Prota Promes Penjas x Smk

PROGRAM TAHUNAN

Satuan Pendidikan : SMK Kelas/Semester : X/1Mata Pelajaran : Penjaskes Tahun Ajaran : 2011 – 2012

Semester

Standar Kompetensi Materi Pokok/Kompetensi DasarAlokasi Waktu

Ket

I 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

1.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**)

1.2 Mempraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri**

1.3 Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**)

1.4 Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri**)

12 JP

2. Mempraktikkan latihan kebugaran jaSMKni dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya

2.1 Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jaSMKni dalam bentuk sederhana serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri

2.2 Mempraktikkan tes kebugaran jaSMKni serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri.

2.3 Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar

4 JP

3. Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya

3.1 Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab, menghargai teman

3.2 Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerjasama dan tanggung jawab 4 JP

4. Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

4.1 Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan

4.2 Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin, toleransi dan estePenjaskesa

4JP

5. Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)

5.1 Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras

5.2 Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras

4 JP

6. Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)

6.1 Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok

6.2 Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, keputusan dalam kelompok

6.3 Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat

4 JP

7. Menerapkan budaya hidup sehat

7.1 Menganalisis bahaya penggunaan narkoba

7.2 Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba

4 JP

Jumlah 36 JP

28. Mempraktikkan

berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

8.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri **)

8.2 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga bola kecil dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, percaya diri**)

8.3 Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri **)

8.4 Mempraktikkan keterampilan olahraga bela diri serta nilai kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri**)


9.1 Mempraktikkan berbagai bentuk kebugaran jaSMKni sesuai dengan kebutuhan serta nilai kejujuran, tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri

9.2 Mempraktikkan tes kebugaran dan interpretasi hasil tes dalam menentukan derajat kebugaran serta nilai kejujuran, semangat, tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri

10.Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya

10.1 Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman

10.2 Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman

11.Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya

11.1 Mempraktikkan kombinasi keterampilan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama tanpa alat serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan dan estePenjaskesa

11.2 Mempraktikkan rangkaian senam irama tanpa alat dengan koordinasi gerak serta nilai disiplin, toleransi, keluesan dan estetika

12.Mempraktikkan 12.1 Mempraktikkan kombinasi teknik renang gaya dada, gaya

keterampilan beberapa gaya renang dan pertolongan kecelakaan di air dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*)

bebas dan salah satu gaya lain serta nilai disiplin, kerja keras keberanian dan tanggung jawab

12.2 Mempraktikkan keterampilan dasar pertolongan kecelakaan di air dengan sistim Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) serta nilai disiplin, kerja keras keberanian dan tanggung jawab

13.Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)

13.1 Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah gunung serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong-menolong, dan melaksanakan keputusan dalam kelompok

13.2 Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan penjelajahan di pegunungan serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, dan melaksanakan keputusan kelompok

13.3 Mempraktikkan keterampilan penjagaan lingkungan yang sehat

14.Menerapkan budaya hidup sehat

14.1 Menganalisis dampak seks bebas

14.2 Memahami cara menghindari seks bebas

Jumlah 36 JP

Parung, Juli 2011Mengetahui,

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM DEDIH SUGIATNA, SPd. SHNBM. 629.096 NBM. 978.418

PROGRAM SEMESTER

Satuan Pendidikan : SMK Negeri 3 Banda AcehMata Pelajaran : PenjaskesKelas Semester : XI/1Tahun Ajaran : 2014 – 2015

NoStandard Kompetensi

Jml. Jam

BulanKet.Juli Agustus September Oktober November Desember Januari

1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 41 2 3 4 5 6 7 8 9 101112 13 141516 17 18 1920 21 2223 24 252627282930 31 32 33 34

1

2

1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya


3. Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya

4. Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

5. Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)

6. Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)

7. Menerapkan budaya hidup sehat

54 3

3

3

3

3 X

3

33

33

3

3

3

3

3

3

3

3

X

Per

siap

an p

ener

imaa

n ra

por

Latihan Ulangan Umum Semester I

Ulangan Umum Semester I

Libur semester I

Jumlah 54

Keterangan:

= Kegiatan tengah semester= Libur bulan Ramadan dan sesudah Idul Fitri

= Latihan ulangan umum semester 1

= Ulangan umum semester 1

= Libur semester 1

Mengetahui Banda Aceh , 02 November 2014 Kepala sekolah Guru Bidang Studi Penjaskes

Saifullah, S.Pd Iwan FitraNIP. 19680411 199801 1 003 NIP.

RINCIAN MINGGU EFEKTIF

Satuan Pendidikan : SMK Kelas/Semester : X/1Mata Pelajaran : Penjaskes Tahun Pelajaran : 2008 - 2009

I. Jumlah Minggu dalam Semester 1

No. Bulan Jumlah Minggu

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

Juli

Agustus

September

Oktober

November

Desember

Januari

2

2

4

4

3

3

3

Total 21

II. Jumlah minggu tidak efektif dalam semester 1

No. Kegiatan Jumlah Minggu

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Kegiatan tengah semester

Libur bulan Ramadan dan sesudah Idul Fitri

Latihan ulangan umum semester 1 (cadangan)

Ulangan umum semester 1

Persiapan penerimaan rapor

Libur semester 1

1

4

1

1

1

2

Total 10

III. Jumlah minggu efektif dalam semester 1Jumlah minggu dalam semester 1 – jumlah minggu tidak efektif dalam semester 121 minggu – 10 minggu = 11 minggu efektif




PENGEMBANGAN SILABUS

Satuan Pendidikan : SMKMata Pelajaran : PenjaskesKelas/Semester : X/1Tahun Ajaran : 2011 – 2012Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam

bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar Materi Pelajaran

Strategi Pembelajaran Alokasi

WaktuSumber Bahan

MetodePengalaman

Belajar





1. Sepak bola merupakan permainan beregu, tujuannya adalah berusaha memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke gawang lawan dan berusaha menjaga gawang sendiri agar tidak kemasukan bola.

