Ano 8 - n° 31 - Janeiro de 2016 • www.samp.com.br

IMPRESSO

MedicinaMedicina Ocupacional: prevenir para não remediar

EntrevistaMárcio Atalla e o “Medida Certa”

Atualidade Cirurgia bariátrica inspira cuidados

Viva mais feliz

O estresse pode trazer

males à saúde

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Nesta Edição

Prezado leitor,

Para a Samp, 2015 foi de grandes mudanças. Tudo para atender de forma ainda mais eficiente os nossos beneficiários, em um processo otimizado

e com redução de custos. Investimos na prevenção, entendendo que tratar da saúde começa com hábitos que levam a uma vida com mais qualidade. E com essa premissa, convidamos médicos e profissionais da área para um grande debate, realizado em outubro, em Vitória. Com o tema “Tecnologia e Estratégias para um Novo Modelo de Assistência à Saúde”, o evento apontou os rumos do mercado.Esta edição também discute o estresse, um problema crescente em um mundo cada vez mais competitivo. Segundo a Organização Mundial de Saúde, o mal atinge 90% da população mundial e 70% dos brasileiros. Descubra os seus impactos para o nosso organismo e o que fazer para diminuir esses efeitos.A coluna "Responsabilidade Social" traz a história da Morar Construtora, um destaque no setor imobiliário. A preocupação com a sustentabilidade faz com que obras e projetos da empresa utilizem cada vez menos recursos naturais. Confira também uma descontraída entrevista com Marcio Atalla, famoso em todo o país por suas iniciativas voltadas para a área esportiva. Criador do quadro “Medida Certa” no programa "Fantástico", da Rede Globo, ele detalha como foi trabalhar com personalidades, atletas e pessoas comuns, tornando-se referência em práticas saudáveis e alimentação balanceada.Desejamos a todos boas festas e que as lições de 2015 possam ser usadas para um novo ano, melhor e pautado por muito trabalho, foco e perseverança.

Aproveite a sua revista!

Márcio MacielDiretor da Samp-ES

produção EditoriAl

textos: Gustavo Costa, Ivy Coutinho e Yasmin VilhenaEditoração: Genison Kobe e Michel SabarenseFotos: Jackson Gonçalves, Renato Cabrini e Shutterstock e divulgação

CoNtAto CoM A líNEATel.: 27 2123-6500www.lineapublicacoes.com.brredacao@lineapublicacoes.com.br

tiragem: 15.000 impressão: Gráfica Grafitusa

A Revista Samp é uma publicação trimestral que traz reportagens especiais de diversos temas relacionados a saúde e o bem-estar, fornecendo informação atualizada e qualificada para seus leitores.

diretor: Márcio Maciel Gerente comercial: Édina Braga Gerente de Marketing: Patrícia Ribeiro Junqueira Analista de Marketing: Miriam Fardin Agradecimentos: Diretoria Samp, colaboradores, médicos, colunistas, fontes, clientes, parceiros e todos que participaram na elaboração desta revista

CoNtAto CoM A SAMpRua Padre Antônio Ribeiro Pinto, n° 195, Praia do Suá – Edifício Guizzard Center Vitória – ES CEP 29052-290 Tel: 3334-9000 – www.samp.com.brmarketing@samp.com.brCentral de Marcação de Consultas: (27) 3061-8700, de segunda a sexta-feira, das 07h às 21h.

uNidAdES dE AtENdiMENto SAMpClínicas: Samp de Vila Velha: Rua Henrique Laranja, S/N, Centro. Samp de Cariacica: Av. Edgar Gonçalves, Qd 05, Alto Dona Augusta. Samp de Serra: Rua Primeira Avenida, 231 - 3º andar, Laranjeiras. Samp de Vitória: Rua Constante Sodré, 178, Santa Lúcia. Clínica da Mulher: Av. Vitória, 1114, Forte São João, Vitória. pAs: pA Cariacica: Av. Avelino Gonçalves, 01, Alto Dona Augusta. pA Serra: Av. Eudes Scherrer de Souza, 608 - Civit II. pA Vitória: Av. Nossa Senhora da Penha, s/n - Santa LúciaSAC Samp: 0800.025.9000. SAC Samp (deficiência auditiva ou de fala): 0800 606-3223

SAMP OUTUBRO 2014 | 5

Ano 8 • nº 31 • www.samp.com.br

10 MEDICINAÁrea médica que atua de maneira preventiva e assistencial às possíveis vítimas de acidentes e doenças relacionadas ao trabalho, a Medicina Ocupacional está disponível nas clínicas da Samp.

16 ENTREVISTACriador do "Medida Certa", quadro famoso do

“Fantástico”, Márcio Atalla fala sobre sua trajetória, cujo foco são alimentação saudável e atividade física.

30 ATUALIDADE Para quem precisa perder muito peso, a cirurgia bariátrica inspira cuidados. Conheça os problemas mais frequentes no pós-operatório.

28 COMPORTAMENTOAtingindo 90% da população mundial, o estresse pode afetar o organismo de diversas formas, e seus sintomas e consequências podem não ser nada agradáveis.

24 ESPECIALSamp realiza evento para posicionar os profissionais do mercado e apontar as tendências para os próximos anos.

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“Já são 15 anos de parceria com a Samp, que cresceu muito neste período e sempre manteve o respeito e o bom relacionamento com o profissional médico. Sinto-me feliz na Samp, visto que acabamos formando uma segunda família nas clínicas onde trabalhamos”.

Cinthia drumond Magalhães,pediatra, CRM - 6110

depoimentos

Frederico Varejão, fonoaudiólogo, CRFA ES - 3461

Alcione Soares teixeira, pediatra, CRM - 2282

“A Clínica Máximo Varejão foi fundada em 2003, e a Samp foi uma das primeiras empresas a nos credenciar. A Samp apresenta um sistema organizacional e operacional maravilhoso. Ficamos sempre felizes por termos feito uma parceria tão boa com uma empresa tão honesta e justa. Podemos perceber que o atendimento da Samp aos seus usuários é uma relação extremamente próxima e humanizada. E deixando um pouco a visão do empresário e falando como cidadão capixaba, observo ainda o que a operadora faz por Vitória, nas mais diversas ações, nas áreas do entretenimento, social, da cultura e do esporte. Parabenizo pelo belo trabalho desempenhado e desejo sempre sucesso!”.

“Exerço, com carinho e alegria, minhas funções de pediatra na Clínica Samp de Vila Velha há 15 anos. Percebo uma constante preocupação da operadora em se aprimorar no atendimento de qualidade aos seus associados, capacitando sempre seus funcionários, selecionando bem suas parcerias profissionais e mantendo conosco uma relação ética, respeitosa e comprometida”.

Julho 2015 | 7

“Assuntos de grande utilidade somados às dicas importantes de esporte, lazer, cultura e outros temas fazem da Revista Samp um periódico essencial em um acervo. Disponibilizamos a revista em nosso Centro de Vivência de empregados para que todos tenham acesso ao conteúdo. Considero os temas ligados a atividades físicas e alimentação como destaques, pois oferecem percepções para uma vida saudável e longeva. Além disso, gosto das reportagens sobre as riquezas do nosso Estado, agendas culturais e esportes. Os temas se complementam a cada edição e, com isso, a revista ganha cada vez mais destaque e atinge um dos principais objetivos: o conhecimento!”.

ParticiPe! Mande o seu depoimento sobre a Revista Samp para marketing@samp.com.br

Wilkem Costa de Brito, analista de benefícios do Hospital Santa Rita de Cássia

Graziele Magela de Almeida, analista de Recursos Humanos da Localcred

renata Guimarães, coordenadora de Recursos Humanos da Farmácia Avenida

Revista Sampnº 30

Ano 8 - n° 30 - Outubro de 2015 • www.samp.com.br

IMPRESSO

Responsabilidade SocialAfecc: 63 anos levando esperança

EntrevistaOlavo D. Maciel e as novidades da Samp

Sustentabilidade Um novo conceito de imóveis sustentáveis

Tratamento interrompido

Suspender medicação pode afetar a sua saúde

“O conteúdo da revista e a diversidade das matérias fazem com que todos se sintam integrados. Os assuntos abordados são bem atuais e dinâmicos para o que vivenciamos no dia a dia. Sempre que recebemos a revista, eu já pego o meu exemplar, pois em nossa empresa ela acaba rápido. As dicas de saúde e tudo aquilo que engloba o nosso universo feminino são bem interessantes e agregam em nosso cotidiano. Parabéns à Samp pela iniciativa de propor a revista em nossa empresa. Acho importante essa interatividade, por meio da qual nós sentimos bem acolhidos pela operadora”.

“Considero a Revista Samp extraordinária, pois em cada edição traz uma diversidade muito grande de conteúdos essenciais em nosso dia a dia, com assuntos relacionados à saúde à importância da alimentação e dos exercícios físicos, por exemplo. A revista é bem recebida pelos funcionários, que consideram o material objetivo e enriquecedor. Parabéns à Samp por esse sucesso”.

Fala, doutor!

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Tenho os cabelos virgens, mas gostaria de mudar de visual e pintá-los de outra cor. Quais são as dicas para evitar problemas futuros com a química das tinturas?

Para realizar colorações em cabelos e minimizar os efeitos da química, é importante o uso de produtos químicos de boa qualidade, lembrando de testá-los antes em uma pequena região do antebraço para avaliar alergia e hidratar os cabelos com frequência, antes e depois da química. No verão, o sol e a água do mar também danificam os cabelos, então é importante ainda a hidratação e o uso de leave-in (creme sem enxágue), fluidos protetores, máscaras específicas de proteção solar.

Dra. Luciana L. Guerra, dermatologista, CRM ES 8402

Na coluna “Fala Doutor!”, você pode esclarecer dúvidas relacionadas à saúde. Basta enviar um e-mail com sua pergunta para marketing@samp.com.br, e um dos médicos credenciados à Samp vai responder ao seu questionamento.

Sou muito ansiosa e de forma involuntária fico “futucando” o polegar com o dedo indicador. Como possuo as unhas grandes, acabo ferindo o polegar. Isso acontece desde a minha adolescência. O que posso fazer para melhorar?

