Upload
zulkiffliayop
View
304
Download
11
Embed Size (px)
Citation preview
MINGGU
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI / PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 4
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK/KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI
1PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.
1.1- Kesihatan Diri.
a - Kesenggangan, rehat, istirahat
dan tidur
i. Konsep
- kesenggangan
- rehat
- istirahat
- tidur
1. Menyatakan konsep
kesenggangan, rehat, istirahat
dan tidur.
2. Menyedari tanggungjawab seorang
pelajar.1. Perbincangan dalam
kumpulan
2. Kuiz
PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
a- Daya Tahan Kardiovaskular.
i. Cadangan Aktiviti
- Merentas Desa.
ii. Aspek-aspek keselamatan
1. Menyatakan maksud daya
tahan kardiovaskular.
2. Melakukan aktiviti merentas desa
dengan berkesan.
3. Menyatakan faedah latihan daya
tahan kardiovaskular.1. Merentas desa
2PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran
2.2 - Olahraga
a - Balapan.
i. Kemahiran - Acara Lari
Berpagar.
- Langkah keselamatan
- Fasa berlepas
- Fasa lonjakan
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Menyatakan langkah-langkah
keselamatan yang perlu diambil
dalam acara lari berpagar.
2. Melakukan fasa berlepas dan fasa
lonjakan dengan teknik yang betul.
3. Mengenal pasti fasa-fasa dalam
acara lari berpagar.
1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan yang perlu
diambil.
2. Melakukan fasa berlepas dan
fasa lonjakan dalam acara lari
berpagar.
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK/KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran
2.2 - Olahraga
a - Balapan.
i. Kemahiran - Acara Lari
Berpagar.
- Fasa penerbangan
- Fasa mendarat
- Fasa penamat
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan ansur maju semua
fasa dalam acara lari berpagar
2. Mengenal pasti teknik.
perlakuan yang diperlukan
dalam acara lari berpagar.
3. Menyatakan beberapa fasa dalam
acara lari berpagar.
1. Melakukan ansur maju lari
berpagar.
2. Menyediakan folio.
3PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.
1.1- Kesihatan Diri.
a- Kesenggangan, rehat,
istirahat dan tidur.
i. Konsep
- kesenggangan
- rehat
- istirahat
- tidur
1. Memahami konsep
kesenggangan, rehat, istirahat
dan tidur.
2. Membanding dan membezakan
konsep kesenggangan, rehat,
istirahat dan tidur.
1. Sumbangsaran
2. Perbincangan
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran
2.2- Olahraga
a - Balapan.
i. Kemahiran - Acara Lari
Berpagar.
- Undang-undang dan
Peraturan. 1. Menyatakan otot-otot utama
yang digunakan.
2. Membincangkan undang- undang
dan peraturan asas dalam acara
lari berpagar.
3. Menganalisis setiap fasa
pergerakan dalam acara lari
berpagar.
1. Menamakan otot-otot yang
terlibat.
2. Membincangkan kesalahan-
kesalahan utama yang
dilakukan dalam acara lari
berpagar.
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK/KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI
4PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
b. Daya tahan otot
i. Aktiviti Isometrik
- tolakdinding
- bergayut siku bengkok1. Menyatakan konsep daya tahan otot
dan definisi isometrik.
2. Menyatakan aktiviti penguncupan
isometrik.
3. Melakukan sekurang-kurangnya tiga
aktiviti penguncupan isometrik secara
individu dan berpasangan.
1. Tolak dinding
2. Bergayut siku bengkok
3. Cekak cangkuk
4. Lawan runtun siku
5. Perbincangan mengenai
faedah latihan.
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran
2.2 - Olahraga
b- Padang.
i. Kemahiran - Acara Lompat
Jauh.
- Langkah keselamatan
- Fasa larian landas
- Fasa lonjakan
ii. Aspek-aspek keselamatan. 1. Menyatakan langkah-langkah
keselamatan yang perlu diambil.
2. Melakukan fasa larian landas dan
lonjakan dengan teknik yang betul.
3. Mengenal pasti tahap ansur maju
yang diperlukan dalam acara
lompat jauh.
1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan yang perlu
diambil
2. Melakukan larian landas dan
lonjakan.
5PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.
1.1- Kesihatan Diri.
a - Kesenggangan, rehat,
istirahat dan tidur.
ii. Faedah - kesenggangan
- rehat
- istirahat
- tidur1. Membincangkan masalah akibat
kekurangan tidur.
2. Menyenaraikan faedah-faedah
kesenggangan, rehat, istirahat
dan tidur.1. Sumbangsaran
2. Perbincangan
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran
2.2 - Olahraga
B - Padang.
i. Kemahiran - Acara Lompat 1. Menyatakan otot-otot utama
yang digunakan dalam acara
lompat jauh.
2. Membincangkan undang- undang1. Menamakan otot-otot yang
terlibat.
2. Membincangkan kesalahan-
kesalahan teknik lakuan
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK/KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI
Jauh
- Fasa layangan
- Fasa mendarat
ii. Aspek-aspek keselamatan.
dan peraturan asas dalam acara
lompat jauh
3. Menganalisis setiap fasa
pergerakan dalam acara lompat
jauh.
dalam acara lompat jauh.
