Viernes 25 de octubre de 2013 Página 1Salud, Belleza y Estética

25 de octubre de 2013 Suplemento de Diario El Oeste - Año 1 - N° 12

Salud Belleza

y

Estética¿Qué es lupus?

Alimentación para la salud del cabello

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El lupus no es contagioso, es decir, usted no puede conta-giarse a través de otra persona. No es un tipo de cáncer.

El lupus es una enfermedad que puede afectar muchas par-tes del cuerpo. Cada persona reacciona de manera diferente. Una persona con lupus podría tener las rodillas inflamadas y fiebre. Otra persona podría es-tar cansada todo el tiempo o te-ner problemas con los riñones. Una tercera podría tener una erupción en la piel. El lupus puede involucrar las articula-ciones o coyunturas, la piel, los riñones, los pulmones, el cora-zón o el cerebro. Si usted tiene lupus puede tener afectadas dos o tres partes del cuerpo. No es común que una persona ten-ga todos los síntomas posibles.

Existen tres tipos principales de lupus:Lupus eritematoso sistémico

(LES) (“systemic lupus erythe-matosus” o SLE, por sus siglas en inglés) es la forma más co-mún. En muchas ocasiones se le llama simplemente lupus. La palabra “sistémico” significa que la enfermedad puede invo-lucrar varias partes del cuerpo como podrían ser el corazón, los pulmones, riñones, y el cerebro. Los síntomas del LES pueden ser moderados o severos.

Lupus discoide o cutáneo (“discoid lupus erythemato-sus”) afecta principalmente la piel. Puede aparecer una erup-ción de color rojiza o pueden haber cambios en el color de la piel en la cara, el cuero cabellu-do o en cualquier otra parte del cuerpo.

Lupus secundario a medica-mentos (“drug-induced lupus”) es causado por algunos fárma-cos. Es parecido al lupus sis-témico, pero los síntomas son usualmente menos severos. En la mayoría de los casos, la enfermedad desaparece cuan-do se deja de tomar el medica-mento. Hay más hombres que desarrollan este tipo de lupus porque los medicamentos que lo causan (la hidralazina y la procainamida) son utilizados en el tratamiento de afecciones

cardíacas que son más comu-nes en los hombres.

¿Cuáles son las señales y los síntomas del lupus?El lupus puede ser difícil de

diagnosticar. En muchas oca-siones se le confunde con otras enfermedades. Por esta razón, al lupus se le ha llamado “el gran imitador”. Las señales del lupus varían de una persona a otra. Algunas personas tienen sólo algunos síntomas, otras pueden tener más.

Algunas señales comunes del lupus son:Erupciones de color rojizo o

cambio de color en la cara, a menudo en forma de mariposa sobre la nariz y las mejillas o cachetes

Dolor o inflamación en las articulaciones o coyunturas (por ejemplo, las rodillas o los codos)Fiebre inexplicableDolor de pecho acompañado

con dificultad para respirarInflamación de glándulasFatiga extrema (sentirse

cansado todo el tiempo)Pérdida inusual del cabello

(especialmente en el cuero cabelludo)

Los dedos de las manos o de los pies se vuelven pálidos o morados debido al frío o el estrés

Sensibilidad al solConteo bajo en las células de

la sangreDepresión, dificultad para

pensar o problemas con la memoria.Otras señales son úlceras o

aftas en la boca, convulsiones inexplicables, alucinaciones (ver cosas que no están allí), re-petidos abortos involuntarios y problemas inexplicados con los riñones.

¿Qué es un brote?Cuando los síntomas apare-

cen, se llama un brote. Estas señales pueden aparecer y des-aparecer. Usted puede tener

inflamación y una erupción de la piel una semana, y no ver síntoma alguno a la semana siguiente. Usted se podrá dar cuenta de que sus síntomas se intensifican luego de haber es-tado expuesto al sol o después de un día largo de trabajo.

