Školenie multiplikačných pracovníkov pôsobiacich na školách

Projekt „Posilnenie ľudských zdrojov vzdelávaním“ vznikol za podpory Európskeho sociálneho fondu a Ministerstva práce, sociálnych vecí a rodiny SR v zastúpení SIA

ako SORO pod RO pre OP ZaSI, kód ITMS: 27140130014

Duševné zdravie na stredných školách

„Som normálny(a)?“... o duševnom zdraví a chorobe.

1. stretnutie

Ciele projektu

• Oboznámiť sa s témou duševného zdravia a choroby.

• Hovoriť o tom, čo je normálne a čo nie.

• Priblížiť problematiku cez častú duševnú poruchu –

depresiu.

• Prečo mi niekedy rodina pripadá ako blázinec a dá sa s

tým niečo urobiť?

• Diskutovať o tom, čo vás k téme zaujíma.

Kto sme?

Psychiater

• lekár, ktorý sa zaoberá diagnostikou a liečbou

duševných porúch

• (od ľahkých problémov až po vážne duševné choroby)

• pri liečbe používa okrem rozhovoru (psychoterapie) aj

lieky a ďalšie medicínske metódy

Kto sme?

Psychológ

• absolvent filozofickej fakulty, zaoberá sa ľudskou

psychikou a psychickými procesmi nielen pri duševných

poruchách ale i v rôznych oblastiach bežného života

• často spolupracuje so psychiatrom a ďalšími odborníkmi

pri diagnostikovaní a liečbe duševných i telesných

chorôb

• pri liečbe používa predovšetkým psychoterapiu

Duševná porucha

• nie každý prejav nepohody, ale výraznejšie narušenie psychickej rovnováhy

• môže nadväzovať na konkrétnu udalosť alebo súvisieť s dlhodobými životnými podmienkami

• niekedy vzniká zdanlivo bez vonkajšej príčiny

(porucha činnosti mozgu)

?

• Kto mal už niekedy zlú náladu bez príčiny?• Kto sa niekedy rozpráva sám so sebou?• Kto sa niekedy zasníva s otvorenými

očami?• Kto mal v detstve imaginárneho priateľa?• Kto má nejaký rituál, ktorého sa nevie

vzdať?• Kto už mal niekedy pocit, že sa asi

zblázni?

Mýty o duševných poruchách.

1. Väčšina ľudí s duševnými poruchami sa nie je schopná o seba dostatočne postarať.

2. Väčšina ľudí, ktorí majú duševnú chorobu, sú nebezpeční a agresívni.

3. Lieky, ktoré sa užívajú pri duševných poruchách zmenia človeka.

4. Duševne chorý človek MUSÍ brať lieky.

5. Ľudia s duševnými poruchami sú nevyspytateľní či nevypočítateľní.

Mýty o duševných poruchách.

6. Väčšina ľudí s duševnou poruchou si nedokáže nájsť partnera či založiť rodinu.

7. Duševné choroby sa nedajú liečiť.8. Duševné choroby súvisia so slabou vôľou,

treba ich prekonať, len slabí ľudia sú duševne chorí.

9. Ak má človek duševnú poruchu musí sa liečiť v nemocnici.

10. Psychiatria je typická požívaním elektrošokov, zvieracích kazajok a mreží.

Čo stojí za zapamätanie...

• Duševná choroba je „obyčajná choroba“

- treba ju liečiť, netreba sa hanbiť

• Duševne chorí, psychológovia ani psychiatri nehryzú!

• Ak budete potrebovať, môžete skontaktovať napríklad Poradňu Nezábudka

Poradňa Nezábudka: v  priestoroch nákupného centra Aupark na Einsteinovej ulici v Bratislave neďaleko predajne NAY na 1. poschodí. Poskytuje možnosť nadviazania prvého kontaktu a a bezplatného odborného poradenstva.

Desatoro duševného zdravia

Ďalšie stretnutie:

Smútok a depresia.

• Čo je smútok, čo už voláme depresiou?

• Čo ich vyvoláva? Čo sa s tým dá robiť? (a čo nie)

• Beckova stupnica depresivity - otestujte sa sami...

Duševné zdravie na stredných školách

Smútok a depresia.

2. stretnutie

Desatoro duševného zdravia

Čo je smútok?

Smútok je normálna emocionálna

reakcia na stratu.

Čo je smútok?

Čo všetko môžeme stratiť?

Prečo niekedy treba smútiť?

Načo je dobré byť smutný?

Čo je depresia?

