RPT T3 2015

SMK SERI SEPANG

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN TIGA TAHUN 2015

BULANMINGGUWAKTUTUNJANG/TAJUK/

KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITICADANGAN PENILAIAN / STRATEGI

JANUARI1

12-16/11PENGENALAN PJPK

HARI SUAIKENALPBS

2PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

Kesihatan Diri

Amalan pengambilan makanan secara berlebihan Sebab sebab pengambilan makanan secara berlebihan Dapat menyatakan kesan amalan pengambilan makanan berlebihan Cara mengatasi masalah obesiti. Kesederhanaan

1. Melukis poster pemakanan sihat.

2. Perbincangan dalam kumpulan KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

B2DK1E1Peta Bulatan

Peta Pelbagai alir

1PJ: 1 KECERGASANKecergasan Fizikal

Daya Tahan Kardiovaskular

Cadangan aktiviti

Parlof Larian pyramid Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskular

Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Kerjasama.1. Melakukan latihan Paarlauf 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan.

KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

B4DJ1E1Peta bulatan


Daya Tahan Kardiovaskular

Cadangan aktiviti

Jump rope Melakukan aktiviti jump rope

Mengenalpasti otot-otot yang terlibat dalam aktiviti jump rope.

Kegembiraan 1. Melakukan aktiviti jump rope mengikut prosedur.

2. Perbincangan kumpulan mengenai kepentingan latihan aktiviti jump rope.

3. Penyediaan folio tentang daya tahan kardiovaskular. KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

TKP

KBB4DJ1E1

219-23/1


Kesihatan diri

Amalan Pengambilan Makanan Secara Berlebihan Sebab Sebab Pengambilan Makanan Secara Berlebihan Dapat menyatakan kesan amalan pengambilan makanan berlebihan Cara mengatasi masalah obesiti. Kesederhanaan

1) Aktiviti perbincangan dalam kumpulan2) Menjawab soalan aktiviti.

3) Merancang menu.

KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

B2DK1E1Peta Pelbagai Alir


KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITIPBS / STRATEGI

JANUARI219-213/1


Kadar Nadi Latihan (KNL)

Faedah Latihan

Dapat mengira KNL dengan menggunakan formula Karnoven.

Menyatakan kesan-kesan latihan dari segi perubahan fizikal dan fisiologi.

Kerjasama 1. Mengira KNL mgunakan formula Karnoven dengan betul.

2. Menyatakan kesan-kesan perubahan fizikal dan fisiologi, kesan dari latihan yang dijalankan.

3. Menyatakan kesan faedah latihan

KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

B4DJ1E1Peta Pelbagai Alir

326-30/1

1PJ: 1 KECERGASAN

Kecergasan Fizikal

Daya Tahan Otot (DTO) Latihan BebananCadangan aktiviti:

Half squat

Bench press

Hamstring curl

Back ekstension

Crunches Melakukan semua aktiviti untuk meningkatkan DTO Menyatakan maksud DTO dan membincangkan aspek keselamatan dalam DTO. Menentukan intensiti latihan

Menyatakan perbezaan latihan isotonic dan isometric.

Kegembiraan dan kerjasama1. Menerangkan prosedur aktiviti Daya Tahan Otot bagi setiap aktiviti.

2. Menentukan set intensity latihan.3. Perbincangan kumpulan tentang kepentingan latihan DTO dalam sukan dan aktiviti harian.4. Melakukan semua aktiviti untuk meningkatkan DTO KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

B3DJ1E1Peta Buih Berganda


Kekeluargaan

Institusi kekeluargaan

Perkahwinan Menjelaskan tentang institusi perkahwinan Menyatakan ciri-ciri keluarga bahagia.

menjelaskan cara-cara mewujudkan keluarga bahagia. Hargai diri 1. Perbincangan dalam kumpulan2. Persembahan kumpulan.

3. Lakonan

4. Latihan buku teks @ buku kerja. KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

Peta pokok

42-6/2CUTI UMUM TAHUN BARU CINA1PJ: 1 KECERGASAN

Kecergasan fizikal

Daya Tahan Otot (DTO) Latihan BebananCadangan aktiviti:

Half squat

Bench press

Hamstring curl

Back ekstension

Crunches Melakukan semua aktiviti untuk meningkatkan DTO Menyatakan maksud DTO dan membincangkan aspek keselamatan dalam DTO. Menentukan intensiti latihan

Menyatakan perbezaan latihan isotonic dan isometric.


