Cena: 80 € / 1 MODUL

Minimálne 5 účastníkov,

viac ako 5 účastníkov možná

cena dohodou.

Rozvojový program psychickej a fyzickej odolnosti

MODUL 1: PhDr.Z. Kubišová

Skupinové testovanie sebapoznávacia časť, psychologické

poradenstvo, individuálne

konzultácie

Diagnostika vlastností osobnosti a jej výkonových zložiek (psychické funkcie

a procesy, osobnostný typ, faktory

osobnosti a i., (výkonový profil so

súhrnom psychologickej

charakteristiky).

Harmonogram: 3 hod. - skupinová diagnostika

3 hod.- individuálne

psychofyziologické merania stresovej

odpovede organizmu v jednej alebo

viacerých modalitách, individuálne

konzultácie v oblasti psychickej

zdatnosti a psychofyziologickej

stability.

MODUL 2: Mgr.M.Lakatoš

Skupinový a individuálny

tréning

Ideomotorický tréning,

autoregulácia, aktivácia,

koncentrácia pozornosti, relaxačné

techniky, techniky sugescie

a autosugescie so zameraním na

sebapoznanie, zvládanie záťažových

alebo extrémnych situácií, riešenie

problémov.

Harmonogram:

3 hod. – pokračujujúce individuálne

konzultácie, tréningové odporúčania

v oblasti psychickej zdatnosti

a psychofyziologickej stability,

stresovej odpovede organizmu

3 hod. – skupinový tréning základných zručností.

MODUL 3: R. Urgela

Skupinové testovanie telesnej

zdatnosti a rozvojové cvičenia

Harmonogram:

2 hod. – testy fyzickej zdatnosti

3-4 hod. - tréning špecifických

telesných zručností a mentálnej

regulácie, návody na domáce

cvičenia.

Zameriavame sa na rozvoj

pohybových schopností- obratnosť,

ohybnosť, sila a vytrvalosť.

Účastníkom bude poskytnutý kompletný program na domáci tréning

psychickej a fyzickej zdatnosti pre individuálne cvičenia v domácom

prostredí ako aj možnosť pokračujúceho individuálneho tréningu

psychofyziologickej kapacity pre zvládanie náročných situácií pod

vedením trénera – terapeuta. Bude tiež poskytnutá možnosť

znovuoverenia svojej zdatnosti v daných oblastiach po domácom

tréningu s odstupom času 2-3 mesiace.

VOXPSYCHÉ s.r.o (www.voxpsyche.eu) v

spolupráci s Asociáciou orientálnych umení a metód

(www.yogatalgar.sk) Vám ponúka rozvojový

program psychickej a fyzickej odolnosti vhodný pre

budúcich policajtov, uchádzačov o činnosti v

ozbrojených zložkách, športovcov, managerov ako

aj v ostatných profesiách v ktorých sa vyžaduje

výkonnosť, sebapoznanie, zvládanie záťažových

situácií, riešenie problémov.

PhDr. Zdenka

Kubišová

Klinický, poradenský,

dopravný psychológ,

psychoterapeut.

Súkromná zdravotnícka

prax. Konateľka a

zástupkyňa spoločnosti

VOXPSYCHÉ s.r.o.

Róbert Urgela

Osobný tréner,

inštruktor telesnej

prípravy OS MOSR

10 rokov, autor

programov

sebarozvoja.

NA JEDNOTLIVÉ MODULY JE MOŽNÉ PRIHLÁSIŤ SA AJ SAMOSTATNE

Mgr. Miroslav

Lakatoš

Pracovno-

organizačný a

poradenský psychológ

so zameraním na

policajnú a športovú

psychológiu.

Záujemcovia o kurz sa môžu prihlásiť na telef. čísle: 047/4831716 (Psychologická ambulancia VOXPSYCHÉ s.r.o, Nemocničná 1, Veľký

Krtíš), alebo e-mailom na: oakp@stonline.sk, kde Vám zároveň poskytneme bližšie informácie .

http://www.voxpsyche.eu/http://www.yogatalgar.sk/mailto:oakp@stonline.sk

Rozvojový program psychickej a fyzickej odolnosti

MODUL 1: PhDr.Z. Kubišová

Skupinové testovanie a individuálne konzultácie

Diagnostika vlastností osobnosti a jej výkonových zložiek (psychické funkcie a procesy,

osobnostný typ, faktory osobnosti a i.).

Harmonogram:

3 hod. - skupinová diagnostika

3 hod.- individuálne psychofyziologické merania stresovej odpovede organizmu v jednej

alebo viacerých modalitách, individuálne konzultácie v oblasti psychickej zdatnosti

a psychofyziologickej stability.

Osobnosť človeka sa utvára v kontexte života, sociálnych vzťahov, ktoré utvárajú náš charakter a v

kontexte vnútorných (temperamentových) predpokladov a vlôh. Na základe týchto atribútov sme

schopní vedomej regulácie vnútorných aj vonkajších aktivít a formujeme svoju psychickú stabilitu a

odolnosť. Z nášho vyšetrenia sa môžete dozvedieť aký typ reakcie sa u vás predpokladá v krajných,

záťažových situáciách. Čo sa týka sebapoznania, je dobre si uvedomiť, že naša vedomá identita je

približne polovičná časť skutočných atribútov osobnosti daná časťou, ktorú o sebe vieme a vedia aj iní

(otvorená oblasť), časťou, ktorú o sebe vieme, ale iní o nej nevedia (skrytá oblasť). Približne štvrtina

nášho Ja je poznateľná v sociálnom kontexte, t.j. časť osobnosti o ktorej vedia o nás iní, ale my si ju

neuvedomujeme (slepá oblasť). Približne štvrtina nášho ja nemusí byť poznateľná v bežnom kontexte

života. Predpokladáme, že sa o nej dozvedáme s istou pravdepodobnosťou aj zo psychologického

vyšetrenia (podľa overovacích štúdií testov ide o údaje o spoľahlivosti a platnosti výsledkov daného

testu) pričom vždy nejaká časť zostáva nepoznaná (Obr.č.1).

Obr. č.1 Identifikácia vlastných území

Podľa dotazníka štruktúry a dynamiky psychickej osobnosti a integrovanosti vám poskytneme profil,

ako ho môžeme vidieť na obrázku č.2:

Obr.č.2

V zelených častiach sú naše reakcie v krajných situáciách optimálne, v oranžových môžu byť v

určitom kontexte rizikové a v červených poliach je vysoko pravdepodobné rizikové správanie,

nezvládnuté emócie, nepredvídateľné reakcie.