3. Membincangkan undang-
undang dan peraturan.
4. Menyediakan folio.
6PENDIDIKAN
JASMANIUJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas)
i. Tekan tubi
ii Bangkit tubi1. Menyenaraikan aktiviti-
aktiviti UDTA.
2. Melakukan aktiviti UDTA
dengan teknik yang betul..
3. Bekerjasama dengan kawan.
1. UDTA (berpasangan)
i. Tekan tubi
ii. Bangkit tubi
PENDIDIKAN
JASMANIUJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas)
iii. Duduk jangkau
iv. Larian 1500 m1. Melakukan aktiviti UDTA
dengan teknik yang betul.
2. Menyatakan faedah aktiviti UDTA.
3. Bekerjasama dengan kawan.
1. UDTA (berpasangan)
i. Duduk jangkau
ii. Larian 1500 m
7PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.
1.1- Kesihatan Diri.
a- Kesenggangan, rehat,
istirahat dan tidur
ii. Faedah
- kesenggangan
- rehat
- istirahat
- tidur 1. Memilih dan merancang aktiviti
kesenggangan, rehat , istirahat
dan tidur yang sesuai untuk
memenuhi keperluan diri sendiri.1. Perbincangan dalam
kumpulan.
2. Merancang aktiviti
kesenggangan untuk kelas.
MINGGUWAKTUTUNJANG DAN TAJUK/KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran
2.2- Olahraga
b- Padang.
i. Kemahiran - Acara Lompat
Kijang
- Langkah keselamatan
- Fasa larian landas
- Fasa lonjakan
- Fasa melangkah1. Menyatakan langkah
keselamatan yang perlu di ambil.
2. Melakukan fasa larian landas,
lonjakan dan melangkah dalam acara
lompat kijang.
3. Mengenal pasti tahap ansur maju
yang diperlukan dalam acara lompat
kijang.1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan yang perlu
diambil.
2. Melakukan larian landas,
lonjakan dan melangkah dalam
lompat kijang.
8PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran
2.2- Olahraga
b- Padang.
i. Kemahiran - Acara Lompat
Kijang
- Fasa lonjakan kaki bebas
- Fasa layangan
- Fasa mendarat
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Menyatakan langkah
keselamatan yang perlu di ambil.
2. Melakukan fasa lonjakan kaki bebas,
layangan dan mendarat dalam acara
lompat kijang.
3. Mengenal pasti tahap ansur maju
yang diperlukan dalam acara lompat
kijang.
1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan yang perlu
diambil.
2. Melakukan lonjakan kaki
bebas, layangan dan medarat
dalam lompat kijang.
PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
c- Kekuatan Otot.
i. Definisi kekuatan otot
ii. Aktiviti
- Memanjat tali
- Tekan tubi sambil
menepuk tangan
- Bench Press
iii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur
latihan.1. Menyatakan maksud kekuatan
otot.
2. Melakukan aktiviti kekuatan otot
dengan teknik yang betul.
3. Membincangkan prinsip dan
prosedur latihan.
4. Membincangkan aspek- aspek
keselamatan.
1. Memanjat tali
2. Tekan tubi sambil menepuk
tangan.
3. Bench Press.
4. Perbincangan.
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK/KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI
9PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.
1.1- Kesihatan Diri.
a - Kesenggangan, rehat,
istirahat dan tidur.
iii. Merancang aktiviti sebagai
pengisian
- kesenggangan
- rehat
- istirahat
- tidur
1. Memilih dan merancang aktiviti
kesenggangan, rehat , istirahat
dan tidur yang sesuai untuk
memenuhi keperluan diri sendiri.1. Perbincangan dalam
kumpulan.
2. Merancang aktiviti
kesenggangan untuk kelas.
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran
2.1- Permainan
a Hoki
i. Kemahiran
- menolak
- menahan
- memukul
- menampan
(berpasangan / kumpulan)
ii. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam permainan
hoki.
2. Melakukan kemahiran asas
dalam permainan hoki dengan
betul dan selamat.1. Melakukan kemahiran asas
dalam permainan hoki.
2. Membincangkan aspek-
aspek keselamatan dalam
permainan hoki.
10PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran
2.2 - Olahraga
b- Padang.
i. Kemahiran - Acara Lompat
Kijang.
- Fasa larian landas
- Fasa lonjakan1. Menyatakan undang-undang dan
peraturan asas acara lompat kijang.
2. Menganalisis fasa pergerakan dalam
acara lompat kijang.1. Aktiviti perbincangan di
dalam kumpulan.
2. Menyediakan folio
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK/KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI
- Fasa melangkah
- Fasa lonjakan kaki bebas
- Fasa layangan
- Fasa mendarat
iii. Undang-undang dan peraturan
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran
2.1- Permainan.
a - Hoki.
i. Kemahiran
- Menguis
- Mencedok
- Mengelecek
- Menjaga gol
( secara berpasangan
atau berkumpulan)
ii. Aspek-aspek keselamatan.1. Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam permainan
hoki
2. Melakukan kemahiran asas
dalam permainan hoki dengan
betul dan selamat.1. Melakukan kemahiran asas
dalam permainan hoki.
2. Membincangkan aspek-
aspek keselamatan dalam
permainan hoki.
