ChileMayor

Teresita Reyes:

prohibirnos nada”

N°65 junio 2011

LOS HÉROES-IPS: Beneficiarios evalúan con buena nota nuestras sucursales

REPORTAJE: La actitud positiva gana terreno en los mayores

VIdA SANA: Qué es la diverticulosis de colon

“Ya nadie puede

ChileMayor es un informativo para los afiliados pensionados de Los Héroes Caja de Compensación.

Las opiniones vertidas en esta revista son de exclusiva responsabilidad de quienes las emiten y no representannecesariamente el pensamiento de Los Héroes CCAF.

Dirección: Holanda 64, Providencia, Representante Legal: Jorge Leyton, Edición General: María Soledad Muxica.

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www.losheroes.clFonocliente: 600 222 99 99

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Director: Zua Fuentes, Editor General: Daniel Zamorano, Editor: Juan Pablo Epull, Periodistas: Pilar Huilcaleo, Gisel Pérez, Cristián Escalante, Gabriela Osorio Fotografía: Marco Llanos, Pablo Carvajal, Agencia Vista Previa, Diseño: Ronald Valenzuela, Marcela Galdames Venta de Publicidad: 334 8199 Email: contacto@hipervinculo.clTodos los derechos reservados para Hipervínculo.

Sumario

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Convenios Nuevos convenios para mejorar sucalidad de vida.

Reportaje Beneficiarios IPS le ponen la mejor nota a sucursales Los Héroes-IPS.

Entrevista Soledad Masalleras, gerente Los Héroes-IPS.

Entrevista Teresita Reyes, actriz.

Poema Mi nombre, por Verónica Chacón.

Viajando por Lo mejor de lo nuestro.

Vida Sana Qué es la diverticulosis de colon.

Reportaje La actitud positiva gana terreno en los mayores.

Juegos Crucigrama y sudoku.

ConveniosCh

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Los valores, descuentos, bonificaciones, ofertas y los productos o servicios presentados en este catálogo podrían sufrir modificaciones, según las condiciones de stock y mercado. En el caso de los vehículos motorizados, los modelos generalmente aparecen con opcionales.Los convenios presentados no sólo podrán ser modificados por parte de las instituciones y empresas a lo largo del año, sino también podrán caducar o incorporar nuevos beneficios.

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EL MERCURIOPlanes pensionados: de lunes a domingo, Región Metropolitana, $6.990 mensuales y $83.880 anuales. Lunes a Domingo, re-giones III, X y XIV, $7.510 men-suales y $90.120 anuales. Lunes a domingo, regiones I, II, XI, XII y XV, $11.400 mensuales y $136.800 anuales. Fono: (09) 97395250. E-mail: gerardo.cornejo@mercu-rio.cl

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esde hace poco más de un mes en todo el país, los beneficios sociales del Instituto de Previsión Social, IPS (ex INP) son pagados en Los Héroes. Para brindar una mejor atención, se ha abierto una

red compuesta por más de 200 nuevas sucursales y cerca de 1.500 puntos de pago rural.

Un cambio que para el presidente de la Asociación Chi-lena de Pensionados (Achipen), Juan Ortiz, es muy posi-tivo: “Estamos convencidos de que el sistema actual es mucho mejor que el que había. La gente percibirá una mayor rapidez en el trámite, en la mejoría del trato y en la seguridad de las sucursales. Se han hecho evaluacio-nes en distintas oficinas del país, y hasta el momento la gran mayoría de las opiniones han sido favorables al cambio. Por ahora, yo le coloco nota 7 al nuevo sistema”.

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Beneficiarios le ponen la mejor nota a sucursales Los Héroes-IPS Consultados por Chile Mayor, valoran la gran cantidad de cajas, el menor tiempo de espera, y el trato cordial que reciben. Además, destacan las instalaciones y los buenos niveles de seguridad.

