Ratelaarclubblad van Rotterdam Atletiek 04/11

jaargang 77

PUPILLENCOMPETITIE / SUMMERCAMP / NK2011 / OP WEG NAAR GOUD

!

WASM ACHINES, KOELERS EN VRIEZERS,

DROGERS, AFWASM ACHINES, CENTRI FUGES,

STOFZUIGERS, FORNUIZEN, OVENS

EN KLEINE ELEKTRISCHE ARTIKELEN:

Middenbaan 132 - 134, 3191 EM Hoogvliet Tel.: (010) 416 04 64

Zwart Janstraat 78 - 82, Rotterdam Tel.: (010) 466 10 43

!

1 !

VOORWOORD

tekst: Joop van Leersum

Dit keer krijgt het voorwoord een serieus karakter. We

naderen het einde van het wedstrijdseizoen dus is het goed

om terug te blikken en een belangrijke zaak met de leden

te bespreken. Er waren dit seizoen weer prima resultaten

te bewonderen. Indoor en outdoor zijn er weer mooie

prestaties te bewonderen geweest. Ook het NKclubteams

is voor de vrouwen weer in een succes geëindigd. Bijzonder

vermeldenswaard is de mooie 3e plaats voor de jongens

junioren A. De inspanningen van de afgelopen jaren bij

de jeugd van o.a. Richard Kooijman en Ellsworth Manuel

beginnen nu eindelijk zijn vruchten af te werpen.

De baan is eindelijk af. Een paar laatste zaken moeten

nog geregeld worden. Zo worden er binnenkort nieuwe

afdekwagens voor de hoogspringmatten besteld en

worden de polshoogspringers eindelijk in staat gesteld

om op een goede accommodatie te oefenen. Wij krijgen

namelijk een nieuwe wedstrijdinstallatie! De laatste

zaken (materiaal op orde, verlichting bij de werpkooi

en een werkende geluidsinstallatie) worden deze herfst

gerealiseerd.

De wegatletiek groeit gestaag ( de loopschool blijft een

succes) en er wordt zelfs voor de 2e keer een assistent

looptrainerscursus georganiseerd om de toestroom van

trainers te voorzien. Een derde School Sport Vereniging

in de Deelgemeente Noord is gestart. Kortom: voor een

vereniging zijn dit mooie successen.

Dit brengt mij echter bij het serieuze punt. Rotterdam

Atletiek is een vereniging. Misschien brengen wij dit als

bestuur te weinig onder de aandacht. Een vereniging heeft

namelijk heel andere eigenschappen dan bijvoorbeeld een

op winst gericht Fitness centrum.

Uit Wikipedia, de vrije encyclopedie (rechtspersoon)

Een vereniging is een verzameling mensen die zich met een

bepaald doel georganiseerd hebben.

In de statuten van Rotterdam Atletiek staat het volgende:

de vereniging heeft tot doel het doen beoefenen en

bevorderen van de atletieksport in welke verschijningsvorm

dan ook.

Een kenmerk van een vereniging is dat deze activiteiten

voor maar ook door de leden georganiseerd wordt.

Dat betekent dus dat wij afhankelijk zijn van onze leden

als wij (nieuwe)activiteiten willen organiseren. De

afgelopen jaren hebben wij diverse acties ondernomen

om vrijwilligers te werven. Deze hebben echter te

weinig effect gehad. Met ruim 900 leden begint de

zaak nijpend te worden en daarom komt het bestuur

naar jullie toe! Met deze Veronicakreet bezoeken wij

elke trainingsgroep om nieuwtjes te melden, vragen

te beantwoorden en vrijwilligers te werven. Dit kunnen

structurele zaken zijn want het bestuur is op dit moment

onderbezet. Ook de Wedstrijd Organisatie Commissie

kan weer de nodige ondersteuning gebruiken. De laatste

wedstrijden van het seizoen zijn afgelast (o.a. Joop

Tournierbokaal) vanwege een gebrek aan organisatorisch

vermogen. Het kan toch niet zo zijn dat wij op onze mooie

spiksplinter nieuwe baan geen wedstrijden meer kunnen

organiseren!

In eerste instantie zijn de clubkampioenschappen van de

kalender verdwenen. Dit heeft gelukkig zoveel reactie bij

trainers en de bekende vrijwilligers gegeven dat deze toch

doorgaan. Noteer alvast 29 oktober in je agenda..

Om de communicatie over en met vrijwilligers beter te

stroomlijnen is het mailadres

vrijwilligers@ra.nl geopend. Hier kun je je vragen

kwijt, kun je je opgeven, etc. De vrijwilligersavond staat

gepland op 11 november 2011. Ik hoop op een grote

opkomst maar bovenal hoop ik vele nieuwe vrijwilligers te

verwelkomen.

!

2 !

RA AGENDA

24/25 sept NK Estafette

30 sept-2 okt Pupillen/CD Junioren

trainingsweekend

8 okt kogelslingeren, Nenijto

(onder voorbehoud)

9 okt 2011 Bergseplasloop

29 okt clubkampioen-

schappen, Nenijto

11 nov vrijwilligersavond, Nenijto

26 nov eerste wintercrosswed

strijd pupillen/junioren

MICHEL KOOIJMANIn de vorige Ratelaar melde we dat

trainer Michel Kooijman geopereerd

is aan zijn hart. Zijn herstel is gelukkig

spoedig verlopen en hij is alweer

volop aan de slag met het geven van

trainingen.

AAD VAN DIJKAad van Dijk, actief lid, coördinator

SchoolSportVereniging en redacteur,

gaat het de komende tijd wat

rustiger aandoen. Hij is 10 augustus

gedotterd vanwege een dichtgeslibde

hartkransslagader. Inmiddels is hij

genezen verklaard, maar moet

medicijnen blijven slikken en volgt een

re-integratie voor het sporten bij SFG.

Aad melde verder “ik zal, in

afstemming met SFG, voorlopig voor

mezelf voorzichtig weer op de Nenijto

wat trainen en hoop jullie daarbij nog

regelmatig te zien.”

CORRECTIEAdri van den Berge wees ons op een

fout in het artikel over werper Sjaak

Ruhl. Het NK clubs werd in 1970 door

Metro in Groningen behaald en niet

op de Nenijto, die op dat moment

aardig in verval was. Adri voegt er nog

aan toe dat de Metro-ploeg daar bij

wijze van stunt per vliegtuig naar toe

gegaan was.

CYNTHIA MARCELLA VAN BOVEN-HAANSTRA Op 7 juli is op 36-jarige leeftijd aan de

gevolgen van een slopende ziekte

overleden Cynthia Marcella van

Boven-Haanstra, dochter van Rens

Haanstra. Laatstgenoemde zullen

velen kennen van het achter de bar

staan van de Nenijto-kantine.

Cynthia laat een man en dochtertje

Isis van nog maar 20 maanden oud

achter.

We wensen Rens en zijn vrouw Margot

veel sterkte bij het verwerken van dit

enorme verlies toe!

GEBOORTE BERICHTENOp 12 juli is Elin, dochter van Joost

Boshuizen en Ankie Stam, één van de

vormgevers van de Ratelaar, geboren.

We feliciteren beide ouders van harte

met hun dochter!

Op 27 Juni is Tristan Miguel, zoon

van Wanny dos Santos en Laura van

Ommeren geboren. We feliciteren

beide ouders van harte met hun zoon!

VEILIGHEID OP DE BAANSinds de nieuwe baan op de Nenijto

af is, lijkt het wel of de witte kunststof

afscheidingsrand gladder is dan

ooit. Vooral tijdens en na regenval.

Martijn Koot weet dat helaas nu

ook. Hij maakte een misstap die hij

moet gekopen met gescheurde

enkelbanden en scheurtjes in het

bot bij de aanhechtingen. We

wensen Martijn veel sterkte bij

zijn herstel en willen alle overige

leden extra waarschuwen

voor deze gladde witte rand.

WEBSITE UPDATEDe huidige website van RA is enkele

jaren oud en kan daarom wel een

update gebruiken. Voordat we

daaraan beginnen willen we graag

met mensen bespreken wat de

wensen en verwachtingen zijn van de

website van onze atletiekvereninging.

Wil je meedenken, meld je dan aan

bij René Kruis, of stuur een e-mail naar

redactie@ra.nl

TIPSDat het (recreatief)hardlopen de

laatste jaren sterk in populariteit is

gestegen zal de meeste lezers van dit

blad niet zijn ontgaan. Een (nieuwe)

trend daarbij is het lopen van crossen,

trailrunning, ‘off-road harlopen’ en

drekraces. Verschillende namen die

er uiteindelijk op neerkomen dat de

loper extra natuurlijke hindernissen

moet doorstaan. Sloten en modder

zijn hier een vast onderdeel van. Uit

de Start, magazine voor de loopsport

van de KNAU hebben we 2 internet

adressen overgenomen, die hier als tip

gepubliceerd worden:

www.snellejelledrekrace.nl

www.mudsweattrails.nl

Nog een internet adres, ditmaal voor

hardlopers die van schone lucht

houden. Natuur & Milieu zet zich met

het project Run4Air in voor gezondere

lucht in de steden.

Kijk voor meer informatie op

www.run4air.nl

UITNODIGINGOp 11/11/11 sluiten wij het

atletiekseizoen af met een feest voor

alle vrijwilligers van Rotterdam Atletiek.

De avond begint om 19:00 uur en

wordt gehouden op Nenijto. Een

avond met lekker eten en drinken en

volop de gelegenheid om bij te praten

of elkaar (beter) te leren kennen.

Jij komt toch ook? Neem gerust je

aanhang mee.

Meld je voor 1 november aan via

vrijwilligers@ra.nl Graag doorgeven

met hoeveel personen je komt.

Het bestuur van Rotterdam Atletiek

RA IN HET KORT

nieuws/medelingen

!

3 !

RA IN HET KORT

nieuws/medelingen

VAN DE REDACTIE

Dé grote man staat klaar om het goud op de 100

meter even in de wacht te slepen. Eigenlijk is er weinig

spannends aan. Blake is zijn grootste concurrent, maar

ook hij is nog niks vergeleken bij deze boom van een

vent. Usain Bolt. Er gebeurt iets wat niemand had

kunnen bedenken… Het lijkt alsof Bolt eerder dan zijn

tegenstanders het startschot hoort en weg is ie. BAM!

GEDISKWALIFICEERD! De favoriet der favorieten is

uitgeschakeld en Blake gaat er met het goud vandoor.

Iets wat niemand voor mogelijk kon houden vóór de

wedstrijd.

De opmerkelijkste gebeurtenis tijdens het WK atletiek dit

jaar. Daarnaast hebben we mogen smullen van heel

wat mooie beelden. Wat ook waanzinnige beelden

gaf, is het NK atletiek, vlak voor het WK. Vooral voor RA

leden was dit prachtig om te zien doordat vele RA’ers

in de prijzen willen.

Ja ja, onze vereniging kent heuse toppers. Dat kan

niemand ontgaan zijn. Maar liefst elf bronzen, zilveren

of gouden plakken werd uitgereikt aan atleten van

Rotterdam Atletiek. Onder andere Ruben Esajas,

Pamela Kiel, Robin Wingbermuehle, Meruska Eduarda

en Robert Lathouwers. Ratelaar sprak met hen en wij

willen dit graag met jou delen. Blader er maar snel

heen..!

Verder nog in deze editie van het clubblad: is twee

keer per dag trainen nou goed of niet echt slim? Is een

juiste warming-up van essentieel belang? Hoe was

het hardloopweekend in de Ardennen van de lopers

van Valkenoord? Én… lopers van RA hebben een bizar

lange afstand gelopen! Benieuwd hoe lang? Dat lees

je een paar bladzijden verderop. Veel plezier!

De redactie

GWANTEDvrijwilligers

voor het wedstrijd

secretariaat

REWARDAtletiekwedstrijden op de nieuwe baan van Nenijto én

een bioscoopbon.

aanmelden:

vrijwilligers@ra.nl

!

4 !

LOOPGROEP PENDRECHT

tekst: Aad van Dijk / foto: Rotterdam

Op bijgaande foto, beschikbaar gesteld door Rotterdam

Sportsupport, Rene Warnaar met zijn Loopgroepje Pendrecht.

Deze loopgroep is tot stand gekomen dankzij Sportsupport

en betekent een verbreding van de atletiek in de wijk

Pendrecht.

Om wat meer bekendheid te geven aan deze loopgroep

(op de foto actief in het Zuiderpark) wordt er in de wijkbladen

aandacht aan gegeven en ook op de scholen in de directe

omgeving worden ouders aangemoedigd mee te gaan

doen.

Het afgelopen seizoen ben ik langs

veel scholen geweest om (Rotterdam)

Atletiek te promoten en daarmee

nieuwe atleetjes te werven voor

onze club. Dit zijn voornamelijk

kennismakings clinics waarbij in een

korte periode van een aantal weken

vrijwel alle onderdelen van atletiek op

creatieve wijze aan bod komen in een

nabij een school gelegen gymzaal of

pleintje.

De van Oldenbarneveltschool aan

de Jagthuisstraat, slechts 750 meter

van de Nenijto vandaan, is één van

deze scholen waar de fanatieke en

talentvolle leerlingen kennis met de

sport hebben gemaakt in hun eigen

gymzaal. De leerlingen én medailles

van deze school vielen op tijdens

een school atletiek toernooi in Pier 80

Delfshaven, waarna is besloten een

tiental trainingen te geven waarbij

de leerlingen ook sprint tips hebben

gekregen van onze Nederlandse Sprint

Kampioen Obed Martis.

Samen met Obed en Nelli Cooman

is er ook een clinic gegeven ter ere

van de heropening het schoolplein

van (toevallig mijn oude) basisschool

‘het Landje’, naast een Johan Cruyff

Court, een Richard Krajicek Tennisveld

beschikt het nu ook over een Jesse

Caron Sprintbaan.

Sportdagen zijn ook uitstekende

kennismakingsvormen voor atletiek,

zo heb ik samen met 110m horden

medailist Ruben Esajas voor het

tweede jaar op rij een sportdag

verzorgd op de Nenijto voor de

nabijgelegen Hildegardis MAVO. In

slechts 90 minuten tijd hebben de

leerlingen na wat rekken & strekken,

loopscholing en uitleg, deelgenomen

aan een toernooi met 80m sprint,

kogelstoten, 80m horden, verspringen

én 400m sprint. Een mooi voorbeeld

van een kort- maar zeer krachtige

atletiek wedstrijd.

De beste kennismakingsvorm is

natuurlijk de ‘Schoolsport Vereniging’,

hiermee brengen we onze vereniging

naar de school toe door een

dependance te starten met een

wekelijkse training. Zelf geef ik deze

wekelijkse training met Ruben op de

Vierambachtschool, steeds meer

atleetjes vinden de weg nu ook naar

de reguliere trainingen op de Nenijto

waardoor ik tegenwoordig met veel

begroetingen en voldoening aan

mijn eigen training begin. Naast de

Vierambacht hebben we ook een SSV

in Pendrecht (Meruska en Maruska

Eduarda) en sinds kort is Obed samen

met Patricia Krolis ook een SSV in de

Kloosterbuurt gestart. We zullen het

aankomende seizoen goed gaan

samenwerken om de wekelijkse

training zo goed en leuk mogelijk te

verzorgen en hiermee hopelijk een

groot aantal talenten te mogen

verwelkomen op de Nenijto. Ik wil

alvast iedereen bedanken die zich

hiervoor zal gaan inzetten.

Jesse Caron

SCHOOL ATLETIEKtekst: Jesse Caron /foto: Sabine Bison en Jesse Caron

!

5 !

DE BERGSEPLASLOOP

tekst: Louis Haak

Op zondag 9 oktober ( 9-10-11) gaat de 4e Bergseploop weer

van start.

Vorig jaar was, met bijna 900 inschrijvingen en mede

geholpen door het prachtige weer, een enorm succes.

De mooie ambiance en het prachtige parcours is voor

veel lopers aanleiding om zelfs van buiten de regio naar

Hillegersberg te komen. Deze prestatieloop, die wij samen

met de Stichting Evenmenten Hillgersberg organiseren krijgt

langszamerhand een grote bekendheid en dat heeft er

mede toe geleid dat wij vol trots kunnen mededelen dat het

startschot voor de 10 km door niet minder dan burgemeester

Aboutaleb zal worden gegeven. Een mooiere erkennning

kunnen wij ons niet wensen en wij zijn hier enorm trots op.

Dit jaar volgt het parcours dezelfde route en is ook de indeling

hetzelfde : 1- en 2 km voor de jeugd, een 5 en een 10 km en

een bedrijvenloop over 5 – en 10 km.

Bij de eindstreep wacht weer een medaille en is er nu een prijs

voor de winnaars van de 5 en 10 km

Wij rekenen weer op een grote opkomst van RA lopers en

natuurlijk veel “jong groen” aan de start.