11PENDIDIKAN KESIHATAN
1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.
1.2 - Perasaan.
a - Emosi Remaja.
- Emosi remaja boleh
berubah mengikut situasi
i. Faktor dari segi
- fizikal
- sosial
- mental
- persekitaran
1. Menyatakan definisi emosi dan
remaja.
2. Menyenaraikan isu-isu remaja.
3. Menyatakan faktor perubahan
emosi remaja.
1. Perbincangan dalam
kumpulan.
2. Simulasi
PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
a- Daya Tahan Kardiovaskular.
i. Cadangan Aktiviti
- Senamrobik.
ii. Aspek-aspek keselamatan. 1. Melakukan senamrobik dengan
berkesan.
2. Menyatakan faedah latihan daya
tahan kardiovaskular.
3. Menamakan otot penggerak
utama yang terlibat dalam
aktiviti ini.
1. Senamrobik
12PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran
2.1- Permainan.
a - Hoki.
i. Undang-undang dan
peraturan
1. Menyatakan undang-undang
dan peraturan.
2. Menyatakan otot-otot utama yang
terlibat.
3. Menghasilkan padang permainan
hoki.1. Membincangkan tentang
undang-undang dan
peraturan dalam permainan
hoki.
2. Melukis dan melabel otot-
otot utama.
3. Melakar padang permainan
hoki.
PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.
1.2 - Perasaan.
a - Emosi Remaja.
- Emosi remaja boleh
berubah mengikut situasi
ii. Kesan emosi
- rendah diri
- malu
- memberontak
- cemburu
- menyendiri1. Membincangkan kesan
perubahan emosi remaja.
2. Menghuraikan kesan perubahan
emosi remaja dalam kehidupan
seharian.
3. Menyatakan langkah-langkah
untuk menangani masalah emosi.1. Perbincangan cara
mengatasi perubahan emosi
remaja.
2. Sumbangsaran.
3. Menyediakan folio.
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK/KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI
13PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran
2.1- Permainan.
a- Hoki.
i. Undang-undang dan
peraturan
1. Merancang perlawananan antara
kumpulan.
2. Membincangkan undang-undang
dan peraturan.1. Melakar padang permainan
hoki.
2. Membincangkan tentang
undang-undang dan
peraturan dalam permainan
hoki secara kumpulan..
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran
2.1- Permainan.
a - Hoki.
i. Undang-undang dan
peraturan
ii. Situasi permainan
iii Aspek-aspek keselamatan.
1. Merancang dan melaksanakan
perlawanan antara kumpulan.
2. Mengaplikasikan undang-undang
dan peraturan.1. Perlawanan antara
kumpulan.
2. Membincangkan tentang
undang-undang dan
peraturan dalam permainan
hoki secara kumpulan.
3. Membincangkan kesalahan-
kesalahan utama dalam
permainan hoki.
14PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.
1.3 - Kekeluargaan.
a - Fungsi keluarga
i. menghasilkan zuriat
ii. menyambung generasi
b - Aspek-aspek kehidupan
berkeluarga
i. keharmonian
ii. hormat-menghormati
iii. kasih sayang
iv. penghargaan
v. tanggungjawab
1. Menyatakan fungsi keluarga dan
aspek kehidupan berkeluarga.
2. Menjelaskan kepentingan institusi
keluarga.1. Perbincangan dalam
kumpulan.
2. Main peranan.
3. Ceramah keluarga bahagia
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK/KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran
2.1 - Permainan.
b - Tenis.
i. Kemahiran
- Grip / Cara Pegangan
- Pukulan hadapan / pepat
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Grip atau cekak reket dengan
teknik yang betul.
2. Melakukan pukulan dengan
teknik yang betul.
-pukulan hadapan/pepat
3. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan dalam permainan tenis.
1. Menamakan beberapa
kemahiran asas dalam
permainan tenis.
2. Grip / cekak:
- cekak timuran
- cekak barat
- cekak continental
3. Pukulan hadapan/pepat
4. Membincangkan aspek-
aspek keselamatan
dalam kumpulan.
15PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
b - Daya Tahan Otot.
i. Cadangan Aktiviti - Isotonik
- bicep curl
- bench press
ii. Definisi dan fungsi Isotonik
iii. Kaedah Latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
1. Menyatakan definisi isotonik.
2. Menamakan aktiviti isotonik.
3. Melakukan sekurang-kurangnya
dua aktiviti daya tahan otot
secara individu dan berpasangan.
4. Membincangkan kaedah latihan.
5. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira.
1. Bicep curl
2. Bench press
3.Perbincangan
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran
2.1 - Permainan.
b - Tenis.
i. Kemahiran
- Pukulan kilas
- Voli ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan kemahiran asas
dalam permainan tenis.
- Pukulan kilas
- Voli
2. Memahami konsep pukulan kilas
dan voli serta aspek keselamatannya
3. Toleransi dalam melakukan
aktiviti
1. Melakukan kemahiran asas
dalam permainan tenis.
- Pukulan kilas
- Voli
2. Membincangkan aspek-
aspek keselamatan.
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK/KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI
16
PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.