Caso esse hábito seja ocasionado ou acentuado por momentos de muita ansiedade, o melhor a se fazer é tratá-la. O transtorno de ansiedade generalizada (TAG), por exemplo, é uma condição comum, caracterizada por uma preocupação de difícil controle, e é frequentemente associado a sintomas como tensão muscular, irritabilidade, dificuldade de dormir e inquietação. O tratamento mais eficaz para o TAG combina psicoterapia, farmacoterapia e mudanças do estilo de vida, como a prática de atividades físicas regulares. Dr. Rodrigo Eustáquio Telles Vieira, médico psiquiatra, CRM-ES 9825

Gostaria de reduzir as medicações usadas para a asma e penso em começar a fazer aulas de natação. Quais são os benefícios desse esporte para o organismo?

Do ponto de vista fisiológico, a natação é uma atividade física bastante completa. Fortalece e alonga as musculaturas do corpo, especialmente do tronco, onde estão localizados os músculos responsáveis pela respiração. Além disso, melhora o desempenho cardiorrespiratório e, portanto, a qualidade de vida dos asmáticos. No entanto, a indicação e o acompanhamento médico são necessários. Alguns pacientes podem apresentar contraindicações para a natação. Outras pessoas precisam usar medicamentos antes do exercício - na asma induzida por esforço físico. E a redução das doses dos medicamentos vai ocorrendo conforme a melhora clínica, sob a orientação médica.

Dra. Alcione Soares Teixeira, pediatra, CRM 2282

participe! Mande suas dúvidas para o e-mail: marketing@samp.com.br.

Medicina

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Medicina para cuidar do maior patrimônio empresarialSamp lança Medicina Ocupacional e oferecerá exames nas clínicas próprias

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u ma fundamental especialidade médica para a sociedade, a Medicina Ocupacional, ou do Trabalho, atua sobretudo de maneira preventiva

e assistencial junto às possíveis vítimas de adoecimentos ou agravos de doenças ligados ao desempenho das atividades profissionais. O conceito surgiu em países da Europa dos Estados Unidos, em setores como a metalurgia e a mineração, que registraram grande crescimento a partir do século XIX.

Com a Revolução Industrial, o trabalhador passou a enfrentar jornadas excessivas e em ambientes extremamente desfavoráveis à saúde, às quais se submetiam também mulheres e crianças. Operar nesses locais inadequados ocasionou o aparecimento de doenças infectocontagiosas, ao mesmo tempo em que a periculosidade das máquinas era responsável por mutilações e mortes. Com a criação da Organização Internacional do Trabalho (OIT), vários países passaram a lutar pela melhoria das condições no ambiente das empresas. No Brasil, a Medicina Ocupacional chegou no início do século passado, e as normas regulamentadoras do MTE visam propiciar mais saúde para os que estão no exercício de suas funções. Foi criado o Programa de Controle de Médico de Saúde Ocupacional (PCMSO), um documento legal e particular de cada empresa, que mapeia e norteia

condutas em todos os procedimentos e práticas para a promoção, a prevenção e a manutenção da

saúde. Atualmente, os exames admissionais, periódicos, de mudança de função, de

retorno ao trabalho e demissionais são obrigatórios e compostos de avaliação

clínica, anamnese ocupacional e testes físico e mental.

Programação obrigatória de exames, segundo o programa de Controle Médico de Saúde ocupacional (pCMSo):

Exame admissional: procedimento que o trabalhador precisa realizar antes de assumir as suas funções na empresa.

Exame periódico: deve ser realizado semestral ou anualmente, conforme os riscos.

Exame de mudança de função: deve ser realizado obrigatoriamente antes da data da mudança.

Exame de retorno ao trabalho: todo funcionário afastado por período igual ou superior a 15 dias por motivo de doença ou acidente, ocupacional ou não, e/ou parto, deverá realizá-lo obrigatoriamente no primeiro dia de retorno ao trabalho.

Exame demissional: deve ser realizado até 15 dias antes do desligamento do funcionário da empresa, a não ser que o último exame médico ocupacional tenha sido feito há menos de 90 ou 120 dias, dependendo do grau de risco das atividades.

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Medicina

Agindo na área clínica e na saúde coletiva, o médico do trabalho promove a saúde física e mental, o bem-estar e a produtividade dos colaboradores de uma empresa. E agora é a vez da Samp oferecer esse tipo de serviço no Espírito Santo.

Segundo o clínico geral da operadora Mauricio Mittempergher, por meio das normas regulamentadoras do Ministério do Trabalho, a Medicina Ocupacional consegue detectar possibilidades de adoecimento e/ou agravo de doenças em função da atividade laboral. “Ela é a responsável pela manutenção e pelo controle da saúde dos trabalhadores no Brasil”, falou.

De acordo com ele, embora não tenha neste momento a intenção de comercializar a Medicina Ocupacional como um produto isolado, a Samp possui o entendimento de que o conhecimento das condições de saúde dos beneficiários é a chave para a execução, com sucesso, de programas de promoção de saúde e prevenção de doenças. “O que oferecemos para as nossas empresas clientes são consultas ocupacionais qualificadas, sob supervisão e controle técnico especializado conforme as prerrogativas legais, a saber: exames admissionais, demissionais, periódicos, em mudança de função e em retorno ao trabalho por afastamentos por motivo de saúde com duração igual ou superior a 15 dias”, explicou Mittempergher.

Medicina da Samp terá início em 2016

O projeto de Medicina Ocupacional da Samp está sendo desenhado desde o primeiro semestre de 2015,

Sob responsabilidade da Gerência Técnica (foto), o grupo envolve as Coordenações de Unidades Próprias e da Medicina Preventiva. Mais de 50 profissionais foram mobilizados na concepção e na estruturação dessa atividade.

e o começo das atividades está programado para janeiro de 2016. A iniciativa está sob responsabilidade da Gerência Técnica e envolveu as Coordenações de Unidades Próprias e da Medicina Preventiva. Mais de 50 profissionais foram mobilizados para a concepção e a estruturação dessa atividade. A execução será realizada em fases, e a primeira delas atenderá aos municípios da Grande Vitoria.

Segundo o dr. Mittempergher, os exames ocupacionais são uma oportunidade ímpar para coletar dados sobre a saúde, e esta será a grande contribuição do modelo proposto pela Samp ao mercado: “trabalhar as informações de saúde dos colaboradores das empresas de forma integrada com os dados assistenciais, proporcionando uma visão integrada da saúde dos indivíduos”.

O médico lembra ainda que a Medicina Ocupacional está alinhada ao novo modelo de gestão da Samp, que prioriza a prevenção. “A proposta de valor da Samp inclui diferentes pilares, e esta iniciativa atende a cada um deles. Ela motiva nossos colaboradores, amplia o leque de atuação de nossos credenciados e parceiros, atenta para a saúde dos trabalhadores de nossos clientes corporativos, tornando-os mais eficientes e produtivos, e acima de tudo valoriza os nossos beneficiários, materializando o conceito de nosso propósito: '“primeiro você !'”, ressaltou Mittempergher.

Coordenador da Medicina Ocupacional, o médico Felipe Cesquim afirma que a chegada da Samp à área não aumenta a competitividade no setor. “Apesar da crise econômica que o Brasil está vivendo no momento, com o fechamento de algumas empresas, há espaços para todas. Estamos aqui para agregar ao mercado e não para competir. Atuaremos junto às empresas credenciadas à Samp, com foco na prevenção e no tratamento das doenças ocasionadas no ambiente de trabalho. Esse serviço será realizado nas clínicas da própria operadora na Grande Vitória. Queremos atender aos trabalhadores de todos os tipos de atividades profissionais, com exames de qualidade”, destacou.

Seja para iniciar, seja para consolidar ou seja para encerrar a sua trajetória profissional dentro de uma empresa, o profissional tem na Medicina Ocupacional uma grande aliada para uma vida mais saudável. Já as companhia ganham em produção, uma vez que investem no maior patrimônio que um negócio de sucesso pode ter: as pessoas. E agora, tanto empregadores quanto empregados podem contar com a Samp em mais essa empreitada.

Da esquerda para a direita: dr. Felipe Cesquim, dr. Mikelly Rodrigues, drª Fernanda Dalmonechi e dr. Mauricio Mittempergher

Medicina ocupacional na Samp:

Janeiro 2016 | 13

Artigo

Durante o verão, aumentam as atividades realizadas ao ar livre e também a exposição ao sol. A radiação solar inside com mais intensidade sobre a Terra, elevando o risco de queimaduras, envelhecimento precoce e problemas dermatológicos, incluindo câncer de pele. Os cuidados com a pele precisam ser redobrados visando à sua proteção e à prevenção de problemas futuros.Como cuidados, deve-se evitar exposição ao sol entre 10h e 16h. Use também diariamente protetor solar, aplicando cerca de 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplicando a cada duas horas, e hidratantes, com a intenção de minimizar o ressecamento e contra coceiras e descamações.É importante ainda evitar tratamentos com laser e produtos químicos fortes como ácidos durante o verão, mas se os fizer, evite exposição direta ao sol, prevenindo manchas e queimaduras.Não faça depilação na véspera da exposição ao sol. Ela deve ser realizada no mínimo com

48 horas de antecedência.Deve-se comer alimentos que contêm carotenoides, como cenoura, abóbora, mamão e beterraba, pois eles podem ajudar na prevenção dos danos que o sol causa à pele.Além do filtro solar diariamente, no verão é importante usar chapéu e roupas de algodão ou de proteção UV, nas atividades ao ar livre, pois estas retêm até 90% da radiação ultravioleta. No banho, aposte em sabonetes compatíveis com a pele. A temperatura da água deve ser fria ou morna para evitar ressecamento.Com o sol, a praia, a areia ou a piscina, mais o excesso de calor, cresce o risco de algumas doenças de pele, como micoses, brotoejas, manchas e sardas, acne solar, entre outras. A melhor forma de se livrar dessas patologias é manter bons hábitos de higiene, secando bem o corpo após o banho, principalmente áreas de dobras, não andar descalço em pisos que ficam úmidos sempre, evitar calçados muito fechados e vestir roupas frescas sempre.

