RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1 / 2012
BULAN MINGGU( PJ @ PK )TAJUK / KEMAHIRAN
CATATAN
JANUARI
01PJ : KECERGASAN ( Kecergasan Fizikal )
Daya Tahan Kardiovaskular/ Daya Tahan Otot/ Kekuatan Otot
02PJ : KECERGASAN ( Kecergasan Fizikal )
Kelenturan/ Kuasa/ Kelajuan/ Prinsip Latihan
03
PJ : KEMAHIRAN ( Permainan ) Bola sepak ~ Teknik menendang ( tendangan leret /
lambung ) ~ Teknik menyerkap ( menyerkap bola lambung ) ~ Teknik menggelecek
04CUTI TAHUN BARU CINA (23.02.2012 – 26.02.2012)
FEBRUARI
05
PJ : KEMAHIRAN ( Permainan ) Bola sepak ~ Teknik hantaran ( hantaran dekat / jauh ) ~ Teknik menanduk ( tandukan hadapan/ sisi ) ~ Teknik menjaga gol ( menangkap/ menepis/ menumbuk / menyepak )
06
PJ : KEMAHIRAN ( Permainan ) Bola sepak ~ Strategi / Prinsip menyerang & bertahan ~ Undang-undang & peraturan permainan/ aspek-aspek keselamatan ~ Pengukuhan kemahiran permainan bola sepak
07PJ : UJIAN PRA ( UDTA : Ujian Daya Tenaga Asas )
Tekan tubi/ bangkit tubi/ duduk jangkau/ larian 1500 m
08
PK : KESIHATAN DIRI & KELUARGA ( Kesihatan Diri ) Malnutrisi ~ Definisi / Jenis-jenis penyakit malnutrisi ~ Akibat Malnutrisi ( kekurangan zat makanan ) ~ Cara mengatasi penyakit malnutrisi
09
PJ : KEMAHIRAN ( Olahraga ) Balapan ~ Acara lari pecut ( fasa permulaan / fasa
berlepas ) ~ undang-undang & peraturan / aspek aspek keselamatan
MAC
10UJIAN BULANAN 1 ( 05 – 08 Mac 2012 )
11CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1 ( 10 – 18 Mac 2012 )
12PK : KESIHATAN DIRI & KELUARGA ( Kesihatan Diri )
Berlebihan zat makanan / Obesiti
13
PJ : KEMAHIRAN ( Olahraga ) Padang ~ Acara lontar peluru ( gaya O’Brie/ teknik
pegangan/ fasa persediaan/ fasa gelongsor ) ~ Acara lontar peluru ( fasa lontaran/ fasa ikut lajak )
APRIL
14
PJ : KEMAHIRAN ( Olahraga ) Padang ~ Acara Lontar peluru ( Undang-undang &
peraturan/ Aspek-aspek keselamatan )
15PK : KESIHATAN DIRI & KELUARGA ( Kekeluargaan )
Institusi kekeluargaan/ definisi perkahwinan
16PK : KESIHATAN DIRI & KELUARGA ( Kekeluargaan )
Kerukunan rumahtangga/ hormat menghormati/ isu kekeluargaan
17PJ : KEMAHIRAN ( Pendidikan Pergerakan )
Pergerakan Kreatif ~ Tema 1/ Tema 2
MEI
18PJ : KEMAHIRAN ( Pendidikan Pergerakan )
Pergerakan Kreatif ~ Tema 3/ Tema 4
19PJ : KEMAHIRAN (Sukan & Rekreasi )
Rekreasi ~ Perkhemahan/ pengurusan tempat/ pemilihan tempat
20PJ : KEMAHIRAN (Sukan & Rekreasi )
Rekreasi ~ mendiri & mengemas khemah/ aspek keselamatan
21PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN ( 21 – 25 Mei 2012 )
22CUTI PERTENGAHAN TAHUN 2009( 26 Mei – 10 Jun 2009 )
JUN
23
24PK : GAYA HIDUP SIHAT ( Pemakanan )
Piramid makanan ~ Aras 1/ Aras 2
25PK : GAYA HIDUP SIHAT ( Pemakanan )
Piramid makanan ~ Aras 3/ Aras 4
26PJ : KESUKANAN ( Pengurusan )
Pengurusan alatan sukan/ susun atur alatan sukan/ kemaskini alatan
JULAI
27PJ : KESUKANAN ( Isu Dalam Sukan )
Isu-isu dalam sukan
28PJ : KESUKANAN ( Etika Dalam Sukan )
Pengelolaan ~ undang-undang & peraturan permainan/ umur & jantina
29PK : GAYA HIDUP SIHAT ( Pengurusan Konflik & Stress )
Definisi/ Punca/
30PK : GAYA HIDUP SIHAT ( Pengurusan Konflik & Stress )
Kesan/ Cara mengatasi
OGOS
31PJ : KEMAHIRAN (Permainan )
Ping-pong ~ grip/ pukulan tepat/ pukulan kilas
32PJ : KEMAHIRAN (Permainan )
Ping-pong ~ servis/ smesy/ undang-undang & peraturan
33PK : GAYA HIDUP SIHAT ( Penyalahgunaan Bahan ) Definisi/ Dadah/ Ubat/ Klasifikasi dadah & ubat
34
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2 ( 18 – 26 Ogos 20 )HARI RAYA EDULFITRI (19 – 20 OGOS 2012)
35PK : GAYA HIDUP SIHAT ( Penyalahgunaan Bahan )
Kesan & bahaya
SEPTEMBER
36PK : KESELAMATN PENGGUNA & PERTOLONGAN CEMAS (Hak Pengguna)
Keselamatan ~ Akta & undang-undang
37PK : KESELAMATN PENGGUNA & PERTOLONGAN CEMAS (Hak Pengguna)
Hak Pengguna ~ tanggungjawab pengguna/ kesedaran
38PK : KESELAMATN PENGGUNA & PERTOLONGAN CEMAS (Hak Pengguna)
Agensi-agensi yang terlibat
39PJ : KECERGASAN ( Kecergasan Fizikal )
Daya Tahan Kardiovaskular ~ Latihan Fartlek
OKTOBER
40PJ : KECERGASAN ( Kecergasan Fizikal )
Daya Tahan Otot ~ kilas pinggang/ mendagu/ pikul beban
41PJ : UJIAN POST ( UDTA : Ujian Daya Tenaga Asas )
Tekan tubi/ bangkit tubi/ jangkauan melunjur/ larian 1500 m
42PJ : KECERGASAN ( Kecergasan Fizikal )
Kekuatan Otot ~ Naik turun bangku/ bangkit tubi
43
PK : KESELAMATN PENGGUNA & PERTOLONGAN CEMAS (Pertolongan Cemas)
Pertolongan cemas ~ kecederaan/ bantu mula ~ prinsip & prosedur D-R-A-B-C
44PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN ( 29 Okt – 02 November 2012 )
NOVEMBER 45 Ulangkaji pelajaran.
46CUTI AKHIR TAHUN ( 10 November 2012 – 1 Januari 2013 )