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Comprendiendo qué es la sofrologia
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MATERIAL SOFROLOGÍA
Qué es la SofrologíaLa Sofrología es una escuela científica, que tiene como objetivo el estudio de la consciencia y la conquista de los valores existenciales del ser. Fue fundada por el médico neuropsiquiatra Dr. Alfonso Caycedo en 1960 en Madrid. La palabra Sofrología viene de las raíces griegas: SOS (equilibrio), PHREN (psique) y LOGOS (estudio). Etimológicamente significa el estudio de la consciencia en equilibrio. La Sofrología es una disciplina que utiliza técnicas de relajación y de imaginación como medio para el desarrollo del bienestar pscicofísico del ser.
La SOFROLOGÍA CAYCEDIANA es la AUTÉNTICA SOFROLOGÍAAl no estar protegido legalmente el término Sofrología, fueron muchas las escuelas que se crearon, utilizando su terminología para designar diferentes técnicas y programas, algunos de ellos opuestos a sus verdaderos objetivos. Fue entonces cuando el Dr. Caycedo constituyó la “Sofrología Caycediana” registrándola con la finalidad de salvar la autenticidad del método.
OBJETIVOS DE LA SOFROLOGÍA CAYCEDIANA
La Sofrología es una disciplina científica que tiene como objetivos:
El estudio de la consciencia humana. Además de estudiar la consciencia humana desde el punto de vista teórico, la sofrología ofrece una metodología para que el individuo conozca de forma vivencial su propia consciencia.
La aplicación de las técnicas sofrológicas a nivel terapéutico. Los profesionales de las ciencias de la salud (médicos, enfermeras, psicólogos, fisioterapeutas, logopedas, odontólogos, etc.) utilizan las técnicas sofrológicas de forma única o complementaria a su terapia con el fin de que el paciente las incorpore dentro de su propio tratamiento (ver aplicaciones en terapia).
La aplicación de las técnicas sofrológicas a nivel a nivel pedagógico. La metodología sofrológica se aplica para reforzar capacidades intelectuales tales como la atención, concentración, aprendizaje y memoria en diferentes grupos de edad.
A nivel preventivo, aporta un método de entrenamiento (la Relajación Dinámica de Caycedo) para toda persona que quiera conocer mejor su consciencia, desarrollar sus capacidades, adquirir mayor resistencia ante problemas de origen psicosomático y conquistar una mejor calidad de vida.
El método utilizado en Sofrología, el método Caycedo, consiste en una serie de técnicas de relajación, ejercicios respiratorios, movimientos corporales y estrategias de activación mental que tienen como fin el conocimiento de sí mismo y el desarrollo de la consciencia. De forma progresiva y metódica la persona va aumentando la percepción y conocimiento de su propia corporalidad, sus emociones, sus pensamientos, su conducta y sus propios valores. Ella misma va desarrollando su voluntad para mejorar aquellas capacidades que quiere potenciar y tratar sus percepciones, sentimientos o pensamientos molestos.
La Sofrología Caycediana hace énfasis en el ser humano como sujeto de sí mismo, de sus pensamientos, de sus emociones, de sus actuaciones y no objeto de sus impulsos, de sus sentimientos o de las circunstancias. Siendo una disciplina basada en la fenomenología, potencia la consciencia, la libertad y la responsabilidad del individuo.
Qué es un Sofrólogo Caycediano? S UN LOGO CAYCEDIANO?
El sofrólogo caycediano es un profesional que acompaña a las personas para enseñarles a aprovechar al máximo sus capacidades y adaptarse a las diferentes situaciones a las que se enfrentan en su vida.Para ello, y como parte de una relación de confianza y ayuda, se le instruye en la práctica y la teoría de Sofrología Caycediana, centrada en el concepto de la consciencia. Cualquier profesional puede obtener el título de Sofrólogo Caycediano cursando el Máster Especialista en Sofrología Caycediana.
La formación de Máster Especialista en Sofrología Caycediana está garantizada por Sofrocay® en Europa desde 1988 y es la única formación para el ejercicio de la Sofrología Caycediana.
El Sofrólogo Caycediano es titular de la calificación de “Maestro Especialista Sofrología Caycediana”. Este grado está protegido y entregado por la Fundación Alfonso Caycedo para cualquiera que haya completado con éxito los tres ciclos de formación a nivel internacional.
Para la práctica diaria las técnicas del método Caycedo® el Sofrólogo Caycediano vive los valores de la Sofrología, tanto a nivel personal como profesional.
Los diferentes campos de aplicaciónEl Sofrólogo Caycediano del ámbito médico y paramédico:
De acuerdo con su capacidad de diagnosticar (médico, psicólogo clínico, fisioterapeuta, etc.), el médico puede, en función de su título universitario, aplicar la terapia de relajación o terapia como complemento o como única terapia.
El Sofrólogo Caycediano del campo de aplicación social, educación y deporte (o socio-profiláctico):
De acuerdo con su formación (maestro, instructor de deportes, entrenador, etc.), puede aplicar la terapia de relajación a los temas relacionados con la educación o el deporte y para un público de todas las edades y todos los niveles.
El Sofrólogo Caycediano del campo de aplicación preventivo:
El Sofrólogo Caycediano especializado en este campo, aplica la Sofrología Caycediana para manejar el estrés, el bienestar y el desarrollo personal o la mejora del rendimiento en contextos como los negocios, las organizaciones, la creación de empresas, etcétera. Acompaña a aquellos que deseen encontrar un conjunto de técnicas de terapia de relajación y estilo de vida que les permitan mejorar y enfrentar con serenidad el estrés de la vida y/o profesión. Este profesional no está facultado para establecer un diagnóstico médico y tratar las enfermedades, pero puede acompañar a una persona de manera complementaria al tratamiento de su patología y al seguimiento realizado por un médico y en colaboración con el mismo. En caso de duda sobre la naturaleza patológica de la situación de un paciente, será guiado por un profesional médico entrenado.
¿Cómo actúa?El Sofrólogo Caycediano trabaja de acuerdo con su realidad objetiva en los campos de salud, educación, deportes o desarrollo de la gestión del estrés personal.
En la primera visita, el Sofrólogo Caycediano explica los conceptos básicos de Sofrología y aplica una primera técnica básica, la “respiración diafragmática” (abdominal) o la Sofronización de Base (SB).
La SB es una técnica de relajación que centra nuestra atención en nuestro cuerpo, para activar una consciencia de nuestro mundo interior, nuestros sentimientos, nuestros pensamientos y nuestro estado de activación y de estrés, nerviosismo o estado emocional.
Cada sesión subsiguiente comienza con una revisión de la técnica estudiada en la cita anterior y el paciente empieza a practicar las técnicas para empezar a notar su efecto positivo en la vida diaria. Un análisis de estos efectos permite al Sofrólogo Caycediano guiar a la persona en su práctica y hacia una adaptación de las técnicas orientada específicamente hacia las necesidades del cliente.
Los fundamentos teóricos
Fundamentos teóricos de la Sofrología Caycediana
INICIOS FUNDAMENTOS TEÓRICOS
LA CONSCIENCIA
LOS PRINCIPIOS LOS PILARES LA FENOMENOLOGÍA
1. CONCIENCIA Según el Dr. Caycedo, la consciencia humana está aún “encubierta”. Nuestra vida está orientada principalmente hacia el mundo exterior y nuestra vida interior nos es desconocida. La existencia parece estar dirigida por nuestro condicionamiento, automatismos e instintos. Es sólo a través de un método de entrenamiento de carácter contemplativo y meditativo que podemos propiciar el “descubrimiento” de nuestra consciencia.
Alfonso Caycedo define la consciencia humana como la fuerza responsable de la integración de todas las estructuras de la existencia del ser. No sólo se trata de la consciencia de una realidad externa o interna, sino que es una fuerza cohesiva que integra el cuerpo, la mente y todas las estructuras responsables de la existencia de la los seres humanos.
La Sofrología distingue tres estados de consciencia:La consciencia patológica (o “enferma”) donde es alterada la visión del mundo, la consciencia ordinaria, que se ajusta a la normalidad, ya que el promedio de personas vive en un estado de consciencia ordinaria. Es en este estado en el que viven la gran mayoría de los seres humanos. Por último está la consciencia sofrónica. Éste es un estado especial de consciencia, que a veces puede sentir en un momento de felicidad, de armonía con uno mismo y/o con su entorno. Un momento de entusiasmo creativo, en comunión con todo lo que hace al ser humano un ser admirable. El objetivo de la Sofrología Caycediana es poner este estado transitorio en activo y en continuidad. Su
propósito es darse a conocer, y conquistar y transformar nuestra consciencia para vivir una vida llena de valores positivos.
2. PRINCIPIOS: Los cuatro principios básicos de la Sofrología Caycediana
constituyen la esencia de la consciencia sofrónica y guían la acción del
sofrólogo y sus alumnos.
El principio de acción positiva
Cualquier acción positiva sobre una parte de la consciencia tiene un efecto positivo sobre
la totalidad del ser. Todas las técnicas de la Sofrología Caycediana respetan este
principio, así que podemos decir que es la escuela del positivo del ser. Las técnicas
fortalecen y dinamizan las estructuras positivas de la consciencia a través de
sensaciones, sentimientos, recuerdos y actitudes positivas hacia uno mismo y hacia su
propia existencia. La repetición de lo positivo ayuda al desarrollo de hábitos y valores que
mejoran la armonía de la consciencia.
El esquema corporal
Este concepto es la base del trabajo sofrológico. En Sofrología Caycediana el esquema
corporal representa mucho más que la idea de que cada uno es su propio cuerpo. En
cuanto a su formación en los doce grados del método Alfonso Caycedo®, la persona
percibe su cuerpo poco a poco en los niveles más profundos: desde un primer momento,
aprende a percibir la forma y el movimiento de sí mismo; más adelante, se va a
desarrollar una consciencia de las sensaciones y percepciones. La percepción del cuerpo
se transforma en experiencia de corporalidad en la cual se manifiestan las emociones, los
sentimientos y los valores que se proyectarán durante la existencia. La integración de este
nuevo esquema corporal lleva a la consolidación del equilibrio mente-cuerpo, mejorando
la relación con uno mismo y aportando una mayor confianza en la vida.
El principio de realidad objetiva
Este principio se refiere a dos aspectos fundamentales:
El sofrólogo caycediano debe continuar practicando las técnicas sofrológicas para
mantener un estado de consciencia equilibrado y sereno y seguir descubriendo su propia
conciencia; puede transmitir así constantemente todo lo que recomienda a sus pacientes
y estudiantes. El sofrólogo enseñará Sofrología Caycediana, de acuerdo con su formación
y las cualificaciones profesionales; que de ninguna manera le habilita para realizar
terapias sin la capacitación y la supervisión adecuada por parte de un terapeuta calificado.
La adaptabilidad
Todas las técnicas y teorías que componen el método Alfonso Caycedo® deben
adaptarse a la realidad de los clientes, pacientes o estudiantes que lo practican, y no al
revés.