1.3 - Kekeluargaan.
c - Kebajikan anggota keluarga
i. mengambil tahu
ii. tolong menolong
iii. kesulitan keluarga
iv. pendidikan
v. penjagaan warga tua
d - Akibat seks sebelum kahwin
i. Sosial dan moral
ii. Fizikal
iii. Mental1. Menjelaskan kepentingan
menjaga kebajikan anggota
keluarga.
2. Membincangkan peranan dan
tanggungjawab setiap ahli
keluarga dalam memelihara
kebahagiaan dan kesejahteraan
keluarga bahagia.
3. Menilai akibat seks sebelum
kahwin.
4. Membanding beza keluarga
bahagia dan keluarga
bermasalah.
1. Kajian kes berkaitan isu
kekeluargaan, seperti
pembuangan bayi
2. Forum
3. Perbahasan
4. Main peranan
PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
c - Kekuatan Otot.
i. Aktiviti
- Half squat bersama beban
- Leg Curl
- Baring, angkat kaki, lutut
bengkok
ii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur
latihan
iii. Aspek-aspek keselamatan.
1 Melakukan aktiviti kekuatan otot
dengan teknik yang betul.
2. Membincangkan prinsip dan
prosedur latihan.
3. Membincangkan aspek- aspek
keselamatan.
4. Membincangkan kaedah dan
faedah latihan.1. Half squat (bersama beban)
2. Baring ,angkat kaki, lutut
Bengkok.
3. Leg Curl
17
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran
2.1- Permainan.
1. Melakukan kemahiran asas
dalam permainan tenis
1. Melakukan kemahiran asas
dalam permainan tenis.
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK / KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI
b -Tenis.
i. Kemahiran
- Servis
- servis
- smesy
2. Memahami konsep dan
perlakuan semasa melakukan
servis.
3. Menyatakan otot-otot utama yang
digunakan dalam permainan tenis
4. Semangat bekerjasama.
- servis
- smesy
2. Melukis dan melabel otot
utama yang digunakan
dalam permainan tenis
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran
2.1- Permainan.
b -Tenis.
i. Kemahiran
- Lob
ii. Undang-undang dan peraturan.
1. Melakukan kemahiran lob
dengan teknik yang betul.
2. Memahami konsep perlakuan
kemahiran lob serta aspek-
aspek keselamatan.
3. Merancang dan melaksanakan
perlawanan antara kumpulan.
4. Mengaplikasikan undang-undang
dan peraturan.
1. Melakukan kemahiran lob tenis
dengan teknik yang betul. 2. Perlawanan antara kumpulan.
3. Membincangkan kesalahan-
kesalahan teknik lakuan.
4. Menyediakan folio individu
berkaitan dengan
kemahiran tenis.
18PENDIDIKAN KESIHATAN2. Gaya Hidup Sihat.
2.1- Pemakanan.
a - Penyakit yang berkaitan
dengan tabiat pemakanan,
i Obesiti
ii Diabetes melitus
iii.Darah tinggi (Hipertensi)
1. Menyenaraikan kesan-kesan
yang berkaitan dengan tabiat
pemakanan.
2. Mengenalpasti tanda dan
simptom obesiti, diabetes dan
darah tinggi.
3. Sayang pada diri.
1. Merujuk pelbagai media
masalah kesihatan berkaitan
tabiat pemakanan.
2. Kajian kes.
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK/KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI
PENDIDIKAN KESIHATAN2. Gaya Hidup Sihat.
2.1- Pemakanan.
a - Penyakit yang berkaitan
dengan tabiat pemakanan,
i. Penyakit jantung
ii. Ulser peptik
1. Mengenal pasti tanda dan
simptom penyakit yang berkaitan
dengan tabiat pemakanan.
2. Mengamalkan makan makanan
seimbang.
1. Merujuk pelbagai media
masalah kesihatan berkaitan
tabiat pemakanan.
2. Kajian kes.
19PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran
2.1 - Permainan.
b -Tenis.
i. Undang-undang dan
peraturan.
1. Membincangkan undang-undang
dan peraturan dalam permainan
tenis.
2. Merancang dan melaksanakan
perlawanan antara kumpulan.
3. Mengaplikasikan undang-undang
dan peraturan.1. Perbincangan
- undang-undang dan
peraturan asas
- Kesalahan-kesalahan
teknik lakuan dalam
permainan
2. Melakar padang permainan
tenis.
PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
a - Daya Tahan Kardiovaskular.
i. Latihan litar
ii. Sistem pengaliran darah.
iii. Kepentingan daya tahan
kardiovaskular.
1. Melakukan latihan litar dengan
teknik perlakuan yang betul.
2. Menyatakan kaitan antara sistem
peredaran darah dan sistem
jantung.
2. Membincangkan kepentingan
daya tahan kardiovaskular.
1. Latihan litar:
a. Bangkit tubi
b. Tekan tubi
c. Kilas pinggang
d. Lentik belakang
e. Jack Knife
f. Alternate leg split
g. Lompat bintang
h. Lari ulang alik
i. Burpee
MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK/KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI
20
PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran
2.1 - Permainan.
c - Sepak Takraw.
i. Kemahiran
- Mengawal
- Menimbang
( secara berpasangan atau
berkumpulan)
ii. Aspek-aspek keselamatan.
