Revista verano 2011

Revista Femení Singular CP Dones

CP Dones Barcelona

1 CP Dones Barcelona


Pasa el verano y llega poco a poco el invierno…. Y con él una gran novedad en la revista “Femení Singular”, el blog y su publicación en formato digital…. Nosotras también debemos modernizarnos y lo hemos hecho con el fin de que llegue el trabajo de todas nosotras a todas partes. No sólo el trabajo de las que están sino que también de las que han estado y ya no están con nosotras, ya que todas las revistas antiguas serán publi cadas en el blog también….

Para todas las chicas que trabajan en ella y para todas las que han trabajado durante tanto tiempo. Para to das ellas dedico la revista y el blog, porque es el blog de todas, nuestro blog…. Gracias por trabajar duro y por vuestro empeño, y día tras día hacer que la revista siga funcionando…

Lorena

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1. SALUD MUJER 45.

2. MEDICINA NATURAL 69.

3. PSICOLOGIA 1016.

4. NOTICIAS 1719.

5. OPINION 2026.

6. COCINA 2728.

7. REFRANES 2932

8. MUNDO SINGULAR 3334

9. REFLEXIONES 3536

10. HOROSCOPO 3741

11. PASATIEMPOS 4243

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En la mesa hay que disfrutar. Comer bien no es sólo obtener la energía y los nu- trientes necesarios para mantener la salud y el bienestar: es también experi- mentar a fondo las sensaciones agradables que proporcionan los alimentos, el placer de reconocer un sabor de toda la vida, la aventura de dejarse penetrar por aromas desconocidos y exóticos, sentir cómo se deshace en la boca l pulpa de una fruta… Sólo las personas con algún tipo de repre- sión profunda tienen algo que temer de tales gozos.

Sin embargo, también es cierto que muchos desequilibrios dietéticos están causados por una predilección morbosa hacia alimentos que, al ser consumidos sin exceso, favorecen la aparición de problemas de salud. Aquí se produce un conflicto entre el placer inmediato y el daño a medio y largo plazo. ¿ No es cierto que cuesta resistirse a la tentación de un plato de pasta con una salsa espesa de queso, o a un suculento helado, aunque sepamos que existen opciones más ligeras y saludables ? A buen seguro que disfrutar del plato preferido de ven en cuando, en el marco de una dieta equilibrada, no tiene mayores consecuencias. El problema surge cuando el conjunto de la dieta cojea por culpa de las debilidades del paladar. ¿ Qué se esconde detrás de las flaque- zas dietéticas ? Es demasiado simple achacarlas a los malos hábitos aprendidos o a una personalidad carente de voluntad. A menudo se reacciona no sólo frente a los olores, sabores y texturas de los alimentos, sino también ante sus asocia- ciones. En muchos casos resultan decisivos los sentimientos. Quizá se busca en determinado plato gustoso el cariño que nos proporcionaba nuestra madre cuando estábamos enfermos. A lo mejor se trata de calmar una depresión, una ansiedad crónica o una carencia afectiva con un poco de placer oral. En estos casos, la resolución del problema dietético exige una previa toma de conciencia y la satisfacción de las necesidades emocionales.

LAS CAUSAS DE LOS EXCESOS DIETÉTICOS

ALIMENTOS ADICTIVOS

SALUD MUJER

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sos, la resolución del problema dietético exige una previa toma de conciencia y la satisfacción de las necesidades emocionales.


EL CHOCOLATE, EL QUESO, LA CARNE Y LOS AZÚCARES LIBERAN SUSTANCIAS EN EL CENTRO CEREBRAL DEL PLACER

El estudio realizado en Princeton, con ratas que recibieron una dieta compuesta por un 25% de azúcar, mostró que se producía un auténtico síndrome de abstinencia al retirar- les el dulce, con síntomas como ansiedad, temblores y castañeo de dientes. También se vio que el pa- trón de comportamiento dominado por ayunos seguidos de atracones es el que más favorece la aparición de una fuerte adicción, especialmente entre los individuos con una predis- posición psicofísica – sería por ejemplo el caso de las personas bulímicas - .

Dado que el efecto se produce sobre el neurotransmisor con efecto calmante, no es extraño que las personas que padecen ansiedad, como consecuencia de un trastorno emocional o psicológico, tiendan a utilizar estos alimentos como remedios y que en realidad sufran sus graves efectos secundarios: se refuerce la adicción hasta convertirse en un auténtico círculo vicioso.

Se creía que la dopamina sólo respondía a otros dos estímulos –el sexo y las drogas psicoactivas- pero se altera también con las harinas refinadas, la carne y las grasas. El mero hecho de mirar un alimento ya puede producir adicción o ganas irrefrenables de consumirlo.

TAN VINCULANTE COMO EL SEXO Y LAS DROGAS

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Revista Femení Singular CP Dones MEDICINA NATURAL

DAMIANA

PARA LA APATÍA SEXUAL

En las crónicas de los primeros frailes misioneros españoles en América central se recogen di versas referencias a las hojas de una planta que los indígenas ma yas bebían con azúcar para for talecer su ardor sexual y comba tir la impotencia. La planta se co noce actualmente como Damia na turnera difusa, antes T. aphro disiaca, en alusión a su virtud más remarcable).

La damiana es un pequeño arbusto de hasta dos metros de altura, muy ra mificado, con hojas de márgenes muy aserrados, bellas flores amarillas y frutos en cápsulas que emanan una fragancia intensa parecida a la de los higos.

Desde el sur de los Estados Unidos (California y Texas) hasta México, Cen troamérica y algunas partes del norte de Sudamérica, así como en las islas del Caribe.

La damiana contiene un aceite esencial con cíñelo, timol y candineno, ta nimos, alcaloides ,heterópsidos cieanogénicos, arbutósido , resinas y princi pios amargos como damianina.

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pios amargos como damianina.