V podmienkach našej osobnostnej štruktúry a dynamiky sa formujú naše výkony v bežných aj

záťažových situáciách a preto v našej testovej batérii používame aj výkonové testy pomocou ktorých

určíme stupeň vašej všeobecnej inteligencie ako schopnosti riešiť problém nezávisle na vzdelaní alebo

kultúrnych faktoroch ako aj podľa požiadavky máme možnosť sa zamerať na štruktúru a stupeň

rozvinutosti trénovateľných zložiek intelektu. Kvalita a rýchlosť našich rozhodovacích procesov závisí

od našej schopnosti rýchlo a správne vnímať, zapamätať si, sústrediť sa, odolávať rušivým podnetom,

vybrať si v podnetovom poli tie správne údaje a reagovať. Preto v našej testovej batérii používame aj

testy pozornosti, vnímania a pamäti, reakčného času. Podľa získaných výsledkov môžeme vyjadriť

Vašu dosiahnutú úroveň pomocou štatistických ukazovateľov porovnaním s priemerom populácie.

Ľudské vlastnosti a schopnosti majú tzv. normálne štatistické rozdelenie (obr. č.3).

Obr. č. 3

Približne 68% populácie je v pásme 1 štandardnej odchýlky od priemeru a preto výsledky v tomto

pásme klasifikujeme ako priemerné. Približne 13% populácie je buď podpriemerná alebo

nadpriemerná a priližne 2% populácie môžu mať danú schopnosť alebo vlastnosť hlboko

podpriemernú alebo vysoko nadpriemernú. Našim vyšetrením vám poskytneme informáciu o výsledku

v uvedenom význame a z profilu vygenerujeme možnosti rozvoja nájdením silných a slabých stránok

osobnosti alebo výkonnosti. Výsledkom vyšetrenia je profil ako napríklad tento:

Obr. č. 4

Výsledok psychologického vyšetrenia č.

Profilový list: ___________________ Meno a priezvisko: Vek: Dátum vyšetrenia: Vyšetril: ____________________________

Dosiahnutá úroveň:

Požiadavky Slabá Priemerná Dobrá Veľmi dobrá

1. Všeobecná inteligencia

2. Pružnosť a intelekt. prispôsob.

3. Pracovná presnosť a dôslednosť

4. Rýchlosť výkonu

5. Zaťažiteľnosť

6. Úsudok, chápavosť

7. Neuropsychická stabilita

8. Záujem o sociálne kontakty

9. Ochota brať na seba zodpovednosť

10. Ochota spolupracovať

11. Samostatnosť

13. Schopnosť tímovej práce

Pokiaľ v našom mozgu prebiehajú všetky uvedené operácie, ktoré psychologickými testami s určitou

pravdepodobnosťou (obvykle na štatistickej hladine pravdepodobnosti 95-99%) meriame, v našom tele

súbežne prebiehajú určité fyziologické reakcie. Štruktúra tohto procesu má štyri úrovne :

1. Životná udalosť, čiže podnety biologickej, psychologickej alebo sociálnej povahy, ktoré

obvykle vyžadujú zmenu navyknutého spôsobu života, reakcie, vyžadujú si určité

prispôsobenie sa novej situácii.

2. Táto informácia je zachytená našim mozgom a cez mozgový kmeň aktivuje mozgovú kôru,

ktorá vytvára vedomé alebo nevedomé asociácie, čiže myšlienky, k danej udalosti. To, ako

vyhodnotíme dianie okolo seba vyvolá určité emócie a ovplyvní našu reakciu. Práve emócie

sú tým činiteľom, ktorý rozhodne o tom či v našom tele vznikne stresová reakcie alebo nie.

Stresová reakcia má vegetatívne príznaky ako napr. potenie, búšenie srdca, zrýchlenie dychu,

rozšírenie zreníc a pod..

3. Keď sú všetky tieto informácie našim mozgom spracované tak dochádza k aktivácii

vegetatívnej, hormonálnej a imunitnej odpovede organizmu. Preto sa nám môže stať, že pri

dlhodobej alebo aj jednorazovej silnej záťaži dochádza k nerovnováhe v uvedených systémoch

organizmu, ktorá môže viesť k ochoreniu.

4. V poslednej fáze záťažovej reakcie organizmu môže dôjsť k ochoreniu tzv. cieľového orgánu.

Hovorí sa, že reťaz je tak silná ako je silné najslabšie ohnivko v nej. Každý človek má v tele

slabšie miesto, ktoré je zraniteľnejšie a vplyvom komplexu uvedených neuropsychických

reakcií dochádza k jeho preťaženiu, prípadne ochoreniu.

Sebaregulácia

Ako vidíme, všetko začína v hlave. Moderná veda preukázala, že stres vedie nielen k nepríjemným

príznakom, ale z dlhodobého hľadiska sa môže spôsobiť zhoršenie výkonnosti a narušenie zdravia

až do miery ochorenia orgánu alebo orgánového systému. A preto v našom kurze sa snažíme

zmerať aj vašu fyziologickú reakciu v kľude aj v záťaži a naučiť vás základným princípom

sebaregulácie.

Výsledkom úsilia porozumieť vzťahom medzi telom a psychikou sú sebaregulačné metódy, ktoré

využívame aj na našom pracovisku od roku 2003. Koncept spätnej väzby je podstatou

tréningových metód pomocou biofeedbacku. V praxi je v súčasnej dobe dostupný tréning

mozgových vĺn (eegbiofeedback), tréning rezonančnej frekvencie srdca (HRV biofeedback),

biofeedback elektrodermálnej aktivity (kožný biofeedback), teplotný biofeedback, dychový

biofeedback. Príznaky stresovej reakcie organizmu majú svoje opodstatnenie a majú svoj pôvod

v starších, podkôrových centrách mozgu. Napr. keď pračlovek unikal pred divým zvieraťom, jeho

organizmus sa preladil do režimu záchrany – začal rýchlejšie dýchať, rozbúchalo sa srdce a začal

sa potiť aby ochladzoval svoje telo, stiahol sa žalúdok aby sa prekrvili ostatné časti tela

a pripravili sa tak na extrémny výkon, rozšírili sa zrenice aby videl viac na perifériu. V súčasnej

dobe má stres skôr psychologický charakter, nenaháňajú nás obvykle divé medvede, ale náš

organizmus spúšťa historickú reakciu na záchranu života rovnako akoby sme boli ohrození na

živote. Niekedy sa stáva, že človek v tejto stresovej reakcii „zamrzne“ a vtedy dochádza

k opakujúcim sa príznakom, napr. tzv. panické záchvaty až kolapsové stavy (odpadnutie).