Maar minstens zo belangrijk is debijdrage van de vrijwilligers

die wij hard nodig hebben. Zij vormen de basis voor het

succes. Afgelopen edities konden wij rekenen op een hecht

en enthousiast team die het geweldig vond aan dit prachtige

evenment een bijdrage te leveren.

Help ons weer , bij onze loop waar we zo enorm trots op zijn!

Dit jaar collecteren wij voor de Clini clowns en willen dit tijdens

de loop tot uiting brengen. Bij de voorinschrijving bestaat de

mogelijk je bijdrage te storten.

Voor meer informatie en on-line inschrijven ga je naar

www.ra.nl/bergseplasloop

Voor vragen kun je terecht bij

bergseplasloop@ra.nl

Tot zondag 9 oktober 2011 ,

WEES ERBIJ!!

Aanmelden als vrijwilliger:

Je kunt je aanmelden door een mail te sturen naar

bergseplasloop@ra.nl. Als je je als vrijwilliger aanmeldt, en

toevallig in het bezit bent van een aanstellingspas, geef dit

dan ook aan. Hopelijk weet je ook familieleden, vrienden,

buren enthousiast te maken ons Bergseplasloop team

compleet te maken

OUDE PRIJZEN Recent zijn een aantal prijzenkasten op

het Lange Pad uit- en opgeruimd.

!""#$%&'()%*+%&++%&,$%-&""%(".&

prijzen van Metro uit de periode van

ongeveer 1955 tot 1985; lekker oud spul

*/'0&1$2&+.-""#&3$2%&4+(&*#$+&,$%-+&*)3+%&

vol.

Een mooi exemplaar is een olielamp

op een schild met twee hamers met

een opschrift ”Zur erinnerung an den

Clubkampf 1958 SSV Westvalia”. Het

zou leuk zijn om nog eens te horen

wat dat was en wie daar bij betrokken

waren.

Atleten die het leuk vinden om eens

in die dozen te zoeken naar een

herinnering kunnen contact opnemen

met het bestuur in ruil voor een

verhaaltje in de Ratelaar.

De prijzen zullen verder de komende

tijd gerecycled worden met een nieuw

plaatje voor een nieuwe topprestatie.

WANTEDRotterdam Atletiek is een vereniging.

Alle activiteiten binnen de vereniging

worden gedaan door vrijwilligers. Dit

heeft als voordeel dat de contributie

laag is en dat leden en ouders

betrokken zijn bij de vereniging.

Voor de organisatie van uit- en

thuiswedstrijden zijn veel vrijwilligers

nodig. Of het nu gaat om het

verwerken van uitslagen, juryleden, de

kantine of het vervoeren van kinderen

naar een wedstrijd de inzet van leden

en ouders is nodig. Wilt u meehelpen?

Aanmelden kan via vrijwilligers@ra.nl

vrijwilligers@ra.nl

!

6 !

ADVERTENTIES

adverteerders

de Maasstad, drukkerij

Arnold Aijkens, witgoed en klein elektische artikelen

Oranjeboom / inbev, premium pilsener

de Noorlander, assurantie-adviseurs

5#)&6$+('+%&78+9$".$'(:&;&+(''8+9$".$'(

ABN AMRO Marathon / like2run, organisator loopevenementen

Run2Day, complete hardloopwinkel

Bob vd Heijden, a world in sportshoes

Medinova, zorgkliniek

Sport Emotion, sportspecialist

Sports Nuts, Real Food | Real Results

SportEmotionPesetastraat 722991 XT BarendrechtTel: 010-4661734www.sportemotion.cominfo@sportemotion.com

Dé sportspecialist met een zeer moderne winkel met 400m2 oppervlak, gevestigd direct aan de snelweg A15, dus makkelijk bereikbaar en voorzien van voldoende gratis parkeergelegenheid.

Wat kunnen wij leden van Rotterdam Atletiek bieden?

! een gratis kop koffie! 20% korting (wel even melden dat je lid bent)! deskundig advies over de aanschaf van de juiste

schoenen! loopanalyse volgens de nieuwste videotechnieken! klantenkaart voor iedere klant, waarmee voor

kortingen gespaard kan worden

Dé specialist voor de veeleisende sporter.

!

7 !

SUMMERCAMP 2011, PROEVEN AAN ATLETIEKtekst: Richard Kooijman / foto: Alexandra Ruijters-Janssens

Al een aantal jaar organiseert Rotterdam Atletiek in de

zomervakantie voor kinderen van 5 tot en 12 jaar atletiek

kennismakingsdagen. Via het jeugd vakantie paspoort

komen kinderen uit heel Rotterdam ervaring op doen op

het gebied van kogelstoten, verspringen en alle andere

atletiekonderdelen. Diverse atleten uit de vereniging, zoals

de zusjes Meruska en Maruska Eduarda, Leo van der Blom,

Niels Ros en vele anderen geven de kinderen tips om hoe je

moet trainen voor de verschillende onderdelen. Ze doen dat

met veel plezier en laten de kinderen vooral spelenderwijs

atletiek ervaren. In 3 weken tijd komen op zo’n 600 kinderen

langs op de Nenijto en Varkenoord. Door middel van

stempels in hun paspoort kunnen zij ook een t-shirt verdienen

en dat zorgt ervoor dat kinderen extra fanatiek op de training

langs komen. Helaas zat het dit jaar niet altijd mee qua weer,

regen was de grote aanwezige, maar dat kon de pret niet

drukken. Uit de reacties bleken de meeste kinderen en ook

hun ouders erg tevreden te zijn met de training. Veel vroegen

om meer informatie en of melden zich direct aan als lid. Al

met al weer een geslaagd zomer evenement die niet zou

slagen zonder de inbreng van de grote groep vrijwilligers op

zowel de baan als in de kantine.

!

8 !

Hoogtepunt, zéker voor RA, was de sprint bij de mannen,

<""#=$2&)8&*+&>??&@+(+#&@""#&.$+A'(&B&;%".$'(+%&$%&)%3+&

clubkleuren te zien waren met als resultaat 2 maal goud en 2

maal zilver, terwijl Brian Mariano op de 100 meter 4e werd en

Waldy Lindenborg 7e. Op zowel de 100 als de 200 meter dus

goud en zilver voor resp. Churandy Martina en Patrick van

Luijk.

Ook goud was er voor de Sanne Verstegen, en wel op de 400

meter horden. Ditmaal geen dubbel omdat ze vanwege

een blessure niet voluit kon gaan op de 400 meter vlak. Ook

Robert Lathouwers wist op zijn onderdeel, de 800 meter, de

hoogste plek te behalen.

Zilver was er voor Meruska Eduarda op HSS, terwijl Pamela

Kiel (kogel), Robin Wingbermuhle (polshoog), Esther

Vermue (steeple) en Ruben Esajas (110 meter horden) brons

behaalden.

Niet onvermeld mag blijven het PR op de 100 meter van Nikki

van Leeuwen in 11,83. Ook Tamara Middelburg ging met een

PR naar huis en wel 11,68 op HSS, wat een prima 5e plaats

betekende.

Uitstekende prestaties van veelal jonge RA-atleten en dat

geeft hoop voor de toekomst. Maar natuurlijk zijn er altijd

teleurstellingen, zoals Judith Vis, die na een tegenvallende 7e

plek op haar favoriete onderdeel, het hordenlopen, afscheid

van de wedstrijdatletiek nam.

De Ratelaar sprak met enkele medaillewinnaars en tekende

hun ervaringen van dit kampioenschap op.

Ruben Esajas behaalde met 14,28 een bronzen plak op de

horden en hij vertelde me dat de 2e plek in de serie met

een CR van 14,23 een aangename verrassing voor hem

was. Zijn onderdeel is in Nederland zeer sterk bezet en het

hielp dat enkele favorieten afwezig waren. Hij zegt; “na die

vervelende hamstringblessure in 2009 is het plezier door zo’n

prestatie weer helemaal terug en dat geeft me een nieuwe

impuls. Maar ik ben ook Elsworth dankbaar, want hij heeft

structuur in m’n training gebracht en me op tijd voor de NK in

vorm weten te brengen. Jammer is wel dat ik op horden een

sparring partner mis, nu Mike Oltshoorn is gestopt en eigenlijk

zou op dat punt mijn oude PAC-maatje Ingmar Vos een

goede vervanger voor hem kunnen zijn”.

Pamela Kiel vertelt: “Zondag 31 augustus was na 3 jaar mijn

eerste NK omdat ik vorig jaar vanwege de Wereld Junioren

Kampioenschappen het NK heb moeten laten gaan. Maar

dit jaar was het dan zover. Ik stond als 3e geplaatst met

kogelstoten en als 7e met het discuswerpen. Maar ik had ook

dit jaar pas 1x in de buurt gestoten van mijn beste prestatie

van vorig jaar. Daarbij kwam dat ik 2 weken daarvoor het

Europees Kampioenschap onder de 23 jaar redelijk verpest

had. Kortom, ik ging met een heerlijk gevoel naar Amsterdam

(ahum).

NK2011

tekst: Aad van Dijk / foto: Huug Fischbuch

Esther Vermue

Churandy Martina en Patrick van Luijk

!

9 !

’s Morgens om 11 uur stond het discuswerpen op het

programma. Met de hele week al last had van een oude

blessure in mijn elleboog, wilde ik me sparen voor het

kogelstoten, mijn hoofddoel. Met een 1e ongeldige poging

op zak verbeterde ik in de 2e poging mijn PR met wel 2 cm,

47.85. En toen stond ik helemaal onverwacht ineens op een

3e plek. In de 4e poging werd ik toch voorbij gegaan met

30 cm. Dus ik probeerde het toch nog maar een keer;

ongeldige poging! Daarna gooide datzelfde meisje ruim 2m

verder dan ik, dus ik kon mijn krachten maar beter sparen

voor het kogelstoten en besloot de strijd te stoppen. Dat

leverde veel verbaasde blikken van mijn tegenstanders op,

wat ik eigenlijk wel weer heel leuk vond. Uiteindelijk werd

ik in de 6e poging nog door 2 meiden voorbij gegaan. Het

betekende een 6e plek, maar ik was toch tevreden met een

PR op een onderdeel waarop ik zelden tot nooit train!

Vrijwel meteen na discus moesten we ons al melden voor

het kogelstoten en ik was best zenuwachtig, omdat dit het

hele seizoen nog niet goed gegaan is op wedstrijden. Maar

mét het instoten was het gevoel er, wat bevestigd werd met

een afstand van 15.40 in de eerste poging, goed voor een

3e plek. De hele wedstrijd is daar eigenlijk niemand meer

echt bij in de buurt gekomen, al was ik toch heel erg blij dat

de nummers 4 en 5 in de 6e poging niet voorbij mijn afstand

van 15.47 op dat moment kwamen. De 3e plek was binnen

en nog met een mooie afstand ook! Mooie opsteker na een

rotseizoen door de operatie in januari.

De rest van dit seizoen wil ik mijn afstanden nog verbeteren

en dat is inmiddels gelukt met een PR 48.88 met de discus.

Verder wil ik eindelijk van mijn elleboogblessure afkomen.

Voor volgend jaar staan er nog geen grote toernooien

op de planning, al hoop ik natuurlijk dat we met RA de 4e

Nederlandse titel op rij in de wacht gaan slepen”!

Het relaas van Robin Wingbermuehle; “Onwijs blij ben ik met

die bronzen medaille in een PR van 4,11 met de polsstok!

Vóór aanvang van dit NK was mijn PR van 3.90m, dus mijn

doel was natuurlijk over die 4m! Er waren 3 meiden met een

hoger PR dan ik en eigenlijk was ik meer bezig met met mijn

4m+ doel, dan de medailles. Toen ik hoorde dat ik brons had,

kwam dat toch als een leuke verrassing.

Wat betreft de toekomst op korte termijn; komende weken

wil ik nog een paar wedstrijden doen en proberen het 4m+

springen te stabiliseren. En voor wat betreft de wat langer

termijn denk ik dat de limiet van 4,50 op de Olympische

Spelen in Londen Komende Olympische Spelen voor mij nog

te hoog gegrepen is. Maar In 2013 wil ik wel erg graag weer

aan internationale toernooien deelnemen.

Meruska Eduarda: “Je vroeg of ik blij ben met met mijn

medaille? Ja zeker! Toch had er meer in gezeten, maar het

ging niet zo goed als bij andere wedstrijden; het juiste gevoel

miste ik.

Ik heb mijn sportieve verwachtingen voor de toekomst op

een wat lager pitje gezet. Naast hinkstap gaat ook het

verspringen mij goed af en heb daarop vorig jaar het WJK

limiet behaald. Hoe het gaat lopen met twee favoriete

onderdelen weet ik nog niet en ik zie wel wat de toekomst

brengt”.

Robert Lathouwers: “Allereerst ben ik ontzettend blij met mijn

gouden medaille; weer een Nederlands Kampioenschap

op m’n naam en daar ben ik erg trots op. Natuurlijk is het

jammer dat mijn grootste concurrenten Som en Okken niet

meededen, maar dat maakt voor mij de overwinning niet

minder. Juist om deze reden heb ik ervoor gekozen om de

overwinning proberen binnen te halen door meteen de kop

te nemen; geen laf geboemel maar de race zelf maken….

en dat is gelukt.

Na het NK ben ik gestopt met wedstrijden omdat ik mezelf

en mijn pas geopereerde voet wil sparen voor volgend jaar.

Dan moeten we natuurlijk heel en fris zijn voor de Olympische

spelen van Londen 2012”!

Ruben Esajas

!

10 !

EKIDEN 2 JULI 2011 BIJ PAC ROTTERDAMtekst: Ruud Onland / foto’s: Riet Meijer

Zaterdagmorgen 2 juli 9.50 uur kom ik aan op de baan bij het

PAC complex Kralingerbos.

Daar word ik verwelkomt door de kwartiermakers (familie

Droog en familie Amen). De benodigde attributen worden

naar de plek gebracht waar we de partytenten gaan

opzetten. Dit gaat ons goed af en de tenten staan er vrij snel.

Zodra de tenten staan genieten we even van een kopje

-)A;+C(4++0

Inmiddels druppelen de deelnemers aan deze Ekiden binnen

en wordt het een gezellige boel. In een plaatselijk dagblad

heeft gestaan dat er vandaag een poging wordt gedaan

om een Nederlands record neer te zetten bij de heren

35+ (staat nog geen record in de boeken). De organisatie

heeft ervoor gezorgd dat het parcours exact is opgemeten

en dat een recordtijd als Nederlands record kan worden

aangevraagd. Zij hebben dit snel opgepakt. Klasse!

Intern wordt er geprobeerd om een zo snel mogelijk team

aan de start te krijgen. Enkele afmeldingen en blessures

zorgen ervoor dat dit niet makkelijk is. Maar uiteindelijk heeft

Gerard Droog een snel team kunnen samenstellen. Het

plaatje is klaar!!! Nu nog de uitvoering.

Trouwens: RA was met een behoorlijk aantal ploegen goed

vertegenwoordigd vandaag. Ook stond er een snelle

damesploeg aan de start.

11.55 uur. Alle ploegen staan te trappelen van ongeduld.

Ruim honderd ploegen. Om twaalf uur worden de eerste

lopers weggeschoten. Een prachtig gekleurd lint van lopers/

loopsters.

Een Ekiden is een wedstrijd over de marathonafstand,

verdeeld over zes atleten. Afstanden van 5-10-5-10-5 en als

laatste afstand 7,195 km. Oorspronkelijk komt dit fenomeen

uit Japan. Er moet een sjerp worden meegenomen door

de atleet die zich op het parcours bevind. Deze moet hem

overgeven aan de volgende atleet in een apart wisselvak.

Als eerste loper van team één is Bas de Peuter. Hij komt als

eerste terug op de baan in een tijd van 17.25 min. Lang

heeft de eerste loper van team twee, Mark Eijgelsheim Bas

kunnen volgen, maar de versnelling op 4 kilometer was te

veel voor hem. Mark verloor uiteindelijk 15 seconden en

-<"@&".'&*+#*+:&$%&>D0B?:&)E+#&*+&;%$'40&F))$+&($2*+%&E))#&

beiden. Patrick Kwist en Ali Shugul gingen van start voor hun

10 kilometer loop. Dit betekende twee ronden van vijf. Patrick

liep een week na zijn ongelukkige wedstrijd in Kwintsheul een

G+*+G+%&<+*'(#$2*&+%&4$2&;%$'4(+&$%&HI0BD&@$%0&J)-&K.$&.$+8&

een toffe wedstrijd die hij afrondde in 37.10. Amriet vertrok

voor team één en Edy da Silva voor team twee. Tijden voor

deze lopers zijn: 17.55 en 18.43. Maarten van Veen, na zijn

geweldige tijd op zijn Rotterdam Marathon, liep een fraaie

10 kilometer (35.49). Op dat moment werd de eerste positie

langzaam maar zeker uitgebouwd. Rob Amen, op de weg

terug, voltooide zijn 10 kilometer in 41.04. Gerard Droog,

deze loper had zowaar zijn vakantie uitgesteld om aan

deze wedstrijd te kunnen meedoen, nam de sjerp over van

Maarten en liep 17.50. Voor het andere team liep Erik v/d

Helm zijn eigen race die hij afsloot in een rijd van 19.13. Zij

moesten echter enkele plaatsen toegeven, maar een plaats

bij de eerste vijf ploegen zat er nog in. Ronnie Duinkerken,

onze ultra duurloper, was de slotloper van team één. Hij

bouwde de voorsprong uit tot bijna 4 minuten op de ploeg

die uiteindelijk tweede zou worden. Ronnie raffelde de ruim 7

kilometer af in 24.52 min. De eindtijd werd een fraaie 2.26.37

min. Een prachttijd en een Nederlands record Ekiden 35+.

