Seja muito bem-vinda! ................................................................................................................ 5

Preparação Individual para o Emagrecimento Rápido e Saudável ............................. 6

Sua nova vida começa Aqui! ..................................................................................................... 8

Não deixe essa oportunidade passar ................................................................................... 16

AVISO IMPORTANTE

Todas as informações disponibilizadas neste trabalho são destinadas à

informação e não como caráter de prescrição. O autor não se responsabiliza pela

maneira pela qual qualquer indivíduo decidir utilizar as informações aqui

compartilhadas e, portanto, renúncia a qualquer responsabilidade neste sentido,

ao mesmo tempo em que reconhece que a responsabilidade de cada ação se

deve exclusivamente a quem optar por realizá-la. Sempre consulte seu

médico/especialista antes de experimentar qualquer estratégia associada a

saúde, bem-estar e emagrecimento. Além do mais, sugere-se a consulta com um

médico especialista no cultivo da saúde, e não apenas no tratamento de doenças.

Este livro é uma compilação de boas práticas associadas à alimentação saudável,

usando o princípio de alimentos de verdade como a base para alcançarmos o

bem-estar e um estilo de vida saudável. Acreditamos, da mesma forma que o

ditado, que é melhor prevenir do que remediar. Acreditamos também que a

mudança de atitude associa-se diretamente à essa prevenção.

Esse material é base para que você consiga ter uma alimentação saudável, livre

de toxinas e baseada em alimentos de verdade, princípios que foram a base da

Semana do Emagrecimento Saudável e que formam a base de trabalho dos

programas e grupos de emagrecimento do Tiago Batista. Preparei esse material

com muito carinho e espero que você goste! Espero também que ele te ajude a

fazer melhores escolhas sempre que você precisar ir ao supermercado.

Especialista em Detox, apaixonado

por saúde e estilo de vida, trabalha

com emagrecimento e desintoxicação

desde 2013 e já ajudou literalmente

milhares de pessoas. Venceu uma

batalha pessoal com a comida e

conquistou o grande sonho pessoal

usando as técnicas que pesquisou e

desenvolveu, e ele quer hoje ajudar

você a conquistar o mesmo.

Eu sou o Tiago Batista, especialista em emagrecimento saudável e estou muito

feliz em ver que você está interessada em mudar a sua história!

Nessa minha profissão, eu ouço constantemente as dificuldades que as pessoas

enfrentam para emagrecer. E eu trabalho para que cada uma dessas pessoas

consiga realizar o sonho de ter um corpo saudável.

Eu acredito e tenho confirmado através da minha jornada profissional, que

TODOS são capazes de viver uma vida plena, com saúde e principalmente com

um corpo adequado. E o que é um corpo adequado?

Um corpo adequado é aquele que é capaz de te levar onde a sua mente quer ir.

É um corpo que funciona sem dores, sem dificuldades, sem remédios, sem

impedimentos nem angústias. É o corpo que te faz sentir bem, que cabe nas suas

roupas, que não dá vergonha de ir e vir, muito pelo contrário, dá prazer e

agilidade ao seu viver.

Mas porque é tão difícil emagrecer, conquistar um corpo adequado e

começar a viver essa vida plena?

Cada pessoa tem as suas próprias dificuldades e a sua própria jornada nesse

caminho muitas vezes solitário. Cada um tem a sua história de vida, sua rotina e

as dificuldades de emagrecer que estão profundamente conectadas com tudo

isso.

Porém, existem GRANDES fatores comuns a quase todas as pessoas que vivem

tentando emagrecer sem sucesso. Em minhas pesquisas e atendimentos a

clientes, eu coletei todas essas dificuldades e te afirmo agora com muita

segurança:

ESTÃO ENSINANDO AS PESSOAS A EMAGRECER COM COMPORTAMENTOS

E ALIMENTOS QUE NÃO TE EMAGRECEM!

Há muita informação errada e mal intencionada sendo espalhada. O poder das

empresas de alimentos processados é tão grande que conseguem até manipular

a divulgação de pesquisas sobre saúde, tentando nos convencer diariamente a

consumir mais e mais de seus produtos.

Eu quero fazer com você agora um exercício bem rápido que vai te comprovar

isso tudo. Você, alguma vez na vida, já ouviu esses conselhos "bons para

emagrecer".

Se alimentar de 3 em 3 horas

Usar adoçantes artificiais

Entrar na academia pra diminuir a barriga

Usar a força de vontade para resistir ao brigadeiro Lanchar barrinhas de

cereal

Trocar manteiga por margarina

Não comer bife com gordura, bacon e outras gorduras animais

Agora marque com um X as frases que você já ouviu como sendo "regras pra

quem quer emagrecer".