Predstavme si napr. antilopu, ktorú naháňa lev. V poslednej chvíli zostane antilopa ležať bez

pohnutia, jej fyziologické reakciu ustanú na minime. Predátor musí nadobudnúť presvedčenie, že

je mŕtva. V tej chvíli ako ho presvedčí, teda oklame, získa trochu času, predátor stratí ostražitosť

a pozornosť pretože mŕtve zviera neutečie, uvoľní zovretie pazúrov alebo zubov, antilopa sa

v okamihu dvíha na nohy a vyrazí obrovskou rýchlosťou preč... Aby predátora presvedčila, jej

fyziologické procesy sa musia utlmiť na takmer nebadateľné. Myslím, že všetci poznáme búšenie

srdca, sucho v ústach, potenie, zastrené videnie a v niektorých prípadoch aj tzv. „stavy na

odpadnutie“. Naše myslenie, úsudok, hodnotenie situácie sa musí spojiť s našim telom a riadiť

jeho reakciu. Pre antilopu v zuboch leva je „odpadnutie“ cielená reakcia na záchranu života Pre

človeka, ktorý je napr. na skúške je to zlyhanie. Tak možno približne vysvetliť metódy

sebaregulácie. V našom kurze používame na meranie kľudovej a stresovej odpovede organizmu

kardiorespiračný biofeedback a taktiež vám dáme základné osnovy nácviku sebaregulácie.

Príklad tréningu kardiorespiračným biofeedbackom:

Na obr. č. 5 vidíme profilové výsledky uchádzačky o pracovnú pozíciu pred tréningom

kardiorespiračným biofedbackom.

Obr.č.5

Na obr. č. 6. vidíme jej grafický záznam kľudovej krivky kardiorespiračného biofeedbacku.

Krivka je nízkoenergetická, zodpovedá staršej osobe, jej vrchol sa nachádza v sympatickom, tzv.

stresovom pásme. Krivka nasvedčuje na stav zvýšenej vegetatívnej aktivity a zníženej výkonnosti.

Obr. č. 6:

Na obr. č. 7 vidíme porovnanie jej výkonového profilu pred HRV biofeedback tréningami a po

nich.

Obr. č. 7

Na obr. č. 8 vidíme dychovú krivku uvedenej uchádzačky po tréningoch, výrazne sa zlepšil rozsah

krivky, jej stabilita v čase. Vrchol krivky sa nachádza v pásme dobrej miery autoregulácie.

Obr. č. 8

Tešíme sa na stretnutie s Vami na našom kurze

MODUL 2: Mgr. M. Lakatoš

Skupinové a individuálne tréningy

Regulačné prostriedky v psychológií

Harmonogram: 3 hod. – pokračujujúce individuálne konzultácie, tréningové odporúčania v oblasti psychickej

zdatnosti a psychofyziologickej stability, stresovej odpovede organizmu

3 hod. – skupinový tréning základných zručností.

Ide o pozitívne zásahy do dynamiky psychofyziologického diania, ktorých zmyslom je ovplyvňovanie

aktuálneho psychického stavu napríklad v situáciách stresu, prípadne uvoľnenie emocionálneho stresu

po frustrácii alebo nervovom vypätí.

Somatopsychoregulačné techniky

Ide o trénovanie dobrej schopnosti vnímania seba a pôsobenia prostredia na svoj organizmus. To

umožňuje rozpoznať mieru záťaže.

Výhody dobrého vnímania samého seba a vonkajšieho sveta:

a) včasné rozpoznanie rizikového stavu

b) zvýšenie schopnosti sebaovládania a využitie možností obranných postupov

c) zlepšenie schopnosti pomenovávať svoje pocity, komunikácie v oblasti problému

d) zlepšenie schopnosti vnímania spätnej väzby z okolia

Vnímanie samého seba je možné zlepšiť:

a) relaxačnými technikami

b) koncentratívnymi technikami

Relaxačné techniky sú jedny z najvyužívanejších psychologických postupov uplatňovaných či v liečbe

porúch, alebo pri ovplyvnení dobrej výkonnosti. Relaxačné techniky patria medzi regeneračné pre

kvalitné fungovanie nervovej sústavy a tým celého organizmu.

Najuniverzálnejšie používanými sú autogénny tréning podľa Johannesa Schultza a progresívna svalová

relaxácia podľa Jacobsona. Autogénny tréning je metódou koncentratívnej autoregulácie. Vychádza

z predpokladu jednoty psychického a somatického a možnosti vzájomného ovplyvňovania. Pomocou

slovných formúl a predstáv je navodzovaný stav zvýšenej sugestibility. Cvičiaci v relaxačnej polohe sa

postupne sústreďuje na tiaž a teplo v sledovanej časti tela.

Svalová relaxácia podľa Jacobsona učí vnímať svalové napätie a následné uvoľnenie. Učí tým

schopnosti rozpoznať napätie od uvoľnenia v bežnom živote a pri záťažových situáciách a spôsobu

zbavovania sa napätia.

Metódy koncentrácie sú významne prepojené s dychovými cvičeniami a predstavujú nižšiu formu

meditácie. Koncentrácia je potrebná pre vyladenie psychického stavu pred záťažovou situáciou (pred

podaním dobrého výkonu, pred skúškou, súťažou,...), ale aj pre navodenie kľudného stavu pri súčasnej

aktivácii organizmu – citlivosť pre vnímanie organizmu, telesných pocitov a okolia.

K pozitívnemu ovplyvneniu psychofyziologického stavu slúžia aj nasledovné špecifické regulačné

a autoregulačné postupy:

a) Mentálny tréning

b) Ideomotorický tréning

c) Metóda biologickej spätnej väzby (biofeedback)

d) Technika „vnútornej reči“

e) Persuazívne techniky (ovplyvňovanie človeka človekom, sebaovplyvňovanie)

f) Meditácia

Ku koncentratívnym technikám patria napríklad aj hathajóga, Feldenkraisova metóda, dychové

cvičenia a iné.

Mentálny tréning, ideomotorický tréning

Mentálny tréning je zámerná tvorba predstáv v závislosti na tom, k čomu v živote smerujeme a čo

chceme dosiahnuť. Športovec si predstavuje napríklad pohybové techniky na zodpovedajúcej

výkonnostnej úrovni bez praktického prevádzania pohybu. Predstavy si pritom môže vytvárať slovne,

pozorovaním iných, alebo na základe osobne vykonávaného pohybu, ako predstavy vo vlastnom

vedomí. Táto posledná z foriem sa nazýva ideomotorický tréning.

Cieľom mentálneho tréningu je vytvorenie stálej predstavy úspechu a pozitívneho nastavenia

(myslenia), ktorá sa pomocou presne nastavených techník a cvičení ukotvuje v podvedomí športovca.

Takto sa môže „programovať“ aj manažer, učiteľ, tréner, lekár... avšak s mentálnym a ideomotorickým

(ideovým) tréningom vlastných aktivít, pri predstavách krátkodobých a strednodobých cieľov.

Metóda biologickej spätnej väzby (biofeedback)

V našej praxi sa osvedčil biofeedback pre sledovanie a ovplyvňovanie variability srdcovej frekvencie.

