RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 1 / 2012

BULAN MINGGU( PJ @ PK )TAJUK / KEMAHIRAN

CATATAN

JANUARI

01PJ : KECERGASAN ( Kecergasan Fizikal )

Daya Tahan Kardiovaskular/ Daya Tahan Otot/ Kekuatan Otot

02PJ : KECERGASAN ( Kecergasan Fizikal )

Kelenturan/ Kuasa/ Kelajuan/ Prinsip Latihan

03

PJ : KEMAHIRAN ( Permainan ) Bola sepak ~ Teknik menendang ( tendangan leret /

lambung ) ~ Teknik menyerkap ( menyerkap bola lambung ) ~ Teknik menggelecek

04CUTI TAHUN BARU CINA (23.02.2012 – 26.02.2012)

FEBRUARI

05

PJ : KEMAHIRAN ( Permainan ) Bola sepak ~ Teknik hantaran ( hantaran dekat / jauh ) ~ Teknik menanduk ( tandukan hadapan/ sisi ) ~ Teknik menjaga gol ( menangkap/ menepis/ menumbuk / menyepak )

06

PJ : KEMAHIRAN ( Permainan ) Bola sepak ~ Strategi / Prinsip menyerang & bertahan ~ Undang-undang & peraturan permainan/ aspek-aspek keselamatan ~ Pengukuhan kemahiran permainan bola sepak

07PJ : UJIAN PRA ( UDTA : Ujian Daya Tenaga Asas )

Tekan tubi/ bangkit tubi/ duduk jangkau/ larian 1500 m

08

PK : KESIHATAN DIRI & KELUARGA ( Kesihatan Diri ) Malnutrisi ~ Definisi / Jenis-jenis penyakit malnutrisi ~ Akibat Malnutrisi ( kekurangan zat makanan ) ~ Cara mengatasi penyakit malnutrisi

09

PJ : KEMAHIRAN ( Olahraga ) Balapan ~ Acara lari pecut ( fasa permulaan / fasa

berlepas ) ~ undang-undang & peraturan / aspek aspek keselamatan

MAC

10UJIAN BULANAN 1 ( 05 – 08 Mac 2012 )

11CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1 ( 10 – 18 Mac 2012 )

12PK : KESIHATAN DIRI & KELUARGA ( Kesihatan Diri )

Berlebihan zat makanan / Obesiti

13

PJ : KEMAHIRAN ( Olahraga ) Padang ~ Acara lontar peluru ( gaya O’Brie/ teknik

pegangan/ fasa persediaan/ fasa gelongsor ) ~ Acara lontar peluru ( fasa lontaran/ fasa ikut lajak )

APRIL

14

PJ : KEMAHIRAN ( Olahraga ) Padang ~ Acara Lontar peluru ( Undang-undang &

peraturan/ Aspek-aspek keselamatan )

15PK : KESIHATAN DIRI & KELUARGA ( Kekeluargaan )

Institusi kekeluargaan/ definisi perkahwinan

16PK : KESIHATAN DIRI & KELUARGA ( Kekeluargaan )

Kerukunan rumahtangga/ hormat menghormati/ isu kekeluargaan

17PJ : KEMAHIRAN ( Pendidikan Pergerakan )

Pergerakan Kreatif ~ Tema 1/ Tema 2

MEI

18PJ : KEMAHIRAN ( Pendidikan Pergerakan )

Pergerakan Kreatif ~ Tema 3/ Tema 4

19PJ : KEMAHIRAN (Sukan & Rekreasi )

Rekreasi ~ Perkhemahan/ pengurusan tempat/ pemilihan tempat

20PJ : KEMAHIRAN (Sukan & Rekreasi )

Rekreasi ~ mendiri & mengemas khemah/ aspek keselamatan

21PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN ( 21 – 25 Mei 2012 )

22CUTI PERTENGAHAN TAHUN 2009( 26 Mei – 10 Jun 2009 )

JUN

23

24PK : GAYA HIDUP SIHAT ( Pemakanan )

Piramid makanan ~ Aras 1/ Aras 2

25PK : GAYA HIDUP SIHAT ( Pemakanan )

Piramid makanan ~ Aras 3/ Aras 4

26PJ : KESUKANAN ( Pengurusan )

Pengurusan alatan sukan/ susun atur alatan sukan/ kemaskini alatan

JULAI

27PJ : KESUKANAN ( Isu Dalam Sukan )

Isu-isu dalam sukan

28PJ : KESUKANAN ( Etika Dalam Sukan )

Pengelolaan ~ undang-undang & peraturan permainan/ umur & jantina

29PK : GAYA HIDUP SIHAT ( Pengurusan Konflik & Stress )

Definisi/ Punca/

30PK : GAYA HIDUP SIHAT ( Pengurusan Konflik & Stress )

Kesan/ Cara mengatasi

OGOS

31PJ : KEMAHIRAN (Permainan )

Ping-pong ~ grip/ pukulan tepat/ pukulan kilas

32PJ : KEMAHIRAN (Permainan )

Ping-pong ~ servis/ smesy/ undang-undang & peraturan

33PK : GAYA HIDUP SIHAT ( Penyalahgunaan Bahan ) Definisi/ Dadah/ Ubat/ Klasifikasi dadah & ubat

34

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2 ( 18 – 26 Ogos 20 )HARI RAYA EDULFITRI (19 – 20 OGOS 2012)

35PK : GAYA HIDUP SIHAT ( Penyalahgunaan Bahan )

Kesan & bahaya

SEPTEMBER

36PK : KESELAMATN PENGGUNA & PERTOLONGAN CEMAS (Hak Pengguna)

Keselamatan ~ Akta & undang-undang

37PK : KESELAMATN PENGGUNA & PERTOLONGAN CEMAS (Hak Pengguna)

Hak Pengguna ~ tanggungjawab pengguna/ kesedaran

38PK : KESELAMATN PENGGUNA & PERTOLONGAN CEMAS (Hak Pengguna)

Agensi-agensi yang terlibat

39PJ : KECERGASAN ( Kecergasan Fizikal )

Daya Tahan Kardiovaskular ~ Latihan Fartlek

OKTOBER

40PJ : KECERGASAN ( Kecergasan Fizikal )

Daya Tahan Otot ~ kilas pinggang/ mendagu/ pikul beban

41PJ : UJIAN POST ( UDTA : Ujian Daya Tenaga Asas )

Tekan tubi/ bangkit tubi/ jangkauan melunjur/ larian 1500 m

42PJ : KECERGASAN ( Kecergasan Fizikal )

Kekuatan Otot ~ Naik turun bangku/ bangkit tubi

43

PK : KESELAMATN PENGGUNA & PERTOLONGAN CEMAS (Pertolongan Cemas)

Pertolongan cemas ~ kecederaan/ bantu mula ~ prinsip & prosedur D-R-A-B-C

44PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN ( 29 Okt – 02 November 2012 )

NOVEMBER 45 Ulangkaji pelajaran.

46CUTI AKHIR TAHUN ( 10 November 2012 – 1 Januari 2013 )