Hij werd onthaald door zijn mederecordhouders (ook de

94"@8"G%+,+'&<"'&""%<+3$GL0&!+&.""('(+&.)8+#&E))#&*+&

tweede ploeg was Ron v.d.Hee. Ook hij scoorde een goede

tijd voor de slotafstand(27.52).Totale tijd voor deze ploeg, die

zich toch in het klassement bij de heren als derde kon laten

huldigen, was 2.41.41 min.

Het damesteam dat startte vandaag en bestond uit: Lotte

Spraakman,Tineke v.d Berb, Robi van Leeuwen, Renata

Haring, Hester Lingsma en Mieke van Leeuwen, behaalde

een prachtige eindtijd van 2.46.28 min. Ook werden ze eerste

van de damesploegen met ruim 15 minuten voorsprong op

nummer twee. Het was een prachtig evenement met ook

hele mooie resultaten.

!

11 !

RA lopers lieten zich weer van hun beste kant zien

(achterkant-voor de tegenstanders dus). Coaches waren

))-&3++#&(+E#+*+%&+%&<+&-)%*+%&%"&",))8&E"%&*+&

prijsuitreikingen, ons storten op de barbecue. De inkopen die

er zijn gedaan, en het maken van de diverse salades e.d.

was door Jolanda Droog geweldig verzorgd. Dank daarvoor,

ook namens de deelnemers van deze afsluitende barbecue.

Ook wil ik onze eigen barbecuemeester Amriet niet vergeten.

Lekker was het vlees en vis van de barbecue. Al met al was

het een geweldige dag en hebben we met zijn allen genoten

van deze dag. Ook de weergoden waren die dag goed

gezind.Volgend jaar weer!!!!!

Een Ekiden is een wedstrijd over de marathonafstand, verdeeld over zes atleten. Afstanden van 5-10-5-10-5 en als laatste afstand 7,195 km. Oorspronkelijk komt dit fenomeen uit Japan. Er moet een sjerp worden meegenomen door de atleet die zich op het parcours bevind. Deze moet hem overgeven aan de volgende atleet in een apart wisselvak.

!

13 !

REMCO GOETHEER BEHAALT GOUD EN BRONS OP DE EK JUNIORENtekst: Aad van Dijk / foto: Erik van Leeuwen

Nadat hij 5 februari al goud op kogel bij de NK indoor

behaalde (zie Ratelaar 01/11 blz.9), herhaalde hij dat 12 juli

tijdens het NK outdoor in Alpen a/d Rijn met een afstand van

16,67 meter; maar liefst anderhalve meter verder dan de

nummer twee en dat leverde hem lovende kritiek op in onder

andere het AD, die erop wijst dat dit alles tot stand kwam

ondanks een hardnekkige rugblessure.

Maar ook zijn bronzen plak bij discus, een onderdeel waarop

hij nog maar kort serieus traint, leverde hem een bronzen

medaille op in een PR van 44,33 meter.

Tijdens het NK senioren behaalde hij met de zwaardere 7 ¼

kg kogel een voor hem teleurstellende negende plaats met

14,99.

Coach Jaqueline Goormachtigh wil in augustus

afbouwen en hem vervolgens volledig bij de senioren

laten meedraaien. Ze verwacht veel van deze oersterke,

explosieve en razendsnelle atleet, waaraan ze nog veel

moet bijschaven, aldus het artikel in het AD.

De Ratelaar had ook nog een gesprek met hem en hij

liet desgevraagd weten het leuk te vinden het doel dat

hij voor ogen had toen hij met atletiek begon, bereikt te

hebben. Zijn vorige trainer, Roy Cronie, had hem namelijk

altijd voorgehouden dat hij het in zich had om kampioen te

worden en herhaalde dat toen hij bij hem wegging. “En dat

is uitgekomen”, vertelt hij, eraan toevoegend dat dit toch

wel een gevoel van voldoening geeft en een stimulans is om

hard door te gaan met trainen. Want het is nu een kwestie

deze resultaten straks ook te bereiken bij de senioren en hij

#+".$'++#(&3$94&*"(&*""#E))#&%)G&,$%-&<"(&<+#-&(+&E+##$94(+%&$'0

Over de inbreng van de trainster: “Natuurlijk heeft die

invloed op je prestaties. Het is vooral een kwestie van mijn

techniek verbeteren om beter te worden en hier helpt zij me

goed mee. Het vergt echter tijd voordat het helemaal gaat

kloppen. Ik ben zowel Jacqueline dankbaar voor mijn titel

als mijn oude trainer Roy Cronie. Als atleet ben je namelijk

het ‘product’ van je trainers en dankzij hen sta ik toch ook

op de hoogste trede van het podium. De samenwerking

met Jacqueline verloopt redelijk goed. We hebben zo af en

toe onze meningsverschillen, maar zolang die de wereld uit

worden geholpen, is er geen enkel probleem. Ik realiseer me

best dat ik niet de makkelijkste atleet om te trainen en kan af

en toe behoorlijk eigenwijs zijn”, zo geeft hij toe.

Tenslotte beantwoordt hij de vraag of hij zich bij RA thuis voelt

bevestigend en legt uit:

“Ik ben goed opgevangen in de teams en het is prettig als

je het snel naar je zin hebt bij een club. Ik merk dat ik steeds

@++#&4+(&9./=G+E)+.&&=+G$%&(+&-#$2G+%0&M++.&;2%:&<"%(&2+&<)#*(&

toch geassocieerd met RA, dat inmiddels als een soort thuis

voor me is geworden.”

!

14 !

DEELNAME RA-ATLETES EN –ATLETEN AAN HET NK 2011tekst / foto’s: Huug Fischbuch

Op uitnodiging van de vereniging ‘Vrienden van de KNAU’

(‘club’ van oud-Nederlandse kampioenen, internationals en

prominente atletiekbestuurders) bezocht ik op 31 juli jl, het NK

in het (ongezellige, grotendeels lege) Olympisch stadion in

Amsterdam. In het voor de ‘Vrienden van de KNAU’ gere-

serveerde vak trof ik onze oud-leden Wilma van Gool – v.d.

Berg, Paul van Gool, Herman Timme, Remco Tournier, Peter

Nederhand, Roel Visser en Frank Jutte. In het vak boven het

‘Vriendenvak’ zaten de RA-supporters, die onze deelneem-

sters en deelnemers luidkeels aanmoedigden. Ik neem aan

dat de resultaten van onze deelneemsters en deelnemers

elders in dit clubblad zullen worden vermeld.

Ik wil iets anders belichten, namelijk dat op nummers waarop

onze vereniging voorheen bij NK’s successen oogstte met

kampioenschappen, 2e en 3e plaatsen, Rotterdam Atletiek

zelfs geen enkele deelneemster of deelnemer had. Ik noem

hier: verspringen mannen (voorheen kampioenen Frans

Maas, Ellsworth Manuel en Emiel Mellaard); hoogspringen

mannen (voorheen 9 man van onze vereniging over 2 meter

en hoger); hinkstapspringen mannen (voorheen 10 man

boven de 14 meter); pols mannen (voorheen Arno Tavenier

5.15m en 6 man boven de 4.50m); 3000m steeple mannen;

discus mannen; 1500m mannen (voorheen 10 man van onze

vereniging onder de 3.48); 800m vrouwen (voorheen kampi-

oenen en toppers: Letitia Vriesde 1.56.68, Stella Jongmans

1.58.61, Yvonne v.d. Kolk 2.00.89); speerwerpen vrouwen;

hoogspringen vrouwen.

Het nu ontbreken van RA-mensen op genoemde nummers

geeft mijns inziens aan waar momenteel onze zwakke punten

liggen. Opvallend goede deelname door RA-atleten was er

op de 100m mannen (6 deelnemers en 1 reserve). Churandy

+%&5"(#$9-&>+&+%&I+&$%&*+&;%".+&@+(&B&NKO;%".$'(+%LP&I??@&

mannen met 4 deelnemers en Churandy en Patrick weer

>+&+%&I+&$%&*+&;%".+0&B??@&E#)/<+%&QB&*++.%++@'(+#'L0&!+&

400m horden vrouwen telde 2 RA-loopsters met het 3e goud

op rij voor Sanne Verstegen. Verheugend was ook dat op

pols vrouwen RA 2 deelneemsters had waarbij Robin Wing-

bermühle verraste met een clubrecord van 4.11m en brons.

Marjan Olyslager kan trots zijn op haar dochter. Tot zover mijn

bespiegelingen over de RA-deelname aan het NK 2011.

!

15 !

TIENKAMPER EDWARD DE NOORLANDER BLIKT TERUGtekst: Aad van Dijk / foto: persoonlijk archief Edward de Noorlander

In het vorige clubblad blikten we terug met werper Sjaak

Ruhl. Ook de nu 66-jarige voormalig 10-kamper Edward de

Noorlander is, hoewel woonachtig in Portugal, z’n oude club

niet vergeten. Hij neemt tijdens de vakantie van zijn jongere

broer John, eveneens destijds atleet bij AVR, de honeurs

waar van Assurantiekantoor De Noorlander, één van de

adverteerders in de Ratelaar – zie schutblad laatste pagina.

Op die momenten is hij regelmatig op de Nenijto te vinden en

daar blikten we met hem terug.

Voor een goed begrip is het van belang te weten dat in de

60-er jaren van de vorige eeuw nog op kool-as gelopen

<+#*:&+#&=+'()%*+%&%)G&G++%&=/$G3"@+&G."';=+#&8).''()--+%&

en bij hoog en polshoog landde je op het harde zand;

kussens waren er soms nog niet en de impact die dat op je

lichaam had was enorm! Edward denkt dan ook dat dit zijn

voortijdig afhaken in de hand gewerkt heeft.

Er was ook nog geen organisatie als Rotterdam Topsport, die

talentvolle sporters in staat stelt op min of meer professionele

wijze te sporten, maar gelukkig stelde zijn vader hem daartoe

in staat. Dat ging ten koste van zijn studie Economie, maar

hij haalde nog wel zijn propedeuse. Om overdag te kunnen

trainen moest Edward over het hek van de Nenijto klimmen

en dat is ook iets dat vandaag de dag beter is geregeld.

Zijn sportcarrière kende ups en downs. In 1968 wist hij zich op

4+(&"..+#.""('(+&@)@+%(&(+&-<".$;9+#+%&E))#&*+&J.R@8$'94+&

Spelen in het hoog gelegen Mexico, waar hij negende werd

met 7598 pt. en de 1500 meter won.

Tweemaal was hij deelnemer aan de EK en wel 1969 Athene

met 7598 pt en 1971 Helsinki elfde met 7562 pt. Eerder, in 1965

behaalde hij op de Universiade (de Wereldstudentenspelen)

in Budapest een achtste plaats met 6721 pt en in 1967 in

Tokyo een zevende met 7300 pt.

J8&4))G&S&@+(&*+&=/$-#).&Q'(#"**.+L:&<"%(&*+&A)'=/#R&,)8&

moest nog uitgevonden worden - had hij met 1,96 in 1965 het

Nederlands Record in handen.

Er waren ook enkele jaren waar hij vanwege blessures moest

afhaken, maar de echte teleurstelling was de dopingaffaire

in Athene. Hij vertelt: “Doping stond in die tijd in de

kinderschoenen en als atleet wist je op dat gebied weinig.

Waar ik spijt van heb, is dat ik de contra-expertise niet in

Nederland heb laten uitvoeren, want ik was ervan overtuigd

dat de IAAF een enorme stommiteit beging. Maar ook het feit

dat je naam in het stadion met grote letters aan doping werd

verbonden, was een bittere ervaring.”

Hij herinnert zich de jaarlijkse strijd om het Nederlands

Clubkampioenschap: “We wisten in die tijd maar niet de

Amsterdamse hegemonie te doorbreken. Toch hadden

we een sterke mannenploeg, want met meerdere

goede 10-kampers (ook met Hans Smeman had AVR een

top-tienkamper in huis) waren we in staat op alle onderdelen

goed te presteren. De sfeer destijds bij onze mannen kun je

vergelijken met die van RA’s huidige damesploeg.”

Edward had willen voetballen, maar dat mocht niet van pa

en dus werd het atletiek. Overigens vlakbij huis, want het

gezin de Noorlander woonde aan de Statensingel.

Op z’n 45ste verhuisde hij naar het zonnige Portugal, waar

hij vaak op de golfbaan te vinden is. Maar zodra hij in

Rotterdam is, trekt de Nenijto en over de baanrenovatie en

het nieuwe krachthonk, is hij geweldig enthousiast.

OS ; 1968

2x EK; 1969 en 1971

2x Universiade; 1965 en 1967

NR Hoog ; 1.96 1965, PR op hoog; 2,05 1972

Trainers; Wim van Bavel (d/c/b junior);

Wil Westphal. 1964-1968; Jaap Noordenbos:1969-1973.

Edward behaalt de eerste plaats tijdens de Clubkampioenschappen in Amsterdam

!

16 !

WEEKEND ARDENNEN VARKENOORD 12 T/M 14 AUGUSTUS 2011 tekst: Anja Kramp / foto’s: Cor Verweij, Rene Warnaar en Johnnie Matthijssen

Vrijdag 12 augustus zijn een aantal leden van Rotterdam

Atletiek locatie Varkenoord naar België vertrokken voor een

sportief weekendje in de Ardennen.

Met een groep van vijftien lopers hebben we een huisje

gehuurd net buiten het dorpje Hives, (vlakbij La Roche) in een

mooie bergachtige en bosrijke omgeving.

Na even verdwaald te zijn geweest vanaf het ophaaladres

van de huissleutel naar het vakantiehuisje, stonden er al een

aantal lopers op ons te wachten voor het hek. De rest kwam

gezellig binnen druppelen en na gezamenlijk gegeten te

hebben konden we ’s avonds nog heerlijk buiten zitten en

hebben we zelfs nog een boswandeling gemaakt.

De slaapkamers waren wat aan de kleine kant, maar daar

hadden René Warnaar en Cor Verweij wel een oplossing

voor. Terwijl ik mijn tanden stond te poetsen kwamen ze met

een houten kast de badkamer in gelopen. Zo hadden ze

wel genoeg ruimte gecreëerd op de gang om daar lekker

te gaan liggen met hun matrassen. Van meerdere kanten

kwamen later luide snurkgeluiden, dus erg lang slapen zat er

niet in.

T"&++%&#/'($G&)%(=$2(&+%&*+&%)*$G+&.$(+#'&-)A;+&3$2%&<+&$%&(<++&

groepen verdeeld (groep René Warnaar en groep Johnnie

Matthijssen.) Meteen de helling maar op gegaan. Na de

eerste klim wat oefeningen gedaan onder leiding van René

om de spieren goed op te warmen.

Daarna begon het echte werk voor de groep van René

namelijk meerdere klimmen achter elkaar en net wanneer je

denkt dit is een mooie plek om neer te storten en op adem te

komen, kwam er gelukkig toch een vlak stuk. Na een mooie

tocht dwars door de bossen zijn we afgedaald naar het

dorpje Hives en hebben zelfs nog een extra rondje om de kerk

gelopen.

De groep van Johnnie is gestegen naar 450 meter hoogte,

maar wat Yvonne Kramer minder prettig vond, is dat als je

hijgend en puffend bezig bent boven te komen je dan wordt

ingehaald door Johnnie met de opmerking; nou dames dat

kan best wat sneller!

Na ruim anderhalf uur kwam iedereen weer moe maar

voldaan bij het huisje aan, waarna Bas Wevers achter het

fornuis is gekropen om uitsmijters met spek te bakken. Het

betere krachtvoer voor de Rotterdamse berggeiten!

Na een broodnodige douche is de groep in de middag

vertrokken naar La Roche waar een aantal een kasteel

hebben bekeken en de rest het Belgische bier heeft

geproefd. Na een paar biertjes kwamen wij erachter dat de

sleutel in onze tas zat, maar de kasteel ploeg al voor het hek

van het huisje stond, oeps…

Het heeft de mannen wel een natte broek gekost en wat

modder en ganzenpoep in de schoenen, maar ze zijn binnen

gekomen en toen de bierploeg met de sleutel aan kwam

zetten, brandde de houtkachel al heerlijk en stonden de

chips al op tafel.