TÓNICO GENERAL

Se considera ante todo una planta estimulante del sistema nervioso central, muy adecuada para tonificar el organismo tras periodos de debilidad y convalecencia, y también para combatir estados de astenia, abatimiento, pesimismo y desmoralización. Pero si por algo es famosa la damiana es por sus supuestas virtudes afrodi síacas. Se considera un tónico útil para corregir las disfunciones eréctiles en el hombre y devolverle el apetito sexual.

PARA LA MUJER

Está considerada también un re equilibrador hormonal, eficaz en la mujer para combatir los sofocos y las sudoraciones de la menopausia y las migra ñas, así como para aliviar la tensión menstrual y regular el período en dis menorreas y amenorreas. Es también diurética y depurativa, facilita la contracción de los músculos del aparato digestivo y vías urinarias y por ello se considera que puede contribuir, a fortalecer el autocontrol muscular y evitar la micción indesea da y la enuresis nocturna.

E STÁ CONSIDERADA UN REEQUILIBRADOR HORMONAL

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Árnica, para el dolor muscular

Muchos expertos consideran el árnica (Árnica montana) co mo el mejor antiinflamatorio de uso externo que brinda la na turaleza. Herboristas y médicos homeopáticos la anteponen a cualquier otro remedio para el tratamiento de las inflamacio nes provocadas por golpes y pequeñas accidentes.

El árnica es una planta esbelta, con hojas básales en rose ta, hojas superiores más pequeñas recubiertas de pilosidad fi na, y grandes y bonitas flores amarrillas. Con fines medicinales se cosechan en verano los capítulos florales, y el rizoma antes de que caigan las primeras nevadas. Esta en retroceso, así que es preferible evitar arrancarla y confiar en las provisiones con que cuentan los herbolarios.

en uso externo es un

poderoso antiinflamatorio que alivia golpes y contusiones.

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Contiene un aceite esencial, flavonoides, cumarinas, lactosas sesquiterpenicas, taninos, fitosteroles y cierta proporción de alca loides. Junto a su acción antiinflamatoria destacan sus efectos analgésico, antiséptico, antibacteriano, anti fúngico, antihistamí nico y cicatrizante. Por su potencial toxico, el árnica por vía oral se reserva a remedios homeopáticos. En fototerapia se destina so lo a aplicaciones externas para reducir la inflamación y frenar la infección en heridas, contusiones, irritaciones cutáneas, arañazos desgarros, luxaciones, escoceduras y quemaduras leves; para pe queños sangrados bajo la piel en forma de manchas o equimosis, y para el tratamiento de eccemas, furúnculos, acné, granos, pruri tos y urticarias provocadas por procesos alérgicos e intoxicacio nes alimentarías.

RELAJANTE MUSCULAR

La infusión simple de árnica, o asociada a caléndula y lavanda, se aplica, empapando con ella unas compresas, para aliviar la tensión muscular en general y para relajar la musculatura en caso de contractura cervical, piernas cansadas y espalda dolorida, o bien como relajación previa a un masaje con aceites esenciales. Se puede aplicar en forma de baño para los pies cansados y do loridos.

Precaución. El árnica por vía oral, antes recomendado para ali viar afecciones respiratorias, puede resultar muy irritante para las mucosas. En dosis altas puede provocar alteraciones nerviosas, vértigos alucinaciones. Por contra, en dosis homeopáticas es ex celente para aliviar traumatismos, contusiones, agujetas, esquin ces, hemorragias, etc.

Presentación. Se presenta en planta seca para infusión, tintura, extracto liquido, planta fresca para emplastes, macerada en al cohol para masajes (JUNTO A ROMERO, CANTUESO Y ALCANFOR) y como ingrediente de pomadas, cremas y lociones.

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PSICOLOGÍA

La mitad de las veces que te llevas a la boca comida, Realmente no te apetece comer y lo haces por inercia

Por escapar de algo o por aburrimiento. Crea tú tu Propio estilo de comer sano, consolídalo y pierde kilos

Lo primero que debemos decirte es que, a estas alturas, sabes mucho más sobre ti misma y sobre cuál es tu alimentación ideal de lo que crees. Enton ces…….¿por qué tu peso y tu volumen, lejos de ir disminuyendo, van poco a poco aumentando? Agobiarte no es la solución, es más quizás eso sea lo que de verdad te está impidiendo lograr esas metas

Qué le pedimos a una dieta

A la hora de analizar cómo nos gustaría a las mujeres perder esos kilos de más, la mayoría de encuestas serias reflejan que lo que de verdad necesi tamos de un plan adelgazante es lo siguiente:

Que no suponga una carga añadida y “no cueste un ojo de la cara”. Efec tivamente, si a todo lo que hacemos a lo largo de un dia hay que añadirle otro esfuerzo que además altera la economía, es lógico que muchas tire mos la toalla antes de tiempo. Por eso, los menús de la “dieta mediterrá nea” son muy fáciles de seguir y sanos.

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Que sea realista y tenga en cuenta “esos momentos especiales” en que te apetece (seguramente porque tus hormonas andan revueltas) romper las normas, cometer algún exceso o darte un capricho especial. Que sea efectiva desde los primeros días de aplicarla. Este deseo también está presente en la mente de muchas de las mujeres que se proponen per der unos kilos. Pero no hay que confundirlas cosas: solo el peso que se pier de poco a poco es el que no se recupera. Por eso, tienes que echar mano de la paciencia y ser fuerte ante las presiones de los demás que, en ocasio nes, también pueden influirte negativamente.

…Y qué debes aportar tú para que de verdad funcione...

La propuesta de alimentación que te damos es especialmente fácil de lle var a la práctica porque da a tu organismo todo lo que necesita y a tu pa ladar lo que te pide, pero también puedes aportar algo: Seguridad en ti misma. No importa cuántas veces hayas intentado adelga zar (quizá muchas de las propuestas no eran ni lo saludables ni lo eficaces que te decían) mentalízate que esta vez es la primera y hazlo con ganas. Constancia. No es que las mujeres que ya han perdido peso lo tengan más fácil que tú o que su cuerpo les responda mejor, simplemente es que se vuelven obstinadas y firmes en su propósito. Saben que, a medio plazo, es lo que realmente logra modificar su figura.

