Qu’est-ce que Bon pied, bon œil ?

• Un programme d’éducation grand public destiné à prévenir les chutes chez les aînés canadiens

• Un programme élaboré par L’Association chiropratique canadienne

Pourquoi prévenir les chutes ?

• Les aînés courent plus de risques de tomber :– Tous les ans, 1 Canadien sur 3 de plus de 65 ans

fait une chute• Une chute peut être grave :

– Les fractures de la hanche, du poignet et du pelvis sont fréquentes

– L’hospitalisation, la chirurgie et la réadaptation mettent votre vie entre parenthèses

Bon pied, bon œil Une chute peut limiter votre autonomie !

Trois pas pour réduire les risques

• Votre état de santé physique

• Vos activités

• Votre résidence

Votre état de santé physique

• Prenez-vous des médicaments d’ordonnance ?

• Prenez-vous des produits à base d’herbes ?

• Passez-vous tous les ans un examen de la vue

et de l’ouïe ?

• Souffrez-vous d’arthrite ou d’ostéoporose ?

Votre état de santé physique

• Avez-vous des problèmes de pied ? • Ressentez-vous parfois des étourdissements

ou des vertiges ? • Lorsque vous vous assoyez ou vous relevez

d’une chaise, avez-vous des problèmes d’équilibre ou de stabilité ?

• Avez-vous peur de tomber ?

Bon pied, bon œil

Informez votre pharmacien des médicaments, vitamines et produits à base d’herbes que vous prenez. Il se peut que leur interaction affecte votre

équilibre et votre vigilance.

Faites évaluer votre force et votre équilibre par un chiropraticien ou un autreprofessionnel de la santé qualifié.

Bon pied, bon œil

• Faites examiner votre vision et votre ouïe tous les ans.

• Faites régulièrement de l’exercice pour vous renforcer.

• Soyez actif.

Bon pied, bon œil

• Mangez des repas réguliers et nutritifs.

• Buvez de l’alcool avec modération.

Bon pied, bon œil

Vos activités• Faites-vous les choses en vitesse ? • Portez-vous des chaussures trop larges et sans

soutien ? • Grimpez-vous parfois sur une chaise pour attraper

les choses ? • Avez-vous un animal de compagnie, un chat ou un

chien par exemple ? • Transportez-vous votre lavage dans les escaliers ?

Bon pied, bon œil

• Portez des chaussures ou des pantoufles lacées et

antidérapantes.

• Gardez les objets courants à portée de main.

• Attachez une clochette ou un réflecteur au collier de votre animal

de compagnie.

• Ne transportez que de petites quantités de lavage à la fois pour

pouvoir voir devant vous.

Prenez votre temps !

Votre résidence

• La plupart des chutes surviennent à la maison

Deux façons de réduire les risques :

– Éliminer les dangers

– Installer des dispositifs de protection

La cuisine• Remplacez les carpettes mal

fixées par des tapis à fond de caoutchouc

• Essuyez sans attendre les dégâts sur le plancher

• Rangez les articles courants dans des endroits facilement accessibles

• Ne laissez pas traîner de rallonge électrique

• Utilisez une cire à plancher antidérapante

La salle de bain• Placez un petit tapis antidérapant à

l’intérieur et à l’extérieur du bain ou

de la douche

• Fixez des barres d’appui à côté de la

toilette et dans le bain ou la douche

• Procurez-vous un siège de bain et de

douche, plus sécuritaire

• Installez une toilette à siège surélevé

Les escaliers

• Enlevez des escaliers tout ce qui pourrait vous faire trébucher

• Fixez des mains courantes des deux côtés des escaliers

• Réparez toute main courante qui bouge

• Fixez des bandes antidérapantes sur le bord de chaque marche

• Fixez tout tapis instable

• Assurez-vous que les escaliers soient bien éclairés

Ailleurs dans la maison• Libérez le passage entre la chambre et la

salle de bain • Posez une veilleuse dans le passage • Assurez-vous de la stabilité des tables et

des lampes • Assoyez-vous pour mettre ou retirer vos

chaussures et vos vêtements • Ne courez pas pour répondre au téléphone

– Procurez-vous plutôt un téléphone sans fil

Règles à suivre

• Prenez votre temps

• Demandez de l’aide au besoin

Votre autonomie

Ouvrez l’oeil et partez du bon pied !

Information

L’Association chiropratique canadienne 1 877 222-9303

www.ccachiro.org