RANCANGAN MENGAJAR PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATANTarikh : 8
April 2013Masa : 8.00 9.00 pagi Peringkat umur : 11 tahunTunjang
pembelajaran: KemahiranTajuk : Lempar cakeraObjektif : Murid dapat
membuat lemparan 3 daripada 5 Lemparan dengan teknik yang
betulPsikomotor : Melakukan teknik melempar cakera dengan gaya dan
teknik yang betul.Kognitif : Menerangkan cara melempar cakera
dengan betul. Afektif: Menunjukkan tanggungjawab terhadap alatan
dengan menyusun semula di tempat yang betul.Pengalaman Sedia Ada:
Murid pernah menonton acara melempar cakera di telivisyenPenerapan
Nilai: BekerjasamaKBKK: Membandingkan perlakuan melempar, membaling
dan melontar.
Bahagian Aktiviti Fokus PembelajaranOrganisasi Catatan
1.Memanaskan (10 minit)Regangan Tangan.
1. Berdiri tegak dan kaki dibuka seluas paras bahu.2. Luruskan
kedua belah tangan di belakang punggung dan siku dihalakan ke
dalam.3. Tolak tangan perlahan-lahan ke atas dan kira dalam kiraan
8.4. Ulang aktiviti sebanyak 3 kali. x x x x x x x x x x G x x x x
x x x x x x x x x x x
Regangan tangan dan Pinggang
Memanaskan badan Meningkatkan KDN Burpee1. Berdiri tegak dan
kaki dibuka seluas paras bahu.2. Tangan kanan menyilang ke kiri di
hadapan.3. Tangan kiri memegang siku kanan dan tarik ke arah bahu
kiri.4. Ulang dengan tangan kiri. Buat 3 set untuk setiap
aktiviti.
1. Berdiri tegak dan kaki dibuka seluas paras bahu.2. Bongkokkan
badan dan siku dibengkokkan sedikit.3. Cuba sentuh lantai dengan
kedua belah tangan dan tahan dalam kiraan 8. Ulang aktiviti
sebanyak 3 kali.
1. Guru menunjukkan cara melakukan Burpee.2. Murid melakukan
aktiviti Burpee
Perkembangan(15 minit)
Latihan kemahiran
Aktiviti kelenturan berkumpulan.
1.Menghantar dan menerima bola sebelah kiri dan kanan
2.Membuat hantaran gelong rotan berpasangan
1. Kaki dibuka seluas bahu2. Kilas pinggang3. Berat badan dibawa
kehadapan4. Mata melihat kesasaran5. Hayun tangan dan melepaskan
gelung rotan6. Ikut lajak.
x x x x x x x x x x G x x x x x x x x x x x x x x x
G
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
Alatan1.bola2.skital3.wisel
Alatan1.gelung rotan2.skital3.wisel
3.Latihan ansur maju
Teknik pegangan cakera
Latihan menggolek cakera
Murid membuat tiga barisan.
Murid menggolek cakera kea rah rakan ke 2 dalam barisan dan
seterusnya.
X x x x x x G x x x x x x x x x Cakera = 4
Wisel = 1Skital = 4
Teknik melempar berdiri hala hadapan
G x x x x x x x x x x x x x x x
Cakera = 3
Wisel = 1
Skital = 4
Teknik melempar berdiri posisi kuasa
Murid masuk dalam bulatan cakera.
G x x x x x x x x x x x x x x x
Cakera = 3
Wisel = 1
Skital = 4
Pelaksanaan fasa lempar cakeraFasa persediaan
Murid dalam bulatan lempar cakera.
G x x x x x x x x x x x x x x x
Cakera = 3Wisel = 1Skital = 4
Permainan kecil
-Murid dibahagikan kepada 4 kumpulan-Setiap kumpulan akan
dibekalkan gelung rotan-kotak yang tersusun akan disediakan.-setiap
kumpulan akan melempar gelung rotan untuk menjatuhkan kotak
tersebut. Kumpulan yang dapat menjatuhkan kotak dengan jumlah yang
banyak akan dikira pemenang.
Penutup
Gerak kendur
