Drugim rijeima, ovdje ima za svakoga poneto.

Stoga, paljivo i detaljno prouite prirunik.

Pokuajte biti otvoreni i iskreni kada odgovarate na pitanja u upitnicima i testovima.

Takoer, recite nam to mislite o priruniku od savjetnika zatraite evaluacijski upitnik.

Bitno je znati da va ivotni put ovisi o vaim odlukama.

Pristup donoenju odluka uvjetovan je miljenjem o sebi, o tome kako stvarate svoje

vizije o uspjehu, i u odnosu s drugima. Prirunik e vam u tome pomoi.

Dobrodoli u

program "Koraci


4/76

P R O G R A M U P R A V L J A N J A K A R I J E R O M - P R I R U N I K K O R A C I 0 4

U V O D

Program e vam pokazati deset koraka do uspjeha.

Na sljedee dvije stranice bit e objanjeni kljuni elementi.

Koraci su inkrementalni

1 Shvaanje samog sebe

2 Pozitivno razmiljanje

3 Pozitivan razgovor

4 Prepoznavanje svojih jaih strana

5 Stvaranje vizije

10 koraka do uspjeha


5/76


U V O D

6 Izrada planova

7Vizualizacija uspjeha

8 Poduzimanje akcije

9 Prihvaanje povratnih informacija/reakcija

10 Samo nastavite

Ako je ivot igra, ovo su rezultati...

Da biste imali koristi od ovog programa, morate pratiti korake:


6/76


U V O D

01 Nesvjesna nekompetencija

Nesvjestan Ne znate da je ono to radite pogreno

02 Svjesna nekompetencija

Svjestan Znati koje navike ne funkcioniraju

03 Svjesna kompetencijaVjeba Vjebati drugaije ponaanje/navike

04 Nesvjesna kompetencija

Vladati Automatski raditi ispravno

Neuspjeh

ponavljanje malih greaka

Srea

raditi ispravno svaki dan

Uspjeh

progresivno ostvarenje unaprijed utvrenih ciljeva i zadataka

Promjenite

loe navike u dobre


7/76


U V O D

Moete uspjeti u ivotu!

Ve imate sve to vam je potrebno za uspjean ivot. Jedino to vas sputava je vjera u

samog sebe. To zovemo samopouzdanjem. Ako imate zdravu razinu samopouzdanja,

imate dobar temelj za izvravanje KORAKA i postizanje uspjeha.

Da biste bili uspjeni u ivotu, morate izgraditi samopouzdanje i promijeniti miljenje o

sebi, odnosno ojaati samouvjerenost.

to je zdravo samopouzdanje?

Zdravo samopouzdanje je vjera u sebe da moete biti voljeni i sposobni.

Vae samopouzdanje se gradi na vaem miljenju...

Ja sam voljen i sposoban (znaajan). Sve to mislite, kaete ili napravite uiniti e vas

sposobnijim i znaajnijim ili manje/vie voljenim i znaajnim.

Tajne uspjeha

Sve to je navedeno u priruniku ima za zadatak pomoi vam ojaati samopouzdanje i

nauiti tajne uspjeha.


8/76


U V O D

to podie ili sputa vae samopouzdanje?

Podie

Sputa

Stvari koje utjeu na

moje samopouzdanje

"Smatram da je samopouzdanje jedina najjaa sila u naem postojanju... Nain na kojirazmiljamo o sebi utjee na doslovno svaki aspekt ivota ".N A T H A N I E L B R A N D E N

" 3 od 4 ljudi pati zbog niskog samopouzdanja.P H I L I P C O L L E T T

"Ako se ja ne zauzmem za sebe tko e "?H I L A L


9/76


U V O D

Da biste bili uspjeni, trebate preuzeti odgovornost nad svojim ivotom.

Morate razumjeti: D + O = R

Dogaaji u vaem ivotu + vai odgovori na ove dogaaje stvaraju Rezultate.

Na primjer,

Dogaaj : Netko mi kae da sam glup.

Odgovor: U svojoj svijesti, slaem se s njim.

Rezultat: Osjeam se loe.

Dogaaj: Netko mi kae da sam glup.

Odgovor: U svojoj svijesti, kaem sebi da me on ne poznaje ba dobro.Rezultat: Osjeam se dobro.

Ti si glavni!

Neuspjeh? Nikad se nisam s tim susreo. To su sve samo bili privremeni zastojiB I L L M A R R I O T T

Cijena veliine je u odgovornostiW I N S T O N C H U R C H I L L

Prestanite se aliti i kriviti druge

Da biste bili uspjeni u ivotu, morate prestati kriviti druge ljude za stanje u svom ivotu.

Takoer se trebate prestati aliti drugim ljudima o tome kako vam je teko. Trebate preuzeti

100% odgovornost nad svojim ivotom. Ako stvari nisu onakve kakve biste eljeli, UINITE

NETO PO TOM PITANJU. Ako ne znate TO uiniti, ponite se raspitivati dok ne naete donekoga tko zna. Koristite svoje vjetine rjeavanja problema dok ne doete do kreativnih

ideja. Onda ... RADITE NA TIM IDEJAMA ODMAH!

Zapamtite...

Da biste bili uspjeni, morat ete riskirati u ivotu. To e vam biti teko jer je neto

novo. To je normalan osjeaj normalno je osjeati se loe. Ali ne dozvolite

da vas to zaustavi. Nastavite ii svojim putem. Zapamtite. . .

"Danas u uiniti ono to drugi nee, da bih sutra imao ono to drugi nemaju. "


10/76


U V O D

Nitko ne dolazi

Ne postoji vitez na bijelom konju

Ne postoje dobre vile

Ne postoji duh iz lampe

Ali postoje ljudi koji e vam pomoi sve dok budete pomagali samima sebi

Kada doete do dna, koje je rjeenje? Sjedite i alite se ili traite rjeenje?

Ukoliko traite rjeenje to je prvi korak do pobjede, ono to se rauna je va stav i duh.

Potpuna istina!

Ukoliko hoete vie novaca morate postati cijenjeni na tritu, a ako ne znate

kako to postii onda prouavajte bogatu generaciju.Ako hoete vie ljubavi, onda pruajte vie ljubavi. Ukoliko elite da vas cijene vie, onda cijenite druge vie. Ukoliko elite vie zabave, onda postanite zabavniji.

"SREA nastaje onda kad spremno iskoristite priliku.

"Bitan je trud, a ne srea. to se vie trudite, imat ete vie sree!


11/76


U V O D

Osjeamo se dobro do mjere do koje osjeamo da drimo kontrolu nad ivotom B R I A N T R A C Y

Interno

mjestokontrole

Vi imate stvaripod svojomkontrolom

Eksternomjesto

kontrole

Netosa straneima kontrolu


12/76


U V O D

U Bibliji postoji jedna izreka koja kae "Teite ka savrenstvu. Nikad ga ne moemo dostii,

ali moramo teiti da svaki dan budemo malo bolji nego to smo bili. Uenje je kljuna stvar

uspjeha, a biti e sve vanija u budunosti. Ako elite vie, onda morate biti "vie.

Traenje posla vam je moda bilo loe iskustvo, moda vam je reeno da ste glupi ili

beskorisni. Ali vae loe iskustvo je moda uzrokovano zbog toga to nadreeni nije bio

u stanju pruiti informacije na nain koji je vama odgovarao, a ne zbog toga to nemate

dovoljno modanih stanica.

Odaberite dobre stvari koje ete zapamtiti, zapamtite D + O = R. Iako vam se moda ne ini

tako, uvijek imate izbor. I zapamtite

OVO JE VA IVOT, A NE PROBA

Dugorono uenje

Tuan je onaj ovjek koji ima svoj omiljeni restoran, a ne omiljenog pisca. Odabrao je omiljenomjesto u kojem e hraniti tijelo, ali nema omiljeno mjesto gdje e hraniti svoj um! J I M R O B I N

Gdje god se sada nalazite u ivotu, to je zbog toga kakva ste osoba!


13/76


1

Korak 1RAZUMIJEVANJESAMOG SEBE

Putovanje od tisuu milja poinje s jednim korakom K O N F U C I J E


14/76


K O R A K 1

Prvi korak prema vaoj budunosti poinje ovdje.

Molimo vas ispunite upitnik koji e vam dati uvid o tome kako vidite sebe. To e vam pruiti

korisne informacije i pomoi kod rjeavanja ostalih koraka navedenih u priruniku. Pravila

ovog upitnika su prilino jednostavna, a trebat e vam samo par minuta da ga ispunite.

Molimo vas pristupite upitniku ozbiljno i pokuajte iskreno odgovoriti na svako pitanje.