Jedná sa o tréningovú metódu biologickej spätnej väzby napomáhajúcu nadobúdať individuálne

optimálny dychový vzor ktorý priamo súvisí s premenlivosťou intervalov medzi jednotlivými pulzmi

srdcovej činnosti. Je dokázané, že zvýšenie variability (premenlivosti) srdcovej frekvencie pomocou

sebaregulácie pozitívne ovplyvní naše psychosomatické zdravie, činnosť vegetatívneho nervového

systému, jeho rovnováhu, z dlhodobého hľadiska má omladzujúci účinok a môže predĺžiť život. Čím

je človek starší, variabilita srdcovej frekvencie klesá a úmerne s ňou i somatopsychická kondícia. Na

druhej strane čím je činnosť srdca variabilnejšia a flexibilnejšia, tým je odolnejší, variabilnejší a

adaptabilnejší aj celý organizmus človeka.

Mechanizmus účinku: Autonómny nervový systém (vegetatívny nervový systém) sa skladá z vetvy

sympatickej a parasymatickej, ktoré musia byť pre optimálne fungovanie organizmu v rovnováhe. Z

hľadiska stresu je dôležité to, že náš vegetatívny nervový systém reaguje nabudením cez sympatickú

vetvu a po odoznení stresu dochádza k ukľudneniu cez parasympatický nervový systém. Problém býva

v tom, že pri dlhodobých alebo opakovaných stresových vybudeniach môže prevládať sympatická

vetva a nedochádza k fyziologickému uvoľneniu aktivitou parasympatickej vetvy. To ako prebieha

stresová odpoveď dosť závisí od nášho myslenia, od toho ako stresovú situáciu interpretujeme alebo

hodnotíme. Myšlienky produkované mozgovou kôrou vyšlú impulzy do podkôrových centier a ďalej

do vegetatívneho nervového systému a ten môže alarmovať alebo naopak tlmiť podľa toho akú správu

dostal.

Aktivácia sympatickej nervovej vetvy vedie k zrýchleniu pulzu, zvýšeniu krvného tlaku, zúženiu ciev

na periférii (blednutie), rozšíreniu ciev vo veľkých svaloch, zvýšeniu napätia svalstva, zvýšenej

sekrécii potu, zrýchleniu a prehĺbeniu dychu, rozšíreniu zreníc, zhoršeniu trávenia, vylučovaniu

adrenalínu z nadobličiek, stúpaniu celkovej aktivity až horúčkovitosti.

Parasympatikus naopak - vedie k spomaleniu pulzu, spomaleniu dychu, zníženiu krvného tlaku,

zastaveniu sekrécie potu, zvýšeniu tráviacej činnosti, zníženiu aktivity, vzniku potreby kľudu a

uvoľnenia.

Tréning HRV vedie k optimálnemu prepínaniu aktivity sympatika a parasympatika, smeruje k tzv.

zapojeniu baroreceptorov, ktoré sú zodpovedné za reguláciu krvného tlaku. V každodennom živote

sebareguláciu na úrovni baroreceptorov alebo termoregulácie by sme mohli nájsť u niektorých jogínov

(napr. až smerom k jogínskym atrakciám roztápania ľadu vlastným telom).

Indikačné oblasti: S nadmernou aktiváciou sympatickej vetvy autonómneho nervového systému

súvisia mnohé poruchy, ktoré sú podmienené aj stresom. Tréning HRV je indikovaný pri zvyšovaní

výkonnosti - konkrétne u športovcov alebo manažerov sme zaznamenali úspech, pretože tréning HRV

je jednak výcvikom zvládania stresu, a potom aj zvyšovania výkonnosti a adaptability organizmu

vôbec. Narástli schopnosti týchto ľudí uviesť sa do psychickej pohody pri kvalitnej koncentrácii

pozornosti, vysokej aktivácii, a to pri súčasnom kľude a došlo ku skvalitneniu psychických procesov a

funkcií (reakčný čas, pozornosť, pamäť, situačný prehľad, atď.). Evidentný bol nárast energie pri

súčasnom uvoľnení, eliminovaní napätí, bolestí a pod. V dôsledku týchto zmien bol zásah do

osobnosti daného človeka veľmi pozitívny, a to nielen nárastom výkonnosti psychických funkcií,

procesov a fyzickej výkonnosti v dôsledku zvýšenia energie, ale aj sekundárnym zvýšením ich

sebavedomia a dobrého pocitu z výkonu. HRV biofeedback je indikovaný však aj pri úzkostných

poruchách, fóbiách, panických atakoch u väčšiny psychosomatických porúch (najmä astma,

hypertenzia, funkčné syndrómy tráviaceho traktu), pri svalových bolestiach, chronických bolestiach,

chronickom únavovom syndróme, esenciálnej hypertenzii, pri funkčných kardiovaskulárnych

poruchách. Je preukázaná efektívnosť pri hyperaktívnych syndrómoch a poruchách pozornosti u detí či

ich pozostatkoch v dospelom veku.

Vnútorná reč

Vnútorná reč, sebainštruovanie, „uisťujúce formulky“,... môžu byť v záťažovej alebo v predzáťažovej

situácii veľmi účinné, hlavne keď predchádzajúcu negatívnu vnútornú reč treba premeniť na pozitívnu,

a tým ju použiť k zlepšeniu výkonu.

Sebainštrukcia je najjednoduchším spôsobom, ako sa dá vnútorná reč použiť ku zvýšeniu koncentrácie

pozornosti alebo na zameranie pozornosti na kľúčový moment výkonu. Sebainštrukcie sú krátke

úderné vety v prítomnom čase, pozitívne formulované, ktoré si pár minút opakujeme buď

v predzáťažovej situácii alebo v presne stanovenej situácii. V psychológii častokrát dbáme nato, aby

uisťujúce formulky boli stavané na konkrétnu osobnosť a rešpektovali daný osobnostný typ.

Sebainštrukcia je pozitívna už len sama o sebe, keďže vytláča z mysle negatívne obrazy a myšlienky.

Sugescia a autosugescia súvisí s v istom zmysle s vnútornou rečou. Používajú sa hlavne v hynoterapii

a autohypnóze.

Hypnóza a autohypnóza

Je stav zmeneného stavu vedomia, ktorý si človek navodzuje buď sám (autohypnóza), alebo vo

väčšine prípadov hypnoterapeut. K navodení hypnózy sa používa raport (dôvera a dobrý vzťah dôvery

medzi hypnotizérom a hypnotizovaným) a opakované sugescie.

Hypnabilita (hypnotizovateľnosť) súvisí so sugestibilitou a jedná sa o schopnosť vstúpiť do určitej

hĺbky hypnotického tranzu.

Hĺbka hypnózy:

- Ľahký tranz – privreté viečka, relaxácia, pocity ako pred spaním, spomalenie duševných

pochodov

- Stredný tranz – znížená spontaneita, nehybnosť, schopnosť prijímať sugescie

- Hlboký tranz – možnosť ovplyvnenia motoriky, živé sny, možnosť vyvolať analgéziu,

anestéziu, vekovú regresiu, možnosť zadávať posthypnotické sugescie (ako sa má hypnotizovaný

po prebudení správať, čo si má pamätať...).

Keď sa jedinec rozhodne vstúpiť do tranzu, je to spôsobené jeho vnútorným rozhodnutím, navyše

jedinec musí mať predispozíciu vstupovať do hlbších tranzových stavov.