2. Teknik dasar permainan sepak bola: teknik menendang bola (teknik menendang dengan kaki bagian dalam, luar, punggung kaki) dan teknik mengontrol bola (teknik mengontrol bola dengan kaki bagian dalam, punggung kaki, dan kaki bagian luar).

3. Teknik dalam permainan bola voli merupakan suatu proses melahirkan keaktivan jaSMKni dan pembuktian suatu praktik dengan baik untuk menyelesaikan tugas.

4. Teknik pass dalam permainan bola voli: teknik pass bawah, pass atas, dan srvis bawah.

5. Teknik dasar permainan bola basket: lemparan tolakan dada dengan dua tangan, operan pantul, operan atas kepala dengan dua tangan, operan samping.

6. Ketentuan dalam permainan bulu tangkis: prinsip dasar dalam bulu tangkis, teknik pegangan raket, teknik memukul bola dan menerima bola, teknik servise,teknik melangkah.

7. Teknik permainan softball: teknik memegang bola,teknik melempar bola, teknik menangkap bola, teknik pitching, teknik pemein cather, teknik memukul bola.

8. Lari jarak pendek (sprint) yaitu semua perlombaan lari yang semua pesertanya berlari dengan kecepatan penuh menempuh jarak 100 m, 200 m, dan 400 m.

9. Urutan lari jarak pendek: start/pertolakan, gerak lepas/meluncur dari garis start,gerak lari cepat, dan tindakan akhir.

10.Pencak silat adalah seni bela diri asli Indonesia yang telah berumur berabad-abad yang secara turun-temurun dari generasi ke generasi.

11.Sikap dasar pencak silat: sikap berdiri (ikap berdiri kangkang, sikap berdiri kuda-kuda), sikap jongkok, sikap duduk, sikap terbaring, sikap khusus, sikap pasang

-i

--

h--

jawab

- Siswa mengetahui dan mampu mempraktikkan jenis-jenis permainan dan olahraga.

8 x pertemuan

Buku paket PENJASKES kelas X

Buku PENJASKES lain yang relevan




PERANGKAT PEMBELAJARAN

KURIKULUM TINGKAT SATUAN PENDIDIKAN (KTSP)

TAHUN PELAJARAN 2011 / 2012

- PERHITUNGAN MINGGU EFEKTIF

- PROGRAM TAHUNAN

- PROGRAM SEMESTER

- DESAIN PEMBELAJARAN

DISUSUN OLEH :

DEDIH SUGIATNA, SPDI,SH

NUPTK : 9560753655200012

MAJLIS PENDIDIKAN DASAR DAN MENENGAN MUHAMMADIYAH PARUNG

SEKLAH MENENGAN KEJURUAN BISNIS DAN MANAJEMEN

SMK MUHAMMADIYAH PARUNG

Jl. H. Mawi No. 292 Bojong Indah Parung Bogor 16330

Telp. (0251) 8543901

PENGEMBANGAN SISTEM PENILAIAN

Satuan Pendidikan : SMKMata Pelajaran : PenjaskesKelas/Semester : X/1Tahun Ajaran : 2011 – 2012Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk

sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar

Materi Pelajaran

Teknik PenilaianRanah

PenilaianKet.Jenis

TagihanBentuk Tagihan

Instrumen K P A


a. Sepak bola merupakan permainan beregu, tujuannya adalah berusaha memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke gawang lawan dan berusaha menjaga gawang sendiri agar tidak kemasukan bola.

b. Teknik dasar permainan sepak bola: teknik menendang bola (teknik menendang dengan kaki bagian dalam, luar, punggung kaki) dan teknik mengontrol bola (teknik mengontrol bola dengan kaki

Kuis,penugasan

Pilihan ganda

- Uraian- Isian

1. Sikap dasar dalam pencak silat untuk langkah dan kuda-kuda adalah sikap?...a. berdiri kangkangb. berdiri kuda-kudac. jongkokd. telentange. duduk

2. Jelaskan unsur yang terkandung dalam pencak silat!

v

v




bagian dalam, punggung kaki, dan kaki bagian luar).

c. Teknik dalam permainan bola voli merupakan suatu proses melahirkan keaktivan jaSMKni dan pembuktian suatu praktik dengan baik untuk menyelesaikan tugas.

d. Teknik pass dalam permainan bola voli: teknik pass bawah, pass atas, dan srvis bawah.

e. Teknik dasar permainan bola basket: lemparan tolakan dada dengan dua tangan, operan pantul, operan atas kepala dengan dua tangan, operan samping.

f. Ketentuan dalam permainan bulu tangkis: prinsip dasar dalam bulu tangkis, teknik pegangan raket, teknik memukul bola dan menerima bola, teknik servise,teknik melangkah.

g. Teknik permainan softball: teknik memegang bola,teknik melempar bola, teknik menangkap bola, teknik pitching, teknik pemein cather, teknik memukul bola.

h. Lari jarak pendek (sprint) yaitu semua perlombaan lari yang semua pesertanya berlari dengan kecepatan penuh menempuh jarak 100 m, 200 m, dan 400 m.

i.Urutan lari jarak pendek: start/pertolakan, gerak lepas/meluncur dari garis start,gerak lari cepat, dan tindakan akhir.

j.Pencak silat adalah seni bela diri asli Indonesia yang telah berumur berabad-abad yang secara turun-temurun dari generasi ke generasi.

k. Sikap dasar pencak silat: sikap berdiri (sikap berdiri kangkang, sikap berdiri kuda-kuda), sikap jongkok, sikap duduk, sikap terbaring, sikap khusus, sikap pasang.