Pravila upitnika

Upitnik je kreirao Morris Rosenberg, profesor sociologije i vodei strunjak u podruju

izgradnje samopouzdanja. Ovo je jednostavna tehnika koja e vam pomoi shvatiti kakvo

miljenje imate o sebi. Ako budete odgovarali na pitanja iskreno, vidjeti ete kakvo miljenje

sada imate o sebi. I ako to shvatite, znati ete to trebate promijeniti kako biste popravili

miljenje, te kako stei pozitivniji pristup svakodnevnom ivotu. Slika o samom sebi je ona

po kojoj procjenjujete svoj ivot, veze i pogled prema budunosti.

Dakle. to mislite o sebi? Imate li vi kao i veina mladih loe i negativno miljenje o sebi?

Otkrijte kakvu ste sliku o sebi stvorili tako to ete ispuniti ovaj upitnik.

Svako pitanje ocjenjujte od 1 do 5, a ti brojevi imaju sljedee znaenje:

1 Nikada2 Rijetko3 Ponekad4 Uglavnom5 Uvijek


15/76


K O R A K 1

1. Svoje miljenje otvoreno iznosim.

2. Ne bojim se da me drugi nee prihvatiti.

3. Kad trebam donijeti vanu odluku, koja se odnosi na mene (poput odluivanja kako nai

posao), moda u se posavjetovati s drugim osobama, ali konana odluka je na meni.

4. Opratam sebi greke.

5. Mislim da zasluujem ono najbolje to ivot moe ponuditi.

6. Sebe prihvaam onakvog kakav jesam.

7. U stanju sam izraziti svoje osjeaje, pozitivne i negativne.

8. Odvojim vrijeme samo za sebe.

9. Zatraim pomo kad mi je potrebna.10. Vratit u lo proizvod u duan gdje sam ga i kupio.

11. Ne brine me to drugi misle o meni.

12. Ako sam nezadovoljan s nekom fazom u svom ivotu, poduzeti u sve da to promijenim.

13. Mogu ostvariti kontakt oima s drugim ljudima.

14. Kada me kritiziraju, sluam, ali to ne shvaam osobno.

15. Osjeam se dobro kad isprobavam nove stvari.

16. Mogu sastaviti listu svojih uspjeha i/ili pozitivnih osobina bez potekoa.

17. Osjeam se lijepo u drutvu uspjenih ljudi.18. Mislim da se mogu nositi sa svime.

Upitnik

Bodovanje upitnika

Dakle, to vai rezultati znae?

0-18Vrijeme je za promjenu. Vi preispitujete svaku odluku koju donesete i time se ne

potujete. Vae samopouzdanje je jako nisko i vi ga MORATE poveati.

19-36 Znaci problema Smatrate da drugi vrijede vie od vas. U najboljem sluaju niste

sigurni u svoje samopouzdanje i trebate na tome poraditi.

37-54 Zlatna sredina Ima dana kada mislite da vam dobro ide, ali ponekad preispitujete

sve ega se uhvatite. Trebate raditi na izgradnji samopouzdanja i sve e se kockice posloiti.

55-72 Na pravom putu Vaa vjera je na pravom putu, ali se moe i popraviti. Vjebajte kako

prepoznati i cijeniti svaki mali uspjeh i vae e samopouzdanje rasti.

73-90 vrsto samopouzdanje Nitko vam ne mora govoriti da ste OK! Imate zdravo

samopouzdanje i rijetko, ako kada, preispitujete svoje odluke. Uite iz svojih greaka

umjesto da se na njima zadravate. Samo tako nastavite!


16/76


K O R A K 1

Nakon to ste stekli uvid o tome kakvo miljenje imate o sebi, nemojte se prepasti loih

rezultata. To vjerojatno znai da ste na pitanja odgovorili potpuno iskreno vjerojatno

iskrenije nego neki ljudi oko vas s boljim rezultatima!

Ipak trebamo prihvatiti injenicu da smo svi razliiti, svatko ima svoju osobnost.

Najbitnije je iskoristiti prirunik da biste neto promijenili u svom ivotu,

a va pristup e vam omoguiti da najbolje iskoristite svoje osobine.

Proite kroz sljedeih 9 koraka.

Niti za jedan od koraka vam nee trebati puno vremena. Ali pokuajte poruke koje oni

nose imati uvijek na umu, i vratiti im se kad god moete ili fiziki, tako to ete ih

s vremena na vrijeme proitati, ili mentalno, tako to ete razmisliti o njima kad

god imate slobodnog vremena.

Sve u svemu, oni e vam zaista pomoi popraviti sliku o sebi i preuzeti kontrolu nad

svojim ivotom i budunou.

Sljedei koraci

Korak 2Korak 1 Korak 3 Korak 4 Korak 5

Korak 7Korak 6 Korak 8 Korak 9


17/76


2

Korak 2

Neki ljudi idu kroz ivot kao da vuku za sobom teko sidro.

POZITIVNI OSJEAJI


18/76


K O R A K 2

Ako su bol i patnja tu ...

OSJETITE IH.

Ako vas je netko povrijedio ...

OPROSTITE IM.

Ako ste vi povrijedili nekoga ...

OPROSTITE SEBI.

I na kraju to morate ...

ZABORAVITI I NASTAVITI IVJETI SVOJ IVOT.

Morate imati na umu da ste u prolosti koristili na najbolji nain svoje vjetine iinformacije koje ste imali. Tako su uinili i svi ostali.

PREMA TOME, ostavite negativnu prolost iza sebe i nastaviti sa svojim ivotom

Ali ono to je vanije: morate se koncentrirati na pozitivne stvari iz svoje prolosti.

Da biste podigli svoje samopouzdanje, morate zapisati to vie uspjeha iz prolosti.

Uspjeni ljudi se uvijek fokusiraju na svoje pobjede/uspjehe. Vole razgovarati o njima,

ponosno pokazuju svoje trofeje, medalje, diplome, slike i druge kreacije. Sebe okruitestvarima koje vam daju osjeaj uspjeha. Neki ljudi imaju jae izraen osjeaj uspjeha

od drugih. Ali to god vam se dogodilo u ivotu, vi to moete rijeiti ukoliko to vrsto

odluite. Obeajte sebi da ete nadvladati sve to vam se dogaa.

Dragi Leslie,

Ljutnja

Ljut sam jer mrzim kad ne podnosim potpuno sam ljut to

Ljut sam to se nisi pojavio proli petak naveer. Mrzim kad to napravi, to nije prvi put

da si kasnio ili da uope nisi doao. Najvie mrzim kad ekam na stanici po hladnoi sat

vremena. Stvarno sam ljut na tebe kako si se usudio to napraviti!

Primjer potpuno

iskrenog pisma


19/76


K O R A K 2

Bol

Boli me kad Tuan sam kad Osjeam se razoarano Uzrujam se kad

Boli to nisi pokazao potovanje prema meni iako smo tako dugo prijatelji. Boli me to te

nisu zanimali moji osjeaji. Tuan sam to si radio neto drugo, a nisi se udostojio to javiti.

Strah

Strah me je kad Bojao sam se Uplaim se kad Osjeam se uplaeno kad

Strah me to ustvari nisi htio moje prijateljstvo i bojim se da u opet ostati sam. Bojao

sam se dok sam ekao sam na stanici.

Kako si STVORIO OHRABRIO DOZVOLIO

aljenje. Kajanje. Osjeaj odgovornostiao mi je Oprosti za Nisam mislio Molim te oprosti mi -

ao mi je to te nisam nazvao na mobitel da vidim gdje si. Osjeam se odgovornim jer

nisam dvaput provjerio na dogovor i to sam dozvolio da doe do zabune. Krivo mi je

to nisam spomenuo kako sam bio ljut proli put kad se ti nisi pojavio pa si moda mislio

da mi to nije smetalo. Molim te oprosti mi to sam kasnio prethodni mjesec.

elje

elim Sve to sam ikad elio Ja zasluujem elim da -elim da budemo veliki prijatelji. elim se esto viati s tobom i zabavljati se. elim da

bude iskren prema meni, reci mi ako cijeni nae prijateljstvo koliko i ja, i ako je to tako,

onda doi u dogovoreno vrijeme i nemoj kasniti. Zasluujem da se prema meni ponaa

s potovanjem i ne elim nita manje od toga.

Ljubav, suosjeanje, oprost, potovanje

Shvaam da Opratam ti za Volim te zbog Opratam sebi za Volim te kad

Shvaam da su nai dogovori bili neprecizni, i pobrinut u se da sljedei put bude sve

jasno. Opratam ti za ono to se dogodilo i elim izgraditi prijateljstvo. Hvala ti to si bio

tako dobar prijatelj i to si svoje osjeaje podijelio sa mnom. Volim to si tako zabavan i

mislim da se dobro slaemo!