Cuidados com a pele no verão

Ana Beatriz pereira trancousoé especialista em Dermatologia e Medicina Estética - CRM : 4152

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Entrevista

Márcio Atalla

As empresas no país já começaram

a perceber que podem economizar bastante investindo

em programas de qualidade de vida

F ormado em Educação Física pela Universidade de São Paulo (USP), com especialização em treinamento de atletas de alto nível e

pós-graduação em Nutrição, Marcio Atalla começou a sua carreira no início da década de 1990, com aulas particulares e projetos específicos. Em 2000, criou a marca BemStar, com um portal de internet que ganhou desdobramentos em outras mídias. Seu nome ficaria ligado definitivamente à prática de exercícios em todo o Brasil em 2011, quando lançou o quadro “Medida Certa” no programa "Fantástico", da Rede Globo. Durante todos esses anos, nele trabalhou com personalidades, atletas e pessoas comuns, tornando-se referência em hábitos saudáveis, alimentação balanceada e ações capazes de tornar a vida mais leve.

Como descobriu a sua paixão pela educação física? O esporte e a atividade física sempre fizeram parte da minha vida, desde a infância. Meu avô e meu pai foram jogadores de futebol. Podemos dizer que eu e meus irmãos tínhamos rotinas esportivas. Pegar gosto por essa área era mais do que natural. Me especializei no treinamento de atletas de alto nível porque gosto desse meio competitivo, do tipo de treinamento e da seriedade do esporte profissional.

No final da década de 1990, você aceitou o desafio de treinar atletas de vôlei que se preparavam para as Olimpíadas. Quais lembranças marcantes traz dessa experiência? Ótimas lembranças, adorava estar no meio de atletas profissionais, entre competições, treinamento, viagens pelo mundo todo, enfrentando desafios, vencendo, perdendo, fazendo amigos. Enfim, estar no mundo do esporte competitivo.

Como avalia a sua marca BemStar hoje, com tantos produtos ligados a ela? Avalio como uma grande “bola dentro”, um grande sucesso. Comecei desde então a falar sobre qualidade de vida em um momento que as pessoas ainda não estavam prestando atenção a isso. Diria que saí na frente, durante muito tempo de estudo, de pesquisa. Por isso, acredito, tenha me tornado referência no assunto.

Janeiro 2016 | 15

Somente 8% da população brasileira fazem o mínimo recomendado de exercícios, que são cinco vezes semanais, por no mínimo 30 minutos

Como e em que momento foi criado o “Medida Certa”? Quais eram as suas expectativas com o quadro? Posso dizer que o clique se deu em um evento da Organização Mundial da Saúde (OMS), em que dividia a bancada com uma nutricionista e um médico psiquiatra, e que dos três profissionais, apenas eu falava em saúde. Os outros convidados falavam em peso, corpo, gordura, boa forma. Percebi que a estética estava ganhando de muito sobre a saúde e a qualidade de vida, que até os profissionais se deixavam levar por essa onda. E senti muita vontade de trazer mais informação e serviço para o grande público. Tinha boas expectativas com o “Medida Certa”, claro, mas longe do que realmente ele se tornou. O quadro teve uma resposta tão boa, que fizemos cinco temporadas.

Qual é a importância de uma boa alimentação na qualidade de vida das pessoas? É um dos fatores importantes, mas não o colocaria como o mais importante de todos. Na verdade, a palavra dieta me causa desconforto. Prefiro que as pessoas entendam que alimentação saudável é o que devemos buscar, e não dietas, receitas mágicas, cortar alguns alimentos, só comer outros, etc. O fato é que comemos muito mais do que precisamos em quantidade, e menos do que necessitamos em qualidade. Quando houver um equilíbrio real, e a dieta da população for balanceada e saudável, os problemas de peso diminuirão bastante.

Sendo o Brasil um país com sol praticamente o ano inteiro, você acha que o desejo de perder peso está mais ligado à questão estética, algo para desfilar no verão, ou os brasileiros realmente têm a noção dos benefícios de se buscar uma dieta balanceada? Não apenas no Brasil, mas no mundo todo, o que impulsiona as pessoas que querem perder peso é a estética, o desejo de ter o corpo perfeito, que se vê em revistas e filmes. Como disse, não há benefícios

apenas em seguir dietas. É preciso um conjunto de coisas, que vão de ter bons hábitos a manter-se ativo, passando por comer bem e dormir bem. É como ter uma banda afinada, com um som harmonioso. Quando um dos instrumentos sai do tom, o resultado não é muito bom.

o sedentarismo é uma das maiores causas de morte no mundo atualmente. As pessoas, no seu ponto de vista, têm hoje a consciência dos impactos de se levar uma vida sedentária? Ainda não. Mas estamos começando essa caminhada, e eu coloco muito esforço nisso. A maior prova de que ainda não há essa consciência são as estatísticas. Cerca de 47% dos brasileiros não fazem nenhuma atividade física, são totalmente sedentários. Em torno de 35% praticam atividade física até três vezes na semana apenas. Somente 8% da população brasileira fazem o mínimo recomendado de exercícios, que são cinco vezes semanais, por no mínimo 30 minutos. É um cenário que precisa ser mudado.

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No início, praticar exercícios pode ser uma obrigação. Mas o corpo acostuma e logo a pessoa passa a gostar

Entrevista

Acha que as empresas brasileiras estão começando a se conscientizar de como é importante incentivar hábitos saudáveis nos seus funcionários? Sim, as empresas no país já começaram a perceber que podem economizar bastante investindo em ações voltadas para a saúde e em programas de qualidade de vida. A ideia é manter seus funcionários mais saudáveis, o que, consequentemente, traz mais produtividade. É um cenário em que todos ganham.

Quais as principais dicas para quem tinha uma rotina sedentária, mas pretende incorporar os exercícios físicos ao seu dia a dia?Querer de verdade. E ser perseverante. No início, praticar exercícios pode ser uma obrigação chata. Mas o corpo acostuma, e logo a pessoa passa a gostar. É importante também que se sejam experimentadas diferentes atividades, para que se encontre alguma que seja fonte de prazer. Quando se gosta de algo, é mais fácil manter e criar a regularidade, tão necessária para que os benefícios sejam conquistados.

os especialistas dizem que nunca é tarde para começar a ter hábitos saudáveis. Isso é verdade?De fato, não há idade para começar nem terminar. Nas idades avançadas, o exercício físico regular também é muito importante e sempre, se feito de forma regular, vai trazer benefícios para o praticante, mesmo com mais de 60, 70 anos. Afinal, com o avanço da idade perdemos autonomia, força, equilíbrio, condição cardiovascular. Por isso, não acredite que o tempo já passou e que os benefícios não serão mais conquistados, porque sempre haverá ganho na saúde.

Quais são os seus próximos projetos? Acredito que teremos muitas novidades em um futuro próximo, sempre focando a qualidade de vida. Estamos estudando um novo quadro para o "Fantástico", por exemplo. E também estou desenvolvendo um grande e audacioso projeto, mas que não posso falar ainda, porque está “em construção”.

SAMp Outubro 2015 | 17

Bem-Estar

Comida japonesa também apresenta riscosPratos como niguiris, uramakis e temakis fizeram da culinária japonesa um sucesso em todo o mundo, agradando ao paladar e aos olhos de quem busca uma alimentação equilibrada. Mas será que a comida oriental é mesmo saudável? Essas iguarias são, em sua maioria, à base de gohan (arroz com alto teor de açúcares e carboidratos) e, mesmo não sendo tão calóricas, são acompanhadas por ingredientes que podem atrapalhar a ideia de refeição leve. O sushi, por exemplo, leva açúcar com vinagre de arroz, para que o grão fique mais “colado” na alga marinha. Os molhos shoyu também têm açúcar e glutamato monossódico, que pode representar riscos para quem sofre de diabetes, hiperglicemia, enxaqueca e candidíase de repetição. O ideal é pedir sempre arroz sem tempero e evitar grandes quantidades do shoyu, diminuindo assim as chances de extrapolar no sódio.

Saiba como organizar a sua salaLocal utilizado para rela-xar e receber visitas, a sala deve ter um aspecto sempre acolhedor. Para eliminar a bagunça nesse ambiente tão importante da casa, evite deixar objetos que natural-mente não deveriam estar ali, como roupas, talheres e papéis. Se possível, jogue fora os jornais ou as publi-cações que não cabem no revisteiro. Para reduzir pro-blemas com chaves perdidas, tenha, de preferência perto da porta, um local (como uma bandeja que combine com a decoração) não apenas para deixar molho de chave, como também correspondência e celulares. Lembre-se de também não poluir a sua sala com fotos em demasia; o ideal é que porta-retratos fiquem em uma mesa lateral. Por fim, coloque CDs e DVDs em caixas organizadoras ou decorativas.

Amendoim pode diminuir problemas no coraçãoConsiderado uma ótima fonte de energia, o amendoim é rico em vitaminas e minerais como zinco, cálcio, magnésio, ferro e fósforo. Além disso, oferece ácidos graxos monoinsaturados, que ajudam na redução do mau colesterol e previnem doenças coronárias. O alimento também é rico em antioxidantes como o ácido oleico, que contribuem para a melhora do fluxo sanguíneo e restringem o desenvolvimento da placa e a acumulação de gordura nas paredes das artérias. Também na prevenção do câncer, os amendoins fazem a sua parte, diminuindo o metabolismo das células afetadas e inibindo o crescimento de tumores. É ótimo para quem precisa de uma dieta mais calórica: cada 100 gramas de amendoim oferece 600 calorias.

Perca peso pulando corda Além de ser uma divertida brincadeira que fez parte da infância de muita gente, pular corda emagrece muito mais que caminhar, correr ou pedalar. É considerado uma das atividades aeróbicas mais eficientes para tonificar os músculos, e ainda trabalha agilidade, força, coordenação, equilíbrio e impulsão. Os resultados geralmente aparecem rápido: cerca de meia hora de prática é suficiente para eliminar até 400 calorias. Com isso, aproximadamente 30 minutos por dia conseguem mandar embora 8 kg em um mês. Portanto, é hora de trazer de volta a velha brincadeira, exercitar-se e ficar com a silhueta mais fina para o verão.

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Responsabilidade Social

Morar Construtora: preocupação com a sustentabilidadeA preocupação com a sustentabilidade, um dos

principais temas do mundo moderno, também está presente entre as prioridades da Morar

Construtora e Incorporadora, que mesmo buscando mecanismos que garantam o pleno desenvolvimento do setor imobiliário, realiza ações que resultem, cada vez mais, na redução do uso dos recursos naturais.