2. Menentukan set intensity latihan.3. Perbincangan kumpulan tentang kepentingan latihan DTO dalam sukan dan aktiviti harian.4. Melakukan semua aktiviti untuk meningkatkan DTO KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

B3DJ1E1Peta Buih

Berganda



FEBUARI42-6/2CUTI UMUM TAHUN BARU CINA2PJ: 1 KECERGASAN

Kecergasan Fizikal

Daya Tahan Otot (DTO) Faedah latihan Menyatakan maksud DTO dan membincangkan aspek keselamatan dalam DTO. Menentukan intensiti latihan

Menyatakan perbezaan latihan isotonic dan isometric serta faedah latihan


2. Menentukan set intensity latihan.3. Perbincangan kumpulan tentang kepentingan latihan DTO dalam sukan dan aktiviti harian. KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

B3DJ1E1Peta buih berganda

59-13/21PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga

Kekeluargaan


Keluarga Bahagia Menyatakan peranan dan tanggungjawab ahli keluarga.

Menyatakan ciri-ciri keluarga bahagia.

Kesederhanaan dan Kepercayaan Tuhan.1. Perbincangan dalam kumpulan2. Persembahan kumpulan.

3. Lakonan

4. Latihan buku teks @ buku kerja.

KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

Peta Alir

2PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI Olahraga Berjalan kaki

Dapat melakukan aktiviti jalan kaki dengan teknik lakuan yang betul

Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira

Bekerjasama

1) Melakukan kemahiran asas dalam jalan kaki mengikut fasa:

(a) Fasa seretan

(b) Fasa tolakan

(c) Fasa sokongan sebelah kaki

(d) Fasa pemulihan KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

B2DJ3E1B4DJ1E3

616-20/21PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI Olahraga (TEORI)

Berjalan kaki Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara jalan kaki

Disiplin diri1) Perbincangan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara jalan kaki KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

B2DJ3E1Peta Bulatan



FEBUARI616-20/22PK: 1 Kesihatan Diri dan Keluarga

Kekeluargaan


Seks Sebelum Berkahwin Menyatakan keburukan seks sebelum berkahwin

Menyatakan langkah-langkah pencegahan dan cara menghindari seks sebelum berkahwin.

Kesederhanaan dan Kepercayaan kepada Tuhan.1) Perbincangan dalam kumpulan2) Persembahan kumpulan.

3) Lakonan

4) Latihan buku teks @ buku kerja.

KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

Peta Pelbagai Alir

723-27/21PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

Permainan

Bola Tampar

Kemudahan Dan Peralatan Bola Tampar.

Posisi Pemain Bola Tampar

Kemahiran Asas Bola Tampar

Melakukan kemahiran asas bola tampar seperti menyangga, servis, mengumpan, merejam dan mengadang dengan teknik yang betul dan selamat.

Menyatakan peraturan dan undang-undang permainan.

Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan.

Keseronokan dan disiplin diri.1) Tunjuk cara oleh pemain yang mahir dalam permainan.

2) P&P secara stesen mengikut kemahiran-kemahiran asas.

3) Mengutamakan fasa-fasa lakuan.

4) Permainan kecil.

5) Kuiz

6) Latihan buku teks @ buku kerja.

KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

B2DJ2E1Peta Bulatan

2PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

Permainan - Bola Tampar

Kemahiran Asas Bola Tampar menyangga,

servis mengumpan merejam mengadang Melakukan kemahiran asas bola tampar dengan teknik yang betul dan selamat.



Keseronokan dan disiplin diri.1. Tunjuk cara oleh pemain yang mahir dalam permainan.

2. P&P secara stesen mengikut kemahiran-kemahiran asas.

3. Mengutamakan fasa-fasa lakuan.

4. Permainan kecil.

5. Kuiz


KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

B2DJ2E1Peta Bulatan

82-6/31+1PJ: Ujian SEGAK

i. Tekan tubi

ii. Bangkit tubi separa

iii. Duduk dan jangkau

iv. Naik turun bangku

Dapat melakukan aktiviti SEGAK dengan teknik lakuan yang betul

Menyenaraikan aktiviti-aktiviti dalam SEGAK

Bekerjasama

1) Aktiviti SEGAK secara berpasangan

a. Tekan tubi

b. Bangkit tubi separa

c. Duduk dan jangkau

d. Naik turun bangku 2) Mencatatkan skor KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

PAJSKB3DJ1E1B4DJ1E1



FEBRUARI 82=6/31PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

Permainan Bola Tampar

Kemahiran Asas Bola Tampar menyangga,

servis mengumpan merejam mengadang Undang-Undang Dan Peraturan Bermain dengan teknik yang betul dan selamat serta mematuhi undang-undang permainan.