Napiite pismo osobi na koju ste se naljutili i neka pismo bude otprilike iste

duine kao i ovi odlomci. Ako se radi o osobi koja nee suraivati, onda ga moete

napisati pa baciti ili napraviti neki ritual npr. zapaliti ga ili poderati na 100

komada. Ova vjeba e vam koristiti! Ne zaboravite uvijek koristite tvrdnje u

prvom licu. I ne "ti me ljuti zbog nego "Ljut sam zbog...


20/76


K O R A K 2

U kakvoj ste tekoj ili problematinoj situaciji u vaem ivotu?

Kakve koristi imate od tako teke situacije?

to vam vrijedi drati situaciju takvom?

Na koji nain dozvoljavate da situacija ostane takva?

to se vi to pretvarate da ne znate?

to elite?

to biste mogli poduzeti i to biste trebali nastojati? Kada ete to napraviti?

Odakle ste doli ne znai da ete se tamo vratiti

Ono to nas ne ubije, ojaa nas

Brzo recite istinu


21/76


K O R A K 2

Sada trebate ispuniti svoj "Osobni list uspjeha koji se nalazi na sljedeoj stranici.

Napiite to god vam prvo padne na pamet.

Svatko je imao razne uspjehe. Ukoliko budete razmiljali u stilu "Nita nisam postigao,

onda e vam biti preteko. Mislite na jednostavne stvari poput:

Nauio sam hodati. Nauio sam voziti bicikl. Nauio sam plivati. Nauio sam pisati i itati.

Pomogao sam prijatelju u rjeavanju problema. Dao sam gol na utakmici. Popravio sam ujakov auto. Nauio sam tipkati na tastaturi. Pobijedio sam na utrci u koli. Saila sam haljinu i odlino mi je stajala. Smravio sam. Nauio sam jednu osobu plivati.

Nauio sam engleski jezik.

Osobni list uspjeha

Trebate biti ponosni na ono to ste proli jer ste preivjeliJ O A N F O U N T A I N

Uspjeh donosi novi uspjeh

Zapamtite, ne morate zaraditi milijun eura ili postati filmska zvijezda da biste

uspjeli u ivotu. Sami stvarate uspjehe u ivotu tako to uite i isprobavate

nove stvari poput Programa "Koraci


22/76


K O R A K 2

Napiite po tri uspjeha za svaku od faza u ivotu.

Prva treina mog ivota

1

2

3

Druga treina ivota

1

2

3

Nedavni uspjesi

1

2

3

Tri uspjeha koja elim postii u sljedeih pet godina

1

2

3

Moj osobni popis uspjeha


23/76


K O R A K 2

Trebate imati na umu to ste rtvovali za svoju djecu. Oni su jedni od mnogih uspjeha.

Trebate osjeati zaslugu za to.

Svaki put kada u neemu uspijete, zapiite to u svoj dnevnik s datumom kada se dogodilo.

to dui bude popis, to e vam dati vie samopouzdanja. Zapiite i velike i male uspjehe.

Na primjer: Prijavio sam se na natjeaj za posao.

Na primjer: Pomogla sam majci u pripremanju veere.

ivot ne ide uvijek u smjeru u kojem bismo mi htjeli. Umjesto okretanja drugim osobama

ili aljenja i kukanja kada se osjeate loe, proitajte popis svojih pobjeda. Fokusirajte se na

svaki uspjeh i prisjetite se slika i dobrih osjeaja. Svijest moe uvati misli samo jednu po

jednu pa se pobrinite da to bude ona pozitivna.

esto osjeamo vie odgovornosti za greke nego za uspjehe

Moj unos pobjeda


24/76


K O R A K 2

Stav

Va stav odreuje va uspjeh.

Moda ste uli za izraz GIGO koji se koristi u informatici. Taj izraz znai smee unutra,

smee van (garbage in, garbage out).

Na um radi poput raunala. Postanemo ono o emu razmiljamo, a razmiljamo o

onome to smo dozvolili da ue u nae misli. Budite izbirljivi u tome to putate

u svoj um. to moete napraviti da biste bili pozitivniji

Radite vie

Manje radite

Vjeba s ogledalom

Barem jedanput u ivotu, promijenit u neto.

Osjeat ete se jako dobro, osjetit ete razliku. To e sve popraviti ...

Poet u s osobom koju gledam u ogledalu. Rei u mu da promijeni svoj nain ivota.

I niti jedna poruka nije jasnija od te. Ako elite ovaj svijet uiniti boljim mjestom.

Pogledajte sebe, a onda neto promijenite.

"Osoba u ogledalu"

Autori: Siedah Garrett & Glen Ballard

Kao to kae i pjesma "Bad" Michael Jacksona

Pogledajte se u ogledalu. Otkrijte to vam govori odraz u ogledalu. Nisu majka i otac ti koji vas prosuuju.

Osoba ije kriterije morate zadovoljiti je ona koja vas gleda u ogledalu A N O N I M N I A U T O R


25/76


K O R A K 2

Mnogima od nas je lake pohvaliti druge ljude nego same sebe. Morate nauiti sebi

govoriti pozitivne stvari. Jedan od najsnanijih naina izgradnje samopotovanja i

samopouzdanja je vjebanje i prianje sa samim sobom pred ogledalom. Ako ovu

jednostavnu vjebu ponavljate svaki dan dva do tri mjeseca, to e vam promijeniti ivot.

Ujutro ...

Svako jutro, im se probudite, priajte sa sobom u ogledalu. Pogledajte sebe u oi i

recite sebi sve dobre stvari koje ete uiniti taj dan. Na kraju, zavrite s reenicom: Ja

vrijedim kao osoba. To je jako moan nain jaanja samopouzdanja.

Prije odlaska na spavanje...

Prije odlaska na spavanje trebate ponovno popriati sa sobom pred ogledalom.

Ovaj put recite sebi sve dobre stvari koje ste napravili taj dan. Na kraju si recite da stevrijedna osoba.

Ono to ete rei vjerojatno zvui ovako:

Bok, Marija.

Imala si odlian dan danas.

Ustala si na vrijeme. Djecu si odvela u vrti na vrijeme.

Bila si na svim predavanjima na fakultetu. I poloila si ispit iz matematike.

Ba sam ponosna na tebe.

Takoer sam ponosna na tebe to nisi pojela sladoled nakon veere. To e ti pomoi da nastavi mravjeti. Takoer sam zado-

voljna to si napravila svu zadau Iako si bila umorna i nije ti se to radilo.

Kada tek krenete ovako sa sobom priati, biti e vam malo udno.

Ali to je normalno. Samo tako nastavite. Naviknut ete se priati pred ogledalom i

bolje ete se osjeati.

Dva pitanja koja postavljate svaki dan: to je dobro u mom ivotu? to trebam napraviti?N A T H A N I E L B R A N D E N


26/76


3

Korak 3POZITIVNO PRIATI


27/76


K O R A K 3

Da biste bili uspjeniji, morate nauiti govoriti pozitivne stvari.

Svi mi priamo sa sobom, ali nain na koji priate sa sobom utjee na to kako se osjeate.

Ako budete sebi govorili pozitivne stvari, osjeat ete se pozitivno.

Ako budete sebi govorili negativne stvari, osjeat ete se negativno.

Jeste li ikada sebi rekli ...

Ja ovo ne mogu. To je preteko. Nisam dovoljno pametan za ovo. Glup sam. Nikad to neu nauiti.

Ne pleem dobro. Ne znam raditi s alatom. Ne znam dobro ni kuhati. Predebeo sam. Prestar sam za ovo.

Kad god priate sa sobom na ovaj nain, to naruava vae samopouzdanje.

I to odvlai vau mo da reagirate. Da biste bili uspjeni, morate prestati

sebi govoriti loe stvari i zamijeniti ih s dobrim.

Evo vam primjer pozitivnog razgovora sa samim sobom:

Zamijenite negativno: Predebeo sam. Nikad ovo neu shvatiti. Nitko me ne voli. Ruan sam. Stvarno sam zabrljao.

Nikad nita ne napravim kako treba.

S pozitivnim:Volim sebe onakvog kakav jesam. Sve sam bolji u ovome. Ljudi me vole. Svia mi se kako izgledam. Napravio sam to kako sam najbolje znao; bit u bolji drugi put.

Radim sve bolje i bolje.


28/76


K O R A K 3

Promjena naina

razgovora sa samim sobomIspunite prazan prostor ispod s loim razgovorom sa samim sobom u ono u tobiste ga trebali promijeniti.

Lo razgovor sa samim sobom Promijeni u dobar razgovor

Na primjer:

Vae misli upravljaju vaim ponaanjem.

Da biste promijenili svoje ponaanje, prvo trebate promijeniti nain razmiljanja.

MENTALNA SAMOOBRANA: Kako se nositi s kritikama i ukorima

Da biste bili uspjeni u ivotu, morate nauiti kontrolirati svoje misli. Ovo je jedna od

najveih tajni uspjeha. Pogledajmo jo jedan primjer loeg razgovora sa samim sobom.