REKAYASA PEMBELAJARAN

Satuan Pendidikan : SMKMata Pelajaran : PenjaskesKelas/Semester : X/1Materi Pokok : Permainan dan OlahragaMetode : Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab dan penugasanPertemuan Ke- : 1 s.d. 8

1. Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

2. Kompetensi Dasar :

a. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai

kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**)

b. Mempraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat

dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri**

c. Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai

kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**)

d. Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang

lain, kerja keras dan percaya diri**)

3. Materi Pelajaran :

a. Sepak bola merupakan permainan beregu, tujuannya adalah berusaha memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke gawang lawan dan berusaha menjaga gawang sendiri agar tidak kemasukan bola.

b. Teknik dasar permainan sepak bola: teknik menendang bola (teknik menendang dengan kaki bagian dalam, luar, punggung kaki) dan teknik mengontrol bola (teknik mengontrol bola dengan kaki bagian dalam, punggung

kaki, dan kaki bagian luar).

c. Teknik dalam permainan bola voli merupakan suatu proses melahirkan keaktivan jaSMKni dan pembuktian suatu praktik dengan baik untuk menyelesaikan tugas.

d. Teknik pass dalam permainan bola voli: teknik pass bawah, pass atas, dan srvis bawah.e. Teknik dasar permainan bola basket: lemparan tolakan dada dengan dua tangan, operan pantul, operan atas

kepala dengan dua tangan, operan samping.f. Ketentuan dalam permainan bulu tangkis: prinsip dasar dalam bulu tangkis, teknik pegangan raket, teknik memukul

bola dan menerima bola, teknik servise,teknik melangkah.g. Teknik permainan softball: teknik memegang bola,teknik melempar bola, teknik menangkap bola, teknik pitching,

teknik pemein cather, teknik memukul bola.h. Lari jarak pendek (sprint) yaitu semua perlombaan lari yang semua pesertanya berlari dengan kecepatan penuh

menempuh jarak 100 m, 200 m, dan 400 m.i. Urutan lari jarak pendek: start/pertolakan, gerak lepas/meluncur dari garis start,gerak lari cepat, dan tindakan akhir.j. Pencak silat adalah seni bela diri asli Indonesia yang telah berumur berabad-abad yang secara turun-temurun dari

generasi ke generasi.k. Sikap dasar pencak silat: sikap berdiri (sikap berdiri kangkang, sikap berdiri kuda-kuda), sikap jongkok, sikap

duduk, sikap terbaring, sikap khusus, sikap pasang.

4. Strategi Pembelajaran:Kegiatan Waktu Aspek Life Skill yang Dikembangkan

I. Pendahuluan- Motivasi : Pentingnya siswa mempelajari

permainan dan olahraga- Prasyarat : Siswa pernah mempelajari

materi PENJASKES kelas IX II. Kegiatan inti

- Guru :Menjelaskan tentang segala jenis olahraga

yang termasuk dalam jenis permainan (sepak bola, bola voli, bulu tangkis, softball, lari jarak pendek, pencak silat)

Mempraktikkan gerakan secara benar dati setiap kegiatan olahraga tersebut.

- Murid :Memperhatikan penjelasan guru dan

mencatat hal-hal penting,Menanyakan hal-hal yang belum diketahui,

menyampaikan pendapat tentang materi yang telah disampaikan.

Mempraktikkan kegiaan seperti yang telah dipraktikkan oleh guru.

III. Penutup- Tugas- Pelatihan, uji kompetensi, dan ulangan harian

50 menit

570 menit

100 menit

Personal dan akademik



5. Media Pembelajaran: alat-alat dan perlengkapan olahraga6. Penilaian :

a. Jenis tagihan : Kuis b. Tindak lanjut : - Siswa dinyatakan berhasil jika tingkat pencapaiannya 65% atau lebih

- Memberikan program remidi untuk siswa yang tingkat pencapaiannya kurang dari 65%

- Memberikan program pengayaan untuk siswa yang tingkat pencapaiannya lebih dari 65%

7. Sumber bacaan : - Buku paket PENJASKES kelas X- Buku PENJASKES lain yang relevan




PENGEMBANGAN SILABUSSatuan Pendidikan : SMKMata Pelajaran :PenjaskesKelas/Semester : X/1Tahun Ajaran : 2008 - 2009Standar Kompetensi : Mempraktikkan latihan kebugaran jaSMKni dan cara mengukurnya

sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar

Materi PelajaranStrategi Pembelajaran Alokasi

WaktuSumber BahanMetode Pengalaman Belajar


2.2 Mempraktikkan tes kebugaran jaSMKni serta nilai tanggung jawab, disiplin,

1. Kebugaran jaSMKni adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebesan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan.

2. Bentuk-bentuk latihan kebugaran jaSMKni:latihan kekuatan, kelentukan, dan keseimbangan.

3. Fungsi tes kebugaran jaSMKni dalam program pengajaran pendidikan di tingkat SMK: mengukur kemampuan fisik siswa, menentukan status kondisi fisik siswa, mengetahui perkembangan fisik siswa, dll.

4. Salah satu cara untuk menjaga tubuh agar tetap bugar yaitu melalui latihan jaSMKni atau olah raga secara teratur dan

- Infomasi

- Ceramah

- Diskusi

- Tanya jawab

- Tugas

- Siswa mampu mendeskripsikan dan melaksanakan aktivitas pengembangan.