Presente nas obras e nos projetos da empresa, a sustentabilidade pode ser vista nos edifícios construídos pela Morar, que, dependendo do padrão, possuem água quente por aquecimento solar. Outro destaque fica por conta dos condomínios de casas, que possuem amplas áreas verdes e taxa de permeabilidade bem acima do necessário, e dos projetos de paginação de alvenaria e revestimentos feitos internamente, evitando desperdícios durante a obra.

As ações de sustentabilidade vêm sendo intensificadas ao longo do tempo com a inclusão de

O condomínio Aldeia Manguinhos foi construído com o sistema Light Steel Frame, método inovador que garante diversas vantagens para o meio ambiente

vários itens, como a coleta seletiva e a gestão de resíduos dos canteiros de obra; os projetos de arborização e paisagismo dos condomínios; a utilização de gabaritos para execução de vãos de portas e janelas para evitar retrabalho; as ações para diminuição dos desperdícios de materiais como o uso de bisnagas para aplicação de argamassa; o emprego do sistema de lajes pré-moldadas tipo BOC para condomínios de casas; e a compra de aço cortado e dobrado para as lajes.

Além do aquecimento solar, os lançamentos de alto padrão possuem reservatório para reaproveitamento das águas da chuva, coleta seletiva, iluminação em led nas áreas comuns, preparação para energia fotovoltaica e para automação, drywall nas paredes internas, bacia sanitária com duplo acionamento, torneiras com arejadores e áreas comuns acessíveis.

Janeiro 2016 | 19

As iniciativas, que fazem parte do Programa Bem Querer, buscam executar ações socioeducativas que permitem com que o profissional possa crescer não só no aspecto operacional, como também no intelectual, fazendo com que se torne um trabalhador mais produtivo dentro da construtora e um cidadão participativo no contexto social no qual está inserido.

Uma ação que faz parte do programa é o Projeto Olho Vivo, que tem como objetivo principal identificar dentre os colaboradores aqueles com alguma deficiência visual, atendendo-os gratuitamente por meio de consultas oftalmológicas e indicando os que necessitam de óculos. Após a realização das consultas, é feita a doação dessas peças para aqueles que apresentarem

Sustentabilidade

Água quente por aquecimento solar;

Coleta seletiva e gestão de resíduos dos canteiros de obra;

Projetos de arborização e paisagismo dos condomínios;

Utilização de gabaritos para execução de vãos de portas e janelas para evitar retrabalho;

Ações para redução dos desperdícios de materiais nas obras como o uso de bisnagas para aplicação de argamassa;

Utilização do sistema de lajes pré-moldadas tipo BOC para condomínios de casas;

Compra de aço cortado e dobrado para as lajes.

Responsabilidade Social

Programa Bem Querer: Projeto Olho Vivo, Projeto Odontológico, Projeto Kit Bebê, Projeto Viver Bem, Projeto Café em sua Casa.

No Estado, a Morar Construtora é pioneira na aposta em um novo método de edificação, já adotado em obras na Europa. Implementado em 2012, o sistema Light Steel Frame foi criado para construção do Aldeia Manguinhos, condomínio fechado de casas localizado no balneário mais nobre do município da Serra. O método garante diversas vantagens para o meio ambiente, como a redução de entulho, do consumo de água e de energia elétrica durante a obra. A iniciativa é mais sustentável que o sistema construtivo convencional, oferecendo imóveis com melhor desempenho térmico e acústico.

Além desse importante avanço em tecnologia com ganhos expressivos para o meio ambiente, a empresa também está atenta à formação de profissionais multiplicadores da consciência sustentável. Para deixá-los ainda mais conectados com o assunto, a construtora organizou em 2011 uma equipe de colaboradores que, durante um ano, estudou o tema sustentabilidade e sua possível aplicação dentro das atividades. Como resultado, os participantes desenvolveram um trabalho de conscientização interna nos demais canteiros de obras e no escritório administrativo da Morar.

Programa Bem QuererA Morar Construtora reconhece a importância

de cada colaborador no desenvolvimento da empresa, demonstrando seu compromisso e preocupação através de projetos voltados para a melhoria da qualidade de vida dos funcionários e de seus familiares, nas áreas de saúde, educação, moradia e orientação psicossocial.

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A empresa que possui mais de 30 anos no mercado, é reconhecida por suas ações que envolvem preocupações com seus colaboradores

alguma necessidade visual, algo que contribui para um maior conforto no ambiente de trabalho (canteiro de obras), onde se pode observar a melhora na execução de suas atividades, como no dia a dia.

Outra frente da Morar é o Projeto Odontológico, que conta com a contratação de uma Unidade Móvel do Sesi-ES, instalada nos canteiros de obra, para realização de consultas preventivas e curativas, quando necessário, recebendo limpeza bucal e aplicação de flúor. Com as informações levantadas, é programada a etapa curativa, na qual são oferecidos atendimentos aos colaboradores que apresentam necessidade de restauração, obturação, limpeza e/ou extração.

Dentro do Programa Bem Querer, a Morar também desenvolve o Projeto Kit Bebê, que busca amparar os colaboradores na ocasião da chegada do bebê, considerado pela empresa como um novo membro da família Morar. Além das boas-vindas, também é entregue um kit composto por diversos produtos. A construtora procura ainda orientá-los sobre os primeiros cuidados com a criança, muito importantes nessa fase. Com essa visita, reforça-se a participação das famílias nos programas, permitindo com que seja verificada a realidade dos profissionais de uma forma mais humanizada.

Já no Projeto Viver Bem, são realizados trabalhos assistenciais aos empregados, com ações voltadas para a família, a habitação, a alimentação e a saúde. Desenvolvidas a partir de entrevistas e levantamentos realizados pela administração da obra e do escritório, as atividades socioeducativas ajudam a melhorar as relações dos funcionários com a sua família, comunidade e empresa.

Para fortalecer ainda mais os seus trabalhos de

responsabilidade social, a Morar conta ainda com o projeto Café em sua Casa, que também faz parte do Programa Bem Querer. A iniciativa é feita através de visitas às casas dos colaboradores das obras para estreitar os laços da empresa com eles e seus familiares. Os contemplados são os profissionais que estão completando aniversário de tempo de casa acima de 15 anos, como reconhecimento de seu trabalho e dedicação.

“Os colaboradores gostam muito do programa. Temos uma boa adesão e percebemos que eles ficam mais motivados, sentindo-se felizes e honrados pela preocupação da empresa em investir em projetos que atendem suas necessidades. E para comprovar o sucesso das ações realizadas nos projetos ao longo do ano, foram levantados os índices de retenção dos colaboradores que foram contemplados, e o resultado corroborou a expectativa da empresa no que diz respeito a satisfação, motivação e consequente retenção dos talentos”, afirma Rosana Rigo Dias, analista de Gestão de Pessoas da Morar Construtora.

“Os colaboradores gostam muito do programa. Temos uma boa adesão e percebemos que eles ficam mais motivados, sentindo-se felizes e honrados pela preocupação da empresa em investir em projetos que atendem suas necessidades” Rosana Rigo Dias, analista de Gestão de Pessoas da Morar Construtora

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Samp realiza

Dando cor a outubro e novembro

Para comemorar o Outubro Rosa e o Novembro Azul, a Samp realizou uma campanha de conscientização interna, promovendo uma série de palestras sobre as formas de prevenção, as estatísticas das doenças e o modo como elas afetam homens e mulheres física e psicologicamente.

A equipe da Medicina Preventiva da operadora de saúde executou durante todo o mês de outubro e novembro uma ação para sensibilizar seus beneficiários que estiveram nas clínicas da Samp na Grande Vitória.

O grupo da Medprev abordou a importância da campanha para detecção precoce do câncer de mama e de próstata, além de aferir a pressão arterial, medir a glicemia capilar e dar orientações sobre o autoexame. Também foram distribuídos fôlderes e broches alusivos às campanhas.

Ações do Jaes A Samp, em parceria com a Junior Achievement Espírito Santo

(Jaes), desenvolve junto à comunidade escolar, programas de incentivo ao mundo dos negócios. No dia 4 de dezembro, recebeu gestores da instituição para assistirem à apresentação final dos trabalhos realizados em 2015.

Os resultados obtidos pela ação dos colaboradores da Samp foram importantes. A mobilização dos 31 voluntários da empresa (mais do que o dobro de 2014) nos projetos “A Vantagem de Permanecer na Escola” e “Nosso Planeta, Nossa Casa” foi avaliada como positiva e satisfatória. Todos os participantes receberam certificados. Os programas promovidos pela operadora de saúde envolvem 199 jovens dos colégios Maria Ortiz e Maria Leonor Pereira da Silva, totalizando 258 horas doadas para a educação.

Vale lembrar que a Junior Achievement é uma associação educativa sem fins lucrativos, cuja finalidade é despertar o espírito empreendedor nos jovens, ainda na escola, estimulando o seu desenvolvimento pessoal e proporcionando uma visão clara do mundo dos negócios.

Samp de olho no futuroCom o intuito de alinhar as metas para os próximos anos, foi promovido entre os dias 11 e 13 de novembro o seminário “A Samp Construindo o Futuro”. O encontro reuniu todos os gestores da operadora de saúde, que puderam participar ativamente na elaboração do Planejamento Estratégico 2016/2019.

A implantação do planejamento, que contou com uma importante ferramenta de gestão, o BSC, ocorreu com o objetivo de realinhar o foco da empresa e estabelecer indicadores de resultados para uma gestão plena.

A realização do seminário ficou por conta do Comitê de Qualidade Samp, em parceria com a Agha Consultoria, importante facilitadora nas dinâmicas executadas durante o evento.

Entre os temas abordados na convenção estão “Liderança como Agente de Mudança”, “O Cuidado com a Comunicação”, “Entre Grupo e Equipe”, “Mudanças: Como Lidar com Elas” e “BSC - Planejando o Futuro”.

Samp sobe no ranking das 200 Maiores empresas do ESA Samp conquistou uma importante vitória neste ano. A operadora subiu no ranking do Anuário IEL - 200 Maiores Empresas do Espírito Santo, saltando da 57ª posição - obtida em 2014 - para a 52ª em 2015.

