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Aprovechalas rebajasde verano

Gran variedad de vestidos

Hay de distintas tallas, colores,diseños yestilos

*Aplican restricciones

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COMBINA EL TRABAJO Y LA FAMILIA

Para lograr tan ansiada y saludable armonía entre tu vida personal, familiar, de pareja y tu desarrollo laboral es posible si realizas estos cambios en tu faceta profesional, que reco-miendan las mujeres que han tenido éxito en conseguir este equilibrio:

Llega más temprano por las mañanas y salte más temprano por las tardes. Haz un balance y reflexiona si te convendría tener un trabajo de medio tiempo, que te permitiera pasar más tiempo de calidad junto a tu familia y haciendo tus actividades personales. Muchas mujeres que tienen tiempo laborando en la misma empresa le exponen al jefe la posibilidad de recorrer tu horario, laborando la misma cantidad de horas diarias; hazle ver que esto repercutirá positiva-mente en tu productividad y rendimiento. Muchas mujeres que tienen. Dedícale a casa espacio el tiempo justo y necesario de manera que cada cosa tiene su tiempo así que cuando estés en el trabajo se mas productiva haciéndolo en menos tiempo, manteniendo la buena calidad de tu trabajo. Organiza tus tareas por prioridades y concéntrate para terminarlas antes. Debido a los nuevos ritmos del mundo hoy en día para el trabajo solo necesitas tener internet, compu-tadora y teléfono para trabajar en tu propio hogar. Si es posible por el rol que llevas en tu trabajo consigue que tu empresa te permita laborar desde tu hogar. Muchas empresas multinacionales aplican esta opción, porque es muy apreciada por quienes tienen hijos o familiares a quienes cuidar. Sólo evita caer en el aisla-miento personal y que tu horario de trabajo no se prolongue por falta de disciplina.

Pero recuerda las mujeres somos seres capaces de poder desarrollarnos en cualquier ámbito siempre y cuando nos lo propongamos y seamos capaces de poder distribuir nuestros tiempos de manera optima y satisfactoria.

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C U I D A T USALUD

Cuidar nuestra salud no tiene porque ser algo complicado. Sin embargo, hay que estar bien informados para poder tomar las mejores decisiones en cuanto a prevención y tra-tamiento de los padecimientos

que más nos aquejan.

Los buenos hábitos alimenticiosAdoptar las siguientes medidas dentro de tu dieta puede ayudarte a conseguir una mejor calidad de vida. Apunta, tu dieta debe ser:* Equilibrada, es decir cada comida debe contener en igual cantidad alimentos de los tres grupos. En nuestra cultura, se exagera del consumo de carne y se dejan a un lado los cereales, verduras y frutas, favoreciendo así la obesidad y muchos proble-mas por la falta de vitaminas y minerales.* Higiénica, para prevenir enfermedades infecciosas se debe cuidar mucho la cali-dad, frescura y forma de preparación de los alimentos. El lavado de manos antes de prepararlos y comerlos es un hábito que debe fomentarse en los niños desde muy pequeñitos.* Suficiente, esto con relación a cubrir las necesidades de nutrimentos, más que a comer mucho. Cada persona tiene capacidad diferente para comer y no se debe imponer la misma cantidad a todos, esto en lugar de beneficiar, ocasiona muchos problemas en las comidas familiares.*Variada. Es importante que los niños aprendan a comer de todo y si hay algo que no les gusta (que nos sucede a todos) tratar de no darlo y buscar un alimento susti-tuto de los nutrimentos que contiene. Lo importante son los nutrimentos, no el tipo de alimento en especial.

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Incluir el ejercicio en la rutina puede afectar su vida de manera positiva. El ejercicio puede:

Reducir el riesgo de padecer de una enfermedad cardíaca, hipertensión arterial, osteoporosis, diabetes y obesidad. Mantener la flexibilidad de las articulaciones, tendones y ligamentos, lo que facilita el movimiento y disminuye las probabilidades de sufrir caídas. Reducir algunos de los efectos del envejecimiento, especialmente los malestares ocasionados por la osteoartritis. Contribuir al bienestar mental y ayudar a tratar la depresión. Ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad. Aumentar la energía y la resistencia. Mejorar el sueño. Ayudar a mantener un peso normal al acelerar el metabolismo (la velo-cidad a la que el cuerpo quema calorías).

El ejercicio es parte importante de un es-tilo de vida saludable. El ejercicio previene los problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y puede ayudar a reducir el estrés. También pue-de ayudar a mantener un peso corporal salu-dable y a controlar el apetito.

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TIPS DE MAQUILLAJE Muchas veces te habrás preguntado cuál es el secreto para obtener un maquillaje perfecto. Pues una de las respuestas está en tener el rostro libre de impurezas y perfec-tamente en condiciones para aplicar los colores.

He aquí algunos tips para que logres tus objetivos y luzcas espléndida:

Preparar la base del rostroLa piel debe estar limpia, ya que la contaminación puede afectar la posterior aplica-ción del maquillaje. Usar cremas exfoliantes e hidratantes. Recién entonces comenzar con el maquillado.

Color uniformeElegir una base de muy buena calidad, ya que será el producto que se encargue de unificar la piel. El color elegido debe ser casi el mismo que el del rostro. Lo mejor para aplicar la base es con la yema de los dedos, desde el centro hacia fuera.

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Tratar de corregir las imperfeccionesSi es necesario se debe usar un corrector de ojeras, tal vez en un tono menor que el de la base. Con la misma barra se puede tapar puntos negros, manchas y granos.