3. LOS PILARES: La Sofrología trae nuevos conceptos para el desarrollo de
la conciencia humana, basada en:
Una epistemología clara y coherente
Para explicar las teorías e hipótesis para el estudio de la conciencia humana. Los
principios teóricos que nutren la metodología fueron desarrollados por el Dr. Caycedo en
1960 y a lo largo de los últimos cincuenta años. Se basan en una investigación
fenomenológica existencial.
Una metodología propia
Para la aplicación del método de Alfonso Caycedo® que consta de tres elementos
básicos:
La Relajación Dinámica de Caycedo (RDC) que incluye doce grados, agrupados en
tres niveles (básico, radicales y existenciales) de cuatro grados cada uno, así como de
técnicas específicas.
La formación Sofrológico Caycediana que son todas las técnicas que se presentan
en forma de protocolos y propuestas por el sofrólogo Caycediano, con el fin de
adaptarse a las necesidades de cada persona de acuerdo a su situación (terapéutico,
educativo o preventivo).
El Sofro-análisis Vivencial de Caycedo (SAVC). Después de cada entrenamiento, el
sofrólogo invita al estudiante o paciente a expresar por medio escrito o verbal, a través
de una “fenodescripción”, todos los aspectos positivos en los que ha centrado su
atención durante la sesión. El sofrólogo la escucha, hace que el análisis a partir de la
misma, y le guiará en su formación.
Una semántica dedicada
Lo que da la Sophrologie Caycediana un vocabulario específico y eficaz. Todas las
disciplinas profesionales (médicas, jurídicas, filosóficas …) tienen una terminología
específica, su propia semántica, lo que le permite a sus miembros hablar el mismo idioma
y entenderse.
Unas bases jurídicas
Que protegen al Sófrologo Caycediano en el mundo y le permiten su ejercicio.
4. LA FENOMENOLOGIA: La fenomenología es un movimiento filosófico
importante surgido en el siglo XX, con el filósofo Edmund Husserl (1859-
1938), que ofrece una nueva forma de estudiar la conciencia a través de la
metodología fenomenológica.
El Dr. Caycedo adoptó esta metodología para estudiar la consciencia humana mediante
actitudes fenomenológicas tales como la “anulación del juicio”, que consiste en permitir los
“fenómenos” que suceden en la sesión, sin emitir juicio ni prejuicio alguno, así como sin
interpretarlos.
Dos momentos clave de las técnicas sofrológicas demuestran su relación con el método
fenomenológico de Husserl:
Entre los diferentes ejercicios que componen una técnica sofrológica, los momentos
más importantes se disponen a permitir dar cabida a sensaciones y sentimientos y
experimentarlos con el fin de sentir nuestro propio “mundo interior”. Estos momentos
son llamados “pausas frónicas”.
Después de cualquier técnica llega un momento de expresión verbal o escrita
llamada “fenodescripción”, que tiene como objetivo recopilar los sentimientos y las
sensaciones positivas que acabamos de vivir.
Las experiencias durante las técnicas sofrológicas ayudan a desvelar, conquistar y
transformar la consciencia para permitir una evolución positiva de la consciencia
“patológica” o “normal” hacia la consciencia sofrónica. Es en este estado de espíritu que
la terapia de relajación y las técnicas del Método Caycedo nos permitirán generar un
reencuentro fenomenológico entre nuestro mundo interior y el mundo exterior. Es un
descubrimiento de las sensaciones, pensamientos, imágenes, emociones,
comportamientos y valores que los componen.
Historia de la Sofrología CI DE LA SOFROLOGÍA
La Sofrología fue creada en 1960 por el Dr. Alfonso Caycedo, doctor en medicina y cirugía, especialista en neurología, psiquiatra del Hospital Clínico de Barcelona, y profesor asociado de Psiquiatría de la Facultad de Medicina de Barcelona.
Una nueva disciplina llamada “Sofrología”Hace más de 50 años, el joven Dr. Alfonso Caycedo hizo su debut en la práctica de la psiquiatría en el Hospital Provincial de Madrid. Allí está profundamente marcada por el tratamiento brutal a los pacientes (electroshock, comas de insulina, etc.), de manera agresiva y sin considerar las consecuencias. Es esta experiencia la que le hizo decidir dedicarse al estudio de la consciencia y a la investigación de otras formas de terapia adaptadas a la psiquiatría.Con un enfoque decididamente médico y científico, crea una nueva disciplina que llamará “Sofrología”, de las raíces griegas SOS-PHREN-LOGOS o “estudio de la consciencia en equilibrio.”
Su objetivo es, pues, proporcionar a sus pacientes una mejoría de su calidad de vida. En los años 60 y todavía empujado por esta motivación, sus viajes le llevaron a Suiza, donde colaboró con el profesor Ludwig Binswanger (1881-1966) padre de la psiquiatría fenomenológica. También entonces profundizará en el estudio de las técnicas de la hipnosis y relajación terapéuticos,
desarrollados especialmente por el médico alemán Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) en su “entrenamiento autógeno”.
Sin embargo, fue durante una estancia de dos años en Oriente (India y Japón), donde conocerá el yoga, el budismo tibetano y el Zen japonés. Éste lo integrará y personalizará en muchas de sus técnicas básicas, para sentar las bases de su método: la Sofrología Caycediana.
Los años de desarrollo del método Caycedo®Desde 1967 hasta 2000 el Dr. Caycedo va aplicando gradualmente los 12 grados del Método Caycedo, que también nombrará “Relajación Dinámica de Caycedo”. Más allá de un simple método de relajación, la Sofrología Caycediana propone, a través de un entrenamiento regular, el control progresivo de los niveles de relajación, en un camino hacia la conquista de un equilibrio personal verdadero y una profunda experiencia de nuestros valores.
En los últimos años la Sophrologie Caycediana amplió su metodología y su ámbito puramente médico se ha abierto a nuevas aplicaciones tales como la educación, el deporte o simplemente para aquellos que buscan una existencia equilibrada y el bienestar en la vida cotidiana.
El método caycedoEl Método Caycedo® consiste en el conjunto de una metodología llamada Relajación Dinámica de Caycedo (RDC) y una serie de técnicas específicas.
Los tres ciclos de la Relajación Dinámica de Caycedo y sus técnicas específicas
La Relajación Dinámica de Caycedo es una metodología coherente y estructurada que consta de doce grados. Su práctica conduce al desarrollo de la percepción de nuestro cuerpo, nuestra mente, nuestros estados emocionales y de los valores que nos son propios. Este descubrimiento implica conquista; se trata de una transformación consciente y positiva de nuestra actitud hacia nosotros mismos y el mundo que nos rodea.
Los doce grados se dividen en tres ciclos; el primer ciclo se llama “fundamental” e incluye los cuatro primeros grados de la RDC; el segundo ciclo o ciclo “radical” incluye los siguientes grados de quinto a octavo; el tercer ciclo o ciclo “existencial” trabaja los últimos cuatro grados del noveno al duodécimo.
El primer ciclo de la RDCLa RDC 1: la primera fase de la RDC está inspirada en el yoga y también se conoce como el grado de la concentración. La práctica nos hace conscientes de nuestro esquema corporal: nuestra forma, nuestro movimiento, nuestro tono muscular. También aprendemos a respirar correctamente. Poco a poco nos volvemos capaces de eliminar tensiones físicas y de “somatizar” sentimientos positivos, sobre todo a nivel de nuestra piel.
La RDC 2 : el segundo grado está inspirado en el budismo; también se le llama grado contemplativo. Su práctica nos ayudará a tomar consciencia de nuestra mente. Sin olvidar la presencia de nuestra corporalidad, empezamos a conscienciar nuestros pensamientos.
Desarrollamos una contemplación senso-perceptiva externa e interna. Este nivel también incluye técnicas de “futurización”.
La RDC 3 : el tercer grado de la RDC está inspirado en el Zen japonés; también se le llama grado meditativo. Con la práctica, podremos vivir la integración mente-cuerpo. Incluye técnicas de “preterización” que nos ayudan a percibir nuestras emociones positivas, centrándonos en los recuerdos de experiencias pasadas.
La RDC 4 : el cuarto grado de la RDC pone especial énfasis en la presencia de valores; su ejercicio nos hace vivir y reforzar los valores fundamentales del ser humano en toda nuestra corporalidad.
A lo largo de estos cuatro grados, el cuerpo está siempre presente. Entramos poco a poco en la consciencia de nuestros tejidos del cuerpo, especialmente la piel, los músculos, los huesos y los órganos internos. Se trabaja la sensación, la percepción, la cinestésica (percepción consciente del movimiento del cuerpo) y la cenestesia (todas las sensaciones internas dadas por todos nuestros órganos, que nos hacen sentir nuestra existencia, independientemente de la función añadida de los cinco sentidos).
El segundo grado de la RDCLa formación desde el quinto hasta el octavo grado, nos permite percibir la energía presente en toda la corporalidad como el asiento de la conciencia. En esta etapa tomamos consciencia de la filogenia (historia evolutiva de la especie) y la ontogenia (desarrollo de un individuo desde la fecundación hasta su forma adulta) como los fenómenos característicos de la historia de la evolución de la conciencia humana.
El tercer grado de la RDCDel noveno al duodécimo grado de la RDC, se fortalece la presencia y vivencia de los valores existenciales como la libertad, la tridimensionalidad (toma de conciencia del pasado, presente y futuro), la responsabilidad y la dignidad del ser humano.
Las técnicas específicas (llamadas técnicas frónicas específicas)Son un conjunto de técnicas dirigidas de corta duración (10-15 minutos) que buscan lograr resultados concretos a nivel terapéutico, educativo, deportivo o preventivo.
Se distinguen :
Las técnicas de “presentación” que refuerzan lo positivo del presente. Las técnicas de “futurización” que fortalecen el futuro de manera positiva. Las técnicas de “preterización” que refuerzan los acontecimientos positivos del pasado. Las técnicas de “totalización”, que se refieren a los tres parámetros de la conciencia.
Deontología de la Sofrología
Compromisos del sofrólogo caycedianoEl sofrólogo caycediano se compromete a:
· Practicar personalmente y proponer el Método Caycedo y su entrenamiento de la forma más actualizada.
· Saber adaptar el Método Caycedo y sus protocolos a cada especialidad.
· Conocer y aplicar el código ético de la Sofrología Caycediana.
· Trabajar de acuerdo con los valores fundamentales de Sofrología Caycediana de forma apolítica y laica.
· A definir bien la Sofrología Caycediana para que no se confunda o se mezcle con otros conceptos (PNL, hipnosis, yoga, etc.).
· No ofrecer otras formas de terapia de relajación que las de la Sofrología Caycediana.
En el caso de disponer de un centro de Sofrología Caycediana:· A que los empleados estén diplomados en Sofrología Caycediana. Éstos, en función de su formación y sus títulos, podrán representar a los distintos campos de aplicación (médico y paramédico, social, educativo y deportivo y preventivo).
Personalmente, participar continuamente:
En actividades organizadas por Sofrocay (reuniones anuales reservadas para los directores de los centros u oficinas de Sofrología Caycediana, escuelas de verano, simposios).