Moverte y disfrutar haciendo. Si caminas unos 3 kilómetros al día (a paso rá pido) pierdes ½ kilo en unas dos semanas. ¿Te parece poco? Piensa que, haciendo ejercicio lo que de verdad eliminas es grasa y no agua. Con lo cual tienes mucho menos riesgo de recuperar otra vez ese volumen. En las páginas siguientes Saber Vivir te va a ofrecer más claves para que perder lo que te sobra no se te haga cuesta arriba. Síguelas a conciencia y tu cuerpo comenzará a responderte como quieras

El estado emocional y anímico de las personas no siempre es el mismo, en especial cuando una se propone perder kilos. Hay días mucho mejores que otros, temporadas de gran fe en una misma, épocas de más desgaste físi co y mental…Y cada uno de esos estados anímicos pueden influirte de al guna manera a la hora de cumplir con la dieta. Por eso, nosotros los hemos tenido en cuenta y hemos adaptado el plan nutricional a ellos. En la pági na siguiente vas a saber qué hacer en cada momento para no tirar la toa lla y cumplir con tu objetivo.

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na siguiente vas a saber qué hacer en cada momento para no tirar la toa lla y cumplir con tu objetivo.


LAS FASES QUE TE ESPERAN

Motivación …al principio. Cuando decides empezar una dieta sueles hacerlo con una voluntad de hierro y la frase” esta vez sí” se convierte en tu lema. Esta euforia se acentúa porque, en muchos casos, y ya desde los pri meros días, la báscula agradece—marcando algo menos—el cambio de hábitos ante la mesa. Después—dudas. Pasada la emoción inicial puede que pases por algunos días más “ bajos” en los que necesites un poco más de energía para conseguir avanzando. Verás que nuestros menús y las re cetas que te proponemos en este numero te ayudaran a superar estos ba jones. ¿La solución? Una meta diaria. Partiendo de un plan nutricional fácil y equi librado tienes medio trabajo hecho. La otra mitad lo consigues marcándo te un pequeño objetivo cada día. Elígelo tu misma, pero que sea alcanza ble Los primeros días, seguir una dieta suele ser muy fácil: por un lado todo es novedoso y, por otro, te sientes con fuerzas suficientes para poder con todo. Es el momento de….. Seguir al pie de la letra los menús y la rutina que hemos marcado e, incluso, de dar prioridad a platos que te aportan (como los que te mostramos en esta página, que además son saciantes) Aprovéchate: gobierna tu mente. Es muy probable que ahora tu mente go bierne sobre tu estómago porque está comprobado que, cuando hay con vencimiento, el cerebro genera sustancias saciantes y logras tener menos hambre

El Primer Bajón Te Acecha

Si hiciéramos una encuesta entre todas las mujeres que se ponen a dieta, el 100º/º reconocería habérsela saltado en más de una ocasión…Y en mu chos casos eso no ha impedido que lograran su objetivo. Lo cierto es que un buen plan nutricional debe tener en cuenta esas situaciones que, por otro lado, son totalmente normarles. Lo único que debes tener presente es qué hacer en esos momentos para no dar al traste con lo que ya has logra do.

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Como reforzar tu voluntad

“Alegra “ tus platos: En este momento necesitas” comer con los ojos” Dar más color y atractivo a las preparaciones añadiendo a las sopas o purés de nuestros menús un elemento que te guste especialmente: unas cuantas pi pas de calabaza peladas sin tostar, unos trocitos de pan tostado, de jamón desgrasado…. Lleva un diario: Divide un folio en varias columnas. En el margen izquierdo del papel señala la fecha, en la columna central qué plato has dejado de comer y por cuál lo has cambiado; y deja la columna de la derecha para tus comentarios( si notas ansiedad ,si el trabajo o la familia te están gene rando estrés, en qué momento del ciclo estás, etcétera) . Pasados unos dí as te será más fácil volver a la dieta marcada y, si echas un vistazo a ese diario, comprobarás que los días de bajón.

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DEPRESIÓN: AYUDAR A QUIEN LA PADECE.

Según datos de las sociedades científicas de atención primaria, 1 de cada 7 pacientes que acude al médico de cabecera padecen una depresión. Se estima que esta enfermedad afectará al 15% de la población española en algún momento de su vida y que en este momento la sufren unos 4 mi llones de personas. Pese a todo, son muchos los afectados que tardan años en consultar con el especialista, retrasando así un tratamiento que resulta más eficaz cuando más precoz se instaura. “solo el 40% de ellos es diagnos ticado y recibe un tratamiento adecuado _ afirma el doctor Juan Manuel Mendive, médico de atención primaria y responsable en España de la or ganización del día Europeo de la depresión, esta enfermedad es ya la se gunda , “ sino la primera “, causa de discapacidad laboral en nuestro país y, según datos de la Organización Mundial de la salud ( OMS ) para 2020 será ya la segunda causa de discapacidad en el mundo.

SÍNTOMAS FRECUENTES

Los afectados se sienten tan mal, que buscan una causa física que expli que su malestar. Por ello muchas veces acuden a un especialista tras otro y se someten a multitud de pruebas y análisis. Ese peregrinaje puede durar años, porque el propio enfermo y a veces también su entorno, rechaza la existencia de un trastorno mental. “No me lo invento ““no estoy loco ““debo tener algo muy grave que no saben detectarlo “. Los síntomas de la depresión pueden variar mucho de una persona a otra. Aunque, en ge neral suele estar presente en casi todo un sentimiento de gran tristeza y una falta de interés por todo aquello con lo que antes se disfrutaba. Ade más, también son frecuentes los trastornos del sueño, con despertares muy precoces y una reducción en el tiempo total de horas de descanso .La fal ta de concentración, el cansancio extremo sin causa que lo justifique, las alteraciones del apetito, los pensamientos negativos,… son otros signos que pueden indicar la presencia de una depresión.

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pueden indicar la presencia de una depresión.


DETECTARLA CUANTO ANTES.