Fotografías: Pablo Carvajal y Agencia Vista Previa

Felicita Parraguez Catalán86 años

“He sido muy bien atendida, me gustó el cambio de oficina. Antes había mucha

más gente y una gastaba toda la mañana haciendo el trámite. Esta es la primera vez que vengo a esta sucursal y el cajero fue muy atento conmigo. Además, salí al tiro, no me demoré nada”.

Laura Azócar Muñoz78 años

“Esto ha sido fantástico. No tenemos que esperar, la gente es muy atenta.

Nos informan de las fechas de pago, de todo. Antes había que hacer unas filas enormes, y yo tengo pro-blemas para caminar y estar parada, así que era terrible. En cambio ahora no existe la fila, es todo rápido. Ahora estamos muy bien atendidos”.

Luis Nieto68 años

“Esta oficina es mucho más cómoda y hay más cajas. No hay aglomeraciones,

es más seguro y más rápido. Es la primera vez que ven-go. Antes, lo mínimo que me demoraba era media hora, ahora hice todo el trámite en 2 minutos”.

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Los pensionados y beneficiados también nos han querido dar su testimonio, y esto fue lo que nos dijeron en dos sucursales Los Héroes de Santiago:

Silvano Washington Prudant75 años

“Ahora esta oficina es un lujo, excelente, todo bueno. La atención, muchas más

cajas, el personal muy atento. Incluso ahora hasta los baños están buenos. Hay menos aglomeración. Yo me pagaba en San Martín, y eso era un caos. Se formaban unas filas inmensas, no había baños buenos. El personal a uno no lo atendía bien. Esta es la primera vez que vengo a esta oficina y apruebo el cambio. Le pongo un 10. Ojalá se mantenga siempre así”.

Olga Alicia Rivas 74 años

“El cambio de oficinas para pagarse ha sido muy bueno. Es más limpio, de me-

jor atención. Antes tenía que hacer unas filas horrendas y el personal no atendía bien. Acá hay otro trato. Me han atendido excelente, estoy muy contenta con las nuevas oficinas de pago”.

Agustina Ramos López 76 años

“El trato con el cliente ha cambiado mucho. Acá me han tratado muy bien.

Cuando tenía que ir al banco a pagarme, la fila era in-mensa. Acá no me he demorado nada y hasta me han dado un sobrecito para meter el dinero. Es la primera vez que vengo acá y encuentro que está muy bien. Cuando yo iba a pagarme a San Martín, por ejemplo, la salida del recinto era bien peligrosa, no había seguridad y la gente temía que le robaran su dinero. Acá por lo menos hay guardias y uno se siente más segura”.

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A un mes de la partida de las sucursales Los Héroes-IPS, extiende una cordial in-vitación tanto a los afiliados como a los beneficiarios para que empleen los servi-cios disponibles, de modo que al concurrir a ellas se sientan como en su casa. “En cualquier sucursal del país van a ser trata-dos con cariño y respeto”, recalca.

“Queremos que las sucursales estén llenas de vida”

Soledad Masalleras, Gerente Los Héroes-IPS:

esde el 2 de mayo pasado, más de 2 millones 400 mil chilenos beneficiarios del Instituto de Previsión Social, IPS (ex INP), tienen a su disposición la nueva red de sucursales Los Héroes-IPS. Se trata

de 212 sucursales y casi 1.500 puntos de pago rural, que se extienden a lo largo de todo el país, llegando a más comunas. Un cambio que ha sido muy bien acogido por todos los beneficiarios del IPS, y que para Los Héroes significa hacer realidad el compromiso de estar presente donde los demás no alcanzan.

“Para nosotros, son personas muy importantes. Quere-mos brindarles una atención llena de cariño y respeto. Estamos muy orgullosos de recibirlos”, asegura Soledad Masalleras, Gerente Los Héroes-IPS, en esta entrevista

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en la que hace una cordial invitación a los beneficiarios IPS y también a los afiliados a Los Héroes a conocer y emplear la gama de servicios disponibles que tienen es-tas sucursales, las que han sido diseñadas para brindar-les una atención acorde a sus necesidades.