Keseronokan dan disiplin diri.1. Permainan kecil.

2. Kuiz


KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

B2DJ2E1B3DJ2E1

Peta Dakap

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

MINGGU KE-9

9 13/3/2015

2015 CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

14 22/3/

MAC/APRIL1023-27/31PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT

Pemakanan

Pemakanan Berdasarkan Keperluan.

Saranan Pengambilan Makanan (RDA) Dapat menyatakan faktor-faktor yang mempengaruhi pemakanan seseorang.

Dapat membezakan penggunaan tenaga harian berdasarkan aktiviti dan kesannya.

Menghargai kesihatan diri. Kesederhanaan.1) Merancang menu harian berdasarkan aktiviti / pekerjaan

2) Membuat poster tentang pemakanan

3) Mencari maklumat melalui IT tentang pemakanan.

4) Kuiz/ perbincangan

KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

B3DK1E1Peta Buih

1130/3-3/41PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI Olahraga - Lempar Cakera Peralatan dan kemudahan lempar cakera

Kemahiran lempar cakera

Ansur maju kemahiran lempar cakera

Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat Menyatakan fasa-fasa serta ansur maju mengikut turutan yang betul.

Menyatakan aspek- aspek keselamatan yang perlu diambil.

Keyakinan diri1. Tunjukkan cara oleh pelajar yang mahir.

2. Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera

Teknik memegang lembing

Fasa persediaan

Fasa larian landas

Fasa rejaman

Fasa ikut lajak

3. Berbincang tentang aspek-aspek keselamatan KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

B3DJ3E1

Peta Buih



1130/3-3/4

2PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT

Pemakanan

Pemakanan Berdasarkan Keperluan.

Saranan Pengambilan Makanan (RDA) Dapat menyatakan faktor-faktor yang mempengaruhi pemakanan seseorang.

Dapat membezakan penggunaan tenaga harian berdasarkan aktiviti dan kesannya.

Menghargai kesihatan diri. Kesederhanaan.1) Merancang menu harian berdasarkan aktiviti / pekerjaan

2) Membuat poster tentang pemakanan

3) Mencari maklumat melalui IT tentang pemakanan.

4) Kuiz/ perbincangan

KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

B3DK1E1Peta Buih Berganda

APRIL126-10/41PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI Olahraga - Lempar Cakera Kemahiran Lempar Cakera

Ansur Maju Kemahiran Lempar Cakera

Undang-Undang Dan Peraturan

Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat Menyatakan undang-undang permainan.

Menyatakan aspek- aspek keselamatan yang perlu diambil.

Keyakinan diri1) Tunjuka cara oleh pelajar yang mahir.

2) Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera3) Menamakan otot-otot yang digunakan dalam acara lempar cakera4) Berbincang tentang aspek-aspek keselamatan5) Permainan kecil pertandingan.

KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

B3DJ3E1

Peta Bulatan

2PJ: 1 KECERGASAN

Kecergasan fizikal

Kekuatan Otot

Cadangan aktiviti:

Arm curl

Curl up (bebanan)

Hamstring curl Isometrik Melakukan aktiviti-aktiviti mengikut prosedur latihan.

Mendefinisikan kekuatan otot dan mengetahui langkah-langkah keselamatan semasa melakukan latihan kekuatan otot.

Keyakinan diri.1. Penerangan dan perbincangan prosedur aktiviti.2. Melakukan aktiviti dengan teknik yang betul.

3. Perbincangan perkaitan kekuatan otot dengan sukan dan aktiviti harian. KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

KontekstualB3DJ1E1Peta Bulatan

1313-17/41PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT Pengurusan Konflik Dan Stres

Situasi Yang Menyebabkan Stres Mengenal pasti cara- cara mengatasi stres

Membincangkan cara mengatasi stres

Keyakinan diri1. Perbincangan dalam kumpulan kecil

KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

Peta Pelbagai Alir



APRIL

1313-17/42PJ: 1 KECERGASAN

Kecergasan fizikal

Kekuatan Otot

Kaedah latihan

Faedah latihan Melakukan aktiviti-aktiviti mengikut prosedur latihan.