Kada god kaete neto loe o sebi ili im na to pomislite, recite "Poniti poniti".

A onda recite neto pozitivno.

Kada ujete sebe: Nikada neu nai posao koji elim.

Onda recite: Poniti poniti. Nai u posao koji traim.

Ako vas netko kritizira, samo recite:

Nije bitno to ete mi rei ili napraviti, ipak vrijedim kao osoba.

Prestanite sa sarkazmom, zadirkivanjem, traenjem greaka i kritiziranjem samog sebe,

svoje djece, suprunika i prijatelja.


29/76


K O R A K 3

Koristite potvrdne "Ja sam" tvrdnje kad god ste ljuti na nekoga

Pogreno: Ba si grozan. Pogledaj na to lii. ovjek bi pomislio da ivi u tali.

Pravilno: Ba se osjeam frustrirano kad pogledam tvoju sobu. Po itav dan radim da

bi sve bilo uredno i htio bih da surauje. Molim te pomozi mi u tome.

UHVATI IH KAKO RADE NETO DOBRO!

Poni uvijek traiti pozitivnu stranu svega.

Najbolji nain za to je poeti primjeivati dobre stvari koje vi i vaa djeca radite.

Onda im recite to vam se svidjelo od onoga to su napravili.

Kada govorite o sebi i ujete se kako govorite loe stvari kao to su:

"Nikad nisam uspio sauvati posao.

Samo dodajte frazu

.. sve do sada. Ali "Drugi put hou.

Na primjer:

"Nikad nisam uspio sauvati posao do sada.

"Do sada sam se uvijek osjeao neugodno u drutvu monih ljudi.

Ovo e vaoj podsvijesti dati znak da ste spremni za promjenu, i ovo e pokrenuti jako

mone procese u vaim mislima.

Prestanite koristiti rije "ne mogu". Koritenje rijei "ne mogu" vas ini nemonim.

Zamijenite rije "ne mogu" s "mogu" ili "hou" ili . . .

Ako je to neto to ne elite napraviti, recite "Ne elim ... " a ne " Ne mogu...

Pokuajte

Prestanite koristiti rije "pokuaj". Kada kaete "pokuat u" onda podsvjesno sebi

govorite da to moda neete biti u stanju napraviti. To vas oslabljuje.

Zamijenite: "Pokuat u doi na vrijeme.

S: "Doi u na vrijeme.

Ne postoji "pokuaj". Neto ili napravite ili ne.


30/76


K O R A K 3

Moram - Odabrao sam da(Oni su me natjerali da to napravim

)Prestanite koristiti rijei "Moram". To je jo jedna od reenica koja vas ini nemonim.

U stvarnosti, nita se ne mora. Ne morate plaati poreze.

Plaate ih da ne biste zavrili u zatvoru.

Kada kaete "odabrao sam", osjeat ete se monije.

Morate se osjeati monim kako biste ispunili sve svoje ciljeve.

"Tko vue konce?


31/76


K O R A K 3

Razlog zato razgovor sa samim sobom jako utjee na nas je to nae misli rade

po principu "zaarana kruga". Ono to kaemo sebi utjee na na rad, a rad

utjee na to kako sebe vidimo.

"Zaarani krug ", koji moe biti pozitivan ili negativan, funkcionira ovako:

Ako vjeruje da neto moe postii, ili ako vjeruje da to ne moe postii,

tako e i biti kako razmilja tako e ti i biti.

Kako prekinuti

zaarani krug


32/76


4

Korak 4PREPOZNAVANJESVOJIH KVALITETA

Neki ljudi idu kroz ivot kao da vuku za sobom teko sidro.


33/76


K O R A K 4

Moete pitati svog savjetnika, prijatelje, roditelje da vam kau to smatraju vaim

kvalitetama. Na sljedeoj stranici pronai ete popis osobnih kvaliteta.

Da biste upoznali svoje kvalitete, proitajte cijeli popis i stavite kvaicu

pored svake koja se odnosi na vas.

Moj popis osobnih kvaliteta

Stavite kvaicu pored svake osobine koja se odnosi na vas. Zaokruite svaku osobinu

koju biste htjeli poboljati. Takoer moete zamoliti svog kolegu, suprunika, dijete

ili prijatelja da prou kroz popis i kau vam koje osobine posjedujete.

Ponekad drugi ljudi vide u nama vie kvaliteta nego mi.


34/76


K O R A K 4

Znam nareivati

Znam prihvatiti nareenje

Znam se brinuti za sebe

Prihvaam savjete

Divim se drugima

Suosjeajan sam

Energian

Cijenim druge

Pazim na detalje

Razuman sam

Imam umjetnike crte

Znam se nametnuti

Sporta

Zgodan

Hrabar

Poslovna staloenost

Mogu biti strog ako treba

Pazim na druge

ist

Predan

Zdrav razum

Komunikativan

Suosjeajan

Uvaavam druge

Suraujem

Ljubazan

Kreativan

Hrabar

Ovisan

Temeljit

Discipliniran

Radim ono to treba

Ne odustajem

elim se slagati s drugima


35/76


K O R A K 4

elim uspjeti

Uspjean

Efikasan

Elegantan

Ohrabrujem druge

Uivam brinuti se o drugima

Poten

Osjeajan

Jak

Iskren i otvoren

Prijateljski raspoloen

Zabavan

Velikoduan

Slaem se s drugima

Zavravam ono to zaponem

Mnogo pruam

Postavljam ciljeve

Dobro kuham

Dobro pleem

Dobar prijatelj

Dobar voa

Dobro sluam

Dobro izgledam

Kulturan

Dobar susjed

Dobar roditelj

Lijepo pjevam

Detaljan

Elokventan

Dobar u radu s rukama

Elegantan

Zahvalan

Sretan

Vrijedan radnik


36/76


K O R A K 4

Zdrav

Pomaem drugima

Iskren

Imam smisla za humor

Neovisan

Inspirativan

Inteligentan

Sretan

Ispunjavam dogovore

Ljubazan i uvjerljiv

Voa

Volim odgovornost

Imam puno prijatelja

Drugi me vole

Odan

Mijenjam stvari oko sebe

Ostavljam dobar dojam

Ide mi matematika

Dobar s tehnikom

Motiviram druge

Muzikalan

Nikad ne odustajem

Promatram ljude oko sebe

esto mi se dive

Uredan

Organiziran

Toan

Otvoren

Strpljiv

Smiren

U dobroj kondiciji

Ljubazan

Pozitivan

Brzo uim


37/76


K O R A K 4

Religiozan

Prilagodljiv

Potujem autoritet

Autoritativan

Odgovoran

Riskiram

Oslanjam se na sebe

Samopotovanje

Samopouzdanje

Imam smisla za humor

Osjetljiv

Govorim nekoliko stranih jezika

Duhovnost

Spontan

Borim se za sebe

Direktan

Jak

Timski igra

Tolerantan

Povjerljiv

Iskren

Razumijem druge

Nisam sebian

Vizionar

Topao

Lijepo se oblaim

Upoznajte sebe


38/76


K O R A K 4

Na kraju ove stranice nalaze se prazne linije u koje trebate upisati svoje glavne

osobine/kvalitete. Stavite kvaicu pored one koja e vam pomoi u pronalasku posla.


39/76


K O R A K 4

Zaokruite one opise koji se odnose na vas:

1 Pamtite citate i lijepe izreke koje koristite u konverzaciji.

2 Brzo osjetite kad je netko vama blizak u problemima ili ga neto mui.

3 Fascinirani ste znanstvenim i filozofskim pitanjima poput, "kad smo poeli

raunati vrijeme?.

4 Brzo se snalazite u nepoznatom podruju ili susjedstvu.

5 Smatraju vas gracioznom osobom (elegantnom) i rijetko se osjeateloe dok se kreete.

6 Lijepo pjevate.

7 Redovito pratite TV programe ili asopise o znanosti, tehnologiji, informatici

ili itate znanstvene tekstove u novinama.

8 Primjeujete kad drugi prave gramatike greke, ak i kad ih ne ispravljate.

9 esto znate "shvatiti" kako neto radi ili popraviti neto bez pomoi.

10 Moete zamisliti kako se drugi ljudi ponaaju na poslu ili u obitelji, i moete

sebe zamisliti na njihovom mjestu.11 Moete se detaljno prisjetiti izgleda i okolia mjesta koje ste posjetili preko

praznika.

12 Uivate u glazbi i imate omiljene izvoae.

13Volite crtati i slikati.

14 Dobro pleete.

15 Slaete i aranirate predmete u kuhinji, spavaoj sobi, kupaonici ili na

radnom stolu po odreenim kategorijama ili oblicima.

