MDULO 1 DEL LIBRO DE ACTIVIDADES:

EL AGUA Y T ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE DIVERTIDAS PARA LA SALUD DE LOS ALUMNOS

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Nombre del grupo:

Bienvenido a Fun Learning Activities for Student Health! (Actividades de aprendizaje divertidas para la salud de los alumnos, FLASH por sus siglas en ingls) En los Estados Unidos, cada vez ms adolescentes estn padeciendo diabetes tipo 2.La diabetes tipo 2 es una enfermedad que impide que el cuerpo use los alimentos correctamente y hace que la cantidad de azcar en la sangre sea demasiado alta. El nivel alto de azcar en la sangre no es saludable y puede causarte problemas en el cuerpo. Para obtener ms informacin sobre la diabetes tipo 2, lee la seccin Preguntas y respuestas sobre la diabetes al final del Manual para Maestros o en las pginas 59 y 60 del Libro de Actividades.

Este material pertenece al grupo de estudio HEALTHY. No se puede usar, distribuir ni reproducir para fines no relacionados con los programas del grupo de estudio.

3 Sesin 1: Qu bebes?7 Sesin 2: Cundo necesitas agua?13 Sesin 3: Cmo hidratar tu cuerpo19 Sesin 4: Piensa bien en lo que bebes27 Sesin 5: Apaga tu sed!31 Sesin 6: Rastreo HEALTHY 39 Sesin 7: Desafo HEALTHY45 Sesin 8: Haz un cartel47 Sesin 9: Preparacin del cartel49 Sesin 10: Presentaciones de los carteles55 Otras actividades59 Preguntas y respuestas sobre la diabetesCO

NTEN

IDO

ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE DIVERTIDAS PARA LA SALUD DE LOS ALUMNOS

1

Este material pertenece al grupo de estudio HEALTHY. No se puede usar, distribuir ni reproducir para fines no relacionados con los programas del grupo de estudio.2

METAS: Saber lo que bebes normalmente. Saber si ests bebiendo bastante agua o si debes beber ms. Saber si ests bebiendo demasiadas sodas regulares u otras bebidas con azcar agregada.

INTRODUCCIN: Si bebes ms agua y menos bebidas con azcar agregada, es menos probable que aumentes de peso. Ms peso puede significar ms diabetes.Las bebidas con azcar agregada son aqullas a las que se agrega azcar durante su procesamiento, como las sodas regulares, las bebidas con sabor a fruta y las bebidas deportivas.Las palabras comunes para azcar agregada son jarabe de maz con mucha fructosa (high fructose corn syrup) as como sacarosa (sucrose) y fructosa (fructose). Las bebidas con azcar agregada son como dulces en forma lquida, y son tan malas para tu salud como los caramelos.Algunas bebidas utilizan endulzantes artificiales en vez de azcar para darles un sabor dulce. Las bebidas con endulzantes artificiales se describen con palabras como diet, lite, low-cal o sugar free. Estas bebidas no tienen azcar agregada. Las mejores opciones de bebida son agua y leche sin grasa (descremada, skim) o 1%, o leche de soya con calcio.Las actividades FLASH te ayudarn a aprender acerca de lo que bebes. La primera actividad FLASH te ayudar a aprender la cantidad de agua y de bebidas con azcar agregada que bebes normalmente.

INSTRUCCIONES:El cuadro de la pgina 4 contiene una lista de enunciados acerca de tomar diferentes bebidas. Junto a los enunciados hay 3 columnas de casillas. Marca la casilla con el encabezado que describa mejor lo que bebes durante una semana comn.Completa el cuadro colocando una X en la columna que describa la frecuencia con que haces esa actividad. Las opciones son: nunca, de 1 a 3 das por semana o 4 o ms das por semana durante una semana normal.El primer enunciado es un ejemplo. Si bebes con el almuerzo una caja de leche sin grasa (descremada) o 1%, o de leche de soya con calcio, 2 das por semana, marcars con una X la casilla del medio, en la columna de 1 a 3 das.Esta informacin nos ayudar a ver nuestra conducta actual y a fijar metas. Primero contesta todas las preguntas. Luego suma por separado la cantidad de casillas rojas, amarillas y azules. Escribe esos totales en las casillas al final de la pgina.En la pgina siguiente encerraremos en un crculo la bebida que ms tomamos, y en la pgina 6 usaremos las respuestas de las pginas 4 y 5 para ver qu tan saludable es lo que bebemos. Todos deben comenzar en la pgina 4.

SESIN 1:

QU BEBES?

ELALUMNO

LEE

QU BEBES? QU BEBES? QU BEBES?

?

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3

En una semana normal... nunca

de 1 a 3 das por

semana

4 o ms das por

semanaEJEMPLO: Bebo un vaso o una caja de leche sin grasa (descremada) o 1%, o de leche de soya con calcio, en el almuerzo.

Despus de jugar mucho, tomo agua.

Cuando quiero algo de beber, tomo una bebida con sabor a fruta. (Las bebidas endulzadas artificialmente no cuentan).

