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SE FORMER POUR RETROUVER UN ÉQUILIBRE

Travaux-et-Innovations : Quel est votre parcours ?Maritie Jeannin : Je me suis installée comme agricultrice en 2002 avec mon conjoint, nous avons deux enfants de 8 et 10 ans. Nous avons 40 vaches laitières dont le lait est livré en coopérative pour la fabrication du Comté, 100 ha dont 25 de cultures pour l’autoconsomma-tion. A l’époque la ferme était trop petite pour faire vivre une personne de plus. Nous avons démarré un atelier de porc en intégration que nous avons ensuite transformé en notre propre élevage de 20 truies : naisseur, engraisseur et vente

directe à la ferme. Le trop de boulot, la fatigue, le stress, la pression, les engueu-lades étaient devenus invivables, j’avais envie de tout plaquer. Ce n’était vraiment pas ce que j’avais imaginé comme vie !

T.I. : Comment avez-vous fait pour rebondir ?M. J. : Je me suis reposée, j’ai réfléchi à ce que je voulais faire de ma vie, quelles étaient mes priorités. J’aimais ma vie et mon métier, mais ce n’était pas possible de continuer comme ça. J’ai choisi un psychothérapeute pour m’aider à réflé-chir à tout ça. Quand on a un problème,

il faut se tourner vers des professionnels adéquats, et puis travailler sur soi sinon on est bon pour revivre les mêmes situa-tions… Nous avons abandonné une grosse partie de la vente directe pour nous consacrer à l’élevage, nous avons plus de temps pour notre vie de famille et beaucoup moins de stress.

T.I. : Pourquoi vous êtes-vous tour-née vers la psychologie positive ?M. J. : Un jour, sur mon tracteur, j’ai écouté une émission à la radio avec Jacques Lecomte  (1) qui parlait de psychologie positive. J’ai voulu en apprendre davantage. J’ai découvert un diplôme universitaire sur cette théma-tique, je me suis inscrite au module « Introduction à la psychologie positive » à l’université de Lorraine à Metz. J’ai suivi pendant un an une formation de quatre fois une semaine (plus beau-coup de travail personnel). Nous étions 12 participants d’horizons profession-nels différents et pourtant nous avions

Maritie Jeannin est agricultrice dans le Jura et investie dans les groupes de développement agricole. A la suite de difficultés personnelles et professionnelles, elle a suivi en 2017-2018 une

formation longue sur la thématique du bien-être au travail à l’Université de Metz. Aujourd’hui, elle veut transmettre à ses pairs ce qu’elle a appris et propose la formation « Plus serein, plus efficace ».

Découvrez son parcours.

TRAME ET LE BIEN-ÊTRE AU TRAVAILTrame travaille sur cette thématique depuis 2011. Plusieurs outils ont été développés pour sensibiliser et former les actifs agricoles et les conseillers pour mieux vivre leurs métiers :■■■Un ebook disponible gratuitement : 10 témoignages d’experts proches du milieu

agricoles vous livrent leurs conseils.■■■Une formation de deux jours les 9 et 10 décembre 2019 à Paris (et chez vous à la

demande) : pour apprendre à gérer votre stress, cernez vos pensées limitantes, vous fixez des objectifs réalistes, gérez votre capital énergie et boostez votre volonté…

■■■Des Défis plusieurs fois par an : exercices envoyés chaque semaine par mail pendant un mois.

■■■Une radio : la première a eu lieu le 1er octobre 2019 sur le thème « Apprendre à mieux se connaitre pour prendre de bonnes décisions » (le replay est disponible sur le site internet de Trame).

■■■Pour accéder à toutes ces ressources : www.trame.org rubrique Thèmes travaillés/Relations humaines.

■■ Contact : Céline Marec, cheffe de projet « Bien-être au travail » Trame – Tél. : 06 76 48 15 52 – c.marec@trame.org

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Bien-être

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tous les mêmes soucis au travail, dans les relations aux autres, en famille.

T.I. : Pourquoi devenir formatrice et quels sont les objectifs de votre formation ?M. J. : Parce que la formation est un super vecteur pour partager et échanger quand on a un thème qui nous tient à cœur. Et puis ça me motive pour conti-nuer à me former. L’apprentissage est une découverte, un chemin qui n’a pas de fin. La formation que je propose aux agriculteurs se nomme « Plus serein, plus efficace » et se déroule en Franche-Comté sur deux jours consécutifs ou non.Les objectifs sont de :- comprendre nos besoins et ceux des autres pour tendre vers une communi-cation bienveillante ;- travailler le lien corps-esprit : les émotions comme trait d’union entre le corps et l’esprit, la respiration notre super outil de régulation gratuit… ,- apprendre à lâcher prise et acquérir des techniques  pour se détendre au niveau mental et corporel,- savoir définir ses objectifs, identifier les problèmes, mobiliser les bonnes ressources pour atteindre ses buts.

  T.I. : Quelles méthodes pédago-giques utilisez-vous ?M. J. : Un peu de théorie et beaucoup de pratique de façon ludique. Par exemple pour bien comprendre ce que sont les émotions, les connaître, les accueillir, les accepter, découvrir quel est le besoin qui se cache derrière, nous faisons des mises en situation pour apprendre à parler de son besoin plutôt que faire des reproches à l’autre. Je propose aux stagiaires d’expéri-menter plusieurs techniques comme la cohérence cardiaque, la relaxation, la

méditation, afin de pouvoir pratiquer chez eux la ou les techniques qui leur ont parlé. Il y a aussi des temps d’échanges et de retours d’expériences, car chacun apporte à l’ensemble du groupe.