Sí, porque las nuevas sucursales cuentan con más cajas para brindar una atención expedita, apoyo de paramédi-cos en caso de imprevistos de salud y salas de uso múlti-ple para reuniones. Además, funcionan en horario de 9 a 18 horas, y en todas existe una especial preocupa-ción por la seguridad, que se traduce en la presencia de guardias, áreas de pago con los más altos estándares de seguridad, personal capacitado y un trabajo coordinado con Carabineros.

¿Cómo ha sido la respuesta de los beneficiarios en estas primeras semanas de funcionamiento de la red de sucursales Los Héroes-IPS?Nos ha ido muy bien y el mejor indicador es lo que piensan los propios beneficiarios. Nos interesa lo que dicen ellos y en una encuesta que se efectuó durante las primeras dos semanas, nos calificaron con una nota 6,9. Además, un 95% de las personas consultadas nos aseguraron que el servicio que estábamos entregando era mejor que el anterior. Por lo tanto, nos sentimos tremendamente orgullosos de lo que hemos alcanzado y nuestro gran desafío es mantener esa nota y nivel de aprobación.

¿Qué ha dicho el Instituto de Previsión Social al respecto?Están muy contentos. De hecho, la evaluación señalada fue efectuada por ellos. Existe un trabajo muy integrado no sólo con IPS, sino también con las empresas que nos brindan apoyo, por ejemplo, la plataforma tecnológica, o el servicio de pago rural, que también es muy relevante, porque estamos llegando a lugares de difícil acceso, donde hay miles de chilenos presentes.

¿Qué pueden encontrar los beneficiarios IPS y los afiliados en esta red de sucursales?En primer lugar, es importante decir que, no importando el lugar de Chile, en las sucursales Los Héroes-IPS la atención que se brinda al beneficiario y al afiliado es la misma. Tenemos un compromiso de otorgar un servicio cálido, afectuoso, ágil y de mucho respeto y eso está presente en todas las sucursales del país.

Por otro lado, contamos con una infraestructura en la que hemos incorporado una serie de servicios comple-mentarios: atención de paramédicos para los casos que sea necesario y salas de uso múltiple para que sean em-

pleadas por los pensionados en caso de que quieran reu-nirse o también por las municipalidades que necesiten de un espacio para una actividad. La idea es que nuestras sucursales sean puntos de encuentro y por eso es que queremos que estén llenas de vida.

Además, hay más sucursales y en horario de 9 a 18 horas…Así es y eso es muy relevante. Nos hemos preocupado de estar presentes en más comunas y con un horario de 9 a 18 horas, que facilita que los beneficiarios y afiliados puedan organizar su rutina. Pueden ir en la mañana o en la tarde y van a ser muy bien atendidos.

Un tema muy importante es la seguridad ¿Cómo se ha trabajado al respecto?Para nosotros es fundamental que nuestros afiliados y beneficiarios que concurren a las sucursales se sientan tranquilos y seguros. Para ello, contamos con guardias de segu-ridad y adicionalmente estamos efectuando un trabajo coordinado con las distintas prefec-turas de Carabineros, para que efectúen ron-das periódicas. Hemos contado con el apoyo tanto de entidades pú-blicas, como privadas en esta materia.

Este año se imple-menta una etapa clave de la Reforma Previsional, iniciada en 2008, y que contempla más cobertura ¿Cómo están preparados para ello?Estamos muy contentos porque tenemos una red tan-to presencial como móvil que abarca todo el país y en este sentido estamos preparados para nuevos desafíos. Nuestra gente está muy bien capacitada para recibir a los nuevos beneficiarios y brindarles una atención grata, cariñosa y respetuosa.

¿Qué mensaje le transmitiría usted a los benefi-ciarios IPS y los afiliados a Los Héroes?A los beneficiarios decirles que estamos muy conten-tos de acogerlos en nuestras sucursales y que nuestra bienvenida es permanente. Y para todos, beneficiarios y afiliados, señalarles que nuestro sello es brindarles un servicio de calidad. Para nosotros, los beneficiarios y afiliados siempre estarán primero. CHM

Con sus 57 años vividos por mil, la actriz reflexiona sobre la televisión, la belleza y la manera en que encara esta época de su vida.