3 x pertemuan



dan percaya diri.


kontinyu.




PENGEMBANGAN SISTEM PENILAIANSatuan Pendidikan : SMKMata Pelajaran : PenjaskesKelas/Semester : X/1Tahun Ajaran : 2008 – 2009Standar Kompetensi : Mempraktikkan latihan kebugaran jaSMKni dan cara mengukurnya

sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar

Materi PelajaranTeknik Penilaian

Ranah Penilaian K

et.Jenis


Instrumen K P A


2.2 Mempraktikkan tes kebugaran jaSMKni serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri.


a. Kebugaran jaSMKni adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebesan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan.

b. Bentuk-bentuk latihan kebugaran jaSMKni:latihan kekuatan, kelentukan, dan keseimbangan.

c. Fungsi tes kebugaran jaSMKni dalam program pengajaran pendidikan di tingkat SMK: mengukur kemampuan fisik siswa, menentukan status kondisi fisik siswa, mengetahui perkembangan fisik siswa, dll.

d. Salah satu cara untuk menjaga tubuh agar tetap bugar yaitu melalui latihan jaSMKni atau olah raga secara teratur dan kontinyu.

Kuis, penugasan

- Pilihan ganda

- Isian- Uraian

1. Kelentukan, kekuatan, dan kecapatan termasuk dalam unsur-unsur...

a. senamb. gerakc. senid. senyawae. kimia

2. Jelaskan tujuan tes angkat tubuh !

v

v




NIP NIP


Satuan Pendidikan : SMKMata Pelajaran : PenjaskesKelas/Semester : X/1Materi Pokok : Aktivitas PengembanganPertemuan ke : 9 s.d. 11Metode : Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab dan tugasWaktu : 6 x 45 menit

1. Standar Kompetensi : Mempraktikkan latihan kebugaran jaSMKni dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya.


a.Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jaSMKni dalam bentuk sederhana serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri

b.Mempraktikkan tes kebugaran jaSMKni serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri.

c.Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar

3. Materi Pelajaran :a. Kebugaran jaSMKni adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebesan

fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan.b. Bentuk-bentuk latihan kebugaran jaSMKni:latihan kekuatan, kelentukan, dan keseimbangan.c. Fungsi tes kebugaran jaSMKni dalam program pengajaran pendidikan di tingkat SMK: mengukur kemampuan fisik

siswa, menentukan status kondisi fisik siswa, mengetahui perkembangan fisik siswa, dll.d. Salah satu cara untuk menjaga tubuh agar tetap bugar yaitu melalui latihan jaSMKni atau olah raga secara teratur

dan kontinyu.

4. Strategi Pembelajaran :Kegiatan Waktu Aspek Life Skill yang Dikembangkan

I. Pendahuluan- Motivasi : Pentingnya siswa memahami arti

pentingnya aktivitas pengembangan.

- Prasyarat : Siswa pernah mempelajari tentang permainan dan olahraga.

II. Kegiatan inti- Guru : Menjelaskan tentang segala

sesuatu yang berkaitan dengan aktivitas pengembangan

- Murid : Memperhatikan penjelasan guru, bertanya jika belum paham, menyampaikan pendapat tentang materi yang diberikan guru.

III. Penutup- Tugas- Pelatihan, uji kompetensi, dan ulangan

harian

15 menit

180 menit

75 menit




5. Media Pembelajaran : 6. Penilaian :

a. Jenis tagihan : Kuisb. Tindak lanjut : - Siswa dinyatakan berhasil jika tingkat pencapaiannya 65% atau lebih







PENGEMBANGAN SILABUSSatuan Pendidikan : SMKMata Pelajaran : PenjaskesKelas/Semester : X/1Tahun Ajaran : 2008 – 2009Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam

lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar


WaktuSumber Bahan

MetodePengalaman

Belajar


3.4 Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerjasama dan tanggung jawab

1. Senan lantai adalah senam yang keseluruhan keterampulan gerakan dilakukan pada lantai yang beralas matras tanpa melibatkan alat lainnya.

2. Teknik dalam senam lantai: berguling ke depan dengan bantuan peti lompat, guling ke depan, guling belakang, teknik kayang, sikap lilin, latihan gerakan guling lenting, latihan berdiri dengan tangan.

3. Rangkaian gerakan senam lantai: rangkaian guling depan, belakang, meroda, rangkaian guling lenting, loncat harimau, dan lenting tangan.

- Informasi

- Tugas

- Ceramah

- Diskusi

- Tanya jawab

- Siswa mampu memahami dan melaksanakan aktivitas senam.

4 x 45 menit







Satuan Pendidikan : SMKMata Pelajaran : PenjaskesKelas/Semester : X/1Tahun Ajaran : 2008 – 2009Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan

nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar

Materi Pelajaran Teknik Penilaian Ranah Penilai

an

Ket.

Jenis Tagihan

Bentuk Tagihan

Instrumen K P A


3.2 Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerjasama dan tanggung jawab

1. Senan lantai adalah senam yang keseluruhan keterampulan gerakan dilakukan pada lantai yang beralas matras tanpa melibatkan alat lainnya.

2. Teknik dalam senam lantai: berguling ke depan dengan bantuan peti lompat, guling ke depan, guling belakang, teknik kayang, sikap lilin, latihan gerakan guling lenting, latihan berdiri dengan tangan.

3. Rangkaian gerakan senam lantai: rangkaian guling depan, belakang, meroda, rangkaian guling lenting, loncat harimau, dan lenting tangan.