En tareas de investigación.
A producir publicaciones científicas y divulgativas.
Aplicaciones de la Sofrología
La sofrología es holística e integral.
La sofrología abarca la totalidad de la consciencia del ser. Por eso crece en todos los ámbitos, desde el social, pedagógico, ciencias de la salud, del deporte, del trabajo social y de la empresa. Su objetivo es siempre, en todos los ámbitos, promover la salud psicofísica y el bienestar de la persona.
El Instituto Médico de Sofrología Caycediana cuenta con un equipo de expertos especializados en psiquiatría, medicina del deporte, psicología y fisioterapia que le pueden ayudar a descubrir la utilidad práctica de la Sofrología.
La gran fortaleza de nuestro equipo radica en su especialización en la Sofrología Caycediana, que le convierte en un arma eficaz contra muchas dolencias o situaciones que requieren de una solución médica adecuada y útil. Esta misma técnica sofrológica puede adquirirla usted o aplicarla en su actividad profesional.
1. Aplicación individualizada de la SofrologíaEn el Instituto Internacional de Sofrología Caycediana existe un equipo de médicos, psiquiatras, psicólogos, fisioterapeutas, enfermeras y pedagogos, Master en Sofrología Caycediana, que aplican
la metodología sofrológica como terapia única o complementaria dependiendo de cada paciente, de su diagnóstico y de su situación actual.
Todos los sofrólogos, dentro de su formación Master han practicado las técnicas sofrológicas en ellos mismos, integrando sus beneficios a nivel individual para así poder transmitirlos a nivel terapéutico y preventivo.
El sofrólogo adopta una actitud positiva, de escucha abierta y atenta ante las manifestaciones de su paciente o alumno, tanto por medio de su lenguaje como su expresión corporal, evitando la interferencia de sus propios prejuicios, ideas o interpretaciones (actitud fenomenológica).
El sofrólogo integra el rigor clínico y educativo con la empatía y el trato humano en la relación sofrólogo paciente para orientar la terapia de una manera armónica, serena y saludable. Tras la realización de un diagnóstico correcto, se entabla un plan terapéutico en el que el paciente se vuelve participe en su propio entrenamiento, desarrollando así su autonomía e independencia terapéutica.
Se realiza tratamiento sofrológico individual a nivel terapéutico o profiláctico en diferentes niveles:
AdultosProblemas mentales: Para aquellos que presentan problemas relacionados con trastornos de ansiedad, del estado de ánimo, estrés o sobrecarga, insomnio, alteraciones psicosomáticas, problemas en la conducta alimentaria y alteraciones físicas que afectan el estado mental.
Problemas físicos: Para personas que presentan problemas de rehabilitación, dolores en la nuca, espalda o en otras articulaciones, hernias, etc. Se combina el tratamiento ortopédico con la orientación sofrológica y postural.
Problemas existenciales: En circunstancias especiales de la vida que necesitan un soporte sofrológico para reforzar situaciones difíciles como por ejemplo, una baja laboral, cambios a nivel familiar o laboral, durante situaciones de duelo, etc.; las técnicas ofrecen un buen apoyo para afrontar serenamente estos momentos
NiñosNiños sanos: Se realiza un tratamiento individualizado para el desarrollo de sus capacidades a nivel físico, mental, intelectual y afectivo emocional (sofropedagogía)
Niños con problemas: Se realiza atención personalizada para niños desde la edad de seis años con problemas de adaptación escolar, dificultades de aprendizaje, de la atención, concentración, memoria, insomnio, depresión, ansiedad, etc
El sofrólogoEl sofrólogo adopta una actitud positiva, de escucha abierta y atenta ante las manifestaciones de su paciente o alumno, tanto por medio de su lenguaje como su expresión corporal, evitando la interferencia de sus propios prejuicios, ideas o interpretaciones (actitud fenomenológica).
El sofrólogo integra el rigor clínico y educativo con la empatía y el trato humano para poder entender el fenómeno que se presenta en su paciente o alumno dentro el contexto de su pasado, presente y futuro. Así puede guiar a la persona hacia una existencia armónica, serena y saludable.
Todos los sofrólogos, dentro de su formación Master han practicado las técnicas sofrológicas en ellos mismos, integrando sus beneficios a nivel individual para así poder transmitirlos a nivel terapéutico y preventivo.
La Sofrología enfoca su tratamiento desde el punto de vista humano en donde quien lo recibe, se vuelve partícipe en su propio tratamiento. El sofrólogo ayuda al paciente a utilizar sus propios recursos: descubrirlos, integrarlos y conquistarlos para utilizarlos en las situaciones necesarias.
La metodología sofrológica se aplica hoy día en tres grandes campos: la terapia, la prevención y la pedagogía.
2. Aplicación de la Sofrología en las ciencias de la salud
LA
Las técnicas sofrológicas se imparten por los profesionales de las ciencias de la salud (médicos, psicólogos, fisioterapeutas, enfermeras…) para garantizar un diagnóstico correcto y una terapia adecuada. Pueden aplicarse de forma única o de forma complementaria a otros tipos de terapia (farmacoterapia etc.).
Aplicaciones de la sofrología clínica:
En medicinaCardiologíaCirugía, anestesia y dolorCuidados paliativos y dolorEndocrinología, dietética y nutriciónGerontología / GeriatríaGinecología y obstetriciaNeumologíaNeurologíaOdontologíaOncologíaPsiquiatríaReumatologíaEn enfermeríaEn fisioterapiaEn logopediaEn trabajo social
Aplicaciones en cardiologíaMuchas veces el sistema circulatorio (e.e. corazón) y sistema respiratorio (e.e. los pulmones) son el talón de Aquiles de los problemas psicosomáticos. Dolor en el pecho, palpitaciones, taquicardia e hiperventilación son síntomas frecuentes en el paciente estresado y/o ansioso. Por medio de las técnicas sofrológicas, la persona aprende a controlar sus tensiones psicofísicos y así, esta sintomatología disminuye o desaparece.
Cuando nos encontramos con problemas cardíacos, el paciente, después de haber padecido de un infarto por ejemplo, suele mostrar un sentimiento de inseguridad existencial, de minusvalía, de angustia y frustración que el sofrólogo debe de entender y tratar. Con la práctica de las técnicas, el paciente va adquiriendo más seguridad en sí mismo y dependiendo del tipo de patología, poco a poco se irá se reinsertando progresivamente a su vida cotidiana. Además, la metódica sofrológica disminuye el riesgo de las recaídas. En casos de hipertensión esencial de carácter leve, las técnicas de relajación (e.e la sofrología) han demostrado ser una disciplina útil que, practicada de forma repetitiva, demuestra la disminución o terminación de la dosis de antihipertensivos.
El infarto, la cardiocirugía, hipertensión esencial
Una correcta rehabilitación psicofísica tras por ejemplo un infarto del miocardio sufrido o tras una cardiocirugía, es de gran importancia. El paciente, después de haber padecido de un infarto, suele mostrar un sentimiento de inseguridad existencial, de minusvalía, de angustia y frustración que el sofrólogo debe de entender y tratar.
La recuperación física y mental en manos de un fisioterapeuta especializado en cardiorehabilitación con un entrenamiento adaptado a la nueva realidad del paciente, favorece la reducción de la ansiedad anticipatoria hacia el esfuerzo físico, favorece la confianza en sí mismo, en su propio cuerpo y desarrollan una actitud positiva y optimista hacia el futuro, con nuevas ilusiones y desafíos.
Con la relajación dinámica, con sus técnicas de imaginación, el paciente va adquiriendo más seguridad en sí mismo y dependiendo del tipo de patología, poco a poco se irá se reinsertando progresivamente a su vida cotidiana. Además, la metódica sofrológica disminuye el riesgo de las recaídas.
En casos dehipertensión esencialde carácter leve, uno de los factores de riesgo para el infarto, la practica de forma repetitiva s de técnicas de relajación ha demostrado ser beneficioso en un determinada cantidad de casos, resultando en la disminución o terminación de su medicación antihipertensiva.
Aplicaciones en Cirugía, anestesia y dolorPor medio de una preparación sofrológica, el paciente aprende a prepararse al desarrollo de una actitud física y mental tranquila antes y durante de la intervención quirúrgica.
Se ha demostrado que existe menos dolor y una activación mas rápida en las personas físicamente y mentalmente preparadas (Miró, 1999).
En un estudio clínico llevado acabo por el Dr. Miró del instituto de psicología aplicada de Reus, participaron 92 pacientes sometidos a una histerectomía con doble ovariectomía. Ofrecieren un entrenamiento de relajación y lo compararon con un grupo de control. Llegaron a la conclusión que pacientes entrenados por técnicas de relajación tenían menos dolor durante la intervención quirúrgica, la interferencia del dolor con las actividades de la vida cotidiana y presentaron un nivel más activo tres semanas después la intervención quirúrgica . De mismo modo la preparación sofrológica resulta en menos incidencia de complicaciones quirúrgicas (cesárea), y menos días de hospitalización después de la cirugía en personas preparadas por Sofrología (Chéné, 2001).
Por otra parte, las técnicas de “Sofro sustitución sensorial” ayudan a controlar el dolor en casos de pequeña cirugía o a disminuirlo durante la recuperación post quirúrgica. En casos de dolor crónico, las técnicas sofrológicas ayudan a adoptar una actitud serena hacia el dolor, intentando bloquear el feed-back dolor – tensión – dolor.
Bibliografía:
– Miro, J, Riach, R.M. Effects of a brief and economical intervention in preparing patients for surgery:¿ does coping style matter? Pain. 1999 83(3):471-5.
– Chéné-Patrick Andreé. Sophrologie. champs d’applicaction. Ediciones Ellébore, Paris, 2001a.
Aplicaciones en Cuidados paliativos y dolorEn un estudio clínico llevado acabo por Sloman (Sloman, 1995) de la Universidad de Sydney, Australia, participaron 67 pacientes con cáncer de estado medio hasta avanzado. Todos los pacientes se presentaron en la unidad oncológica con dolor provocado por su tipo de cáncer (abdominal, mama, pulmón, etc.). Combinaron un entrenamiento de relajación con técnicas de imaginación durante 2 semanas con dos sesiones semanales y lo compararon con un grupo de control. Participantes tenían que practicar 2 veces al día. Consiguieron resultados terapéuticos significativos para la diminución de la intensidad del dolor (en general y en el momento de medir) y reducción de consumo de analgésicos no opiáceos.
Bibliografía:
–Sloman, R. Relajación y la reducción en dolor de cáncer.Nursing Clinics of North America.Vol.30. Dec.1995. 697-709.
Aplicaciones en Endocrinología, dietética y nutriciónLos problemas de sobrepeso tales como la obesidad, son cada vez elevados en nuestra sociedad. La cirugía estética como la liposucción, las dietas rápidas forman parte del engaño de nuestro estado psicofísico. Por medio de técnicas sofrológicas la persona puede conseguir una disciplina diaria, ante sus malos hábitos, para conseguir un equilibrio dietético continuo en la vida cotidiana.
