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Revista Temdicas ed 17 Perdizes
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a revista do seu bairro
CorpoEquipe multidisciplinarno emagrecimento
Benefícios para oseu corpo
Dança
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a revista do seu bairro
R
O Guia Temdicas é uma publicação de
periodicidade mensal.
Editoração e Design: Henrique Hakamada
Publicidade: Celi Colletti, Rodrigo Santos e
Danielle de Souza.
Fotografia: Fernando Naname e Fábio Guinalz
Jornalista: Daniela Rocha (MTB - 31620)
Filiada ABERJE
O editor não se responsabiliza pela idoneidade
dos anunciantes.
Os artigos assinados nem sempre refletem
a opinião do editor e são de responsabilidade
do autor.
para anunciar ligue:
3452.44773534.5623
ou acesse:www.temdicas.com.br
15.000 exemplaresdistribuídos gratuitamente
Perdizes e Pompéia
12
08
14 DançaBenefícios para o corpo e a saúde
SaúdeDrible a falta de tempo e garantaum corpo esbelto e saudável
CorpoEquipe multidisciplinar noemagrecimento
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MergulhoDicas e curiosidades
20 ComprasQuais são as vantagens decomprar on-line?
22 ModaTendências para moda gestante
2012
26 Light e DietPanetones
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ANUNCIANTESAcademia
Artesanato
Artigos Esportivos
Bicicleta
Casa de Repouso
Educação
Embalagens
Estética
Gastronomia
Informática
Moda
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Perfumes
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Classidicas
Saúde
Pilates
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Aulas Particulares de Inglês
Escola de dança
Escola Infantil
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Restaurantes
Restaurante Japonês
Cartuchos
Acessórios
Calçados
Moda Bebe
Adestrador
Produtos Naturais
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Endocrinologia
Nutrição
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A falta de tempo é, sem dúvida, o maior inimigo de quem deseja fazer algum tipo de
exercício físico. Por isso, encontrar um programa de atividade física que melhor se
adapte à rotina diária tornou-se uma obsessão para as mulheres, principalmente para
aquela que vive tentando encontrar uma fórmula que permita cuidar da saúde do corpo e
da mente sem deixar de lado a vida profissional e familiar.
Com a agenda repleta de atividades, as mulheres sempre usam a falta de tempo como
desculpa para não inserir a atividade física em sua rotina diária. Mas, depois de ser
diagnosticada com alguma anomalia na saúde, ir à academia se torna uma questão de
vida ou morte.
Um outro exemplo de como a otimização do tempo faz bem à saúde. Com a vida tão
atribulada e o tempo escasso, as mulheres viram que não era impossível ter disposição
para fazer academia depois do trabalho. É só conciliar o trabalho e os exercícios,
otimizando o tempo com maior eficiência, à atividade física fica mais prazerosa e
contribui de forma efetiva para o bem-estar físico e emocional.
A cada dia cresce o número de mulheres que buscam programas de
atividade física mais rápidos e funcionais
DRIBLE A FALTA DE TEMPO E GARANTA
UM CORPO ESBELTO E SAUDÁVEL
CurvesVeja o anúncio na pág. 7ou ligue para: 3675-5781
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07An ncie: 3452 4477 - 3534 5623uACADEMIA
produtos naturais
ARTESANATO
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Dicas e curiosidades do
MergulhoA apnéia não é uma disciplina que praticamos solitariamente.
Mergulhe sempre com dois ou três apneístas do mesmo nível.
Sempre mostre sua presença, diga quando partirá e qual
marca pretende atingir.
Trabalhe sempre com cabos que vão até o fundo.
O fundo deverá estar próximo da sua profundidade
máxima.
Não escolha roupas de cores escuras como preto
ou azul marinho. Você fica invisível dentro da
água.
Pare de olhar seu relógio ou seu
profundímetro. Você tem toda a vida
para progredir.
Pergunte sempre a seu companheiro
que voltou a superfície se ele está
bem. Caso ele não responda,
segure-o firmemente.
Jamais fique no fundo, mesmo
se estiver se sentindo bem.
Prefira a apnéia estática
estando sempre próximo a
superfície.
Em piscina, pratique
sempre próximo de algum
apoio, da borda ou bóia.