Kuis, penugasan

- Pilihan ganda

- Uraian

1. Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah...

a. jongkokb. berbaringc. berdiri tegakd. tidur telentange. tidur terbaring

2. Jelaskan dua bentuk gerakan dalam senam lantai menurut Anda!

v

v





Satuan Pendidikan : SMKMata Pelajaran : PenjaskesKelas/Semester : X/1Materi Pokok : Aktivitas SenamMetode : Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab, dan penugasanWaktu : 6 x 45 menit

1. Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.


a. Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab, menghargai teman

b. Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerjasama dan tanggung jawab


a. Senan lantai adalah senam yang keseluruhan keterampulan gerakan dilakukan pada lantai yang beralas matras tanpa melibatkan alat lainnya.

b. Teknik dalam senam lantai: berguling ke depan dengan bantuan peti lompat, guling ke depan, guling belakang, teknik kayang, sikap lilin, latihan gerakan guling lenting, latihan berdiri dengan tangan.

c. Rangkaian gerakan senam lantai: rangkaian guling depan, belakang, meroda, rangkaian guling lenting,loncat harimau, dan lenting tangan.


I. Pendahuluan- Motivasi : Pentingnya siswa

melaksanakan aktivitas senam untuk kesehatan.

- Prasyarat : Siswa pernah mempelajari materi tentang aktivitas keseimbangan.

II. Kegiatan inti- Guru : Menjelaskan tentang cara-cara

melaksanakan aktivitas senam, mempraktikkan aktivitas senam.

- Murid : Memperhatikn penjelasan guru dan mencatat hal-hal penting, Menanyakan hal-hal yang belum diketahui, menyampaikan pendapat tentang materi yang telah disampaikan, mempraktikkan aktivitas senam seperti yang dicontohkan oleh guru.

III. Penutup- Tugas, pelatihan, uji kompetensi, dan ulangan

harian

15 menit

90 menit

75 menit




5. Media Pembelajaran: 6. Penilaian :








NIP NIP


Satuan Pendidikan : SMKMata Pelajaran : PenjaskesKelas/Semester : X/1Tahun Ajaran : 2008 – 2009Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan

koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar


WaktuSumber Bahan

MetodePengalaman

Belajar

4.1 Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan

4.2 Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin, toleransi dan estePenjaskesa

1. Langkah-langkah senam irama dapat dilakukan ke sebelah kiri maupun ke kanan, posisi silang, ke depan atau kebelakang, dan menapak pada ujung kaki.

2. Latihan dasar langkah kaki: sikap tegak langkah ke kiri, sikap tegak langkah ke kanan, sikap tegak anjur, langkah biasa, langkah rapat, langkah ganti, langkah keseimbangan.

3. Teknik lompat dalam senam irama: gerakan melompat ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan (gerakan persiapan, tahap gerakan, akhir gerakan) dan gerakan melompat ke belakang, ke depan, dengan ayunan dan putaran lengan (tahap persiapan, tahap gerakan, dan akhir gerakan).

4. Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat: ayunan satu lengan (ayunan satu lengan depan belakang, ayunan satu lengan dari depan ke samping, ayunan lengan ke samping dengan memindahkan berat badan) dan ayunan dua lengan (ayunan dua lengan depan belakang, eyunan dua lengan ke samping, ayunan dua lengan ke samping diikuti pemindahan berat badan, ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan, ayunan lengan silang dan rentang di depan badan).

- Informasi

- Tugas

- Ceramah

- Diskusi

- Tanya jawab

- Siswa mengetahui dan mampu melaksanakan aktivitas ritmik.

4 x 45 menit







Satuan Pendidikan : SMKMata Pelajaran : PenjaskesKelas/Semester : X/1Tahun Ajaran : 2011 – 2012Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang

baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar


an

Ket.

Jenis Tagihan

Bentuk Tagihan

Instrumen K P A

4.1 Memprak-tikkan keterampil-an gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplin-an, konsentrasi dan keluwesan

4.2 Memprak-tikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin, toleransi dan estetika

a. Langkah-langkah senam irama dapat dilakukan ke sebelah kiri maupun ke kanan, posisi silang, ke depan atau kebelakang, dan menapak pada ujung kaki.

b. Latihan dasar langkah kaki: sikap tegak langkah ke kiri, sikap tegak langkah ke kanan, sikap tegak anjur, langkah biasa, langkah rapat, langkah ganti, langkah keseimbangan.

c. Teknik lompat dalam senam irama: gerakan melompat ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan (gerakan persiapan, tahap gerakan, akhir gerakan) dan gerakan melompat ke belakang, ke depan, dengan ayunan dan putaran lengan (tahap persiapan, tahap gerakan, dan akhir gerakan).

d. Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat: ayunan satu lengan (ayunan satu lengan depan belakang, ayunan satu lengan dari depan ke samping, ayunan lengan ke samping dengan memindahkan berat badan) dan ayunan dua lengan (ayunan dua lengan depan belakang, eyunan dua lengan ke samping, ayunan dua lengan ke samping diikuti pemindahan berat badan, ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan, ayunan lengan silang dan rentang di depan badan).

