Embed Size (px)
Citation preview
Sluta skjuta upp - om uppskjutandebeteende och studieteknik
Carina Bäckström & Olof Samuelsson Studentcentrum
STUDETCENTRUM
Agenda
• Att vara ny
• Hur gör du?
• Om stress
• Uppskjutaren/ Perfektionisten
• Studieplanering/ studieteknik
• Lästeknik
Att vara ny?
Hur funkar det att plugga på högskolan?
Hur gör du?
Hur gör du när du badar?
Går i sakta
eller
Hoppar i
Hur gör du inför en resa?
Packar i god tid
eller
Packar sista minuten
Hur gör du när du studerar?
Plugga själv
eller
Plugga ihop med andra
Hur hämta energi?
Slappa i soffan
eller
Umgås med vänner
Stress
• Kamp-flykt• Instinkt • Naturlig• Nödvändig
Stress
NuFörr
Stress och våra tankar
• Tänk om jag inte klarar tentan?
• Tänk om kurskamraternatycker jag är konstig?
• Vad ska andra säga?
• Hur ska jag hinna och orka?
• Jag borde…
Stress och våra beteenden
Uppskjutaren och perfektionisten
• Uppskjutaren – Undviker att studera
• Perfektionisten – Överpluggar, undviker att bli ”färdig” med en uppgift
• Båda undviker någon form av obehag, kanske en rädsla för att misslyckas?
SEKTION
Varför skjuter vi upp?
Vi vill undvika sånt som är obehagligt
Avståndet till belöningen är för långt
Uppskjutaren
• Vad skjuter du upp?
• Vad gör du i stället?
STUDENTCENTRUM
Ursäkter för att skjuta upp ”jag är för trött, jag gör det imorgon”
”jag har inte allt material som jag behöver för att sätta igång”
”jag har inte tillräckligt med tid för att bli färdig, så därför väntar jag tills att jag får mer tid”
”det är försent att börja nu”
”jag kommer inte att få mycket gjort, så jag släpper det just nu”
”det bättre att jag gör det när jag känner mig på humör eller blir inspirerad”
”jag kommer att missa allt roligt som händer just nu, jag kan göra det senare”
”det är en för fin dag för att ägna mig åt det här idag”
”jag ska göra det när jag har gjort den här andra grejen först”
”jag måste sortera mitt skrivbord, tvätten, kökslådorna först”
”jag måste träna först”
”jag är för stressad för att göra det nu”
”jag har så gott om tid så jag kan göra det sedan”
”jag jobbar bättre under press, så jag gör det i sista minuten istället”
”det kommer ändå inte att bli bra så varför ska jag göra det nu”
”även om jag jobbar på det idag så kommer det ej att göra någon skillnad”
annat…
Perfektionisten
• I vilka sammanhang är jag perfektionist?
• Vilka är mina perfektionistbeteenden?
SEKTION
Ohjälpsamma regler och föreställningar
Att göra bra ifrån sig är inte tillräckligt, jag måste göra det bättre
Om jag gör fel kommer jag att bli avvisad
Jag måste kontrollera mitt arbete om och om igen innan jag visar det för någon
Jag kan inte låta någon annan göra en uppgift utifall det inte blir bra
Det jag åstadkommer är aldrig tillräckligt bra
Jag måste vara perfekt annars kommer andra att förstå hur jag egentligen är
Jag måste plugga hela tiden annars kommer jag misslyckas
Ta en risk…
Kanske behöver perfektionisten öva sig på att ”slarva” för att kunna bli mer flexibel…
Diskutera:
Vad kan man göra åt sina undvikanden?
Vad kan uppskjutaren göra?
Vad kan överpluggaren göra?
Plugga effektivare - hitta din studieteknik!
Fundera över – vad har du för studieteknik?
Något du behöver förändra/utveckla?
Hur tar du till dig ny information?Hur lär du dig bäst? = Lärstil
Read–write
Några lärstilar…
•V = visuell
•A = auditiv
•R = read–write
•K = kinestetisk
Visuell
•Stryka under
•Använda färger
•Symboler, Kartor, Diagram
•Bilder, Film
•Utnyttja att textsidor ser olika ut
• Diskutera med andra
• Gå på föreläsningar och lektioner
• Förklara/Beskriv för andra
• Spela in
Auditiv
Read & Write”
• Läsa böcker, Anteckningar
• Manualer, uppslagsverk
• Listor, rubriker, glosor, definitioner
• "Informationstäta” lärare
Kinestetisk
• Tar in information genom
• Använder alla sinnen
• Laborationer och exkursioner
• Exempel från verkliga livet
• “Trial and error”
Självreflektion
Vad är man bra på och mindre bra på
Vad kan man förbättra under utbildningstiden
I`m different; not
dumb
Lärstil & kompetens
Vad?
Studieplanering - Vad funkar bäst för dig?
När?
Hur?
Studieplanera – Veckoschema,
eller tom timme för timme
Skönlitteratur Facklitteratur
Läs så att du förstår mer
Lästeknik - läs så att du förstår mer
1 Innehållsförteckning
2 Översiktsläsning
3 Djupläsning
Läs så att du förstår mer
Lästeknik
1 Snabb översikt
2 Fördjupad översikt
3 Redo för föreläsning
4 Intensiv läsning
5 Repetion
Detta har du nu gjort…
Läs så att du förstår mer
Läs så att du förstår mer
Lästeknik
1 Snabb översikt
2 Fördjupad översikt
3 Redo för föreläsning
STDENTCENTRUM
•Var förberedd
•Ställ frågor?
•Lyssna aktivt
•Anteckningar
Läs så att du förstår mer - föreläsningen
1+2+1
Läs så att du förstår mer
Lästeknik
1 Snabb översikt
2 Fördjupad översikt
3 Redo för föreläsning
4 Intensiv läsning
5 Repetion
STDENTCENTRUM
Har du svårt att koncentrera dig?
Ett sätt att anteckna
• Anteckna och lämna en tom yta bredvid
• De tomma ytorna är till för bearbetningar efter
föreläsningen:
• Sammanfattningar
• Figurer
• Sidhänvisningar i boken
• Mindmap
• Beräkningar
• Egna kommentarer
• Använd färger /bilder/symboler
Arbeta parvis - samarbeta
• Om man inte hinner lyssna och skriva samtidigt…
• Två och två samarbetar – en person lyssnar och
antecknar / en person lyssnar enbart
• Byt i halvtid
Ett annat sätt - Mindmap
• Involverar båda hjärnhalvorna
• Centrala begrepp
• Sammanhang och samband
Vänster hjärnhalva
Logiskt
Sekvenser
Språk
Siffror
Höger hjärnhalva
Helhetstänk
Mönster
Bilder
Färger
Musik
Din fantastiska hjärna –
världens kraftigaste ”dator”?
Teoretisk Kreativ
Anteckna!
• Notability (iOS)• Audionote (Android)
Mindmap!
SimpleMind
Wunderlist
Komma ihåg!
SEKTIONSTUDETCENTRUM
Ditt bästa tips för att göra det bästa av studietiden i Malmö
• Använd dig av vänner, familj, klasskompisar
• Hjälp med att hålla planeringen
• Förankra beslut/planering hos
• Plugga bredvid någon
• Redovisa för någon
• Be någon läsa igenom text
• Input från andra. Spåna ihop, olika perspektiv
ANVÄND DIG AV ANDRA
Och avslutningsvis…
Stöd och service under studietiden
www.mah.se/studentcentrum
STUDENTCENTRUM
SEKTION
Sist men inte minst….
Tack för att du lyssnade och
Lycka till med studierna!