Los trastornos de conducta alimentaria como la bulimia nerviosa o la anorexia nerviosa son cada vez más comunes en nuestra sociedad. El trabajo que se hace sobre elesquema corporalen sofrología aporta una dimensión muy interesante en el tratamiento de dichos trastornos (Auquier, 2001). Existen protocolos en donde de forma progresiva el paciente aprende a moderar sus impulsos alimenticios y a aceptar o a remodelar la imagen y la realidad de si mismo.
Bibliografía:
– Auquier Ma. Livre: Mon poids de forme. Aprendre à bien manger grace à la sophrologie.Ellebore 2001.
Aplicaciones en Gerontología / GeriatríaLas técnicas sofrológicas se utilizan como refuerzo vital y existencial. Se aplican en el “síndrome del nido vacío”, en el proceso de adaptación al retiro, a incapacidades físicas y/o mentales, e inclusive en la preparación y aceptación a la muerte. Las técnicas sofrológicas mejoran la comunicación, la motivación, la aceptación y también en esta edad: la ilusión por las cosas.
Los cambios psicológicos y fisiológicos durante la tercera edad necesitan una adaptabilidad psicofísica de continua. La persona se ve confrontada con alteraciones neurofisiológicas a nivel de la visión, de la audición, la motricidad. También presenta cambios neuropsicológicos que se traducen en alteraciones de la concentración, de la atención, de la memoria, etc.
A esta edad pueden producirse problemas somáticos tales como trastornos cardiorespiratorios, trastornos reumáticos (como artrosis etc.), trastornos psiquiátricos como síndromes ansioso-depresivos y problemas del sueño.
La falta de atención y preparación ante el concepto de la muerte en nuestra sociedad y la disminución de la vida espiritual provoca un aumento de los problemas existenciales en relación con la pérdida de seres queridos (como hermanos, cónyuge, amigos), exigiendo una adaptabilidad elevada para evitar la soledad, la depresión y la angustia ante la muerte. Las técnicas sofrológicas adaptadas a cada situación son un recurso muy importante para estas personas, generalmente solas ante situaciones existenciales difíciles.
Aplicaciones en Ginecología y obstetriciaSe aplica las técnicas sofrológicas en la cirugía ginecológica, en los problemas de menopausia, de esterilidad, en los problemas sexuales. En cada uno de estos casos, la sofrología cuenta con protocolos específicos que se acoplan de forma complementaria al tratamiento médico y que ayudan a la mujer a aceptar o tratar situaciones existenciales difíciles.
La preparación sofrológica a la maternidady a la paternidad dan un enfoque holístico a la pareja. Además de vivir plenamente el embarazo, controlar la ansiedad y malestar durante el parto, la metodología sofrológica ayuda a crear un ambiente “sofrónico” en la vida de una familia que se amplía. Puede evitar problemas de aceptación de la maternidad como la depresión post-natal.
En el caso de una cesaría, según un estudio preliminar llevado acabo por el Dr. P.A. Chéné, gineco-obstetra en París, las técnicas sofrológicas sirven para una recuperación significativamente mas rápida (menos días de hospitalización) en comparación de un grupo control(Chéné, 2001c).
Antes del parto:Gracias a la sofrología, la mujer embarazada aprende a relativizar las molestias que pueda ocasionar el embarazo durante los primeros meses. Además, se vuelve más consciente de los cambios corporales que la gestación conlleva y los acepta. Con las técnicas sofrológicas aprende a prepararse mentalmente al momento del parto en todas sus modalidades: tanto si se trata de un parto natural como de una cesárea, de tal manera que cuando llegue el momento se encuentre tranquila y serena.
Durante el parto: Además de saber respirar correctamente durante las contracciones y durante el periodo de expulsión, la sofrología ofrece técnicas mentales para evitar que las contracciones produzcan ansiedad. Se evita el círculo vicioso: contracción – ansiedad – tensión – dolor. Entre contracción y contracción existen técnicas para recuperar las fuerzas para el momento del parto.
Después del parto:Con el método sofrológico se mantiene un equilibrio sano en las etapas de cambio familiar. La metodología sofrológica ayuda a crear un ambiente “sofrónico”, quiere decir de actitud positiva y optimista ante una nueva realidad, que es de una familia que se amplía. Enseña a disfrutar todos los momentos grandes y pequeños antes y después el parto, como la lactancia etc. Enseña disfrutar cada día “el aquí y ahora”, de esta fase de la vida.
A nivel preventivo puede evitar trastornos post natales y psiquiátricos la depresión post-natal (problemas con la aceptación de la maternidad).
Además en un estudio preliminar llevado acabo por el Dr. P.A. Chéné, gineco-obstetra en París, demostró que en el caso de una cesárea, la recuperación después la intervención tras una preparación sofrológica era significativamente mas rápida (menos días de hospitalización) en comparación de un grupo control(Chéné, 2001).
Bibliografía:
– Boon H., Davrou Y., Macquet J.C. La psicología moderna: La sofrología ¿Una revolución en psicología, pedagogía, medicina? Ed. Mensajero (4 edición), Bilbao, España, 2001.
– Chéné P.A.Estudio preliminar. Presentación Universidad de Verano de Sofrología Caycediana, Andorra, 2001c.
Aplicaciones en NeumologíaEn el caso de trastornos respiratorios como asma, tuberculosis, bronquitis crónica, etc., el sofrólogo enseña al paciente a convivir con la enfermedad, a controlar su impacto emocional y a aceptar el tratamiento farmacológico adecuado. Le enseña técnicas respiratorias para aprovechar al máximo la limitada capacidad pulmonar que padecen y programarse de forma positiva ante la realidad objetiva.
La respiración diafragmatica.
A diferencia de otros sistemas (digestivo, cardiovascular, inmunitario), el sistema respiratorio tiene una característica sui generis: además de trabajar de forma involuntaria, funciona también voluntariamente.
De forma voluntariase puede cambiar su frecuencia, su ritmo, volverla mas superficial o más profunda e inclusive, podemos pararla durante un periodo de tiempo (retención).
De forma automáticase adapta a nuestras necesidades físicas, como en el trabajo físico, el deporte etc. pero también a nuestras necesidades emocionales como: la alegría, la tristeza, la ira y la angustia. Estas emociones van generalmente acompañadas de un cambio en el nivel, el ritmo y la frecuencia respiratoria.
Durante las técnicas sofrológicas se enseña tomar conciencia de la respiración y de ir, progresivamente, acostumbrándose a la respiración diafragmática. Así, esta forma de respirar se va volviendo un hábito en la vida diaria y un gran soporte en momentos de tensión o de estrés.
Aplicaciones en NeurologíaEn un estudio llevado a cabo por la Dra. Puskarich, del departamento de neurología de la universidad de Illinois, Chicago, se determinó la eficacia de las técnicas de relajación en pacientes con epilepsia mediante la frecuencia de reducción de los ataques epilépticos. Participaron 24 sujetos con epilepsia en el estudio, 11 pacientes en el grupo experimental y 7 en el grupo de control. En el grupo experimental se encontró una reducción de 29% (p<0.01) en los ataques epilépticos. En el grupo de control sólo hubo una reducción del 3%. Es el quinto estudio controlado que prueba el éxito de la terapia de relajación en la reducción de los ataques de epilepsia. Según este equipo, este tipo de técnicas deberían incorporarse a la práctica clínica (Puskarich et al, 1992).
Bibliografía:
– Puskarich C.a. et al.Estudio controlado de los effectos del entrenamiento de la relajación progresiva en ataques de epilepsia. Epilepsia, 33 (4): 675-80,1992.
Aplicaciones en Odontología
Dr. Solans
Médico Estomatólogo
Profesor asociado de la Facultat d’Odontologia de la Universitat de Barcelona
La sofrología se utiliza como terapia única o complementaria en varias disciplinas médicas. La odontología es una de ellas y, debido a la especial percepción que de esta especialidad tienen los pacientes, mediante el tratamiento sofrológico es posible obtener un mayor confort y bienestar tanto del paciente como del profesional que la practica y se puede, asimismo, tratar dolencias específicas de esta especialidad.
Refuerzo o sustitución de la anestesia
Clásicamente se ha asociado la sofrología a una técnica que permite a los odontólogos tratar a sus pacientes sin anestesia. Ello no es totalmente cierto, aunque si lo es, que mediante la realización de determinadas técnicas de relajación que se enseñan en la práctica sofrológica, la mayoría de pacientes puedan ser sometidos a tratamientos odontológicos simples sin necesidad de anestesia o a otros más complejos con cantidades muy inferiores de ésta.
Tratamiento de la ansiedad del paciente odontológico
El miedo y la ansiedad son señalados por muchos pacientes como un motivo para no acudir de una forma regular a la consulta del dentista. La ansiedad ante el tratamiento dental sigue un patrón conductual anticipatorio, es decir se presenta de manera anticipada al tratamiento (ansiedad anticipatoria). Se puede afirmar que la persona con miedo y/o ansiedad ante la situación terapéutica dental provoca para sí misma y para el dentista unas consecuencias que alteran el correcto orden y desarrollo de una cita y, si se da el caso, de un plan de tratamiento. Mediante el conocimiento de algunas técnica de relajacióoacute;n y de imaginación (futurización) que se practican en sofrología, el odontólogo está en condiciones de ayudar al paciente y a sí mismo en la mejora del confort del tratamiento dental.
Tratamiento de la ansiedad en el odontólogo
El profesional que ejerce la odontología no está exento, como hemos visto anteriormente, del padecimiento de ansiedad. Como cualquier profesión en la que se establecen relaciones personales y comerciales entre los individuos, la odontología confiere a los profesionales que la ejercen una tasa de ansiedad que depende del temperamento de cada persona. También mediante ejercicios de relajación de la sofrología se pueden mejorar estos niveles de ansiedad.
Tratamiento del bruxismo
El bruxismo o parafunción es el apretamiento de los dientes. Por definición este tipo de apretamiento se realiza por la contracción inconsciente, ordenada e inútil de los músculos masticatorios. Se reconoce clínicamente por la extrema abrasión que presenta la dentición, aunque puede provocar otro tipo de disfunciones como son: alteraciones del hueso que sostiene las piezas dentarias, tensión muscular y dolor de la articulación temporomaxilar (la que engarza la mandíbula con el cráneo).
Afecta primordialmente durante el descanso nocturno y según DAHLSTON y CARLSSON (2001) el 88% de los individuos de una población presentan uno o más signos clínicos de disfunción cuya causa aparente es el bruxismo. La práctica odontológica ofrece múltiples y variados tratamientos para aliviar los síntomas de esta afección, entre los cuales la sofrología presenta un lugar destacado.
Mejora de los hábitos posturales del odontólogo:
Dorsalgias, lumbalgias y cervicalgias, especialmente estas últimas, pueden ser consideradas como enfermedad profesional que afecta a las personas que ejercen la odontología. El entrenamiento periódico de determinados ejercicios de relajación que se enseñan en esta disciplina, dan la
posibilidad al odontólogo de ser más consciente de sus tensiones musculares y de ponerles remedio de forma preventiva.