Zaterdagavond was er een uitgebreide barbecue met

heerlijke satés, spare ribs, kippenvleugels, (bedankt

Carmelita) diverse soorten vis, salades etc. en heeft onze

=#"%*<++#@"%&U*<$%&T"=+#&++%&G)+*&;--$+&G+'())-(&<"(&

%)G&."%G&4++A(&G+#))-(0&U#&3$2%&""#*$G&<"(&,+''+%&8#)'+99)&+%&

rode wijn doorheen gegaan, maar dat kwam de sfeer alleen

maar ten goede.

Zondagochtend zat René Warnaar al rond zeven uur weer

)8&3$2%&#"9+;+('&+%&3$2%&N+%+&E"%&5#))$2+%&+%&V)4%%$+&%)G&

een keer los gegaan in het bos met hun loopschoenen en de

!

17 !

rest heeft gezorgd dat er warme broodjes waren en dat de

ontbijttafel gedekt was bij terugkomst.

Na de nodige douchebeurten heeft iedereen zijn tas weer

ingepakt, is het huisje opgeruimd, zijn de boodschappen die

over waren verdeeld en ging iedereen weer op pad terug

naar huis. Rene van Prooijen heeft onderweg nog een band

moeten verwisselen, maar dat gunde Yvonne Kramer wel

een plaspauze, dus een geluk bij een ongeluk.

Het was een erg gezellig weekend met een sportieve

ondertoon en zeker voor herhaling vatbaar. Ik denk dat we

hier maar een jaarlijks terugkerende Varkenoordse traditie

van moeten maken!

“Marloes, je bent hier niet om te kletsen maar om te trainen.

Focus je op de oefening.” “Marloes, die oude man naast je

is leniger dan jij!” “Marloes, je moet echt elke avond gaan

rekken en strekken.” Elke training speelt trainer Michel weer

hetzelfde riedeltje af. Niet om te pesten – al heb ik dat idee

vaak wel – maar om er alles uit te halen wat er in zit.

Maar is zo’n warming-up wel goed voor je? Al jarenlang

wordt gediscussieerd over het wel of niet doen van een

warming-up. Bij de ene atletiekvereniging wordt het

uitgebreider gedaan dan de andere, maar steevast wordt

het in elk geval gedaan. Lopers die niet aangesloten zijn

bij een vereniging doen het niet altijd. Tenminste, mijn

overbuurvrouw niet. Ze trekt haar renpakje aan en gaat er

dan als een malle vandoor. En maar sprintjes trekken. Als ik

haar de volgende dag begroet doet ze een poging naar me

te zwaaien. Uiteindelijk wordt het toch een knikje, want die

armen doen toch zó’n pijn.

Wetenschappers zijn er nog niet over uit. De ene zegt: doen! Terwijl de andere het klinkklare onzin vindt. Maar wat is nou het beste?

Laatst las ik een Quest. Een artikel over hardlopen trok

uiteraard mijn aandacht. Daarin was te lezen dat rekken en

strekken blessures alleen maar vergroot. Uit ander onderzoek

kwam weer dat het geen enkel effect heeft op het krijgen

van blessures. En de prestaties dan? Mijn fanatieke trainer

helpt me er steeds aan te herinneren dat ik heb gezegd

dat ik beter wil worden, en tsjah.. dat kan niet zonder de

oefeningen tijdens de warming-up goed uit te voeren.

Onderzoekers van de Universiteit Tampa in Florida lieten tien

mensen twee keer een half uur op een loopband rennen

(ja, dat martelwerktuig in de sportschool, ugh!). De ene keer

deden ze geen stretchoefeningen en de andere keer wel.

De mannen liepen zónder warming-up 200 meter verder dan

met. Opvallend. Conclusie van de onderzoekers? Rekken

verspilt energie.

Toch is er ook nog een andere kant van het verhaal. Want

als je heel je (hardloop-) leven nooit hebt gerekt, moet je dat

ook niet ineens na twintig jaar gaan doen. Dit verhoogd de

kans wel op blessures. Rek je wel al vanaf begin af aan, dan

moet je het juist bij het oude vertrouwde houden. Stop je er

ineens mee, dan moet je erg oppassen voor een vervelende

blessure.

Mijn eigen conclusie? Vanaf mijn dertiende -toen ik begon

met hardlopen- rek ik al. Het zou voor mij dus niet slim zijn

om ermee op te houden. Maar om nou extra elke avond

oefeningen te gaan doen is weer het andere uiterste. Ik kijk

uit naar je commentaar bij de eerstvolgende training, Michel.

We kunnen het er natuurlijk niet te uitgebreid over hebben, ik

moet tenslotte wel goed focussen op mijn oefeningen!

BLESSURES DOOR WARMING-UPtekst: Marloes Nuijten

!

18 !

OP WEG NAAR GOUD

tekst: Bernadette den Uijl-Fransen en Ronald Hertog, / foto: archief Bernadette den Uijl-Fransen

Speerwerper Ronald Hertog gaat in Budapest stagelopen

bij voormalig wereldrecordhouder Ferenc Paragi. Naar

aanleiding daarvan vroegen wij Ronald en zijn trainster

Bernadette den Uijl-Fransen om wat informatie.

Bernadette’s relaas:

Met de Paralympics 2012 in zicht denk je natuurlijk aan de

planning van het laatste jaar.

Gewoonlijk gaat de paralympische ploeg gezamenlijk op

trainingsstage. Ik bedacht dat die dit laatste jaar iets meer

zou moeten brengen dan een bak zon. Misschien moeten we

aansluiten bij een andere ploeg (de Engelsen of de duitsers

misschien?) of moeten we opzoek naar een andere trainer?

Met die gedachte ben ik eens gaan zoeken naar

mogelijkheden. Als snel stuitte ik op het emailadres van een

oude held. Oud-wereld recordhouder Ferenc Paragi. Een

held in ‘mijn tijd’ zal ik maar zeggen. Kleine moeite om deze

man eens een mail te sturen.

Niet direct het verzoek om in april 2 weken samen door

te brengen, maar gewoon op korte termijn een soort

introductie-training plannen. Dat op zich zou misschien al

stimulerend zijn en als het klikt, wie weet wat we in april dan

doen…dacht ik.

Mijn mail werd met groot enthousiasme ontvangen en Ferenc

wilde al plannen maken voor het traject tot aan sept. 2012.

Even om e.e.a. in perspectief te zetten: Dit is dus zoiets als Errol

die aan Carl Lewis vraagt zijn atleten een jaar te begeleiden.

Om een lang verhaal kort te maken: We hebben 3 dagen

in Budapest doorgebracht en afspraken gemaakt. Niet

alleen met Ferenc maar ook onderling is het goed om eens

drie dagen samen op te trekken. Ook Ronald en ik hebben

natuurlijk teruggekeken en vooruitgepland.

Feit is dat ik hem nu 6 jaar train en dan komt de sleet er in. Als

trainer verlies je soms een helder beeld op een atleet die je al

heel lang traint. Een frisse blik van iemand anders kan dan wel

helpen.

Heel simpel gezegd: Ronalds rugklachten worden geweten

aan technische fouten en voor je het weet moet ik mijn visie

verdedigen tegen iedereen die het beter denkt te weten.

Nu vind ik het niet erg om met mensen in discussie te gaan

over de techniek (graag zelfs!)…. Maar dan bij voorkeur wel

met iemand die er verstand van heeft. Ga er maar vanuit dat

Ferenc er verstand van heeft. Gelukkig sloot zijn visie aan op

de mijne.

Het grote voordeel is nu dat er geen oeverloze discussies

zijn over hoe een pijntje te vermijden (door een slechtere

techniek aan te meten) maar een bak aan oefeningen om

de pijntjes te kunnen voorkomen of weerstaan (met de juiste

techniek) .

De planning is nu om elkaar iedere 2 maanden te

ontmoeten. Wij gaan dan naar Hongarije of hij komt

hierheen. Tussentijds becommentarieert Ferenc youtube-

!

19 !

;.@82+'&E"%&*+&(#"$%$%G+%&4$+#:&'94#$2A(&'94+@"W'&&+%&4++A(&

wekelijks skype-contact met mij. Begin oktober zijn we weer

10 dagen in Budapest voor de start van de wintertraining.

Nu denk je misschien: waarom doet hij dat? Tja daar zit

natuurlijk ook een verhaal achter.

Ronald is voor Ferenc natuurlijk een leuk project. Wint Ronald

Goud in Londen, dan wordt dat een mooi hoofdstuk in het

boek dat geschreven wordt over het leven van Ferenc.

Daarbij is het een mooie reclame voor zijn Youth Foundation!

En ja, we zijn ook een mooie vergoeding overeengekomen.

Zijn we in Budapest, dan houd ik een dagelijkse blog bij

(www.beronderweg.blogspot.com).

Zijn we in Nederland, dan gaat de tijd in de trainingen zitten

natuurlijk. Daarnaast moeten we op zoek naar sponsoren.

De planning en begroting ligt klaar, brieven zijn de deur uit en

als iemand wil weten wat we nodig hebben en wat we terug

kunnen doen, laat het me weten.

Wij zijn een geweldige ‘reis’ begonnen, één die leidt naar het goud in Londen!

Ronald vertelt;

We lopen langs een hoog, zwaar verroest stalen hek met

prikkeldraad. Ik denk bij mezelf, is het hier? Iets verderop is er

een poort met een slagboom. Bij een heus wachtershuisje

melden wij ons. We komen hier voor Ferenc Paragi. Die

is nog niet aanwezig, maar loop gerust door naar de

atletiekbaan, zegt de man die de slagboom bedient. Zo

gezegd zo gedaan, we lopen het terrein verder op. Over

een weg die eruit ziet alsof er in de koude oorlog voor het

laatst naar omkeken is. Het is 30 graden en ik voel dat er

kleine druppeltjes zweet vormen op mijn voorhoofd. Niet

zozeer van de warmte, maar van de gedachte wie ik straks

ga ontmoeten. Dan komt er een wat oudere man op ons

afgelopen. Hij lacht en ik herken zijn lach meteen uit het

;.@82+&*$+&$-&".&($+%("..+%&-+#+%&4+=&=+-+-+%0&M+(&$'&*+3+.A*+&

."94&E"%&*+&@"%&*$+&$%&*"(&;.@82+&++%&<+#+.*#+9)#*&<+#8(0&X-&

kijk naar Bernadette, van haar gezicht is af te lezen dat zij het

zeker net zo spannend vindt.

Hij stelt zich voor en na de eerste kennismaking begin ik aan

mijn warming-up. Bernadette staat met hem te praten terwijl

ik over de baan aan het inlopen ben. Wat een sfeer ademt

het hier. Geen sfeer als in gezellig met wat kaarsjes en muziek.

Maar sfeer als in militaire parades, onder het toeziend oog

van grote leiders met grote petten en idem snorren. Ik loop

verder over de baan en denk bij mezelf, is het echt hier? Dan

zie ik een tot op de draad toe versleten speerwerpaanloop

en weet ik het zeker, ja, ik zit hier goed! Dit is een plek waar je

keihard kan trainen, en dat het allemaal wel een likkie verf

kan gebruiken, so be it. Lekker afgebeuld worden op een

lokatie die daarom schreeuwt!

Na mijn warming-up krijg ik een speer in mijn handen gedrukt.

Of ik wel eens met een Nemeth speer heb geworpen, wordt

er gevraagd. Eerlijk gezegd niet, ik heb ooit een Nordic speer

gekocht, en ben bij dat merk blijven hangen. Je moet deze

speer toch maar eens proberen, klinkt het, ik ken iemand die

ze tegen een vriendenprijsje kan leveren. Achteraf bleek die

‘iemand’ de oprichter van het bedrijf zelf te zijn, De man die

voor Ferenc het wereldrecord had. Mickolas Nemeth.

Dan komt het spannende moment van voor het eerst

werpen. Ik besluit om er niet teveel bij stil te staan, en maar

snel eraan te beginnen. De eerste worpen doe ik op het gras

als uitbreiding van de warming up. Na een worp of 5 komt

Ferenc naar me toe. Probeer eens om je elleboog omhoog

te draaien, zegt hij. Ik maak een worp waarbij ik daar in het

bijzonder op let. De speer vliegt voor mijn gevoel meteen 2

meter verder. Het is maar een gevoel, maar ik heb inmiddels

wel geleerd dat ik daarop kan vertrouwen. De verdere

technische details zal ik jullie besparen, maar gedurende de

3 dagen dat we samen met Ferenc mochten trainen zijn en

ongeveer 15 verschillende technische aanwijzingen geweest,

die allemaal afstand toevoegen aan de worp. Geweldig om

deze man aan het werk te zien. Op het moment dat hij een

oefening of technische wijziging voordoet zie je meteen dat

deze man jarenlang wereldtopper is geweest. Het gemak

waarmee hij dingen voordoet waarbij de gemiddelde

speerwerper het zweten uitbreekt getuigd van een

onvoorstelbaar atletisch vermogen.

Ik wil nog 1 mooi moment met jullie delen. Na 3 zware

trainingsdagen zaten we in het kantoor van zijn manager na

te praten. Het gesprek ging over (hoe kan het ook anders)

speerwerptechniek. Hij wilde mij wat vertellen maar zijn

(gebrekkige)engels liet hem in de steek. Omdat een video

soms meer kan zeggen dan 1000 woorden liet hij mij het

;.@2+&3$+%&<""#$%&4$2&4+(&<+#+.*#+9)#*&<$+#80&J8&4+(&@)@+%(&

*"(&4+(&;.@82+&'("#(&G"&$-&E))#&*+&."8()8&3$((+%0&6+#+%9&-)@(&

achter me staan en begint mijn schouders te masseren. Op

*"(&@)@+%(&=+'+A&$-&@+&*"(&*+&@"%&*$+&$-&*""#&)8&*+&;.@&

zie, dezelfde man is die me nu staat te masseren, omdat hij,

gok ik, niet weet hoe hij moet vertellen dat ik het goed heb

gedaan.

Op het moment dat Bernadette en ik het kantoor uitlopen

besef ik me dat dit jaar het belangrijkste jaar gaat worden,

in dit jaar moet ik de extra stap gaan maken die nodig is om

van nr. 2 naar nr. 1 te stijgen. Daarom zijn we naar Ferenc

toegestapt. Ik loop met het volste vertrouwen de poort uit, op

weg naar een gouden medaille.

!

20 !

GEK OF GOED? TWEEMAAL DAAGS TRAINENtekst: Marloes Nuijten

Om één uur heb ik afgesproken met mijn zus bij de Kralingse

Plas. Het is nu half één. Ik heb een half uur tijd om er te komen

@""#&4+(&$'&*#$+&-<"#($+#&;+('+%0&5#)=.++@82+0&X-&4+=&++%&

hekel aan te laat komen dus met veel kracht probeer ik die

;+('&E"%&@$2&E))#/$(&(+&-#$2G+%0&F+(&8$2%&$%&@$2%&=+%+%&-)@&$-&

aan, maar wel op tijd. ’s Avonds tijdens de training moet ik het

bezuren.

Op een trainingsdag probeer ik zo min mogelijk te doen. Wel

;+('&$-&".($2*&S&$%&++%&#/'($G&(+@8)&S&E"%/$(&1+#-+.&+%&N)*+%#$2'&

%""#&N)((+#*"@0&K.E"'(&++%&=++(2+&.)';+('+%0&K.'&$-&(+E++.&*)+&

ga ik dat gewoon merken. Op de site van runnersweb.nl las

ik echter iets anders. Tweemaal op een dag trainen is juíst

hartstikke goed voor je.

Langer slapen

’s Ochtends voor het werk nog even hardlopen. Vaak klinkt

rond half zes de wakker al om een rondje van tien kilometer

te doen. Vroeg! Wat je ook kunt doen is ’s ochtends een

rondje van vijf kilometer doen én ’s avonds een rondje met

datzelfde aantal kilometers. Een extra halfuurtje blijven

liggen, dat scheelt toch wel..

Dag blessures!

Door het verdelen van het aantal kilometers loop je minder

kans op blessures. Dit komt doordat als je lang achter elkaar

loopt, moe wordt en dus minder op je looptechniek gaat

letten. Bij twee keer op een dag trainen zul je minder moe

<)#*+%0&J)-&;2%&%"&++%&3<"#+&<+#-*"G0&

Van nijlpaard naar stokstaartje

Door meer trainingen in een week te doen, maar wel minder

kilometers per keer te rennen, zul je toch zien dat je uiteindelijk

meer kilometers gaat maken. Dit heeft uiteraard een gunstig

effect op het aantal nu nog extra kilo’s dat je meezeult. Acht

kilometer per week meer dan normaal, zal ervoor zorgen dat

je 500 calorieën meer gaat verbranden. In een jaar tijd zorgt

dat voor het verliezen van drieënhalve kilo vet. Hardlopen is

nog nooit zo leuk geweest!

