Gennaio 2014 - Numero 22

Cardiofrequenzimetro: mai più senza!!!

Il cardiofrequenzimetro è uno strumento

che serve a misurare la frequenza cardiaca

ed è composto solitamente da una fascia

toracica e da un orologio dove vengono

visualizzate il numero delle pulsazioni Depurarsi dopo le feste

Il periodo delle feste ha messo a dura prova anche le

migliori intenzioni di seguire una sana alimentazione:

dal Ponte dell'Immacolata al 6 Gennaio l’aria di fe

sta

è arrivata in tavola e poi direttamente sulle nostre

pance e sui nostri fianchi

IN FORMA

DOPO LE FESTE

FITNESSNEWS

S EMPL I C EMENTE

Torniamo a muoverci! 2014... torniamo a

! 2014... torniamo a!

www.nidomaternailcucciolo.it - www.primariabilingue.it - Per informazioni: 0583/587484La scelta della scuola:

Anno nuovo vita nuova! Niente può essere più attuale, ottimistico, ben augurante e necessario di questo vecchissimo ma attualissimo adagio. Con l’arrivo del 2014 ognuno di noi avrà sicuramente fatto come sempre i suoi buoni propositi di inizio anno ma mai come stavolta, per una serie infinita di motivi, tutti noi vogliamo davvero che questa sia la svolta di una fase mondiale, europea, sicuramente italiana tra le più tristi, di�cili e deprimenti della storia. Come abbiamo più volte espresso, la nostra convinzione è che noi e solo noi possiamo essere al centro di questa svolta, protagonisti di un cambiamento, motori di una nuova crescita: questa nostra certezza è sempre più forte e più motivata. Solo persone “centrate”, in forma, in salute, in equilibrio fisico ed emotivo, solo persone “wellness” pur nel loro piccolo, possono e devono dare un contributo serio e responsabile a questa svolta da tutti noi tanto auspicata. TORNIAMO A MUOVERCI quindi non vuole essere solo un semplice slogan per avvicinare persone a fare attività fisica fine a se stessa, ma vuole essere qualcosa di molto più profondo: tornare a muoversi significa per noi EGO approcciarsi all’anno nuovo ripartendo proprio da sè stessi, ripartire scoprendo gli straordinari e tangibili benefici dell’esercizio fisico e di uno stile di vita sano proprio per recuperare grinta, determinazione, voglia di fare, voglia di migliorare la relazione con sé stessi e con gli altri, per sviluppare energia positiva pro-attiva, per a�rontare e finalmente vincere tutte le di�coltà quotidiane grazie alla forza e alla fiducia che solo una persona in equilibrio può sviluppare. Come dicono i più grandi uomini del mondo d’oggi, essere persone wellness non è una stupida moda ma è una vera e propria responsabilità sociale!Il nostro augurio migliore è che tutti voi, a partire da questo inizio 2014, possiate sviluppare in voi questo importante equilibrio……noi saremo sempre al vostro fianco, con tutta la nostra passione e professionalità, per accompagnarvi come nessun’altro in questo meraviglioso viaggio nel mondo del “vostro” wellness!

OFFIC IAL SPONSOR

Fitness Personal TrainerTra tutti gli acceleratori di risultato possiamo dire che quello più e�cace

è sicuramente il Personal Trainer. La proposta del personal trainer in un centro come il nostro, dove la volontà è quella di seguire tutti al

meglio, è rivolta a coloro che vogliono quel qualcosa in più per raggiungere i propri risultati ottimizzando al meglio tempo e

sforzi. Le varie figure che propongono il servizio e che potete riconoscere nei pannelli espositivi distribuiti all’interno del centro, o�rono una grande gamma di servizi che comprendono percorsi posturali, di dimagrimento, di potenziamento, di preparazione sportiva specifica, di attività funzionali e tutto quello di cui avete bisogno.Contatta il Personal Trainer più adatto a te anche solo per una semplice chiacchierata introduttiva e dai un nuovo impulso al tuo allenamento!