El tratamiento sofrológico propone, para aliviar esta patología, una serie de ejercicios de relajación con el objetivo de la toma de conciencia progresiva de éste hábito y su posterior eliminación. De esta manera el paciente, en unas pocas sesiones aprenderá a ser consciente de los momentos del día en que realiza el apretamiento dentario identificará la causa que los desencadena y estará en condiciones de ponerle solución.
Formación de los estudiantes de odontología:
La sofrología, por sus indicaciones, se puede considerar una herramienta eficaz la cual puede usarse como complemento para el estudio de cualquier carrera universitaria. Este es el caso de las disciplinas relacionadas con las ciencias médicas, en las cuales en la formación de los estudiantes de medicina y carreras afines, se insiste demasiado en los factores físicos en detrimento de los factores psicológicos. Ello puede conducir a la persistencia de modos de tratamiento complicados y costosos que, en algunos casos, suelen producir efectos secundarios lamentables. La sofrología puede ayudar al estudiante, no sólo a mejorar su capacidad de concentración y aprendizaje, sino también a conocer mejor los aspectos psicológicos de las enfermedades que afectan a sus pacientes. Con ello se consigue que el trato sea más personal, más humano en definitiva, y que los tratamientos sean mucho más eficaces.
Aplicaciones en Oncología (cancerología):Los pacientes que padecen cáncer, a menudo tienen que convivir con efectos adicionales y angustia psicológica durante el tratamiento, el cual provoca un impacto sustancial en su calidad de vida. En cancerología, las técnicas sofrológicas ayudan a aceptar el diagnóstico y el tratamiento médico: la cirugía, la radioterapia, la quimioterapia o la terapia hormonal.
Las técnicas de imaginación (futurización) refuerzan la mentalidad positiva y luchadora para un aumento en calidad de vida bajo circunstancias existenciales difíciles.
Según un estudio meta-analítico llevado acabo por la universidad Alemana de Hamburgo, las técnicas de relajación disminuyen los efectos secundarios de la quimioterapia (náusea, vomito) y radioterapia y reducen la tensión, la ansiedad y mejoran el estado de ánimo en pacientes con cáncer. La opinión de los investigadores es muy clara: Este entrenamiento debería ser introducido en la rutina clínica de los pacientes de cáncer (Luebbert et al, 2001)
En un estudio clínico llevado acabo por el Dr. Leslie Walker de Aberdeen, Escocia, participaron 96 pacientes con cáncer de mama. Combinaron un entrenamiento de relajación con técnicas de imaginación y lo compararon con un grupo de control. Llegaron a las mismas conclusiones que el equipo de Luebbert en relación con reducción de efectos secundarios de la quimio- y radioterapia. Consiguieron la misma mejoría en nivel del estado de ánimo, calidad de vida y reducción de ansiedad. El Dr. Walker y su equipo tienen la opinión que estas intervenciones simples, beneficiosas y económicas deberían ofrecerse a los pacientes de quimioterapia primaria que desean mejoran su calidad de vida (Walker et al.,1999).
En inmunología son bien conocidos los estudios de psico – neuro -inmunología en donde el paciente, gracias a las técnicas de relajación y de imaginación refuerza su sistema inmunitario, volviéndose menos vulnerable a las enfermedades psicosomáticas e infecciosas. La sofrología ayuda a aceptar la existencia de una enfermedad crónica y a veces terminal. En la última el sofróoacute;logo acompaña al paciente a prepararse a una muerte digna y serena.
Bibliografía:
– Luebbert K. et al. La efectividad en el entrenamiento de la relajación para reducir síntomas del tratamiento y conseguir la mejora emocional en tratamientos no quirúrgicos de cáncer: una revisión meta-analítica. Psicooncology 2001; 10 (6) 490 – 502.
– Walker L.G., Walker M.B., Ogston K.,et al. Psychological, clinical and pathological effects of relaxation therapy and guided imagery during primary chemotherapy. British Journal of Cancer.1999, 80 (1/2), 262-268. ( Efectos psicológicos, clínicos y patológicos del entrenamiento de relajación y técnicas de imaginación en el proceso de quimioterapia primaria. British J. of Cancer. 1999, 80 (1/2)262-268.)
Aplicaciones en PsiquiatríaLos trastornos de ansiedad (pánico, fobias, trastorno de ansiedad generalizada, estrés post traumático) y trastornos del estado de animo (depresión, etc.) de forma leve o moderada responden en general bien ante técnicas sofrológicas (Willis, 2002). En trastornos mas graves, se puede aplicar de forma complementaria al tratamiento psicofarmacológico (antidepresivo etc.) en caso de necesidad.
La sofronización de base practicada en un grupo de mujeres (N=20) con un trastorno de ansiedad leve, llevado acabo por dos enfermeras sofrologas en formación, resultó muy efectivo para disminuir el nivel de ansiedad según la escala de Hamilton (Cabello et al., 2002).
Las alteraciones psicosomáticas focalizadas desde el punto de vista sofrológico en cada uno de los sistemas isocay, responden muy bien a la metodología sofrológica. Desde la sofronización de base y el sofrodesplazamiento del negativo, pasando por ejercicios adaptados de relajación dinámica, hasta técnicas de totalización según el caso, se acoplan a cada paciente dependiendo de su evolución y del análisis vivencial.
Por otra parte, la sofrología ofrece también un apoyo al entorno del paciente: los familiares están invitados a participar en la práctica de la técnicas junto con el paciente. En casos en los que el paciente forma parte delestrés familiar(esquizofrenia, Alzheimer), el sofrólogo puede adaptar protocolos de apoyo a las familias que sufren.
Los trastornos de conducta alimentaria como la bulimia nerviosa o la anorexia nerviosa son cada vez más comunes en nuestra sociedad. El trabajo que se hace sobre elesquema corporalen sofrología aporta una dimensión muy interesante en el tratamiento de dichos trastornos. Existen protocolos en donde de forma progresiva el paciente aprende a moderar sus impulsos alimenticios y a aceptar o a remodelar la imagen y la realidad de si mismo (Auquier, 2001).
Bibliografía:
– Willis R. Etude préliminaire sur la sophrologie: ses effects sur l’anxiété, évalués par l’echelle de Hamilton. Sophrologie. Revue suisse pour le développement internacional de la Sophrologie caycédienne. No21.juillet-septembre 2002.
– Auquier Ma. Livre: Mon poids de forme. Aprendre à bien manger grace à la sophrologie.Ellebore 2001.
Aplicaciones en ReumatologíaSe ha demostrado que las técnicas de relajación mejoran el componente autoinmune de la artritis reumatoide. En casos de dolor crónico, las técnicas sofrológicas ayudan a adoptar una actitud serena hacia el dolor, intentando bloquear el feed-back dolor – tensión – dolor.
Por otra parte, la RDC 1 adaptada a personas que sufren cervicoartrosis o dolores articulares, ha tenido buenos resultados. Las cefaleas tensionales, son un problema frecuente que se mejora con las técnicas sofrológicas.
Aplicaciones en EnfermeríaExpondremos la aplicación de la sofrología en la enfermería como un método que empieza por ser practicado por el mismo terapeuta y que tiene sus indicaciones precisas en los pacientes a quien trata. Inicialmente describiremos los aspectos más importantes en los que se aplica la Sofrología en el profesional mismo y posteriormente la forma como el profesional de enfermería puede adaptar dichas técnicas en sus pacientes.
¿Qué aporta la sofrología al profesional de enfermería?
En primer lugar, las técnicas sofrológicas son un método útil para regular el estrés laboral o personal en el profesional mismo. La Sofrología le aporta una serie de técnicas que le darán herramientas para aprender a relajarse, a regular tensiones mentales y en definitiva a mejorar su calidad de vida.
Podemos resumir los beneficios que la Sofrología aporta al profesional de enfermería en los siguientes puntos
Con las técnicas sofrológicas, el profesional de enfermería puede lograr:
El estrés
Aprender a reconocer los síntomas de estrés en sí mismo
Desarrollar estrategias para controlar dichos síntomas
Aprender a descargar tensiones acumuladas
Saber relajarse en medio de situaciones de estrés
Controlar de la ansiedad anticipatoria
Aprender a deshacerse de los pensamientos molestos
Actitud positiva y recuperación
Adquirir una actitud positiva ante la vida cotidiana
Levantar el estado de ánimo
Recuperar el cansancio más rápidamente
Mejorar la calidad de sueño
Aprendizaje y planificación
Mejorar la atención, concentración y aprendizaje
Estar más concentrado y ser más eficaz ante las actividades
Mejorar en la planificación del tiempo
Comunicación constructiva y relaciones interpersonales
Mejorar las relaciones interpersonales
Desarrollar pautas para una mejor comunicación
Mantener la motivación y la seguridad en sí mismo
Potenciar la capacidad de ilusión por las cosas y saber generarla en los demás
Tomar las decisiones con tranquilidad
Mejorar la seguridad en sí mismo lo que repercute a nivel profesional, familiar y social
¿Qué aporta la sofrología al paciente?
La Sofrología enfoca su tratamiento desde el punto de vista humano en donde quien lo recibe se vuelve partícipe en su propio tratamiento. El terapeuta ayuda al paciente a utilizar sus propios recursos: descubrirlos, integrarlos y conquistarlos para utilizarlos en las situaciones necesarias.
Durante las primeras sesiones el profesional de enfermería-sofrólogo enseña al paciente a relajarse: al principio corporalmente, luego, mentalmente y dependiendo del tipo de paciente, empleará diferentes protocolos en los que elegirá las técnicas sofrológicas más apropiadas para cada persona y para cada patología.
Podemos resumir los beneficios de la práctica de la Sofrología en el paciente en la siguiente tabla.
Reducción de la ansiedad anticipatoria y del miedo ante el diagnóstico o pronóstico de la enfermedad.
– Preparación mental ante procedimientos diagnósticos y terapéuticos (extracciones de sangre, endoscopias, etc.)
– Regulación del estado mental y emocional en el momento de la intervención
– Alivio del dolor
– Soporte, apoyo terpéutico en el proceso de recuperación
– Aceptación en los cambios de la imagen corporal
– Aumento de recursos ante la pérdida de esperanza, la sensación de impotencia o ante situaciones de duelo
– Soporte ante procesos paliativos
– Aumento del rendimiento físico y mental
– Mejora de las alteraciones del sueño
– Mejora de las relaciones familiares y sociales
– Movilización de los recursos dirigidos a mejorar la salud
– Prevención ante la ocurrencia de enfermedades de origen psicosomático
En el año 1983 acabé Fisioterapia y una compañera me comentó que ella practicaba la Sofrología
en los tratamientos de fisioterapia. Fui a verla y me pareció una fantasmada. NO ESTABA PREPARADA.
Hace dos años, en un momento de gran actividad laboral y a la vez de diversidad profesional, me decidí a estudiar el Master en Sofrología Caycediana.
El caso es que mi estado era de estrés, rigidez…Al cabo de varios meses, en concreto en vacaciones de verano, descubrí que yo estaba cambiando. Era más paciente, no era tan rígida y mi mente había tenido que dejar mi “resistencia al cambio”.