Cuando algunos de estos síntomas aparecen y notas que perduran duran te más de dos semanas hay que ir a consultar con el médico especialista sin pérdida de tiempo, puesto que un diagnóstico temprano y la instaura ción de un tratamiento adecuado es la principal clave para la curación.

.¿ “ PORQUE NOS PASA “ ?

No se sabe cuál es la causa última de la depresión/ comenta el doctor Fer nando Cañas, jefe del departamento de psiquiatría del Hospital R. Lafora de Madrid ,aunque sabemos que inciden factores genéticos, alteraciones de la neurotransmisión y factores sociales: experiencias adversas en la in fancia, dificultades crónicas importantes, baja autoestima, una red de ami gos limitada…

” OTROS FACTORES DE RIESGO.

Hay enfermedades que secundariamente provocan depresión y fármacos que también están implicados en esta enfermedad, como por ejemplo al gunos medicamentos para la hipertensión. Asimismo, algunos aconteci mientos negativos pueden revelar la existencia de un trastorno latente. En ocasiones puede haber una causa clara desencadenante. ) La rotura de la pareja, el paro, la muerte de un ser querido…) Cuando se sufre alguna de estas experiencias es normal sentirse triste, sin ganas de comer, ni de hacer nada… pero si estas manifestaciones se alargan de forma exagera da podríamos estar también ante una depresión. Lo que ocurre es que no siempre es fácil situar la frontera entre lo normal y lo enfermizo. Se sabe que la depresión está relacionada con un desequilibrio de ciertas sustancias del cerebro que facilitan la interconexión entre las neuronas, llamadas neuro transmisoras. Cuando estos desequilibrios coinciden con estas situaciones difíciles de la vida hay más riesgo de que aparezca la depresión.

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LA DEPRESIÓN SE CURA

. El 6080% de los casos de depresión se cura, un porcentaje mucho mas al to que el de otras enfermedades de las cuales tenemos una percepción más positiva de los tratamientos pero para ello es preciso que se diagnosti que pronto y se siga el tratamiento. Actualmente contamos con fármacos fiables y eficientes para tratar la depresión. Pero para que sean eficaces deben continuarse como mínimo durante 6 meses después de la remisión de los síntomas, ya que así se reduce el riesgo de recaídas. En aquellos pa cientes que hayan experimentado dos o más episodios previos, la duración del tratamiento debería ser de 2 años .La retirada de los fármacos será es calonada para no producir un rebrote. Unas de las opiniones más extendi das entre la población general es la falsa creencia de que los antidepresi vos producen dependencia / comenta el doctor Cañas/ Este es uno de los motivos más frecuentes para no querer tomar el tratamiento. Sin embargo, estos fármacos no crean dependencia. Lo que pasa es que si se abando nan de golpe puede aparecer un síndrome por “de privación” brusca, que remite de forma espontánea en un corto plazo de tiempo” El tratamiento psicológico, que complementa al farmacológico que e involucra al pa ciente en la búsqueda y aceptación de soluciones a su enfermedad, es también clave en la curación de la depresión así como el apoyo de la fa milia y el entorno

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La población de mariposas de la cuenca medite rránea norte sufrirá un acusado descenso debido a los efectos del cambio Climático y la acción Humana sobre el territorio.

Factores como el aumento de la temperatura y el consecuente incremento de la aridez del suelo, combinados con factores humanos como la intensificación del uso del terri torio, afectaran a las especies más comunes de la cuenca del Mediterrá neo.

Por este motivo, el estudio de los patrones y factores que afectan a la va riedad y supervivencia de las mariposas es útil para poder predecir también

NOTICIAS MEDIOAMBIENTE

EL CIELO EN VERANO.

La astronomía es la ciencia más antigua. Civilizaciones como la babilonia o la egipcia, alrededor del año 3000a.c, ya se fijaban en el cielo, y también en evidencias de que muchos monumentos prehistóricos fueron construidos siguiendo alguna relación con el sol, la luna, o las estrellas.

Los motivos del hombre para estudiar el cielo son muchos, y la mayoría han ido cambiando a lo largo de la historia. Recordemos que el hombre ha evolucionado para sobrevivir, no para comprender el universo.

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Los astros cambian con las estaciones.

En los tiempos muy antiguos el hombre se dio cuenta que el echo de mirar al cielo le podía ayudar a sobrevivir, ya que muchos fenómenos, que suceden en la Tierra de ma nera cíclica, como son los días y las noches, o los periodos de lluvia ,frio, calor, parecían claramente relacionados con ciertos cambios de posición en los astros. Como por ejemplo.

el orto heliaco (momento del año en que un astro co mienza a ser visible.)

la estrella sirio (marcaba a los egipcios que se acercaba el momento de la crecida del Nilo.)

para los Polinesios (indicaba la llegada del Frio del Invier no.)

Las estaciones del año se explican por la inclinación del eje de rotación de la Tierra en relación al plano del siste ma Solar.

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OPINION

Opinión Por “la fresca”

¡QUE CRUZ!

Este mes de julio se ha cumplido el 75º aniversario de la guerra ci vil española, y aún, hoy, luce la gigantesca “CRUZ” Del Valle de los Caídos ¿De qué caídos? Se preguntan nuestros jóvenes. Pues depende desde qué punto de vista lo mires.

Por una parte sólo se refiere a los muertos en combate del bando de los nacionalistas (franquistas) pero para los supervivientes, hijos o nietos del bando opuesto (republicanos), sabemos que ese va lle y su “CRUZ” fueron levantados por los presos de guerra (rojos) y en donde murieron miles de éstos en ese empeño, y que cuyos restos siguen allí enterrados en una fosa común y sin denominar. Opino que ese monumento, “LA CRUZ”, es un insulto a la demo cracia y a lo que significan los derechos humanos actualmente e incluso, me atrevo a decir que es una blasfemia al significado reli gioso de lo que representa ese símbolo para los cristianos:

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gioso de lo que representa ese símbolo para los cristianos:


con todos sus siete pecados capitales; sus diez mandamientos (que ese “Hombre” o “Monstruo” y su régimen incumplieron),que infrinjieron en su “totalidad”, durante los tres años de guerra y sus 45 años de dictadura, ejemplo, con un millón de muertos (patriotas) como sello o como muestra de su política (el terror).