Pool Wellness CircuitSe ancora non hai approfittato della straordinaria possibilità di prendere confidenza con l’acqua in modo piacevole e sicuro, di goderti la piscina in

modo nuovo o se semplicemente vuoi muoverti senza partecipare a corsi di acqua fitness e senza nuotare, non puoi attendere oltre…l’Acqua Wellness Circuit

ti aspetta! Un percorso di benessere che utilizza grandi attrezzi e non, in cui si eseguono movimenti semplici e completi mettendo in moto i muscoli di tutto il

corpo senza stress per cuore e polmoni, con particolare attenzione alla corretta postura. l’Acqua Wellness Circuit ha orari flessibili e adatti ad ogni esigenza ed è quindi

possibile frequentare comodamente e senza stress di tempo adeguando piacevolmente l’attività proposta alle esigenze di ognuno. Muoversi in acqua ha tantissimi benefici…non

rinunciarci!

Eccezionale novità nelle proposta in piscina: il Nuoto WellnessTrenta minuti di piacevole ambientamento acquatico, con una guida sicura e professionale che ti accompagnerà per mano nell’ a�rontare e vincere la tanto temuta paura dell’acqua. Piccoli gruppi di timorosi che si cimentano con le prime forme di galleggiamento e scivolamento in acqua non fine a se stesso o per diventare campioni di nuoto ma per godere pienamente i benefici dello star distesi in acqua e sott’acqua.E se sei già un nuotatore puoi scoprire i benefici di alcune interessantissime forme nuove di propulsione non convenzionali, per dar sollievo ai doloretti cervicali e lombari.Chiedi informazioni al personale della piscina per vivere questa nuova esperienza acquatica!

Sconfiggi la paura dell’acqua!!!

EGO

ADVANCED WELLNESS SOLUTIONS

Quante volte ci siamo trovati a dire “sarebbe bello ma non ho tempo”! Tutti noi siamo giornalmente costretti a stare seduti in auto, al computer, in aereo, in u�cio come a scuola..Bene, Patrizia Gavoni, già inventrice dell’Alohasì, ha concepito per noi un nuovo utilissimo strumento: TimeForYourBack!! Semplice ed innovativo, leggero e di facile utilizzo, TimeForYourBack regala a chiunque una sensazione di benessere e rende consapevoli del proprio corpo e del proprio respiro. Da oggi quindi tutto il tempo che passiamo seduti può diventare un momento per rigenerare i tratti cervicale, dorsale, lombare e sacrale, per diminuire la pressione sui dischi intervertebrali ed allentare tutte le tensioni muscolari. L’immobilità cui spesso siamo costretti potrà essere quindi sostituita da un piacevole e rilassante momento di auto-massaggio prodotto da gesti semplici ed istintivi e dalla pressione del corpo stesso. Con TimeForYourBack arriveremo così alla fine di una giornata senza fastidiose sensazioni di intorpidimento e contrattura ma al contrario con un forte senso di benessere. Cosa aspetti… Regala e regalati TimeForYourBack e trasforma i “tempi morti” in Amore per te stesso!!

Depurarsi dopo le festeIl periodo delle feste ha messo a dura prova anche le migliori intenzioni di seguire una sana alimentazione:

dal Ponte dell'Immacolata al 6 Gennaio l’aria di festa è arrivata in tavola e poi direttamente sulle nostre pance e

sui nostri fianchi. Aperitivi, happy hour, pranzi e cenoni hanno apportato calorie  in eccesso e l'ago della bilancia

era destinato a salire. Per rimediare cerchiamo di alleggerire il lavoro dell'organismo, drenare i tessuti da

acqua e tossine e favorire la perdita dei chili accumulati, proprio per iniziare l'anno in bellezza. Ideale sarebbe seguire

per un giorno un’ alimentazione a base di frutta in modo da ripulire il colon e liberarci di un po’ delle tossine

accumulate. Dopo di che alleati preziosi per agevolare la perdita di peso sono 7 “super cibi” (agrumi, ananas ,

yogurt probiotico, verdura a foglia, finocchi, proteine vegetali, crusca d’avena) che saziano, depurano, drenano e

permettono di fare il pieno di micronutrienti indispensabili per sentirsi su di tono quando il sacrificio dietetico incomincia a farsi

sentire. Inoltre è consigliabile bere molto, almeno 2 litri di acqua al gg, magari aggiungendo delle tisane a base di erbe depurative, drenanti, ma anche energizzanti (es. centella, ortica, liquirizia, rosa canina, finocchio).