* Permainan yang bersesuaian bagi
pelajar perempuan. 1. Menguasai kemahiran asas
permainan takraw
- Mengawal
- Menimbang
2. Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam permainan sepak
takraw.
3. Ketabahan dalam melakukan
sebarang kegiatan1. Menamakan beberapa
kemahiran asas dalam
permainan sepak takraw.
2. Menguasai kemahiran asas
sepak takraw
- mengawal
- menimbang
3. Membincangkan aspek-
aspek keselamatan yang
perlu diambil kira.
PENDIDIKAN KESIHATAN2. Gaya Hidup Sihat.
2.1 - Pemakanan.
b - Kekurangan zat makanan
mikro.
i. Kesan kekurangan vitamin A
- rabun malam
- masalah penglihatan
ii. Kesan kekurangan iodin
- goiter
1. Menerangkan kesan kekurangan
nutrien mikro.
2. Mengenal pasti tanda dan
simptom penyakit yang
berkaitan dengan kekurangan
vitamin A dan iodin.
1. Kajian kes.
2. Menyediakan folio.
21PENDIDIKAN
JASMANI1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
c- Kekuatan Otot.
i. Aktiviti ,
- Bicep Curl
- Bench Press
- Half Squat
- Leg Curl 1. Melakukan sekurang-kurangnya
tiga aktiviti kekuatan otot. 2. Membandingkan latihan kekuatan
otot bahagian atas dan bahagian
bawah badan.
3. Menamakan otot-otot yang
terlibat1. Bicep Curl
2. Bench Press
3. Half squat
4. Leg Curl
5.Melabel otot
PENDIDIKAN
JASMANI2. Kemahiran
2.1 - Permainan.
C - Sepak Takraw.
i. Kemahiran
- Menanduk
- merejam
- menghadang
( secara berpasangan
atau berkumpulan)
ii. Aspek-aspek keselamatan.
* Permainan yang bersesuaian bagi
pelajar perempuan.
1. Melakukan kemahiran asas
permainan takraw.
- menanduk
- merejam
- menghadang
2. Mengenal pasti teknik perlakuan
sesuatu kemahiran dalam
permainan sepak takraw.1. Melakukan kemahiran asas
permainan takraw.
- menanduk
- merejam
- menghadang
2. Menyediakan folio individu
berkaitan dengan kemahiran
sepak takraw.
22Pendidikan kesihatan2. Gaya Hidup Sihat.
2.1 - Pemakanan.
b - Kekurangan zat makanan
mikro.
i. Kesan kekurangan vitamin A
- rabun malam
- masalah penglihatan
ii. Kesan kekurangan iodin
- goiter
1. Menerangkan kesan kekurangan
nutrien mikro.
2. Mengenal pasti tanda dan
simptom penyakit yang
berkaitan dengan kekurangan
vitamin A dan iodin.
1. Kajian kes.
2. Menyediakan folio.
Pendidikan kesihatan2. Gaya Hidup Sihat.
2.1 - Pemakanan.
b - Kekurangan zat makanan
mikro.
iii. Kesan kekurangan zat besi
- anemia
iv. Kesan kekurangan kalsium
- tulang rapuh
(osteoporosis)
- kekejangan otot
- riket 1. Menerangkan kesan
kekurangan zat besi dan juga
kesan kekurangan kalsium
terhadap tubuh
2. Mengenal pasti tanda dan
simptom penyakit yang berkaitan
dengan kekurangan zat besi dan
kalsium.
1. Menyediakan folio murid
berkaitan pemakanan.
2. Perbincangan tentang
masalah kesihatan berkaitan
tabiat pemakanan.
23PENDIDIKAN
JASMANI2. Kemahiran
2.1 - Permainan.
c - Sepak Takraw.
i. Kemahiran
- Undang-undang dan
peraturan.
* Permainan yang bersesuaian bagi
pelajar perempuan.1. Membincangkan undang-undang
dan peraturan dalam permainan
sepak takraw.
2 .Merancang dan melaksanakan
perlawanan antara kumpulan.
1. Perbincangan
- undang-undang dan
peraturan asas
- Kesalahan-kesalahan
teknik lakuan dalam
permainan.
2. Melakar padang permainan
tenis.
PENDIDIKAN
JASMANI2. Kemahiran
2.1 - Permainan.
c - Sepak Takraw.
i. Kemahiran
- Undang-undang dan
peraturan.
ii. Aspek-aspek keselamatan.
* Permainan yang bersesuaian bagi
pelajar perempuan.
1. Menggabungkan kemahiran asas
dalam situasi permainan.
2. Mengaplikasikan undang-undang
dan peraturan dalam permainan
sepak takraw.
1. Perlawanan antara
kumpulan.
2. Membincangkan kesalahan-
kesalahan teknik lakuan
24Pendidikan kesihatan2. Gaya Hidup Sihat.
2.2 - Pengurusan Konflik dan Stres.
1. Menyatakan definisi stres dan
konflik.
2. Mengenal pasti kelemahan dan
kekuatan diri remaja.
3. Menyenarikan factor penyebab
stress dan konflik.
1. Perbincangan dalam
kumpulan.
2. Merujuk pelbagai media
tentang cara mengatasi
konflik dan stress.
