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La diabetes tipo 3, más conocida como diabétes de corazón por la implicación en la patología de familiares y cuidadores. en3d todos los meses la diabetes desde otro punto de vista...
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Nº 10 - Julio de 2012
Familia
implicada
Contenidos
Federación de Diabéticos Españoles (FEDE)
Todos los derechos reservados. La información contenida en esta revista tiene como único propósito el de informar. FEDE
no garantiza la exactitud ni la fiabilidad de los contenidos de la revista. Cualquier opinión aquí expresada será responsabili-
dad de su autor. Aunque parte de la información y de los contenidos tratados en esta revista se refieren a temas médicos,
éstos no sustituyen a la visita médica, por lo que el lector no debe interpretarlo como tal.
EDITORIAL
¿Quién dijo miedo?
CON NOMBRE PROPIO
Entrevista a...
La columna de Lluis
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ALIMENTACIÓN
Crema de calabacín
con piñones tostados
Pechuga de pavo con
puré de manzana
QUITANDO AZÚCAR
El humor de Eloy
La Tira
RESPUESTA GLOBAL
La diabetes en: CHILE
Jóvenes con diabetes
DULCI PEQUES
Consejos para el verano
TENDENCIAS
Nuevo sistema de
control de la glucemia
UNIVERSO 2.0
FEDE digital
Tu Voz en la Red
Lo + destacado
Los Top Bloggers
CONSEJO PRÁCTICO
El cuidado de los pies
Recomendación del mes
TEMA DEL MES
Diabetes tipo 3, una
variante “en la sombra”
¡Qué calor! ¡Cualquiera diría
que estamos en verano! Aun-
que, para tranquilidad de to-
dos, os recordaré que siempre
que ha llovido ha escampado, y
que este calor es sólo “una nu-
be de verano”, que echaremos
de menos con toda seguridad
en los meses de diciembre y
enero. Así pues, no nos queje-
mos en demasía, que para el
calor hay muy buenos reme-
dios: playa, río, montaña, aire
acondicionado -sin pasarse-,
cervecita fresca y, por supues-
to, el Gin Tonic. Porque ¿qué
sería de un verano sin ese Gin
Tonic con los amigos en una
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terraza a las 12.45 (de la
noche, claro)? ¿Verdad que no
sería lo mismo? Así visto, el
calor no es tan malo como pa-
rece. Además, es una magnífi-
ca excusa para hacer todo
aquello a lo que no nos atreve-
mos en invierno, bien por pere-
za bien por otras servidumbres.
Las personas debemos adap-
tarnos a las cuatro estaciones
del año (aunque haya sitios,
como por ejemplo Burgos, que
sólo tengan dos: la de invierno
y la de Renfe). Pero indepen-
dientemente de cuáles sean
las circunstancias geográficas
en las que se encuentre cada
uno, recordad que “las bicicle-
tas son para el verano”, las
bufandas para el invierno y los
Gin Tonic para disfrutar con los
amigos.
Por lo tanto, no tengáis miedo
al calor; levantaos tarde,
comed bien, echaos una buena
siesta y, después, lanzaos a la
calle a disfrutar, solos o mejor
en compañía, porque, como
dijo aquel, el verano, como to-
do, son dos días y, ante todo,
recordad que la diabetes no
c ierra por vacac iones .
¡FELIZ VERANO!
ÁNGEL CABRERA HIDALGO
Presidente de FEDE
Email: [email protected] / Twitter: @Fede_Diabetes
3 La revista gratuita de Julio de 2012
EDITORIAL
¿Quién dijo
miedo?
Escríbenos a [email protected]
TU HABLA QUE
NOSOTROS TE
ECHUCHAMOS
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TEMA
DEL MES
DIABETES TIPO 3
una variante en la “sombra”
Para la persona que tiene
diabetes, siempre es importan-
te verse apoyado por el entorno
familiar mediante su colabora-
ción y / o ayuda puntual. Y al
decir “puntual” se quiere decir
que, aunque algún miembro,
por ejemplo, le ayude a elegir
los alimentos para conformar el
menú diario, o le acompañe a la
consulta o a comprar medica-
mentos, el que realmente debe
conocer su diabetes y ser autó-
nomo para su gestión, es la per-
sona que tiene diabetes. Es de-
cir, que algo de lo que también
deben ser conscientes ambas
partes es que -dejando a un
lado a los más pequeños, cuan-
do todavía no tienen autonomía
para autogestionar su diabetes-
las personas con la patología
son los que deben llevar la ba-
tuta de la orquesta, puesto que
son y deben ser ellos y sola-
mente ellos los verdaderos
“directores de orquesta”.
MERCEDES MADERUELO
Gerente de FEDE
Email: [email protected]
Twitter: @Mercedes_FEDE
alimentarios similares a los de
la persona con diabetes, y pro-
fundizando en el conociendo de
la patología: cómo funciona,
cómo controlarla, etc. Es decir:
asumiendo un alto grado y
nivel de compromiso.
Pero a pesar de todo, en mu-
chas ocasiones su rol queda en
la sombra y, aunque si bien es
cierto que son los propios pa-
cientes los que tienen diabetes,
el resto de los familiares igual-
mente termina por convivir con
ella, incluso a veces también
las 24 horas del día. Por esto
mismo no cabe la menor duda
de que es fundamental poner
en valor la dedicación diaria de
estos “diabéticos tipo 3”, es
decir, de esos cerca de 20
millones de personas en Espa-
ña, si se tiene en cuenta que,
en nuestro país, hay más de 5
millones de personas con
diabetes.