Não solte o ar dentro da
água, guarde-o.
Máscara, respirador
(snorkel) e nadadeiras (pé-de-pato).
cinto lastreado, roupa
isotérmica, luvas, lanterna, faca, etc.
Essenciais:
Acessórios:
Que equipamentos sãoessenciais ao mergulholivre?
Império da PescaVeja o anúncio na pág. 9ou ligue para: 3803.91573803.9074
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09ARTIGOS ESPORTIVOS
pesca e mergulho
CASA DE REPOUSOBICICLETA
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aulas particulares escola de dança
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Equipe multidisciplinar
no emagrecimento
Espaço EquilíbrioVeja o anúncio na pág. 13ou ligue para: 3871.52627890.3731
Sempre que pensamos em emagrecer temos que pensar no que nos
levou a engordar. É claro que os fatores da chamada “vida
moderna” nos levam a hábitos nada saudáveis como o consumo
elevado de alimentos fast-food e produtos industrializados,
sedentarismo e problemas emocionais como ansiedade e
depressão. Além dos maus hábitos outros fatores podem
levar à obesidade como a hereditariedade, problemas
hormonais e medicamentos. Portanto, para garantir a
saúde existem diversos fatores que devem ser analisados
por uma equipe multidisciplinar com a finalidade de um
melhor tratamento.
O primeiro passo é a reeducação alimentar realizado com
o apoio de um profissional capacitado, o nutricionista. Sua
função é orientar e adequar uma alimentação equilibrada,
aliando horário das refeições, quantidade e qualidade dos
alimentos, adaptando-se à realidade de cada indivíduo.
O processo de mudança de hábito é gradativo e para contribuir de
forma positiva à esta ação em pessoas ansiosas e compulsivas uma
ótima dica é a acupuntura e a fitoterapia. A acupuntura auxilia no
processo de reequilíbrio energético e acalma,
proporcionando maior controle sobre a
ansiedade. A acupuntura também pode ser
utilizada no caso de gordura localizada e
celulite. A fitoterapia auxilia na
substituição de medicamentos que agem
no sistema nervoso central (SNC) por
medicamentos e chás naturais.
Já os tratamentos estéticos
contribuem para a eliminação
d a q u e l a s g o r d u r i n h a s
localizadas tão indesejadas, na
remodelagem corporal e
melhora da textura da pele.
Dentre eles podemos destacar a
drenagem linfática auxilia na
e l i m i n a ç ã o d e t o x i n a s e
proporciona uma sensação de bem-
estar, além de melhorar a circulação que
pode estar prejudicada devido a obesidade. Os
exercícios físicos são necessários em todo o processo de
emagrecimento e deve ser bem prescrito, levando em
consideração as limitações físicas de cada um.
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A dança é valida como atividade física porque é
coordenada, organizada e fortalece os
músculos. Também interfere nas áreas de
comportamento, improviso e expressão
individual e social. Ela destaca que tudo
na vida inclui dança, até no nível das células.
No aspecto da saúde, o exercício trabalha a
sustentação do corpo, a contração muscular, o
controle motor, a respiração, a resistência
cardiopulmonar e o lado emocional, o que
ajuda a fortalecer o organismo.
Fazer aulas de três a cinco vezes por semana,
durante uma hora, melhora o condicionamento
físico da mesma forma que fazer academia.
Benefícios
A dança de salão fortaleceos músculos, pricipalmentea parte da trás das coxas edos glúteos
O tango, além dessa região,exercita bastante apanturrilha
Comparativo - Gasto Calórico (em kcal)
Tango e Mambo
Flamenco, Dança do Ventre e Havaiana
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Lambaerobica, Dança de Rua e Hip Hop
Forró e Samba de Gafieira
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da dançaBenefícios
para o corpo e a saúde
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Quais são as vantagens de
comprar on-line?
Os custos na rede são inferiores aos do varejo tradicional.
Você não precisa perder uma tarde inteira pesquisando
Pagamento
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melhor oferta. Com alguns minutos e alguns cliques você já até efetuou a sua compra na
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ofertado pelas lojas do varejo. Você ainda tem a opção de pagar via depósito ou boleto
bancário.
você não precisa perder a paciência com vendedores
inexperientes ou estressadinhos e nem passar horas conversando com algum funcionário
para se decidir.
