Se conoce como Pausas  Activas o Gimnasia Laboral aquellos períodos de recuperación que siguen a los períodos de tensión de carácter fisiológico y psicológico generados por el trabajo.

El programa de Gimnasia Laboral se utiliza para el mejoramiento en la calidad de vida nuestra, se ha venido implementando  todas las mañanas antes de iniciar labores y hacer de esta actividad un hábito de vida

1. Crear conciencia respecto a que la salud (autocuidado).

2.  prevenir desordenes psicofísicos causados por la fatiga  física y mental.

3.  evitar la monotonía durante la jornada laboral

Cuando se ejecuta cualquier tipo de actividad física se debe prestar mucha atención a la respiración, la misma debe ser profunda y los más rítmica posible.

El control de la respiración juega un rol destacado en los beneficios que obtenemos al realizar las Pausas Activas estos dos instrumento nos ayudan a limpiar, revitalizar y purificar el cuerpo ya que organiza el metabolismo, el ritmo cardíaco y la circulación de la sangre.    

Los ejercicios a realizar en las Pausas Activas se realizan una o dos veces al día durante el turno de ocho horas laborales con  una duración entre 5 y 7 minutos.

Lleve el mentón al pecho y ayúdese con las manos para lograr mayor estiramiento de los músculos del cuello

Incline la cabeza como intentando tocar el hombro con la oreja. Sentirá el estiramiento en la cara lateral del cuello

Rote el cuello mirando por encima del hombro, para estirar los músculos rotadores del cuelloEmpuje el codo hacia atrás. El estiramiento

Lleve los codos hacia atrás, estirando los pectorales. Sentirá tensión y luego relajación entre los omoplatos

se percibe en el hombro y el brazo.

Lleve su mano hacia la espalda por encima de la cabeza; con la mano contraria, empuje el codo hacia atrás.Percibirá el estiramiento de los músculos del brazo

Lleve las manos entrelazadas hacia delante y empuje, estirando los músculos de la espalda y los brazos

Estire los músculos de los Antebrazos, muñecas y Dedos, realizando presión con la palma, sobre los dedos

Tome un pie con la mano del mismo lado; llévelo hacia atrás, estirando los músculos de la parte de delante de la cadera. Mantenga la espalda recta.

Abrace una rodilla con sus dos brazos, manteniendo la espalda y la pierna de apoyo rectas.sentirá estiramiento de la región glútea y en la pierna de apoyo

MANTENER LA SALUD ES LO MÁS IMPORTANTE