Kuis, penugasan

- Pilihan ganda

- Uraian

1. Pada hitungan 1, langkahkan kaki ke depan dengan langkah biasa, merupakan gerakan pada...

a. gantib. silangc. gabungand. biasae. rapat

2. Sebutkan enam macam sikap tegak anjur!

v

V




REKAYASA PEMBELAJARANSatuan Pendidikan : SMKMata Pelajaran : PenjaskesKelas/Semester : X/1Materi Pokok : Aktivitas RitmikMetode : Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab, dan penugasanWaktu : 4 x 45 menit

1. Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.


a. Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan

b. Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin, toleransi dan estetika


a. Langkah-langkah senam irama dapat dilakukan ke sebelah kiri maupun ke kanan, posisi silang, ke depan atau kebelakang, dan menapak pada ujung kaki.

b. Latihan dasar langkah kaki: sikap tegak langkah ke kiri, sikap tegak langkah ke kanan, sikap tegak anjur, langkah biasa, langkah rapat, langkah ganti, langkah keseimbangan.

c. Teknik lompat dalam senam irama: gerakan melompat ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan (gerakan persiapan, tahap gerakan, akhir gerakan) dan gerakan melompat ke belakang, ke depan, dengan ayunan dan putaran lengan (tahap persiapan, tahap gerakan, dan akhir gerakan).

d. Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat: ayunan satu lengan (ayunan satu lengan depan belakang, ayunan satu lengan dari depan ke samping, ayunan lengan ke samping dengan memindahkan berat badan) dan ayunan dua lengan (ayunan dua lengan depan belakang, eyunan dua lengan ke samping, ayunan dua lengan ke samping diikuti pemindahan berat badan, ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan, ayunan lengan silang dan rentang di depan badan).


I. Pendahuluan- Motivasi : Pentingnya siswa memahami

dan mengetahui tentang aktivitas ritmik.

- Prasyarat : Siswa pernah mempelajari materi tentang aktivitas senam.

II. Kegiatan inti- Guru : Menjelaskan tentang

pengertian, manfaat, dan cara-melakukan aktivitas ritmik.

- Murid : Memperhatikan penjelasan guru dan mencatat hal-hal penting, Menanyakan hal-hal yang belum diketahui, menyampaikan pendapat tentang materi yang telah disampaikan, melaksanakan aktivitas ritmik seperti yang dicontohkan guru.


harian

15 menit

90 menit

75 menit






- Memberikan program remidi untuk siswa yang tingkat pencapaiannya kurang dari 65%- Memberikan program pengayaan untuk siswa yang tingkat pencapaiannya lebih dari

65%7. Sumber bacaan : - Buku paket PENJASKES kelas X

- Buku PENJASKES lain yang relevan





Satuan Pendidikan : SMKMata Pelajaran :PenjaskesKelas/Semester : X/1Tahun Ajaran : 2011 - 2012Standar Kompetensi : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan

nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar


WaktuSumber BahanMetode Pengalaman Belajar

5.1 Mempraktikkan 1. Teknik dalam renang gaya - In - Siswa mampu 2 x Buku paket

keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras


bebas: mengapung, teknik bernafas, teknik gerakan meluncur , teknik gerakan tungkai, teknik gerakan lengan., dan rangkaian renang gaya bebas secara keseluruhan.

2. Teknik dasar loncat indah dari samping kolam: teknik loncat berlutut, teknik loncat dengan satu kaki

fomasi- C

eramah- D

iskusi- T

anya jawab

- Tugas

malaksanakan aktivitas air.

pertemuan PENJASKES kelas X





ENGEMBANGAN SISTEM PENILAIANSatuan Pendidikan : SMKMata Pelajaran : PenjaskesKelas/Semester : X/1Tahun Ajaran : 2008 – 2009Standar Kompetensi : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana

dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar

Materi PelajaranTeknik Penilaian

Ranah Penilaian K

et.Jenis


Instrumen K P A

5.1 Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras


1. Teknik dalam renang gaya bebas: mengapung, teknik bernafas, teknik gerakan meluncur , teknik gerakan tungkai, teknik gerakan lengan., dan rangkaian renang gaya bebas secara keseluruhan.

2. Teknik dasar loncat indah dari samping kolam: teknik loncat berlutut, teknik loncat dengan satu kaki

Kuis, penugasan

- Pilihan ganda

- Isian- Uraian

1. Yang terakhir masuk air dalam melakukan loncat indah berlutut satu kaki adalah...

a. tanganb. jaric. kepalad. ujung jarie. ujung tangan

2. Lakukan empat teknik tahap persiapan dalam loncat indah!

v

v





Satuan Pendidikan : SMKMata Pelajaran : PenjaskesKelas/Semester : X/1Materi Pokok : Aktivitas AirPertemuan ke : 16 dan 17Metode : Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab dan tugasWaktu : 6 x 45 menit

1. Standar Kompetensi : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya


a. Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan

kerja keras

b. Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras

3. Materi Pelajaran :a. Teknik dalam renang gaya bebas: mengapung, teknik bernafas, teknik gerakan meluncur , teknik gerakan tungkai,

teknik gerakan lengan., dan rangkaian renang gaya bebas secara keseluruhan.b. Teknik dasar loncat indah dari samping kolam: teknik loncat berlutut, teknik loncat dengan satu kaki


I. Pendahuluan- Motivasi : Pentingnya siswa memahami arti

pentingnya aktivitas air.- Prasyarat : Siswa pernah mempelajari

tentang aktivitas ritmik.II. Kegiatan inti

- Guru : Menjelaskan tentang segala sesuatu yang berkaitan dengan aktivitas air dan memberikan contoh gerakan aktivitas air.

- Murid : Memperhatikan penjelasan guru, bertanya jika belum paham, menyampaikan pendapat tentang materi yang diberikan guru, melaksanakan gerakan aktivitas air yang dicontohkan guru.