Padres, cónyuges, hermanos,
hijos e incluso nietos juegan un
papel fundamental en la vida
de una persona con diabetes,
por lo que no es de extrañar
que, cariñosamente, se les lla-
me y / o se autodenominen
“diabéticos tipo 3”. Así por
ejemplo, la familia es clave en
una fase tan crucial como la
del momento de enfrentarse a
un diagnóstico de diabetes, y
de ella depende, en gran medi-
da, poderla hacer más llevade-
ra para el propio paciente. Es
por ello por lo que estos “tipo
3” terminan modificando su día
a día, adquiriendo hábitos
5 La revista gratuita de Julio de 2012
Teniendo en cuenta que es la propia persona que debuta la que tiene decenas y decenas
de dudas y cuestiones sobre “qué es y qué significa diabetes”, lo mismo ocurre en el ca-
so de los familiares. Por ello es importante seguir una serie de pautas para estar prepa-
rado para ayudar al miembro que inicia esta nueva “etapa” vital lo más naturalmente po-
sible.
1.- Inmersión. Lo primero de todo es obtener toda la información posible sobre la diabe-
tes, puesto que cuanto más se sepa, más se podrá ayudar.
2.- Comprensión y empatía. Hay que ser comprensivo, sobre todo al principio, que es
cuando puede resultar “atemorizante” el hecho de averiguar que se tiene diabetes. Tam-
bién es fundamental intentar ponerse en el lugar de la persona con diabetes, para poder
comprender cómo se siente.
3.- Solidaridad. Si se comparten las comidas, sería importante consumir los mismos pla-
tos. Además, sería recomendable que se evitara comprar muy asiduamente alimentos
que la persona con diabetes no pudiera consumir en exceso.
4.- Adhesión. Además de animar a la persona con diabetes a que hiciera ejercicio, adap-
tado a sus características físicas, sería recomendable que se hiciera de manera conjun-
ta. Caminar, montar en bicicleta, nadar y / o bailar son buenas actividades que pueden
realizarse en compañía.
5. Actitud. Aprender a vivir con diabetes lleva su tiempo, y hay que ser conscientes de
que habrá días buenos y días malos, siendo posiblemente los momentos de estrés los
más delicados. Es aquí cuando el familiar debe mostrarse con una actitud positiva ante
los problemas, centrándose en la búsqueda de soluciones.
¿CÓMO AYUDAR A UN FAMILIAR CON DIABETES?
¿QUÉ PAPEL DESEMPEÑAN LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS EN EL CAMPO DE LA DIABETES?
Son fundamentales. Las nuevas tecnologías permiten ya un mejor control de la enfermedad, y sobre
todo una mejor comunicación entre pacientes y doctores. La salud 2.0 es el gran reto para los médicos
y los pacientes. La posibilidad de encontrar información, contrastarla y recomendarla permite un sin fin
de oportunidades que estamos todavía por descubrir.
¿DÓNDE SE CENTRARÁ EL PROGRESO EN DIABETES EN LOS PRÓXIMOS AÑOS?
Espero que en la educación de los diabéticos. Es necesario que cada vez exista un mayor número de
personas concienciadas con la enfermedad y con los hábitos saludables. También espero un
compromiso de las administraciones públicas.
¿CÓMO ABORDA SU ORGANIZACIÓN EL ÁMBITO DE LA DIABETES?
Con la idea clara de que es necesario difundir experiencias de otros para empatizar con ellas. También
con la obligación de mostrar las prácticas y los consejos saludables más recomendables para que los
sigan los pacientes con diabetes, con la sana intención de trasmitir a una audiencia amplia que las
consecuencias de una diabetes mal gestionada se pueden evitar.
¿QUÉ SIGNIFICA PARA TI LA DIABETES?
Una enfermedad que padece mi madre desde hace diez años y que dadas nuestras costumbres hoy en
día sin duda padecerán muchos millones de personas más. La diabetes permite vivir a las personas
con las atenciones y cuidados necesarios, pero sobre todo imprime mucho carácter a quien la padece.
Entrevista a….
ÁNGEL RAMIREZ
CON NOMBRE
PROPIO
¿QUIÉN?: Ángel Ramírez, director de Canaldiabetes.com
EMAIL: [email protected]
¿TIENES DIABETES?: No.
ORGANIZACIÓN: Canal Diabetes TV (www.canaldiabetes.com).
TWITTER: @canaldiabetes
FILOSOFÍA: Hábitos saludables, correcta alimentación, deporte y
mucha energía positiva para todo.
¿UN DESEO?
Que nos encantaría recibir en www.canaldiabetes.com a cuantas más personas mejor y que nos
ayuden a componer un lugar común en la red aportando sus opiniones, ideas o experiencias.
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LLUIS BOHIGAS
Director de Relaciones Institucionales de Roche Diabetes
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a su hijo para que tenga bajo
control la patología. Por último
estaría la cuidadora y / o espo-
sa-cuidadora de una persona
anciana con diabetes, que asu-
me buena parte de la carga de
vigilar la alimentación, la medi-
cación y los controles de gluce-
mia del paciente.
Como se ha dicho al principio,
la diabetes no es ni masculina
ni femenina, pero está claro
que, para la mujer, es una pa-
tología con mucha más carga
médica, afectiva y social.
específico más: la diabetes
gestacional, aquella que puede
aparecer durante el embarazo.
Pero a lo largo de su vida, la
mujer atraviesa por otros acon-
tecimientos específicos de su
género, tales como la mens-
truación o la menopausia que,
si se tiene diabetes, suponen
una carga extra. Tampoco hay
que olvidar a la mujer-madre
de un niño con diabetes ya
que, en muchas ocasiones, es
ella, en la familia, la responsa-
ble de cuidar, enseñar y vigilar
La diabetes no es una enferme-
dad específica del género mas-
culino o del femenino. Sin em-
bargo, y según el Atlas de la
Federación Internacional de la
Diabetes (IDF, según siglas en
inglés), a nivel mundial hay más
hombres que mujeres con esta
patología, y en el caso de Espa-
ña, igualmente la prevalencia es
más elevada entre los varones.