Marcou? Ótimo! Agora quero que você circule as frases que você de alguma

forma já seguiu para emagrecer. Engraçado que mesmo seguindo todas essas

frases, muita gente que conheço ainda sim não conseguiu emagrecer.

Quero que você guarde essas suas respostas!

Na nossa PRIMEIRA AULA gratuita da Semana do Emagrecimento Saudável,

eu vou explicar porque TODOS esses conselhos e métodos de

emagrecimento não te emagreceram e nunca vão te emagrecer!

Alguns fatores são comuns a grande parte das pessoas que estão tentando

emagrecer. Porém outros são pessoais e as dificuldades de cada pessoa estão

conectadas com sua história de vida, o meio em que se encontra e a rotina que

leva todos os dias. Eu já te adianto que independentemente da sua rotina, a

solução não tem muita relação com a sua “força de vontade”.

Eu preparei uma série de perguntas para você refletir sobre a sua vida, o seu

corpo, os motivos de você querer emagrecer e, mais importante, os motivos de

você não ter conseguido emagrecer ainda. Essas perguntas são muito pessoais...e

só você tem as respostas.

Eu te digo! Ninguém consegue emagrecer sem olhar pra dentro, sem se

conhecer e se ouvir.

Eu não estou falando de 1 ou 2 quilos. Estou falando de emagrecer de verdade.

Por melhor que seja a dieta e os exercícios que você faz, sem consciência e

decisão, você vai continuar se sabotando, se frustrando e fazendo o sonho de um

corpo adequado ficar cada vez mais distante.

Essa série de perguntas são uma preparação para esse processo de

emagrecimento rápido e saudável que inicia HOJE. Eu sei que olhar pra dentro e

refletir sobre nossa própria vida às vezes pode doer, porque afinal estamos nos

escondendo atrás da gordura e de um estilo de vida ruim. Mas faça esse exercício

de modo bem verdadeiro, com sinceridade e em conexão profunda com o seu

coração.

Eu falo isso tudo porque nos nossos grupos de emagrecimento o sentimento que

mais vejo é justamente essa necessidade de um espaço íntimo para conversar

sobre as reflexões que envolvem o emagrecimento. Além disso, e principalmente,

sobre como cada mulher tem feito para vencer essas dores para mudar de vida.

Ter pessoas próximas, que falam sua mesma língua, com empatia e os mesmos

objetivos é algo realmente transformador, e podemos ver isso tudo tomando

forma dentro de cada grupo que conduzi até hoje.

Então vamos lá. Imprima esse e-book e anote suas respostas direto nele. Se

preferir, separe um caderninho ou diário só para esses exercícios. Você vai ver

que valerá muito a pena. Você ainda escreverá nele uma bela jornada de mudança

que será o início de sua nova vida. É importante olhar para dentro e entender o

passado se você quer mudar AGORA o seu futuro.

E como eu costumo dizer: Seja muito bem-vinda!

Você está se sentindo gorda? Você está com vergonha do seu corpo e das suas

roupas apertadas? Você tem se escondido atrás de roupas largas? Você tem

evitado alguns eventos porque se sente mal com seu corpo? Traga agora à sua

memória algum daqueles momentos em foi muito difícil estar com esse corpo.

1. Eu sei que muitas vezes passamos por algumas situações de constrangimento,

desconforto ou até vergonha por causa da gordura ou por estar com gases no

momento errado ou por não poder ficar à vontade usando uma roupa. Escolha

uma vez especifica que isso aconteceu com você. Alguma vez em que você

desejou muito ser diferente. Descreva em detalhes a situação. Descreva como se

sentiu, o que você pensou, o que você falou pra si mesma nesse momento. O que

você acha que as pessoas ao seu redor pensaram ou sentiram por você.

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2. Agora eu gostaria que você lembrasse das vezes em que você come

desordenadamente, por exemplo quando se excede na quantidade, come uma

grande porção de algo que você sabe que não deveria. Pode ser bolo,

refrigerante, salgadinhos, pizza, doces, biscoito... Como você se sente em relação

a comida que você jogou pra dentro? Se sentiu satisfeita ou empanturrada?

Como você se sente ao terminar? O que você achou disso? Qual é a sensação que

te dá? De prazer? De nojo? De lata de lixo? Descreva em detalhes algum desses

momentos e o sentimentos e pensamentos que vieram em seguida, logo depois

de você se esbaldar na comilança.

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3. Você acha que o seu corpo tem sido um impedimento para ter uma vida sexual

plena? Ou que ao se sentir muito fora de forma ou inchada e com gases acaba

tendo vergonha de ficar nua ou não se sente com vontade de fazer amor? Isso

de alguma forma atrapalha o seu relacionamento? Esse fator te amedronta ao

iniciar um novo relacionamento ou atrapalha a melhorar o relacionamento atual?