Merancang latihan mengikut variable.

Menyatakan faedah latihan berdasarkan adaptasi fisiologi. Keyakinan diri.1) Penerangan dan perbincangan prosedur aktiviti.2) Perbincangan perkaitan kekuatan otot dengan sukan dan aktiviti harian.

KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

KontekstualB3DJ1E1

1420-24/4


Rekreasi

Menjejak

Isyarat dan Pandu Arah Dalam Aktiviti Menjejak.

Membuat simbol-simbol atau isyarat yang digunakan dalam aktiviti menjejak.

Mengenalpasti symbol/ isyarat yang digunakan dalam aktiviti menjejak.

Mensyukuri nikmat dan kejadian Tuhan.

Cinta kepada alam sekitar.1) Membawa pelajar ke luar bilik kelas memantau kawasan yang sesuai untuk dijadikan kawasan menjejak.

2) Mengutip batu dan ranting kayu untuk dijadikan bahan tunjuk cara.

3) Perbincangan kumpulan. KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

B1DJ2E1

B2DJ4E1

Peta Buih

2PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT Pengurusan Konflik Dan Stres

Perhubungan Kendiri Mengenalpasti cara- cara mengatasi stres


Keyakinan diri2. Perbincangan dalam kumpulan kecil KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

Peta Buih

1527/4-1/5


Rekreasi

Pelaksanaan Aktiviti Menjejak

Pendidikan Konservasi Dalam Aktiviti Menjejak Merancang aktiviti menjejak.

Membentuk organisasi.

Menyatakan aspek-aspek keselamatan sebelum, semasa dan selepas aktiviti.

Menguji kewibawaan, menghargai alam sekitar.1) Perbincangan kumpulan.

2) Membentuk organisasi KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

B1DJ2E1

B2DJ4E1

Peta Dakap


Permainan Sofbol

Kemudahan Dan Peralatan Sofbol

Posisi Pemain Sofbol

Kemahiran Dalam Permainan Sofbol

Undang-Undang Dan Peraturan Menyatakan kemahiran-kemahiran permainan sofbol.

Menyenaraikan nama alatan permainan.

Mengenalpasti fungsi alatan.

Mengenalpasti fungsi dan posisi pemain

Keselamatan, kerjasama, hormat1) Memperkenalkan alatan permainan.

2) Memperkenalkan pakaian @ jersi pemain.3) Melukis gelanggang sofbol.

4) Melabel posisi pemain.

5) Aspek keselamatan

KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

B2DJ2E1

B3DJ2E1

B4DJ1E3

Peta Bulatan



MEI164-8/5

1PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT Pengurusan Konflik Dan Stres

Strategi Menguruskan Stres Mengenalpasti cara- cara mengatasi stres


Keyakinan diri3. Perbincangan dalam kumpulan kecil KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

Peta Bulatan


Permainan Sofbol


Undang-Undang Dan Peraturan Melakukan kemahiran-kemahiran permainan mengikut fasa-fasa lakuan yang betul dan selamat.

Menyatakan undang-undang permainan

Keseronokan dan kesabaran1) Tunjuk cara kemahiran-kemahiran dalam sofbol.2) Kemahiran berstesen.

3) Permainan kecil

4) Penekanan aspek keselamatan

KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

Peta Buih

1711-15/51PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

Permainan Sofbol


Undang-Undang Dan Peraturan Boleh bermain dengan betul

Menyatakan undang-undang permainan

Keseronokan dan kesabaran1. Permainan sebenar.

2. Aspek keselamatan.

KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

Peta Bulatan

2PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT

Penyalahgunaan Bahan

Kronologi pengambilan dadah

Faktor pencetus pengambilan dadah Dapat menyatakan faktor-faktor pengambilan dadah.

Menyatakan langkah-langkah pencegahan dadah

Sayangi diri, bersyukur.1) Perbincangan dalam kumpulan.

2) Syarahan bertajuk Keburukan Dadah

3) Permainan kecil Bola Dadah.

KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

Peta Pelbagai Alir



1818 22/51 + 1PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

MEI1925-29/51PJ: 1 KECERGASAN

Kecergasan Fizikal

Kelajuan

Cadangan Aktiviti:

Berlari 30 M Sambil Melantun Bola

Berlari 30 M Sambil Mengawal Bola Hoki

Lompat Tali Melakukan aktiviti-aktiviti yang dicadangkan dengan teknik yang betul dan selamat.