Cuando quitan o retiran una estatua de algún pueblo o plaza del “Generalísimo” hay felicitaciones y alegría; con alguna queja en tre dientes de los que le quisieran vivo y presente (que no son po cos). Pero esa inmensa “CRUZ” sigue ahí insolente e insultante, co mo estandarte, ocupando todo ese terreno al servicio para un so lo féretro reconocido, como si de un faraón se tratase, y en don de se preserva únicamente su memoria. Mientras tanto, el horror de la guerra civil se va olvidando de generación en generación como si habláramos de una película de ficción y ahora, en plena crisis económicapolítica sus herederos (el PP) gracias a ese olvi do, están apunto de continuar su doctrina (con su disfraz de de mócratas).

INDIGNAOS

Menos mal que el libro de Stéphane Hessel “¡Indignaos!” ha senta do a todo el país y se ha encendido el semáforo “rojo” de ¡alto fachas! Parece que Hessel nos ha despertado y hemos reaccio nado para no convertirnos en mercancía, sino en opinión y en vo tos. Tenemos criterio y soluciones, el pueblo manda y es soberano, tal y como lo era en la República del 31, esa república que el ejér cito de Francisco Franco, y sus colaboradores (Hitler y Mussolini) nos arrebataron. Éramos un país adelantado, en ese momento, a su tiempo: económicamente, socialmente, culturalmente y en

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donde se respetaba y se reconocía la igualdad de la mujer. En al

gunas fábricas ya había guardería para las madres con menores

(eso que ahora parece una idea innovadora del siglo XXI y difícil

de consolidar) Las prostitutas estaban inscritas y atendidas en la

seguridad social y reconocidas como colectivo laboral. Y otros

muchos más derechos que se iban consiguiendo desde un go

bierno que escuchaba al pueblo. Tal y como ahora piden los in

dignados, ni más ni menos. Y lo piden mejor, o más difícil todavía

¡sin armas! al estilo propio de Gandhi, ¡sin violencia! Se puede pe

dir más alto pero no más claro. El mensaje es: que no queremos

dar ni un solo paso más hacia atrás, sino recuperar lo perdido de

vuelta, que nunca lo tuvimos, ni tras la transición, ni en esta demo

cracia; haya gobernado quién haya gobernado, porque gracias

a Felipe González estamos en la OTAN y en su programa electoral

nos prometió que no entraríamos (y ahí está Torrejón). Después

Aznar se hizo la foto de familia con Bush y Blair para enviar a nues

tras tropas a Irak y comprometiendo la seguridad del país. Y aho

ra, Zapatero ha permitido que la burbuja inmobiliaria (entre otras

corrupciones) estalle en nuestras narices; cuando ha tenido ocho

años para pincharla a tiempo, y no dar pie a esta crisis que nos

empobrece a pasos gigantescos, tan grandes, más que la dicho

sa “CRUZ” que se ríe y nos observa desde “El Valle de los Caídos”.

Y que en este caso está viendo como el pueblo cae en vida, an

te la impotencia de unos gastos superiores a sus ingresos

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te la impotencia de unos gastos superiores a sus ingresos


(con recortes y despidos acechando) y el único plan o solución

legal vigente es el desahucio; con deuda de equipaje dentro de

la maleta (sin casa y con hipoteca pendiente).

UN PROGRAMA SOLIDARIO Y HUMANITARIO

Yo, en su día no voté a unos porque me daban miedo y voté a los

que me daban asco, y ahora espero que los indignados seamos

capaces de comprometernos hasta el punto de cambiar el mo

delo político de nuestro país. Ojalá pronto salga una plataforma

con candidatos honestos y un programa electoral real y a medi

da de las necesidades del pueblo. Un programa solidario y huma

nitario. Ojalá que el nuevo partido se llame “15M” y sólo acepte

su triunfo volviendo a convocar elecciones una y otra vez, si es

que la abstención sigue siendo del 50% frente a los que acuden a

las urnas y que hasta que su programa (el del 15M) no convenza

a la mayoría del pueblo (un ciudadano un voto) Esperaremos y lu

charemos en silencio hasta que no cambie la legislación por lo

que al sufragio se refiere, porque una abstención significa clara

mente un “no me gustas y no me representas” y no un “haz lo que

te dé la gana porque paso de todo”.

Ahora mismo en este país está demostrado que sólo estamos

adelantados en “atrasos” y retrasos y los retrógradas del PP clara

mente se van a aprovechar de nuestro desconcierto el próximo

20N (casualmente el aniversario de la muerte del Dictador) y lo

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van a celebrar a los pies de esa “CRUZ” que nunca ha dejado

de estar ahí como el psicópata depredador que espera su opor

tunidad con paciencia, pase el tiempo que pase.

No me extraña que los monstruos como Anders Breivik (el último

psicópata de ultraderechas noruego que asesinó a 76 personas,

la mayoría jóvenes del partido laboralista, el pasado 22/07/11)

ya se atrevan a salir de sus madrigueras para ejecutar a sus vícti

mas inofensivas y pacíficas; tan peligrosas como lo puede ser un

niño que dice la verdad, o lo que piensa, o que llore cuando tie

ne hambre. ¿Cuantos más “Breivik” se esconden detrás del orgu

llo facha? ¿Cuantos más van a salir de cacería? De momento

este último monstruo noruego se ha llevado 76 de vidas y otros

tantos heridos, pero aún no supera, ni de lejos, el millón de vícti

mas españolas que dejó tras sus pasos ese nuestro gran monstruo

Dictador al que no mantiene quieto ni el peso de esa gran

“CRUZ”. Me queda el consuelo que 8’5 millones de personas han

participado con los indignados directa o indirectamente y un mi

llón y medio lo han hecho intensamente, con las manos en alto,

en silencio, en paz. Como si los espectros de sus víctimas (los

otros caídos) volvieran del más allá para reivindicar la vida, una

vida digna para el pueblo español, la vida que ya tenía España

en sus manos antes de que el golpe de estado militar asesinara

unas ideas construyendo el país en “UNA, GRANDE Y LIBRE”: una

porque se acabó la idea de comunidades y diversidad cultural,

grande porque con tanto muerto quedaba más espacio y libre,

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grande porque con tanto muerto quedaba más espacio y libre,


sobretodo, de libre pensadores (o se libraban ellos de ti o te ibas

del país).