PENDIDIKAN
JASMANI2. Kemahiran
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
a - Gimnastik Artisitik.
pola pergerakan,
i. Pola 5 - Hamburan /
Imbangan
- lombol tegak lalu
ii. Aspek-aspek keselamatan
- atau -
b - Gimnastik Irama.
Jenis pergerakan;
i. Pergerakan 5.
- Pusingan Badan.
- dua kaki
- sebelah kaki
ii. Aspek-aspek
keselamatan
1. Melakukan kemahiran hamburan
/ imbangan dengan teknik yang
betul dan selamat.
- lombol tegak lalu
2. Mengaplikasikan langkah-langkah
keselamatan dalam aktiviti
Atau
Melakukan kemahiran gimnastik
irama dengan teknik yang betul
- pusingan Badan.
- dua kaki
- sebelah kaki
2. Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam melakukan gimnastik
irama.
1. Melakukan kemahiran
hamburan / imbangan
dengan teknik yang betul
dan selamat.
- lombol tegak lalu
2. Perbincangan
- aspek-aspek keselamatan
- kesalahan-kesalahan
teknik lakuan.
Atau
1. Melakukan ansur maju
kemahiran gimnastik irama
(secara kumpulan dan
Individu)
- pusingan Badan.
- dua kaki
- sebelah kaki
2. Membincangkan langkah-
langkah keselamatan.
25PENDIDIKAN
JASMANI1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
a - Daya Tahan Kardiovaskular.
i. Cadangan Aktiviti,
- Berjalan pantas 2-3 km.
ii. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan aktiviti dalam tempoh
yang ditetapkan.
2. Membincangkan kaedah dan
faedah latihan.
3. Menamakan otot penggerak
utama yang terlibat dalam
aktiviti ini.
4. Kesedaran terhadap keupayaan
Diri.
1. Berjalan pantas 2-3 km.
PENDIDIKAN
JASMANI2. Kemahiran
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
a - Gimnastik Artisitik.
Pola pergerakan,
i. Pola 5- Hamburan /
imbangan
- lombol kangkang
ii. Aspek-aspek
keselamatan.
- atau -
b - Gimnastik Irama.
Jenis pergerakan;
i. Pergerakan 5.
- Pusingan Badan.
- dua kaki
- sebelah kaki dengan
menggunakan alatan
ii. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan kemahiran hamburan
/ imbangan dengan teknik yang
betul dan selamat.
- lombol kangkang
2. Mengaplikasikan langkah-langkah
keselamatan dalam aktiviti.
Atau
1. Melakukan kemahiran gimnastik
irama dengan teknik yang betul.
- Pusingan Badan.
- dua kaki
- sebelah kaki
dengan menggunakan alatan
2. Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam melakukan gimnastik
irama.
1. Melakukan kemahiran
hamburan / imbangan
dengan teknik yang betul
dan selamat.
- lombol kangkang
2. Perbincangan
- aspek-aspek keselamatan
- kesalahan-kesalahan
teknik lakuan.
Atau
1. Melakukan ansur maju
kemahiran gimnastik irama
secara kumpulan dan
individu
- Pusingan Badan.
- dua kaki
- sebelah kaki
dengan menggunakan
alatan
2. Membincangkan langkah-
langkah keselamatan.
26Pendidikan kesihatan2. Gaya Hidup Sihat.
2.2 - Pengurusan Konflik dan Stres.
a - Cara-cara mengatasi
konflik dan stress,
i. Kenalpasti punca
ii. Rujuk kepada kaunselor
iii. Bersenam dan bersukan
iv. Tingkatkan keimanan
1. Menyenaraikan strategi
menangani konflik dan stres.
2. Menyusun strategi bagi
menghadapi konflik dan stres.
1. Perbincangan dalam
kumpulan
2. Sesi buzz
PENDIDIKAN
JASMANI1. Kecergasan.
1.1 - Kecergasan Fizikal.
b - Daya Tahan Otot.
i. Aktiviti - Isokinetik,
ii. Faedah latihan
iii. Aspek-aspek keselamatan 1. Menyatakan definisi isokinetik.
2. Menamakan aktiviti isokinetik.
3. Membincangkan faedah latihan.
4 .Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira.
1.Meyediakan folio individu
berkaitan aktiviti dayatahan
otot.
2.Perbincangan.
27Pendidikan jasmani2. Kemahiran
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
a - Gimnastik Artisitik.
Pola pergerakan,
i. Pola 5- Hamburan /
imbangan
- Hambur kepala,
ii. Aspek-aspek keselamatan.
- atau -
b - Gimnastik Irama.
Jenis pergerakan;
i. Pergerakan 6.
- Lompatan
- lompat kucing
- lompat gunting
- lompat cabriole
ii. Variasi pergerakan
menggunakan alatan
iii. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan kemahiran hamburan
/ imbangan dengan teknik yang
betul dan selamat.
- hambur kepala
2. Mengaplikasikan langkah-langkah
keselamatan dalam aktiviti.
3. Mengenal pasti otot-otot utama
yang digunakan dalam hambur
kepala
Atau
1. Melakukan kemahiran gimnastik
irama dengan teknik yang betul
- Lompatan
- lompat kucing
- lompat gunting
- lompat cabriole
2. Melakukan variasi pergerakan
menggunakan alatan.