III. Penutup- Tugas- Pelatihan, uji kompetensi, dan ulangan

harian

15 menit

180 menit

75 menit




5. Media Pembelajaran : 6. Penilaian :

a. Jenis tagihan : Kuisb. Tindak lanjut : - Siswa dinyatakan berhasil jika tingkat pencapaiannya 65% atau lebih








Satuan Pendidikan : SMKMata Pelajaran : PenjaskesKelas/Semester : X/1Tahun Ajaran : 2011 – 2012

Standar Kompetensi : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar


WaktuSumber Bahan

MetodePengalaman

Belajar

6.1 Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar

1. Maksud dan tujuan melakukan kegiatan di alam terbuka: mendekatkan diri pada Tuhan

- Informasi

- T

- Siswa mampu memahami pendidikan

4 x 45 menit


kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok



pencipta alam semesta, membina kesehatan dengan kebugara fisik, mental, emosional, dan sosial; mendapatkan kegembiraan, dll.

2. Penjelajahan adalah suatu perjalanan kaki yang diikuti dengan permainan atau petualangan.

3. Penjelajahan yang bisa dilakukan: penjelajahan di sungai (mengikuti aliran sungai kecil), penjelajahan arung sungai, penjelajahan di pantai.

4. Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan di pantai, untuk oksigenasi darurat terdiri dari: penguasaan jalan nafas, ventilasi buatan, dan kompresi jantung.

5. Dalam susunan makanan yang sehat, harus terdapat semua unsur yang dibutuhkan, yaitu: unsur pemberi tenaga, unsur yang diperlukan untuk membangun sel-sel jaringan tubuh, dan unsur yang diperlukan untuk mengatur pekerjaan jaringan-jaringan tubuh.

6. Sumber-sumber bahan makanan: hidrat arang, lemak, protein.

7. Fungsi makanan: memberi tenagayang dibutuhkan, pembangunan tubuh, dan pemberi bahan untuk mengatur dan melindungi tubuh.

8. Memilih makanan harus memperhatikan faktor-faktor: nilai gizi, harga, mudah dalam penyajian, dan variasi.

ugas- C

eramah- D

iskusi- T

anya jawab

luar sekolah. Buku PENJASKES lain yang relevan





Satuan Pendidikan : SMKMata Pelajaran : PenjaskesKelas/Semester : X/1Tahun Ajaran : 2011 – 2012Standar Kompetensi : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan

penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar


an

Ket.

Jenis Tagihan

Bentuk Tagihan

Instrumen K P A

6.1 Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok



a. Maksud dan tujuan melakukan kegiatan di alam terbuka: mendekatkan diri pada Tuhan pencipta alam semesta, membina kesehatan dengan kebugara fisik, mental, emosional, dan sosial; mendapatkan kegembiraan, dll.

b. Penjelajahan adalah suatu perjalanan kaki yang diikuti dengan permainan atau petualangan.

c. Penjelajahan yang bisa dilakukan: penjelajahan di sungai (mengikuti aliran sungai kecil), penjelajahan arung sungai, penjelajahan di pantai.

d. Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan di pantai, untuk oksigenasi darurat terdiri dari: penguasaan jalan nafas, ventilasi buatan, dan kompresi jantung.

e. Dalam susunan makanan yang sehat, harus terdapat semua unsur yang dibutuhkan, yaitu: unsur pemberi tenaga, unsur yang diperlukan untuk membangun sel-sel jaringan tubuh, dan unsur yang diperlukan untuk mengatur pekerjaan jaringan-jaringan tubuh.

f. Sumber-sumber bahan makanan: hidrat arang, lemak, protein.

g. Fungsi makanan: memberi tenagayang dibutuhkan, pembangunan tubuh, dan pemberi bahan untuk mengatur dan melindungi tubuh.

h. Memilih makanan harus memperhatikan faktor-faktor: nilai gizi, harga, mudah dalam penyajian, dan variasi.

Kuis, penugasan

- Pilihan ganda

- Uraian

1. Yang termasuk protein nabati adalah...

a. dagingb. ikanc. telurd. tahue. sayur

2. Sebutkan dua macam protein!

V

v





Satuan Pendidikan : SMKMata Pelajaran : PenjaskesKelas/Semester : X/1Materi Pokok : Pendidikan Luar SekolahMetode : Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab, dan penugasanWaktu : 4 x 45 menit

1. Standar Kompetensi : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.


a. Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok

b. Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, keputusan dalam kelompok

c. Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat


a. Maksud dan tujuan melakukan kegiatan di alam terbuka: mendekatkan diri pada Tuhan pencipta alamsemesta, membina kesehatan dengan kebugara fisik, mental, emosional, dan sosial; mendapatkan kegembiraan,

dll.b. Penjelajahan adalah suatu perjalanan kaki yang diikuti dengan permainan atau petualangan.c. Penjelajahan yang bisa dilakukan: penjelajahan di sungai (mengikuti aliran sungai kecil), penjelajahan

arung sungai, penjelajahan di pantai.d. Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan di pantai, untuk oksigenasi darurat terdiri

dari: penguasaan jalan nafas, ventilasi buatan, dan kompresi jantung.e. Dalam susunan makanan yang sehat, harus terdapat semua unsur yang dibutuhkan, yaitu: unsur pemberi tenaga,

unsur yang diperlukan untuk membangun sel-sel jaringan tubuh, dan unsur yang diperlukan untuk mengatur pekerjaan jaringan-jaringan tubuh.

f. Sumber-sumber bahan makanan: hidrat arang, lemak, protein.g. Fungsi makanan: memberi tenagayang dibutuhkan, pembangunan tubuh, dan pemberi bahan untuk mengatur

dan melindungi tubuh.h. Memilih makanan harus memperhatikan faktor-faktor: nilai gizi, harga, mudah dalam penyajian, dan variasi.