Depresia je duševná porucha, ktorá

je sprevádzaná dlhodobou

skleslou náladou a stratou záujmu

o veci, ktoré predtým prinášali

radosť.

Čo je depresia?

Skleslá nálada Strata záujmu

Čo je depresia?

Ďalšie príznaky:

• Celková spomalenosť

• Problémy so spaním (najmä skoré ranné budenie)

• Problémy so sústredením

• Nechuť žiť

Ako vyzerá človek s depresiou?

Ako to vzniká?

Existuje viacero „príčin“:

• Biologické vplyvy (fungovanie mozgu)

• Vážne negatívne udalosti v živote

• Problémy sa dlhodobo vyrovnávať so životnými záťažami

• Riziko depresie zvyšujú niektoré povahové rysy

Ako sa to lieči?

Lieky

Ďalšie medicínske postupy

Psychoterapia

Psychoterapia

je liečba psychickými prostriedkami:

• rozhovor s pacientom

• relaxačné, pohybové a mnohé iné techniky

• skupinová psychoterapia

Mám depresívnu náladu?

Beckova sebaposudzovacia stupnica depresie

pozorne si prečítajte všetky štyri možnosti u každej

položky a vyberte si tú, ktorá najlepšie vystihuje

váš terajší stav

Nálada

0 - nemám smutnú náladu

1 - cítim sa trochu zosmutnený, skľúčený

2 - som stále smutný, alebo skľúčený a

nemôžem sa z toho dostať

3 - som tak smutný, alebo nešťastný, že to

už nemôžem zniesť

Pesimizmus

0 - do budúcnosti nehľadím vôbec

pesimisticky, či s beznádejou

1 - trochu sa obávam budúcnosti

2 - vidím, že sa nemám na čo tešiť

3 - vidím, že budúcnosť je celkom beznádejná

a nemôže sa zlepšiť

Pocit neúspechu

0 - nemám pocit nejakého životného

neúspechu

1 - mám pocit, že som mal v živote viac smoly

a neúspechov, ako ľudia zvyčajne mávajú

2 - ak sa pozriem späť na svoj život, vidím, že

je to len rad neúspechov

3 - vidím, že som ako človek v živote celkom

sklamal

Neuspokojenie z činnosti

0 - nie som nijako zvlášť nespokojný

1 - nemám z vecí také potešenie, aké som

mával

2 - už ma neteší skoro nič

3 - nech robím čokoľvek, nevyvoláva to vo

mne ani najmenšie potešenie

Vina

0 - necítim sa nijako previnilý

1 - občas mávam pocit, že som menejcenný,

horší ako ostatní

2 - mám trvalý pocit viny

3 - ovláda ma pocit, že som celkom

bezcenný, zlý, previnilý človek

Nenávisť k sebe samému

0 - necítim sa sklamaný sám zo seba

1 - sklamal som sa sám v sebe

2 - som dosť znechutený zo seba samého

3 - nenávidím sa

Myšlienky na samovraždu

0 - vôbec ma nenapadne, že by som si mal

niečo urobiť

1 - mám niekedy pocit, že by bolo lepšie nežiť

2 - často rozmýšľam, ako spáchať

samovraždu

3 - keby som mal príležitosť, tak by som si

zobral život

Sociálna izolácia

0 - nestratil som záujem o ľudí vo svojom okolí

1 - mám trochu menší záujem o spoločnosť

ľudí ako predtým

2 - stratil som väčšinu záujmu o ľudí a sú mi

ľahostajní

3 - stratil som úplne záujem o ľudí a nechcem

s nikým byť

Nerozhodnosť

0 - dokážem sa rozhodovať v bežných situáciách

1 - niekedy mám sklon odkladať svoje rozhodnutia

2 - rozhodovanie v bežných veciach mi robí ťažkosti

3 - vôbec v ničom sa nedokážem rozhodnúť

Vlastný vzhľad

0 - vyzerám rovnako ako predtým

1 - mám starosti, že vyzerám staro a

neatraktívne

2 - mám pocit, že sa môj zovňajšok trvalo

zhoršil,

že vyzerám dosť nepekne

3 - mám pocit, že vyzerám hnusne až odpudivo

Ťažkosti v práci

0 - práca mi ide od ruky tak ako predtým

1 - musím sa nútiť, keď chcem začať niečo robiť

2 - dá mi to veľké premáhanie, aby som čokoľvek urobil

3 - nie som schopný žiadnej práce

Únavnosť

0 - necítim sa viac unavený ako zvyčajne

1 - unavím sa ľahšie ako predtým

2 - všetko ma unavuje

3 - únava mi bráni čokoľvek robiť

Nechutenstvo

0 - mám svoju zvyčajnú chuť do jedla

1 - nemám takú chuť do jedla, ako som mával

2 - teraz mi chutí jesť omnoho horšie

3 - úplne som stratil chuť do jedla

Vyhodnotenie

8-12 bodov - mierny stupeň

depresie

13-18 bodov - silný stupeň depresie

nad 18 bodov - veľmi silný stupeň depresie

???