Aun cuando tome medica-mentos para el lupus, es posible que usted vea que ocasional-mente los síntomas empeoran. Aprender a reconocer que se le viene un brote le podría ayudar a dar los pasos necesarios para lidiar con él. Muchas personas se sienten muy cansadas o tie-nen dolor, erupciones de la piel, fiebre, malestar en el estómago, dolor de cabeza o mareos justo antes de un brote. Para pre-venir los brotes, puede tomar ciertas precauciones que tal vez le ayuden como limitar el tiempo expuesto al sol y tener suficiente tiempo de descanso y relajamiento.

Cómo prevenir un broteAprenda a reconocer cuándo

un brote va a suceder.Hable con su médico.Intente establecer metas y

prioridades alcanzables.Limite el tiempo que está

expuesto al sol.Lleve un régimen alimenticio

saludable.Desarrolle un sistema que le

ayude a reducir el estrés.Descanse lo suficiente y

relájese.Haga ejercicios con moderación

cuando le sea posible.Desarrolle un sistema de

apoyo; rodéese de personas en quien usted confía y con los que se siente cómodo (familiares, amigos, etc.).

¿Qué causa el lupus?No sabemos qué causa el lu-

pus y, aunque no tiene cura, en la mayoría de los casos el lupus puede ser controlado. El

lupus, en ocasiones, se repite en las familias, lo que indica que la enfermedad podría ser hereditaria. Aún así, tener los genes no significa que usted se enfermará. El ambiente, la luz solar, el estrés y ciertos medi-camentos podrían desatar los síntomas en algunas personas. Otras personas que tienen un historial genético similar pue-de que nunca desarrollen seña-les o síntomas de la enferme-dad. Los investigadores están tratando de encontrar la razón por la cual esto sucede.

¿Quién puede tener lupus?Estudiantes, una asistente y

un globo terráqueo. Cualquiera puede tener lupus pero sabe-mos que más mujeres que hom-bres lo tienen y que las muje-res de raza negra tienen tres veces más probabilidad de te-ner lupus en comparación con las mujeres de raza blanca. El lupus es más común también entre las mujeres hispanas/la-tinas, asiáticas y nativoameri-canas.

Diagnóstico: ¿Cómo puede saber si tiene lupus?Decirle al médico los sínto-

mas y otros problemas que ha tenido puede ayudarle a su mé-dico a entender su situación. Sus antecedentes médicos pue-den proveer algunos indicios sobre el origen de su enferme-dad. Utilice la lista que aparece al final de este folleto para que lleve un registro de sus sínto-mas. Comparta esta lista con su médico. Pídale a un amigo o familiar que le ayude con la lis-ta o a preparar su propia lista de preguntas para el médico.

Examen médico completo. El médico le examinará para ver si tiene una erupción de la piel u otras señales de que algo anda mal.

Exámenes de sangre y orina. Las muestras de sangre y orina usualmente demuestran si su sistema inmunitario está hipe-

ractivo.Biopsia de la piel o de los ri-

ñones. Durante una biopsia, se examina bajo un microscopio el tejido que ha sido removido a través de un pequeño procedi-miento quirúrgico. El tejido de la piel o de los riñones que se examina de este modo podría mostrar señales de una enfer-medad autoinmunitaria.

El lupus es más común en mujeres entre las edades de 15 a 44 años. En general, éstos son los años en que las mujeres pueden tener hijos. Los científi-cos piensan que alguna hormo-na femenina podría tener algo que ver con el desarrollo del lu-pus. No obstante, es importan-te recordar que los hombres y las personas mayores también pueden desarrollar lupus.

No es común que los niños menores de 15 años tengan lu-pus. Una excepción son los ni-ños nacidos de una mujer con lupus. Estos niños podrían te-ner problemas del corazón, el hígado, o la piel causados por el lupus. Con el cuidado adecua-do, la mayoría de las mujeres con lupus pueden tener un em-barazo normal y un bebé salu-dable.

¿Qué hará el médico?Él le preguntará sobre sus

antecedentes médicos. Muchas personas tienen lupus por largo tiempo antes de descubrirlo. Es importante que le diga al médi-co o enfermero cuáles son sus síntomas. Esta información, junto con un examen físico y los resultados de las pruebas de laboratorio, ayudan al médico a decidir si usted tiene lupus u otra afección.

