Rask Psykisk HelsehjelpHjelp til selvhjelp

HELSE OG SOSIAL | RASK PSYKISK HELSEHJELP

kristiansand.kommune.no

Hvem er vi

• Barnevernpedagogmed videreutdanning

• Sykepleier med videreutdanning

• Psykolog

• Merkantil

Bred tverrfaglig

kompetanse

HELSE OG SOSIAL | RASK PSYKISK HELSEHJELP

kristiansand.kommune.no

Målgruppe

HELSE OG SOSIAL | RASK PSYKISK HELSEHJELP 3

Innbyggere

Kristiansand

kommune

16 år og

oppover

Ønske om

endring

Lette til moderate

angst, depresjon og

søvnvansker

Motivert for stor

grad av

egeninnsats

kristiansand.kommune.no

Hva gjør vi

• Uten henvisning og ventetid

• Tidlig innsats

• Varighet på ca 4-10 møterKortvarig

• Angst

• Depresjon

• Søvnvansker

Hjelp til selvhjelp

• Introkurs

• Veiledet selvhjelp

• Individuelle samtaler

Kognitiv metode

HELSE OG SOSIAL | RASK PSYKISK HELSEHJELP 4

kristiansand.kommune.no

Introkurs

1. samling

• Hva er kognitiv terapi

• Hva er depresjon

2. samling

• Hva er angst

3. samling

• Eksponering

4. samling

• Søvn

• Veien videre

HELSE OG SOSIAL | RASK PSYKISK HELSEHJELP 5

kristiansand.kommune.no

Veiledet selvhjelp

• Depresjon

• Angst

• SøvnAssistert selvhjelp

• Depresjon

• Angst

• Søvn

Molde RPH selvhjelpshefter

• Se deg rundt – Asle HoffartSelvhjelpslitteratur

HELSE OG SOSIAL | RASK PSYKISK HELSEHJELP 6

kristiansand.kommune.no

Individuelle samtaler

Unntaksvis

Varighet

• Fullført kurs

• Tydelig og konkret bestilling

• Eksponering

• Spesielle behov for tilrettelegging

• Gjennomsnitt 6-8 samtaler

• Max 15 samtaler

HELSE OG SOSIAL | RASK PSYKISK HELSEHJELP 7

kristiansand.kommune.no

Har det noen effekt?

HELSE OG SOSIAL | RASK PSYKISK HELSEHJELP 8

0

5

10

15

20

25

1 2 3

Før

Etter

PHQ-9

Selvrapportert

depresjonsplager

5-9 – mild

10-19 – moderat

20-27 - alvorlig

Mild AlvorligModerat

kristiansand.kommune.no

Har det noen effekt?

HELSE OG SOSIAL | RASK PSYKISK HELSEHJELP 9

0

5

10

15

20

25

Mild

Før

Etter

GAD -7

Selvrapportert

angstplager

5-9 - mild

10-14 - moderat

15-21 - alvorlig

Mild AlvorligModerat

kristiansand.kommune.no

Hva sier deltakerne?

HELSE OG SOSIAL | RASK PSYKISK HELSEHJELP 10

Gode verktøy

som gjør

hverdagen

lettere

Dette skulle vi

visst for lenge

siden

Bevisstgjøring

av tanker,

følelser og

ABC har vært

veldig nyttig.

Å stå i

angsten har

vært nyttig for

meg

Godt å kjenne

seg igjen

kristiansand.kommune.no HELSE OG SOSIAL | RASK PSYKISK HELSEHJELP 11

Her og nåFortid –

Grubling

Fremtid -

Bekymring

Tenk hvis jeg

blir alene

Bevisstgjøring på den indre

dialogen og hvordan den

påvirker livet mitt her og nå

Hvorfor gjorde

jeg ikke noe?

Hvorfor skjedde

dette meg?

Hadde bare

ikke dette

skjedd

Tenk hvis jeg

mister jobben

Tenk hvis jeg er

alvorlig syk

kristiansand.kommune.no

Hvor er vi

HELSE OG SOSIAL | RASK PSYKISK HELSEHJELP 12

kristiansand.kommune.no

Ta kontakt -

• https://www.kristiansand.kommune.no/helse-og-omsorg/rus-og-psykisk-

helse/rask-psykisk-helsehjelp/

HELSE OG SOSIAL | RASK PSYKISK HELSEHJELP 13

90962096

Kristiansand kommune

Telefon 38 07 50 00

postmottak@kristiansand.kommune.no

kristiansand.kommune.no

HELSE OG SOSIAL | RASK PSYKISK HELSEHJELP