Por: Pilar Huilcaleo Mateluna - Fotografías: Marco Llanos

“Estas líneas de expresión son vida, son experiencia; es ver un poco todo lo que he hecho”

Teresita Reyes:

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ntensa, alegre y orgullosa, Teresita Reyes parece una veterana de 100 batallas. Desde su infancia nada fácil, mezcla de abandono e incomprensión,

pasó a una adolescencia políticamente convulsio-nada y románticamente comprometida, se casó joven con su “pelao” como gusta llamar a Jorge Giacaman, el hombre de su vida.

Descubrió su vocación y durante años trabajó en tele-visión en roles querendones y reconocibles. Su coro-nación de esa época fue el personaje que hizo para la emblemática nana de “Machos”, Imelda. Gracias al programa “Diagnóstico”, la actriz accedió a un bypass gástrico, que marcó un antes y un después en su vida y su carrera, y con el que logró bajar más de 50 kilos. La televisión, caprichosa con sus ires y venires la impulsó a buscar espacios como comunicadora en programas como “Así Somos”, desde donde salió de un día para otro, con fuego cruzado entre ella y los dueños del pro-grama. La actriz la pasó mal por esa época, pero buscó e hizo de todo para salir adelante: animar en discote-cas, hacer coaching para instituciones, armar su mini empresa de elaboración de sábanas infantiles. Pero la televisión, caprichosa, tenía otra vuelta para la actriz y la volvió a integrar. Hoy trabaja dedicada a proyectos en cine y televisión.

En lo personal, es la época de abuela. Sus cuatro hijos -Jorge, Carolina, Francisca y Teresita- partieron a hacer sus vidas. Pero ella goza ya a su primera nieta, Amparo, quien fue su impulso para su PYME y es la luz de sus días ¿Cómo se enfrenta una vida de mil vueltas? Pasión, parece ser su respuesta final.

¿Cómo te sobrepones a las vicisitudes de la vida?Todos los que tenemos más de 50 años sabemos que nos costó muchísimo estar donde estamos. Todos hemos vivido momentos difíciles, esos pozos profundos como le llamo yo. Pero seguimos ahí, paraditos, vivitos y co-leando. Hemos sabido salir de nuestros problemas con mucha dignidad y debemos seguir sintiéndonos como lolos de 15, llenos de vida, llenos de proyectos.

Y con la actitud de lola ¿Cómo se asumen los achaques, las arruguitas?Con la nueva tecnología HD ¡Uno se puede morir con todo lo que se ve! Porque no es fácil mirarse con tanto detalle y arruga. Pero yo después reflexiono y digo “Pu-cha que lo he hecho bien”. Porque no importan las arru-

Igas en el fondo, cada marca la he vivido, la he sufrido, la he llorado y la he gozado. Estas líneas de expresión son vida, son experiencia; es ver un poco todo lo que he hecho.

Tere, eres una actriz reconocida y querida por tu trayectoria ¿Qué pasa cuando llegan actrices y les dan un papel más importante solo por ser más jóvenes?Yo siempre aconsejo a todas mis colegas que no se dejen amedrentar por las jovencitas. Hay que sentarse y mirar cómo esa lola va a ir también envejeciendo… Total, una ya no envejece más… ¡Más arrugas que éstas, imposible! (ríe).

La televisión te ha hecho más de una desconocida ¿No te da rabia no tener mayor estabilidad?¡Por supuesto me da rabia! Y peleo, y por supuesto en-cuentro que este país es de trogloditas respecto de las personas mayores. Es inverosímil que quienes tenemos más de 50 años ya no sirvamos tanto, que se nos mate en términos laborales. Cero respeto por la experiencia. Entonces, todo lo que sabemos, la sabiduría y experien-cia que adquirimos, no es valorada.