Al jaren lang, als een soort van harde

kern train ik op het Lange Pad. Zo’n

twintig jaar geleden als meisje uit de

1+(/<+&;+('(+&$-&8+#&)%G+./-&."%G'&*+&

Rotterdamse atletiekbaan. Hoewel het

eigenlijk een PAC locatie is, slaagde

ik er op volstrekt onduidelijke wijze in

om toch met het telefoonnummer

van RA te bellen. Ik kon trainen op

de dinsdagavond en als ik heel

enthousiast was ook op zaterdag

ochtenden. Gelukkig werkte ik fulltime

en volgde een studie in Maastricht

waardoor ik op zaterdag in de trein zat

in plaats van te rennen door het bos.

Vele vriendschappen heb ik gesloten

met mijn hardloopmaatjes, helaas zijn

er ook een aantal overleden. Maar wat

bleef is de lol in het sporten. Zelfs nu ik

tot de oudere jongeren uit de groep

behoor loop ik soms nog steeds harder

dan de nieuwe generatie. Ik houd

het in elk geval langer vol, blessure vrij

(afkloppen).

Vaak heb ik gedacht “ik stop er mee.”

Vooral na horizontale regen in mijn

gezicht, sneeuwbuien , zomers met

hittegolven, pollen en honden. Bijna

alles heb ik gedaan, vrijwilligerswerk,

bestuurs gedoe, marathons, Roparun

en zelfs gecrosst. En hoe ik het voor

elkaar kreeg is me een raadsel, maar

ik ben zelfs clubkampioen geweest. En

dat allemaal door onze trainers, dat zijn

de ‘diehards’ die er altijd zijn, ook als

wij overslaan. Dames en heren trainers

bedankt! Dat mag best eens gezegd

worden.

Het kan raar lopen, voor hetzelfde geld

had ik een trainer met een oranje/

G#)+%&(+%/+&+%&++%&,/$(2+&G+4"*0

Mevrouw Hekkensluiter,

Monique Kempff

HET HELE LANGE PAD

Tip voor tweemaal daags trainen: zorg ervoor dat er minimaal twee uur tussen zit tussen elke trainen. Vier uur is het beste. En loop niet meer dan anderhalve kilometer extra per training.

!

21 !

“Parc du Morvan, waar legt dat dan?”

Parc du Morvan is een natuurgebied in de Bourgogne. Leuk

om te weten. Ook leuk voor het clubblad van Rotterdam

Atletiek natuurlijk, zo’n wijnrecensie met bloemen en bijen.

Parc du Morvan is op 11 juni 2011 een ander verhaal. Dan

wordt de Oxfam Novib Trailwalker gehouden, een wandel/

looptocht van 100 km. De afstand wordt geheel afgelegd

door teams van vier personen, dus géén estafette!

Wie van RA gingen daar 100 km lopen?

Twee teams. “Lekker buiten spelen voor het goede doel”

(aangeduid met Lekker Buitenspelen) met vanuit RA Marco

Schumm, Marco v.d. Wal en van buiten RA Erik Heemskerk en

Ed Harreman.

“Lopend Vuurtje” met vanuit RA Carin Roest, Michiel Mast en

Rob Broeren en van buiten RA Marianne Roest.

Schrijver van dit verhaal gaat mee in de volgwagen van

Lopend Vuurtje en deelt vanuit die rol ook in de voorpret.

Die bestaat deels uit fondsenwerving. Het inschrijfgeld van

de loop is bestemd voor onderwijs in Oeganda. Samen

trainen is ook voorpret. Beide teams willen de 100 km deels

4"#*.)8+%*:&*++.'&<"%*+.+%*&",+GG+%0&

De 100 km-loop is onderverdeeld in etappes met

controleposten. Ieder team heeft een volgwagen. Deze

bevat per loper een krat met eten en drinken, variërend van

cashewnoten tot noga, krentenbollen, broodjes, koeken en

gelletjes.

De dag starten de lopers om 7 uur ‘s morgens. Om 5.30 uur

'(""(&/<&#+8)#(+#:&*$+&G++%&)94(+%*@+%'&$':&=/$(+%&-)A;+&(+&

zetten en thermoskannen met heet water te vullen voor de

thee. Het weer ziet er goed uit: droog, niet te warm. Eerst met

zijn allen naar de start. Ondanks de goede voorbereiding

weet je niet wat je te wachten staat. Heuvels, ja. Daar

hebben we op getraind in het Bergse Bos. Vrolijk uitgezwaaid

door de supporters rent de massa, nog binnen de bebouwde

kom van Saulieu, de eerste helling op.

Om 7.30 uur rijden wij richting eerste controlepost. De

organisatie is er nét op tijd voor de eerste ploeg: drie

,$%(+#*/%%+&6#"%'+%&*$+&*+&E)..+*$G+&>??&-@&.$2-+%&(+&#+%%+%0&

Zij worden gevolgd door Lekker Buitenspelen. Niet heel

,$%(+#*/%:&<+.&'/8+#'%+.Y&Z+#E).G+%'&-)@(&%)G&++%&G#)+82+&

van drie Fransen, gevolgd door ons eigen Lopend Vuurtje. De

eerste etappe is de langste: ruim 16 km.

Bij de volgende controlepost treffen wij wederom onze buren.

Zowel Lekker Buitenspelen als Lopend Vuurtje verkeert in

uitstekende conditie.

Lekker Buitenspelen loopt uit op Lopend Vuurtje. We zien ze

voorbij hobbelen en moedigen hen luidkeels aan. Vervolgens

posten we voor een met rolluiken gesloten gebouw: de

Salle des Fêtes??? We vragen het na en ja, wij staan wel

degelijk op de juiste plek. Even later arriveert een auto van

de EHBO. Of wij van de organisatie zijn?? Twee Aziatische

dames proberen macaroni te koken op een splinternieuwe

gasbrander. Weten wij hoe hij werkt? Ja, dat weten wij. Uit de

wind doet hij het beter. De organisatie is nog nét op tijd om

onze lopers in- en uit te checken.

De eerste euvelen van de heuvelen doen zich voor: een zere

knie. We trekken de stoelen en dekens uit de auto en voorzien

iedereen van wat hij wil: broodje kaas, eierkoek, gelletje,

krentenbol, handje nootjes, sportdrank. En een praatje. De

groep besluit dat loper mét zere knie toch nog probeert of

het gaat. Het parcours loopt verderop vlak langs de weg: op

naar de volgende controlepost.

We halen de hoofdlampjes uit de tas. In het bos staan geen

lantarenpalen. Uw verslaggever gaat dit ondervinden

want loopt de laatste 12 km mee. Verbazingwekkend hoe

snel mensen met 88 km in de benen kunnen wandelen. Uw

schrijver, die gewend is af en toe een stukje te rennen, moet

behoorlijk doorstappen! En aan plasplanning doen: plassen

doe je in eigen tijd. De groep loopt door en dan moet je ze

inhalen.

Aan het eind van het bos wacht Anne, onze chauffeur, om

het allerlaatste stukje mee te lopen. Na 15 uur en 40 minuten

=+#+$-+%&<+&@+(&3$2%&3+''+%&*+&;%$'40&!""#&<)#*+%&<+&

opgewacht door Lekker Buitenspelen, de Drie Fransen en nog

wat medewerkers van de organisatie. Lekker Buitenspelen

is tweede, Lopend Vuurtje vierde in het totaalklassement.

Carin en Marianne Roest zijn de snelste zussen op de 100 km.

We zoeken de camping op, waar ondergetekende (zoals

gezegd, gelukkig geen ochtendmens) om 00.30 uur haar

slaapzak inrolt.

TRAILWALK

tekst / foto: Marijke Broeren

!

22 !

RA UITSLAGEN

mail uitslagen naar: uitslagen@ra.nl

Baan wedstrijden

Nelly Coomangames

Stadskanaal, 4 juni 2011Verspringen Mannen F12/13/20/42/44

1 Ronald Hertog 6.36Speerwerpen Mannen F40-44

3 Ronald Hertog 54.08

NSK (Nederlandse Studenten

Kampioenschappen)

Groningen, 4 en 5 juni 2011Speerwerpen Mannen

5 Daniel Liefferink 52.22800 meter Vrouwen

6 Lotte Spraakman 2.33.441500 meter Vrouwen

4 Lotte Spraakman 5.06.33

Gouden Spike

Leiden, 11 juni 2011100 meter, Vrouwen

Nikki van Leeuwen 11.98

Tamara Klomp 12.38

Rochelle van Gulik 12.42

Stephany Suykerbuyk 12.82100m, Mannen

Paulus Mathijssen 11.23200 meter, Vrouwen

Meruska Eduarda 25.32

Tamara Klomp 25.52200m, Mannen

Patrick van Luijk 20.71

Waldy Lindeborg 21.57400 meter Vrouwen

Arviena Vis 57.10

Maruska Eduarda 58.24800 meter Mannen

Didier Libbering 1.54.301500 meter Vrouwen

Esther Vermue 3.34.703000 meter Mannen

Jorrit Pels 8.36.87100 meter Horden

Judith Vis 14.17110 meter Horden, Serie

Ruben Esajas 14.66110 meter Horden, Finale

Ruben Esajas 14.52Verspringen Vrouwen

Tamara Middelburg 5.09Hinkstapspringen Vrouwen

Meruska Eduarda 12.36

Speerwerpen Mannen

Ronald Hertog 54.18Discuswerpen vrouwen

Pamela Kiel 46.84Kogelstoten Mannen

Remco Goetheer 14.34

Battle of the B’s

Amsterdam, 12 juni 2011110 meter horden, Serie

Luuk de Vos 17.46110 meter horden, Finale

Luuk de Vos 16.73

T-meeting

Tilburg, 13 juni 2011100 meter Vrouwen

Robin Wingbermuhle 13.12800 meter Mannen

Bennie Potjes 2.07.75110 meter horden

Mike Olsthoorn 21.53Polsstokspringen vrouwen

Robin Wingbermuhle 3.90Speerwerpen Vrouwen

Emilie Ephimenco 38.56

9e Internationale Pinkster

Atletiekgala

Hulst, 13 juni 2011100 meter, Vrouwen, Serie

Rochelle van Gulik 12.41

Arviena Vis 12.60

Meruska Eduarda 12.65

Stephany Suykerbuyk 12.79

Maruska Eduarda 13.08

Tamara Middelburg 13.25100m, Vrouwen, B-Finale

Meruska Eduarda 12.36

Arviena Vis 12.65100m, Mannen, Serie

Waldy Lindeborg 10.76

Paulus Mathijssen 11.08

Ranki Oberoi 11.55

Serapies Janga 11.62

Remco Faas 11.66

Jermaine Luitwieler 11.98

Wesley Liofda 12.25

Daniel Manuel 16.57100m, Mannen, A-Finale

Waldy Lindeborg 10.62

Paulus Mathijssen 11.16200 meter, Vrouwen

Arviena Vis 25.67

Maruska Eduarda 26.36

Maroussia Eduarda 28.70200 meter, Mannen

Waldy Lindeborg 21.48

Prince Kwidama 22.13

Paulus Mathijssen 24.28

Serapies Janga 23.17

Ranki Oberoi 23.80

Remco Faas 23.85

Jermaine Luitwieler 24.28800 meter Mannen

Erwin de Jong 1.54.35

Niels Ros 2.00.99

Khalid Mokthari 2.01.30

Marthijn Duel 2.06.16

Reda Sabbouri 2.07.21

Michael Kerkhof 2.23.791500 meter Vrouwen

Esther Vermue 4.36.76

Marieke van Leeuwen 4.53.26

Hester Lingsma 4.57.22100 meter horden

Rochelle van Gulik 14.58110 meter horden

Ruben Esajas 14.73Verspringen Vrouwen

Meruska Eduarda 5.88

Tamara Middelburg 4.78Speerwerpen, Vrouwen

Maroussia Eduarda 34.33Speerwerpen, Mannen

Keith Beard 56.87Kogelstoten Vrouwen

Pamela Kiel 14.11Discuswerpen Vrouwen

Pamela Kiel 39.94

2e Junioren A Competitie

Lisse, 19 juni 2011100 meter, Meisjes

1 Rochelle van Gulik 12.00100 meter, Jongens

7 Ranki Oberoi 11.52

8 Serapis Janga 11.54400 meter, Meisjes

9 Katrien Gijsen 72.06400 meter, Jongens

6 Reda Sabbouri 55.30

15 Frank Schumm 65.61800 meter, Meisjes

8 Shana Kortram 3.28.81800 meter, Jongens

4 Reda Sabbouri 2.08.16

9 Timo Koren 2.11.351500 meter, Meisjes

6 Maroussia Eduarda 6.15.881500 meter, Joingens

4 Marthijn Duel 4.28.73

9 Teun Kolner 5.25.883000 meter Jongens

2 Khalid Mokhtari 9.28.12100 meter horden

1 Rochelle van Gulik 15.09110 meter horden

5 Luuk de Vos 16.97Hoogspringen, Meisjes

4 Enoma Amayo 1.55Hoogspringen, Jongens

13 Frank Schumm 1.60Verspringen, Meisjes

2 Jolanda Nobels 5.50Verspringen, Jongens

6 Ranki Oberoi 5.61Polsstokspringen Jongens

4 Luuk de Vos 3.30Hinkstapspringen, Meisjes

5 Katrien Gijsen 9.03Hinkstapspringen, Jongens

2 Serapis Janga 12.36Kogelstoten, Meisjes

4 Katjsuka Rozalina 9.50Kogelstoten, Jongens

1 Remco Goetheer 16.58Discuswerpen,Meisjes

6 Katjuska Rozalina 19.85

UITSLAGEN IN DE RATELAAR

Hierbij doet de redactie een herhaalde oproep voor

uitslagen van (weg)wedstrijden.

Mail uitslagen naar uitslagen@ra.nlVerbeterde clubrecords Masters V40

Speerwerpen 37.50 Ditha Stegman 12-06-2011 Hückelhoven (BRD)

Speerwerpen 38.35 Ditha Stegman 26-06-2011 Zwolle

Werpvijfkamp 3428 Ditha Stegman 12-06-2011 Hückelhoven (BRD) (kogelslingeren 38.13 – kogel 9.61 – discus 30.68 – speer 37.50 – gewichtwerpen 12.22)

Vrouwen senioren

Hinkstapsprong 12.36 Meruska Eduarda 11-06-2011 Leiden

Polshoog 4.11 Robin Wingbermuhle (A) 30-07-2011 Amsterdam

Ekiden marathon 2.46.28 vrouwen RA 02-07-2011 Rotterdam (Lotte Spraakman, Tineke v.d. Berg, Hester Lingsma, Renata Haring (V35), Marieke van Leeuwen, Robi van Leersum)

Vrouwen neo-senioren

Hinkstapsprong 12.36 Meruska Eduarda 11-06-2011 Leiden

Polshoog 4.11 Robin Wingbermuhle (A) 30-07-2011 AmsterdamMeisjes A

Polshoog 4.11 Robin Wingbermuhle 30-07-2011 AmsterdamMeisjes B

Kogelslingeren 48.33 Naomi Stegman 10-07-2011 Alphen a.d. RijnMeisjes C

Kogel 13.57 Shareday Curiel 09-07-2011 Alphen a.d. RijnMannen M50

Kogelslingeren 48.98 John Stegman 30-07-2011 Hückelhoven (BRD)Mannen senioren

110m horden 14.23 Ruben Essajas 30-07-2011 Amsterdam

Adri v.d. Berge

!

23 !

Zoals de meeste van jullie weten heb ik in Juli mijn laatste

Nederlandse Kampioenschap gelopen.

Mijn atletiek carrière zit erop. In eerste instantie vooral even

bijkomen, ik had er al een tijdje over nagedacht, maar nu het

dan ECHT zo ver was, was het toch nog even slikken.

In 1992 begonnen met atletiek en 4 jaar lekker in Gouda

gesport. Daarna kwam er een vervolg in de wereld stad

Rotterdam, waar alles in sneltreinvaart is gegaan: EJOF, WJK,

EJK, EK<23, EK en WK. Wat een mooie lijst.

Ik zal eerlijk zijn, ik had een grote mond: “Als ik gestopt ben

met atletiek ga ik lekker de sportschool in, beetje bewegen

op muziek en misschien squashen. Leuk is weer eens wat

anders…….!”

Misschien was het ook een verdedigingsmechanisme, maar

het valt vies tegen.

Wat mis ik de innerlijke drive om het beste uit mezelf te halen.

Gisteren ben ik in de sportschool geweest, ik heb daar

indoor bootcamp gedaan. Je kan het vergelijken met

circuittraining, maar een uur lang en met veels te weinig rust

en bijna alles achter elkaar, ik was helemaal gesloopt, echt

total loss (en heb nu spierpijn)……. Lekker zou je denken,

maar als je je dan realiseert dat je het eigenlijk nergens meer

voor doet, voelt het op eens toch wel raar aan, en is het

opeens helemaal niet zo leuk meer…….