No obstante, las mujeres la pa-
decen más intensamente, pues-
to que, además de poder sufrir
los mismos tipos de diabetes
que el hombre, se suma un tipo
LA COLUMNA DE LLUIS
Mujer y diabetes
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familiares y personal sanitario
(médicos, enfermeras, nutricio-
nistas, psicólogos, etc.) para
dar a conocer la enfermedad y
contribuir a lograr un mejor
control de la diabetes.
En nuestra institución, tenemos
un programa de charlas sema-
nales a pacientes, talleres de
cocina y taller de aceptación de
enfermedad, además de cursos
de educadores y monitores en
diabetes. Esto se complementa
con las atenciones a los pa-
cientes en las áreas médica,
nutricional, podológica, enfer-
mería y psicológica, con lo que
podemos atender a 1.200
consultas mensuales.
Como en todos los países, la
prevalencia mayor se ve en la
Diabetes Mellitus tipo 2 que
según nuestra última Encuesta
Nacional de Salud del Ministe-
rio de Salud Chile (2009-2010)
alcanza al 9,4% de la población
mayor de 15 años, o sea, más
de 1.200.000 de habitantes,
concentrándose el mayor
número en personas mayores
de 45 años, con mayor
prevalencia en el sexo femeni-
no (hombres: 8,4%; mujeres
10,4%).
Esta encuesta, además, mues-
tra un alarmante exceso de
peso (sobrepeso y obesidad) de
nuestra población, que alcanza
el 67%, y un estilo de vida
sedentario que se eleva a un
88,6%; estos dos ítems tienen
mayor prevalencia mayor entre
el sexo femenino.
Todo lo expuesto anteriormen-
te se traduce en un complejo
problema de salud en Chile,
RESPUESTA
GLOBAL
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donde se necesitan cambios
radicales desde la niñez. En
breve, Chile dará un gran paso,
ya que está próximo a aprobar-
se la ley que obliga a los fabri-
cantes de alimentos envasados
a indicar en el envase o en la
etiqueta los ingredientes utili-
zados y su valor nutricional;
asimismo, promoverá la ense-
ñanza de la vida sana en
centros educativos.
La Asociación de Diabéticos de
Chile es una institución sin fi-
nes de lucro, con más de 36
años al servicio del paciente
diabético y su familia. Sus prin-
cipales objetivos son proporcio-
nar educación a pacientes,
Dra. Ma. Loreto Aguirre C.
Directora Ejecutiva de la Asociación de Diabéticos de Chile
Página web: www.adich.org
Email: [email protected]
La diabetes en…
CHILE
JÓVENES
CON DIABETES
9 La revista gratuita de Julio de 2012
¿Acaso soy un bicho raro?, ¿es
que la gente con diabetes no
tiene dudas?, ¿solamente las
tengo yo? En verdad no creo
ser un bicho raro, ni que sea la
única que tenga dudas, ya que
conozco gente de mi edad con
las mismas preguntas sin resol-
ver e inquietudes por la diabe-
tes como las que pueda tener
yo. Me es difícil imaginar que
ninguna persona con diabetes
no tenga ninguna duda; lo que
no sé es cómo las resuelven,
aunque supongo que lo hacen
en la consulta del médico o del
educador.
Actualmente participo en la
asociación de mi ciudad y
además también en la sección
juvenil de FEDE (la coordi como
nosotros la l lamamos).
Hacemos actividades dedica-
das en exclusiva a este rango
de edad y, sinceramente, nos
cuesta mucho que participe la
gente, por eso esta reflexión.
¿Y tú qué piensas de esto?
¿Nos atrevemos a cambiar
algo?
Todo el mundo tiene una vida y
en ella están el trabajo, los
amigos, la familia, los hobbies
y aficiones. Mucha gente que
tiene diabetes dedica una par-
te de su tiempo a acudir a su
asociación, estar informado de
todo, participar en actividades,
etc. Pero la gran mayoría de
esta gente son niños y niñas
que acuden porque sus padres
preocupados los llevan, y, una
vez ahí los atraen con activida-
des, además se hacen amigos
de otros niños de su edad con
su misma enfermedad. Por otro
lado, tenemos a la gente que
suele sobrepasar los 40 años,
preocupada por las posibles
complicaciones e interesada en
informarse y participar en las
cosas que pueda organizar la
asociación.
Pero, ¿qué pasa con la gente
de entre 18 y 35 años? La gran
parte de esos niños y niñas a
los que sus padres llevaban a
la asociación, al cumplir 16-18
años desaparecen de las mis-
mas, bien porque se van a
RESPUESTA
GLOBAL
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estudiar una carrera o comien-
zan a trabajar, bien porque
“tener pareja no es compatible
con la asociación”. ¿Y la gente
que debuta en esas edades?
Algunos, por intriga, miedos
o falta de información acuden
a veces a las asociaciones,
pero pocos son los que se
mantienen.
Pues bien, no lo entiendo. En
esas edades es cuando consi-
dero que más necesitas una
persona que te pueda com-
prender, y quién mejor que al-
guien que tenga la misma en-
fermedad que tú, ya que sabe
perfectamente cómo te sientes
en determinados momentos
porque a él o ella le ha pasado
exactamente lo mismo y te
puede aconsejar. En el rango
de esta edad te surgen muchas
preguntas por el estrés de los
exámenes, por la fiesta y el
alcohol, por el trabajo nuevo y
los turnos, por dudas relaciona-
das con el amor y el sexo, etc.
Son muchas las incógnitas que
a mí se me plantean.