16 Osjeate se sigurno kada tumaite tue osjeaje.

17Volite priati prie i smatraju vas dobrim pripovjedaem.

18 Ponekad uivate sluati razliite zvukove iz okruenja.

19 Kada upoznate nove ljude, esto ih usporeujete s drugima koje znate.

20 Mislite da imate dobar osjeaj za ono to moete i to ne elite napraviti.

Koje izraene vrste

inteligencije posjedujete?


40/76


K O R A K 4

A sada pogledajte na sljedee trolane skupove. Ako posjedujete bilo koja dva

broja iz bilo kojeg trolana skupa (npr. ako posjedujete bilo koja dva broja 1, 8 ili 17

zaokrueno) onda samo podvucite tu vrstu inteligencije. Ako ste zaokruili sva tri broja,

onda podvucite dvije linije ispod te vrste inteligencije: vjerojatno imate jako izraenu tu

osobinu, iako je jo niste razvili.

Opisi 1, 8 & 17 Lingvistika inteligencija

Opisi 3, 7 & 15 Logika / matematika inteligencija

Opisi 4,11 & 13 Vizualna /prostorna inteligencija

Opisi 6,12 & 18 Glazbena inteligencija

Opisi 5, 9 & 14 Tjelesno kinestetika inteligencija

Opisi 2,10 & 19 Interpersonalna/drutvena inteligencija

Opisi 10,16 & 20 Intrapersonalna/osobna inteligencija

Kakve god da imate izraene inteligencije, uvijek moete pronai naine da ih iskoristite:

u uenju ili kao pomo u izboru karijere/budueg zanimanja. Ako se usredotoite na

uenje koristei svoje inteligencije, bit e vam lake i zabavnije. Howard Gardner je

profesor edukacije na Sveuilitu Harvard. On smatra da posjedujemo sedam vrsta

inteligencija ali na obrazovni sustav nas ui i obuava samo za dvije.

Dvije inteligencije za koje uimo u drutvu su:

1 Lingvistika inteligencija znati s rijeima, koje iskazuju pisci i pregovarai.2 Logika / Matematika inteligencija vjetina u analizi i logici, koju iskazuju

znanstvenici, ekonomisti i raunalni programeri.

Nema sumnje da su to vane inteligencije, ali postoji i pet drugih:

3Vizualna / prostorna sposobnost vizualizacije i stvaranja slike u glavi, kao to to ine

arhitekti, navigatori, umjetnici i fotografi.

4 Glazbena sposobnost kreiranja i utvrivanja kompleksnih zvukova, kao to to rade

glazbenici i majstori zvuka.

5 Tjelesna sposobnost koritenja fizike inteligencije kao to to rade kirurzi, atletiari,

keramiari. Ljudi koji znaju raditi/stvarati s rukama esto ne prepoznaju posjedovanje

visoke razine inteligencije.

6 Interpersonalna/drutvena sposobnost da dobro komuniciramo, budemo

empatini. To pokazuju trgovci, nadareni treneri i roditelji!

7 Intrapersonalna/osobna sposobnost stvaranja ciljeva i planova, razmiljamo i

analiziramo tue ponaanje kao vodi u budue aktivnosti.

Visoka razina inteligencije nije toan pokazatelj uspjeha, ima dosta ljudi koji imaju

visoku razinu inteligencije (IQ), ali su nesretni i neuspjeni.


41/76


K O R A K 4

85%Koje ete koristi imati ako budete uivali u poslu?

Standardna "molba" poslodavca

" Samo mi dajte nekoga tko eli raditi, tko dolazi svaki dan na vrijeme na posao,

tko se slae s kolegama i nadreenima i tko dobro radi svoj posao.

Poslodavaca ne objavljujeoglase za poslove


42/76


K O R A K 4

Ovdje ete pronai 13 vanih vjetina i sposobnosti koje e vam pomoi da naete,

zadrite i poboljate posao.

Djelatnik:

1 Iskren i siguran

2 Pouzdan

3 Dolazi na vrijeme

4 Slae se s drugima

5 Prihvaa i nosi se s odgovornou

6 Surauje s nadlenima

7 Spreman je na usavravanje

8 Lijepo pria i zna sluati

9 Radi pod minimalnim nadzorom

10 Moe rijeiti osobne i profesionalne probleme

11 Posjeduje vjetine potrebne za posao

12 ita s razumijevanjem

13 Shvaa potrebne zakone matematike

Kako pronai posao?


43/76


5

Korak 5STVARANJESVOJE VIZIJE


44/76


K O R A K 5

Jedan od najbrih naina da odluite to zaista elite u ivotu jest da se pitate to biste

napravili da osvojite ili naslijedite milijun eura.

U dolje praznom prostoru, napiite to biste napravili s milijun eura.

DA IMAM milijun eura, ja bih...

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

Da imam milijun eura


45/76


K O R A K 5

1 to vas najvie zanima?

2 U emu ste bili uspjeni?

3 Koji su vam omiljeni hobiji?

4 to volite itati ili uiti?

5 to radite kad ste zaokupljeni i izgubite pojam o vremenu?

6 U emu uivate (osim kad ste s obitelji)?

7 Koje dijelove vaeg posla najbolje obavljate?

8 Kako biste opisali va idealni posao?

9 Kakav posao elite?

10 Za kakvu kompaniju elite raditi?

11 Koji nivo odgovornosti elite imati?

12 S kakvim ljudima elite raditi?

13 to biste napravili kad biste znali da ne moete neuspjeti?

14 to biste napravili da ste hrabriji?

Pronaite to volite raditi, a onda naite nain da vas plaaju da to radite

T O M P E T E R S


46/76


K O R A K 5

Jo jedan lagan nain da otkrijete to elite u ivotu je da sastavite popis osoba kojima

se divite. Onda se zapitajte, "zbog ega se divim ovim ljudima?" Ovo e vam pomoi da

shvatite to vrednujete i cijenite u ivotu. U praznom prostoru ispod sastavite popis ljudi

kojima se divite. Pored svakog imena napiite razloge.

Osobe kojima se divim Razlozi

1

2

3

4

5

U prostoru ispod napiite to ste nauili iz ove vjebe.

Nauio sam da ja...

1

2

3

Vjerujem u...

1

2

3

Osobe kojima se divim


47/76


6

Korak 6PLANIRANJE


48/76


K O R A K 6

Razlozi zbog kojih

trebate postavljati ciljeveAko elite biti uspjeni, morate imati ciljeve. Tko ivi bez ciljeva je kao da vozi auto bezvolana. Ciljevi su bitni jer nam daju osjeaj pravca. Ciljevi programiraju vae misli prema

uspjehu. Svrha ciljeva je fokusiranje naih misli. Kreativni um nee krenuti u akciju dok

nema jasne ciljeve. Magija poinje onda kada postavimo ciljeve i zapiemo ih.

Tek se tada upali prekida i naa snaga da ih ostvarimo postaje stvarnost.

Evo jedne istinite prie o tome koliko su moni ciljevi.

1953. godine sve uenike zavrne godine na Yale koledu su pitali imaju li ciljeve uivotu, i jesu li imali planove kako ih ostvariti. Samo 3% njih je reklo da ima. To je samo

30 studenata od 1000 koji su rekli da. 1973. godine, nekih 20 godina kasnije, napisali su

pisma svim ovim ljudima i pitali ih koliko su novaca zaradili. 3% onih koji su sebi postavili

ciljeve su imali vie novaca nego onih preostalih 97% zajedno.

Ovo je zaista zanimljiva pria. Ona nam govori o moi postavljanja ciljeva. Da biste

postigli cilj, prvo morate tono znati to elite koliko i do kada.

Nee uspjeti ako kaete:

Moj cilj je da imam novi auto.

To zovemo lijepom idejom, a ne ciljem. Da bi to bio cilj, morate rei: koji i do kada.

Dakle, da biste imali cilj posjedovanja auta, trebate rei:

Imat u klasini VW Golf do 01.06.2012. godine

Ako je cilj kupovina kue, morate rei kakve i do kada:

Imat u kuu s dvije spavae sobe u Londonu do 1. sijenja 2014. godine.

Ako imate cilj dobiti posao u vrtiu, trebate rei:

Imat u posao u dobrom vrtiu do 1. travnja 2013. godine.

Trebate VELIKE CILJEVE da biste proirili svoje vidike!


49/76


K O R A K 6

Da bismo neto nazvali ciljem koji e vas zaista motivirati za akciju, cilj treba

zadovoljavati sljedee kriterije:

1 Cilj mora biti neto to zaista elite.

2 Cilj mora biti neto u emu se vidite da biste mogli raditi.

3 Cilj mora biti konkretan morate rei koliko/kakav i do kada.

4 Cilj mora biti neto za to vjerujete da moete postii.

5 Cilj mora biti neto to nee povrijediti druge.

6 Cilj mora biti neto za to ste spremni platiti cijenu (u vremenu i trudu).

Da biste bili uspjeni, nakon to ste odluili to elite, morate to sebi postaviti

kao cilj, a onda to zapisati.