V našej praxi používame len niektoré techniky z hypnózy, ktoré sú bezpečné a nápomocné pri

dosiahnutí individuálneho cieľa klienta. Väčšinou sa jedná o techniky v súvislosti s ľahkým transom a

s využitím pozitívne- posilňujúcich sugescií.

Meditácia

Je najvyšším stupňom tréningu mysle a akousi „cestou do vlastného vnútra“. Je najstaršou známou

metódou regulácie psychických dejov a procesov. V Ázii a v západnej kultúre je meditácia spojovaná

s náboženstvom, v minulom storočí tiež s rozvojom moderných psychoregulačných metód. Meditáciou

je označovaný kľudný a uvoľnený stav, pri ktorom človek dosahuje celkovú osobnostnú integráciu.

Z hľadiska získavania životnej energie je účinnejší ako hlboký, ničím nerušený spánok. Toto však

závisí od dĺžky meditácie, čo je tiež vecou tréningu. Jednoducho povedané, ide o minimálne

polhodinový stav vedomia s nasmerovaním pozornosti dovnútra a utíšením myšlienok. Niektoré

techniky meditácie sú veľmi obsiahle a zložité. Ich používanie je limitované ako časovou náročnosťou

danej meditačnej techniky, tak mentálnymi schopnosťami jedinca.

Tešíme sa na stretnutie s Vami na našom kurze

MODUL 3.A: R. Urgela

Fyzická príprava pre povolanie v PZ MV SR

Skupinové testovanie a vyhodnotenie výsledkov testov

Harmonogram:

2 hod. – testy fyzickej zdatnosti

3-4 hod. - tréning špecifických telesných zručností a mentálnej regulácie,

návody na domáce cvičenia.

Pre kvalitné zabezpečenie úloh výkonných zložiek bezpečnostného systému SR, vrátane zložiek PZ

SR, je dôležitým kritériom pre výber uchádzačov stupeň trénovanosti a tolerancie fyzickej a

psychickej záťaže. Odolnosť organizmu na tolerovanie fyzického a psychického stresu je možné

testovať. Úroveň tejto odolnosti je možné zvyšovať v programe, ktorý uskutočňujeme pod odborným

vedením. Testovanie fyzickej odolnosti vychádza z podmienok pri prijatie uchádzačov do PZ SR.

Náplň daného programu bol vyprofilovaný Robertom Urgelom po dlhoročných trénerských

skúsenostiach v civilnom sektore ako aj v stredisku pre výcvik špeciálnych jednotiek MO SR.

Špecifické pôsobenie a zaťaženie ľudského organizmu spevádzajúce policajné činnosti, majú za

následok traumatizovanie oporno pohybového aparátu, poškodenie svalov, väzív, kĺbových sústav a

chrbtice. Pri chronickom poškodení pohybového aparátu je ďalšia služobná činnosť príslušníkov PZ

SR nemožná. Pre korigovanie tejto záťaže je potrebná preventívna a korekčná starostlivosť. Tú

zabezpečuje kvalitný tréningový program.

Druhy pohybových schopností a ich rozvoj:

a) Obratnosť - mobilita

b) Ohybnosť - Flexibilita

c) Sila

d) Vytrvalosť

e) Plávanie

Rozvoj všeobecnej obratnosti

Gymnasticko taktická príprava pozostávajúca z nasledovných častí:

a) ukážka cvičenia

b) vedenie výcviku a oprava nedostatkov

c) odporučenie programu pre domáci tréning

d) vyhodnotenie obratnostných schopností účastníkov

Rozvoj ohybnosti

a) testovanie ohybnosti základných svalových skupín pre diagnostikovanie svalovej nerovnováhy

b) základná zostava pre rozvoj flexibility - šľachovo svalovej ohybnosti – výuka a korekcie chýb

pri rozvíjaní ohybnosti

c) praktické vykonávanie cvičení pre rozvoj ohybnosti posturálnych svalov

Rozvoj sily

a) druhy sily - základné poznatky

b) tréningové princípy a metódy pre rozvoj sily: intenzita, frekvencia a objem tréningu

c) test všeobecnej sily pre diagnostikovanie úrovne svalovej výkonnosti

d) vypracovanie tréningového plánu s výberom cvičení, počtom opakovaní, sérií a zostavení

tréningového cyklu pre rozvoj všeobecnej a vytrvalostnej sily v domácich podmienkach, opis

a ukážka cvičenia

e) korekcie chýb pri cvičení

METÓDA ROZVOJA VŠEOBECNÝCH SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ S POUŽITÍM VLASTNEJ

HMOTNOSTI TELA A GRAVITAČNEJ SILY

Metóda slúži na rozvoj všeobecných silových schopností, ktoré sú základom všetkých ďalších druhov

sily. Využíva odpor hmotnosti vlastného tela v gravitačnom poli.

Nácvik techník pre efektívne vykonávať nasledovné cvičenie

a) cvičenie na rozvoj sily nôh

b) cvičenie na rozvoj sily hornej časti tela

c) prednosy- zdvihy nôh

d) cvičenia hrudníka a paží

e) cvičenia na rozvoj sily chrbta

Rozvoj vytrvalosti

a) druhy vytrvalosti

b) tréningový plán pre rozvoja vytrvalosti

c) 1/ Metóda aeróbneho tréningu

2/ Metóda aeróbno-anaeróbneho tréningu

3/ Metóda anaeróbneho tréningu

d) Formy tréningu vytrvalosti

e) Intervalová – Celostná - Striedavá

Harmonogram:

TESTY FYZICKEJ VÝKONNOSTI 2 - 2,5 hod.

1.ÚVOD

2.TESTY:

TESTY OHYBNOSTI A ROZVOJ OHYBNOSTI

SKOK DO DIAĽKY Z MIESTA ZNOŽMO Mtz:Merací pás, krieda, tabuľka

Prestávka

ĽAH SED NA POČET PO DOBU 2. min. Mtz: partner, rebriny, stopky, tabuľka

Prestávka

ZHYBY NA HRAZDE NA POČET OPAKOVANÍ Mtz: Hrazda, tabuľka

Prestávka

ŠPRINTÉRSKA RÝCHLOSTNÁ VYTRVALOSŤ: Mtz: voľný priestor na vykonávanie šprintov

Šprinty na 50 m

Prestávka

VYSTUPOVANIE NA DEBNU po dobu 5 min. Mtz: debna, žinenky 50 a 45 cm, meter, stopky,

kalkulačka, tabuľka

PLÁVANIE

Teória a prax rozvoja plaveckých schopností

Vyhodnotenie a obedná prestávka

Fyzická príprava popoludnie 3 hod.