Ahora sé que para dirigir un grupo / individuo de sofrología:
1. Yo tengo que ser sofróloga.
2. Ser sofróloga no es tener un título Máster, sino practicar las técnicas cada día y disfrutar y aceptar los cambios que se producen en ti.
Yo al principio no aceptaba los cambios. Quería mantenerme al margen. Me repetía: “Esto es una técnica que te puede servir para completar otra”. Sólo quería saber cómo hacerlo, como el que compra unos ultrasonidos y sólo se preocupa de su funcionamiento y sus indicaciones, pero no piensa aplicárselo nunca a él mismo. Yo no pretendía aplicármelo a mí, sólo pretendía aplicarlo en mi despacho.
Ahora sé que:
• He cambiado, para bien, hacia los demás y hacia mí misma.
• Estas técnicas son una forma de vida y las tienes que seguir practicando / entrenando.
• No se puede dirigir Sofrología a nadie si tú no la practicas.
En resumen: el camino no ha sido fácil. Al principio me confundía y aburría. Cuando me di cuenta de que había cambiado, la evolución fue mucho más rápida y ya, por fin, consciente. Tengo ganas de que la Sofrología se difunda por toda España. Me gustaría ayudar a ello, y la experiencia que tengo en mi consulta con mis pacientes puede ser un ejemplo para otros profesionales.
D. M., Enfermera y fisioterapeuta
Aplicaciones en FisioterapiaA continuación expondremos las aplicaciones de la sofrología en la fisioterapia como un método que empieza por ser practicado por el mismo terapeuta y que tiene sus indicaciones precisas en los pacientes a quien trata.
Inicialmente describiremos los aspectos más importantes en que el fisioterapeuta puede adaptar dichas técnicas en sus pacientes a nivel preventivo y terapéutico. Posteriormente se explica el beneficio de la sofrología en el profesional mismo
¿Qué aporta la sofrología al paciente?
La Sofrología enfoca su tratamiento desde el punto de vista humano en donde quien lo recibe se vuelve partícipe en su propio tratamiento. El fisioterapeuta ayuda al paciente a utilizar sus propios recursos: descubrirlos, integrarlos y conquistarlos para utilizarlos en las situaciones necesarias.
Durante las primeras sesiones el sofrólogo enseña al paciente a relajarse: inicialmente corporalmente, luego, mentalmente y dependiendo del tipo de paciente, empleará diferentes protocolos en los que elegirá las técnicas sofrológicas mas apropiadas para cada persona y para cada patología.
El objetivo es que, bajo recomendación del sofrólogo, el usuario practique dichas técnicas de acuerdo a su diagnóstico o situación actual.
Podemos resumir los beneficios de la práctica de la Sofrología en el paciente en la siguiente tabla.
– Aumento de colaboración terapéutica
– Preparación mental y regulación del estado emocional antes y durante la terapia
– Reducción de la ansiedad anticipatoria y del miedo ante la terapia o pronóstico de la enfermedad
– Reducción del dolor (fisiológico y subjetivo)
– Aceptación en los cambios de la imagen corporal
– Aumento de recursos ante la pérdida de esperanza, la sensación de impotencia, o ante situaciones de duelo
– Movilización de los recursos dirigidos a mejorar la salud
– Mejora en las alteraciones del sueño
– Aceleración del proceso de recuperación (post-traumatico)
– Prevención y terapia ante las enfermedades de origen psicosomático
– Aumento del rendimiento físico y mental
¿Qué aporta la sofrología al profesional de fisioterapia?
En primer lugar, las técnicas sofrológicas son un método útil para regular el estrés laboral o personal en el profesional mismo. La Sofrología le aporta una serie de técnicas que le darán herramientas para aprender a relajarse, a regular tensiones físicas, mentales y en definitiva a mejorar su calidad de vida.
Podemos resumir los beneficios que la Sofrología aporta al profesional de fisioterapia en los siguientes puntos.
Con las técnicas sofrológicas, el profesional de fisioterapia puede lograr:
– Prevención y calidad de vida
– Saber relajarse en medio de situaciones de estrés
– Aprender a deshacerse de los pensamientos molestos
– Adquirir una actitud positiva ante la vida cotidiana
– Potenciar la capacidad de ilusión por las cosas y saber generarla en los demás
– Mejorar la calidad de sueño
– Eficacia y concentración
– Mejorar la atención, concentración y aprendizaje
– Ser más eficaz ante las actividades
– Mejorar en la planificación del tiempo
– Ser más eficaz ante las actividades
– Mejorar en la planificación del tiempo
– Recuperar el cansancio más rápidamente
– Mantener la motivación
– Tomar las decisiones con tranquilidad
– Mejorar la seguridad en sí mismo lo que repercute a nivel profesional, familiar y social
– Desarrollar pautas para una mejor comunicación
– Mejorar las relaciones interpersonales
– El estrés
– Aprender a reconocer los síntomas de estrés en sí mismo
– Desarrollar estrategias para controlar dichos síntomas
– Aprender a descargar tensiones acumuladas
– Saber relajarse en medio de situaciones de estrés
– Controlar de la ansiedad anticipatoria
– Aprender a deshacerse de los pensamientos molestos
Aplicaciones en ortopedia (pre-, y post cirugía) y o reumatologíaSegún el tipo de patología, las técnicas sofrológicas suelen ser aplicadas como técnicas complementarias y adaptadas a las aplicaciones profesionales del fisioterapeuta. Pueden ser utilizadas a nivel preventivo (prevención primaria y secundaria) o terapéutico.
Se aplica tanto a nivel individual como grupal, donde promueven de forma importante un ambiente constructivo para la terapia.
Una buena “alianza sofrónica” para ganar la confianza del paciente, una buena explicación de la terapia y un abordaje terapéutico orientado en los recursos de la persona son las claves para una buena colaboración y participación del propio paciente en su tratamiento tan importante para lograr buenos logros en la terapia.
Especialmente en pacientes ortopédicos, de post- cirugía y también en pacientes reumatológicos (artritis, artrosis, fibromialgia etc.) los tratamientos individuales, como las movilizaciones de articulaciones doloridas o inflamadas, combinadas con técnicas sofrológicas de forma complementaria, resultan muy efectiva.
Las técnicas corporales mejoran el conocimiento del cuerpo, la vivencia de sus posibilidades, de sus movimientos, de sus límites. Facilitan la distensión muscular y aumentan la circulación local y así mejoran la colaboración del paciente durante la terapia.
Las técnicas mentales promueven la reducción de la ansiedad anticipatoria ante la terapia (y su terapeuta), ante el dolor que ella puede provocar en el paciente y aumenta la confianza en la terapia (y terapeuta), optimiza su colaboración, y así crea la base para el éxito terapéutico.
En general se puede decir que las técnicas sofrológicas reducen las tensiones mentales y corporales, evitan el aumento del tono muscular en la zona de interés y rompen así el círculo vicioso:ansiedad– tensión – reducción de la circulación local – dolor –ansiedad..
Por otra parte, pacientes que han practicado previamente las técnicas sofrológicas evidencian una recuperación más rápida después de haber sido sometidos a una intervención quirúrgica.
Aplicaciones en LogopediaEtimológicamente la Logopedia es el estudio del lenguaje del niño. Sin embargo, actualmente supera en mucho la estricta noción de ortofonía (producción articulatoria correcta) y no se restringe, evidentemente, a la infancia. La Logopedia es una disciplina que abarca, en consecuencia, la terapia de una gran cantidad de patologías y disfunciones relacionadas con el lenguaje y el habla tanto de los niños como de los adultos.
Podríamos hablar de logopedia escolar al tratar la problemática de la adquisición de la lectura y de la escritura con sus correspondientes dificultades atencionales, o hablar de logopedia clínica al aludir a otro tipo de campos de actuación.
En muchas de las patologías que tratamos los logopedas existe por parte del individuo un componente ansiógeno y tensional importante -véanse por ejemplo las disfemias o tartamudeos, las disfonías tanto en niños como en adultos y por supuesto en todo lo relacionado con las dislexias, pues los niños pasan a menudo un calvario antes de ser diagnosticados, enfrentados a rechazos en profesores y padres por su incapacidad de aprender a leer y a escribir al mismo ritmo y nivel que el resto de los niños.
Podríamos continuar enumerando distintas patologías como los laringetomizados, afasias, apraxais, etc., donde el componente ansiógeno es altísimo y resulta evidente la dificultad que puede representar en un buen resultado terapéutico. El saber reconocer y encauzar las emociones y el saber identificar y eliminar las tensiones es el trabajo previo sin el cual los recursos logopédicos se quedarían escasos.
El encuentro de la Sofrología con la Logopedia dota a esta última de recursos suficientes para afrontar todo lo relacionado con los estados emocionales de tensión, de ansiedad que necesariamente hemos de trabajar para realizar una buena terapia. Además, la toma de consciencia del propio cuerpo y las técnicas de visualización y futurización propias de la Sofrología dotan al “sofrologopeda” de herramientas valiosísimas para realizar una terapia efectiva en donde el paciente es parte activa de su propia recuperación.
No debemos olvidar que, en muchos casos, las relaciones personales de quienes acuden a una terapia de logopedia están afectadas, debido a los problemas de comunicación que presentan como consecuencia de las dificultades de lenguaje y habla que existen en la mayoría de las patologías. Las técnicas que pone a nuestra disposición la Sofrología ayudan a la persona a desarrollar su voluntad para mejorar aquellas capacidades que quiere potenciar para poder tener unas relaciones interpersonales adecuadas.
En mi actividad como logopeda, y como sofróloga, utilizo en todos los casos en los que resulta necesario técnicas de relajación las técnicas sofrónicas y puedo comunicar con satisfacción que, en las patologías de la voz (disfonías, principalmente) y en las de la fluidez del habla (disfemia o tartamudez), vengo utilizando a lo largo de este curso recursos propios de la sofrología, obteniendo buenos resultados.
Cristina Bordonaba, logopeda. Zaragoza
Aplicaciones en Trabajo SocialLas técnicas sofrológicas son un medio muy útil para aumentar la eficacia y eficiencia en la intervención del Trabajo Social en todas sus áreas de actuación (personas mayores, familia, infancia, adolescencia, minusvalía, mujer, minorías étnicas y en los problemas de exclusión social).
Los trabajadores sociales emplean las técnicas sofrológicas como recurso en personas que han de reincorporarse a la sociedad y no cuentan con estrategias suficientes (pacientes psiquiátricos, inmigrantes, etc.). El trabajador familiar, adapta las técnicas sofrológicas a los familiares de enfermos agudos o crónicos, con problemas físicos o mentales aportándole herramientas para controlar mejor su situación individual y grupal.
En todos los casos es una forma de reducción de estrés ante situaciones agudas, y un apoyo indiscutible ante dolencias crónicas ya que ayuda a conquistar una actitud mas serena que permite al paciente tolerar mejor su situación.
La sofrología se emplea también en los familiares de enfermos físicos o mentales porque considera que la familia a menudo sufre tanto como el paciente mismo.