Vodi za

ciljeve

Cilj je san s krajnjim rokom.

Ne moete imati sve, ali moete imati bilo to.

Bolje je ciljati previsoko i promaiti, nego ciljati prenisko i pogoditi.


50/76


K O R A K 6

Moji ciljeviDugoroni ciljevi (vie od 2 godine)

Na primjer:

Imat u kuu s dvije spavae sobe do sijenja 2014. godine.

Postat u direktor kole do 30. sijenja 2013. godine.

1

2

3

4

Kratkoroni ciljevi (vie od 2 godine)

Na primjer:

Upisat u fakultet do veljae 2010.Zaposlit u se do 1. travnja 2012.

1

2

3

4

Postavljajte sebi visoke ciljeve da biste postajali jai dok ih postiete

Prvo sebi recite to biste voljeli biti, a onda napravite ono to se mora. E P I C T E T U S


51/76


K O R A K 6

Da biste shvatili koliku mo imaju ciljevi, proitajte ovu priu:

Monty Roberts ima imanje u San Isidru. Monty je sin trenera konja koji je putovao od

farme do farme, od utrke do utrke, imanja do imanja trenirajui konje. Posljedica toga

je to je kao djeak esto izostajao i prekidao kolu. Jednog dana, u koli je trebao

napisati esej o tome to eli biti kad naraste.

Te noi je napisao esej od nekoliko stranica u kojem je opisao svoj cilj da jednog dana

ima svoje imanje s konjima. Detaljno je opisao svoj san i ak je nacrtao shemu imanja

od 200 hektara koja jasno ocrtava lokaciju zgrada, tala i staze. Onda je detaljno

nacrtao nacrt kue sa 4 spavae sobe koja bi se nalazila na tom imanju od 200 hektaraiz sna. Pretoio je svoje osjeaje na taj projekt i sljedei dan ga je predao nastavnici.

Dva dana nakon toga mu je vraen esej. Na prvoj stranici je napisana velika crvena

ocjena "1" uz napomenu "Doi do mene nakon nastave."

Djeak koji je imao san otiao je do nastavnice i pitao je "Zato sam dobio 1?"

Nastavnica je odgovorila, "Ovo je nerealan san za tako mladu osobu kao to si ti.

Nema novaca. Dolazi iz obitelji koja stalno putuje od mjesta do mjesta. Nemasredstava i uvjeta. Da bi netko imao imanje s konjima mora prvo imati puno novaca.

Mora kupiti zemlju. Mora kupiti dobru stoku za koju e kasnije morati plaati

uzdravanje. Nema anse da ti to ikada postigne. "Onda, dodala je, "ako ode kui i

prepravi ovaj esej s malo realnijim ciljem, razmislit u o ocjeni."

Monty je otiao kui i dugo je razmiljao. Napokon, nakon to je razmiljao o tome

cijeli tjedan, otiao je s istim esejom bez ijedne izmjene. Rekao je, "Vi moete zadrati

jedinicu, a ja u svoj san."

Danas, Monty Roberts posjeduje veliku kuu koja se nalazi nasred imanja s konjima od

200 hektara. I dan danas uva onaj kolski esej koji je uokvirio i stavio iznad kamina.

Ne dozvolite da vam itko ukrade snove. Slijedite svoje srce, bez obzira ne sve!


52/76


7

Korak 7VIZUALIZACIJAUSPJEHA

Sedmi korak do uspjeha je onaj koji su poduzeli svi uspjeni olimpijski atletiari, direktori,prodavai i filmske zvijezde nakon to su postavili sebi cilj, potvruju ga svaki dan takoto zatvore oi i zamisle da su ve postigli ciljeve. Drugim rijeima, da biste bili uspjenimorate razmiljati i razgovarati o svojim ciljevima kao da ste ih ve postigli.


53/76


K O R A K 7

Izaite iz zatitne zonePrvi korak prema cilju je izai iz vae "zatitne zone" koja oznaava nain na koji ste oduvijek

radili stvari. Nakon to ste godinama bili uvjereni da nemate posao, da ste predebeli, da

nemate puno prijatelja, nemate puno novaca vremenom se naviknete na to.

Ljudi koje osvoje 1.000.000 eura e vrlo esto te novce potroiti, izgubiti ili donirati za

godinu dana. Iako kau da ele te novce, ne osjeaju se ugodno kad ih imaju, tako da

pronalaze naine da ih se rijee kako bi im opet bilo ugodno. Neki ljudi se osjeaju

zatieno kada dobivaju socijalna primanja.

Zvui ludo, zar ne? Ali to ljudi rade svaki dan. To je ono to nas koi u ivotu.

Evo jo jedan primjer.

Znate li nekoga tko je jako naporno radio da bi izgubio na teini?

Zaponu s dijetom, i ponu ak i vjebati. A onda, nakon to su izgubili koji kilogram,

ponovno to vrate nakon par mjeseci?

Vidite, naporno rade da bi promijenili svoje ponaanje, ali zaborave razmiljati kako

promijeniti svoju zatitnu zonu.Dakle, ono to trebamo raditi su par mentalnih trikova da bi izali iz zatitne zone. Kada to

napravimo, razmiljat emo vie o onome to elimo postii.

Evo kako se to radi.

Da bi promijenili svoju zatitnu zonu, morate slijediti sljedee korake: Pozitivan razgovor sa samim sobom. Postavljanje ciljeva. Svakodnevno potvrivanje uspjeha Zamiljanje postignutih ciljeva

Ugodni/pozitivni osjeaji.

Nauio sam da se uspjeh mjeri ne na osnovu pozicije do koje je netko doao ve po preprekamakoje je morao prei dok je pokuavao uspjeti. B O O K E R T . W A S H I N G T O N


54/76


K O R A K 7

Nakon to ste postigli ciljeve, kako ih zamiljate, i kako ete se osjeati?

Pogledajte:

Osjeajte:


55/76


K O R A K 7

Kako stvarati tvrdnjeTvrdnje e vam pomoi da se aktivirate kako bi postigli ciljeve. Zapamtite da je tvrdnja

ona u kojoj ste ve zamislili kako e izgledati va cilj kada ga postignete.

U redu, pogledajmo kako se to radi:

Postoji 8 pravila u stvaranju pravih tvrdnji:

1 Tvrdnje poinju rijeima "JA SAM ..."

2 Tvrdnje su pozitivne. Nikada ne koristite rije "ne" u potvrdnim reenicama.

Pogreno: Ne bojim se intervjua za posao.Pravilno: Smireno odgovaram na sva pitanja tijekom intervjua za posao.

3 Tvrdnje su u sadanjem vremenu. Recite to kao da se dogaa upravo sada.

4 Tvrdnje su kratke.

5 Tvrdnje su konkretne.

Pogreno:Vozim novi auto.

Pravilno:Vozim novi crveni VW Golf.

6 Tvrdnje su one koje se dogaaju upravo u ovom trenutku.

Vozim novi crveni VW Golf. Radim u koli.

7 Tvrdnje imaju pridjeve koji opisuju osjeaje.

Sretan sam dok vozim svoj novi crveni VW golf.

Ponosan sam to predajem u koli.

8 Tvrdnje se odnose na vas.

Sve tvrdnje trebaju promijeniti vae ponaanje, a ne tue.


56/76


K O R A K 7

Na sljedeoj stranici nalazi se popis primjera tvrdnji koje su drugi ljudi koristili.

Moda ete htjeti upravo njih upotrijebiti.

Jedan od naina koritenja tvrdnji je da svaku zapiete u svoj dnevnik ili blok.

Nosite blokie ili dnevnik sa sobom i koristite ih svaki dan.

Takoer ih moete snimiti i sluati kad ste kod kue.

Ponovite te tvrdnje barem 3 puta svaki dan.

Ponavljanje je klju uspjeha.

Odvojite vrijeme i zamislite kako ete se dobro osjeati.


57/76


K O R A K 7

Primjeri tvrdnjiAkcijske tvrdnje

1 Osjeam se odlino u svemu to radim.

2 Zadovoljan sam jer sebe cijenim onakvog kakav jesam.

3 Uivam u uspjehu svega to radim.

4Vjerujem u sebe i slijedim svoj san.