Laura Pérez Montoro
Tesorera de la Coordinadora Estatal Jóvenes con Diabetes
Página web: www.coordinadoraestatal.org
Email: [email protected]
Twitter: @Coordi_Diabetes
¿Por qué la gente joven de entre 18 y 35 años se
desvincula de las asociaciones?
10 La revista gratuita de Julio de 2012
Cambios en la alimentación:
Con el calor les apetece menos
comer cosas calientes, verdu-
ras o legumbres, por tanto de-
bemos de esforzarnos en variar
un poco su menú teniendo en
cuenta que, en ningún momen-
to, podemos dejar de contar las
raciones de hidratos de
A continuación paso a desarro-
llar algunos consejos que pue-
den ayudarnos a que nuestro
hijo disfrute como se merece
de las vacaciones de verano:
Cambio en los horarios:
Se acabó el cole y se puede
disfrutar de dormir un poco
más por la mañana; es conve-
niente reorganizar el horario
con un pequeño atraso general
a lo largo del día en la adminis-
tración de la insulina y en sus
comidas. Podrá dormir un poco
más, por lo general también se
come un poco más tarde que
en el cole y además la velada
se alarga la mayoría de los
días. Cambiar un poco los
horarios no quiere decir que
cada día hagamos uno diferen-
te, es muy importante mante-
ner una estabilidad, ya que las
insulinas tienen un tiempo de
efecto en el cuerpo de nuestro
hijo que debemos mantener.
MARTA ZARAGOZA
Bloguera de Creciendo con Diabetes
www.creciendocondiabetes.blogspot.com
Consejos para
aplicar en verano
DULCI
PEQUES
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Llegó el verano y con él las vacaciones, el calor, los cambios de
horarios y de rutinas, los cambios en la alimentación y las temi-
das tentaciones para nuestros hijos con diabetes tipo 1.
Sin duda no podemos saltarnos todos nuestros esfuerzos
hechos el resto del año porque estemos de vacaciones, sea
verano o haga calor. La diabetes es una enfermedad engañosa
porque tiene la propiedad de poder ir dañando el cuerpo tan
poco a poco, si no mantenemos estables sus glucemias, que ni
siquiera somos conscientes de ello. Nos puede hacer caer en la
tentación de darle a nuestro hijo un respiro, pensando que en
vacaciones nos podemos olvidar un poco de sus controles.
Pero esto no puede ser, la diabetes tipo 1 es una enfermedad
que implica una atención las 24 horas del día, que no descansa
ni por vacaciones. Lo que sí podemos adaptar es la rutina de su
tratamiento a las nuevas condiciones del día a día.
EL CONSEJO PRÁCTICO
carbono, echando mano de
cosas frescas como las ensala-
das de lechuga, pasta o arroz.
También aparecen las temibles
tentaciones en forma de hela-
dos o chuches, que continua-
mente verá tomar a otros niños
en la playa o en la piscina. Es
dura la vida que les ha tocado
vivir ya desde pequeños, pero
11 La revista gratuita de Julio de 2012
desde el principio hay que ex-
plicarles que su diabetes les
condiciona muchas cosas de
su día a día, pero que con un
buen control podrán disfrutar
de una vida llena de salud y
felicidad. Hablándoles de for-
ma adecuada a cada edad nos
sorprenderá lo responsables
que pueden llegar a ser desde
bien pequeños. Esto no nos
impedirá que, de vez en cuan-
do, realicemos una excepción
pudiendo disfrutar de un hela-
do, - eligiendo el que menos
hidratos tenga — y sustituyén-
dolo por otros hidratos de la
comida, pero siempre hacién-
dolos conscientes de que se
trata de una excepción; ex-
plicárselo una y otra vez, di-
ciéndoles “esto es una excep-
ción, disfrútala”.
Cambios en su ritmo de vida:
Estar continuamente en el
agua de la playa o la piscina,
con tanto calor y sin parar de
jugar, puede hacer que su glu-
cosa baje más rápidamente e
incluso el niño sea menos
consciente de ello porque está
muy entretenido. Por tanto, es
importante que estemos más
vigilantes de su estado físico y
anímico realizando una gluce-
mia extra siempre que tenga-
mos alguna duda: ¡Más vale
prevenir!
Los viajes:
La diabetes de nuestro hijo no
puede desanimarnos a realizar
ningún viaje que tuviéramos
pensado hacer. Simplemente
tenemos que ser previsores
teniendo en cuenta las necesi-
dades que puedan surgir:
Por ejemplo, llevar la insulina
necesaria para los días que
estemos fuera y cantidad sufi-
ciente de repuesto en un lugar
seguro diferente por si extraviá-
ramos alguna. En verano las
temperaturas son muy altas,
debemos tener en cuenta esto
para transportarla en un estu-
che térmico (pero no helado,
no se puede inyectar la insulina
directamente de la nevera).
Tengamos en cuenta que si
vamos a viajar en avión no se
puede meter en las maletas
facturadas, ya que en la bode-
ga del avión se pueden conge-
lar quedando inservibles para
su uso y es necesario llevar un
informe médico por si nos lo
pidieran en el control de seguri-
dad del aeropuerto.
Pero, sobretodo, no olvidéis
disfrutar, disfrutar y disfrutar es
lo que todos los niños tienen
que hacer en el verano, inclui-
dos los niños con diabetes.
¡FELIZ VERANO!
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Mejorar el control de la gluce-
mia de las personas con diabe-
tes. Este es el principal objetivo
de ACCU-CHEK AVIVA EXPERT,
una nueva calculadora de bolo
de insulina para que personas
insulinodependientes puedan
conseguir un control efectivo
de su diabetes; ayuda en el
cálculo de dosis, facilita la to-
ma de decisiones, se personali-
za con los parámetros vitales
de cada paciente y, además,
proporciona mucha seguridad y
tranquilidad. El dispositivo, que
se ha lanzado previamente en
otros países europeos, ya está
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Nuevo sistema para
mejorar el control
de la glucemia
disponible en casi todas las
Comunidades Autónomas, y
está financiado por el Sistema
de Nacional e Salud (SNS).