1.ROZVOJ OBRATNOSTI

Kotúle, pády, vlnenie telom, obratnostná taktická gymnastika na zemi

ROZVOJ SILY:

ROZVOJ VYTRVALOSTI V SILE

Drepy, výskoky z drepu, výuka techniky a stupne obtiažnosti

Príťahy na hrazde - výuka techniky a stupne obtiažnosti

Posilnenie brucha - výuka techniky a stupne obtiažnosti

Kliky - výuka techniky a stupne obtiažnosti

Posilnenie chrbta - výuka techniky a stupne obtiažnosti

STATICKÉ CVIČENIA

výuka techniky a stupne obtiažnosti

Tréningový plán a jeho príprava

Ukážkový tréning

Posilňovanie pre plávanie

Strava pre vytrvalosť

Regenerácia síl: masáž, sprcha, sauna, pasívne a aktívne formy relaxácie

Odpovede na otázky

Výsledky testov fyzickej zdatnosti

Profilový list: ___________________

Meno a priezvisko: Vek:

Dátum vyhodnotenia : Vyhodnotil:

Dosiahnutá úroveň a celkové vyhodnotenie:

Nedokončil testy Slabá Priemerná Dobrá Veľmi dobrá

MODUL 3.B: R. Urgela

Rozvojový program psychickej a fyzickej odolnosti pre civilný sektor

Prevencia civilizačných ochorení

Harmonogram:

3 hod. – testy držania tela, zdravia chrbtice, ohybnosti

2 hod.- dýchacie cvičenia, silové cvičenia, vytrvalostné cvičenia,

uvoľnenie, vyhodnotnie

Náš program si dáva za úlohu zlepšenie kvality života človeka v súčasných podmienkach kde je

vyžadované podávanie bezchybného pracovného výkonu, často sprevádzaného stresom. Hlavnou

ideou komplexu fyzickej prípravy je vytvoriť nový vzťah k sebe samému, svojmu organizmu a k

okolitému prostrediu. Naše fyzické telo nie je oddeliteľné od mentálnej a psychoemocionálnje zložky

našej osobnosti. Ak dovolíme aby degradovalo naše fyzické telo, odzrkadlí sa to aj v ďalších

oblastiach našej osobnosti. Telesné schopnosti a fyzickú odolnosť organizmu na tolerovanie fyzického

a psychického stresu je možné testovať. Úroveň tejto odolnosti je možné zvyšovať v programe, ktorý

uskutočňujeme pod odborným vedením. Testovanie pohybového aparátu a fyzickej odolnosti

vychádza z mnohoročných trénerských, pedagogických a lektorských skúseností v danej oblasti.

Testovaním je možné zistiť momentálny stav opornopohybového aparátu, fyzickej odolnosti a

prognózu pre najbližšie obdobie, pokiaľ sa v životospráve človeka nič podstatného nezmení. Naši

predkovia fyzicky pracovali, namáhali sa, chodili pešo, nežili sedavým spôsobom a neboli vystavení

negatívnym ekologickým podmienkam. Boli fyzicky a mentálne zdatní a nepoznali chronické

ochorenia dnešnej civilizácie. Nedostatočnosť aktívneho spôsobu života je možné nahradiť telesným

cvičením zameraným na potreby súčasného človeka žijúceho pod mentálnym tlakom, pri súčasnom

nedostatku fyzickej aktivity.

Náplň daného programu bol vyprofilovaný Robertom Urgelom po dlhoročných trénerských

skúsenostiach v civilnom sektore ako aj v stredisku pre výcvik špeciálnych jednotiek MO SR.

UDRŽANIE OPTIMÁLNEHO ZDRAVOTNÉHO STAVU V SÚČASNÝCH PODMIENKACH

Pohybové schopnosti a ich rozvoj

a) Držanie tela: tonus svalov a stabilizačné funkcie pohybového aparátu

b) Ohybnosť - flexibilita

c) Obratnosť - mobilita

d) Sila

e) Srdcovo cievna vytrvalosť

Skupinové testovanie a vyhodnotenie výsledkov testov

a) Testovanie zdravia chrbtice a držania tela

b) Testovanie ohybnosti a rovnováhy /nerovnováhy/ základných svalových skupín

c) Testovanei nervovosvalovej koordinácie

d) Testovanie sily stabilizačného systému oporno pohybového aparátu

Cvičenia a zostavy cvičení

Cvičenia pre dekompresiu chrbtice

Cvičenia pre zlepšenie ohybnosti jednotlivých segmentov chrbtice

Cvičenia pre ohybnosť šije

Cvičenia pre rozvoj tonických vlákien svalstva chrbta

Cvičenia pre rozvoj svalov brušného lisu

Dýchacie cvičenia

Cvičenia pre rozvoj sily

Tréning srdcovocievneho systému

Dýchacie cvičenia

V rámci modulu budú použité postupy: prednáška, testy, opis a ukážka cvičenia, praktické

vykonávanie cvičení, individuálna korekcia chýb, vypracovanie tréningového plánu s výberom cvičení

v domácich podmienkach

Harmonogram:

DOPOLUDŇAJŠÍ PROGRAM: cca 3 hodiny

ÚVOD

TESTY DRŽANIA TELA, ZDRAVIA CHRBTICE, OHYBNOSTI,

ROZVOJ OHYBNOSTI

Cvičenia pre dekompresiu chrbtice

Cvičenia pre zlepšenie ohybnosti jednotlivých segmentov chrbtice

Cvičenia pre ohybnosť šije

Prestávka

Cvičenia pre rozvoj tonických vlákien svalstva chrbta

Cvičenia pre rozvoj svalov brušného lisu

OBEDNÁ PRESTÁVKA : 1,5 hodiny

POPOLUDŇAJŠÍ PROGRAM : 2 hodiny

DÝCHACIE CVIČENIA

SILOVÉ CVIČENIA

Prestávka

VYTRVALOSTNÉ CVIČENIA

UVOĽNENIE

PRESTÁVKA

VYHODNOTENIE

Tešíme sa na stretnutie s Vami na našom kurze

INFORMÁCIE O LEKTOROCH

O spoločnosti VOXPSYCHÉ, s.r.o.

Spoločnosť vznikla 1.1.2008. Sídli v budove Nemocnice s poliklinikou vo Veľkom Krtíši. Jej

predchodcom bola Neštátna ambulancia klinickej psychológie od roku 1996 a Štátna

psychologická ambulancia pri Psychiatrickej ambulancii v Nemocnici s poliklinikou vo

Veľkom Krtíši od roku 1984.

Pracovisko poskytovalo psychologickú starostlivosť a psychoterapeutickú starostlivosť pre

dospelých pacientov psychiatrickej ambulancie, pacientov odporúčaných praktickými lekármi

alebo špecializovanými ambulanciami a v tejto činnosti pokračuje aj naďalej. Od roku 2003

sa na našej ambulancii vykonáva aj neurofeedback a biofeedback. Od roku 2005 robíme tiež

dopravno – psychologické vyšetrenia na základe certifikátu v dopravnej psychológii.

