Proyecto vive activo y sano

Instituto Claudio Matte

PROYECTO VIVE ACTIVO Y SANO

Departamento de Educación Física Instituto Claudio Matte


OBJETIVO GENERAL

Promover la Actividad Física, el Deporte y la Alimentación Saludable.

A través del conocimiento de la condición física y deportiva real de cada uno de nuestros alumnos y alumnas. (Informe de Aptitudes

Físicas y Mediciones Antropométricas). Y conocer los hábitos y horarios de alimentación y otros factores que inciden en la salud

de nuestros alumnos y alumnas (Sitio web: www.mifitbook.cl)


Entrega de Informe Aptitudes y Mediciones

(Reunión de Apoderados – Mayo)

Se les entrega un informe a los apoderados con los resultados de sus hijos (as), el cual deberán interpretar con documentos que se descargarán de la página web del Proyecto Vive Activo y Sano.

Luego de interpretar los datos podrán saber cuantas veces deben hacer actividad física a la semana y que alimentos y en que cantidades consumir según el ejercicio físico que realice.

Ingreso o Reingreso de datos a la página web (www.mifitbook.cl)

Evaluar hábitos alimenticios, estado de salud, niveles de tabaquismo y alcohol, entre otros .

Informe Aptitudes Físicas y Mediciones Antropométricas

http://www.mifitbook.cl/







Resultados Test Físicos:

• Test abdominales

• Test de Well-Dillon (Flexibilidad)

• Test Salto a Pies Juntos

• Test de Cafra

• Test de Navetta

Resultados de Mediciones Antropométricas

• IMC: Índice de Masa Corporal (Relación Peso /Talla)

• Perímetro Abdominal


Índice de Masa Corporal (IMC)

FÓRMULA: IMC = Peso (kg) / Estatura2 (m 2)

IMC Riesgo de

enfermedades cardiovasculares

Bajo Peso Menor que 18.5 Bajo

Normal Entre 18.5 y 24.9 Promedio

Sobrepeso Entre 25 y 29.9 Levemente aumentado

Obesidad Sobre o igual a 30 Aumentado


Fuente: Página Web: Programa de Salud – Elige Vivir Sano


Resultados de Mediciones Antropométricas

Perímetro Abdominal

Rangos : Indicadores de presencia de Obesidad Abdominal, que facilita o es un factor que inciden en la aparición de enfermedades cardiovasculares.

Mujeres: Mayor a 88 cms.

Hombres: Mayor 102 cms.



Interpretación de

Resultados según Actividad Física ACTIVIDAD LIGERA

Jóvenes que no practican deporte, ni realizan ejercicio en forma regular. En el caso

de nuestros alumnos (as) que sólo realizan actividad física en la clase o clases de

Educación Física semanal.

ACTIVIDAD MODERADA

Jóvenes que practican deportes como fútbol, natación o atletismo al menos 3

veces en la semana, 2 horas diarias o que caminan a paso rápido al menos una

hora diaria. En el caso de nuestros alumnos (as) que además de realizar la clase

de Educación Física semanal, participan de dos talleres extra programáticos en el

colegio o fuera de éste.

ACTIVIDAD INTENSA

Jóvenes que practican regularmente algún deporte de competencia como fútbol o

atletismo. Además de realizar la clase de Educación Física y

participar en algún taller extra programático.


Cantidad de alimentos sugeridas según Actividad Física

LÁCTEOS

Actividad ligera: 4 porciones (leche, quesillo, queso, yogurt)

Actividad moderada: 4 porciones (leche, quesillo, queso, yogurt)

Actividad intensa: 4 porciones (leche, quesillo, queso, yogurt)

PESCADOS, CARNES, HUEVOS O LEGUMBRES

Actividad ligera: 1 presa 4 veces/semana o 1 taza de legumbres

Actividad moderada: 1 presa 4 veces/semana o 1 taza de legumbres

Actividad intensa: 1 presa 4 veces/semana o 1 taza de legumbres

VERDURAS

Actividad ligera: 2 platos, crudas o cocidas

Actividad moderada: 2 platos, crudas o cocidas

Actividad intensa: 2 platos, crudas o cocidas


Utilización de Página Web: Mi Fitbook.cl

La página Web está orientada a satisfacer inquietudes respecto a la incidencia que tiene, la actividad física, alimentación y tabaquismo en las enfermedades cardiovasculares y asociadas a éstas en la adolescencia. Además de contestar

a temas de interés para nuestros alumnos (as). Como por ejemplo dietas, imagen corporal, alimentos light o diet, desarrollo muscular, entre otros.

Todos esto a través de encuestas que permiten evaluarse positiva o negativamente en cada una y posteriormente ver avances o retrocesos.

• Resultados sobre el Síndrome Metabólico

• Estilo de Vida y Alimentación

• Tabaquismo


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