El reumatólogo es un médico que se especializa en el trata-miento de las enfermedades que afectan las articulaciones o coyunturas y los músculos, como es el caso del lupus. Tal vez desee pedirle a su médico primario que le refiera a un reumatólogo.

En algunos casos, el derma-tólogo, un médico que se espe-

¿Qué es lupus?El lupus es una enfermedad

autoinmunitaria. Esto significa que afecta el sistema inmunitario. El sistema inmunitario es como un ejército con cientos de soldados. Su trabajo es combatir las substancias ajenas o extrañas en el cuerpo, como son los gérmenes y virus. Pero cuando hay una enfermedad autoinmunitaria, el sistema inmunitario está fuera de control. El resultado es que el cuerpo comienza a atacar a las células saludables, no a los gérmenes.

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cializa en el tratamiento de las enfermedades que afectan la piel, podría estar involucrado en el diagnóstico y tratamien-to. No existe una prueba única que demuestre que usted tiene lupus. Su doctor tendrá que ha-cerle varias pruebas y estudiar sus antecedentes médicos. Es posible que le tome algún tiem-po a su médico antes de que pueda diagnosticar esta enfer-medad.

Recuerde que cada persona tiene síntomas distintos. Los tratamientos dependen de los síntomas. El médico puede dar-le aspirina o un medicamento similar para el tratamiento de las articulaciones o coyunturas inflamadas y la fiebre. Podría recetarle cremas o ungüentos para las erupciones de la piel. Para los problemas más serios, se pueden utilizar medicamen-tos más fuertes como lo son los fármacos contra la mala-ria (antipalaudismo), los corti-coesteroides, los medicamentos usados para la quimioterapia, y los fármacos biológicos, inclu-yendo un inhibidor específico de los linfocitos B (BLyS), que ha sido recientemente aproba-do. Su médico determinará un tratamiento basado en sus sín-tomas y necesidades.

Siempre déjele saber a su médico si tiene problemas con sus medicamentos o si está to-mando algún suplemento vita-mínico o de hierbas naturales. Es posible que sus medicamen-tos no deban mezclarse con es-tos suplementos. Usted puede trabajar junto con su médico para encontrar el mejor trata-miento para todos sus sínto-mas.

¿Cómo puedo vivir con el lupus?Usted necesita saber qué le

funciona mejor. Podría ser que un reumatólogo tenga el mejor plan de tratamiento para us-ted. Otros profesionales de la salud que pueden ayudarle a lidiar con los diferentes aspec-tos del lupus son los sicólogos, terapistas ocupacionales, der-matólogos y dietistas. Usted podría encontrar que hacer ejercicios con un terapista físico le puede ayudar a sentirse me-jor. Lo importante es que con-tinúe trabajando regularmente con su equipo de profesionales

de la salud, aún cuando su lu-pus esté controlado y todo vaya bien.

Lidiar con una enfermedad prolongada como es el lupus puede tener un gran impacto emocional. Usted puede hasta pensar que sus amigos, fami-liares y compañeros de traba-jo no entienden cómo usted se siente. La tristeza y el coraje son reacciones comunes.

Las personas con lupus tie-nen pocas energías y tienen que aprender a utilizarlas con sabiduría. Pregúntele a su equipo de profesionales de la salud sobre las diferentes ma-neras para lidiar con la fatiga. La mayoría de las personas se sienten mejor si logran balan-cear el trabajo y el descanso, y toman sus medicamentos. Si se encuentra deprimido, tanto los medicamentos como la conseje-ría pueden ayudarle.

Además,* Preste atención a su cuerpo.

Reduzca el ritmo de trabajo o deténgase antes de que esté muy cansado.

* Encuentre su propio ritmo. Distribuya el tiempo entre su trabajo y otras actividades.

* No se culpe por estar fatigado. La fatiga es parte de la enfermedad.

* Intente participar en grupos de apoyo y consejería. Ellos pueden ayudarle a entender que usted no está solo. Los miembros del grupo se ayudan entre sí.