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4. O que você tem escondido atrás dessa gordura? O que você tem tentado

engolir junto da comida? Quais medos, ansiedades, preocupações e projetos

pessoais você tem escondido atrás da gordura? Você tem engolido isso tudo

junto com aquela quantidade de comida desnecessária? O que você está

tentando esconder? Que buraco você quer tapar com a comida? Do que você se

esconde? Reflita e busque lá dentro do seu coração essa resposta.

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5. Qual é a sua desculpa? Qual é aquela historinha que você conta para si mesma

e para os outros por não conseguir realizar os seus objetivos de emagrecimento?

(lembre-se de que mesmo que as historinhas sejam reais, elas ainda sim são

desculpas que usamos para diminuir a nossa auto responsabilidade) É o cansaço?

As milhares de tarefas? A tireoide? O parente doente? A falta de rotina no

trabalho? Qual é a sua historinha?

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6. Você tem aliados ou inimigos no seu sonho de emagrecer? Seu marido, seu

namorado, seus filhos, sua família...todos eles acham que você precisa emagrecer

mas esperam e cobram que você faça a macarronada com refrigerante pra todos

comerem juntos? Querem que você emagreça mas sem deixar de ir na pizzaria

com eles no sábado à noite? Ou ainda aquela bacia de pipoca e a panela de

brigadeiro vendo TV juntos no domingo? Ou alguém da sua família diz que é

besteira esse negócio de emagrecer, que você não precisa. Ou pior, alguém

próximo de você diz que você não consegue e nem nunca vai conseguir

emagrecer porque você não tem força de vontade e que sempre foi gorda

mesmo? Você acredita nisso? Você poderia torná-los seus aliados? Onde você

pode encontrar novos aliados? No caso das pessoas que tem grande apoio de

seus familiares mais próximos, você deixa essas pessoas te ajudarem ou você

afasta elas e evita falar sobre sua necessidade de emagrecer?

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7. Porque você gostaria de emagrecer? O que um corpo sem vícios e com energia,

bem vesDdo e livre de dores e de vergonha te trará? Feche os olhos e se imagine

nesse corpo. Descreva como será a sua vida, o seu dia a dia, que roupas você vai

usar. Que lugares vc vai querer ir? Usar um short no parque, um biquíni na

piscina? E a praia? Vai usar um vesDdo glamuroso para ir a uma festa de

casamento? Como você vai viver seu relacionamento? E a sua vida sexual? Como

você vai se senDr em frente da sua família? Dos seus amigos? E no seu trabalho?

Descreva com detalhes e saboreie os prazeres que vêm da sua mente ao projetar-

se em um corpo adequado.

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8. Você entende o que é auto sabotagem? Você ativa sua auto sabotagem

sempre que precisa se esconder? Refletindo sobre suas respostas anteriores, você

acha que tem se sabotado em suas tentativas de emagrecimento?

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9. Você já passou por algum processo de desintoxicação? Como foi? Como se

sentiu depois? Ficou mais fácil emagrecer e estabelecer uma rotina mais

saudável?

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10. Você já participou de algum grupo de emagrecimento? Como foi a

experiência? A empatia das pessoas realmente ajudou? Ou você sempre tentou

emagrecer sozinha?

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11. Você já experimentou algum programa de emagrecimento guiado por um

especialista? Se sim, você teve a sensação de estar sendo guiada e apoiada em

uma jornada que começa com medo e termina com vitória?

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12. O que esse exercício te trouxe de novo? Que fichas que caem pra você agora?

Que decisão você toma ao terminar os exercícios desse guia preparatório?

Descreva em detalhes.

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Ao terminar de escrever, respire fundo e releia todas as suas respostas. Esse

exercício é MUITO importante. Essa é a sua vida até AQUI. A sua história que você

construiu até HOJE. Nessa sua história é justamente onde está a sua chave para

mudar. O seu ponto de partida para uma nova vida. Nessa história que você

acabou de escrever é que está a sua capacidade de mudar.

Se alguma ficha caiu pra você ao fazer esse exercício, isso é a sua consciência

acordando. Não deixe essa oportunidade passar. É o seu verdadeiro EU

pedindo ajuda para se tornar aquela pessoa que você sempre sonhou.

Reflita e guarde as suas respostas e venha encontrar comigo e minha equipe na

Semana do Emagrecimento Saudável. Eu sei que a sua vida vai mudar e estaremos

JUNTOS nessa jornada.

Nos últimos anos, graças ao poder da internet, eu ajudei milhares de pessoas a

passarem por um processo de transformação pessoal e emagrecimento. Eu

espero poder ajudar a sua vida também!

Use esses conhecimentos para poder tornar a sua vida mais leve e feliz. Não deixe

sua transformação acontecer apenas na Semana do Emagrecimento Saudável.

Tudo o que você quer ser começa HOJE!