T.I. : Pourquoi proposer cet accom-pagnement aux agriculteurs ?M. J. : Je ne suis ni psychologue, ni théra-peute, je suis avant tout agricultrice et je connais bien ce milieu. J’espère modes-tement apporter quelques clés favo-risant le changement, pour améliorer son mieux-être, avec soi, avec les autres, et de ce fait, être plus efficace dans son boulot, dans sa vie. ■

Propos recueillis par Céline Marec

avec la collaboration de Muriel AstierTrame

Pour en savoir plus : Maritie Jeannin - maritie.jeannin@orange.fr

Source : témoignage de Maritie Jeannin le 7 février 2019 au groupe de travail national Trame sur les relations employeurs-salariés et Bien-être – Pour en savoir plus sur les travaux de ce groupe : www.trame.org rubrique Thèmes travaillés/Relations humaines.

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(1) Jacques Lecomte est un docteur en psy-chologie, formateur-consultant, conférencier président d’honneur de l’Association française et francophone de psychologie positive et au-teur du livre « La bonté humaine », (Paris, Odile, Jacob, 2016). Pour en savoir plus  : http://jacques-lecomte.fr/

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Maritie Jeannin sur son exploitation.

LA FORMATION PROPOSE D’EXPÉRIMENTER LA RELAXATION ET LA MÉDITATION.

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Isabelle Couet est agricultrice dans le Jura, elle a suivi la formation « Plus serein, plus efficace » animée par Maritie Jeannin en décembre 2018 et janvier 2019. Elle témoigne.

Travaux-et-Innovations : Pourquoi avez-vous suivi cette formation et que vous a-t-elle appris ? Isabelle Couet : Je souhaitais aider Maritie Jeannin à mettre en place son projet et je savais que cela m’apporterait beaucoup sur plan personnel. Cela a été un beau moment d’échanges entre femmes. Un moment d’écoute et de partage sans jugement, un moment pour parler de soi et de son rapport aux autres, pour se poser et s’occuper de soi. J’ai compris ce qu’était la psychologie positive. J’ai appris à maîtriser des techniques de relaxation pour se ressourcer dans la journée, à prendre du temps pour moi. J’ai appris à mieux communiquer avec les autres, notamment par l’approche de la communication non violente.

T.I. : Quels sont les mots ou concepts clés que vous retenez ?I.C. : Pour moi, la psychologie positive c’était « Tout va bien dans le meilleur du monde, on raye ce qui ne va pas pour se concen-trer sur ce qui va  ». J’ai pris conscience que c’est apprendre à

se concentrer sur soi, sur ses émotions, à voir ce que je fais bien plutôt que ce que je ne fais pas bien. C’est changer le fonctionnement de son cerveau et passer en mode pensée et dialogue positifs. Nous devons apprendre à nous concentrer sur nos forces plutôt que sur nos faiblesses, sans les ignorer pour autant. Je retiens aussi que je dois être plus à l’écoute de mon corps et de mes émotions. Nous devons apprendre à être capable de nous arrêter si nous ressentons une douleur ou de la fatigue. C’est pareil pour les émotions, j’ai appris à les prendre comme des alarmes plutôt que de les taire : si le signal est envoyé c’est qu’il y a une raison.

T.I. : Que diriez-vous à quelqu’un pour l’inciter à suivre cette formation ?I.C. : C’est un moment qui permet de démêler des situations personnelles ET professionnelles. J’utilise maintenant dans mon quotidien de travail des techniques de relaxation pour gérer mon stress et ne pas le laisser s’installer. J’ai mis le doigt sur toutes mes forces, et j’en ai plus que ce que je pensais. Je me vois comme une personne plus forte, je me sens plus sûre de moi.

T.I. : Quelles suites allez-vous donner maintenant ?I.C. : Cela m’a donné envie d’aller faire des stages de méditation et de la pratiquer plus souvent. Je vais utiliser des outils qui me font du bien pour la gestion du stress et la relation aux autres. J’ai acheté des livres pour continuer à travailler sur certains concepts comme la communication non violente. Pour la partie de mon métier en magasin de producteurs, les relations humaines sont primordiales, cela va beaucoup m’aider. ■

Propos recueillis par Céline MarecTrame

Isab

elle

Cou

et

Isabelle Couet, agricultrice et participante de la formation.

Témoignage

« Plus sereine, plus forte… plus efficace»

« PLUS SEREINE, PLUS FORTE… PLUS EFFICACE »ELÉMENTS DE PROGRAMME■■■Comprendre et connaître les bases de la psychologie

positive pour l’utiliser au quotidien.■■■Identifier les composantes corporelles du bien-être.■■■Identifier les émotions, savoir les accueillir et les gérer.■■■Être capable de pratiquer l’écoute empathique envers soi et

les autres.■■■Découvrir les bases de la communication bienveillante,

comprendre la notion de besoins.■■■Connaitre plusieurs techniques de relaxation.■■■Identifier ses problèmes.■■■Définir ses objectifs.■■■Mettre en place un plan d’action.

■■ Le leitmotiv de Maritie Jeannin : « Ce sont les personnes elles-mêmes qui font 90 % du chemin, je ne participe qu’aux dix autres pourcents ! N’attendez pas des solutions toutes faites de la part des accompagnants, apprenez à accepter les choses et à vivre avec. »