Schritt 10-Inventur

Der Faktor Zeit:

Erfinden Sie Ihr Leben neu!

Das christliche12-Schritte-Programm. | Heilung. Veränderung. Gelassenheit.

Schritt 10Inventur

Erkenne deineMuster...

Dranbleiben

Mit Schritt 10 konzentrieren wir uns darauf, das Erlernte zu erhalten und sofort anzuwenden:

• Inventur Schritt 4: Mit sich selbst ständig in Kontakt bleiben• Schritt 5: Sünde sofort bekennen• Schritt 9: Schuld sofort wiedergutmachen

Hilfen für diesen Weg sind die • Sofort-Inventur, • die tägliche Inventur und • eine periodisch wiederkehrende Langzeit-Inventur.

Mit Schritt 10 beugen wir Rückfällen in alte Verhaltensmuster vor.

Schritt 10 Das „Sofort!-Konzept“

„Wir setzten die Inventur bei uns fort, und wenn wir Unrecht hatten,

gaben wir es sofort zu.“

Schritt 10 Das „Sofort!-Konzept“ 199

Die „tägliche Inventur“

Nur für heute!Es ist wichtig, am Ende jeden Tages innezuhalten undzu überlegen, was alles geschehen ist und wie wir unsin der jeweiligen Situation verhalten haben. Die tägli-che Inventur verweist uns aufs Heute und hindert unsdaran, uns über die Zukunft Sorgen zu machen oderirgendwo in der Vergangenheit zu leben. Es gilt indiesem Programm die Grundregel: Jeden Tag neu„nur für heute“ leben!

Der Gewinn einer täglichen Inventur: • Gutes und Schlechtes werden jeweils gewichtet. • Sie ist eine Gelegenheit, über unseren Umgang mit

anderen Menschen nachzudenken. • Sie zeigt, wo uns Lösungen gelungen sind oder wir

in unser altes Verhalten zurückgefallen sind. • Über Situationen, in denen wir etwas Gutes getan

und uns angemessen verhalten haben, können wiruns freuen und unsere Fortschritte erkennen.

• Es kann auch zu Umwertungen kommen, dass wirmanches, was zunächst negativ erschien, als etwasPositives erkennen und umgekehrt.

• Im Blick auf solche Situationen, in denen wir unszwar anders verhalten wollten, aber trotzdem ver-sagt haben, erkennen wir wenigstens unser Bemü-hen an. Denn Tatsache bleibt: Es gab wenigstensunseren guten Willen.

Diese Augenblicke der Selbstbesinnung sind wichtig,um in Kontakt mit dir selbst zu bleiben.

Tabelle für die tägliche Inventur

Mit Hilfe der folgenden Tabellen kannst du täglichdeine Stärken oder Schwächen einschätzen.Bestimme jeweils den Wert (0 = neutral, 1 = kaum, 2 = häufiger, 3 = stark). Kopiere Seiten 206-209, sokannst du die Tabelle einige Wochen verwenden.

Die „Sofort!-Inventur“

„Sofort!-Inventur“ bedeutet: Mehrmals täglich kurzinnehalten, analysieren, was geschieht, und in die-sem Sinne ein Spotlight auf die momentane Situationwerfen. Halte mehrmals am Tag für einen kurzen Momentinne: Blicke zurück, nimm wahr, was du gedacht,gefühlt und getan hast und in welcher Situation dudich gerade befunden hast.

Wenn du so innehältst, bleibst du im Kontakt mitdir selbst. Das hilft dir besonders, wenn Situationensehr spannungs- und emotionsgeladen sind.

Du wirst erkennen, wo du falsch liegst und wo dudich „sofort!“ anders verhalten kannst oder solltest.Damit werden chronische Schuld- und Scham gefühlereduziert, die dich bisher immer begleitet und deinWachstum behindert haben.

Es ist gut, bewusst wahrzunehmen, was du inSchritt 6 geübt (So-tun-als-ob-Übung) und in Schritt 7erfahren hast (Verwandlung zulassen). Wo hast duheute deine Charakterschwäche durch etwas Positi-ves ersetzt?