Según estudios realizados en
estos países, el 52% de las per-
sonas con diabetes que lo han
utilizado, aseguraron que dis-
minuyó su temor a los episo-
dios de hipoglucemia; el
78,8%, reconoció tener más
confianza al calcular los bolos
diarios, y un 89,3% afirmó que
le facilitaba dichos cálculos.
Un buen control de la diabetes
es el caballo de batalla para las
personas con esta patología, y
sobre todo de aquellas que
necesitan una terapia intensi-
va. Requiere un gran esfuerzo
por su parte para mantener su
hemoglobina glicosilada en
niveles óptimos, necesitando
para ello herramientas para
conseguir un buen control.
Estudios publicados con el uso
de ACCU-CHEK AVIVA EXPERT
dan cifras de reducción de la
hemoglobina glicosilada de un
0,9%, lo que ayuda significati-
vamente a mantener los nive-
les por debajo del 7%, siendo
este uno de los principales
retos para evitar problemas
asociados.
En España hay cerca de 3
millones de personas diagnosti-
cadas con diabetes, de las que
250.000 están en terapia in-
tensiva de insulina (TII), para la
que se requiere disciplina,
habilidad y un elevado compro-
miso de los pacientes para con-
trolar su tratamiento. A pesar
de todo, en la actualidad alre-
dedor de un 42% de los pa-
cientes que reciben TII calculan
mal las dosis del bolo de insuli-
na. Un mal control por incum-
plimiento del tratamiento se
correlaciona con incrementos
significativos en hospitalizacio-
nes debido a episodios de
cetosis e hipoglucemias seve-
ras (una de cada 12 visitas a
urgencias es de una persona
con diabetes). Esto, además de
generar miedo e incertidumbre,
supone un importante gasto
sanitario; tratar estos episodios
cuesta unos 3.500 € por cada
uno, totalizando unos 2.000
millones de € anuales.
EL CUIDADO
DE LOS PIES
CONSEJO
PRÁCTICO
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Los daños en el sistema nervio-
so, los problemas de circulación
y las infecciones pueden ser la
causa de que cualquier peque-
ña herida o grieta en el pie se
convierta en un gran problema.
Estas complicaciones se pue-
den evitar llevando una adecua-
da gestión de nuestra diabetes
y siguiendo unas pautas bási-
cas, tales como un control sis-
temático de las glucemias
(niveles de azúcar en sangre
adecuados), llevar una correcta
alimentación, practicar ejercicio
físico, mantener a raya la ten-
sión arterial y el colesterol, y
evitar el alcohol y el tabaco.
¿Cómo afectan los daños en el
sistema nervioso?
Los altos niveles de azúcar en
sangre producen, con el tiempo,
una disminución en el flujo san-
guíneo, lo cual puede desenca-
denar lesiones en las fibras ner-
viosas, que se manifiestan prin-
cipalmente con pérdida de sen-
sibilidad, entumecimiento, hor-
migueo, dolor, etc.
Afecta de forma más frecuente
a las extremidades, pies y
manos, aunque también puede
afectar a otras zonas. Por eso
es tan importante controlar
adecuadamente la glucemia en
sangre; la prevención es
fundamental para evitar futuras
complicaciones.
La pérdida de sensibilidad
o deformidad en el pie produce
puntos de presión anormales,
que a su vez podrían dar lugar
a la aparición de ampollas
o irritación que pueden llegar
a infectarse. Existe la posibili-
dad de que aparezcan lesiones
más graves, ya que, al tener
una menor sensibilidad, el
dolor se percibe menos.
¿Cómo afectan los daños
circulatorios?
Hay una menor perfusión
tisular, o dicho de otra forma,
llega menos sangre a los
tejidos, por lo que las heridas
tardan más en curarse.
CINTA VALLE MOSQUEDA
Enfermera de seguimiento del servicio Alegra Diabetes
www.alegradiabetes.es
Email: [email protected]
Twitter: @alegradiabetes
En cualquier persona, el cuida-
do de los pies es algo que siem-
pre hay que tener muy presen-
te, pero en caso de padecer
diabetes, este cuidado adquiere
mayor importancia. Debido a los
problemas que se derivan de
ésta patología (sobre todo en
los casos de larga evolución), el
riesgo de que aparezcan peque-
ñas lesiones, que después se
pueden complicar, es mayor.
15 La revista gratuita de Julio de 2012
RECOMENDACIÓN DEL MES
Estos consejos y recomendaciones están orientados a ayudarte en tu día a día o solucionar dudas
sobre diabetes y no sustituirán en ningún momento a las indicaciones de tu médico.
¿Cómo cortamos las uñas?
Si hay que cortarse las uñas, el
momento ideal es después del
baño, ya que están más blan-
das. Es mejor utilizar tijeras de
punta roma, procurando que
las uñas queden rectas y sin
picos que rocen los dedos con-
tiguos para evitar pequeñas
heridas. Es conveniente no
dejarlas demasiado cortas, y
si es necesario, utilizaremos
una lima.
Acudir al podólogo en el caso
de que las uñas estén deforma-
das o sean muy gruesas.
A la hora de lavarnos los pies...
Hay que lavarse los pies todos
los días, evitando el agua muy
caliente. Lo mejor es emplear
agua templada y usar un jabón
suave y una manopla. Hay que
evitar los baños largos porque
reblandecen la piel y esto
favorece la aparición de
hongos.