A publicação do Instituto Euvaldo Lodi (IEL- ES), que está em sua 19ª edição, é um instrumento de grande credibilidade, sendo fonte de informação para o mercado, empresários e investidores. O IEL–ES analisa os balanços e demonstrativos financeiros das instituições nos seus diversos setores, com a finalidade de avaliar as melhores performances.

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Especial

C om o objetivo de discutir a medicina atual e novas tecnologias disponíveis para prestar serviços mais eficazes, a Samp reuniu médicos,

enfermeiros e gestores em um seminário no dia 3 de outubro, no Sheraton Vitória Hotel. Com o tema “Tecnologia e Estratégias para um Novo Modelo de Assistência à Saúde”, o evento posicionou os

Novo modelo de assistência à saúdeEvento da Samp abordou estratégias para setor médico

profissionais sobre o mercado e apontou as tendências para os próximos anos.

A abertura do seminário foi feita pelo dr. Marne Nascimento, que falou sobre a necessidade do debate de questões importantes para a classe médica. “Agradeço à Samp pela estrutura e pela oportunidade de a gente se reunir e falar sobre assuntos tão

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muito desperdício de recursos e tempo. A falência do modelo atual nas operadoras é muito clara. Das quase 900 atuantes hoje, a tendência é de que apenas 400 permaneçam. Nos últimos dois anos, 14 empresas de saúde fecharam só na Grande Belo Horizonte (MG), então a situação é grave, temos que nos preparar aqui no Espírito Santo”.

Para Maciel, a saída para continuar crescendo passa pelo atendimento e por uma gestão mais eficaz de recursos. “É preciso diminuir custos. Nossa lição de casa está na regulamentação. Queremos a participação de todos. A meta é que dos 55% de atendimentos feitos nas clínicas da Samp saltem para 75% nos próximos anos. Temos que acabar com o foco na doença e passar a pensar na saúde do indivíduo”, explicou.

Comunicação e da prevençãoMédico especialista em ortopedia e com

pós-graduação em Saúde Pública e Administração Hospitalar, Flavio Andrade palestrou sobre “Mudança Mundial no Padrão de Assistência à Saúde” em duas partes. Para ele, a comunicação tem grande importância nesse cenário de crise que o mercado atravessa. “Se não mudarmos nossa forma de nos comunicarmos com os nossos pacientes e com os atores da prestação de serviços em hospitais, os médicos e outros, não teremos sucesso no principal objetivo de uma operadora, que é oferecer um bom atendimento”.

Andrade voltou para a segunda parte de sua apresentação, “Estratégias para Mudanças”. Segundo o ortopedista, mais importante que uma operadora ter recursos é saber onde gastá-los para

importantes e que servirão para melhorar cada uma de suas unidades. O mercado está dinâmico, e novas legislações vão surgindo à medida que o tempo passa. Paralelamente, a tecnologia também avança, e precisamos pensar o nosso papel nisso tudo. E o ponto que teremos de interseção é o atendimento do nosso paciente, como poderemos receber e atendê-lo da melhor forma possível”, avaliou ele.

Logo depois, o fundador da Samp e acionista da Samp ES, dr. Olavo Maciel, abordou “Visão e Preocupação com o Modelo Atual”. Segundo ele, está havendo uma mudança rápida no modelo de operadoras de planos de saúde, e os profissionais precisam se adequar ao momento. “Essa mudança fez com que olhássemos de forma diferente para a nossa atividade, o atendimento ao nosso associado”. De acordo com Maciel, as operadoras que não trabalharem focadas no paciente deixarão o mercado nos próximos anos. Ainda existe no mercado falta de foco no paciente, além de

“Ao prevenir, você consegue prover qualidade de vida para uma massa muito maior. A pessoa saudável vive bem, trabalha bem e é mais feliz” - Dr. Flavio Andrade

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melhor atender os seus clientes. “Hoje, o atendimento vai recebendo cada vez mais recursos, mas a efetividade do serviço é muito duvidosa. É preciso saber de que forma usaremos o recurso e de que maneira nos comunicaremos com o paciente. Esses pacientes têm à sua disposição muita informação, por meio de ferramentas como a internet. E os médicos precisam saber usar essas mesmas ferramentas. Eles precisam entender que hoje o médico deixou de ser um determinante no tratamento para se tornar um consultor especializado, que trabalha com uma equipe multidisciplinar composta por 14 profissionais. Tudo isso é para ser o diferencial, já que quem decide o tratamento é o próprio paciente, que escolhe a melhor alternativa para a sua saúde”, falou.

Mais que oferecer um bom tratamento para doenças, é preciso criar e disseminar a cultura da prevenção. É o que Andrade acredita ser uma tendência para quem quer permanecer no mercado. “Desde 1978, na Conferência Internacional sobre Cuidados Primários de Saúde, em Alma-Ata, no Cazaquistão, as autoridades médicas no mundo sabem que prevenir é muito melhor tratar. Ao incentivarmos hábitos saudáveis, estamos cuidando melhor das pessoas. Tratar é uma questão reativa, você precisa lidar com uma doença já instalada. Já ao prevenir, você consegue prover qualidade de vida para uma massa muito maior. A pessoa saudável vive bem, trabalha bem e é mais feliz”, enfatizou.

O evento foi encerrado com a palavra do Dr. Mauricio Mittempergher, que abordou a composição

do projeto Samp. De acordo com ele, a operadora vem se preparando para as mudanças com o objetivo de manter o crescimento e a qualidade de atendimento. “E, ao promover este seminário, a Samp mostrou que está preparada para o novo modelo de gestão da saúde”. Para o médico, a busca por um novo modelo de assistência é fundamental. “Creio que as coisas não podem continuar como vêm sendo feitas até agora. Essa busca é vital para que a gente se mantenha atuante em um mercado que está em constante transformação. Então, dentro de um cenário complexo que é esse setor de saúde, que apresenta custos crescentes e demandas criadas de forma cada vez mais intensa, pela quantidade de informação que o usuário final tem e pelas opções de tratamento disponíveis, o debate para se avançar no modelo é inevitável”.

No ponto de vista de Mittempergher, é preciso haver informação e controle para que o processo caminhe bem. “Nós precisamos de acesso à informação, temos que trabalhar essa informação e exercer controle. Sabendo coletar as informações das necessidades que nós temos em relação aos usuários, podemos qualificar o atendimento e proporcionar o crescimento da empresa e a remuneração por meritocracia”, disse. Atuar com o foco no cliente terá reflexo no dia a dia da empresa, concluiu. “E por isso, cada vez mais os setores têm que estar integrados e alinhados a um objetivo em comum. As empresas que não estiverem estruturadas para agir em uma cadeia de valor interna que se complemente e que possa gerar efetividade em atendimento e benefícios ao usuário final não terão mercado”, finalizou.

Os presentes saíram do seminário com a consciência de que as mudanças vieram para ficar e significarão um ambiente de trabalho mais eficiente e produtivo, que coloca em primeiro lugar a vida de cada paciente.

A saúde dos indivíduos Apenas de 10 a 15 % do estado de saúde de um indivíduo é atribuído aos serviços de saúde que ele recebe;

Fatores Genéticos e biológicos são responsáveis por cerca de 10 a 15% também;

Já as escolhas que o indivíduo faz, seu comportamento em relação à saúde e sua manutenção (exercícios, alimentação, hábitos saudáveis, tabagismo, etc) são responsáveis por 30 a 42% do seu estado de saúde;

Milhões de dólares são gastos por ano pelos sistemas de saúde públicos e privados para contribuir apenas com 10 a 15% do resultado do estado de saúde das pessoas;

O comportamento do indivíduo é de longe o fator mais importante para manutenção de seu estado de saúde e bem-estar e por consequência também o elemento mais substancial nos custos para o sistema de saúde.

Fonte: Apresentação do seminário da Samp

“A Samp mostrou que está preparada para o novo modelo de gestão da saúde” - Dr. Mauricio Mittempergher

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Mais saudável

LIMÃOEficaz contra vários males

o “rei” das frutas curativas. Esse é o apelido do limão, que não apenas

é refrescante, mas também uma opção que traz diversos benefícios para o corpo. Ele estimula a produção do carbonato de potássio no organismo, além de combater o ácido úrico. E, ao contrário do que se imagina, o limão, ao terminar seu metabolismo no corpo humano, se porta, não como ácido, mas sim como alcalino. Especialistas estimam que o alimento possa

curar aproximadamente 166 enfermidades. A fruta faz isso especialmente aumentando as defesas do organismo, combatendo gripes e inflamações das vias respiratórias, já que é muito rica em vitamina C. É também útil na regeneração dos tecidos inflamados das mucosas, reconduzindo ao estado e ao funcionamento normal de todos os órgãos do aparelho digestivo, além de reduzir problemas com gases, diarreias e azia. No fígado e na vesícula, age como um poderoso

tonificante. E se inalado, tanto em formato puro quanto diluído, suaviza casos de sinusites e rinites. Para quem quer emagrecer, o limão também é recomendado, uma vez que é pobre em calorias e possui fibras que diminuem o apetite. É sempre aconselhável ingerir seu suco durante as refeições, já que há aumento da absorção de ferro dos alimentos, ajudando a evitar ou combater a anemia. Com tantos benefícios, curtir uma gelada limonada fica ainda melhor para o paladar, o corpo e a saúde.

Bom para 166 enfermidades: fruta tem grande poder terapêutico

Fortalece o sistema imunológico;Ótimo para quem quer emagrecer, sem causar perda de massa muscular; É um antisséptico natural, serve para desinfecção de pequenos cortes;Evita constipações;Interrompe hemorragias nasais;Evita queda do cabelo;Melhora problemas causados por rinites, sinusites e asma;Regula o intestino;É um coquetel de substâncias benéficas para organismo, como as vitamina B e C, cálcio, ferro, fósforo, silício, riboflavina e tiamina.

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Comportamento

As consequências do estresse para a saúdeEntenda como ele danifica seu corpo e conheça dicas para amenizá-lo

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A tenção, estressados! Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), esse quadro de tensão

atinge 90% da população mundial. No Brasil, 70% da população sofre do mal, sendo que 30% o apresentam em níveis elevados. Embora seja responsável pelo instinto de sobrevivência e por representar uma defesa natural do organismo, estar frequentemente estressado pode gerar consequências físicas, psicológicas e emocionais, como problemas de pele e cabelos, dores musculares, baixa libido, insônia e muito mais.