Zwei Beispiele: Eine Ehefrau textete ihren Mann mit Fragenzu und ließ ihm keine Zeit, zu antworten. Als sie das wahr-nahm, hielt sie inne und überlegte ein besseres Verhalten: Sienahm sich vor, nach 3 Sätzen eine Pause zu machen und 30Sekunden zu warten … Was ist dein Beispiel?Ein Mann erlebt immer wieder die folgende Szene: Er wirdangerufen, mit einer Bitte konfrontiert und kann nicht andersreagieren als: Ja, ich werde dir helfen. Auch wenn er eigentlichkeine Zeit oder Kraft mehr hat, kann er nicht „Nein!“ sagen.Als er dieses Muster erkannte, fiel ihm eine neue Handlungs-variante ein: Ab jetzt sagt er zuerst immer: „Ich werde darübernachdenken und dich dann zurückrufen!“

Was willst du ändern?Stärke 3 2 1 0 1 2 3 SchwächeVergebungsbereitschaft Beleidigtsein, ÄrgerKraft zum Handeln, Selbstmitleid, Dienstbereitschaft PassivitätWeite, Gelassenheit Angst, Sorgen Großzügigkeit KontrollverhaltenEhrlichkeit LügeDemut HochmutGeduld UngeduldRisikobereitschaft ZwanghaftigkeitToleranz EngherzigkeitVertrauen MisstrauenVerantwortungsbewusstsein GleichgültigkeitGenussfähigkeit SuchtGemeinschaftsfähigkeit Isolation

Sonntag


Übe mit Hilfe dieser Tabellen deine Tagesinventur ein. Nach einer Woche kannst dudich fragen: Was bringt mir das?

Periodische „Langzeit-Inventur“

Diese Form der Inventur kann am besten durchgeführt werden, wenn man sich für einegewisse Zeit zurückzieht. Ein- bis zweimal pro Jahr:• Gelegenheit, über deine Entwicklungen nachzudenken,• einen neuen Blickwinkel bekommen, • im Rückblick beachtliche Veränderungen wahrnehmen,

• neuer Mut und neue Hoffnung, • Problembereiche deutlicher erkennen und nötige Korrekturen „sofort!“ vor-

nehmen,• neue Schwach stellen wahrnehmen,• neue Stärken an dir wahrnehmen.

Wie viel Zeit nimmst du dir, um in der Stille über dein Leben nachzudenken?Wie helfen dir solche Einkehrzeiten für deine Heilung?

Welche neuen Schwachstellen sind dir aufgefallen?

Welche Stärken sind dir neu aufgefallen?


Kopier dir die Seiten206-209 oder lade sievon unserer Homepagerunter und drucke sieaus:www.download.endlich-leben.net

Stärke 3 2 1 0 1 2 3 SchwächeVergebungsbereitschaft Beleidigtsein, ÄrgerKraft zum Handeln SelbstmitleidDienstbereitschaft PassivitätWeite, Gelassenheit Angst, Sorgen Großzügigkeit KontrollverhaltenEhrlichkeit LügeDemut HochmutGeduld UngeduldRisikobereitschaft ZwanghaftigkeitToleranz EngherzigkeitVertrauen MisstrauenVerantwortungsbewusstsein GleichgültigkeitGenussfähigkeit SuchtGemeinschaftsfähigkeit Isolation

Dienstag

Stärke 3 2 1 0 1 2 3 SchwächeVergebungsbereitschaft Beleidigtsein, ÄrgerKraft zum Handeln SelbstmitleidDienstbereitschaft PassivitätWeite, Gelassenheit Angst, Sorgen Großzügigkeit KontrollverhaltenEhrlichkeit LügeDemut HochmutGeduld UngeduldRisikobereitschaft ZwanghaftigkeitToleranz EngherzigkeitVertrauen MisstrauenVerantwortungsbewusstsein GleichgültigkeitGenussfähigkeit SuchtGemeinschaftsfähigkeit Isolation

Mittwoch

Stärke 3 2 1 0 1 2 3 SchwächeVergebungsbereitschaft Beleidigtsein, ÄrgerKraft zum Handeln Selbstmitleid Dienstbereitschaft PassivitätWeite, Gelassenheit Angst, Sorgen Großzügigkeit KontrollverhaltenEhrlichkeit LügeDemut HochmutGeduld UngeduldRisikobereitschaft ZwanghaftigkeitToleranz EngherzigkeitVertrauen MisstrauenVerantwortungsbewusstsein GleichgültigkeitGenussfähigkeit SuchtGemeinschaftsfähigkeit Isolation

Montag



Freitag


Samstag


Donnerstag


Achtungs-Training

Es werden in Zukunft sicherlich Situationen kommen, in denen deine aufrichtige Hin-gabe auf dem Prüfstein steht. Du solltest dir so ehrlich wie möglich über deine tiefstenAbsichten klar werden. Die folgenden und ähnliche Fragen sind dafür Hilfen:

Welche störenden oder sogar zerstörerischen Verhaltensweisen entdeckst du am häu-figsten bei deiner „täglichen Inventur“?

Welchen inneren Widerstand spürst du, der dich daran hindert, diese Fehler zu besei-tigen?

Haben dir die Übungen zur Selbstwahrnehmung geholfen, dich wie in einem Spiegelanzuschauen?

ja nein

Wenn nicht, was könnte dir besser helfen?


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