Después de lavarlos, hay que
secar los pies muy bien, insis-
tiendo sobre todo entre los de-
dos, con una toalla suave y sin
frotar en exceso. Si la piel está
muy seca, se puede aplicar una
crema hidratante para evitar
las grietas, masajeando hasta
que se absorba completamen-
te. Sin embargo, no se debe
aplicar entre los dedos, ya que
la humedad que quede entre
ellos puede dar lugar a la apari-
ción de hongos.
CUIDADOS GENERALES
Examinar los pies todos los días, utilizando, si fuera necesa-
rio, un espejo para comprobar la aparición de grietas, roje-
ces, ampollas, etc., prestando especial atención a la planta
del pie y entre los dedos.
Es conveniente usar con el calzado calcetines o medias que
no opriman, y, preferentemente, que sean de algodón, lana o
hilo, ya que son los tejidos que más absorben el sudor, y de
esta manera, el pie permanecerá más seco. Asimismo, estas
prendas estarán exentas de costuras y dobleces.
Evitar en invierno la exposición a fuentes de calor directo
para evitar quemaduras, ya que, como se ha mencionado
antes, al haber menor sensibilidad, se puede no percibir el
calor excesivo en la piel.
En verano, usar crema con factor de protección solar en el
empeine, la parte superior de los pies, que es la zona donde
la piel es más sensible.
Si han aparecido los primeros indicios de neuropatía, se evi-
tará andar descalzo, incluso en la playa, utilizando, en éste
caso, sandalias para caminar por la arena, pues ésta contie-
ne multitud de objetos que pueden producir cortes (conchas,
cristales, etc.).
Es aconsejable no utilizar líquidos o cremas para los callos o
juanetes, ya que suelen ser muy abrasivos y pueden
producir rojeces e incluso quemaduras.
16 La revista gratuita de Julio de 2012
4 calabacines.
2 patatas.
1 puerro.
4 quesitos desnatados.
1 litro de caldo de verduras.
Aceite de oliva.
Una cucharada de mantequilla.
Un puñado de piñones.
Sal y pimienta.
TIEMPO: 30 minutos.
DIFICULTAD: Media.
Lo primero de todo, cortar la
parte blanca del puerro.
En una cazuela, con un chorrito
de aceite y una cucharada no
muy grande de mantequilla, se
pone el puerro picado, el cala-
bacín (sin pelar) y la patata,
todo lavado y cortado en dados.
Posteriormente, a fuego medio,
se rehogan sin parar de dar
vueltas. Cuando se observe que
la verdura está dorada, se
cubre con el caldo de verduras
y se baja el fuego al mínimo.
Se deja cocer lentamente,
hasta que la verdura este tierna
y suave y se tritura todo bien,
de manera que quede bien
fina, como una crema.
Se tuestan los piñones en el
horno, aunque también se pue-
de hacer en una sartén con un
hilo de aceite. Se debe vigilar
bien el tostado, pues si se
ennegrecen sabe muy amargo.
Se sirve la crema con los piño-
nes tostados y ¡buen provecho!
INGREDIENTES PREPARACIÓN
Por cada ración:
429 kcal.
11 gr. de proteínas.
40,5 gr. de hidratos de
carbono.
25 gr. de grasas.
6 gr. de fibra.
Antioxidantes: zinc 1,1 mg. /
Selenio 4 µ / Vitamina C 29
mg. / Vitamina A 273 µ /
Vitamina E 2,3 mg.
ALIMENTACIÓN
SALUDABLE
Dia
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RACIONES
Crema de calabacín
con piñones tostados
*Las recetas aquí explicadas pertenecen a la dieta saludable puesta en marcha por Novartis en colaboración
con FEDE, para la campaña Diabetes y Salud Ocular, en la página web www.turetina.com
Retirar la piel de las manzanas,
rescatar la pulpa y pasarla por
la batidora, añadiendo una
cucharada pequeña de mante-
quilla, un poco de sal y pimien-
ta blanca.
Lavar y cortar el brócoli en pe-
queños trozos, colocarlos en un
plástico, taparlos con plástico
film y cocerlos al microondas, a
máxima potencia, durante 3
minutos.
Posteriormente, se comienza
con la pechuga de pavo. En
una sartén, bien caliente, echar
un hilo de aceite y pasar la pe-
chuga por los dos lados, a fue-
go medio, 1 minuto aproxima-
damente por cada lado. Depen-
diendo del grosor, bajar ligera-
mente el fuego y esperar un
par de minutos más, para que
el interior quede bien cocido.
Fuera de los fuegos, salpimen-
tar y terminar espolvoreando
con un poco de orégano.
Acompañar la pechuga de pavo
con el brócoli, aliñado con acei-
te virgen y un poco de sal y, por
supuesto, junto con el puré de
manaza. ¡Toda una delicia!
TIEMPO: 40 minutos.
DIFICULTAD: Media.
Se comienza con el puré de
manzana: lavar las manzanas y
ponerlas en un plato, taparlas
con plástico film y cocerlas al
microondas durante 10 minu-
tos, a máxima potencia.
Esperar a que se enfríen ligera-
mente las manzanas, para po-
der sacarlas del plástico film,
ya que el vapor que desprende
puede quemar bastante.
4 pechugas de pavo sin hueso.
Medio brócoli.
3 manzanas.
Aceite de oliva.
Sal, pimienta y orégano.
17 La revista gratuita de Julio de 2012
Pechuga de pavo con
puré de manzana
INGREDIENTES PREPARACIÓN
RACIÓNES
*Las recetas aquí explicadas pertenecen a la dieta saludable puesta en marcha por Novartis en colaboración
con FEDE, para la campaña Diabetes y Salud Ocular, en la página web www.turetina.com
Por cada ración:
507 kcal.
44,6 gr. de proteínas.
29 gr. de hidratos de carbono
23,7 gr. de grasas.
6,3 gr. de fibra.