¿Hay mucha diferencia entre las generaciones actuales de actores y las antiguas?Muchos de los cabros de hoy son soberbios, sienten que no necesitan consejos ni la experiencia. Eso yo lo en-cuentro inverosímil. Cuando yo estaba en la escuela, yo iba a ver todos los ensayos y “babeaba” con los grandes, con los mayores… Yo pensaba “Dios mío, quiero ser como ellas”. Ahora, nosotras las mayores, somos las vie-jas de porquería.

¿Es muy duro eso para ti?Sí, es más duro aún, porque esta vieja gana el 10% de lo que gana un cabro chico que recién salió de la escuela porque es buenmozo. Y uno tiene que mamarse eso. Y así no más es la realidad ¡Y que me la desmientan!

Y más encima hay que agradecer porque hay tra-bajo…Yo no voy a agradecer porque me llamen. Yo estoy en-tregando mi talento también, esto es una transacción comercial, me llaman porque me necesitan, no por cari-dad, yo no necesito caridad, no me la merezco. Yo voy a luchar hasta el último día de mi vida para que en este país se sepa que sin experiencia todo se nos va a ir a huincha Chile Mayor.pdf 1 27-05-11 12:02

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las pailas. Se necesita la energía de la juventud, pero también los sabios, los que hicieron el camino, los que vienen de vuelta… Solo así se pueden hacer bien las co-sas, y no repetir una y otra vez los errores.

No es por ser abogado del diablo, pero la imagen lo es todo hoy por hoy…Pero la imagen no tiene por qué ser joven. Si vamos a trabajar con la imagen ¡trabajemos con todas las imá-genes! Desde los 0 a los 100 años. Todas son imágenes. Miren a Tito Noguera, tiene setenta y tantos y su imagen vende.

¿Te gustaría sentarte y disfrutar tu jubilación?Yo creo que uno, llegado el momento merece descan-sar, pero creo también que es peligroso que uno a los

60 se siente en el sillón, se tape con la frazada y no haga nada más. Hay mucho por delante, queda aún toda la vida para ser felices, para enamo-rarse, para descubrir pasión aún en la vida de hacer y sentir. A estas al-turas de la vida, lo mejor es que na-die puede prohibirnos nada. Tenemos el sartén por el mango, hay millones de cosas por hacer y realizarse… con más tiempo uno debe aprovechar para hacer otros cursos ¡Hay mil co-sas! Ir a bailar, aprender, salir, vivir, tener sexo…

¿Qué es lo mejor de la edad madu-ra y el sexo?Para mí, que ya no tengo la regla ¡Me tenía chata! Decidí pasar el climaterio como lo pasó toda mi familia, sin hor-monas ni nada. No sentí que envejecí más ni nada. Por fin pude tener sexo sin el temor tan de nuestra época de em-barazarme ¡Libre!

¿Y qué es lo peor?¡Todo lo malo se puede arreglar! Si hay problemas de impotencia, eyaculación precoz, sequedad vaginal… de ese tipo de cosas que le pasa a cualquiera, hay re-medios. No hay que renunciar a la libido, es una mentira y una lesera creerse eso de que después de los 50 uno ya no tiene ga-nas. Y nosotras las mujeres tenemos dere-cho a sentirnos graciosas, coquetas y -con permiso- ¡Calentonas! Deseadas.

¿Qué te pasa con la palabra “jubilado”?Me carga como palabra. A mí por eso me gusta el con-cepto argentino que nos llama “personas grandes”. No somos mayores, somos grandes. Ahora empiezan los otros años ocupados… ocupados en lo que escojamos hacer, lo que gocemos hacer. Vivimos un término de eta-pa, pero eso no quiere decir que no tengamos qué hacer. Ir al cine con los nietos, pasarlo chancho. Yo lo paso chancho con mi única nieta: le muestro todo, le explico todo… termino reventada, pero feliz.