Het klinkt nu als het ZWARTE gat, maar er zijn ook mooie

dingen (de witte strepen)

30 uur werken was altijd heerlijk, want met al die uren training

had ik de rust ook echt wel nodig. Maar nu ik nog maar 4 keer

per week beweeg heb ik opeens veels te veel tijd over. Nu is

eventjes wel leuk, maar zeker niet voor al tijd…….Gelukkig

heeft mijn baas gezegd dat ik ook meer kan gaan werken…..

Met meer werk kan ik ook gaan kijken voor een ander huisje,

een EIGEN huisje in plaats van een huurhuisje. Spannende en

nieuwe ontwikkelingen…….!!

En omdat ik het toch niet kan laten: een nieuwe uitdaging,

waarin ik ga proberen om weer het beste uit mezelf boven

te halen…..saxofoonles. Iets wat je kan oefenen, oefenen,

oefenen. Dat betekend streven naar perfectie, het is mijn

bloed gekropen en ik vrees dat het er nooit meer uit gaat.

Wat is de atletiek een mooie sport en wat ga ik dit levendje

van hard werken voor een NK, EK en WK missen. En wat zal

ik de komende tijd (en wellicht volgend jaar) jaloers zijn op

de mensen die hun dromen in de atletiek waar kunnen en

mogen maken.

Maar ik heb mijn best gedaan en doorzettingesvermogen

getoond en heb de afgelopen jaren zo veel gezien, gedaan,

mee gemaakt en vooral geleerd. Niemand die me dat nog

af kan nemen………En dat maakt een bevoorrecht mens….!

HET ZWARTE GAT…….WAT ZWART/WIT GESTREEPT BLEEK TE ZIJNcolumn: Judith Vis / foto: Rob Weeda

!

24 !

RA UITSLAGEN

mail uitslagen naar: uitslagen@ra.nl

2e Junioren A CompetitieLisse, 19 juni 2011, vervolgDiscuswerpen, Jongens1 Remco Goetheer 43.77Speerwerpen, Meisjes3 Maroussia Eduarda 30.33Speerwerpen, Jongens11 Leunis Verlinde 31.554 x 100 meter estafette, Meisjes2 Rotterdam Atletiek 52.384 x 100 meter estafette, Jongens2 Rotterdam Atletiek 45.15

3e Track meetingUtrecht, 24 juni 2011100 meter, Jongens ARanki Oberoi 11.38100 meter, Vrouwen 40+Mireille Hesper 14.53200 meter, Jongens ARanki Oberoi 23.63100 meter, Vrouwen 40+Mireille Hesper 29.67800 meter VrouwenMarieke van Leeuwen 2.23.62Hinkstapspringen VrouwenMeruska Eduarda 11.81

LimietwedstrijdTilburg, 24 juni 2011100 meter, Vrouwen2 Tamara Klomp 12.58100 meter, Mannen3 Michael Koeleman 11.48

1e Divisie Senioren Competitie (3e wedstrijd), Zwolle, 26 juni 2011100 meter, Vrouwen1 Rochelle van Gulik 12.28100 meter, Mannen1 Waldy Lindeborg 10.6510 Paulus Mathijssen 11.19200 meter, Vrouwen2 Meruska Eduarda 24.945 Arviena Vis 25.61200 meter, Mannen7 Prince Kwidama 22.099 Jerry Joseph 22.32400 meter, Vrouwen3 Maruska Eduarda 57.315 Petra Groenenboom 57.48400 meter, Mannen1 Waldy Lindeborg 47.943 Erwin de Jong 48.62800 meter, Vrouwen9 Hester Lingsma 2.20.96800 meter, Mannen2 Didier Nibbering 1.52.743000 meter, Vrouwen7 Esther Vermue 10.39.259 Marieke v Leeuwen 10.55.255000 meter Mannen3 Jorrit Pels 15.04.27100 meter horden1 Judith Vis 14.078 Rochelle van Gulik 15.11110 meter horden2 Ruben Esajas 14.58400 meter horden, Vrouwen9 Hester Lingsma 73.21400 meter horden, Mannen4 Niels Ros 56.853000 meter steeple6 Khalid Mokthari 10.18.99Verspringen, Vrouwen1 Meruska Eduarda 5.807 Tamara Middelburg 5.25Verspringen, Mannen12 Ranki Oberoi 6.1220 Ronald Hertog 5.72Hinkstapspringen Vrouwen

2 Tamara Middelburg 11.19Hoogspringen, Vrouwen19 Jasmijn Wierema 1.30Hoogspringen, Mannen6 Marco de Keijzer 1.85Polsstokhoogspringen, Vrouwen3 Jasmijn Wierema 3.10Polsstokhoogspringen, Mannen8 Marco de Keijzer 4.00Kogelstoten, Vrouwen6 Judith Vis 11.87Kogelstoten, Mannen3 Jaap Kuiper 14.496 Leo van der Blom 13.09Speerwerpen, Vrouwen4 Ditha vd Hidde-Stegman38.35Speerwerpen, Mannen4 Keith Beard 60.42Discuswerpen Mannen5 Leo van der Blom 41.95Kogelslingeren Vrouwen6 Naomi Stegman 39.314 x 100 meter Vrouwen1 Rotterdam Atletiek 47.784 x 400 meter, Vrouwen2 Rotterdam Atletiek 3.55.054 x 400 meter, Mannen2 Rotterdam Atletiek 3.19.15

3de Divisie Competitie Vrouwen (3de wedstrijd)Almere, 26 juni 2011100 meter4 Jolanda Nobels 12.855 Sanne Verstegen 12.88200 meter1 Sanne Verstegen 25.42400 meter3 Sharoney Zechiel 64.307 Maroussia Eduarda 65.731500 meter2 Lotte Spraakman 5.08.10100 meter horden1 Robin Wingbermuhle 15.03Hoogspringen4 Melinde Boland 1.45Verspringen2 Jolanda Nobels 5.56Kogelstoten4 Emilie Ephimenco 9.89Speerwerpen1 Emilie Ephimenco 40.50Zweedse Estafette1 Rotterdam Atletiek 2.20.60

De KeienmeetingUden, 2 juli 2011100 meter Voorprogramma, VrouwenTamara Klomp 12.48Judith Vis 12.68100 meter Voorprogramma, MannenPatrick van Luijk 10.38Jerry Joseph 10.84Paulus Mathijssen 11.24100 m Hoofdprogramma, VrouwenNikki van Leeuwen 12.14100 m Hoofdprogramma, MannenPatrick van Luijk 10.47Churandy Martina 10.48200 meter Voorprogramma, VrouwenRochelle van Gulik 25.29200 meter Voorprogramma, MannenPaulus Mathijssen 22.57400 meter VrouwenPetra Groenenboom 57.58400 meter Mannen invitatieMiguel Lopes 52.32800 meter Mannen, HoofdprogrammaRobert Lathouwers 1.47.97800 meter Mannen, Naprogramma

Didier Nibbering 1.53.391500 meter VrouwenEsther Vermue 4.37.65100 meter horden6 Judith Vis 13.46Speerwerpen Mannen11 Arjan Dekkers 60.63Kogelstoten Vrouwen3 Pamela Kiel 14.30

Leon Buyle memorialOordegem (België), 2 juli 2011100 meter, VrouwenArviena Vis 12.75Tamara Middelburg 13.32100 meter, MannenWaldy Lindeborg 10.78Ruben Esajas 11.45Serapis Janga 11.66Ranki Oberoi 11.73200 meter, VrouwenArviena Vis 25.85200 meter, MannenWaldy Lindeborg 21.77Serapis Janga 22.97Ranki Oberoi 23.64400 meter, VrouwenSharoney Zechiel 64.47400 meter, MannenWesley Liefden 55.713000 meter MannenJorrit Pels 8.30.41110 meter hordenRuben Esajas 14.57Hinkstapspringen VrouwenTamara Middelburg 10.94

Kogelslingerwedstrijd Amersfoort, 3 juli 2011Kogelslingen M45, wedstrijd 11 Erwin Suvaal 46.18Kogelslingen M45, wedstrijd 21 Erwin Suvaal 45.31Gewichtwerpen M45, wedstrijd 11 Erwin Suvaal 14.41Gewichtwerpen M45, wedstrijd 21 Erwin Suvaal 13.92

Pro Athle tourReims (Frankrijk), 5 juli 2011800 meter MannenRobert Lathouwers 1.46.50

NK A en B juniorenAlphen aan de Rijn, 8,9 en 10 juli100 meter, Meisjes BMelany Dumfries 12.90100 meter, Jongens BGiorganny Gaarie 11.85100 meter, Meisjes A, ½ FinaleRochelle van Gulik 12.18100 meter, Meisjes A, Finale5 Rochelle van Gulik 12.12100 meter, Jongens A, SerieHensley Paulina 11.02Ranki Oberoi 11.49100 meter, Jongens A, ½ FinaleHensley Paulina 10.80Ranki Oberoi 11.31100 meter, Jongens A, Finale1 Hensley Paulina 10.70200 meter, Jongens B, SerieSerapis Janga 23.55Giorganny Gaarie 23.56200 meter, Jongens B, ½ FinaleSerapis Janga 23.16Giorganny Gaarie 23.89200 meter, Jongens B, Finale4 Serapis Janga 23.14200 meter, Meisjes A

Jolanda Nobels 25.98200 meter, Jongens A, SerieHensley Paulina 22.64200 meter, Jongens A, ½ FinaleHensley Paulina 22.02200 meter, Jongens A, Finale1 Hensley Paulina 22.01400 meter, Jongens B, SerieBenjamin Maunel 52.76400 meter, Jongens B, ½ FinaleBenjamin Maunel 52.92400 meter, Meisjes AMaroussia Eduarda 67.95400 meter, Jongens ARayen Rojer 52.93800 meter, Meisjes B, SerieVanessa Philbert 2.21.19800 meter, Meisjes B, Finale7 Vanessa Philbert 2.23.28800 meter, Jongens AKhalid Mokhtari 2.03.81Marthijn Duel 2.02.021500 meter Jongens AMarthijn Duel 4.30.41100 meter horden, Meisjes BEva Mrakovcic 15.45100 meter horden, Meisjes A, ½ FinaleRochelle van Gulik 14.44100 meter horden, Meisjes A, Finale5 Rochelle van Gulik 14.31Verspringen, Meisjes A7 Jolanda Nobels 5.32Verspringen, Jongens A10 Edyon Paulina 6.27Hinkstapspringen Jongens B2 Serapis Janga 12.975 Kai Geluk 12.71Polsstokspringen Meisjes A1 Robin Wingbermuhle 3.81Hoogspringen Meisjes B5 Sharynne Gijsbertha 1.60Kogelstoten, Meisjes B4 Shareday Curiel 13.57kogelstoten, Jongens A1 Remco Goetheer 16.67Discuswerpen, Jongens B14 Luuk de Vos 35.73Discuswerpen, Meisjes A8 Maroussia Eduarda 29.14Discuswerpen, Jongens A3 Remco Goetheer 44.33Speerwerpen, Jongens B7 Luuk de Vos 47.97Speerwerpen, Meisjes A9 Maroussia Eduarda 35.16Kogelslingeren Meisjes B2 Naomi Stegman 48.33

Open EindhovenseEindhoven, 10 juli 2011100 meter Mannen2 Waldy Lindeborg 10.814 Prince Kwidama 11.008 Paulus Mathijsen 11.3217 Jerry Joseph 12.60200 meter, Vrouwen5 Arviena Vis 25.71200 meter, Mannen3 Waldy Lindeborg 21.45400 meter, Vrouwen2 Arviena Vis 57.289 Sharoney Zechiel 63.74400 meter, Mannen2 Erwin de Jong 48.65400 meter horden Vrouwen2 Sanne Verstegen 59.50Kogelslingeren Mannen5 Erwin Suvaal 47.13

2e Junioren A CompetitieLisse, 19 juni 2011, vervolgDiscuswerpen, Jongens

1 Remco Goetheer 43.77Speerwerpen, Meisjes

3 Maroussia Eduarda 30.33Speerwerpen, Jongens

11 Leunis Verlinde 31.554 x 100 meter estafette, Meisjes

2 Rotterdam Atletiek 52.384 x 100 meter estafette, Jongens

2 Rotterdam Atletiek 45.15

3e Track meetingUtrecht, 24 juni 2011100 meter, Jongens A

Ranki Oberoi 11.38100 meter, Vrouwen 40+

Mireille Hesper 14.53200 meter, Jongens A

Ranki Oberoi 23.63100 meter, Vrouwen 40+

Mireille Hesper 29.67800 meter Vrouwen

Marieke van Leeuwen 2.23.62Hinkstapspringen Vrouwen

Meruska Eduarda 11.81

LimietwedstrijdTilburg, 24 juni 2011100 meter, Vrouwen

2 Tamara Klomp 12.58100 meter, Mannen

3 Michael Koeleman 11.48

1e Divisie Senioren Competitie (3e wedstrijd), Zwolle, 26 juni 2011100 meter, Vrouwen