3. Aplicación de la Sofrología en ciencias humanasA NIVEL PREVENTIVO
Ante las enfermedades psicosomáticasEl método Caycedo está adaptado a las distintas etapas de nuestra existencia desde la infancia, pasando por la adolescencia, la edad adulta y la senectud. Se utiliza como entrenamiento para mantener un equilibrio psicofísico saludable, para mejorar la calidad de vida y para desarrollar los valores humanos.Los Organismos de Salud suizos han demostrado que las personas que practican técnicas Sofrológicas (más de 120.000 Suizos) presentan menos incidencia de enfermedades originadas por el estrés lo que conlleva un 30% menos en visitas médicas y fármacos tipo tranquilizantes, somníferos, analgésicos etc. Algunas aplicaciones en el ámbito de la prevención son:
Gestión del estrésLas técnicas sofrológicas y sus diferentes adaptaciones han demostrado su efectividad tanto en el entrenamiento psicofísico y prevención del estrés crónico de los ejecutivos como de los diferentes grupos laborales con conocida vulnerabilidad ante el estrés crónico como, médicos, enfermeras, maestras, policías, pilotos etc.
La Sofrología aplicada a la empresaayuda a mejorar las relaciones humanas, a resolver de forma serena los conflictos, a saber adaptarse ante situaciones nuevas, a saber planificar el tiempo, a controlar el estrés y las emociones negativas, a mejorar las presentaciones en público, a mejorar la motivación y la creatividad.
En la gerontologíaLas técnicas sofrológicas se utilizan como refuerzo vital y existencial.
Los cambios psicológicos y fisiológicos durante la tercera edad necesitan una adaptabilidad psicofísica de continua. La persona se ve confrontada con alteraciones neurofisiológicas a nivel de la visión, de la audición, la motricidad. También presenta cambios neuropsicológicos que se traducen en alteraciones de la concentración, de la atención, de la memoria, etc.
A esta edad pueden producirse problemas somáticos tales como trastornos cardiorespiratorios, trastornos reumáticos (como artrosis etc.), trastornos psiquiátricos como síndromes ansioso-depresivos y problemas del sueño.
La falta de atención y preparación ante el concepto de la muerte en nuestra sociedad y la disminución de la vida espiritual provoca un aumento de los problemas existenciales en relación
con la pérdida de seres queridos (como hermanos, cónyuge, amigos), exigiendo una adaptabilidad elevada para evitar la soledad, la depresión y la angustia ante la muerte. Las técnicas sofrológicas adaptadas a cada situación son un recurso muy importante para estas personas, generalmente solas ante situaciones existenciales difíciles.
4. Aplicación de la Sofrología en la empresa
Concepto de estrésLa vida cotidiana es una fuente muy extensa y variada de factores “estresantes”, como la economía doméstica, la vida familiar, la educación de los hijos, el tráfico, las enfermedades, la actividad laboral, etc.
Referente al último, el trabajo tiene un papel relevante en nuestras vidas. Para muchos supone una dedicación de más de 40 horas semanales y por lo tanto tiene su consecuencias, positivas o negativas, muy importantes: Estabilidad económica, construcción de una familia, casa, desarrollo de una carrera profesional, autoestima social, son valores todos ellos en juego permanente en una actividad caracterizada por la heterogeneidad de dichos estresores.
Estos, por otra parte, tienen un alto poder de contaminación e invasión de la intimidad personal y familiar. Puede generar altos niveles de estrés personal con repercusiones a nivel físico, mental, emocional y en nuestro comportamiento, y en definitiva, de poner en peligro nuestro bienestar.
Según la Agencia Europea para la Seguridad y Salud en el Trabajo, 40 millones de empleados están afectados de estrés laboral actualmente en la UE, lo que supone unas pérdidas de 20.000 millones de euros anuales (EPS, 2003).
Según datos de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y Estrés, formado por 400 profesionales, en el año 2001 se consumieron en España con receta médica 35 millones de envases de ansiolíticos. Entre cuatro y seis millones de españoles (10-15%) los toman y el consumo está aumentando de un 5 a 10% por año (EPS, 2003).
Evitar el efecto dañino del estrés, requiere una repuesta adecuada. La sofrología ofrece esta repuesta dentro del alcanzo de todos, aprovechando nuestros propios recursos.
La sofrología como protector ante el estrés dañino
Las herramientas más recomendadas por los profesionales de las ciencias de la salud para vencer el estrés negativo son:
técnicas de relajación reestructuración cognitiva detención del pensamiento asertividad gestión del tiempo ejercicio
Pues bien, la sofrología integra lo principal de cada una de éstas, para aumentar los recursos básicos del individuo.
La sofrología, (Sofrología Caycediana®), es una práctica de base científica que, por medio de técnicas de relajación, ejercicios respiratorios y estrategias psicofísicas, refuerza los recursos del individuo, favorece la creación de hábitos positivos y la vivencia de una cotidianidad serena. En su fin último, busca el desarrollo de los valores existenciales de la persona.
Creada con fines médicos por el neuropsiquiatra Dr. Alfonso Caycedo en 1960, ha experimentado un notable avance y consolidación en los países del occidente europeo, como Francia, Suiza, Bélgica, y ahora en Holanda y España.
No es una práctica de hipnosis, ni una filosofía oriental o religión, aunque haya una base en las técnicas del yoga y el zen, fruto de la observación con criterio occidental.
Tampoco supone pérdida alguna de consciencia: es de ella de donde viene su eficacia.
No tiene contraindicaciones desde el punto de vista médico. Es salud mental y física.
La relajación en general, y en particular la sofrología, dotan a la persona de una capacidad de hacer frente a los estresores negativos, pudiendo de esta forma autorregular el nivel de estrés que, de no hacerlo, se acumula hasta límites excesivos y aparecen las somatizaciones más diversas.
La sofrología es un método asequible, y aconsejable, a cualquier persona. El único requisito esencial es la autodisciplina para ejecutar la práctica durante las primeras semanas, hasta que la obtención de resultados evidentes (muchas veces en cuestión de días) la convierte en hábito saludable.
La sofrología ante el estrés laboral
Dada la naturaleza tan heterogénea del conjunto de factores que se dan en la actividad laboral, la sofrología resulta particularmente útil a la persona que los sufre.
La tensión ante la reunión con negociaciones importantes pero difíciles, la presión por los apuros en los plazos, la desaprobación de los superiores por un trabajo que ha salido mal, la amenaza de reducción/supresión del puesto, el pánico bloqueante a hablar en público, la descalificación inesperada de algunos compañeros, la pérdida de respeto de los subordinados, la necesidad de atender a un público-cliente poco dispuesto a entender tus limitaciones, una bronca injusta (o justa), un viaje de varios días en un mal momento, los compañeros cercanos que amenazan tu puesto, etc. .
Son todos ejemplos que, bien por frecuentes o por trascendentes, van haciendo mella en nuestro ánimo y acaban poniendo nuestra actitud en la defensiva permanente, iniciándose una espiral de recelos mutuos entre la persona y la empresa para la que se trabaja, al tiempo que puede degradarse incluso nuestra vida afectiva.
La sofrología en la empresa
La empresa también paga las consecuencias:
El directivo que poco a poco se inhibe de tomar responsabilidades o iniciativas con la necesaria presteza.El responsable de proyecto que ya no siente la preocupación de cumplir los objetivos.El jefe de departamento que por no enfrentarse con su personal enfadado acaba compadreando con él.El encargado de atender al público que trasluce su descontento con la empresa a la que representa.El técnico que no osa dar su opinión constructiva en una reunión.El desilusionado que ya no muestra interés por aprender las nuevas técnicas, etc.
Todo ello supone un coste alto y difícilmente calculable.
La sofrología se dirige al individuo, y lo prepara para encarar serenamente todas estas circunstancias de la vida diaria.
El aumento de recursos a nivel individual influye de forma positiva en el rendimiento laboral, la capacidad de comunicación y transmisión de actitudes positivas, en la disminución de bajas, etc.
Un colectivo de personas con actitud más positiva se distinguirá por una mayor riqueza en las relaciones interpersonales. Con toda seguridad será un colectivo más productivo y estable.
Qué puede hacer la sofrología para la empresa
La sofrología ofrece un método científico y comprobado, aplicado con gran éxito internacional (Suiza, Francia, Bélgica etc.) a nivel preventivo y terapéutico.
Recomendamos como profesionales de las ciencias de salud un entrenamiento en forma de cinco sesiones de un día, durante cinco semanas.
CURSO: GESTION DEL ESTRÉS LABORAL Y PERSONAL
5. Aplicación de la Sofrología en la pedagogía
¿Qué es la Sofropedagogía?La Sofropedagogía es una rama de la Sofrología especializada en temas educativos y en todos los aspectos relacionados con el aprendizaje. Se puede aplicar desde los tres años de edad y se extiende a las diferentes etapas de la vida.
La Sofrología, es una disciplina científica que cree en el ser humano y en su potencial y, desde el punto de vista educacional ayuda al individuo a descubrir y a desarrollar sus capacidades a través de una pedagogía vivencialdonde el sujeto a través de sus experiencias y sus vivencias (siempre positivas) se irá transformando hasta llegar a ser “él mismo”, un ser autónomo, libre y seguro de sus pensamientos y en sus actuaciones.
La sofropedagogía se ocupa del buen desarrollo del individuo tanto desde el punto de vista intelectual como personal. A nivel intelectual, se trabajan técnicas para desarrollar la atención, concentración, memoria, aprendizaje, etc. A nivel personal, se toma en cuenta las actitudes de la persona ante diferentes situaciones: en el colegio, la universidad, el trabajo, la familia, de tal forma que la persona aprenda, por una parte a controlar situaciones generadoras de estrés y por otra parte a desarrollar sus propias capacidades.
Desde el inicio de su desarrollo los alumnos aprenden, a través de las técnicas sofrológicas, a crear estrategias que faciliten el conocimiento de su estado corporal, de su estado mental y la conquista de su propio equilibrio para desenvolverse de una manera libre y serena durante su vida cotidiana.
ObjetivosAlgunos de los objetivos generales que propone la Sofropedagogía son los siguientes:
1. Descubrir el propio cuerpo entendiendo y aceptando sus cambios
2. Aprender estrategias para controlar la tensión física y mental3. Mejorar la atención, concentración, memoria y aprendizaje4. Aprender a identificar y los sentimientos: controlar los negativos y desarrollar los positivos5. Desarrollar la creatividad, la imaginación y la intuición6. Potenciar la seguridad en sí mismo7. Desarrollar el conocimiento de sí mismo8. Desarrollar la motivación9. Reforzar valores como el respeto (hacia uno mismo y hacia los demás), la fuerza de voluntad y la
responsabilidad (entre otros)10. Respetar las normas que rigen el intercambio comunicativo11. Fomentar la “actitud positiva”12. Aprender a relativizar los problemas
Aplicaciones en el alumnoSiguiendo las diferentes etapas evolutivas por las que atraviesa todo individuo, la Sofrología se centra en los objetivos mas concretos de cada etapa madurativa adaptando su metodología en cada caso, con la finalidad de dotar al sujeto de unas técnicas o estrategias que le ayuden en su desarrollo educacional y personal.