Ele pode afetar o organismo de diversas formas, e seus sintomas podem variar de pessoa para pessoa. Segundo a psicóloga Petra Paim Ehrenbrink, apesar de o estresse ser necessário para nossa sobrevivência e um processo fisiológico, cada um reage de diferentes maneiras aos seus estímulos.

“O nosso comportamento e as nossas reações a estímulos são determinados por três instâncias. A primeira delas é a história de nossa espécie, tudo o que passamos durante milênios para chegarmos aonde estamos. A segunda é a história de cada um, como e onde foi criado, e sua própria variação genética. E a terceira é a cultura, que inclui o ambiente, a sociedade e o tempo em que vivemos. Tudo isso determina nossas ações. Portanto, um monge budista reagirá de uma forma diante um estímulo

estressor, nós agiremos de outra forma, nossos tios de outra, um veterano de guerra de outra e assim por diante”.

De acordo com a cardiologista Cintia Oliveira Ribeiro Murad, o estresse não é uma doença, mas uma resposta complexa do organismo, que envolve reações físicas, psicológicas, mentais e hormonais. “Diante de qualquer evento que seja interpretado pela pessoa como desafiante, há o estresse”, conta.

Os níveis excessivos de estresse não interferem somente no emocional e no físico de uma pessoa, como também na parte mental, influenciando diretamente na memória e na concentração. "Algumas alterações neuroquímicas geradas pelo estresse prejudicam o ato de transformar a memória recente em memória de longo prazo", afirma Cintia.

Embora a atenção possa aumentar quando alguém está sob estresse, a habilidade de realizar multitarefas se perde. Além disso, a hora de se deitar é um dos momentos mais prejudicados quando não se consegue relaxar, pois o estresse gera ansiedade, e um de seus efeitos é dificultar o início do sono, diferentemente do que acontece na depressão, na qual a dificuldade é manter-se dormindo.

Cintia explica que é um consenso na classe médica de que o estresse está na origem da alta incidência de doenças coronarianas, além, claro, de outros fatores como predisposição genética, tabagismo, elevação do colesterol sérico, sedentarismo, obesidade, úlcera péptica, alteração imunidade, etc.

Mude e ganhe qualidade de vidaPara a médica, a prática regular de

exercícios físicos, alimentação rica em frutas e verduras, diminuição da carga horária de trabalho, uma agradável noite

“Diante de qualquer evento que seja interpretado pela pessoa como desafiante, há o estresse” Cintia Oliveira Ribeiro Murad, cardiologista

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Comportamento

de sono – algumas pessoas precisam de seis horas e outras de oito horas – e boa relação no ambiente de trabalho já fazem toda a diferença para quem busca por qualidade de vida. Ela lembra que há quem precise de ajuda especializada, como terapia, para passar pelos momentos tensos.

A psicóloga concorda com a cardiologista e explica que ações simples podem oferecer um descanso fundamental para o corpo e a mente. “Atividades comuns a todos podem ajudar para que o estresse diário não vire doença. A primeira dica básica é fazer uma atividade física que seja prazerosa. Caminhar, nadar, dançar e correr são exemplos. Pilates, ioga e tai chi chuan também são interessantes, pois além de exercitar o corpo trabalham a respiração, ajudando a acalmar. O principal é que a pessoa se divirta. Tirar um tempo todos os dias para si mesmo, tomar um banho relaxante, ler e ouvir música também são fundamentais. Considero importante reservar uma hora para sair das obrigações do dia a dia (filhos, casa e trabalho) e se curtir. Se nada disso funcionar, e a pessoa continuar estressada, ela precisa procurar um psicólogo antes que a situação piore”, diz.

Estresse é doença?

Não, o estresse não é doença. Entretanto, pode ser gerador de algumas doenças. Na verdade, o estresse é um mecanismo fisiológico do organismo necessário para a sobrevivência da espécie humana. Ao ficar diante de um estímulo estressor, o nosso organismo libera algumas substâncias (como a adrenalina) que geram energia para que a pessoa fuja ou lute. No entanto, o excesso pode causar quadros de ansiedade, hipertensão arterial, síndrome de Burnout (que é um mal muito parecido com a depressão, caracterizado pelo esgotamento físico, mental e emocional), fibromialgia, gastrite, arritmias, entre outras doenças que podem ser psicossomáticas. É importante ressaltar que se o médico investigar algo e disser que o exame está normal, que pode ser psicossomático ou de cunho psicológico, não quer dizer que está tudo bem. Isso é um alerta para que se procure um tratamento psicológico. Significa que algo que aconteceu ou está acontecendo não foi resolvido, sendo preciso buscar ajuda de um profissional.

Petra afirma que fadiga e os problemas fazem parte do cotidiano e que é preciso saber lidar com eles. “Cobranças, trabalho, contas a pagar, filhos, trânsito, ônibus lotado, tudo faz parte da vida e precisamos saber levar! A questão principal é como tratar com tudo isso de uma maneira mais saudável. Uma das coisas que mais ajudam a prevenir o estresse é o planejamento. Para não precisar pegar o ônibus tão lotado, esquematize-se para acordar mais cedo. Para não se estressar com dívidas, projete os gastos do mês. Para não se estressar com o carro, faça as devidas e constantes revisões. O nosso corpo é como um carro, por isso é sempre bom visitar o médico regularmente para ver se está tudo bem, manter uma alimentação saudável e fazer exercícios físicos são fundamentais. Mas o que sempre gosto de dizer é que hoje em dia levamos tudo muito a sério! Então, sorria mais, complique menos!”, enfatiza.

No caminho certoA cabeleireira Renata Freitas é um exemplo de

que mudar os hábitos é uma forma de se tornar menos estressado. Ela conta que há três anos trabalhava muito, exercendo duas funções. Aos domingos e às segundas-feiras, atuava como perita da Justiça Federal. De terça a sábado, em seu próprio negócio, no salão de beleza. “Essa situação me deixava extremamente estressada. Fazia isso para conseguir me manter. Decide que não queria mais passar por esses momentos. Atualmente, para não pegar trânsito, que é muito estressante, me mudei para perto do serviço. Em 10 minutos chego ao trabalho. Além disso, pratico exercícios todos os dias pela manhã, almoço em casa, e os domingos são exclusivos para meu descanso”.

“Atualmente, para não pegar trânsito, me mudei para perto do serviço. Em 10 minutos chego ao trabalho. Além disso, pratico exercícios todos os dias pela manhã, almoço em casa, e os domingos são exclusivos para meu descanso” Renata Freitas, cabeleireira

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Notícias Samp

1 Samp marca presença no “ABRH na Praça” Com o tema “Recursos Humanos para um Brasil Forte!

Talento, Inovação e Trabalho”, a Associação Brasileira de Recursos Humanos - Seccional Espírito Santo (ABRH-ES) promoveu, no dia 13 de novembro, a 9ª edição do “ABRH na Praça”. Laranjeiras, na Serra, foi o local escolhido para o evento, que acontece anualmente desde 2006, em diversos estados do país. Em 2015, o “ABRH na Praça” beneficiou mais de 7 mil pessoas, com serviços como, atendimento jurídico em causas trabalhistas, fornecimento de dicas de nutrição, avaliação de pressão arterial e Índice de Massa Corporal (IMC), entre outros. Representada pela sua equipe de Medicina Preventiva, a Samp ofereceu os serviços de avaliação de pressão arterial e glicemia capilar.

2 120 mulheres participam de Curso de Gestantes Aconteceu no dia 6 de novembro, no Auditório do Sesc,

mais uma edição do Curso de Gestantes da Samp que reuniu nada menos que 120 mulheres. Além de terem acesso a informações sobre as modificações do corpo materno sobre gestação e cuidados com o recém-nascido, as participantes puderam contribuir com uma importante causa social. Foram doados à comunidade vicentina aproximadamente 150 kg de alimentos não perecíveis. O Curso de Gestantes da Samp faz parte do Programa Gravidez Saudável, realizado pela Medprev.

3 Samp patrocina Estação SaúdeO município de Cariacica recebeu pela primeira

vez o projeto Estação Saúde, que aconteceu no dia 21 de novembro, na orla de Porto de Santana. Os participantes foram contemplados com atendimentos gratuitos para aferição de pressão, orientação nutricional, entrega de kits odontológicos e a palestras. Uma iniciativa da TV Gazeta, do Governo do Espírito Santo, da Prefeitura de Cariacica e da Samp, o evento também abriu espaço para informações sobre o Movimento 21 Dias por Uma Vida Mais Saudável, que estimula todos os capixabas a mudarem os hábitos para melhorar a alimentação, estimular o convívio social e familiar e incentivar a prática de exercícios.

4 Samp apresenta o programa de Assistência Domiciliar

A apresentação do programa de assistência Domiciliar “Cuidando de quem cuida” aconteceu dia 10 de dezembro, na Faculdade Saberes e reuniu um grupo de 20 pessoas. O encontro com cuidadores contou com a participação de Dr. Maurício Mittempergher, a enfermeira Ana Claudia, e representantes das equipes de Medicina Preventiva e Farmácia. Os participantes foram recepcionados com um café e receberam um exemplar do manual de assistência domiciliar. Mais dois encontros estão previstos para 2016.

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5 Corrida Fortlev estreia no calendário de provas do Estado

O sol brilhou forte no dia 6 de dezembro, na Praia de Camburi, em Vitória, para a 1ª Corrida Fortlev. Cerca de 1.500 pessoas participaram da prova, que contou com percursos de 5 km e 10 km. Com a Samp entre as suas apoiadoras, a disputa comtemplou os três primeiros colocados das categorias masculino e feminino 10 km com troféus e premiação em dinheiro. Todos os atletas que terminaram a prova receberam medalha de participação. A Fortlev distribuiu folhetos com dicas para evitar o desperdício dos recursos hídricos. A próxima corrida acontecerá em 20 de março, na Serra, em comemoração ao Dia Mundial da Água.

6 Samp apoia o Salão do Imóvel 2015Aconteceu entre 15 e 18 de outubro,

no estacionamento do Shopping Vitória, a 22ª edição do Salão do Imóvel Ademi-ES. A Samp foi novamente parceira e poiadora do evento, sempre muito esperado por empresas do setor de construção e pela população capixaba em geral.