18 La revista gratuita de Julio de 2012
Pues nada chicos, que me han
puesto una bomba de insulina,
me siento biónico, eléctrico,
robótico... Bueno no, en reali-
dad no siento nada de eso, casi
ni me acuerdo de que la llevo,
pero mola decir que soy mitad
hombre mitad robot. Al princi-
pio era un poco reticente a lle-
var un cacharro todo el día col-
gado del cinturón; nunca me
gustaron esos imbéciles que, a
mediados de los 90, llevaban
un pedazo de tocho de móvil
exhibiéndolo para que todos
vieran que tenían un teléfono,
desde el que no podían llamar
porque era carísimo (lo dicho,
imbéciles del todo), y no quería
Soy la
bomba
QUITANDO
AZÚCAR
tirarme la bomba de insulina al
suelo y pisarla, posiblemente
también quisieran pisarme otra
cosa... Pero, ¿a quién quiero
engañar? Si lo más peligroso
que he hecho en mi vida es
montarme en los coches de
choque de la feria de mi pue-
blo, con Camela de fondo, aun-
que cuidado, pensándolo bien,
¡eso sí que es peligroso!
Tenía miedo a que mi vida se
viera limitada por ese trasto,
pero después me di cuenta de
que no fue tanto incordio. Está
claro que no está diseñada pa-
ra luchadores de judo o de vale
tudo, no es una cosa que
parecerme a ellos. Muchas pre-
guntan rondaban mi cabeza,
como por ejemplo, ¿podría
acercarme a un microondas
con la bomba puesta? Oye, que
mi abuela no podía con el mar-
capasos, vete a saber si toda
esa tecnología “Made in Tai-
wan” se iba a ver afectada por
las ondas. Y otra cosa, ahora,
con el verano, ¿qué iba a hacer
para bañarme en la playa?, ¿es
acuática, resistente a la arena?
Tampoco podría infiltrarme
nunca como agente secreto en
una banda peligrosa, con ese
bulto debajo de mi camisa;
creerían que llevo una grabado-
ra, y los mafiosos, además de
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ELOY BAZTARRICA
www.sketchsubproduce.com / Guiones y Textos Enriquecidos
19 La revista gratuita de Julio de 2012
La tira
pueda llevar cualquier persona,
pero creo que nunca me meteré
en pelea, desde aquella vez que
me dieron un puñetazo en 5º de
E.G.B por empujar al hermano
de uno en el recreo mientras
jugábamos al fútbol. ¡Ay, qué
tiempos aquellos!, había una
niña que me gustaba mucho
pero nunca me hacía caso, aho-
ra la veo por mi calle y pesa
algo así como 150 kilos, menos
mal que... ¡Ah! ¿que seguís ahí?
Bueno, ya os he explicado el
tema de la bomba, ¿qué
queréis? Sólo estaba recordan-
do un poco los buenos tiempos
en los que me podía comer un
Bollycao antes de entrar al cole-
gio, tampoco es nada malo...
Bromas aparte, una bomba
de insulina es una ventaja
bestial; te olvidas de pinchazos,
que, a estas alturas, ya está
uno acostumbrado, pero te
desacostumbras rápido, te
olvidas de llevar bolis encima,
agujas, etc. Total, todo venta-
jas, siempre dependiendo del
tipo de persona que seas,
ya sabes, peleones, abstenerse.
A unas malas, también puedes
entrar en el despacho de tu
jefe levantándote la camiseta
enseñando la bomba, pidiendo
un aumento de sueldo:
- Auménteme el sueldo que
tengo una bomba y estoy
muy loco.
- No por favor, mañana mismo
le subo el salario, ¿cuánto quie-
re 500, 600 euros más?
- Que sean 1000.
No estarías mintiendo, así que
por lo menos mentiroso no te
pueden llamar. Eso sí, recuerda
que siempre podrás decir a
todo el mundo que eres la
bomba. ¡Yo soy la bomba!
FEDE DIGITAL
UNIVERSO
2.O
20 La revista gratuita de Julio de 2012
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El posicionamiento en busca-
dores o SEO (Search Engine
Optimization) es una de las
más famosos técnicas de
crecimiento y presencia de una
web concreta en la red.
Su fin último es conseguir que
cuando una persona busque
un término concreto en busca-
dores como Google, Yahoo o
Bing, la página web que nos
interese aparezca entre las
primeras posiciones de los
resultados de esa búsqueda.
JUAN JOSÉ CABANILLAS
Social Media Manager de FEDE
Email: [email protected] / Twitter: @jj_cabanillas
El objetivo final de FEDE es que
cuando una persona busque la
palabra “diabetes” en Google,
el primer resultado que aparez-
ca sea www.fedesp.es ¿Por
qué? Pues bien, porque el ter-
mino “diabetes” se busca tan
solo en España cerca de
300.000 veces al mes en Goo-
gle, por tanto el número de visi-
tas de la web de FEDE se incre-
mentaría sobremanera.
Según diversos estudios, los 3
primeros resultados de Google
reciben más del 80% de las
visitas, mientras que del 3º al
10º puesto reciben el resto de
las visitas, y a partir del 10º
resultado (es otra página de
Google) el número de visitas se
reduce hasta ser prácticamen-
te nulas.
Posicionamiento SEO
Ahora bien, ¿cómo se logra
este objetivo? No es algo muy
sencillo de llevar a cabo, y des-
de luego tampoco de explicar,
aunque se intentará:
De entrada, los enlaces desde
otras web relacionadas con los
términos de búsqueda, de por-
tales importantes, como me-
dios digitales o blogs de gran
número de visitas, son lo que
aumentan los puntos que tiene
una web para aparecer con
determinados términos en los
resultados de búsqueda.
