Servidor em Foco

Ministério das Cidades oferece cursos EAD

Pensando no bem estar dos seus funcionários, o Serviço de Atenção a Saúde do Servidor (SASS), do Minis-tério das Cidades, está preparando uma programação bem vasta. A pri-meira ação está prevista para os dias 25 e 26 de fevereiro, com a Brigada da Pressão. Este projeto já faz parte da re-alidade do Ministério há um ano. A equipe do SASS, junto com os briga-distas, percorrerá bimestralmente to-das as salas do prédio aferindo a pres-são de cada colaborador. Segundo a organizadora da ação, Sabrina Araújo, a ação tem como objetivo conscienti-zar os servidores e colaboradores do Ministério: “É importante que todos tenham consciência dos cuidados que devem ter com a pressão arterial. Esse

Cuide-se! Participe da Brigada da

Pressão

tipo de ação pode evitar enfermida-des cardio-vasculares mais graves e ainda pode contribuir para uma qualidade de vida melhor”, esclarece. A equipe da brigada de incên-dios também possui um posto fixo, no qual os colaboradores podem afe-rir a pressão sempre que quiserem ou em caso de emergência, situação em que a equipe vai até o local em que a pessoa se encontra.

A programação do SASS para 2015 já se encontra disponível na intranet. Fiquem atentos e participem! Serviço BrigadistasRamal: 1081

Local: Térreo do Ministério das Cidades

Brasília não tem apenas roteiros cívicos e históricos marcantes. A cidade também oferece diversos esportes radicais como tirolesa, rafting, paint-ball, mergulho, escalada, rapel e trekking, que podem ser praticados por quem gosta de aventuras. O Servidor em Foco traz algumas di-cas de como praticar estes esportes.

Rafting

U t i l i -zam-se apenas botes infláveis e equipamentos de segurança. É um esporte que enfrenta as des-cidas em corre-deiras e pode ser praticado por pessoas acima de 15 anos. Não é necessário ter qualquer tipo de experiência para dar as primeiras remadas. Antes de começar qualquer descida de rafting, um ins-trutor da atividade passa a todos os participantes instruções de conduta do bote e segurança.O rafting é realizado aos sábados e domingos no Rio Tocantinzinho, localizado a 28 km de São Jor-ge, na Chapada dos Veadeiros (GO) e no Rio Co-rumbá, localizado em Corumbá de Goiás.

Escalada

Brasília não tem mon-tanha, porém, quem gosta do esporte pode treinar em algumas

academias especializadas. Elas tentam tornar o local bem real, utilizando rochas ou ambientes naturais.

A escalada trabalha todo o corpo, assim como a força, equilíbrio e elasticidade. Para praticar o esporte próximo a Brasília, há a Fercal, a 60km de Brasília; a Serra dos Pireneus, a 125km de Brasília; Belchior, uma fazen Primata Centro de Escalada e IBITI Montanhismo e Esca-lada.

Mergulho

O mergulho é uma forma de natação. Ele fornece um treino cardiovascular e muscular à medida que avançamos contra a pressão natural da água, oferecendo pouca ou nenhuma pressão sob nossas articulações.

Independente da modalidade ou catego-ria que o praticante decida realizar, os benefícios para o corpo e a mente humana são os mesmos. Atualmente não existe quase nenhuma restrição a seus praticantes quanto à forma ou capacidade física, podendo ser praticado inclusive por pesso-as portadoras de necessidades especiais.

Em Brasília, a barragem do Paranoá é uma das opções para quem quer se aventurar embaixo d’água. Vários cursos de mergulho são oferecidos na cidade, dentre eles: Scubadu, Mergulho e Cia, Casa do Mergulhador e Fluid Escola de Mergu-lho.

Brasília Radical

A alimentação equilibrada deixou de ser uma preocupação somente para aqueles que querem perder peso e passou a ser realidade para a maioria das pessoas. Afinal, é importante alimentar-se corretamente para manter uma vida saudável. Como estamos no verão, época do ano que mais exige cuidados especiais com alimenta-ção e a saúde, o Ministério das Cidades resolveu trazer dicas para usar e abusar das saladas. Segundo a nutricionista Nayara Sampaio, as saladas fornecem para a saúde muitos bene-fícios e são indispensáveis em uma alimentação saudável e equilibrada, contudo, muitas vezes são esquecidas. “Muitos não conhecem todos os be-nefícios oriundos da salada e agora no verão ela é uma ótima opção para manter o corpo hidratado pela grande quantidade de água nela presente”, explica. Uma dica da nutricionista é iniciar a refei-ção pela salada, pois as fibras presentes nela pro-porcionam ao indivíduo uma maior saciedade, as-

sim evitando os excessos no decorrer da refeição. Outra dica é não ter medo de inovar, acrescentar à sua salada frutas variadas, castanhas, brotos, ervas naturais, sementes, macarrões (prefira os integrais) e outros. Lembrando que, quanto mais colorida for a salada, mais nutrientes e sabor pos-suirá. As saladas podem proporcionar vários be-

Salada:Uma ótima pedida!

nefícios, pois fornecem fibras, vitaminas e mine-rais; São leves e nutritivas; auxiliam no controle do peso; possuem um alto poder Hidratante; facili-tam a digestão; auxiliam contra o envelhecimento precoce da pele e proporcionam saciedade. Nayara Sampaio disponibilizou algumas receitas de saladas para os colaboradores do Mi-nistério das Cidades e dá um conselho: “Tenha uma alimentação saudável, pratique atividade físi-ca e tenha uma boa hidratação”.