¿Cuándo renunciarías al escenario?A mí me sacarán del escenario con las “patas pa’ ade-lante”. Yo me bajaré de él cuando se me olvide el tex-to en escena… ahí me dedicaré a hacer clases ¡Es que siempre hay que volver a empezar! CHM

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PoemaCh

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nombrerisueña

susurró

cristalina

labios

olvidar

emociones

suave

hermosa

desconocida

música

escucharlo

flor

suave brisa

soledadfugaz

acarició

renacer

anónima

dulcemente

bocagesto

floreciótravieso

Mi nombre floreció en tu boca risueñacon un gesto travieso de chico malvadoMi nombre se hizo música con tu voz

tan cristalina y suaveMi nombre acarició tus labios y se transformó

en el nombre de una hermosa flor desconocidaTu voz susurró mi nombre, tan dulcemente

como una suave brisaAl escucharlo ya no me sentí sola y vacía

Es solo mi nombre... Nada másY sin embargo, en tu voz es capaz

de hacer renacer tantas emociones contenidasPara ti no es más que un nombre de una anónima

desconocida nada másUn nombre más para olvidar

Y para mí, es todo un mundo sugerentede sensaciones desconocidas

Es solo un instante fugaz que cambió la soledad de un díaen el comienzo de una noche diferente

tan especial que no podré olvidar.

Verónica Chacón

Mi nombre

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Viajando por

Viajando porCh

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Lo mejor de lo nuestro

Laguna San Rafael 5 días / 4 nochesZarpe 3 de septiembre desde Puerto MonttDesde $180.000 por persona según tipo de cabinaOpción de traslado en bus de turismo Santiago-Puerto Montt-Santiago, saliendo el 2 de septiembre y regresando el 8 de septiembre (valores aparte).CONSULTE POR DESCRIPCIÓN DE CABINAS Y DETALLES DEL ITINERARIO.

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Reservas:Departamento de TurismoGeneral Holley 2395, 2º piso (esquina Nueva Los Leones, Providencia) o Sucursales Los HéroesTeléfonos: (2)5103815 - (2) 5103816 - (2) 5103817

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Si usted tiene una receta original, una ma-

nera diferente de preparar un plato, algún

secreto para darle un toque especial o sim-

plemente un buen consejo que quiera com-

partir con nosotros, acérquese a cualquiera

de nuestras sucursales del país con su receta

o dato escrito dentro de un sobre, a nombre

de María de los Ángeles Vallarino. También

puede enviarla a:

mvallarino@losheroes.cl

Vida SanaCh

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l ex presidente de Cuba, Fidel Castro, y el can-tautor español Joaquín Sabina la han vivido en carne propia, en su fase más aguda, aquella que afecta a cerca del 10% de quienes padecen este

problema. Se trata de la diverticulosis de colon -en su fase crítica, se llama diverticulitis-, una condición que la mayoría de las personas mayores de 50 años puede presentar, sin siquiera saberlo.

Todo comienza con la formación de unas pequeñas bolsas o saquitos en las paredes del colon, que crecen hacia el lado exterior de este. Estas bolsas son los divertículos. Imagine que el colon es como un tubo: si usted lo mira desde fuera, las bolsas tienen la forma de dedos pulgares; si mira por dentro, verá pequeños orificios.

Se estima que las causas de la formación de divertícu-los se deben a la aparición de zonas débiles del músculo intestinal. Justamente en es-tas zonas se forman los divertículos.

Las dietas inadecuadas, pobres en fibra, tienen una

Aunque no afecta exclusivamente a las personas mayores, este problema gastrointes-tinal es más frecuente en ellos. Lo bueno es que con una dieta equilibrada en fibra y controles médicos adecuados, se puede hacer una vida completamente normal.

¿Qué es la diverticulosis de colon?

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directa relación con la diverticulosis. Ello porque la fibra estimula los llamados movimientos peristálti-cos -aquellos que hacen que el intestino expulse las heces- que robustecen las paredes del colon. Por lo tanto, la falta de estos movimientos, junto con cau-sar estreñimiento, hace que las paredes musculares se debiliten.