5 Staloeno pamtim da to vie sebe volim, vie mogu voljeti druge.

6 Lako izvravam sve obaveze.

7 Lake i bre uim svaki dan.

8 Uivam davati sve od sebe,

9 Pronalazim snagu i energiju radei to god poelim.10 Kako razmiljate tako e vam i biti.

Izjave cilja

1 Mirno i s entuzijazmom odgovaram na sva pitanja tijekom intervjua za posao.

2 Sretan sam to zaraujem 12.000 godinje kao administrativni asistent.

3 Sretan sam to oekujem prvi mjeseni prihod od 2.000 od jako uspjenog

rada na ienju kua.

4 Sretan sam dok u svom autu prevozim voe i povre na trnicu.5 Ponosno prihvaam diplomu s Westminster fakulteta.

6 Ponosan sam to dobivam pobjedniki trofej za svoju prvu utrku na sedam

kilometara.

7 Uzbuen sam dok otvaram vrata svoje nove automehaniarske radionice.

8 Sretan sam to imam 70 kg i gledam se u ogledalu.

9 S veseljem prihvaam posao direktora u lokalnoj opini.

10 Ponosno stojim na prilazu svoje vlastite kue.


58/76


K O R A K 7

Ja tvrdimNa ovoj stranici napiite svoje tvrdnje. Tvrdite neto za svaki od ciljeva.

(zapamtite koristiti sljedee upute: ponite s "(Ja) sam - tvrdim", pozitivno, sadanje vrijeme,

kratke, konkretne, treba se dogaati u ovom trenutku, pridjevi osjeaja, i da bude osobno.)

Na primjer:

(Ja) s veseljem prihvaam svoj posao direktora u lokalnoj koli.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Kako bi bilo da nemate problema?


59/76


8

Korak 8AKCIJA


60/76


K O R A K 8

Uspjeni ljudi su oni koje pretvore u navike ono to je neuspjenim ljudima neugodno raditi.

Ne ostavljaj za sutra ono to moe napraviti danas.

Ako neto jako elite, uinite sve da biste to dobili.

Budite spremni pokrenuti se i biti odluni.

Ako imate dobru ideju, ODMAH JE OSTVARITE!

Ako elite pitati za neto, SADA TO NAPRAVITE!

Ako elite neto zapoeti, SADA TO PONITE!

Ne ekajte, ODMAH TO NAPRAVITE!

Ako ne znate to uiniti, ODMAH zatraite pomo!

Ako trebate zatraiti pomo, SAD JE VRIJEME!


61/76


K O R A K 8

Trai ono to eliJedan od kljunih stvari za uspjeh je traiti ono to elite.

Da biste neto D-O-B-I-L-I morate prvo Z-A-T-R-A--I-T-I. Nitko ne moe postii veliki cilj i

uspjeh bez podrke i pomoi drugih ljudi. Pitajte za ono to vam treba. Najgore to vam

se moe dogoditi je da vam ljudi kae NE. Pa to! Vi se moete s tim nositi.

Ako ... pita .... da izau zajedno i ona kae NE, ... nije nita gore. Prije nego to je pitao

ionako nije imao sastanak. Nakon to ju je pitao opet nije dobio sastanak.

Situacija je ista. Nije se pogorala.

Ako nemate to izgubiti osim malo ponienja, u svakom sluaju pitajte/traite.

Nastavite traiti ono to elite dok to ne dobijete.

Nastavite traiti posao dok se ne zaposlite.

Nastavite traiti pomo u zadacima na fakultetu dok vam netko ne pomogne.

Nastavite traiti instruktora/mentora dok ga ne dobijete.

to nas sprjeava krenuti u akciju?

STRAH!


62/76


K O R A K 8

StrahNe ekajte da strah sam proe. Strah je prirodan osjeaj koji se javlja prilikom

zapoinjanja s neim novim. Rjeenje za strahove je da

OSJEAJTE STRAH ali ipak nastavite!

Jednostavno...

Priznajte da vas je strah. Podsjetite se da ste preivjeli sve strane trenutke u ivotu. Zamislite eljeni rezultat.

Osjetite strah i krenite u akciju. Da biste postigle svoje ciljeve morate riskirati. Rizik znai da ete napraviti neto novo i nepoznato unato strahovima. Morate

"osjeati strah", ali unato tome poduzeti akciju.

Ponaajte se kao da...

Ako elite postati netko, ponite se ponaati kao da ste to ve postali. Oblaite se

i ponaajte u skladu s tom ulogom ... ODMAH. Pitajte se, kako bi se netko ponaao na takvom poslu? Kako bi ta osoba priala?

Kako bi se oblaila? Biste li se drugaije ponaali da ve imate posao koji elite? Sad se ponite ponaati u skladu s ulogom!

RAD POBJEUJE STRAH!


63/76


K O R A K 8

RiziciOnaj tko riskira lii na budalu,

onaj tko plae riskira da izgleda kao osjeajna osoba.

Onaj tko se priblii drugoj osobi

riskira uputanje u vezu.

Onaj tko otkrije svoje prave osjeaje,

riskira otkriti sebe.

Da biste razotkrili svoje ideje, snove, nali pravu ljubav pred svimaznai riskirati da sve to izgubimo.

Onaj tko nita ne riskira,

ne ini nita, nema nita, postaje nita.

Onaj tko izbjegava riskirati, moda e izbjei patnju i tugu,

ali ne moe iskusiti unutarnju slobodu i uivati

u miru sa sobom, otkriti sreuukoliko nije spreman riskirati.

Onaj tko ivi, riskira da umre.

Tko voli, riskira neuzvraenu ljubav.

Tko se nada riskira razoaranje.

Ako zaista elite uspjeh i sreu jedini nain je ako RISKIRATE.

Najtunije u ivotu je kad nita ne riskirate. R O N A L D R . C A B A J A L


64/76


K O R A K 8

Bojim se daImam previe strahova. Bolje recite "Bojim se DA" nego "Bojim se (toga)".

Rije "DA" je jako vana u ovoj vjebi.

Bojim se da:

Prolaziti kroz strah je manje strano nego ivjeti sa strahom koji proizlazi iz

osjeaja nemoi.

Osjeti strah i onaj drugi svijetS U S A N J E F F E R S


65/76


K O R A K 8

Koristei svoje strahove koje spadaju u "Bojim se DA" ispunite ostavljen prazan prostor.

Kljune rijei su "Zaista bih elio da" jer ih ljudi jako rijetko koriste u tom kontekstu kad

zaista neto ne ele napraviti.

Pogledajte rijei "PLAIM SE" jer svijet nije tu da bi vas plaio. Vi sami sebe plaite tako

to zamiljate negativan i katastrofalan ishod.

Zaista bih elio da, ,ali uplaim sekad zamislim

Zaista bih elio da, ,ali uplaim se

kad zamislim


kad zamislim


kad zamislim


kad zamislim

Iz ove vjebe se vidi da strahove koje imate uglavnom sami stvarate.

Veina strahova su iracionalna. Kad vjerujete da se ne moete nositi sa situacijom,

vi izmiljate negativnost.

Sam sebe plaim

jer zamiljam...


66/76


9

Korak 9PRIHVAANJEREAKCIJA


67/76


K O R A K 9

Postoje dvije vrste reakcija

Negativna (-) Pozitivna (+)

Veina nas vie voli uti pozitivne reakcije (povratne informacije).

To je onda kad nam drugi kau da smo dobro napravili posao, da im se sviamo, da nas

ele za prijatelja, ili kad dobijemo dobru ocjenu u koli.

Negativna reakcija je onda kad nam drugi kau da nismo dobro napravili posao, da im

se ne sviamo, da ne ele biti s nama prijatelji, ili kad dobijemo lou ocjenu u koli.

Negativne reakcije bole, ali gotovo uvijek neto moemo nauiti iz njih. Pretvorite to u

pozitivno. Povratne informacije nam govore kakvi smo i pomau nam da budemo bolji.

Odvojite vrijeme i zastanite, pogledajte i posluajte povratne informacije ljudi oko sebe.

Sluajte svoju djecu, prijatelje, suprunike. Nauit ete neto korisno.

Ali uvijek zastanite razmisliti je li zaista istina ono to vam druga osoba kae. Ako je

istina, razmislite kako se promijeniti u uspjeniju osobu i onda krenite u akciju.

Kako se nositi s negativnim reakcijama.

1 Nemojte se ljutiti na tu osobu. esto samo ele pomoi.

2 Nemojte se povui u sebe i odustajati. Pogledajte to moete iskoristiti iz onoga

to vam kau i nastavite ii prema cilju. Takoer...

3 Ne odbijajte sasluati tue reakcije.

Negativne reakcije su jedan od naina da sebi kaete da ono to radite ne funkcionira.

To je znak da niste na pravom putu.

Kada ujete negativne reakcije:

Sasluajte ih, zahvalite se toj osobi a onda odluite elite li ita uiniti po tom pitanju.

U redu je ako niste na pravom putu do uspjeha. Ali samo se vratite na pravi put i

nastavite. Budite u stanju riskirati i sluati druge. Isplatit e se.