7 Roupa Nova celebra 35 anos em Vitória

A noite de 3 de outubro foi de comemorar grandes sucessos de uma das mais tradicionais bandas do Brasil. Aconteceu na Arena Vitória (Álvares Cabral) o show em comemoração aos 35 anos de estrada do Roupa Nova. Retornando ao Espírito Santo, o grupo apresentou músicas inesquecíveis para diferentes gerações, como “Dona” e “Whisky a Go-go”. O show foi aberto pela banda local Flashback. O evento musical teve patrocínio da Samp.

8 Campanha interna para arrecadação de alimentos

Os pescadores da vila de Regência, considerada uma das regiões mais importantes de desova de tartarugas marinhas, estão necessitando de doações de alimentos não perecíveis e água para enfrentar as dificuldades causadas pela tragédia na Bacia do Rio Doce. A arrecadação é uma iniciativa do Projeto Tamar. A Samp convocou seus colaboradores a aderirem à campanha, contribuindo com alimento não perecível ou água. Muitos participaram e as doações foram entregues no Tamar.

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roteiro

As belezas do litoral capixabad ono de belíssimas paisagens, o Espírito Santo

é um ótimo destino para aqueles que buscam se divertir e curtir momentos com a família e

os amigos, principalmente quando estamos falando das praias. Em seus 411 km de extensão, o litoral capixaba possui opções de lazer para todos os gostos, tanto para os banhistas que desejam águas mais tranquilas quanto para aqueles que são praticantes de esportes aquáticos.

“Recebemos pessoas de diversos estados, como Rio de Janeiro, São Paulo, Minas Gerais e Rio Grande do Sul. Estatísticas da Secretaria de Turismo mostram que, quando o visitante vem para cá, ele se surpreende positivamente com as belezas locais. Além das paisagens, também possuímos uma gastronomia de qualidade, com restaurantes de primeira linha”, ressalta o secretário estadual de Turismo, José Sales Filho.

E já que estamos na estação mais quente do ano, nada melhor do que curtir os diversos balneários para se refrescar e aproveitar os dias ensolarados. Se você ainda não decidiu o que fazer neste verão, que tal nos acompanhar neste roteiro de viagem para descobrir as maiores belezas de norte a sul do Espírito Santo?

rEGião NortEConceição da Barra é um dos balneários mais

famosos entre capixabas e turistas de outros estados, por possuir uma das regiões mais belas do litoral, a Vila de Itaúnas. Conhecido por manter

uma estrutura rústica, o local conta com belas paisagens e dunas de areia fina que podem atingir até 30 metros de altura. Também é bastante conhecido por ser o berço do forró pé-de-serra.

Outras opções bastante apreciadas por lá são as praias da Barra e do Riacho Doce. A primeira é ideal para crianças e idosos, por abrigar piscinas rasas e claras. Já a segunda, na divisa da Bahia com o município, se destaca pelo seu estado nativo com aspecto virgem, repleto de corais e vegetação de restinga.

A Praia de Guriri é a maior do município de São Mateus, que possui 43 km de litoral ao longo de sua extensão. Aqueles que estão em busca de uma gastronomia de qualidade não podem deixar de conhecer o balneário, que além da culinária capixaba também oferece pratos saborosos da cozinha baiana.

Já em Aracruz, a bola da vez é a praia da Barra do Sahy. O lugar, superbadalado durante o verão, possui ondas fracas e um calçadão com 1.650 metros de comprimento que é equipado com quiosques e bares para quem deseja saborear uma bebida gelada e comida de primeira.

GrANdE VitÓriAChegando à Grande Vitória, a parada obrigatória

é em Praia Grande, balneário mais visitado no município de Fundão, rodeado de bares, restaurantes e quiosques. Faz muito sucesso não só entre os jovens

Praia da Bacutia, em Guarapari

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como também entre as famílias, devido a suas águas calmas e rasas. Trata-se de um ótima point para a prática do mergulho e da pesca.

Outro pit stop na região metropolitana é no município da Serra, que conta com diversas alternativas. Se você deseja comer em alguns dos melhores restaurantes do Espírito Santo, não pode deixar de conhecer a praia de Manguinhos para dar uma paradinha no Geraldo ou no Recanto de Manguinhos, dois estabelecimentos bastante conhecidos entre os capixabas. A região encantadora se destaca pelas águas calmas e pelo seu ambiente acolhedor, que estão em plena sintonia com clima bucólico desse pequeno pedaço do paraíso.

Localizada no norte da capital capixaba, a Praia de Camburi apresenta uma infraestrutura privilegiada, com postos de orientação de exercícios, ciclovia, calçadão e espaços para a prática de esportes, como circuitos, futebol, corrida e voleibol. Seus 6 km de extensão ficam ainda mais bonitos com os coqueiros pela orla.

A Praia da Costa, em Vila Velha é considerada por muitos como a favorita dos canelas-verdes, que aproveitam sua beleza e infraestrutura tanto de dia quanto de noite. Com areias douradas e águas límpidas, é possível encontrar trechos com ondas mais calmas e outros com mais fortes, o que agrada a diversos tipos de públicos.

Mais ao sul está a praia da Barra do Jucu, reduto das bandas de congo que tanto acrescentam para a cultura capixaba.

Guarapari, balneário mais famoso do Espírito Santo, “bomba” no verão, principalmente nas praias do Morro, da Bacutia, de Peracanga e de Guaibura. Com uma grande diversidade de frequentadores, o município é um dos mais procurados não só pelos turistas de fora como também pelos próprios capixabas.

Famosa por suas areias monazíticas, a Praia da Areia Preta também é um dos destaques em Guarapari.

litorAl SulA cidade de Anchieta possui mais de 20 praias,

como a de Ubu, indicada principalmente para crianças, idosos e famílias, a de Castelhanos, conhecida por formar piscinas naturais ao longo de sua orla e o famoso balneário de Iriri.

Chegando mais ao sul do Estado, é possível encontrar as cidades de Piúma, Itapemirim e Marataízes: três lindos lugares também bastante atrativos. Uma opção para o verão é a Praia do Corujão, em Piúma, ideal para quem curte velejar. Esse canto é um dos mais procurados na alta temporada, devido aos barcos e às escunas que fazem passeios. Isso sem contar com os banana boats.

Já em Itapemirim, as opções ficam por conta das praias de Itaipava e Itaoca. A primeira, por ser em formato de enseada, é bastante famosa pelo seu terminal pesqueiro, atraindo barcos de diversas regiões. Já a segunda é apropriada para a prática de iatismo, devido ao seu mar calmo e vento constante.

Para finalizar o nosso roteiro com chave de ouro, que tal dar uma parada na Praia das Falésias, em Marataízes? Ela possui uma beleza única, é formada por paredões rochosos e se assemelha muito a um mirante natural. Caso esteja à procura de uma área mais badalada, a sugestão é a Praia de Marataízes, destino certo para quem está em busca de muita diversão.

Praia dos Cações, em MarataízesPraia Grande, em Fundão

Praia de Itaipava, em Itapemirim

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Atualidade

A cirurgia bariátrica, também conhecida como gastroplastia, é uma operação de redução do estômago indicada para perda de peso em caso de obesidade

mórbida associada a complicações, como diabetes e hipertensão. Embora seja eficiente ferramenta para quem precisa perder muitos quilos, é preciso ficar atento aos problemas mais frequentes depois do procedimento.

Segundo o médico especialista em administração hospitalar e sistema de saúde, Marcelo Pio, aproximadamente um quinto das pessoas que passam pela cirurgia tem complicações. “A taxa de mortalidade pode chegar a 2% dos operados. Já a quantidade de casos com complicações é de 20%”, informa.

Marcelo explica que os quadros mais comuns são hemorragias, fístulas, hematomas, hérnias, infecções cirúrgicas, embolia pulmonar, pneumonia, insuficiência respiratória, náuseas, vômitos persistentes, obstrução intestinal, síndrome de Dumping (passagem rápida dos alimentos sólidos e líquidos do estômago

Bariátrica: cuidados e complicações Saiba quais são os riscos inerentes ao procedimento de redução do estômago

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para o intestino, que causa taquicardia, tremor, sudorese, fraqueza e diarreia) e colecistite calculosa (inflamação da vesícula biliar).

“Existem as complicações metabólicas por problemas de absorção de ferro e de vitamina B12, anemias e o temido reganho de peso. Além disso, podem aparecer problemas psicológicos, que vão desde melancolia e depressão até a troca da compulsão alimentar por outro tipo de obsessão, como o uso excessivo de álcool e de drogas”, alerta.

AcompanhamentoAssim como qualquer tratamento, dieta ou

procedimento exigem cuidados para surtir o efeito desejado, o pós-operatório de uma cirurgia bariátrica não é diferente. Os pacientes precisam de acompanhamento de uma equipe multidisciplinar a fim de orientá-los sobre alimentação, suplementação

vitamínica e exercícios. Cirurgião geral e do aparelho digestivo,

o doutor José Tarcísio Zovico observa que depois de realizada a técnica, é necessário o acompanhamento de profissionais de áreas específicas na rotina do paciente. “É preciso uma equipe interdisciplinar que aponte o que deve ser feito e o que deve ser evitado. São indicados, por exemplo, uma dieta especial, exames de sangue periódicos, prática de atividades físicas e suplementação com vitaminas. As doenças frequentes em obesos, como hipertensão e diabetes, que requerem medicação, devem ser avaliadas pelos especialistas, pois a chance de resolução do diabetes ultrapassa 75% e da hipertensão, 70%”, ressalta.

De acordo com a nutricionista da equipe do doutor Tarcísio, Emanuela Azevedo, os cuidados na alimentação precisam começar antes mesmo da operação. “Antes da cirurgia, devem ser iniciadas as mudanças dos hábitos alimentares, por meio de troca do açúcar pelo adoçante, redução da gordura, aumento do consumo de vegetais e frutas, disciplina nos horários das refeições e nos tamanhos das porções e, principalmente, os pacientes precisam aprender a mastigar bem os alimentos, segredo da cirurgia bariátrica para não ‘entalar’”, disse.