En fin, España ha dejado claro que está harta y que no hay pan para tanto chorizo. Ah! y paradojas de la vida, aquí en WadRas la actividad que tiene más éxito es la de punto de “CRUZ” Huyyy… es que cuando lo oigo por la megafonía me pongo de los nervios ¡eh! Nosotras aquí bordando y los chorizos ¡ahí afuera! No se vale. ¡QUE CRUZ!

Recomiendo leer y ver:

“¡INDIGNAOS!”: 30 hojas para comprender la llamada a la insurrección pa

cífica (15M). Su autor Stéphane Hessel es el único redactor vivo de la De

claración de los Derechos Humanos de 1948 al finalizar la segunda guerra

mundial (ed. Destino)

“CONCURSANTE”: película coproducida por España y Argentina que nos

muestra la caída hacia nuestra propia ruina; llevados de la mano por las

trampas, los trucos e ilusiones de la filosofía mercantil de la economía, y

que usan los bancos para enriquecerse mientras nos empobrecen a través

del consumo. Escrita y dirigida por Rodrigo Cortés.

“Ojos que no ven”: un documental que habla sobre las víctimas del fran

quismo desde la transición hasta el día de hoy: www.ojosquenoven.org

Raquel Capdet Montesinos

Julio del 2011

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CHIRIVIAS ASADAS A LA MIEL CON ENSALADA

INGREDIENTES (4 personas) :

4 CHIRIVIAS (planta hortense)

80 g de queso azul

5 cucharadas de aceite de oliva

2 cucharadas de vinagre de jerez

100 g de rúcula

4nueces

cucharada de miel

sal, pimienta

2peras

PREPARACIÓN

Precalentar el horno a 180ºc PELAR Y contar las chirivías por la mitad a lo largo y poner en la bandeja del horno. Regar con dos cucharadas de miel. Añadir sal y pimienta. Hornear 20 minutos.

En un cuenco, desmigar el queso azul, añadir aceite y el vinagre, sal y pimienta negra y mezclar bien con ayuda de un tenedor .

Pelar y cortar las peras en láminas. Pelar y trocear las nueces, lavar y escu rrir bien la recula. Montar el plato con la rúcula. Luego las peras y nueces, las chirivías y el aderezo.

NUECES SON muy saludables, ricas en proteínas vitaminas, minerales y fibras. Aunque también son muy energéticas.

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GELATINA DE FRUTAS DEL BOSQUE

INGREDIENTES PARA 4 PERSONAS:

200 G de fresones

50 g de frambuesas

50 g de moros

50 g de arándanos

1rodaja de naranja confitada cortada en finas tiras

250 ml de agua

6cucharadas de miel

Cascara de naranja y de limón

Zumo de 1limon

4hojas de menta fresca

PREPARACIÓN :

Se pone a cocer el agua con el agaragar y las cáscaras de los cítricos durante 5 minu tos. Una vez que se haya disuelto, se apagan y se echan la miel, el zumo de limón y la menta. Se deja reposar cinco minutos más para que se enfríe un poco.

Mientras, se va colocando en cuatro boles de cristal la fruta, alternando los colores, y las tiras de naranja confitada de adorno. Se cuela la disolución de agaragar, se echa por encima y se deja enfriar una hora en la nevera, para que cuaje. Puede servirse en el mismo bol o desmoldarse sobre un plato, para que quede como un flan de colores.

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Dicen los libros indios que

Dondequiera que el hombre ponga

Un pie, pisa siempre cien senderos.

José Ortega Y Gasset.

La casualidad no es, ni puede ser,

Más que una causa ignorada

De un efecto desconocido.

Voltaire

La inteligencia es útil en todo,

Pero no suficiente para todo

Henri F. Amiel

Los azares de la vida son tales,

Que toda eventualidad es posible.

André Maurois

Todo puede indicar que entre un héroe y

Un hombre común que pasa en la oscuridad toda su

vida, No hay más que una oportunidad…

Antonio Aparisi y Guijarro

Crear buena suerte

Únicamente consiste en…

¡crear circunstancias!

La buena suerte

Solamente depende de Ti.

Àlex Rovira y Fernando Tras de Bes

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Solamente depende de Ti.

Àlex Rovira y Fernando Tras de Bes


Yo siempre he tenido muchísima suerte, toda mala

Mario Moreno, “Cantinflas”

Si un hombre sin suerte vendiera paraguas,

Dejaría de llover.

Si después vendiera velas,

El sol no se pondría.

Si entonces decidirá probar fortuna

vendiendo ataúdes…

la gente no se moriría nunca.

Parábola judía

Si tiras al mar

A un hombre con suerte,

Saldrá con un pez en la boca…

Refranero árabe

No basta con la suerte de tener

Talento, hace falta también

el talento de tener suerte.

H. Berlioz

El azar sólo favorece

A quien sabe cortejarlo.

Charles Nicolle

La fortuna vende muy caro

Lo que parece regalar.

Vicent Voiture

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Revista Femení Singular CP Dones MUNDO SINGULAR

QUÉ HACER PARA QUE NO OCURRA

Sentarse frente al televisor de vez en cuando no tiene nada de malo, pero si lo haces durante muchas horas y al mismo tiempo comes sin control, lo único que conseguirás es ir ganando kilos y perder salud. Y lo mismo les pasará a tus hijos si no limitas su tiem po delante de la tele y no les animas a hacer deporte

Los expertos aseguran que ver la televisión puede haber contribuido a ex tender la obesidad, que afecta al 14,5%de los españoles adultos y al 8,5% de los niños ( España es el segundo país de la UE con mayor tasa de obesi dad infantil). De hecho pasar más de 20 horas semanales delante de la te le3 horas diaria de media – incrementa en un 65% el riesgo de obesidad y algo menos de diabetes tipo 2.Además, aumenta de un modo importante las posibilidades de sufrir exceso de peso. Y es que, si lo piensas bien, puede que ésa sea la razón de que tu dieta no esté dando los resultados que es perabas.