Predmetom činnosti nášho pracoviska je tiež psychologická osveta a vzdelávanie v rámci

ktorého máme viacročné skúsenosti so vzdelávaním a tréningami uchádzačov o prácu,

sociálnych pracovníkov a niekoľko workshopov s učiteľmi a pedagogickými pracovníkmi ako

aj odborné prednášky v rámci ďalšieho vzdelávania psychológov.

Pracovisko poskytuje zdravotnú starostlivosť na základe povolenia Banskobystrického

samosprávneho kraja 1264/2016/ODDSSZ-14 na prevádzkovanie zdravotníckeho zariadenia v

špecializovanej ambulantnej zdravotníckej starostlivosti s odborným zameraním klinická

psychológia, poradenská psychológia, psychoterapia, dopravná psychológia. Zdravotnícke

zariadenie VOXPSYCHÉ,s.r.o. je jedným zo školiacich pracovísk v dopravnej psychológii

pre Slovenskú zdravotnícku univerzitu v Bratislave. V roku 2011 bola v spoločnosti

VOXPSYCHÉ,s.r.o. vytvorená pobočka Súkromné centrum špeciálno – pedagogického

poradenstva, ktoré bolo Rozhodnutím MŠ č. 2010-19307/43326:1-923 zaradené od 1.9.2011

do siete školských zariadení a poskytuje následnú starostlivosť deťom do 15 rokov

s poruchami pozornosti, učenia a správania, narušenými komunikačnými schopnosťami.

PhDr. Zdenka Kubišová

Je zakladateľkou, konateľkou a odbornou zástupkyňou spoločnosti VOXPSYCHÉ,s.r.o. Je

držiteľkou licencie Slovenskej komory psychológov L1C/2009/SKP/4D00152/085 na výkon

činnosti odborného zástupcu pre odbor: klinická psychológia, poradenská psychológia,

certifikovaná pracovná činnosť dopravná psychológia, certifikovaná pracovná činnosť

psychoterapia. Okrem postgraduálneho špecializačného štúdia klinickej a poradenskej

psychológie má tiež 3 dlhodobé psychoterapeutické výcviky. Je držiteľkou Európskeho aj

Svetového (2010) certifikátu v psychoterapii, certifikátu neurofeedback a biofeedback

terapeuta (2003, 2004), certifikátu v dopravnej psychológii (2005). Je cvičnou terapeutkou v

procesorientovanej psychoterapii, absolventkou medzinárodných skúšok v procesorientovanej

psychoterapii, fáza I (1999, 2001). Je školiteľkou pre certifikovanú pracovnú činnosť

dopravná psychológia (2015). Je zmluvne zapojená do medzinárodnej siete špecialistov na

psychoterapeutickú pomoc zamestnancom v ComPsych Corporation v Chicagu (2009). Má

viacročné skúsenosti s lektorskou činnosťou, je autorkou viacerých prednášok, prezentácií

a odborných článkov, má 33 rokov praxe v odbore. V oblasti psychického a telesného rozvoja

dlhoročne spolupracuje s pánom Urgelom, Asociáciou orientálnych umení a metód. Vo

voľnom čase sa venuje športu (fittnes, joga) , liečebnej jazde na koni (hipoterapia) a obľubuje

tanec flamenco.

http://voxpsyche.eu/obrazky/zac/Z_K/popi.jpg

Mgr. Miroslav Lakatoš

Psychológ so špecializáciou v pracovnej

a organizačnej psychológii, poradenskej

psychológii, certifikovaný dopravný psychológ.

Má psychoterapeutické vzdelanie

v procesorientovanej psychoterapii

s certifikátom, výcvik v posttraumatickej

intervenčnej starostlivosti, telefonickej krízovej

intervencii. Venoval sa práci s telesne

postihnutou mládežou, sluchovo postihnutou

mládežou, pracoval tiež v sociálnej oblasti

a v oblasti prevencie v pracovných pozíciách

školského psychológa, vývinového diagnostika,

terapeuta, preventistu, služobného psychológa

policajného zboru. Má skúsenosti ako

konzultant pri vyjednávaní, v oblasti

profilovania osobnosti a školenia policajtov.

Má 23 rokov praxe v odbore. Zúčastňuje sa

a aj aktívne vystupuje na seminároch

s tematikou policajnej psychológie,

diagnostiky, krízovej intervencie, výmeny

skúseností so zahraničnými kolegami na

seminároch MV SR a MV ČR. Od roku 2005

sa venuje aj práci so športovcami ako mužstvo

ŠKP - hádzaná muži, práci so športovcami

Policajného zboru SR, napr. v r. 2012 Štefan

Vojčák – stal sa Majstrom Slovenska

v zápasení voľným štýlom v najťažšej váhovej

kategórii. Vo voľnom čase sa venuje

cvičeniam Čchi-Kungu, bioenergetike,

posilňovaniu, má rád dokumentárne filmy, ale

pozrie si aj dobrý hraný film.

Róbert Urgela

Robert Urgela je zakladateľom vzdelávacej organizácie Asociácia

orientálnych umení a metód. Autor a lektor školy sebarozvoja

Talgar Slovensko. Je držiteľom patentu výcvikového programu

Terapeut tradičných ozdravujúcich praktík®.

Je autorom viacerých publikácií v oblasti rozvíjania rezervných

možností organizmu človeka. Svoje vyše tridsaťročné skúsenosti

získané študovaním a výukou technológií pôsobenia na

biosytém človeka: fyzickej kultúry, bojových umení, Qikung,

nekomerčnej jógy, masážnych metód, pretavil do autorských

kurzov pre zlepšenie zdravia a psycho-fyziologického stavu

človeka. Venuje sa publikačnej činnosti. Je autorom kníh a vyše

sto článkov na odborné témy v oblasti sebaregulácie človeka. Zúčastňuje sa rôznych projektov

ako lektor, cvičiteľ, inštruktor v oblastiach cieleného pôsobenia na organizmus človeka. Je

školiteľom pre kurzy tlakovej hĺbkovej a thajskej masáže, qikungoterapie, pre rehabilitačných

a regeneračných pracovníkov, wellnesscentrá, zdravotnícky personál aj laických záujemcov.

Na medzinárodnej úrovni spolupracuje s medzinárodnou akadémiou v Kaunase, založenou

profesorom Lenským, prezidentom Svetovej asociácie vedcov a inteligencie a International

Mai Ram Yoga Asociation so sídlom vo Vilnjuse. Dlhoročne spolupracuje so Psychologickou

ambulanciou PhDr. Zdenky Kubišovej.

Má 20 ročné skúsenosti v tréningu rôznych bojových umení / karate, kick box, Jeet kune do,

Kali/. Počas 9 rokov bol inštruktorom špeciálnej telesnej prípravy a boja zblízka pre špeciálne

jednotky MOSR. Získal 8 ročnú trénerskú prax čínskych štýlov kung fu /Wing Tsun a Wing

chun/. Je spoluautor výcvikového programu oddelenia výcviku ÚSŽV MOSR.