3. Mengenal pasti otot-otot yang
terlibat.
4. Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam melakukan gimnastik
irama.
1. Melakukan kemahiran
hamburan / imbangan
dengan teknik yang betul
dan selamat.
- hambur kepala
2. Perbincangan
- aspek-aspek keselamatan
- kesalahan-kesalahan
teknik lakuan.
3. Menyediakan folio.
Atau
1. Melakukan ansur maju
kemahiran gimnastik irama
secara kumpulan dan
individu.
- Lompatan
- lompat kucing
- lompat gunting
- lompat cabriole
2. Melakukan variasi
pergerakan menggunakan
alatan.
3. Menyatakan otot-otot yang
Terlibat.
4. Membincangkan langkah
langkah keselamatan.
27Pendidikan jasmani2. Kemahiran
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
a - Gimnastik Artisitik.
Pola pergerakan,
i. Pola 5- Hamburan /
imbangan
- Hambur tangan
ii. Aspek-aspek keselamatan.
- atau -
b - Gimnastik Irama.
Jenis pergerakan,
i. Pergerakan 6,
- Lompatan,
- lompat langkah (stride
leap)
- lompat laying (split leap)
- lompat rusa (stag leap)
ii. Variasi pergerakan
menggunakan alatan
iii. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan kemahiran hamburan
/ imbangan dengan teknik yang
betul dan selamat.
- hambur tangan
2. Mengaplikasikan langkah-langkah
keselamatan dalam aktiviti
3. Menyatakan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
dalam kemahiran hamburan /
imbangan.
Atau
1. Melakukan kemahiran gimnastik
irama dengan teknik yang betul
- Lompatan,
- lompat langkah (stride leap)
- lompat layang (split leap)
- lompat rusa (stag leap)
2. Melakukan variasi pergerakan
menggunakan alatan.
3. Mengenal pasti otot-otot yang
terlibat.
4. Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam melakukan gimnastik
irama.
1. Melakukan kemahiran
hamburan / imbangan
dengan teknik yang betul
dan selamat.
- hambur tangan
2. Perbincangan
- aspek-aspek keselamatan
- kesalahan-kesalahan
teknik lakuan.
- bentuk perlakuan yang
sempurna
Atau
1. Melakukan ansur maju
kemahiran gimnastik irama
secara kumpulan dan
individu.
- Lompatan,
- lompat langkah (stride
leap)
- lompat laying (split leap)
- lompat rusa (stag leap)
2. Melakukan variasi
pergerakan menggunakan
alatan.
3. Mengenal pasti otot-otot
yang terlibat.
4. Membincangkan langkah-
langkah keselamatan.
28Pendidikan kesihatan2. Gaya Hidup Sihat.
2.3 - Penyalah Gunaan Bahan.
a - Dasar Dadah Negara,
i. Pencegahan
ii. Penguatkuasaan
iii. Pemilikan
iv. Kerjasama antarabangsa
b - Agensi Pelaksana Anti
Dadah,
i. Agensi Dadah Kebangsaan
ii. PEMADAM
iii. Pusat SERENTI
iv. Polis
v. Kastam
1. Menyatakan maksud penyalah
gunaan bahan
2. Menyatakan dan menyenaraikan
dasar Dadah Negara dan agensi-
agensi yang terlibat dengannya.
3. Menghubung kait peranan setiap
agensi dalam pencegahan dadah.1. Merujuk pelbagai media
berkaitan dadah
2. Perbincangan dalam
kumpulan
3. Melayari laman web
SERENTI
Pendidikan jasmani2. Kemahiran
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
a - Gimnastik Artisitik.
Pola pergerakan,
i. Pola 5- Hamburan /
Imbangan
- lombol tegak lalu
- lombol kangkang
- hambur kepala
- hambur tangan
ii. Aspek-aspek keselamatan.
- atau -
b - Gimnastik Irama.
Jenis pergerakan,
i. Pergerakan 6,
- Kombinasi lompatan
- Variasi pergerakan
menggunakan alatan
ii. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan sekurang-kurangnya
tiga kemahiran hamburan /
imbangan dengan teknik yang
betul dan selamat.
2. Mengaplikasikan langkah-langkah
keselamatan dalam aktiviti.
3. Menjelaskan sekurang-kurangnya
tiga kesalahan teknik lakuan
kemahiran hamburan / imbangan.
4. Menganalisis bentuk perlakuan
Atau
1. Melakukan kombinasi dua jenis
lompatan
2. Melakukan variasi pergerakan
menggunakan alatan.
3. Menyatakan kesalahan-
kesalahan utama dalam
gimnastik irama.
4. Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam melakukan gimnastik
irama.
1. Melakukan sekurang-
kurangnya tiga kemahiran
hamburan / imbangan
dengan teknik yang betul
dan selamat.
2. Perbincangan
- aspek-aspek keselamatan
- kesalahan-kesalahan
teknik lakuan.
- bentuk perlakuan yang
sempurna
Atau
1. Melakukan kombinasi dua
jenis lompatan.
2. Melakukan variasi
pergerakan menggunakan
alatan.
1. Melakukan kombinasi dua
jenis lompatan.
2. Melakukan variasi
pergerakan menggunakan
alatan.