Y no es que el aparato de televisión añada calorías a tu dieta o al menos no de forma directa,pero lo que si hace es fomentar el consumo de ali mentos calóricos ( patatas chips, refrescos…), algo que no sucede con otras actividades sedentarias como leer o escribir. Diversos estudios han constatado que la alimentación de las personas que pasan más tiempo frente al televisor es rica en calorías y gra sas saturadas y, por el contrario, incluye cantidades insufi cientes de pescado, frutas y verduras. No lo dudes: pasar demasiadas horas sentada delante de la tele pone en pe ligro tu dieta.

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ALGUNOS ANUNCIOS FOMENTAN “ LA COMIDA BASURA”

Una de las razones de que la televisión fomente hábitos poco saludables es que la programación y, sobre todo, algunos anuncios inducen al consumo de alimentos de elevado contenido calórico. Según la Academia America na de Pediatras, unos 40.000 spots al año podrían estar fomentando la obe sidad y el consumo de cigarrillos entre los jóvenes de EE.UU.

Mientras, el OFCOM, organismo que regula los medios de comunicación británicos, también se ha propuesto acabar con la publicidad de los ali mentos y bebidas de alto contenido en sal, grasas y/ azúcar en todos los programas dirigidos a menores de 16 años, independientemente de la hora que se emitan. Los anunciantes de comida basura se quejan y aseguran que no dará resultado.

LA SITUACIÓN EN NUESTRO PAÍS

En España, la Organización Médica Colegial ha pedido al Gobierno que prohíba la publicidad que fomenta hábitos alimentarios inadecuados. El ejecutivo ha tomado cartas en el asunto y a partir de abril la ley obligará a las empresas europeas de alimentación a demostrar los supuestos benefi cios de sus productos, lo que llevará también a cambiar el etiquetado y la publicidad de muchos de ellos. Esta medida se suma a la Estrategia NAOS ( nutrición, actividad física y prevención de la obesidad), puesta en mar cha por el Ministerio de Sanidad en febrero de 2005. Por otra parte, tam bién ese año entró en vigor el código PAOS, pionero en EUROPA. Su objeti vo es establecer un conjunto de normas que orienten a las empresas de publicidad para menores a promover dietas saludables y a fomentar activi dad física. LO QUE PUEDES HACER TÚ

Las iniciativas gubernamentales son útiles pero, para no tener en el sofá, la tele y la despensa tres compañeros inseparables y perjudiciales, tú también debes tomar partido. Por eso:

Intenta que el televisor esté apagado durante las comidas. Así fomentarás el diálogo. Además, la televisión distrae y no te permite prestar atención a los sabores ni a las cantidades que ingieres. Propón a tus hijos alternativas como el deporte y únete a ellos. Será divertido y rebajarás peso.

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Revista Femení Singular CP Dones REFLEXIONES

SER UN BUSCADOR…………

Ser un buscador implica asumir ciertos riesgos, el que hace a diferencia del que no hace, puede equivocarse y de echo se equivoca, El que Decide a diferencia del que Obedece, es responsable de sus Errores.

Y todo eso es muy bueno, por que sobre la base de estas equivocaciones se da el creci miento de la Persona.

Tambien el buscador deberá superar muchas pruebas para poder crecer en la direc ción correcta. También compañeros si no quieren perder el Rumbo tendrán siete desafí os para Superar, siete lecciones para aprender, siete puentes que te llevaran a la VER DAD.

1.Responsabilidad

2.Presencia

3.Aceptacion

4.Amor

5.Gratitud

6.Desapego

7.Respeto a ti mismo y a los Demás.

Aprender es el resultado mas importante que podemos esperar de nuestras vidas, pero el verdadero aprendizaje solo deviene de las experiencias vivenciales y no del mero ejercicio intelectual, porque la Experiencia útil solo se Cosecha al Recrear lo vivido.

Quiero dar las gracias a un gran escritor Jorge Bucay sus libros los descubrí aquí en Pri sión y los recomiendo a todos vosotros, a mi me han ayudado mucho a pasar todo este tiempo que llevo privada de Libertad.

Una vez mas los animo a que continúen adelante ,sin perder las fuerzas y las esperan zas, y a que todo esto que estamos viviendo y sufriendo, nos haga ser mejores personas.

Odalys williamzon PREVENTIVA

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DESDE EL EXTERIOR UN POEMA CEDIDO Y AUTORIZADO POR LA AUTORA MARTA PEREZ I SIERRA

Hoy

No me ames Como un recuerdo. No me ames Como un posible. No me sientas un “tal vez” en vez de un “te quiero” Ámame hoy que al decir hoy ya empieza a ser mañana. Deséame en un abrazo Que nos una en un siempre. Ámame en la risa, Pues ayer lloraba.

Siempre juntos

Une tus labios a los míos Y así, hechos uno, amémonos, Hasta que el sol sea la luna Y la luna deje de ser sol

Amémonos hasta el absurdo el imposible

hasta el infinito

Une tus manos a las mías, y así, siempre juntos, caminemos, hasta que el jazmín sea la rosa y la hora sexta la nona.

Caminemos hasta la fantasía la paz.

Hasta tu melodía.

Marta Pérez i Sierra

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Por la “astróloga” Mari Luz

DEL 21 DE JUNIIO AL 21 DE JULIO Chica, inestable, sensible, intuitiva, no eres la típica chica que im presionará por su vivacidad y chispa, pero sabrás seducir con tu encanto a las personas que te interesen, (o sea, que adelante) Nunca vas detrás de lo que te interesa. La mujer cáncer es hogare ña involucrada con su familia y necesita mimos para ser feliz. Le matan sus cambios de humor (contrólate eso). Te conviene ampliar tu circulo en actividades colectivas. La clave de este nuevo ciclo anual, es que te relaciones y recibirás mas de lo que tu des.