Mendefinisikan maksud kelajuan

Mengenalpasti otot utama yang terlibat.

Bekerjasama, saling hormat menghormati.1. Aktiviti berstesen.2. Melebel otot terlibat dalam aktiviti.3. Pertandingan kecil. KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

Peta Bulatan

2PJ: 1 KECERGASAN

Kecergasan Fizikal

Kelajuan

Faedah latihan

Cadangan Aktiviti:

Berlari 30 M Sambil Melantun Bola

Berlari 30 M Sambil Mengawal Bola Hoki

Lompat Tali Melakukan aktiviti-aktiviti yang dicadangkan dengan teknik yang betul dan selamat.

Mendefinisikan maksud kelajuan

Mengenalpasti otot utama yang terlibat.

Bekerjasama, saling hormat menghormati.1. Aktiviti berstesen.2. Melabel otot terlibat dalam aktiviti.

3. Pertandingan kecil.

KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

Peta BulatanPeta Buih

CUTI PERTENGAHAN TAHUN

30.5 13.6.2015

2015 19 /61PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT

Penyalahgunaan Bahan

Faktor pencetus pengambilan dadah

Implikasi pengambilan dadah Dapat menyatakan faktor-faktor pengambilan dadah.

Menjelaskan kesan dadah kepada semua aspek.

Sayangi diri, bersyukur.1) Perbincangan dalam kumpulan.

2) Syarahan bertajuk Keburukan Dadah

3) Permainan kecil Bola Dadah.

KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

Peta Pelbagai Alir

2PK: 3 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

Pertolongan Cemas

Petanda dan situasi yang memerlukan CPR

Prinsip-prinsip CPR

Prosedur CPR

Kedudukan pemulihan Melakukan prosedur bantu mula mengikut urutan dan cara-cara yang betul.

Menyenaraikan langkah-langkah prosedur bantu mula CPR dengan betul dan mengikut urutan.

Menjelaskan maksud CPR Bekerjasama, tanggungjawab1) Perbincangan dalam kumpulan2) Tunjukcara secara berkumpulan.

3) Pertandingan persembahan terbaik.

KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

Peta Alir



JULAI2122 26 /61PK: 3 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

Akta Dan Undang-Undang-Undang Penyakit Berjangkit 1988

Jenis-Jenis Penyakit Berjangkit Menyatakan peruntukan yang terdapat pada akta bagi mencegah penyakit daripada merebak Menyatakan jenis-jenis penyakit dibawah akta.

Bekerjasama1) Perbincangan dalam kumpulan kecil

2) Mencari bahan melalui internet. KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

.Peta Bulatan

2PJ: 1 KECERGASAN

Kecergasan Fizikal

Kuasa OtotCadangan aktiviti:

Lompat Ke Atas Peti Lombol

Bounding Tekan Tubi Condong

Lompat Kanggaru Melakukan aktiviti-aktiviti membina kuasa dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. Mendefinasikan kuasa. Menamakan otot utama yang terlibat. Memahami faedah melakukan latihan kuasa. Keyakinan diri, berdisiplin.1. Melakukan aktiviti kuasa otot.

2. Perbincangan kaitan kuasa otot dengan sukan dan kehidupan harian.

3. Perbincangan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti kuasa. KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

Peta Bulatan

2229/6 3/71PJ: 1 KECERGASAN

Kecergasan Fizikal

Kuasa Otot Kaedah latihan membina kuasa otot

Faedah latihan Menyatakan kaedah latihan kuasa.

Menyatakan faedah melakukan latihan kuasa. Keyakinan diri, berdisiplin.

1. Perbincangan kaitan kuasa otot dengan sukan dan kehidupan harian.

2. Perbincangan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti kuasa. KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

Peta Pokok



Pencegahan Penyakit Berjangkit Menyatakan langkah-langkah pencegahan penyakit berjangkit.



mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

.Peta Pelbagai Alir

236 10 /71PJ: 1 KECERGASAN

Kecergasan Fizikal

Komposisi badan Menganggar peratusan lemak badan

Indeks jisim badan Melakukan pengukuran lemak di bahagian badan yang ditetapkan dengan teknik yang betul.

Mengira peratusan lemak dengan formula yang tepat.

Sayang kepada diri dan kesihatan1) Mengenal bahagian tubuh badan.