Ego Consiglia

EGOWELLNESSmoments

EGO CULTURE

NEWS

Vuoi capire come straordinariamente funziona il nostro organismo? Vuoi conoscere la fondamentale importanza dell’esercizio fisico? Vuoi capire perché e come sia fondamentale per la nostra salute una corretta alimentazione, acquista subito e leggi“IL CICLO VIRTUOSO DEL BENESSERE”, uno dei testi di maggior successo del famoso Dott. Duranti.

Hai superato gli anta, sei in età di pre-pensionamento o hai già superato questa fatidica fase? Bellissime notizie per tutti! Acquista subito “DA DOMANI RINGIOVANISCO” il libro che sta ispirando milioni di persone tra cui addirittura il presidente degli Stati Uniti Obama. Uno straordinario quanto semplice compendio wellness , assolutamente da leggere attentamente, e che ci spiega incredibilmente bene perché è doveroso e come sia possibile invertire le lancette del tempo e ridare entusiasmo e giovinezza alla nostra vita anche dopo la soglia dei 50/60/70 anni, grazie soprattutto all’esercizio fisico! Puoi acquistare anche presso di noi questi 2 straordinari testi wellness.Prenotali subito presso la nostra Reception!

Giacomo Papinisaluti dal Grand Canyon

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Workshop AlohaSìcon Patrizia Gavoni

Gita Egoall’Orrido di Botri Master Class Zumba

TimeForYourBackE’ TEMPO PER LA TUA SCHIENA

Il cardiofrequnzimetro è uno strumento che serve a misurare la frequenza cardiaca ed è composto solitamente da una fascia toracica e da un orologio dove vengono visualizzate il numero delle pulsazioni. Il controllo della frequenza cardiaca è importante in primis per non raggiungere frequenze cardiache pericolose: ognuno di noi può calcolare la propria frequenza cardiaca massima attraverso la semplice formula di Cooper: 220-età per gli uomini e 226-età per le donne. Un altro motivo importante per utilizzare il cardiofrequenzimetro è che la frequenza cardiaca è il più importante indicatore indiretto di performance e, attraverso questo dato, è possibile quindi identificare quale metabolismo e di conseguenza quale substrato energetico (quale carburante) stiamo utilizzando, aiutandoci a centrare i nostri obiettivi. Il cardiofrequenzimetro è quindi uno strumento fondamentale per allenarsi in maniera più mirata e scientifica e per fare attività in totale sicurezza.Proposta: per un buon consumo grassi e�ettua un lavoro cardiovascolare della durata di 45/60 minuti al 60/70% della tua frequenza massima calcolata con la formula di Cooper.

Pool Wellness Circuit

Più giovani con la Radiofrequenza

L’anima sportiva Ego sta crescendo settimana dopo settimana attraverso la condivisione di alcune passioni sportive dei nostri frequentanti. Il 27 ottobre scorso 8 dei nostri clienti (di cui 4 donne) hanno partecipato alla 5° Edizione della Maratona di Lucca e portato a termine i lunghissimi ed impegnativi 42 km con grande entusiasmo e soddisfazione. Tantissimi altri, oltre 150 adesioni, hanno animato e colorato le vie del centro percorrendo i 10 km della podistica non competitiva “la Lucchesina”. Il 1° dicembre abbiamo ben figurato alla 2° edizione della “Warrior Dash” a Torino e stiamo occupando la vetta della classifica anche al torneo di calcetto a 5 organizzato dal “Il Calcetto sul Tetto” a�liato al Centro Sportivo Italiano. Queste esperienze sportive, al di là della soddisfazione personale nel portare a termine queste piccole/grandi imprese (seppur con spirito assolutamente amatoriale), o�rono la possibilità di svolgere attività fisica insieme, anche all’aperto, aumentando la motivazione ed il divertimento nel mantenere uno stile di vita attivo e salutare. I prossimi appuntamenti per il nostro “Ego Run Group” saranno comunicati a breve per permettere a tutti di vivere queste divertenti esperienze sportive insieme. Anche per gli amanti delle due ruote e degli sport invernali (sci, snowboard ecc..) saranno programmate a breve delle iniziative per dare sempre nuovi stimoli ed impulsi alla nostra anima sportiva Ego….

Ego Fitness e Sport ancora tante soddisfazioni!!!