1 Rochelle van Gulik 12.28100 meter, Mannen

1 Waldy Lindeborg 10.65

10 Paulus Mathijssen 11.19200 meter, Vrouwen

2 Meruska Eduarda 24.94

5 Arviena Vis 25.61200 meter, Mannen

7 Prince Kwidama 22.09

9 Jerry Joseph 22.32400 meter, Vrouwen

3 Maruska Eduarda 57.31

5 Petra Groenenboom 57.48400 meter, Mannen

1 Waldy Lindeborg 47.94

3 Erwin de Jong 48.62800 meter, Vrouwen

9 Hester Lingsma 2.20.96800 meter, Mannen

2 Didier Nibbering 1.52.743000 meter, Vrouwen

7 Esther Vermue 10.39.25

9 Marieke v Leeuwen 10.55.255000 meter Mannen

3 Jorrit Pels 15.04.27100 meter horden

1 Judith Vis 14.07

8 Rochelle van Gulik 15.11110 meter horden

2 Ruben Esajas 14.58400 meter horden, Vrouwen

9 Hester Lingsma 73.21400 meter horden, Mannen

4 Niels Ros 56.853000 meter steeple

6 Khalid Mokthari 10.18.99Verspringen, Vrouwen

1 Meruska Eduarda 5.80

7 Tamara Middelburg 5.25Verspringen, Mannen

12 Ranki Oberoi 6.12

20 Ronald Hertog 5.72Hinkstapspringen Vrouwen

2 Tamara Middelburg 11.19Hoogspringen, Vrouwen

19 Jasmijn Wierema 1.30Hoogspringen, Mannen

6 Marco de Keijzer 1.85Polsstokhoogspringen, Vrouwen

3 Jasmijn Wierema 3.10Polsstokhoogspringen, Mannen

8 Marco de Keijzer 4.00Kogelstoten, Vrouwen

6 Judith Vis 11.87Kogelstoten, Mannen

3 Jaap Kuiper 14.49

6 Leo van der Blom 13.09Speerwerpen, Vrouwen

4 Ditha vd Hidde-Stegman38.35Speerwerpen, Mannen

4 Keith Beard 60.42Discuswerpen Mannen

5 Leo van der Blom 41.95Kogelslingeren Vrouwen

6 Naomi Stegman 39.314 x 100 meter Vrouwen

1 Rotterdam Atletiek 47.784 x 400 meter, Vrouwen

2 Rotterdam Atletiek 3.55.054 x 400 meter, Mannen

2 Rotterdam Atletiek 3.19.15

3de Divisie Competitie Vrouwen (3de wedstrijd)Almere, 26 juni 2011100 meter

4 Jolanda Nobels 12.85

5 Sanne Verstegen 12.88200 meter

1 Sanne Verstegen 25.42400 meter

3 Sharoney Zechiel 64.30

7 Maroussia Eduarda 65.731500 meter

2 Lotte Spraakman 5.08.10100 meter horden

1 Robin Wingbermuhle 15.03Hoogspringen

4 Melinde Boland 1.45Verspringen

2 Jolanda Nobels 5.56

Kogelstoten

4 Emilie Ephimenco 9.89Speerwerpen

1 Emilie Ephimenco 40.50Zweedse Estafette

1 Rotterdam Atletiek 2.20.60

De KeienmeetingUden, 2 juli 2011100 meter Voorprogramma, Vrouwen

Tamara Klomp 12.48

Judith Vis 12.68100 meter Voorprogramma, Mannen

Patrick van Luijk 10.38

Jerry Joseph 10.84

Paulus Mathijssen 11.24100 m Hoofdprogramma, Vrouwen

Nikki van Leeuwen 12.14100 m Hoofdprogramma, Mannen

Patrick van Luijk 10.47

Churandy Martina 10.48200 meter Voorprogramma, Vrouwen

Rochelle van Gulik 25.29200 meter Voorprogramma, Mannen

Paulus Mathijssen 22.57400 meter Vrouwen

Petra Groenenboom 57.58400 meter Mannen invitatie

Miguel Lopes 52.32800 meter Mannen,

Hoofdprogramma

Robert Lathouwers 1.47.97800 meter Mannen, Naprogramma

Didier Nibbering 1.53.391500 meter Vrouwen

Esther Vermue 4.37.65100 meter horden

6 Judith Vis 13.46Speerwerpen Mannen

11 Arjan Dekkers 60.63Kogelstoten Vrouwen

3 Pamela Kiel 14.30

Leon Buyle memorialOordegem (België), 2 juli 2011100 meter, Vrouwen

Arviena Vis 12.75

Tamara Middelburg 13.32100 meter, Mannen

Waldy Lindeborg 10.78

Ruben Esajas 11.45

Serapis Janga 11.66

Ranki Oberoi 11.73200 meter, Vrouwen

Arviena Vis 25.85200 meter, Mannen

Waldy Lindeborg 21.77

Serapis Janga 22.97

Ranki Oberoi 23.64400 meter, Vrouwen

Sharoney Zechiel 64.47400 meter, Mannen

Wesley Liefden 55.713000 meter Mannen

Jorrit Pels 8.30.41110 meter horden

Ruben Esajas 14.57Hinkstapspringen Vrouwen

Tamara Middelburg 10.94

Kogelslingerwedstrijd Amersfoort, 3 juli 2011Kogelslingen M45, wedstrijd 1

1 Erwin Suvaal 46.18Kogelslingen M45, wedstrijd 2

1 Erwin Suvaal 45.31Gewichtwerpen M45, wedstrijd 1

1 Erwin Suvaal 14.41Gewichtwerpen M45, wedstrijd 2

1 Erwin Suvaal 13.92

Pro Athle tourReims (Frankrijk), 5 juli 2011800 meter Mannen

Robert Lathouwers 1.46.50

NK A en B juniorenAlphen aan de Rijn, 8,9 en 10 juli100 meter, Meisjes B

Melany Dumfries 12.90100 meter, Jongens B

Giorganny Gaarie 11.85100 meter, Meisjes A, ½ Finale

Rochelle van Gulik 12.18100 meter, Meisjes A, Finale

5 Rochelle van Gulik 12.12100 meter, Jongens A, Serie

Hensley Paulina 11.02

Ranki Oberoi 11.49100 meter, Jongens A, ½ Finale

Hensley Paulina 10.80

Ranki Oberoi 11.31100 meter, Jongens A, Finale

1 Hensley Paulina 10.70200 meter, Jongens B, Serie

Serapis Janga 23.55

Giorganny Gaarie 23.56200 meter, Jongens B, ½ Finale

Serapis Janga 23.16

Giorganny Gaarie 23.89200 meter, Jongens B, Finale

4 Serapis Janga 23.14200 meter, Meisjes A

Jolanda Nobels 25.98200 meter, Jongens A, Serie

Hensley Paulina 22.64200 meter, Jongens A, ½ Finale

Hensley Paulina 22.02200 meter, Jongens A, Finale

1 Hensley Paulina 22.01400 meter, Jongens B, Serie

Benjamin Maunel 52.76400 meter, Jongens B, ½ Finale

Benjamin Maunel 52.92400 meter, Meisjes A

Maroussia Eduarda 67.95400 meter, Jongens A

Rayen Rojer 52.93800 meter, Meisjes B, Serie

Vanessa Philbert 2.21.19800 meter, Meisjes B, Finale

7 Vanessa Philbert 2.23.28800 meter, Jongens A

Khalid Mokhtari 2.03.81

Marthijn Duel 2.02.021500 meter Jongens A

Marthijn Duel 4.30.41100 meter horden, Meisjes B

Eva Mrakovcic 15.45100 meter horden, Meisjes A, ½ Finale

Rochelle van Gulik 14.44100 meter horden, Meisjes A, Finale

5 Rochelle van Gulik 14.31Verspringen, Meisjes A

7 Jolanda Nobels 5.32Verspringen, Jongens A

10 Edyon Paulina 6.27Hinkstapspringen Jongens B

2 Serapis Janga 12.97

5 Kai Geluk 12.71Polsstokspringen Meisjes A

1 Robin Wingbermuhle 3.81Hoogspringen Meisjes B

5 Sharynne Gijsbertha 1.60Kogelstoten, Meisjes B

4 Shareday Curiel 13.57kogelstoten, Jongens A

1 Remco Goetheer 16.67Discuswerpen, Jongens B

14 Luuk de Vos 35.73Discuswerpen, Meisjes A

8 Maroussia Eduarda 29.14Discuswerpen, Jongens A

3 Remco Goetheer 44.33Speerwerpen, Jongens B

7 Luuk de Vos 47.97Speerwerpen, Meisjes A

9 Maroussia Eduarda 35.16Kogelslingeren Meisjes B

2 Naomi Stegman 48.33

Open EindhovenseEindhoven, 10 juli 2011100 meter Mannen

2 Waldy Lindeborg 10.81

4 Prince Kwidama 11.00

8 Paulus Mathijsen 11.32

17 Jerry Joseph 12.60200 meter, Vrouwen

5 Arviena Vis 25.71200 meter, Mannen

3 Waldy Lindeborg 21.45400 meter, Vrouwen

2 Arviena Vis 57.28

9 Sharoney Zechiel 63.74400 meter, Mannen

2 Erwin de Jong 48.65400 meter horden Vrouwen

2 Sanne Verstegen 59.50Kogelslingeren Mannen

5 Erwin Suvaal 47.13

!

25 !

Met ons hele gezin waren wij ruim vijf en een halve week bij

mijn schoonfamilie in Maleisië. Een vertrouwde omgeving,

ongeveer om het jaar zijn we daar in de zomervakantie. In het

verleden heb ik hier al diverse columns aan gewijd. Over de

vochtige warmte en mijn loopervaringen. Altijd in de vroege

ochtend, want het risico om in de hete zon te moeten lopen

kun je daar beter niet nemen. Omstreeks half zeven begint

de zon op te komen, in de meeste gevallen was ik om half

acht al klaar met trainen. De temperatuur is dan ongeveer

27 graden. Mijn langste duurloop was ruim 15 km, en dan

heb je het ook echt wel gehad. Na ongeveer een kwartier

is je hele lichaam bedekt met zweet. Omdat het nauwelijks

waait, ontstaat een broeikaseffect en gaat je hartslag snel

omhoog. Het zweet gutst je schoenen in, die aan het eind

soms soppen alsof je in een zware regenbui hebt gelopen.

Je broekje en singlet zijn ook volledig doordrenkt. Als ik ze

na het lopen uitwring levert dat een plas water op. Zou

toch niet moeten kunnen met zulke high tech materialen,

zou je denken. Ik moet daar wel bij vermelden dat ik in

vergelijking met Maleisiërs veel en veel meer zweet. Zo

herinner ik mij een uurtje badminton in een sporthal met mijn

twee zwagers, waarbij ik mij schaamde voor het feit dat ik

letterlijk plassen water van mezelf aan het opdweilen was.

De andere sportende aanwezigen hadden daar op het oog

helemaal geen last van. Dit jaar had ik voor het eerst een GPS

gestuurede snelheids-en afstandsmeter bij me. Kon ik eindelijk

eens checken of de kilometeraanduidingen op de weg, die ik

altijd gebruikte als ijkpunten voor mijn snelheid, correct waren.

Het klopte inderdaad vrij nauwkeurig. Net als in andere jaren,

liep ik ongeveer één keer per week een snelle duurloop als

testloop en vrij regelmatig de volgende intervaltraining: vier

keer 1 km, met nog een afsluitende 1500 meter. Wat betreft

die testloop heb ik keuze uit diverse afstanden. De door mij

meest gevreesde is eentje van 3 km. Daar heb ik namelijk

in het verleden gruwelijk mijn best voor gedaan. Ooit liep ik

in de vroege ochtend 9.53. Dit jaar had ik niet de moed om

hier nog aan te beginnen, gelet ook op de –tegenvallende-

kilometertijden tijdens mijn intervaltrainingen. Een rondje van

ruim acht kilometer liep ik met veel moeite in ca. 3.57 per km.

Zeven jaar geleden deed ik dat nog in 3.36 per km… Moet

ik dan altijd tot het uiterste gaan, zal de lezer zich wellicht

afvragen? Het is toch vakantie? Inderdaad, er waren dus

ook de nodige rustdagen en voor mijn doen heb ik het iets

rustiger aan gedaan. Zo hadden wij ook een rondreis van

ruim een week, waarbij we nog het tropisch eiland (Tioman)

bezochten waar ik ooit mijn vrouw heb leren kennen. Twee

keer maar heb ik toen gelopen. Twee dagen achtereen een

steile beklimming op een betonnen weg van 2,5 km met

een gemiddeld stijgingspercentage van 15 procent. Waar

ik vijf jaar geleden vervolgens nog doorliep naar de andere

kant van het eiland (om vervolgens weer terug te lopen,

een duurloop van in totaal 1 uur en drie kwartier), besloot ik

–verstandig genoeg- dat deze keer maar niet te doen. Het is

natuurlijk de excentrische belasting van de vermoeide spieren

in de afdaling die je daarna dagenlang spierpijn opleveren. Ik

deed het bewust twee dagen achter elkaar, omdat spierpijn

vaak pas echt manifest wordt op de tweede dag na de

inspanning. Bij die tweede beklimming hield ik dus mezelf een

beetje voor de gek. Dat heb ik dan ook geweten, de schade

aan mijn spieren was volgens mij hierdoor twee keer zo groot,

afgemeten aan de herstelperiode die ik daarna nodig had.

Als blanke hardloper ben ik daar natuurlijk een opvallende

verschijning. Als ik al iemand anders zag lopen, dan was het

een andere blanke. Niettemin zijn er ook in Maleisië elk jaar

een aantal hardloopevenementen met grote deelname,

waaronder marathons met internationale bekendheid, zoals in

Penang en Kuala Lumpur (KL). Waar je ook altijd de keuze hebt

om deel te nemen aan een 10 km of een halve marathon.

Helaas kwam het voor mijn nooit uit om aan zo’ wedstrijd

deel te kunnen nemen. Dit jaar was de marathon in KL een

week voor onze aankomst. De snelste veteraan (40+) op de

marathon liep 2.48, de snelste op de halve marathon 1.19. Die

tijd liep ik zelf ooit in Maleisië in training als 40-plusser toen ik in

2.32 vorm voor de marathon stak. Mijn ervaring is dat je ca.

15 tot 20 minuten bij je marathontijd in NL moet optellen en

bovendien heb je zeker een week nodig om te acclimatiseren.

Nu zou ik waarschijnlijk op de halve hooguit op 1.25 uitkomen,

in 2011 altijd nog goed voor een tweede plaats en een prijs

van 700 US dollar. Zelfs met een tijd van 1.30, waarschijnlijk een

realistischer aanname, zou ik nog op de vijfde plaats komen

en een prijs van 100 US dollar incasseren. Helaas dus, het heeft

niet zo mogen zijn. De prijs voor de snelste veteraan op de

marathon is overigens 1500 US dollar. Misschien iets voor onze

super-veteraan op de marathon, Patrick Kwist?

Zoals altijd was de jetlag na de terugreis weer vele malen

erger dan op de heenreis. Mijn lichaam was echt een volle

week van slag. Inmiddels sta ik al weer ingeschreven voor het

NK halve marathon voor masters, categorie 50+. De tijd gaat

snel…

HARDLOPEN IN MALEISIË

tekst: Hans Bos

!

26 !

RA UITSLAGEN

mail uitslagen naar: uitslagen@ra.nl

Meeting International d’Athletisme de la province de Liege, Luik (België), 13 juli 2011100 meter Mannen

Patrick van Luijk 10.32

4e Track meetingUtrecht, 15 juli 2011100 meter, Vrouwen

Arviena Vis 12.72Tamara Middelburg 13.34100 meter, Jongens B

Giorganny Gaarie 11.96100 meter, Mannen

Paulus Mathijssen 11.31Michael Koeleman 11.37400 meter, Vrouwen

Arviena Vis 57.34400 meter, Mannen

Paulus Mathijssen 51.59800 meter Mannen (40+)

Bennie Potjes 2.09.633000 meter Vrouwen (35+)

Renata Haring 10.14.38

Internationale Bottroper Leichtathletik GalaBottrop (Duitsland), 15 juli 2011800 meter Vrouwen

Sanne Verstegen 2.08.67

KBC Nacht,Heusden (Belgie), 16 juli 2011800 meter Mannen Voorprogramma

Didier Nibbering 1.55.04800 meter Mannen, Hoofdprogramma

Robert Lathouwers 1:50.02

NK AtletiekAmsterdam, 30 en 31 juli 2011100 meter, Series, VrouwenNikki van Leeuwen 11.83Tamara Klomp 12.24Meruska Eduarda 12.30100 meter, Series, Mannen

Churandy Martina 10.38Patrick van Luijk 10.47Waldy Lindeborg 10.47Brain Mariano 10.51Prince Kwidama 10.62Jerry Joseph 10.68100 meter, Finale, Vrouwen

6 Nikki van Leeuwen 12.09100 meter, Finale, Mannen

1 Churandy Martina 10.272 Patrick van Luijk 10.345 Brain Mariano 10.577 Waldy Lindeborg 10.79200 meter, Series, Vrouwen

Arviena Vis 25.15Tamara Klomp 25.44200 meter, Series, Mannen

Patrick van Luijk 21.13Churandy Martina 21.14Waldy Lindeborg 21.57200 meter, Finale, Mannen

1 Churandy Martina 20.382 Patrick van Luijk 20.675 Waldy Lindeborg 21.60400 meter Vrouwen, Series

Sanne Verstegen 56.05Arviena Vis 56.69Maruska Eduarda 60.96400 meter, Finale , Vrouwen

5 Sanne Verstegen 55.628 Arviena Vis 57.37800 meter Mannen, Series

Robert Lathouwers 1.51.65Erwin de Jong 1.56.63

800 meter Mannen, Finale

1 Robert Lathouwers 1.48.588 Erwin de Jong 1.51.851500 meter Vrouwen Finale

12 Esther Vermue 4.51.615000 meter Mannen Finale

13 Jorrit Pels 15.50.90110 meter Horden, SeriesRuben Esajas 14.23110 meter Horden, Finale

3 Ruben Esajas 14.28100 meter horden, Series

Judith Vis 14.40100 meter horden, Finale

7 Judith Vis 14.63400 meter horden, Series, Vrouwen

Sanne Verstegen 61.84Maruska Eduarda 63.96400 meter horden, Series, Mannen

Niels Ros 59.46Jermaine Luitwieler 60.72400 meter, horden, Finale Vrouwen

1 Sanne Verstegen 59.137 Maruska Eduarda 64.103000 meter Steeple Vrouwen Finale

3 Esther Vermue 11.22.57Verspringen Vrouwen

4 Meruska Eduarda 5.6711 Tamara Middelburg 4.79Hinkstapspringen Vrouwen

2 Meruska Eduarda 12.235 Tamara Middelburg 11.68Polsstokspringen Vrouwen

3 Robin Wingbermuhle 4.1111 Jasmijn Wierema 3.21Speerwerpen Mannen

5 Arjan Dekkers 66.43Kogelstoten, Vrouwen3 Pamela Kiel 15.47Kogelstoten, Mannen

9 Remco Goetheer 14.99Discuswerpen Vrouwen

6 Pamela Kiel 47.85

5e Track meetingUtrecht, 12 augustus 2011100 meter, Jongens B

2 Serapis Janga 11.66100 meter, Jongens A

2 David Cronie 11.433 Ranki Oberoi 11.50100 meter, Vrouwen

6 Tamara Middelburg 13.29100 meter, Mannen

1 Waldy Lindeborg 10.834 Nygell Dumfries 11.117 Michael Koeleman 11.318 Jesse Caron 11.34200 meter, Jongens B

Serapis Janga 23.02200 meter, Jongens A

3 Ranki Oberoi 24.05200 meter, Vrouwen

3 Tamara Middelburg 27.48200 meter, Mannen

4 Nygell Dumfries 22.576 Jesse Caron 22.82Verspringen Jongens A

1 David Cronie 6.46Hinkstapspringen, Jongens A

2 Ranki Oberoi 12.19Hinkstapsptingen, Vrouwen

2 Tamara Middelburg 11.21Hinkstapspringen, Mannen

2 Wesley Liefden 12.61Speerwerpen Mannen 45

1 Keith Beard 55.76

Einduitslag Pupillen competitie, Regio Rijnmond, 2011Estafette - JPupillenA1

10 RA 1 1.45612 RA 3 1.33418 RA 2 1.149Estafette – JpupillenB

5 RA 1 2.879Estafette – JpupillenC

4 RA 1 2.72411 RA 3 2.18212 RA 2 2.039Estafette - MPupillenA1

8 RA 1 1.37711 RA 2 1.28614 RA 3 1.130Estafette – MpupillenB

6 RA 1 2.704Estafette – MpupillenC

6 RA 1 2.069

Einduitslag Pupillen competitie, Regio Rijnmond, 2011JPupillenA1

2 Yanick Geluk 2.72414 Tamar Memis 2.29517 Tomas v Wijngaarden 2.25222 Tobias Zelders 2.15433 Dashel van Zwol 1.87237 Mathieux Panacho 1.73040 Teun Wijtman 1.671JPupillenA2