A profissional relata que, nos 30 dias iniciais do pós-operatório, deve-se seguir um cardápio específico e bem restrito. “Começamos com uma dieta com líquidos

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claros e ralos para facilitar a cicatrização, como água de coco, sucos de frutas diluídos, chás. Na segunda fase, alteramos um pouco a consistência e começamos o aumento do volume consumido, liberando vitaminas, sopas batidas e coadas, iogurte e leite desnatado. Na terceira etapa, partimos para uma dieta pastosa, semelhante à papinha de bebê, com a elevação gradual da quantidade. Também há a introdução de carne em forma de papa, papinhas de frutas e legumes amassados. Na quarta semana, começa o retorno à consistência usual. Destacamos, principalmente, nessa etapa, a importância da mastigação, com a inclusão de pão, queijos, carne desfiada e biscoitos no cardápio. Esses 30 dias seriam um renascer, como se fosse um bebê aprendendo a comer”.

Emanuela diz que, após os 30 dias, inicia-se o consumo de alimentos que foram cortados, como salada crua, arroz, feijão, café, entre outros, sempre de acordo com a evolução do paciente e sua aceitação. “O novo cardápio é adaptado à rotina do paciente, que está retornando ao trabalho, intensificando as atividades físicas e voltando aos eventos sociais. O objetivo dessa nova etapa é seguir com a reeducação alimentar, ou seja, não existe alimento proibido, e sim alimento na quantidade

certa e de qualidade, o que garante o bem-estar”.Para o pneumologista Maurício Mittempergher,

o resultado satisfatório depende dos cuidados pré-operatórios. “A Samp disponibiliza um Programa de apoio aos candidatos a esse tipo de procedimento. Da mesma forma que os cuidados pós- operatórios são importantes, o sucesso do procedimento está diretamente relacionado à mudança de hábitos, que já faz parte do preparo do paciente para a cirurgia. Os protocolos que apresentam maior índice de êxito indicam a operação apenas aos pacientes que introduzem as mudanças alimentares bem antes de sua realização. Um paciente que não consegue se adequar aos novos hábitos e rotinas no pré-operatório dificilmente será bem-sucedido no pós-operatório, correndo o risco maior de complicações”.

Segundo a gerente médica da Samp, a oncologista Cecília Figueira, é necessário ainda acompanhamento psicólogo. “O paciente precisa ter consciência de que é preciso mudar hábitos de vida, mudar o pensamento de que o prazer de comer em quantidade maior do que o necessário é que dá sensação de bem-estar. No caso de ansiosos é preciso que eles entendam que não é comendo mais que os problemas são resolvidos”.

Mais cuidados

Além de todos esses cuidados, no pós-operatório é fundamental tomar suplementos vitamínicos, com orientação médica. “A cirurgia altera a anatomia intestinal e, consequentemente, a absorção dos alimentos fica prejudicada. Com isso, a suplementação vitamínica, de proteínas e de outros elementos é absolutamente necessária. Isso tudo sob a supervisão do cirurgião assistente, da nutricionista ou do endocrinologista”, afirma doutor Tarcízio.

As atividades físicas também são liberadas aos poucos. Para o doutor Tarcízio, no primeiro mês de cirurgia, podem ser feitas caminhadas diárias e progressivas até se atingir uma hora. “Após o segundo mês, a academia fica liberada, mas é importante tomar cuidado para não realizar exercícios de impacto, pois a pessoa ainda estará obesa, o que pode prejudicar alguma articulação dos membros inferiores ou a coluna. A hidroginástica tem sinal verde depois de 60 dias”.

O médico informa, ainda, que são necessárias revisões com o cirurgião. “O paciente deve voltar ao consultório para revisão a cada quatro meses, nos dois primeiros anos. Depois disso, duas vezes por ano ou sempre que sentir algum sintoma relacionado à cirurgia”.

Fique atento!

A taxa de mortalidade pode chegar a 2% dos operados.

O número de casos com complicações é de aproximadamente 20%.

A reeducação e a suplementação alimentar são fundamentais para o paciente que opta pela cirurgia bariátrica. Sem isso, é possível que o resultado fique comprometido.

Os cuidados nutricionais garantem que o paciente realize a adequação de nutrientes e calorias para ter uma boa recuperação no pós-operatório, preserve massa magra minimize problemas, além de readequar o organismo a sua nova realidade.

É importante lembrar que cada caso é único e pode haver variações nas fases nutricionais de acordo com a técnica cirúrgica utilizada e com a realidade pessoal do paciente. Por isso, nunca se deve tomar nenhuma decisão sem antes conversar com seu cirurgião ou com membros da equipe multidisciplinar.

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Cultura

Xscape: deluxe Version - Michael Jackson O rei do pop na versão pemium do álbum, que contém sucessos e as gravações originais de Jackson, a participação de Justin Timberlake na música “Love Never Felt So Good” e um DVD com documentário inédito sobre o processo criativo de desenvolvimento do CD com L.A. Reid, o produtor Timbaland, Rodney Jerkins e John McClain, e um pôster exclusivo do cantor.

luiz Maurício – lulu Santos O sempre elétrico Lulu Santos está de volta, com 12 canções e as participações especiais Mr. Catra, Jorge Ailton, DJ Memê, DJ Sany Pitbull e Batutinha. Destaque para as canções “Luiz Maurício”, “Sócio do Amor”, “Michê”, “Torpedo” e “Fogo Amigo”. Vigésimo segundo álbum de estúdio do cantor e roqueiro, este disco tem o selo de da Sony Music Brasil.

“prometo Falhar”Em grandes crônicas, o autor Pedro Chagas Freitas revisita

suas impressões sobre os relacionamentos humanos.

‘‘Prometo Falhar” aborda diversos tipos de amores: o dos amantes,

o de mãe, o de amigos e vários outros. Com uma linguagem

dinâmica e fluida, livre, a obra mostra que é possível sair ileso

de tudo, menos do mais sublime dos sentimentos, o amor. Confira

este sucesso de vendas em Portugal e que chega agora ao

mercado brasileiro.

“A Garota no trem”Conheça Rachel, que todas as manhãs pega um trem de Ashbury para Londres. Sua rotina é interrompida quando esse veículo para no sinal vermelho. E é de lá que a jovem observa diariamente a casa de número 15. Tudo segue bem até que uma das habitantes da residência desaparece. Rachel se verá envolvida em um caso de mistério e cheio de reviravoltas, e o leitor terá em mãos um surpreendente thriller da escritora Paula Hawkins.

Boyhood: da Infância à JuventudeEmocionante e inovador, "Boyhood" foi filmado por mais de 12 anos com o mesmo elenco. Com nomes como Ethan Hawke e Patricia Arquette, o longa-metragem conta a história de Mason (Ellar Coltrane), que literalmente cresce no decorrer da obra. Veja como ele atravessa a sua infância e adolescência, de uma forma sem precedentes em produções cinematográficas.

Coleção Alfred Hitchcock Composta por 14 discos, esta coleção em Blu-ray presenteia os cinéfilos com as obras do mestre do suspense, Alfred Hitchcock. Respeitado como diretor, produtor, roteirista e ator, ele foi considerado uma força criativa da indústria cinematográfica. Confira, nesta coletânea, filmes produzidos entre 1942 e 1976. São clássicos como "Psicose", "Um Corpo Que Cai", "Os Pássaros", "Janela Indiscreta", "O Homem que Sabia Demais” e "O Terceiro Tiro".

Famílias e amigos se reúnem em evento de jogosMesmo em tempos de jogos on-line, em que cada um se comunica com outras pessoas apenas pelo computador, existem alternativas para quem não abre mão da companhia de amigos e familiares em momentos de entretenimento. No Espírito Santo, os fãs de jogos de tabuleiros, RPGs, cinema e quadrinhos já contam com dois grandes eventos que trazem de volta o conceito da “diversão analógica”. Tanto o “RPG na Ilha”, que acontece no Master Place, em Vitória, quanto o “Dungeon Capixaba”, realizado no Shopping Montserrat, na Serra, têm atraído centenas de jogadores e entusiastas das novidades no mundo geek.

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dica de saúde

Cuidado! A zika não é tão inofensiva como se pensava

p ouco tempo atrás, a população conhecia por meio de jornais e internet uma doença chamada

zika, causada pelo mesmo transmissor da dengue, o mosquito Aedes aegypti. A princípio, o problema era considerado pelos especialistas como pouco grave. Agora, com muitos casos surgindo no Brasil e a descoberta de seus sintomas, sabe-se que a zika traz transtornos, especialmente às grávidas.Por ser um problema recente no país, ainda não se tem certeza sobre como se dá exatamente a atuação do zika vírus no organismo humano. Em crianças, em idosos e em quem tem doenças imunossupressoras, como Aids, diabetes, câncer e lúpus, o quadro pode ser mais acentuado. Os sintomas, que duram de cinco

a sete dias e variam de pessoa para pessoa, são febre, conjuntivite, manchas avermelhadas na pele e dores musculares, nas articulações e de cabeça. Porém, é importante ficar atento, pois 80% dos doentes não apresentam tais sinais. O tratamento é feito basicamente com hidratação e analgésicos, com exceção dos à base de ácido acetilsalicílico, contraindicados pelo risco de sangramentos. A maioria dos casos não necessita de internação.O problema deve ser encarado de maneira especial pelas grávidas. Isso porque, se a mulher for infectada, o feto corre o risco de ter microcefalia, que traz sequelas para a criança por toda a vida. Como o país está passando por

uma epidemia, o Governo Estadual busca junto à administração federal o fornecimento imediato de 50 mil repelentes para distribuição entre as grávidas e a inclusão do produto na Relação Nacional de Medicamentos (Rename). Outra iniciativa foi o pedido direto ao Ministério da Defesa para que disponibilize homens do Exército para atuar no combate ao mosquito juntamente com os agentes de endemias. O Estado já registrou, entre 4 de janeiro e 28 de novembro deste ano, 35.388 casos de dengue, e até o dia 1º de dezembro, 185 notificações de suspeitas de zika vírus, sendo que cinco destas foram confirmadas laboratorialmente (quatro em Vitória e um em Vila Velha).

A transmissão ocorre por meio da picada do mosquito;

Mais de 70% dos locais onde o mosquito se reproduz estão no interior das casas;

Elimine todos os reservatórios de água parada, como pneus e vasos de plantas;

Cubra as caixas d’água;

Use inseticidas e repelentes durante todo o dia;

Utilize roupas que cubram os braços e as pernas;

Faça a instalação de telas e mosquiteiros nas casas.