I. Pendahuluan- Motivasi : Pentingnya siswa mengetahui

materi tentang pendidikan luar sekolah.

- Prasyarat : Siswa pernah mempelajari materi tentang aktivitas air.

II. Kegiatan inti- Guru : Menjelaskan tentang segala

sesuatu yang berkaitan dengan pendidikan luar sekolah, misalnya tentang gizi, makanan, dll.

- Murid : Memperhatikn penjelasan guru dan mencatat hal-hal penting, Menanyakan hal-hal yang belum diketahui, menyampaikan pendapat tentang materi yang telah disampaikan.


harian

15 menit

90 menit

75 menit













Satuan Pendidikan : SMKMata Pelajaran : PenjaskesKelas/Semester : X/1Tahun Ajaran : 2011 – 2012Standar Kompetensi : Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar


WaktuSumber Bahan

MetodePengalaman

Belajar



1. Narkotika adalah zat kimia atau obat yang biasanya mengandung candu yang dapat menimbulkan rasa kantuk atau tidur yang mendalam. Obat ini diketemukan dan ditujukan untuk kepentingan pengobatan.

2. Jenis-jenis narkotika: ganja, candu, heroin, dicodit, kokain, mariyuana, morfine, dll.

3. Pengaruh buruk penyalahgunaan narkoba dan miras: hilang kesadaran, hilang kemauan, khayalan yang aneh-aneh, dll.

4. Jenis-jenis penyakit yang berhubungan dengan kebiasaan merokok: kanker paru-paru, penyakit jantung, gangguan janin dalam kandungan, dll.

5. Alkohol dapat mengakibatkan terjadinya kejahatan, kemiskinan, kehancuran dalam rumah tangga, dan kegagalan dalam usaha lain.

6. Peraturan perundang-undangan tentang narkoba: UU Nomor 22 tahun 1997.

- Informasi

- Tugas

- Ceramah

- Diskusi

- Tanya jawab

- Siswa mengetahui dan mampu melaksanakan kebiasaan hidup sehat.

4 x 45 menit







Satuan Pendidikan : SMKMata Pelajaran : PenjaskesKelas/Semester : X/1Tahun Ajaran : 2011 – 2012Standar Kompetensi : Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar

Materi Pelajaran

Teknik PenilaianRanah Penilai

anKet.

Jenis Tagihan

Bentuk Tagihan

Instrumen K P A



a. Narkotika adalah zat kimia atau obat yang biasanya mengandung candu yang dapat menimbulkan rasa kantuk atau tidur yang mendalam. Obat ini diketemukan dan ditujukan untuk kepentingan pengobatan.

b. Jenis-jenis narkotika: ganja, candu, heroin, dicodit, kokain, mariyuana, morfine, dll.

c. Pengaruh buruk penyalahgunaan narkoba dan miras: hilang kesadaran, hilang kemauan, khayalan yang aneh-aneh, dll.

d. Jenis-jenis penyakit yang berhubungan dengan kebiasaan merokok: kanker paru-paru, penyakit jantung, gangguan janin dalam kandungan, dll.

e. Alkohol dapat mengakibatkan terjadinya kejahatan, kemiskinan, kehancuran dalam rumah tangga, dan kegagalan dalam usaha lain.

f. Peraturan perundang-undangan tentang narkoba: UU Nomor 22 tahun 1997.

Kuis, penugasan

- Pilihan ganda

- Uraian

1. Penyalahgunaan narkoba disebut juga menggunakan narkotika secara...

a. teraturb. izinc. resmid. ilegale. transparan

2. Sebutkan macam-macam candu!

v

V




REKAYASA PEMBELAJARANSatuan Pendidikan : SMKMata Pelajaran : PenjaskesKelas/Semester : X/1Materi Pokok : KesehatanMetode : Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab, dan penugasanWaktu : 4 x 45 menit

1. Standar Kompetensi : Menerapkan budaya hidup sehat2. Kompetensi Dasar :

a. Menganalisis bahaya penggunaan narkoba

b. Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba


a. Narkotika adalah zat kimia atau obat yang biasanya mengandung candu yang dapat menimbulkan rasa kantuk atau tidur yang mendalam. Obat ini diketemukan dan ditujukan untuk kepentingan pengobatan.

b. Jenis-jenis narkotika: ganja, candu, heroin, dicodit, kokain, mariyuana, morfine, dll.c. Pengaruh buruk penyalahgunaan narkoba dan miras: hilang kesadaran, hilang kemauan, khayalan yang

aneh-aneh, dll.d. Jenis-jenis penyakit yang berhubungan dengan kebiasaan merokok: kanker paru-paru, penyakit

jantung, gangguan janin dalam kandungan, dll.e. Alkohol dapat mengakibatkan terjadinya kejahatan, kemiskinan, kehancuran dalam rumah tangga, dan

kegagalan dalam usaha lain.f. Peraturan perundang-undangan tentang narkoba: UU Nomor 22 tahun 1997.


I. Pendahuluan- Motivasi : Pentingnya siswa memahami

dan mengetahui tentang kesehatan.

- Prasyarat : Siswa pernah mempelajari materi tentang pendidikan luar sekolah.

II. Kegiatan inti- Guru : Menjelaskan tentang

pengertian, manfaat, dan cara-membiasakan hidup sehat.

- Murid : Memperhatikan penjelasan guru dan mencatat hal-hal penting, Menanyakan hal-hal yang belum diketahui, menyampaikan pendapat tentang materi yang telah disampaikan, melaksanakan kegiatan seperti yang dicontohkan guru.


harian

15 menit

90 menit

75 menit












NIP NIP

Documents

Prota Promes Penjas x Smk