• Smútok a depresia nie je to isté• Byť niekedy smutný je normálne – dokonca

je to potrebné• Depresia je duševná porucha, ktorá sa

prejavuje dlhotrvajúcou skleslou náladou a neprežívaním radosti

• Depresia sa dá dobre liečiť, ale mnohí ľudia, ktorí ňou trpia, nevedia, že majú depresiu

Čo stojí za zapamätanie...

Ďalšie stretnutie:

„Priateľov si vyberáme, rodinu nie“.

(Ako prežiť v rodine).

• medzigeneračné problémy

• vyskúšajte si psychodrámu - hrané scénky

z prostredia rodiny

• čo je Liga za duševné zdravie

Duševné zdravie na stredných školách

„Priateľov si vyberáme, rodinu nie“.(Ako prežiť v rodine).

3. stretnutie

Životné štádiá a krízy (podľa Eriksona)

VEK TÉMA ZISK

I.dojča0-1

dôvera vz. nedôvera nádej

II. rané detstvo1-3

autonómia vz. hanba, pochybnosti

vôľa

III.hrový vek3-6

iniciatíva vz. vina rozhodnosť

IV.Školský vek6-12

usilovnosť vz. menejcennosť

kompetentnosť

Životné štádiá a krízy (podľa Eriksona)

VEK TÉMA ZISK

V.adolescencia12-20

identita vz. zmätenie identity

vernosť

VI.mladá dospelosť20-30

intimita vz. izolácia láska

VII.dospelosť30-65

generativita vz. stagnácia

starostlivosť

VIII.zrelý vek65+

integrita vz. zúfalstvo múdrosť

Neskorý návrat domov

Ako prebiehala situácia?

Ako sa správala mama, otec a dieťa?

Aké alternatívy malo dieťa pre reagovanie na situáciu?

Aké alternatívy mali rodičia?

???

• Rodina je skvelý evolučný vynález

• Každý člen rodiny je „len“ človek so

svojimi kladmi a zápormi

• Niektoré nezhody či konflikty sú

nevyhnutné a majú svoj zmysel

Čo stojí za zapamätanie...

• Smútok a depresia nie je to isté• Byť niekedy smutný je normálne – dokonca

je to potrebné• Depresia je duševná porucha, ktorá sa

prejavuje dlhotrvajúcou skleslou náladou a neprežívaním radosti

• Depresia sa dá dobre liečiť, ale mnohí ľudia, ktorí ňou trpia, nevedia, že majú depresiu

Čo stojí za zapamätanie...

Čo stojí za zapamätanie...

• Duševná choroba je „obyčajná choroba“

- treba ju liečiť, netreba sa hanbiť

• Duševne chorí, psychológovia ani psychiatri nehryzú!

• Ak budete potrebovať, môžete skontaktovať napríklad Poradňu Nezábudka

Poradňa Nezábudka: v  priestoroch nákupného centra Aupark na Einsteinovej ulici v Bratislave neďaleko predajne NAY na 1. poschodí. Poskytuje možnosť nadviazania prvého kontaktu a a bezplatného odborného poradenstva.

Môžem byť nejako nápomocný(á)?

Áno... Ako?1. Mať sa sám dobre (inšpirácia Desatoro

duševného zdravia).

2. V primeranej miere sa zaujímať aj o druhých ľudí.

3. Neodsudzovať ľudí, ktorí sú „iní“ a niekedy sa aj ozvať, keď ich druhí ľudia odsudzujú

4. Môžem pomáhať aj dobrovoľnícky napríklad v projektoch Ligy za duševné zdravie.

Liga za duševné zdravie si kladie za cieľ znížiť stigmu duševných porúch v spoločnosti, prispieť k odstráneniu diskriminácie duševne chorých, zrovnoprávniť starostlivosť o telesné a duševné zdravie a aktívne podporovať duševne zdravie.

www.dusevnezdravie.sk

Liga za duševné zdravie

Poradňa nezábudka: v  priestoroch nákupného centra Aupark na Einsteinovej ulici v Bratislave neďaleko predajne NAY na 1. poschodí. Poskytuje možnosť nadviazania prvého kontaktu a a bezplatného odborného poradenstva.