3. Membincangkan kesalahan
utama dalam gimnastik
irama
4. Membincangkan langkah-
langkah keselamatan.
29Pendidikan kesihatan2. Gaya Hidup Sihat.
2.3 - Penyalah Gunaan Bahan.
c - Langkah pengawalan dan
pencegahan,
i. Hukuman mandatori
ii. Kawalan pintu masuk ke
Malaysia
iii. Pendidikan
iv. Kempen
1. Menerangkan langkah
pengawalan dan pencegahan
2. Membincang peranan murid
dalam membantu pengawalan dan
pencegahan penyalah gunaan
dadah.1. Menyediakan folio berkaitan
dadah.
2. Pameran anti dadah.
Pendidikan jasmani2. Kemahiran.
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
c - Gimnastik Pendidikan
Tema gimnastik pendidikan,
i. Tema 6 - Kesedaran Aliran,
- Merangkaikan pergerakan
secara aliran bebas,
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan aktiviti kesedaran
aliran bebas dengan lancar,
berterusan dan selamat.
2. Merancang jenis pergerakan
yang bersesuaian dengan tema.
3. Menyatakan aspek keselamatan
yang perlu diambil kira.
1. Melakukan aktiviti mengikut
arahan berdasarkan
kesedaran aliran bebas
dengan lancar, berterusan
dan selamat.
2. Perbincangan berhubung
aspek keselamatan yang
perlu diambil kira.
30Pendidikan jasmani1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
a- Daya Tahan Kardiovaskular.
i. Cadangan Aktiviti,
- Latihan Fartlek,
ii. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan latihan fartlek dengan
teknik perlakuan yang betul.
2. Menghuraikan kesan fisiologi
hasil daripada latihan daya tahan
kardiovaskular.
3. Membincangkan kepentingan
daya tahan kardiovaskular.
1. Latihan Fartlek
Pendidikan jasmani2. Kemahiran.
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
c - Gimnastik Pendidikan
Tema gimnastik pendidikan,
i. Tema 6- Kesedaran Aliran,
- Merangkaikan pergerakan
secara aliran terikat,
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan aktiviti kesedaran
aliran terikat dengan lancar,
berterusan dan selamat.
2. Membincangkan komponen
kecergasan yang diaplikasikan.
3. Menyatakan aspek keselamatan
yang perlu diambil kira.
1. Melakukan aktiviti mengikut
arahan berdasarkan
kesedaran aliran terikat
dengan lancar, berterusan
dan selamat.
2. Perbincangan
- komponen kecergasan
- aspek keselamatan
- jenis pergerakan mengikut
tema.
31Pendidikan kesihatan3. Kebersihan Dan Keselamatan
Persekitaran.
3.1- Keselamatan.
a - Akta dan Undang-Undang.
i. Akta Wanita dan Gadis1. Menyatakan peruntukan bagi
melindungi wanita dan gadis yang
terdapat dalam Akta Perlindungan
Wanita dan Gadis.1. Merujuk risalah Akta
Perlindungan Wanita dan
Gadis.
2. Kajian kes.
Pendidikan kesihatan3. Kebersihan Dan Kesihatan
Persekitaran.
3.1- Keselamatan.
a - Akta dan Undang-Undang.
i. Akta Wanita dan Gadis.
ii. Agensi yang terlibat.
1. Menyatakan hukuman yang boleh
dikenakan di bawah Akta
Perlindungan Wanita dan Gadis
2. Menamakan agensi-agensi yang
terlibat dalam Akta Perlindungan
Wanita dan Gadis
1. Ceramah
2. Perbincangan dalam
kumpulan
32Pendidikan jasmani2. Kemahiran.
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
c - Gimnastik Pendidikan
Tema gimnastik pendidikan,
i. Tema 6 - Kesedaran Aliran,
- Merangkaikan pergerakan
secara aliran bebas dan
terikat,
ii. Aspek-aspek keselamatan.1. Melakukan aktiviti kesedaran
aliran bebas dan terikat dengan
lancar, berterusan dan selamat.
2. Menceritakan pengalaman yang
dialami semasa melakukan
aktiviti.
3. Menyatakan aspek keselamatan
yang perlu diambil kira.
1. Melakukan aktiviti mengikut
arahan berdasarkan
kesedaran aliran bebas dan
terikat dengan lancar,
berterusan dan selamat.
2. Perbincangan
- aspek keselamatan
- jenis pergerakan mengikut
tema.
Pendidikan jasmani2. Kemahiran.
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
c - Gimnastik Pendidikan
Tema gimnastik pendidikan,
i. Tema 7- Kesedaran
Perkaitan dengan Orang Lain.
- Bergerak pelbagai cara
- Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan aktiviti kesedaran
perkaitan dengan orang lain
lancar, berterusan dan selamat.
2. Melakukan aktiviti dalam bentuk
meniru, memadan dan lakuan
cermin.
3. Mengenal pasti pergerakan yang
sesuai dengan arahan dan situasi
aktiviti.
3. Menyatakan aspek keselamatan
yang perlu diambil kira.
1. Bergerak pelbagai cara
- dengan pasangan
- dalam kumpulan
- dengan rakan secara
sentuhan badan.
2. Perbincangan aspek
keselamatan.
PAGE 1