9 Robin Bolhuis 2.78910 Jesper Vrijenhoek 2.77724 Janeiro Day 2.51726 Ties van Bakel 2.43737 Bart Wilschut 2.20247 Shane Kartowikromo 1.954JPupillenB

6 Merlijn Kox 2.18012 Jos Wilschut 1.99219 Tycho van Bommel 1.85321 Thijs de Vos 1.77929 Abel Machielse 1.43436 Rueylison Pieternella 97937 Houwert Veerkamp 92038 Vincent Vink 777JPupillenC

1 Isaya Klein Ikkink 2.10811 Damian Felter 1.42114 Jonas van der Molen 1.35927 Quinten Nagel 1.17828 Kars Bebelaar 1.14230 Bas Stam 1.13335 Morris van der Zon 1.00037 Timo t Zand 98338 Natan Janse 96439 Stan Lute JPD 95743 Berkhof, Demyan 90346 Joep de Waart 81548 Stijn van Hulzen 78549 Matz Grashoff 77258 Beret Karaoz, Emre 58259 Jonas Joppe 507MPupillenA1

1 Kahlan Geluk 2.6385 Judy Plug 2.34229 Vina Kruithof 1.89130 Destiny Vos 1.86740 Katrien van der Hoeven1.67644 Marleen Breukhoven 1.55655 Salomé van Zutphen 676MPupillenA2

6 Sterre Stuurland 2.65611 Elmira van Zuijdam 2.36416 Evi de Vriend 2.18318 Ella Biemans 2.14119 Aranka Schwarcz 2.125

23 Sigourney Murray 2.01426 Aroma, Qaisha 1.93431 Kai Lin Kloet 1.818MPupillenB

15 Imme Voordendag 1.72318 Simone Spoelstra 1.65522 Lizelot van den Berg 1.55225 Veri Zelders 1.51335 Helena Vermeulen 1.320MPupillenC

6 Ruth (Mathilde) Vogels 1.3858 Eva van Wijngaarden 1.22020 Tess Powel 92823 Thyra Cristiaans 87327 Lena van Duifhuizen 83928 Lieve van Remmen 83633 Hannah Biemans 74835 Laura Stallmann 62741 Biret Machielse 478

WegwijdstrijdenOranjeloop, Kwintsheul, 17-6-201110 km, M45

2 Gerard Droog 35:3910 km, M50

1 Amriet Oemraw 36:40

Ooievaarsloop, Groot-Ammers, 18-6-201110 km, MSEN

11 Erwin Koens 38:16

Ladiesrun, Rotterdam, 19-6-201110 km, V50

3 Maria Smedts 49:1810 km, V35

105 Adrina Geragossian 1:00:04106 Sandra Nascimento 1:00:0510 km, V40

177 Anja Kramp 1:01:5210 km, VSEN

625 Aliza Leferink 1:03:1210 km, V45

139 Jeichien de Graaff 1:03:3210 km, V35

262 Jane Bennink-Gallagher1:09:055 km, V45

15 Marjon van Gastel 27:325 km, V35

29 Famke van Zuuren 29:29104 Laritsa Karjadi 34:21

Ambachtsheerlijkheidloop, Numansdorp, 25-6-201110km, M45

2 Gerard Droog 36:2710km, VSEN

1 Renata Haring 36:2810km, M35

2 Bas de Peuter 36:2810km, M50

1 Amriet Oemraw 36:4510km, MSEN

1 Michael Kerkhof 38:25

Kadeloop, Schipluiden, 2-7-20115 km, H

133 Michael Kerkhof 52:38

Volgende Ratelaar ook de

uitslagen van Wagenings Loop-,

Spring- en Smijtwerk,

Bradelierloop, Marathon Nacht,

Ronde van West, Strandloop,

Ronde van Nedstaal, Bavo

Schenkelloop en nog veel meer...

!

27 !

RA TRAININGSTIJDEN

ALGEMENE GROEPENCATEGORIE TRAIN(ST)ERS TIJDSTIP LOKATIE

Alle pupillen Eric Tournier, ma 17.30 – 18.30 Nenijto Anne Verlinde Alle pupillen Léon Jansen, di 16.00 – 17.00 Varkenoord Annet vd Vaart za 09.00 – 10.00 Jiske Swagemakers Lahousine Amrins Alle pupillen Marieke Berkhof, za 08.30 – 10.00 Langepad Susanna van der Velden Farah Belahcen Hanna v.d. Weij Alle pupillen Tamara en Mitchel do 15.45 – 18.00 Pendrecht Jesse en Ruben di 15.30 – 17.30 4-AmbachtAlle pupillen Obed en Patricia wo 13.30 – 15.30 Oude Noorden Talentenklas Meruska en Maruska ma 15.45 – 16.45 PendrechtUltrapupillen Katrien Gijsen, wo 16.00 – 17.00 Nenijto Josie Kolsteren Mirjam van Leeuwenminipupillen Katrien Gijsen, wo 16.00 – 17.00 Nenijto Josie Kolsteren C-pupillen Eric Tournier, wo 16.00 – 17.00 Nenijto Carlo WesterduinB-pupillen Benita Verlinde, wo 16.00 – 17.00 NenijtoA1-pupillen Benita Verlinde wo 17.30 – 18.30 NenijtoA2-pupillen Eric Tournier, Teun Kolner wo 17.30 – 18.30 NenijtoD junioren Jasmijn Wierema ma 17.30 – 19.00 Nenijto Leo Blom wo 17.30 – 19.00 Nenijto za 10.00 – 11.00D en C junioren Léon Jansen, di 16.00 – 17.00 Varkenoord Annet vd Vaart za 10.00 – 11.15 Varkenoord Lahoucine AmrinsC junioren Tamara Middelburg ma 17.30 – 19.00 Nenijto Steven de Jesus wo 17.30 – 19.00 Nenijto Richard Kooijman za 10.00 – 11.00 Varkenoord NielsB junioren Ivor Landburg ma 19.00 – 20.30 Nenijtoen A junioren Jerry Amsterdam wo 19.00 – 20.30 NenijtoAlgemene groep Jean-Paul Papamarkou di 19.00 – 20.30 Nenijtosenioren/masters Danielle Brand do 19.00 – 20.30 Nenijto

LOOPGROEPENCATEGORIE TRAIN(ST)ERS TIJDSTIP LOKATIE

Groep A Ruud Onland di 19.00 – 20.30 Nenijto Mike Lie-a-Lienwedstrijdgericht do 19.00 – 20.30 Nenijto

Groep B1 DickEduard di 19.00 – 20.30 Nenijtowedstrijdgericht Aad van Galen do 19.00 – 20.30 Nenijto

Groep B2 Rob Broeren za 8.30 – 10.00 Langepadwedstrijdgericht Rob Broeren di 18.45 – 20.15 Langepad Groep C Aad Bokx/ za 8.30 – 10.00 Langepadrecreatief Henk Berkhof di 18.45 – 20.15 Langepad Groep D Jaqueline van Gentevoort za 8.30 – 10.00 Langepadrecreatief Cees Romein di 19.45 – 20.00 Langepad Michel Kooijman za 09.00 - 10.30 NenijtoGroep E Louis Haak / za 8.30-10.00 Langepadrecreatief Hans Fleischhauer di 18.45 - 20.15 Langepad

Algemene Michel Kooijman ma 19.00 – 20.30 Nenijtoconditietraining Aad van Dijk wo 17.30 – 18.30 Nenijto Loopgroep René Warnaar za 08.45 – 10.15 VarkenoordVarkenoord Marja Lakwijk wo 19.30-21.00 Marcelle JanssenLoopgroep René Warnaar di 19.00 – 20.00Pendrecht

SPECIALISATIEGROEPENCATEGORIE TRAIN(ST)ERS TIJDSTIP LOKATIES

SPRINT ERROL ESAJAS MA T/M VR 19.00 – 20.30 NENIJTO za 10.30 – 12.00 Nenijto

Horden Marjan Olyslager wo 19.00 – 21.00 Nenijto vr 15.30 – 17.30 NenijtoHordeschool Richard Kooijman zo 10.00 – 12.00 Nenijto(op uitnodiging) Marjan Olyslager

Middenlange Piet Verhagen ma 19.00 – 21.00 Nenijtoafstand di 19.00 – 21.00 Nenijto do 19.00 – 21.00 Nenijto en op afspraak

Middenlange Richard Kooijman di 19.00 – 21.00 Nenijtoafstand do 19.00 – 21.00 Nenijto

Wegatletiek vacature di 19.15 – 21.00 Nenijto do 19.15 – 21.00 Nenijto Meerkamp Peter Spiering vr 19.00 – 20.30 Langepadjunioren

Hoogspringen Erwin Suvaal (op afspraak) di 19.00 Nenijtojunioren

Verspringen/ Elsworth Manuel di 18.30 – 20.30 NenijtoHinkstapspringen do 18.30 – 20.30 NenijtoOndersteunende Elsworth Manuel ma wo vr 17.30 Nenijtosprinttraining za 11.00

Polstokhoog- Marc Suvaal ma 19.00 – 20.30 Nenijtospringen do 19.00 – 20.30 Nenijto

Speerwerpen Bernadette den Uijl- wo 19.00 – 20.30 Nenijto Fransen za 09.30 – 11.00 Nenijto

Kogel/discus Walter Suvaal ma 18.30 – 20.30 Nenijto do 18.30 – 20.30 Nenijto za 09.30 – 12.00 Nenijto Kogel/discus Leo van der Blom ma 17.45 – 18.45 Nenijtojunioren

Kogelslingeren Vakant wo 17.30 – 18.30 Nenijto

Ondersteunende Richard Kooijman ma 19.00 – 20.30 Nenijtospecialisatietraining wo 19.00 – 20.30 Nenijto

Atletiek is ingedeeld op basis van geboortejaar en leeftijd

(per 1 november 2010):

Kinderen geboren in:

[&I??\&3$2%&/.(#"O8/8$.&Q.$*&<)#*+%&E"%&NK&-"%&E"%"A&E$2A&2""#L

[2004 zijn mini-pupil

[2003 zijn C-pupil

[2002 zijn B-pupil

[2001 zijn A1-pupil

[2000 zijn A2-pupil

[1999 en 1998 zijn D-junior

[1997 en 1996 zijn C-junior

[1995 en 1994 zijn B-junior

[1993 en 1992 zijn A-junior

Atleten geboren in 1991 of eerder zijn senior, wanneer dames en heren

de leeftijd van 35 bereiken worden ze die dag master. Deelname aan

de trainingen van specialisatiegroepen is mogelijk vanaf de D-junioren,

maar afhankelijk van enkele regels, de algemene groepstrainers en de

betreffende specialisatietrainers. Voor meer informatie hierover kun je

terecht bij de trainers of de trainingscoördinator.

28 !

RA ADRESSEN

!Bestuur

Voorzitter Joop van LeersumTel. 010 - 461 15 36voorzitter@ra.nl

PenningmeesterMarco Schummpenningmeester@ra.nl06 -11000886

LidLeon Jansen06-53849179leonjansenra@gmail.com

Lid (jeugd)Paula Vrolijk010 4779830paulavrolijk@hotmail.com

Wedstrijdorganisatie-commissie

VoorzitterVictor Brettschneiderwoc@ra.nl

Wedstrijdsecretariaat ThuisMarijke van Ballegoiewoc@ra.nl

Jury CoördinatorNatasja Berm-Stortenbeker running.natasja@gmail.comjuco@ra.nl

LidElise VersteeghMaloe van Leersum Maaike WaterreusFrancisco Silva

WedstrijdinschrijvingenBij voorkeur via dekalender op www.ra.nl. Wedstrijdsecretariaat Uit Mireille Hesper mireille.hesper@orange.nl(voor centrale aanmelding NK’s etc.)

Senioren/Veteranen/Junioren AB:VakantJunioren CD/Pupillen Junioren CD Tamara Middelburgjuniorenra@gmail.com

PupillenFrancisco Silva: pupillen@ra.nl

Medische commissievoorziter functie is vacant

LidJan Bosscha010 4515046

LidMarianne Hooghuis010 451221306 54281396

Blessurespreekuur op de Nenijto(na telefonische afspraak)Dinsdag 18.00 – 19.00Donderdag 20.00 – 21.00

Trainingscoordinator:Marjan Olyslager

Commissie jeugdzaken

Corianne Rozarozatekst@planet.nl Rian Pijnenburgrianpijnenburg@hotmail.com

Paula Vrolijk paulavrolijk@hotmail.com Coordinator schoolsport-vereningingen

Aad van Dijk010 4151572 aad@ra.nl

Commissie Wegatletiek

Voorzitter: Louis Haak Nieuwe vice-voorzitter: vacantLeden: trainers loopgroepen A t/m E

PR en communicatie

Hester Lingsmahesterlingsma@hotmail.com

Werving en selectie jeugd

Robert Lathouwers06-45073777Aad van Dijkaad@ra.nl

Vrijwilligers coordinatievrijwilligers@ra.nl

Ledenadministatie en contributie-administratie

giro 134704 t.n.v. RotterdamAtletiek, Rotterdammail: ledenadministratie@ra.nl

Opzeggen lidmaatschap en/of adreswijzigingen uitsluitend per email naar ledenadministratie@ra.nl

Statistiek en clubgeschiedenis

Adri van den Berge010 4522585statistiek@ra.nl

Technische commissie

Richard Kooijmanrichard@iclbv.nl Eric Tournier eric@iclbv.nl Peter Blommestijn laura_peter@zonnet.nl Ellsworth Manuel

Sportlokaties

Het Nieuwe Westen, Nozemanstraat 7506-48760792

NenijtoBentincklaan 403039 KK Rotterdamtelefoon beheerders: 010 4656381telefoon kantine: 010 4656302

Lange PadLange Pad 163062 CJ Rotterdamtelefoon beheerders: 010 4522280telefoon kantine: 010 4521960 Varkenoord Buitendijk 112 telefoon beheerder 010 4829633 Pendrecht Sommelsdijkstraat 19

06-24999975

Oude Noorden,Meidoornstraat 55

Stichting sportbevorring-Nenijto (kantine)

VoorzitterJoop van Leersum

SecretarisRens Haanstra010 4584127

PenningmeesterJan v.d. Knaap010 4198486

Rotterdam Atletiek op internet

RA e-mailinfo@ra.nlredactie@ra.nlwebmaster@ra.nlRA-paginawww.ra.nl

COLOFONDit is het orgaan van Rotterdam Atletiek, opgericht op 15 april 1919.Niets uit deze uitgave mag op welke wijze dan ook worden verveelvoudigd zonder voorafgaande toestemming van de redactie en andere auteursrecht-hebbenden.

Redactie:Aad van Dijk, Marloes Nuijten, Rene Kruis, Monique KempffColumnisten:Marianne Klomp, Judith Vis, Hans BosUitslagen :Ron van de Hee en Judith VisStatistiek en clubgeschiedenis :Adri v/d BergeVormgeving:Ankie Stam, Monique Voorhout, René KruisFoto omslag:Laura BlommestijnDrukwerk en verspreiding:Drukkerij deMaasstad, Rotterdam

De redactie nodigt alle leden uit zoveel mogelijk te schrijven over wedstrijden, of andere gebeurtenissen die verband houden met Rotterdam Atletiek, maar behoudt zich het recht voor teksten te redigeren of in te korten. Kopij bij oorkeur per e-mail sturen naar de redactie: redactie@ra.nl

Sluitingsdatum volgend nummer,20-10-2011

Verzekeringen Pensioenen Hypotheken

Walenburgerweg 155 (Statenflat) - Postbus 27047 - 3003 LA Rotterdam

Telefoon 010 - 465 47 99* - Fax 010 - 467 23 41

Postbank 32315 - Holl. Bank Unie rek. nr. 62.92.53.986

K.v.K. Rotterdam nr. 147353

SPORTIEF IN

VERZEKERINGEN.

BEL

JOHN OF ED.

Formulier voor opzeggen lidmaatschap of wijzigen gegevens

naam voorletter . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . roepnaam . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

adres. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

postcode . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . woonplaats . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

telefoon . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . geboortedatum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

opmerkingen (betreft opzeggen, verhuizing o.i.d.)

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

datum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . handtekening . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Dit formulier kunt u opsturen naar de ledenadministratie van Rotterdam Atletiek,

Ledenadministratie Rotterdam Atletiek, Bentincklaan 40, 3039 KK Rotterdam,

of deponeren op het Langepad in het meest linker postbusje of op de Nenijto in het kastje naast de ingang van de kantine.

Opzeggen lidmaatschap vóór 20 november.

Opzeggingen van het lidmaatschap en wijzigingen in gegevens bij voorkeur via een e-mail doorgeven aan ledenadministratie@ra.nl.

Schietbaanstraat 9 • 3014 ZT Rotterdam • 010 503 41 66 • www.ddm.nl • info@ddm.nl

Ons drukwerksteekt met kop en schouders boven de stad uit...!