SAÚDE É NA ACADEMIA DE POLÍCIA MILITAR

No dia 12 de junho de 2018, foi realizado na

Academia de Polícia Militar, uma palestra sobre Hipertensão Arterial, que teve como objetivo conscientizar os policiais militares sobre a prevenção e combate à essa doença. Esta palestra foi organizada e ministrada por profissionais da área de saúde da APM e HPM, Maj QOS Andrea de Las Casas Moreira, Cap QOS Alessandra de Figueiredo Vasconcellos e 1º Ten QOS Anna Florence Alves Paulino Souza, que abordaram temas afetos ao adoecimento das pessoas, a prevenção e os tratamentos, bem como a necessidade de se promover saúde, através de hábitos saudáveis e mudança de comportamento.

Participaram desse evento, os militares do complexo da APM e militares lotados no Comando do Policiamento Rodoviário. Os temas abordados foram: Quem tem pressão alta? Toda pessoa que apresentar valores de pressão iguais ou maiores que 140mmHg por 90mmHg, determinados em mais de duas medições realizadas de forma correta com aparelho calibrado e profissional treinado. Qual o problema de se ter pressão alta? A pressão alta machuca os vasos sanguíneos que se tornam endurecidos e estreitados e podem, com o passar dos anos, entupir ou romper-se. Quando isso acontece no coração, o entupimento de um vaso leva à angina e/ou infarto. Pode causar também aumento do coração e insuficiência cardíaca. No cérebro, leva ao "derrame cerebral" ou AVC e à demência precoce. Na visão, pode provocar cegueira. Nos rins, os vasos machucados podem levar à insuficiência renal, com necessidade de hemodiálise. Quais os sintomas da hipertensão? Na maioria das vezes, a pessoa não tem sintomas por meses e até anos. Os sintomas podem ser cansaço, tonteira, dores de cabeça, sangramento nasal, entre outros. De quanto em quanto tempo devo medir a pressão arterial? Adultos e idosos: pelo menos 1x ao ano Gestantes: em toda consulta de pré-natal. Fatores que predispõem à hipertensão:

• Hereditariedade • Idade: a pressão arterial aumenta à medida que envelhecemos. • Obesidade • Ingestão excessiva de sal

• Sedentarismo • Uso de bebida alcoólica • Diabetes: diabéticos têm duas vezes mais chances de desenvolver hipertensão. • Medicamentos: alguns medicamentos (anticoncepcionais, antiinflamatórios, etc) podem levar à

hipertensão • Tabagismo

Sou hipertenso ou quero prevenir o início de hipertensão: o que devo fazer? • Meça sua pressão regularmente • Diminua a quantidade de sal na comida. Use n máximo 1 colher de chá para toda a alimentação

diária. Não utilize saleiro à mesa e não acrescente sal no alimento depois de pronto. • Tenha uma alimentação saudável: ◦ Evite:

açúcares e doces, frituras, derivados de leite na forma integral, com gorduras; ▪ carnes vermelhas com gordura aparente e vísceras, temperos prontos; ▪ alimentos industrializados que vêm em latas ou vidros, alimentos processados e industrializados como embutidos, conservas, enlatados, defumados, charque.

◦ Prefira: ▪ alimentos cozidos, assados, grelhados ou

refogados ▪ temperos naturais como limão, ervas, alho,

cebola, salsa e cebolinha ▪ frutas, verduras e legumes. Produtos

lácteos desnatados. • Pratique atividade física pelo menos 150min por

semana. • Faça caminhadas, suba escadas em vez de usar o elevador, ande de bicicleta, nade, dance. • Não fume! Depois da hipertensão, o fumo é o principal fator de risco para doenças

cardiovasculares. • Controle o estresse (nervosismo). Tente administrar seus problemas de uma maneira mais tranquila. A “arte de viver bem” é enfrentar os problemas do dia-a-dia com sabedoria e tranquilidade.Mantenha um peso saudável. Também é importante avaliar a medida da circunferência abdominal: homem<94 cm; mulher < 80 cm. • Se utilizar medicamentos: • Tome as medicações conforme a orientação médica; • Se tiver qualquer dúvida sobre o medicamento, converse com seu médico;

• Compareça às consultas regularmente;

• Não abandone o tratamento.

Pense nisso: -Hipertensão arterial ou pressão alta não tem cura, mas tem controle; -O tratamento da pressão alta é realizado por toda a vida; -O tratamento adequado da hipertensão prolonga a vida e melhora a qualidade de vida; -Controle o excesso de peso: se você estiver acima do peso adequado, seu risco de desenvolver doenças do coração é maior. Com o emagrecimento, sua pressão pode diminuir ou até mesmo se normalizar. Desse modo, poderá necessitar de menos remédios; - Pare de fumar: Fumantes apresentam risco maior de infarto, derrame, doenças nas artérias, câncer de pulmão e várias outras doenças. Referências: Ministério da saúde, Sociedade Brasileira de Cardiologia, Sociedade Brasileira de Hipertensão.

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Academia de Polícia Militar / Seção de Comunicação Organizacional Cap PM Ana Elise Janhsen, Chefe SCO/APM

2º Sgt Cláudia Cardoso Fortaleza, Aux. SCO/APM www.p5apm.pmmg@gmail.com - Fone: (031) 2123-9411