Kad vam ivot da limun, iscijedite ga i napravite limunadu.


68/76


10

Korak 10SAMO NASTAVITE


69/76


K O R A K 1 0

Bez obzira na sve! Klju uspjeha je nastaviti

bez obzira na sve!

Odlina fraza za ivotnu filozofiju je

Bez obzira na sve!

Napravit u to bez obzira na sve! Smravit u bez obzira na sve!

Nikad ne odustajte.Bez obzira to vam se dogodi . . .

Nikad ne odustajte. Bez obzira koliko ste umorni ...

Nikad ne odustajte. Bez obzira koliko dugo to traje ...

Nikad ne odustajte. Bez obzira to drugi ljudi kau ... nikad ne odustajte.

Nikad ne odustajte od svojih snova!

Sve su stvari teke prije nego to postanu lake. J O H N N O R L E Y

Samo ti treba ivjeti svoj ivot. D A V I D V I S C O T T

Nitko to nee napraviti umjesto tebe. B E N S T E I N

Postoji samo jedan nain da ne uspijete, a to je da odustanete. B R I A N H A Y S


70/76


K O R A K 10

Naa najvea snaga nije u tome da nikad ne padnemo, ve da se svaki putkad padnemo podignemo." K O N F U C I J E

Ti to mora ostvariti. J O E G R E E N E

Nikad, nikad, nikad, nikad ne odustaj. W I N S T O N C H U R C H I L L

Moja grupa za podrkuDa biste bili uspjeni i odrali se na pravom putu onda kada poelite odustati,

morate potraiti pomo drugih osoba.

Takoer, odluite koga elite u svojoj grupi za podrku. To su ljudi koji e vas

podrati kad vam bude potrebna pomo.

Morat ete zatraiti podrku od njih. Zapiite njihova imena.

Moja grupa za podrku

Najpozitivnija osoba u porodici

Najbolji prijatelj

Savjetnik/ica

Broj telefona

Broj telefona

Broj telefona

Broj telefona


71/76


K O R A K 1 0

Mentorstvo"Vi to trebate napraviti, ali ne moete sami."

Nh Neki hoe

Nn Neki nee

P Pa to

N Netko eka


72/76


K O R A K 10

Upornost

normalno je grijeitiDa biste redali uspjehe u ivotu trebate znati da je normalno grijeiti. Nitko ne moeiz prvog puta sve napraviti savreno. Samo se sjetite koliko puta djeca padnu

dok ne naue hodati. Trebate shvatiti da je padanje samo dio uenja.

Trebate znati da je normalno pasti dok uite kako postii uspjeh.

Ne plaite se greaka. Tako uite.

Jeste li znali da prosjeni milijuna doivi bankrot 3.5 puta? Samo treba biti uporan.Evo nekoliko primjera ljudi koji su postigli uspjeh tako to su izvlaili snagu iz problema i

ustrajali na putu prema samom vrhu. Moete li se vi sjetiti drugih primjera?

Jack Petchey

Prepreke i/ili greke koje je nadvladao: Odrastao je u istonom dijelu Londona u prosjenoj obitelji. Dok je bio mlad govorili su mu da nikad nee postati biznismen.

A ono to je postigao jer je bio uporan: Zapoeo je s iznajmljivanjem auta odmah nakon rata. 1969. godine preao je u posao s nekretninama i postao vodei poduzetnik i jedan od

najuspjenijih ljudi u Velikoj Britaniji. 1999. osnovao je fondaciju koja pomae mladim ljudima u istonom dijelu Londona i

zapadnom Sussexu.

Benjamin Franklin o pogreno izgovaranim rijeima:

"Osoba koja zna izgovoriti rije na samo jedan nain nije nimalo kreativna.

Prepreke i/ili greke koje je nadvladao: Manje od dvije godine formalnog obrazovanja. Pobjegao je od kue kao tinejder. Zapoeo je karijeru kao siromani i nepoznati egrt u tiskari.

A ono to je postigao jer je bio uporan: Postao prvoklasni tiskar i vlasnik novinske kue. Dokazao eksperimentom da je i svjetlost oblik struje. U svojoj autobiografiji pokazao kako siromani ovjek moe uspjeti vrijednim radom,

velikom eljom i potenjem.


73/76


K O R A K 1 0

Walt Disney

Prepreke i/ili greke koje je nadvladao su: Odbaen kao karikaturist (crta) jer nije bio dovoljno dobar. Bankrotirao je 5 puta.

A ono to je postigao jer je bio uporan: On je izmislio lik Mickey Mousa. Osmislio je tematski park Disneyland i izgradio ga unato skepticima. Radio na idejama za Disney World Florida i kreirao meunarodne verzije. Usreio je milijune ljudi diljem svijeta.

Noriyuki "Pat" Morita

Prepreke i/ili greke koje je nadvladao:

Kad je imao 2 godine hospitaliziran je na 9 godina zbog tuberkuloze kraljenice. Proveo je 2 godine u logoru sa svojom obitelji tijekom drugog svjetskog rata. Zapoeo je karijeru kao sin doseljenika koji je bio farmer. Otac mu je nastradao u nesrei, ubojica pobjegao.

A ono to je postigao jer je bio uporan: Povremeno je radio na TV emisijama, poput emisije "Happy Days" (Sretni Dani). Bio je nominiran za nagradu Oscar za ulogu lika Miyagi, karate majstora u filmu "The

Karate Kid".

Nelson Mandela

Prepreke i/ili greke koje je nadvladao: Mandela je osuen na doivotnu zatvorsku kaznu koju je zapoeo u ozloglaenom

zatvoru Robben Island, na malom otoku blizu Cape Towna.

A ono to je postigao jer je bio uporan: Osloboen 1990. godine, kad je svim srcem zapoeo ivotno djelo, postizanje cilja

kojeg je on i drugi zacrtao skoro etiri desetljea ranije. 1991. godine, na prvoj dravnoj konferencije Afrikog nacionalnog kongresa koji se

odrao izvan June Afrike, a bio zabranjen desetljeima, Nelson Mandela je izabran

kao predsjednik ANK. 1993. godine prihvatio je Nobelovu nagradu za mir u ime napaenog naroda June Afrike. rtvovao je mnogo da bi poklonio mir svojoj zemlji. Prvi demokratsko izabrani predsjednik June Afrike 10. svibnja 1994. godine.


74/76


K O R A K 10

Lennox Lewis

Prepreke i/ili greke koje je nadvladao: Lennox Lewis je vei dio djetinjstva proveo u siromanome istonom dijelu Londona, a

kad mu je bio 12 godina preselio se u Kanadu. Imao je teko djetinjstvo koje je proveo u dvije razliite zemlje i esto se osjeao

usamljenim i odbaenim. Izbaen je iz kole i izgledao kao da se ne moe kontrolirati.

A ono to je postigao jer je bio uporan: Osvojio je zlatnu medalju na dravnim igrama 1986. godine i zlatnu medalju na

Olimpijskim igrama 1988. godine. Osvojio je i britanske i europske naslove im je postao profesionalac. 13. studenog 1999. svijet je bez sumnje dobio svog prvog ampiona teke kategorije,

kad je Lewis pobijedio borbu za prvaka protiv Evander Holyfielda. On je prvi britanskiprvak svijeta u tekoj kategoriji.

Dakle, kao to moete vidjeti, mnogo uspjenih i poznatih ljudi su morali nadvladati

dosta prepreka i greaka na svom putu do uspjeha.

Nikad ne odustajte!Samo trebate nastaviti raditi. Ako budete uporni, jednog dana ete postii svoj cilj.


75/76


K O R A K 1 0

Rjeavanje problemaPutem ove mone formule za rjeavanje problema "razmislite na papiru" o najboljem

putu prema napretku. Vano je tijekom ovog procesa sve ideje staviti na papir.

To e osloboditi vau matu da budete kreativniji.

Ako zaglavite, onda potraite pomo, moda od savjetnika.

1Jasno definirajte problem

2 Koji su uzroci problema?

3 Koja su mogua rjeenja? Koja je najbolja opcija?


76/76

Program KoraciPrirunik za samopomo i izgradnju pouzdanja

Republika HrvatskaMladi na tritu rada

EuropeAid/127761/D/SER/HR

Ovaj prirunik prilagoen je prema izvorniku izraenom u sklopu projekta financiranogod strane Austrian Development Agency and Swiss Development Corporation kojeg jeu Bosni i Hercegovini provela tvrtka GOPA Consultants.

ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI:Ova publikacija izraena je uz pomo Europske unije. Sadraj ove publikacije iskljuiva je odgovornost projektnogtima tvrtke Gopa Consultants i ni na koji nain ne odraava gledita Europske unije.

Documents

Prirucnik Za Izgradnju Samopouzdanja Koraci