2) Tunjuk cara guru tentang pengambilan bacaan lemak.

3) Aktiviti secara berkumpulan.

4) Membuat rekod bacaan lemak peribadi.

KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

Peta Alir

JULAI2PJ: 1 KECERGASAN

Kecergasan Fizikal

Komposisi badan Menganggar peratusan lemak badan

Indeks jisim badan Melakukan pengukuran lemak di bahagian badan yang ditetapkan dengan teknik yang betul.

Mengira peratusan lemak dengan formula yang tepat.

Sayang kepada diri dan kesihatan1. Mengenal bahagian tubuh badan.

2. Tunjuk cara guru tentang pengambilan bacaan lemak.

3. Aktiviti secara berkumpulan.

4. Membuat rekod bacaan lemak peribadi.

KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

Peta Alir

2413/7 18/71PK: 3 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN


Pengawalan Penyakit Berjangkit

Kesalahan Dan Penalti Menyatakan penalti dan kesalahan yang melanggar akta.

Menyatakan jenis-jenis penyakit dibawah akta.



mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

Peta Buih

2PJ: 1 KECERGASAN

Prinsip-prinsip latihan

Prinsip Beban Lebih

Prinsip Ansur Maju

Prinsip Kekhususan Menjelaskan secara lisan perbezaan dan perkaitan prinsip-prinsip yang telah dipelajari.

Menjelaskan kepetingan mematuhi prinsip latihan.

Menjelaskan risiko/ kesan jika prinsip latihan diabaikan dalam mana-mana program latihan.

Berdisiplin, hormat-menghormati.1. Penerangan guru mengenai prinsip-prinsip latihan.

2. Perbincangan kumpulan.

3. Pembentangan berkumpulan.

KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

Peta Pokok

25 20 24 /71PJ: 1 KECERGASAN

Prinsip-prinsip latihan

Prinsip Prinsip Kepelbagaian

Prinsip Kebolehbalikan

Prinsip Perbezaan Individu

Program Senaman Berdasarkan FITT Menjelaskan secara lisan perbezaan dan perkaitan prinsip-prinsip yang telah dipelajari.

Merangka program latihan berdasarkan prinsip-prinsip latihan.

Berdisiplin, hormat-menghormati.1) Penerangan guru mengenai prinsip-prinsip latihan.

2) Perbincangan kumpulan.

3) Pembentangan berkumpulan.

KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

Peta Alir

JULAI2PK: 3 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN


Peranan Agensi-Agensi Yang Berkaitan Menyenaraikan agensi-agensi yang berkaitan dan dapat membantu mencegah penyakit dari menular. Bekerjasama1) Perbincangan dalam kumpulan kecil


mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

.Peta Bulatan



OGOS2627 31 /71PJ: 3 KESUKANAN

Pengurusan Sukan

Persatuan Sukan

Perancangan Aktiviti Di Peringkat Sekolah Menyenaraikan persatuan-persatuan sukan yang terdapat di Malaysia

Mengetahui cara pemilihan ahli jawatankuasa dalam persatun sukan

Mengetahui jawatankuasa dan peranannya dalam persatuan sukan

Mengelola aktiviti sukan untuk kelas dan sekolah.

Bertanggungjawab.1) Merangka program kesukanan.

2) Membina organisasi jawatankuasa.

3) Mengelola aktiviti kecil (mini) pertandingan sukan.

KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

B6DJ1E1Peta Bulatan

Peta Titi

2PJ: 3 KESUKANAN

Kerjaya Dalam Sukan

Jenis Dan Peluang Kerjaya Dalam Sukan

Bidang Kerjaya Dalam Sukan Mendefinisikan kerjaya dalam sukan

Mengenal pasti peluang kerjaya dalam sukan

Membincangkan jenis kerjaya yang berkaitan dengan sukan.

Bertanggungjawab, menanam minat.1) Mencari maklumat melalui internet mengenai kerjaya dalam sukan.

2) Mencari personality/ individu yang berjaya dalam kerjaya sukan.

KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

B6DJ1E1Peta Buih

273 7 /81+1UJIAN POST SEGAK

I. Tekan tubi

II. Bangkit tubi separa

III. Duduk dan jangkau

IV. Naik turun bangku Dapat melakukan aktiviti SEGAK dengan teknik lakuan yang betul

Menyenaraikan aktiviti-aktiviti dalam SEGAK

Bekerjasama1. Aktiviti SEGAK secara berpasangan

a. Tekan tubi

b. Bangkit tubi separa

c. Duduk dan jangkau

d. Naik turun bangku

2. Mencatatkan skorPeta Buih

2810 14 /81PK: 3 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

Pertolongan Cemas


Prinsip-prinsip CPR

Prosedur CPR



Menjelaskan maksud CPR Bekerjasama, tanggungjawab1) Penerangan guru.

2) Tunjuk cara bagaimana prosedur CPR dijalankan.

KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

Peta BulatanPeta Alir

OGOS2917-21/82PJ: 3 KESUKANAN

Isu-Isu Dalam Sukan Dan Permainan

Keagresifan Dalam Sukan

Komersialisme Dalam Sukan Membincangkan isu-isu terkini dalam sukan.1. Pembentangan dalam kumpulan mengenai isu-isu dalam kesukanan. KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

Peta Bulatan

3024-28/8PEPERIKSAAN PERCUBAAN PT3

3131.8-4.91PJ:2 Kemahiran

Pendidikan Pergerakan

Kemahiran Gimnastik Artistik

PutaranPusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai

Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki dengan teknik lakuan yang betul

Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan putaran.

Disiplin diri1. Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai

2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti yang dijalankan KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

Peta BulatanPeta Buih


Pertolongan Cemas


Prinsip-prinsip CPR

Prosedur CPR



Menjelaskan maksud CPR Bekerjasama, tanggungjawab1) Perbincangan dalam kumpulan2) Tunjukcara secara berkumpulan.

3) Pertandingan persembahan terbaik.

KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

Peta Alir

SEPT32

7-11.91PJ:2 Kemahiran



Putaran

Pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki dengan teknik lakuan yang betul

Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan putaran.

Disiplin diri1. Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai

2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti yang dijalankan. KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

Peta Buih

2PJ:2 KemahiranKemahiran Gimnastik Irama

Gerak edarKetingting dan skip Melakukan aktiviti ketingting dan skip dengan teknik lakuan yang betul

Menyenaraikan aspek- aspek keselamatan

Keyakinan diri, disiplin1. Melakukan aktiviti ketingting dan skip secara ansur maju dengan pelbagai variasi.

2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan. KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

Peta Bulatan



SEPTEMBER3314-18.91PJ:2 Kemahiran



Putaran

Guling belakang

Roda kereta atas lantai Melakukan aktiviti guling belakang dan roda kereta atas lantai dengan teknik lakuan yang betul

Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan

Keyakinan diri, berdisiplin1. Melakukan aktiviti guling belakang dan roda kereta atas lantai.

2. Menyenaraikan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan.KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

Peta Alir

2PJ:2 Kemahiran


Gimnastik Pendidikan

Bergerak berbagai-bagai cara dan membeku Bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan

Melakukan kemahiran bergerak berbagai-bagai cara dan membeku serta bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan dengan teknik lakuan yang betul

Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira

Disiplin diri1. Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu.

2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira.KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

TKP

Peta Alir

19-27.9CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2 / 2015

3428.9-2.101PJ: 2 Kemahiran:


Gimnastik Pendidikan

Bergerak dengan kualiti berat dan ringan menggunakan alatan

Merangkaikan dua atau lebih pergerakan dengan kualiti berat dan ringan tanpa atau dengan alatan Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik lakuan yang betul

Menyatakan otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik pendidikan. Kreativiti, estetika

1) Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu.

2) Menamakan otot utama yang terlibat.KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

MasteriPeta BulatanPeta Alir

35

5-9.10PEPERIKSAAN BERTULIS PT3

36

12-16.102PJ:2 Kemahiran



Putaran

Pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai lompat dan pusing 360 Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai dan lompat dan pusing 360 dengan teknik lakuan yang betul

Menamakan otot-otot yang terlibat

Disiplin diri1) Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai dan lompat dan pusing 360

2) Melukis dan melabelkan otot utama yang digunakan. KBAT

mengingat

memahami

mengaplikasi

menganalisis

menilai

mencipta

TKP

MasteriPeta Pokok



OKTOBER37

29/9 10/10PROGRAM SELEPAS PT3

3813/1017/10PROGRAM SELEPAS PT3

39 - 4120/10 21/11PROGRAM SELEPAS PT3

CUTI AKHIR TAHUN 201421/11 3/1/2015

Documents

RPT T3 2015