¿Los riesgos? La mayoría de las personas sobre los 50 años tienen divertículos en el colon pero, afortuna-damente, la minoría de estos tienen síntomas por di-vertículos. Sin embargo, hay riesgos importantes. Uno, que se “tapen” los divertículos, con lo que se puede desarrollar una diverticulitis , que es una inflamación del tejido que rodea al divertículo y que tiene el riesgo de transformarse en una peritonitis. La otra compli-cación es que los vasos que pasan por los divertículos se rompan, dando origen a una hemorragia digestiva.

Normalmente, una persona viene a saber que tiene di-verticulosis solo cuando presenta un episodio de diver-ticulitis. Sus síntomas son fiebre, diarrea con sangre, vómitos o náuseas. En este caso, se debe concurrir inmediatamente a un servicio de salud de urgencia. Y también se requerirá tratamiento médico.

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Vida Sana

Lo anterior implica que quienes tienen diverticulosis deben aprender a convivir con esta condición y una manera de hacerlo es efectuar cambios en la dieta. La idea es reducir las posibilidades de un ataque de diverticulitis.

Una dieta para diverticulosis es básicamente alta en fibra. Una dieta normal también debiera ser alta en fibra, pero lo habitual es que comamos menos fibra de lo que se considera saludable. La dieta promedio de un adulto incluye entre 12 a 15 gramos de fibra al día, cuando lo recomendable es consumir al menos 20 o más gramos.

La fibra ayuda al paso del alimento digerido a través de su intestino y ello permite evacuaciones más nor-males.

Por lo tanto, hay que aumentar gradualmente la fibra en su dieta. Es importante ir de a poco, porque un incremento brusco puede provocar gas abdominal y diarrea.

Además de incrementar la fibra en su dieta, debe evi-tar comer alimentos que puedan tapar los orificios de los divertículos, por ejemplo pepas de diversas verdu-ras como el tomate, los pepinos, etc.

¿Cómo aumento la fibra en mi dieta? La manera más sencilla es comiendo más frutas y verduras frescas, y productos de grano entero (cereales, salvado de trigo, avena, hojuelas de salvado). Lo ideal es que sea todos los días.

Importante, eso sí, es siempre controlarse con su médico.

4 gramos lo aportan: 1 taza de brócoli o 1 manzana grande.

3 gramos lo aportan: 1 papa al horno con cáscara o 1 taza de hojuelas de maíz.

2 gramos lo aportan: 1 plátano pequeño, 1 zanahoria mediana o 1 taza de coliflor cruda.

EJEMPLOS DE APORTE DE FIBRA DE ALGUNOS ALIMENTOS

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Sillas de RuedasAndadoresCatres ClínicosBastonesColchones AntiescarasPanty para VáricesPañales para AdultoInsumos MédicosTodo para sus PiesRodilleras, Muñequeras y Fajas

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ReportajeCh

ileMayor

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no de los grandes errores que muchas personas cometen al pensar en la vejez es asociar esta etapa de la vida solo a los males inherentes a la edad. Pero la ciencia está demostrando cada

vez más que esta visión está muy alejada de lo que muchos mayores en verdad sienten.

La sabiduría y fortaleza para mirar la vida asoman como los grandes atributos indiscutibles de la tercera edad, elementos que diversas investigaciones hoy es-tán ratificando. Algo que, quizás, está presente en el sentido común, pero que no habíamos tomado lo sufi-cientemente en cuenta.

Una encuesta efectuada en Estados Unidos a más de 340 mil personas, entre 18 y 85 años, reveló que al llegar a los 18 años, las personas se sienten bien con-sigo mismas, pero que a continuación comienza a re-gistrarse una curva descendente que llega a su punto más bajo a los 50 años. De ahí en adelante, la felici-dad empieza a experimentar un alza importante, a tal punto que a los 85 años, las personas dicen sentirse incluso más satisfechas que cuando tenían 18 años.

La explicación de este aumento en la felicidad, según explica Arthur Stone, siquiatra que encabezó el estu-dio, está en la forma en que las personas perciben el mundo. También obedecería a variaciones en la quími-ca del cerebro y en el sistema endocrino, que maneja nuestras emociones. En síntesis, en la vejez las perso-nas sienten menos angustia ante las vicisitudes de la vida que cuando son jóvenes. Ahí estaría presente el elemento fortaleza.