Bebo 5 vasos de agua o ms al da.

Bebo 1 o ms latas o botellas de soda regular por da. (La soda de dieta no cuenta).

Bebo leche sin grasa (descremada) o 1%, o leche de soya con calcio.

Tomo bebidas con sabor a fruta con al menos una comida.

Cuando quiero beber algo, tomo agua.

Cuando quiero beber algo, tomo soda regular. (La soda de dieta no cuenta).

Bebo slo un vasito de jugo de frutas 100% por da.

Cuando tengo sed, tomo bebidas deportivas.

Marca la respuesta que describa mejor la cantidad de das que haces cada actividad en una semana normal. Para cada respuesta, marca la casilla con una X.

SESIN 1:

Cuando tengo sed, tomo bebidas deportivas.

Suma por separado las casillas azules, amarill

as y rojas y

escribe tus totales en las tres casillas. Sin con

tar el ejemplo...

Cuntas casillas azules marcaste?

Cuntas casillas amarillas marcaste?

Cuntas casillas rojas marcaste?

Ahora pasa a la siguiente pgina y encierra en un crculo la bebida que ms tomas.

QU BEBES?

?

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agua

bebidas con sabor a fruta

soda de dieta agua saborizada o bebida de fruta endulzada

artificialmente, como Crystal Light

leche 2% o entera

leche sin grasa (descremada) o 1%, o

leche de soya con calcio

jugo de frutas 100% (como jugo de naranja,

manzana o uva)

bebidas deportivas

soda regular

Encierra en un crculo la bebida que ms tomas.

Ahora pasa a la siguiente pgina y ve qu tan saludable es lo que bebes.

bebidas con sabor

agua

agua saborizada o bebida agua saborizada o bebida agua saborizada o bebida agua saborizada o bebida agua saborizada o bebida

leche 2% o entera

soda de dieta

leche sin grasa leche sin grasa

jugo de frutas 100% jugo de frutas 100%

soda regular

bebidas deportivasbebidas deportivas

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SESIN 1:

Bien hecho! El agua es la fuerza de tu vida, sigue as! Ests tomando bebidas saludables y tu cuerpo te lo agradece.

Bien: Ests tomando algunas bebidas saludables. Puedes tomar menos bebidas con azcar agregada y ms agua?

Piensa bien en lo que bebes! Trata de limitar las bebidas con azcar agregada. Bebe ms agua y otras bebidas saludables. T puedes hacerlo!

Comienza en el fondo del vaso y colorea una seccin por cada casilla amarilla que hayas marcado en la pgina 4, y dos secciones por cada casilla azul que hayas marcado. Como punto extra, llena otra casilla si encerraste en un crculo que tomas agua la mayor parte del tiempo en la pgina 5.

Cunto llenaste del vaso de agua?

CONSEJO healthy:Para ser sanos, se recomienda que los adolescentes beban durante el da agua y leche sin

grasa (descremada) o 1%, o leche de soya con calcio.

limiten el consumo de bebidas con azcar agregada.

RESUMEN:Durante las prximas semanas, aprenders sobre los beneficios de beber agua y leche sin grasa (descremada) o 1%, o leche de soya con calcio, y lo importante que es limitar la cantidad de bebidas con azcar agregada que tomas, como las sodas, las bebidas con sabor a fruta y las bebidas en polvo.

Si terminas pronto, pasa a las pginas 55 a 58 y prueba otras actividades divertidas.

QU BEBES?

?

Este material pertenece al grupo de estudio HEALTHY. No se puede usar, distribuir ni reproducir para fines no relacionados con los programas del grupo de estudio.6T-7

METAS: Aprender sobre la deshidratacin. Aprender que necesitas agua aunque no tengas sed. Aprender que necesitas beber agua durante todo el da.

NOTICIAS DE FLASH:El estudio HEALTHY recomienda beber 5 vasos de agua por da.

INTRODUCCIN:La mayor parte de nuestro cuerpo consiste en agua. El agua ayuda a la sangre a fluir por el cuerpo y a llevar vitaminas, minerales, protenas, grasa, azcar y oxgeno a los msculos y rganos. El cuerpo pierde agua todo el tiempo: cuando respiramos, sudamos o vamos al bao. Cuando no bebemos bastante agua, nos deshidratamos. Cuando estamos deshidratados, el cuerpo no puede funcionar bien porque los msculos, los rganos y el cerebro no obtienen bastantes nutrientes ni sangre. Hoy trabajars con un compaero para saber ms sobre la importancia de beber agua para evitar la deshidratacin.

INSTRUCCIONES: Para la primera actividad respondern a cuatro preguntas. Encierren en un crculo las respuestas que consideren correctas. Trabajen juntos y pnganse de acuerdo en la respuesta. Encierren en un crculo la misma respuesta. Puede haber ms de una respuesta para cada pregunta.Para la segunda actividad debern rellenar un criptograma. Un criptograma es un mensaje codificado donde una letra se sustituye con otra. Debern rellenar los blancos del mensaje y leer la respuesta.

SESIN 2:

CUNDO NECESITAS AGUA?