DEL 22 DE JULIO AL 21 DE AGOSTO Los planetas se conjuntan para darte mucha suerte .Marte promete reuniones, y días de muchas sorpresas. Este mes te sentirás mas se gura de lo normal .Cerca del día 18 déjate guiar por el corazón. Suerte.

DEL 22 DE AGOSTO AL 21 DE SEPTIEMBRE

En donde estés Mercurio te ayudara a descubrir algo nuevo de esa com pañera que no te caía nada bien .Nos haréis las mejores amigas pero no habrá enfrentamientos. MARTE te jugará una mala pasada, pues te creará una vena paranoide, y pensarás que todos hablan mal de ti .Enfréntate a tus miedos y céntrate en los hechos; La solución estará so lo en tu cabeza. Este mes romperás corazones.

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DEL 22 DE SEPTIEMBRE AL 21 DE OCTUBRE

Tienes el don parapara crear ambiente acogedor y cerca del 20 JUPITER te inspirara para que no te arruines, Visita ras trillos para conseguir gangas y así ahorrar dinero y energía para pasar este mal momento .si eres positiva. JUPITER ase gura un fin de semana fuera en un campo donde los pro blemas se disiparan.

DEL 22 DE OCTUBRE AL 21 DE NOVIEMBRE

Una colega envidiosa intentará hacerte fracasar. No le sigas el juego y pasa un poco de los problemas y triunfarás. Al principio te sentirás estresada pero intenta sumergirte en un buen libro, en el cine con buena compañía….

Cuando salgas de ese estrés te apetecerá salir de copas, bailar incluso iniciar una nueva relación que será muy gratificante para ti (pero ojo espera a salir de aquí).

DEL 22 DE NOVIEMBRE AL 21 DE DICIEMBRE

Una persona con mucha labia intentara aprovecharse de tu lado confiado. Ese tipo está detrás de tu puesto de trabajo; estate atenta o encontrara la manera de robarte las ideas. Este mes estarás muy relajada apro vecha esa oportunidad para pedir unos días de permi so (QUE TE LOS MERECES) necesitaras cariño y apoyo de los tuyos.

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DEL 22 DE DICIEMBRE AL 21 DE ENERO

Este mes lograrás solucionar tus problemas con al guien de tu familiar .El verano te llenará de pasión y energía Te sentirás contenta, atractiva y con ganas de hacer muchas cosas .Llegaran turbulencias senti mentales. Tu pareja pondrá encima de la mesa más de un desencuentro. Pero tú que eres fuerte, inteli gente, lo superarás. Apriétate el cinturón en estas fe chas.(TRIUNFARÁS)

DEL 22 DE ENERO AL 21 DE FEBRERO.

Será el momento de vivir nuevas experiencias de desarrollo personal. En el terreno sentimental pasan por tu camino trenes que te conviene coger. No lo desaproveches porque podrías lamentarlo. Sobre todo si ves una llave pruébala y si abre la puerta a callar y marchar de aquí.(Y NO MIRES PARA ATRÁS)

DEL 22 DE FEBRERO AL 21 DE MARZO. TU SIGNO ES PISCIS.

Durante este periodo de verano te sentirás muy relajada y libre de corazón. Esa sensación que te tenía angustiada por las ataduras hará que te relajes y te diviertas más. Aunque tu instinto es sin du da bueno, aumentar las dosis de reflexión no te vendrá nada mal para aceptar con las dosis de la temporada. Céntrate en tus pe queñas necesidades del día a día así no te para no convertirte en neurótica.

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en neurótica.


DEL DIA 21 DE MARZO AL 20 DE ABRIL

Si permites que tus miedos dirijan lo que haces vas a per derte cosas buenas. Quítate las barreras y colócate al la do arriesgado de la vida (pero sin meter la pata). Es el mo mento de que hagas balance de lo que tienes, de lo que quieras conseguir y de lo que esperas del futuro (no más errores).

DEL 22 DE ABRIL AL 21 DE MAYO

Vas a tener que tomar alguna que otra decisión bastante difícil. No te compliques la vida y serénate, y piensa en pro fundidad y actúa con contundencia y saldrás airosa. Todo son halagos en tu entorno recoge los laureles y no te dejes envenenar por los demás.

DEL 22 DE MAYO Y EL 21 DE JUNIO

Aunque no lo creas, tu corazón seguirá latiendo a pesar de tu cabeza ya que estás en una situación de nervio sismo permanente. No quemes tus neuronas inútilmente, piensa en positivo. Pensar demasiado no siempre es bueno olvida un poco tu situación y piensa en lo que puedes arreglar y no de lo que no puedes reparar lo que ya esta hecho. Pensar demasiado no es bueno. Déjate llevar de una vez y se tu misma.

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DEL 22 DE AGOSTO AL 21 DE SEPTIEMBRE

Tienes las pilas puestas para hacer frente a tus problemas, y cuando los tengas resueltos es el momento de meditar para hacer frente a nuevos proyectos que tenias en mente (ósea que a ellos) si afinas los sentidos la gente te dará, los retos que debes afrontar y el cami no a seguir, pistas sobre el periodo que atraviesas y a elegir los ca minos que debes seguir. (SÉ INTUITIVA)

DEL 22 DE SEPTIEMBRE AL 22 DE OCTUBRE

No terminas de sentirte bien, conectada con aquellos que te rodean. Es solo cuestión de tiempo que vuelvas a recu perar las redes que te rodean y ahora te parecen perdidas. (Hecha lastre y ponte las pilas y ve en positivo). Experimen tarás una etapa de cierta soledad. A falta de otros alicien tes, la clave estará en la continuidad.

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SOPA DE LETRAS

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SUDOKU

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Revista verano 2011