En el caso de FEDE, hace casi
un año que se comenzó a
trabajar en este sentido, con
términos de primer nivel como
“diabetes”, “diabéticos”,
“dieta”, etc. y otros términos
más secundarios como “fede”
o “en3d”.
Hasta ahora, y gracias a herra-
mientas que permiten monitori-
zar y controlar esta información
como “Page Rank” o “Free mo-
nitor”, sabemos que FEDE apa-
rece en los resultados de
búsqueda de casi todos los
términos en los que trabaja.
Algunos en primeras posiciones
como “diabéticos”, “fede” o
“en3d” y algunos dentro de los
primeros 100 puestos como
son: “diabetes”, “diabético”,
“tipo 1” o “tipo 2”. Así pues,
¡seguiremos trabajando!
TU VOZ EN LA RED*
Elena Sáinz
Alguna vez han tenido una expe-
riencia en un restaurante u hotel
que no les ayuda en el control de
su diabetes? estoy trabajando en
una propuesta para mejorar estas
cosas me ayudan mucho respon-
diendo esta breve encuesta. Gra-
cias!!
Click aquí para ir la encuesta
21 La revista gratuita de Julio de 2012
LO + DESTACADO
* Transcripciones textuales plasmadas en las redes sociales de
FEDE y de los comentarios recibidos vía email.
Eduard Naranjo
Hola, tengo una duda, ¿por qué
son malos los picos? y ya que esta-
mos, si antes de hacer deporte me
tomo un zumo de naranja ¿puede
producirse un pico alto de azúcar
aunque después del ejercicio esté
a nivel normal o el azúcar va su-
biendo al mismo tiempo que lo
consumo y en vez de picos hay
constancia? :S
Margarita León
Cuando estamos q nos caemos de
sueño tenemos q hacer control a la
niña. Varias veces de madrugada
esta baja: HC; esta alta: insulina;
con que glucemia despertara?:
quien lo sabe? La sociedad no esta
concienciada sobre el malestar
fisiológico que cada día padecen
los diabéticos...
http://diabetes.35webs.com es una web dedicada a recopi-
lar información de distintas páginas de diabetes para que los
pacientes y quien lo deseé puedan encontrar lo que necesitan
de manera rápida, sencilla y organizada.
Este portal dispone de una exhaustiva selección de las web de
federaciones, asociaciones, organizaciones y los blogs más
importantes sobre el tema; los agrupan por categorías y temáti-
cas y muestran sus artículos y así el visitante encuentra todo lo
que necesita en un solo lugar.
En FEDE creemos en la importancia de difundir información so-
bre la diabetes y concientizar responsablemente sobre la enfer-
medad, por lo que os recomendamos que paséis tranquilamen-
te por esta web.
Además Diabetes.35webs.com encaja a la perfección con la
filosofía de FEDE, no solo en cuanto a la calidad de los conteni-
dos, sino también en el aspecto online, ya que se puede encon-
trar información en formato noticias de texto, en formato vídeo,
fotografía y multimedia.
Navegad un rato tranquilamente entre sus propuestas, noticias
y amplia selección de categorías y etiquetas, el resultado os
sorprenderá.
22 La revista gratuita de Julio de 2012
cámbialo por verduras, lácteos,
semillas, ajonjolí o nueces, por-
que ahora lo que nos falta es
calcio! Si por el contrario el an-
tojo es de salado, elegiremos
pescados y mariscos, ya que
necesitamos potasio. Es cierto
que es más tentador comerse
un donut o una bolsa de kikos,
pero si queremos mantenernos
a raya, esto puede ser muy útil
en una época de excesos.
Ya no es sólo el verano, es todo
el año cuando se nos antojan
alimentos, en ocasiones,
“prohibidos” por nuestra diabe-
tes, y cuando los vemos nos
dicen :¡cómeme! Resistir la
tentación es realmente
complicado y si conseguimos
evitarla, al rato o al día
siguiente vuelve a aparecer,
llegando a caer en el “pecado”.
Esto a veces es por glotonería,
pero muchas veces es porque
nos faltan ciertos nutrientes.
Para saciarlos, si es dulce, po-
demos quitarnos el antojo con
brócoli, huevos, legumbres,
espinacas, col, lácteos, uvas,
pollo, carne, pescado, nueces
o pavo, ya que en este caso
nos faltan algunos minerales
como el azufre; si son alimen-
tos tipo patatas fritas u otros
relacionados con grasas,
Alimentos que dicen ¡cómeme!
Además, es muy importante
que durante los meses de
calor, los episodios de hiperglu-
cemia sean tratados eficiente-
mente, ya que la pérdida de
líquidos a través de la orina y el
sudor pueden provocar
deshidratación y hasta agota-
miento físico por el intenso
calor. La hidratación es muy
necesaria y no hay nada mejor
que un refrescante vaso de
agua.
Ha llegado el tan esperado
verano y con él llega el calor
sofocante. Es por eso que es
necesario conocer cómo mane-
jar la diabetes tipo 1 durante
las diferentes épocas del año.
Las altas temperaturas afectan
directamente la glucosa.
Por ejemplo, el calor puede
hacer que el cuerpo absorba
más rápido la insulina, así que
será necesario ajustar la dosis,
para evitar hipoglucemias. El
monitoreo de la glucosa deberá
ser mas frecuente, así llevaran
un control más adecuado.
También hay que proteger la
insulina del calor y la luz dire-
cta del sol; puede dañarse y no
trabajar de manera adecuada.
El calor también puede afectar
al glucómetro y tirillas, por ello,
no se deben exponer a altas
temperaturas.
El verano y la diabetes tipo 1
LOS TOP BLOGGERS
PATRICIA SANTOS RUBIO
Bloguera de http://santospatricia.wordpress.com
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Twitter: @vivetudiabetes
MILA FERRER
Bloguera de http://jaime-dulceguerrero.com/
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