* Considere el apoyo que le puede brindar tanto su familia como los grupos religiosos y otras organizaciones en su comunidad.Es cierto que mantenerse saludable es más difícil cuando se tiene lupus. Usted necesita prestar atención a su cuerpo, mente y espíritu. Tener una enfermedad crónica es estresante. Las personas lidian con el estrés de maneras diferentes. Algunas actividades que le pueden ayudar son:

* Participe en actividades sociales.

* Practique técnicas tales como la meditación y el yoga.

* Determine cuáles son sus

prioridades para dedicarles su tiempo y energía.El ejercicio es otra actividad que le puede ayudar a lidiar con el lupus. Entre los tipos de ejercicios que puede practicar se encuentran los siguientes:

* La calistenia o los ejercicios para ampliar el alcance del movimiento (por ejemplo, los estiramientos), que ayudan a mantener el movimiento normal de las articulaciones o coyunturas y alivian la rigidez. Este tipo de ejercicio ayuda a mantener o aumentar la flexibilidad.

* Los ejercicios de fortalecimiento (por ejemplo, levantamiento

de pesas), que ayudan a mantener o aumentar la fuerza de los músculos. Los músculos fuertes proveen apoyo y protección a las articulaciones afectadas por el lupus.

* Los aeróbicos o de resistencia (por ejemplo, caminar enérgicamente o trotar), que mejoran la condición cardiovascular, ayudan a controlar el peso y a mejorar el funcionamiento en general.Las personas con enferme-

dades crónicas como el lupus deben hablar con un profesio-nal del cuidado de la salud an-tes de comenzar un programa de ejercicio.

Aprender sobre el lupus pue-de ayudarle. Las personas que están mejor informadas y par-ticipan en la planificación de su tratamiento, usualmente infor-man que padecen de menos do-lores. Además, no hacen tantas visitas al médico, tienen más confianza en sí mismas y son más activas.

Las mujeres que quieren tener hijos deben trabajar en conjunto con su equipo de profesionales de la salud, por ejemplo, médicos, terapistas fí-sicos y enfermeros. Su médico obstetra y el médico a cargo de su tratamiento de lupus deben trabajar en un esfuerzo común para encontrar el mejor plan de tratamiento para su condición.

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Alimentación para la salud del cabello

Una buena alimentación por sí sola nunca será suficiente para resolver los problemas ca-pilares, pero es seguro que la mala alimenta-ción puede empeorar la situación de nuestro cabello, privándolo de los nutrientes adecuados que le permiten estar brillante, fuerte y salu-dable.

Si realmente nos interesa hacer lo mejor por nosotros mismos y no sólo en lo referido al ca-bello, hay que tener en cuenta el consumo de ciertos alimentos a la hora de planear una die-ta.

Jamás estamos en las condiciones óptimas que nos permitan llevar la dieta perfecta. Siem-pre hay excusas –válidas o no- que nos impi-den llevar una dieta ordenada. Sin embargo, haciendo apenas algunos cambios en nuestra rutina alimentaria, podemos obtener sensibles beneficios.

Qué comer y porqué?A continuación, les transmitimos aquellos

alimentos recomendados que, cada uno de ellos con su nutriente y función específica, favorecen el crecimiento y fortaleza del cabello.

En nuestra consideración no deben estar so-lamente aquellos alimentos que son nutritivos para nuestro cabello sino también aquellos no recomendados que propician su caída.

El cobre, el hierro, el zinc, yodo, proteínas, silicio, vitaminas A, vitaminas del complejo B (B6 y B12), biotina, agua, y ácido fólico son los nutrientes más comunes que deben incluirse en la dieta para evitar la pérdida del cabello.

El cabello está compuesto por la proteína queratina y otros minerales como el magnesio silicio, selenio y cobre. El objetivo de una dieta es entonces la búsqueda de los alimentos que tengan esos nutrientes para fortalecerlo.

Alimentacion CabelloLos alimentos que hay que comer

Aquellos alimentos que tienen propiedades que nutren los folículos pilosos y fortalecen el cabello de manera que, si los incluimos en nuestra dieta, nos ayudarán a prevenir el debi-litamiento que finalmente hace caer el cabello.

