DNEVNA PRIPREMA ZA SAT TJELESNE I ZDRAVSTVENE KULTURE

STRUKTURA I TRAJANJE SATA

Uvodni dio:Vukovi i ovce

Na jednoj strani vjebalita nalaze se dva do tri uenika koji predstavljaju vukove, dok su na drugoj strani vjebalita svi ostali uenici (ovce). Na postavljeno pitanje: Tko se boji vuka?, uenici odgovaraju: Nitko i zapoinje igra. Ovce imaju zadatak pretrati na stranu gdje su bili vukovi, a da pri tom ne budu uhvaene. Vukovi imaju zadatak, pretravanjem na stranu gdje su bile ovce, uhvatiti jednu od njih koja ga potom zamjenjuje u njegovoj ulozi.

Pripremni dio:Ope pripremne vjebe s loptama1. Kompleksna vjeba - Stav spojeni, predruiti dolje, lopta je u objema rukama. Podizati loptu iznad glave i to vie se uspeti na prste, pogled za vijaom.2. eoni krugovi loptom - Stav spojeni, predruiti s loptom dolje- Izvoditi eone krugove s desna na lijevo, a zatim s lijeva na desno.

3. Otkloni s loptom - Stav raskorani, uzruiti s loptom. Otklon u desno, a zatim u lijevo.4. Doticanje nogu loptom - Raskorani stav, uzruenje, lopta je u objema rukama. Pretklon trupa (do stopala). Poetni poloaj. 5. Pisanje osmica - Raskorani stav, predruenje, pretklon trupa, opisivanje osmica loptom oko nogu (iz jedne ruke u drugu).6. Podizanje lopte s tla- Stav sjedei, noge ispruene, zaruiti i osloniti se rukama o tlo. Lopta je na tlu izmeu nogu. Podizanje i sputanje lopte s tla.7. Podizanje lopte i nogu - Leei poloaj na prsima, uzruiti, lopta je na tlu izmeu ruku. Istodobno podignuti loptu i noge s tla, a zatim ih spustiti na tlo8. Privlaenje lopte - Leei poloaj na prsima, uzruiti, lopta je na tlu izmeu ruku. Podii loptu objema rukama i i privlaiti loptu k tijelu, zatim vratiti u poetni poloaj.9. Skakanje s loptom - Stav spojeni, loptu drati izmeu nogu (potkoljenica) i izvoditi sunone poskoke na mjestu.

Glavni "A"dio:

1.Hodanje zadanom brzinomZadatak je da uenici prijeu odreenu dionicu puta za odreeno vrijeme. Tako emo nauiti uenike da hodaju zadanim tempom i da svoju duinu i frekvenciju koraka prilagode na najbolji nain zadanom tempu kretanja:1. hodajmo do prvog unja sporim tempom2. hodajmo do drugog unja umjerenim tempom3. hodajmo do treeg unja brzim tempom

(tempo doaravamo pljeskanjem)

(paziti na trkaranje)

6.Skok u daljinu iz zaleta

Opis: Ispred uenika nalazi se skakalite za skok udalj (niz strunjaa) na udaljenosti najmanje 5 7 koraka. Uenik izvodi zalet iz visokoga starta koji, po broju koraka, uvijek mora biti ujednaen. Posljednji korak na mjesto odraza je neto krai, a odrazna se noga postavlja cijelim stopalom na podlogu. Slijedi odraz uz potpuno opruanje odrazne noge, dok se zamana noga pogreno podie prema naprijed. Tijelo se u fazi leta postupno lagano pretklanja, a ruke u trenutku doskoka prelaze u predruenje. U trenutku doskoka noge amortiziraju teinu tijela kako bi se ostvario mekan sraz s podlogom, zbog ega uenik zavrava doskok u poluunju.

23Voenje lopte lijevom i desnom rukom u pravocrtnom kretanju (R)

Prije voenja lopte u kretanju uenik zauzima osnovni rukometni dijagonalni stav s malim pretklonom koji je usmjeren prema ruci koja vodi loptu (denjaci desni dijagonalni stav, a ljevaci suprotno). Pravocrtno voenje lopte u polaganom hodu najprije boljom rukom, a zatim slabijom.

Glavni "B" dio:Momadska igra - Graniari

Uenici su podijeljeni u dvije jednake ekipe i svaka se nalazi u svom polju. Svaka ekipa ima svog kapetana koji se nalazi iza protivnikog polja. Igra poinje tako da jedan od igraa ekipe koja ima loptu gaa igrae protivnike ekipe. Igra kojega lopta pogodi izlazi iz polja, stane uz uzdunu crtu protivnikog polja i dalje sudjeluje u igri. Ako lopta pogodi igraa, a on je uspije zadrati, dakle ako ne padne na tlo, ostaje u polju, odnosno u igri, nastavlja gaati igrae protivnike ekipe. Igra se sve dotle dok nisu pogoeni svi igrai jedne ekipe, nakon toga u polje ulazi njihov kapetan koji dobiva loptu i nastavlja s igrom. Kad je kapetan pogoen, ekipa gubi igru.

Zavrni dio:uvar lopte

Svi se uenici nalaze u formaciji kruga. U sredini stoji uenik zavezanih oiju pokraj lopte koja se nalazi na tlu. Na dogovoreni znak jedan od uenika iz kruga polako se prikrada uvaru lopte kako bi je uzeo. uvar lopte paljivo slua i zauzima onaj poloaj ispred lopte s koje strane osjeti opasnost nastojei uhvatiti ili dotaknuti uenika koji uzima loptu, a ne uspije li, igru nastavlja uvar lopte.