Poder superar situaciones difíciles y volver a ponerse de pie -eso que también se conoce como resiliencia- es un rasgo que también constató el doctor Mar Agronin, autor del libro Cómo envejecemos. Allí explica que los mayores adquieren una especie de “inmunidad” ante las dificultades de la vida, que los hace por así decirlo más resistentes y capaces de comenzar de nuevo.

Diversos estudios demuestran que la buena actitud ante la vida está muy pre-sente en los adultos mayores.

La actitud positiva gana terreno en los mayores

U

EL DÍA A DÍA

Pero, ¿es necesario haber pasado por experiencias traumáticas para adquirir la fortaleza y sabiduría que permite mirar la vida de una manera positiva? No. La actitud optimista es algo que se puede cultivar en la vida diaria, con pequeñas acciones.

Así lo demostró un estudio efectuado en California, Estados Unidos. 500 voluntarios, de edades compren-didas entre los 60 y 98 años, respondieron mayori-tariamente que la percepción que tienen de su vejez depende mucho de la forma en cómo encaran el día a día. Más que tener una buena salud –que también es relevante-, a los mayores les importan otras cosas como el sentirse autónomos, socializar, realizar ac-tividades como leer o cultivar hobbies. En definitiva, mantenerse ocupados y activos aumenta el nivel de satisfacción.

Además de realizar actividades, el sentirse queridos es otro factor importante. Así se desprende de los resul-tados de la Segunda Encuesta Nacional de Calidad de Vida en la Vejez 2010, que se efectuó en nuestro país. En este estudio, los consultados manifestaron que sus relaciones afectivas están altamente cubiertas, más que otras necesidades como la salud, lo económico o la recreación, aunque esta última experimenta un alza significativa. En otras palabras, los adultos mayores sienten que sus necesidades de cariño y afecto están satisfechas en muy buena medida. Y si a ello agrega-mos que las alternativas de recreación y de efectuar actividades como talleres y cursos han aumentado, las posibilidades de mirar la vida con actitud positiva es-tán más a la mano que antes.

Noticias

Chile

Mayor

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as ganas de vivir se moverán por Chile en cuatro ruedas. A partir de este mes y hasta fin de año, camiones móviles visitarán distintas localidades del norte, centro y sur del país, llevando entreten-

ción y fomentando estilos de vida saludable.

El primer trimestre (junio, julio y agosto) estará dedicado a la salud. Para ello, profesionales del área realizarán evaluaciones de salud en aspectos como frecuencia de actividad física, enfermedades como hipertensión y dia-betes y hábitos de alimentación. La idea es que cada pensionado reciba un plan de salud que contenga un calendario de actividades físicas y consejos de alimen-tación saludable.

El siguiente trimestre estará dedicado a la actividad física y la entretención, con clases de gimnasia y baile entre-

L

Cine en tu comuna

Las ganas de vivir recorrerán el país llevando salud y entretención

En entretenidos panoramas familiares se transformaron las tardes de cine que Los Héroes llevó a distintos barrios del país. La iniciativa se desarrolló en gimnasios municipales y centros de eventos, lugares que se convirtieron en verdaderas salas en las que nuestros afiliados disfrutaron de películas de primer nivel.

tenido, a cargo de profesionales es-pecializados. Algunas comunas que visitarán los ca-miones móviles son Alto Hospicio, Cala-ma, Caldera, Vallenar y Vicuña, en el norte; Los Andes, Puda-huel, El Bosque, Las Cabras y Gra-neros, en el cen-tro; y Santa Bár-bara, Angol, Padre Las Casas, Lanco, Purranque y Los Muermos, en el sur, entre otras.

JuegosCh

ileMayor

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Comience poniendo un número entre el 1 y el 9 en cada casilla. Atención, pues ninguno puede repetirse en la misma columna, en la misma fila ni en la misma sección 3x3.Sudoku

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