- e por último, ninguém parou para
pensar que no comércio virtual não existem filas,
empurra-empurra, estacionamentos lotados,
pessoas impacientes, crianças chorando, gente
fedida, calor excessivo e vendedores te seguindo
para todos os lados, tirando a sua privacidade.
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Suprioesteveja o anúncio
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21GASTRONOMIA
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Assim como toda gravidez é importante na vida de uma
mulher a roupa que ela passará a usar depois dos três
meses de gestação também são muito importantes, pois
você ficará com aquele barrigão o que torna ainda
mais difícil de vestir com as roupas de antes, e foi
pensando nisso que muitas lojas adotaram a moda
gestante como prioridade. A moda gestante 2012
tem vindo seguir o que já é uma tendência para as
mulheres, respeitando as formas da mulher
grávida.
A roupa para a mulher grávida 2012 vem com
peças que se adaptam ao corpo da gestante como
a calça jeans com elástico que vem para se moldar
a barriga da mulher elas podem ser encontradas
de diversas cores, modelos e tipo de tecido,
antigamente se priorizavam mais o conforto
das mulheres sem pensa na elegância
delas mais como os tempos não são
mais os mesmos, agora as mulheres
grávidas podem seguir as tendências
usado e abusando das roupas.
As futuras mamães podem usar
blusas em tons de terra, serão as
cores que estarão em alta em
2012, vestidos com marcação
abaixo do busto ou na cintura,
leggings, trajes com babados,
tecidos delicados, cachecóis e
lenços também são apresentados em
moda para as mulheres grávidas e
para aquelas que procuram investir em
roupas para passeio, roupas para o
trabalho, vestidos de festa, moda para mulheres
grávidas oferece roupas para todas as ocasiões,
deixando as mães bonitas e modernas e confortáveis.
Tendências paramoda gestante
2012
Mamãe BarrigaVeja o anúncio na pág. 23 ou ligue para: 3868.4932
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Panetones
light & dietPanetones de frutas, de chocolate, de mousse. Existem no mercado uma grande
variedade dessas delícias, mas para quem quer manter a forma ou não pode comer
alimentos com açúcar, essas guloseimas são uma verdadeira "arma".
Para ajudar essas pessoas, as empresas criaram os panetones diet e light. Além de terem
menos calorias, algumas versões são indicadas para pessoas com diabetes, pessoas que
possuem doenças cardíacas que não podem consumir açúcar e para pessoas que são
adeptas a alimentação saudável e equilibrada ou querem manter a forma.
Veja algumas características dessas guloseimas versão light e diet:
Panetone Light (Dolce Auguri)Produzido artesanalmente, é saudável e saboroso. Sem adição deaçúcar, é recheado com frutas light e aprovado pela ADJ (Associaçãode Diabetes Juvenil).Contem 158 kcal (para uma porção de 60g) e não possui gordurastrans.
Também é produzido através do processo de fermentação natural eadoçado com Blenda Sucralose, o que manter o mesmo sabor dospanetones tradicionais. É recheado com gotas de chocolate semaçúcar, dessa forma é ideal para pessoas com diabetes, comproblemas cardíacos que não podem consumir açúcar, pessoas quequerem manter a forma ou pessoas buscam uma alimentação maisequilibrada e saudável.Contendo 264 kcal (para uma porção de 80g) 25% menos de caloriasdo que os tradicionais, 52% menos de gorduras e não possuigorduras trans.
Panetone Dietcom gotas de chocolate zero açúcar (Lowçucar)
É produzido através do processo de fermentação natural e é adoçado com BlendaSucralose, dessa forma consegue-se manter o mesmo sabor dos panetones tradicionais.Recheado com frutas cristalizadas especiais sem açúcar, é ideal para pessoas comdiabetes ou com problemas cardíacos que não podem consumir açúcar.Contendo 239 kcal (para uma porção de 80g), rico em fibras e não possui gorduras trans,ou seja, é muito mais saudável.
Panetone Light com frutas zero açúcar (Lowçucar)
Toda esses deliciosos Panetones diet e light você encontra na loja da Via Verde
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