La maggior parte degli inestetismi della pelle che col tempo portano ad una diminuzione di tonicità ed elasticità, sono dovute all’indebolimento dei legami fra collagene e tessuti. Il metodo Radiofrequenza agisce sfruttando la denaturazione conseguente all’aumento dolce di temperatura, che comporta un’ immediata nuova “tensione” delle fibre, con un e�etto di contrazione e distensione che ne rimette in moto l’elasticità originaria, oltre a “costringere” i tessuti alla produzione di nuovo collagene in sostituzione di quello vecchio e deteriorato. La pelle ritrova quindi sin dalla prima seduta un aspetto più compatto e rimpolpato e le rughe appaiono subito più distese. Il trattamento, che ha la durata di un’ ora, si sviluppa in sinergia con innovativi principi attivi cosmetici che ci permettono di curare la pelle in ogni sua esigenza con risultati davvero sorprendenti! Per maggiori informazioni rivolgiti alle nostre beauty consultant Barbara,Pascale,Roselena e Stefania che saranno liete di farti provare il trattamento più adatto alle tue esigenze

INGREDIENTI PREPARAZIONEIngredienti:350 g di cavolfiore300 g di patate1 uovo50 g di pangrattato20 g di parmigiano grattugiatoolio extra vergine di olivanoce moscatapepesalesemi di sesamoe pangrattato per la copertura

Cuocere separatamente cavolfiore e patate in acqua bollente. Sbucciare le patate e ridurle a purè assieme al cavolfiore.In una terrina mescolare il purè ottenuto con un uovo, il parmigiano, il pangrattato, sale, pepe e noce moscata. Formare delle palline schiacciate con le mani, passarle nel pangrattato mescolato ai semi di sesamo. Disporre le crocchette di cavolfiore e patate in una pirofila rivestita di cartaforno. Irrorarle con un filo d’olio extra vergine di oliva e infornarle a 180° per 20 minuti. Servite ben calde come contorno.

Cardiofrequenzimetro: mai più senza!!!

Sono ormai conosciuti i numerosissimi benefici che il nostro organismo può ottenere con l’utilizzo costante della Spa: è importante però sottolineare come, grazie alla sinergia di più fattori, sia in realtà possibile incrementare i risultati del proprio allenamento fitness e piscina. L’utilizzo della Spa diventa quindi un mezzo e�cace e piacevolissimo per stimolare il metabolismo e migliorare la circolazione sanguigna (grazie all’alternanza di caldo e freddo). Il profondo e coinvolgente Relax che otteniamo provoca inoltre il rilascio di endorfine che, oltre a ridurre considerevolmente gli stati di ansia e lo stress, permettono un maggiore controllo dell'appetito, mentre la gestione del nostro corpo dei cambi di temperatura fa bruciare molte più calorie. Ecco quindi che una seduta nella Spa alla fine del nostro consueto allenamento rappresenta un complemento importante per il raggiungimento e il mantenimento dei risultati desiderati. Buona Spa a tutti!!!

GO WONDERFUL SPA: metabolic & relax version

Postura e Re-balanceE’passato un anno dall’introduzione nei nostri servizi “Health Project” del Circuito Postural Line di Tecnobody e, essendo stati i primi ad avvalerci di questo nuovo metodo di allenamento, siamo orgogliosi di constatare che anche altri centri italiani hanno seguito il nostro esempio. Parallelamente, abbiamo testato l’e�cacia di questo metodo nel raggiungere i risultati prefissati in termini di postura, percezione motoria ed equilibrio muscolare. L’allenamento della postura insieme a quello della forza, del sistema cardiocircolatorio e dell’elasticità muscolare è e soprattutto sarà in futuro un elemento imprescindibile per coloro che intendono raggiungere il benessere psico-fisico di cui tanto si parla anche in ambito medico. Ai nostri clienti ricordiamo che con una semplice integrazione sul proprio abbonamento fitness e piscina è possibile avere un protocollo di allenamento mirato al ripristino dei disordini posturali e motori con un programma di “rebalance” costruito su una Valutazione Posturale e�ettuata proprio sul Circuito Postural Line. Per chi fosse interessato ad avere maggiori informazioni è possibile rivolgersi al personale dell’Health Project.