Je autorom programu profesnej sebaobrany, riešenia konfliktných situácií a eliminácie

agesívneho správania. Je absolventom kurzu čínskej tlakovej masáže a gymnastiky Tui na

/pod záštitou Karlovej Univerzity Praha/, absolventom školy thajskej masáže Wat Po,

absolventom kurzu Regeneračný pracovník, absolventom výcviku zvukovej masáže

tibetskými misami a absolventom v ďalších formách masáží. Má 15 ročnú prax v tréningu Qi

kung, mnohopolárnej jógy, školy Talgar profesora Lenského.

O spoločnosti Asociácia Orientálnych umení a metód

AOUM je občianskym združením, založeným v roku 1998. Vznikla za účelom umožniť

štúdium tradičných umení sebarozvíjania, liečebných systémov, psychofyzických techník

v ich pôvodnom význame, bez skreslenia intelektom západu.

Metódy rozvíjania osobnosti a posilňovania adaptačných mechanizmov organizmu,

záujemcom sprístupňuje nezávisle od vyznania, vekového ohraničenia a pohlavia, v súlade s

potrebami organizmu človeka.

Aktivity spoločnosti sa týkajú prípravy, organizovania a vedenia kurzov, školení, seminárov

a lekcií v oblasti psychofyzických techník a postupov, spolupráce s inými subjektami

v realizácii spoločných projektov, propagačnej a osvetovej činnosti.

Náplňou kurzov je vyučovania techník a postupov sebakorigovania, regeneračných cvičení,

nekomernčnej jógy, meridiánového Qikung, orientálnych masáží, metód zlepšujúcich

schopnosť prijímania informácií a zameraných na riešenie problémov so zdravím. Kurzy

bývajú organizované krátkodobo, dlhodobo, víkendovo alebo majú formu tréningového

tábora. Lektorom kurzov je Robert Urgela.

Hlavné oblasti činnosti:

- prednášková činnosť - kurzy pohybového programu. Je ich niekoľko druhov. - Kurzy masérske a regeneračné:

Kurz hĺbkovej tlakovej masáže „Biely Medveď

Kurz thajskej masáže

Kurz profylaktiky predčasného starnutia

Kurz zvukovej masáže

- Organizovanie pobytov: Antistresový program pre psychicky preťažených ľudí - Publikačná činnosť:

Vydávanie kníh, uverejňovanie článkov zameraných na metódy regenerácie organizmu

a rozvíjania jeho rezervných možností.

- Metodická činnosť: Príprava školení a vzdelávania pre profesionálov v oblasti regenerácie, rehabilitácie, wellness a fitness, ako aj pre neprofesionálnych záujemcov.

Príprava metodických skrípt, CD, DVD.

Môžete si prečítať na našich stránkach www.voxpsyche.eu

O masáži p. Urgelu - Biely medveď

Masáž biely medveď je hĺbková tlaková masáž nohami. Masér dáva impulzy, rytmicky

prenáša váhu svojho tela na jednotlivé oblasti bodov a zóny tela klienta. Stláča a uvoľňuje mu

tým povrchové a hĺbkové svaly, fascie a úpony. Zmäkčuje stvrdnutý väzivový aparát. Vďaka

efektu tlakovej pumpy sa zo svalov vyháňa stagnujúca krv. Svaly sú takto pripravené na

prijatie nového prítoku krvi a prílev energie. Rozpustením napätia v svalovom aparáte a

fasciách sa navodzuje duševná relaxácia, hlboké psychologicko-emocionálne uvoľnenie.

Naša skúsenosť : Praktiky p. Urgelu poskytujú viac ako si dokážeme predstaviť. Telesné

symptómy, bolesti, zdravotné problémy sú signálom tela s ktorými môžeme komunikovať a

objaviť skrytý potenciál a pán Urgela robí presne to.

Viac si môžete prečítať na: http://voxpsyche.eu/zlozka/biely_medved.html#DONE

O flamencu: Carlos Sapulveda vyvinul vlastný tanečno – terapeutický spôsob využitia

flamenca – Autoestima flamenca. Metóda významne prispieva k zlepšeniu sebavedomia,

sebavyjadrenia a komunikácie, odstraňuje strach zo spontánneho prejavu. Viac na

http://voxpsyche.eu/zlozka/carlos.html#DONE

O cvičení: http://voxpsyche.eu/zlozka/webmaster-voxpsyche-cvicenie.html#DONE

O hipoterapii: http://voxpsyche.eu/zlozka/psychoterapia.html#DONE

A iné zaujímavosti: http://voxpsyche.eu/zlozka/joga_tanec_atd.html#DONE

Z R E C E N Z I E K N I H Y RÓBERTA URGELU

TAO MÚDROSTI. MYSLENÍM KU ZDRAVIU A NEKONFLIKTNOSTI. KĹÚČ K ŠŤASTNÉMU

ŽIVOTU PRERODOM MYSLENIA

Autor poskytuje analýzu a komplexný pohľad na dôsledky vyhranenej dvojpolárnosti v našom svete

na život človeka, jeho duševné a telesné zdravie. Človek, ktorý sa príliš hodnotí, je príliš jednostranný

a tuhne nielen vo svojich postojoch, ale aj vo svojom tele. Tvrdosť myslenia sa prenáša do

tela.....Jeden zo zdrojov šťastia je chcieť menej. Autor nás upozorňuje na potrebu byť otvorený k

zmenám, pracovať na sebe, neulpievať na určitých hodnotách, vedieť sa vzdať a zrieknúť niečoho,

prijímať dobré aj zlé bez predsudkov. Tieto zručnosti nám umožnia začať odznovu a vedú

k omladeniu. Ak si budeme stavať ciele vysoko, stávame sa citliví na neúspech, ohraničujeme sa

telesne, psychicky aj fyziologicky a emočne. Následok je, že sa cítime nepohodlne, nervózne, hľadáme

vinníkov z vonkajšieho sveta a skracujú sa amplitúdy energetických fáz v dôsledku čoho sa

ochudobňuje schopnosť cítiť emócie, obmedzenie rozsahu oporno – pohybového aparátu, zužujú sa

biochemické procesy.

Autorka recenzie: PhDr. Zdenka Kubišová

Celú recenziu si môžete prečítať na: http://www.taomudrosti.szm.com,

http://voxpsyche.eu/na_stiahnutie/recenzia_tao_mudrosti.pdf

http://www.voxpsyche.eu/http://voxpsyche.eu/zlozka/biely_medved.html#DONEhttp://voxpsyche.eu/zlozka/carlos.html#DONEhttp://voxpsyche.eu/zlozka/webmaster-voxpsyche-cvicenie.html#DONEhttp://voxpsyche.eu/zlozka/psychoterapia.html#DONEhttp://voxpsyche.eu/zlozka/joga_tanec_atd.html#DONEhttp://www.taomudrosti.szm.com/http://voxpsyche.eu/na_stiahnutie/recenzia_tao_mudrosti.pdf