El uso del polvoAunque algunas crean que este cosmético ha pasado de moda es muy noble y útil para lograr nuestros objetivos. Una de las funciones es hacer que la base dure más tiempo y se debe aplicar en aquellas partes en donde la pieles más brillante.

Es de suma importancia ya que su aplicación hará que el rubor y las sombras en los ojos queden más firmes y limpias. Si has seguido estos pasos al pie de la letra, entonces verás cómo tu maquillaje dura más y mantiene su brillo y naturalidad por más tiempo.

Recuerda que para quitarte el maquillaje debes usar cremas especiales y repetir los pasos que realizaste al principio, sobre todo el uso de cremas exfoliantes e hidra-tantes.

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Test de a u t o e s t i m aRespondé cada pregunta con las opciones: “nunca”, “a veces”, “muchas veces” o “siempre”.

1- Me acepto cómo persona.2- Tengo confianza en mí mismo.3- Sé afirmarme.4- La mayoría de las personas me quiere.5- Me expreso fácilmente en un grupo.6- Merezco ser feliz.7- Creo que mi opinión es tan importante como la de los demás.8- “Es humano cometer un error”, ¿te decís esta frase cuando te equivocás?9- ¿Te es fácil escuchar una crítica justificada que se te haga?10- ¿Sos capaz de decirle a otro adulto que no aceptás su comportamiento?11- Cuando una relación se hace insoportable, ¿podés dejarla?12- ¿Tenés la capacidad de decir “no” cuando es necesario?C a d a “ s i e m p r e ” v a l e 3 p u n t o s , c a d a “ m u c h a s v e c e s ” v a l e 2 p u n t o s , c a d a “ a v e c e s ” v a l e 1 p u n t o y “ n u n c a ” n o v a l e n a d a .

L o s r e s u l t a d o sDe 0 a 15 puntos: Hay obstáculos que tenés que vencer para aumen-tar tu autoestima. De 16 a 25 puntos: Estás en camino. Te quedan algunos puntos im-portantes para desarrollar.De 26 a 36 puntos: ¡Ya tenés una autoestima respetable!

La autoestima es el resultado de la opinión que una persona tiene de sí misma: de su apariencia físi-ca, de sus aptitudes, de sus éxitos profesionales y personales, de la riqueza de su vida afectiva. Y para que cada persona esté bien con-sigo mismos, es muy importantes que tanga una alta autoestima, confianza, se quiera a sí misma, y sepa qlo mucho que que vale.

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Resalta tus ojos La mirada es la ventana del alma

BEAUTY DEPOT

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1 Bailando Enrique Iglesias UNIVERSAL MUSIC2 Summer Calvin Harris SONY MUSIC3 La La La Shakira ft. Carlinhos Brown ROC NATION4 Diez Mil Maneras David Bisbal UNIVERSAL MUSIC5 Happy Pharrell Williams INTERSCOPE RECORDS6 Decidiste Dejarme Camila SONY MUSIC7 Adrenalina Wisin ft. Jennifer Lopez & Ricky Martin MA CHETE MUSIC8 Apnea Ricardo Arjona METAMORFOSIS9 El mar de sus ojos Carlos Vives SONY MUSIC10 Mi tesoro Jesse & Joy SONY MUSIC

TO 1ODe tu música favorita

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A continuación te muestro 4 consejos útiles de como liberarse del estres

1.-Créanlo o no, la risa es un estimulante natural que le permite estar más alegre y positiva. Nos reí-mos, nos liberan endorfinas (analgésicos naturales) y serotonina (llamada “la hormona del placer” o la “hormona del humor”. Son unos poderosos medica-mentos para relajarse y combatir el exceso de pro-ducción de radicales libres debido al estrés, que a su vez, son responsables de envejecimiento debido a la oxidación de las células.

2 Ejercicio al menos 3 veces por semana. Ayuda a mejorar la circulación de la sangre y fluidos cor-porales del cuerpo. Además, ayuda a reducir “es-trés hormonas” como el “cortizol” y también libera hormonas como las endorfinas que, naturalmente, elevan nuestro estado de ánimo. En definitiva, el ejercicio y la meditación nos distrae de nuestros problemas, mejora nuestra salud, nuestra autoesti-ma y refuerza nuestra capacidad para concentrarse.

3 Comer saludable. Una dieta rica en vitamina A(za-nahoria,_mango,_espinacas,_tomate,_etc.) vitamina C (naranja, pimiento verde, kiwi, limón, etc.), vita-mina E (espárragos, aguacate, nueces, almendras, aceite de oliva) y magnesio (avellanas, nueces, cerea-les, garbanzos, lentejas, etc.), promueve la relajación, evita el aumento de radicales libres y la consecuente aceleración del envejecimiento y disminución de las hormonas del estrés como la es el “cortizol”.

LIBRE DEESTRÉS

La vida se está volviendo cada vez más rápida, producto de las exigencias de la industrializa-ción más exigente del aparato productivo, la in-digestión tecnológico y una competencia feroz en el campo de los recursos humanos.

Aumentar la eficiencia en la especialización de los recursos humanos, desencadenados casos de síntomas de ansiedad en todo el mundo, sínto-mas que a menudo se confunde con patologías, pero realmente es sólo naturales reacciones del cuerpo humano.

4 Busca un pasatienpo, leer un buen libro en tu tiempo libre, ir al cine o teatro, visitar un amigo, parque, etc.. Cualquier cosa que a usted le ayude a distraerse de sus problemas y le ayude a relajarse.

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Julio de 2014

Miss Dior

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