Crocchette di cavolfiore e patate

L’ANGOLO DIArabella

Gruppo Zumba SentaoEgo Run Group

corsa 5 alle 5il nostro Giulio

ci saluta dall’Australia

Cura alimentare e attività sportive sono essenziali per la nostra salute; è importante però considerare anche l'igiene del sonno che rappresenta un meccanismo naturale e delicato. Scegliere un buon materasso e una buona rete diventa allora indispensabile per avere un buon riposo. Il materasso è sicuramente il punto più importante per un sano riposo, ma se non viene messo su una base adeguata il suo funzionamento non sarà nemmeno al 50% delle sue potenzialità. Un abbinamento scorretto non fa che accentuare le possibili problematiche ed impedire al nostro organismo di rigenerarsi. Per questo Casa del Materasso o�re una grande varietà di reti tra cui poter scegliere in base alle proprie esigenze: reti fisse, manuali e motorizzate; reti con profilo in legno e in metallo; reti con listelli fissi, con listelli basculanti e con ammortizzatori graduali di rigidità.Solo il meglio per il tuo sonno, perché dormire bene è la prima regola per una vita sana e felice!

Speciale dormire beneAnche quest’anno al Centro Ego si rinnova la tradizione: il 6 Gennaio

infatti, il Centro sarà eccezionalmente aperto dalle ore 9:00 alle 19.00 con tanti corsi ed attività entusiasmanti! A partire dalle ore 15:00, lo Sta� Ego ti aspetta inoltre per un pomeriggio all’insegna del buonumore e del divertimento con musica, animazione per i bambini, corsi speciali e l’immancabile Tombolata con tanti tanti premi o�erti dai nostri sponsor… Inoltre, confermata la presenza della nostra amatissima Befana che regalerà calze e dolciumi a tutti i bimbi presenti!

con passione.Arredare Arredare

Via Oberdan, 73 (Vicino Bar Celide)www.sestosensosrl.it

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Ego Wellness Resort - Via Prov.le per S.Alessio, 1763/h Lucca - Tel. 0583 342570 - www.egowellness.it web sitepowered by

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Ho iniziato ad allenarmi perché sono sempre stato molto pigro ed avevo voglia e bisogno di sentirmi bene. In questo mese è cambiata tantissimo la percezione che ho di me stesso e mi sono reso conto di quanto l’attività sportiva aiuti a sentirsi bene sia fisicamente che psicologicamente. Sento di avere molti più stimoli ed ho conosciuto persone nuove. Ho provato un po’ di tutto, sia la sala che i corsi: adoro il circuito Funzionale perché dà molte soddisfazioni ed è una grande valvola di sfogo.

DANIELE GAROSI

Età: 42 anni

Professione: Saldatore

Profilo Ego 2.0: Fun

Iscritto alla Ego da: 1 mese e

mezzo

Ho iniziato a frequentare ogni tanto il centro perché una mia amica mi ha invitato a provare ma dopo un po’ mi sono resa conto che mi piaceva e mi faceva stare bene così ho sottoscritto un abbonamento annuale. Ho scelto la piscina perché mi rilassa e mi fa sentire più a mio agio: sono felice di essere riuscita a prendermi un po’ di tempo per me stessa, per scaricare lo stress: il lavoro in acqua mi ha anche aiutato a liberarmi di fastidiosi dolori articolari.

GIUSTI FRANCA

Età: 58

Professione: Impiegata

Profilo Ego 2.0: Balance

Iscritta alla Ego da: 6 anni

Dopo il grandissimo successo del ciclo di 5 lezioni tenutosi nei mesi di novembre e dicembre, torna a grande richiesta un nuovo appuntamento con Wellness Kitchen. La nostra Arabella e la Dott.ssa Barbara Matteoli ti aspettano Mercoledì 22 Gennaio per una lezione speciale a tema: i Germogli. Saranno spiegate le numerosissime virtù di questo prezioso alimento e saranno preparati gustosi ed originalissimi piatti come Sfoglie di Germogli e Verdure, Involtini Primavera e Plum Cake.

Posti limitati.Prenotazioni aperte presso l’Egocafè.

Speciale Wellness Kitchen!Mercoledì 22 Gennaio ore 19.00

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BONUSgennaio

Cogli al vololo

I NOSTRICLIENTIDICONO...

Consiglio: Muoversi, tanto o poco, per stare bene e preservare la propria salute a tutte le età!

Consiglio: Buttatevi senza remore in questa bella avventura ed apprezzerete il modo in cui vi fa sentire l’attività sportiva.

GESAM LUCE

Via Nottolini 34, S.ConcordioTel. 0583-496533www.gesam.it

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