Siempre hay que tener en cuenta que es tan importante mantener una dieta equilibrada y saludable tanto como consumir los alimen-tos en su forma adecuada. Por ejemplo, es un error cocinar los vegetales verdes puesto que solo conservan sus minerales esenciales si se los consume crudos.

Son importantes para la salud capilar:

Vitamina A: huevos, hígado, verduras en ge-neral, leche fortificada, aceites de pescado, de girasol y de oliva.

La función de la vitamina A es la evitación y bloqueo del secado de las glándulas sebá-ceas, las cuales son de fundamental impor-tancia para lubricar el folículo piloso y por lo tanto la prevención y disminución de la pér-dida del cabello. La vitamina A favorece tam-

bién la oxigenación de las células del folículo, y la falta de esta vitamina suele asociarse a la aceleración de la calvicie.

Vitaminas del complejo B (B6 y B12): pes-cado, carne vacuna y porcina, hígado, pollo, soja, huevos, legumbres, frutos secos, cerea-les integrales (muy importantes en la resis-tencia de la insulina, hormona relacionada también con la calvicie masculina y es fuente de ácido fólico, que ayuda a oxigenar la san-gre de los folículos pilosos), levadura de cer-veza (es el nutriente natural que brinda más vitaminas del complejo B, una cantidad con-siderable de aminoácidos esenciales y otros minerales, el fósforo entre ellos).

La vitamina B es necesaria para la produc-ción de hemoglobina, heteroproteína funda-mental para la transferencia de oxígeno des-de los pulmones hacia a los tejidos del cuerpo, incluyendo el cabello.

Un alto nivel de hemoglobina debe mante-nerse siempre en la sangre para prevenir o curar la caída del cabello.

La falta de B12 puede provocar sequedad, la aparición de canas o una caída más abun-dante.

Vitamina C: limón, naranja, kiwi, espinaca y brócoli.

Las frutas y especialmente los cítricos son muy ricos en esta vitamina (estos alimentos intervienen en la síntesis del co-lágeno, tejido colectivo que constituye el cabello y ayu-da en la absorción del hierro, fundamental en la formación del mismo).

El agua: es la bebida más saludable y recomenda-ble de todas, nos brin-da también ayuda en los problemas capi-lares pues mantiene el cabello hidratado y fuerte. Es bueno evitar las gaseo-sas o bebi-das con ca-feína.

Zinc. La car-ne, pre-fe-rente-mente asada para eli-mi-nar las

grasas. Este alimento es una fuente enorme de Zinc, hierro, proteínas, vitaminas B6, vi-taminas B12, todos nutrientes asociados a la prevención de la pérdida del cabello.

Son también ricos en Zinc los higos, los es-párragos, las papas, las berenjenas y el apio.

Tanto las proteínas de la carne como el hierro de las verduras de hojas verdes son centrales para la constitución de un cabello fuerte y sano.

El ácido fólico se proporciona al cuerpo me-diante los cereales, las nueces, granos ente-ros, jugo de naranja y el trigo.

La importancia de la biotina y el ácido fó-lico, es que ayudan en las actividades meta-bólicas de los tejidos que tienen células de rá-pida multiplicación como ocurre en el caso de nuestro cabello, la piel y las uñas.

Para las personas que siguen una dieta equilibrada la deficiencia de biotina no es habitual, sin embargo, en ciertos casos la in-suficiencia de biotina en el organismo puede provocar la pérdida del cabello.

Alimentos no recomendadosFrituras en general.Chocolate en exceso.Helados.

Grasas. La grasa animal contribuye a la caí-da del cabello además de los daños generales que produce al organismo. Evitar las achu-ras, los chorizos, cantimpalo, salames y todo tipo de embutidos.

El café. Irrita el sistema nervioso contribuyen-do al stress cotidiano y a la pérdida del cabe-llo. Intentar reducir el consumo de cafeína.

suplementosmr@diarioeloeste.com.ar

Si bien los factores que inciden para provocar la alopecia son diversos (hormonales, genéticos) y no tienen una relación directa con la alimentación, es verdad que una dieta equilibrada en proteínas y aminoácidos puede favorecer y apuntalar la salud del cabello y ser útil para una mejor acción y rendimiento del tratamiento emprendido.