Salada para eliminar o inchaço (reten-ção de líquidos)Agrião, manjericão, chuchu, espinafre, brócolis e pimentões. Esses alimentos possuem proprieda-des diuréticas que ajudam a combater a retenção de líquidos.

Salada Detox (antioxidante) Rúcula, espinafre, couve, brócolis (são ricos em nutrientes e aceleram bastante o metabolismo), Cenoura, tomate, manga, beterraba, pimentões e abóbora (regularizam o intestino, auxiliam na perda de gordura e são antioxidantes).

Perigo! Molhos industrializados – São os vilões das saladas. Eles devem ser evitados, pois possuem muitos conservantes, corantes e uma quantidade elevada de sódio: elementos podem trazer preju-ízos à saúde. Procure diminuir o uso de sal e uti-lizar molhos caseiros feitos na hora. Utilize tam-bém para temperar a salada temperos naturais, e de preferência, frescos.

Ministério das Cidades oferece cursos gratuitos

O Ministério das Cidades, preocupado com as políticas públicas, oferece aos agentes públicos e sociais, através do Programa Nacional de Capacitação das Cidades (PNCC), trei-namento, por meio de cursos, para a implementação da política nacional de desenvolvimento urbano e ações de apoio ao setor público municipal e estadual para o crescimento institucional e a execução de sistemas de informações. Os cursos são todos gratuitos e fi cam disponíveis no Portal Capacidades, (www.capaci-dades.gov.br) que conta com uma plataforma de Educação a Distância, biblioteca, videoteca, espaço para fóruns, chats e blogs do Programa de Extensão Universitária (PROEXT). O públi-co-alvo é composto por técnicos, gestores e agentes sociais dos municípios, estados, Distrito Federal e de instituições responsáveis pela elaboração, implementação e avaliação da política urbana. Diversos estudantes e profi ssionais de áreas afi ns ao Ministério também participam dos cursos oferecidos pelo Portal Capacidades.Conheça o Portal Capacidades e participe de nossas atividades: www.capacidades.gov.brConfi ra abaixo alguns cursos e prazos de inscrições:

NOVOS DIAS SÉRGIO VAZ

“Este ano vai ser pior...Pior para quem estiver no nosso caminho.”

Então que venham os dias.Um sorriso no rosto e os punhos cerrados que a luta não para.

Um brilho nos olhos que é para rastrear os inimigos (mesmo com medo, enfrente-os!).É necessário o coração em chamas para manter os sonhos aquecidos. Acenda fogueiras.

Não aceite nada de graça, nada. Até o beijo só é bom quando conquistado.Escreva poemas, mas se te insultarem, recite palavrões.

Cuidado, o acaso é traiçoeiro e o tempo é cruel, tome as rédeas do teu próprio destino.Outra coisa, pior que a arrogância é a falsa humildade.

As pessoas boazinhas também são perigosas, sugam energia e não dão nada em troca.Fique esperto, amar o próximo não é abandonar a si mesmo.

Para alcançar utopias é preciso enfrentar a realidade.Quer saber quem são os outros? Pergunte quem é você.

Se não ama a tua causa, não alimente o ódio.Por favor, gentileza gera gentileza. Obrigado!

Os Erros são teus, assuma-os. Os Acertos Também são teus, divida-os.Ser forte não é apanhar todo dia, nem bater de vez em quando,

é perdoar e pedir perdão, sempre.Tenho más notícias: quando o bicho pegar, você vai estar sozinho. Não cultive multidões.

Qual a tua verdade ? Qual a tua mentira? Teu travesseiro vai te dizer. Prepare-se!Se quiser realmente saber se está bonito ou bonita, pergunte aos teus inimigos,

nesta hora eles serão honestos.Quando estiver fazendo planos, não esqueça de avisar aos teus pés, são eles que caminham.

Se vai pular sete ondinhas, recomendo que mergulhe de cabeça.Muito amor, mas raiva é fundamental.

Quando não tiver palavras belas, improvise. Diga a verdade.As Manhãs de sol são lindas, mas é preciso trabalhar também nos dias de chuva.

Abra os braços. Segure na mão de quem está na frente e puxe a mão de quem estiver atrás.Não confunda briga com luta. Briga tem hora para acabar, a luta é para uma vida inteira.

O Ano novo tem cara de gente boa, mas não acredite nele. Acredite em você.Feliz todo dia!

Presidente da RepúblicaDilma Vana Rousseff

Ministro das CidadesGilberto Kassab

Secretário ExecutivoCarlos Vieira

Subsecretário de Planejamento, Orçamento e Administração

Octávio Luiz Leite Bitencourt - Substituto

Coordenadora Geral de Recursos HumanosEdna da Silva Amorim

Coordenadora Geral de Benefícios e Assistência ao Servidor

Samya Oliveira

Equipe TécnicaAlexandre Souta

Daniel Brandão NunesJoão Victor Gervasio

Joaquim Igor de Souza CoelhoJuciane Priscila Vilaverde FreitasKelyany Dayse Nunes de LimaLucia Helena Rodrigues BuenoSabrina Martins de Lira Araújo

Brasília2015