La Sofrología se utiliza dentro del campo educativo tanto a nivel preventivo como terapéutico. En las diferentes edades, las técnicas sofrológicas se han empleado con éxito dentro de los siguientes problemas:
Falta de motivación en los estudios Baja autoestima Disminución en la atención Dificultades de concentración y memorización Aprendizaje incorrecto Exceso de nervios, de estrés, con la llegada de los exámenes Inseguridad a la hora de elegir una profesión Dificultad para organizar el tiempo Dificultad para conciliar el sueño Falta de comunicación con los padres, maestros, etc. Asimilación y aceptación de cambios tanto de origen interno como externo Desarrollo de la personalidad Desarrollo de la sexualidad Problemas dentro de la célula o núcleo familiar Temas relacionados con las drogas Violencia y agresividad
Aplicaciones en los padresSiendo conscientes de que los padres son el pilar básico en la educación de los hijos, la Sofropedagogía ofrece una serie de recursos y estrategias para ayudar a los progenitores a solventar de una manera tranquila y equilibrada los problemas que van apareciendo durante el crecimiento.
Estrategias para mejorar la atención, la organización del tiempo, la seguridad en sí mismo, técnicas en familia a través de cursos de entrenamiento sofrológico y de atención individualizada, son algunas de las actividades propuestas para todos aquellos padres interesados en recibir ayuda desde
esta disciplina. Además, para los mismos padres, estrategias para estar más serenos a la hora de estar en casa con sus hijos y familiares son herramientas muy útiles para mejorar la convivencia y la calidad de vida.
Aplicaciones en los profesionales de la enseñanzaEl papel del profesor es muy importante en la vida de un niño. Puede determinar muchas de sus pautas psicológicas del día de mañana. Puede darle seguridad y confianza en sus capacidades, puede motivarle por el estudio de ciertas materias, puede ser crucial en la elección de su profesión. De ahí que se realicen también seminarios de formación para profesores con el objetivo de que puedan aplicar estas técnicas en su área de trabajo.
Los seminarios se realizan tanto en el Instituto como en los mismos centros docentes en cuyo caso el contenido de los cursos se adapta a las necesidades del centro (por ejemplo, se imparten cursos para reducir el estrés del docente, o para profesores que quieren mejorar la atención en el alumnado, etc.). La finalidad de estos cursos es la de proporcionar herramientas para los profesores, pedagogos y demás profesionales de la educación con el objetivo de:
Obtener un beneficio a nivel personal, aumentando la calidad de vida: Reducción del estrés, estabilidad emocional, mayor autocontrol, etc.
Adaptar las diferentes estrategias sofrológicas dentro del espacio educativo (aula, recreo, tutorías, deporte, etc).
Atención personalizadaTodos aquellos alumnos que acuden a nosotros porque desean trabajar con técnicas sofrológicas y que prefieren una atención individualizada, lo hacen a través de la consulta privada, donde el sofrólogo especialista en pedagogía o en psiquiatría según el caso, ofrece una atención a la medida de las necesidades específicas de aquel alumno.
El sofrólogo pone en marcha un plan terapéutico en el que se tienen en cuenta los diferentes pasos:
1. Formular un diagnóstico claro en el que se delimita el problema.2. Plantear unos objetivos (concretos y generales) para tratar el problema y desarrollar las habilidades
de la persona.3. Enseñar a crear estrategias para solucionar el motivo de consulta a través del entrenamiento
sofrológico4. Acompañar durante todo el proceso al alumno, orientándolo y motivándolo siempre con una actitud
positiva para que el sujeto, por él mismo, vaya tratando su problema y paralelamente vaya adquiriendo estrategias de desarrollo personal.
6. Aplicación de la Sofrología en el deporte
La sofrología y el deporte
En la preparación de atletas de alta competición, en campeonatos olímpicos y en el entrenamiento psicofísico de distintos deportes a nivel no competitivo (Perrault-Pierre, 2000). Su eficacia en el deporte se ha demostrado en gran cantidad de campeones olímpicos suizos sumando más de 200
medallas en los últimos 20 años. Así, en España, han seguido las técnicas de sofrología, deportistas tales como Olazábal o Severiano Ballesteros.Otro ejemplo destacable en España es Antonio Rebollo, arquero que encendió la llama olímpica durante los juegos Olímpicos de Barcelona en 1992.
La Sofrología le ayudó a dominar aquella situación límite y obtener así, la concentración máxima requerida.Un ejemplo más reciente es el de la tenista Belga Justine Henin,ganadora del torneo de Roland Garros 2003′ el US open 2003, el Australian open 2004 y la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de 2004, que se sirvió de las técnicas sofrológicas para conseguir una preparación física y mental óptima.
Algunos de los objetivos de la sofrología a nivel deportivo son los siguientes:
Aprender a abordar acontecimientos deportivos de forma positiva Disminuir el estrés agudo, la ansiedad anticipatoria deportiva Preparación física y mental ante el acto deportivo Mejorar la calidad de sueño en general y especialmente antes de momentos deportivos importantes Desarrollar el esquema corporal y mejorar el conocimiento físico de uno mismo Favorecer la recuperación después de la prestación psicofísica Desarrollar la atención, concentración y memoria Desarrollar la capacidad de imaginación y de la creatividad Desarrollar la motivación y la lucha contra el desánimo y cansancio Desarrollar la empatía deportiva (compresión de los demás) y cohesión del equipo Reforzar la confianza en sí mismo Desarrollar la personalidad
Las técnicas sofrológicas se emplean como entrenamiento psicofísico de distintos deportes a nivel no competitivo, en la preparación de atletas de alta competición y a nivel de campeonatos olímpicos. Su eficacia en el deporte se ha demostrado en gran cantidad de campeones suizos en los Juegos Olímpicos de invierno sumando más de 200 medallas en los últimos 20 años.
Aplicación de la Sofrología en la vida familiar
La sofrología y la vida familiarLa familia es considerada en Sofrología como un valor fundamental, radical y existencial del ser. En ella se transmite la vida y es la base de la unión de las generaciones pasadas a las futuras. La familia forma el primer espacio existencial del ser humano. Es un fenómeno constituido por un grupo integrado por la intencionalidad de cada uno de sus miembros.
La familia es un sistema vivo en donde todos los miembros que la conforman están en interrelación entre sí y se influyen mutuamente.
Debido a la importancia de las relaciones familiares en las diferentes etapas de la vida de la persona, se ha realizado el Programa Familia Serena para el desarrollo de un ambiente positivo y equilibrado en la vida familiar.
Todas las familias pueden pasar por diferentes momentos a lo largo de la vida: momentos negativos, momentos neutros o momentos positivos.
Los momentos difícilesLos miembros de una familia pueden pasar por momentos difíciles debido a diferentes circunstancias. Puede ser debido a la enfermedad (física o mental; aguda o crónica) de uno de sus integrantes. Otra de las razones por las que los miembros de una familia pueden estar pasando por circunstancias difíciles es debido a la relación conflictiva existente entre algunos de sus miembros (problemas maritales, o entre los hermanos, o entre padres e hijos, etc.).
Los últimos estudios a nivel internacional demuestran que las relaciones conflictivas duraderas entre los miembros de una familia acarrean consecuencias negativas en sus miembros.
Cuando existen relaciones tensas entre la pareja tras peleas permanentes o ante la posibilidad de una separación pueden ocurrir en uno o ambos miembros de la pareja episodios de depresión, de ansiedad, de insomnio, sentimientos de inseguridad, disminución en la respuesta inmune, lo que conlleva mayor riego de presentar enfermedades de origen infeccioso, etc.
Por otra parte, en los hijos que conviven con padres que experimentan reacciones conflictivas continuadas, se ha observado problemas en el comportamiento escolar, abuso de alcohol y de otras sustancias, síntomas depresivos, bulimia nerviosa, trastornos de conducta (impulsividad), problemas en la futura relación de pareja, etc.
Después de la separación de los padres, se ha observado en los hijos trastornos de ansiedad, trastornos depresivos en la adolescencia, trastorno depresivo mayor en edad adulta, aumento en el consumo de tabaco, abuso de alcohol, trastorno en el control de impulsos (agresividad), disminución en la seguridad en ellos mismos, problemas de socialización, inseguridad a la hora de formar su propio hogar, etc.
Además, las estadísticas europeas afirman que si la incidencia de divorcio se mantiene igual, cuatro matrimonios celebrados en 1999 sobre diez (40%) terminará en divorcio, independientemente del número de hijos de la pareja.
La familia contemporánea (núcleo y base de la sociedad) se encuentra expuesta a muchos riesgos que pueden influir en la alteración de su propio equilibrio. Entre tantos factores podríamos mencionar los problemas en la comunicación, en el tiempo invertido en el hogar, el egoísmo, la indiferencia ante los valores morales, la falta de autoridad de los padres, los medios de comunicación, las amistades de los hijos y un largo etcétera. Como respuesta ante esta frágil situación, expondremos algunos de los objetivos del Programa Familia Serena.
Familia sofrónica, familia serenaEl equilibrio y la estabilidad de una familia puede desarrollarse: se trata de unaconquista activa por parte de sus integrantes. Se desarrolla un espacio de respeto y de valoración de la otra persona. Su intencionalidad es que cada uno de sus miembros descubra su consciencia y desarrolle libremente sus valores.
1. Atención sofrológica para la familia ante dificultades
Se realiza un programa de atención integral para los miembros de la familia que están pasando por momentos difíciles en las siguientes circunstancias:
Debido a un miembro enfermoAlteración física (aguda o crónica)Alteración mental (aguda o crónica) (Existe un programa de atención Sofrológica a los familiares de enfermos de Alzheimer)Defunción de un ser querido (ver duelo y sofrología)
Debido a problemas interpersonalesSe realiza una entrevista con el o los miembros de la familia que asiste a la consulta y se realiza un programa de orientación y ayuda familiar aplicando técnicas sofrológicas adaptadas a cada situación.
2. Programa desarrollo familia serena
Este programa teórico práctico consiste en varios seminarios en los que se tratan temas específicos de la vida familiar y se realizan técnicas sofrológicas para afianzar dichos temas en la práctica diaria.
Temas teóricos– La familia como valor fundamental del ser humano– La familia como sistema– La dinámica y transformaciones de la familia a lo largo del tiempo– La intencionalidad en la familia– Los valores y virtudes de la pareja y de la familia– La familia: escuela de vida– La familia reconstituida– La educación sofrológica adaptada a cada edad (ver sofropedagogía)– Los peligros de la integridad de la familia– La realidad objetiva del sofrólogo dentro de su propia familia
Talleres– La comunicación fenomenológica familiar– La comunicación sofrológica familiar– La educación fenomenológica: enseñar y aprender a ser– El tiempo libre de la familia sofrológica– Detección precoz de problemas– Estrategias de resolución sofrológica de conflictos– Espacios de evaluación familiar– La vivencia familiar– La fenodescripción en familia– Estudio de casos– Comunicación en el matrimonio
