Sokovi Sa Slikama

AVOKADO - KIVI SMOOTHIE Avokado ovaj zeleni sok ini kremastim. Kivi dodaje teksturu i ukus! Sastojci:

2 olje vode 2 kivija

pola banane

1 mango

3 oljice kelja 1 avokado

Priprema: Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok ne postane kremasto.

SMOOTHIE OD SARGAREPE

Sastojci:

- 2 vece sargarepe

- 1/4 stabljike celera

- pola crvenog grejpa

- pola pomorandzee

- 3 dl vode

Priprema: Navedene sastojke staviti u blender i miksati do fine strukture.

OKOLADNI EJK SA UKUSOM JAGODE Sastojci:

- 1 olja biljnog mleka - 1 olja jagoda - 1/4 olja rogaa - 2 kaike malteksa ili meda. Priprema: Sve sastojke staviti u blender i blendovati do dobijanja glatke mase.

ARGAREPA SPANA UMBIR SOK Sastojci:

- 4 argarepe - aka spana a - Komad korena umbira veliine palca Priprema:

Staviti sve u sokovnik.

KRASTAVAC KRUKA EJK Sastojci:

1/2 srednjeg krastavca, oljutenog 1 srednja kruka, oljutena i iseckana 1 olja mleka od badema (ili mleko po vaem izboru) 1 kaika putera/krema od badema (ili drugi puter od oraastih plodova po vaem izboru) 1 kaika ia semenki 1 kaiica cimeta 1/2 kaiice stevie 6-7 kockica leda

Priprema: Sve sastojke blendati dok smesa ne postane glatka.

ENERGETSKI SOK

Sastojci:

1 pomoranda, oljutena 4 argarepe 1/2 limuna, oljutenog 0.5 cm sveeg korena umbira 2-3 lista nane

Priprema: Temeljno operite svo povr e i stavite u sokovnik. Odmah posluite.

PROLENI EJK Sastojci:

-1 vezica svee mente -2 ake spana a -1/2 avokada

-1/2 polovina banane

-1 mala kruka -2 kaiice ia semenki -120 ml kokosove vode

-120 ml nezaslaenog bademovog mleka -2 ake leda Operite spana i kruke. Stavite sve sastojke u blender (ukoliko koristite doma u organsku kruku, moete je staviti celu s koticama, samo bez peteljke). Izblendajte i posluite! Zamene:

Menta - bosiljak

Spana - kelj, blitva Avokado - banana

ia semenke - smleveni lan Kokosova voda - svee ceeni zeleni sok Bademovo mleko - kokosovo mleko

CHIA BOOST Sastojci:

- 2 kaike natopljenih ia semenki - Sok od 1 limuna

- 1 kaiica istog javorovog sirupa - 1/4 kaiice himalajske soli - 2 olje vode ili kokosove vode Priprema:

Preporuujemo da potopite ia semenke u vodu oko 2-3 sata jer na taj nain olakavate organizmu varenje i tada se hranljive materije potpuno apsorbuju u telu. Izblendajte sve sastojke.

SOK OD GREJPFRUTA

Sastojci:

- 2 grejpfruta

- 1 olja ananasa - umbir veliine palca. Priprema: U sokovniku iscediti sve sastojke.

EJK ZA DOBAR VID Sastojci:

- 1 grejpfrut

- 2 argarepe - 1 cm sveeg umbira - 1 olja vode. Priprema: Sve sastojke staviti u blender i blendirati jedan minut.

SOK ZA ATLETE Sastojci:

- 1 grejpfrut

- 2 pomorande - 2 stabljike celera.

Priprema: U sokovniku iscediti sve sastojke.

SOK OD JABUKE Sastojci:

- 4 jabuke

- 1 limeta

- 1 velika aka izlomljenog leda - 1 tap cimeta Priprema: Staviti jabuke i limetu u sokovnik. Sipajte u au pa ubacite led i tap cimeta.

Sport

Sastojci:

- 1 avokado

- aka jagoda

- aka manga

- aka peruna

- aka badema

- 1 olja vode

Nain priprema: Sve sastojke staviti u blender i blendirati 1 minut

ejk za miie Sastojci:

- 2 banane

- 2 ake ananasa - 1 mango

- 5 urmi

- aka indiskog oraha Nain pripreme: Sve sastojke staviti u blender i blendirati 1 minut

Sok za svaki dan Sastojci:

- 3 jabuke

- limuna

- Par aka crnog groa Nain pripreme: Sve sastojke oprati i iscediti u sokovniku.

Bobiasti ejk

Sastojci:

- 1 olja zamrznutih birovnica

- 2 urme

- 1-2 kaike lanenog semena

- 1 olja kelja

- 1 banana

- 1-2 olje vode/mleka od bilo kog oraastog ploda

Nain pripreme: Sve sastojke staviti u blender i blendati 1 minut

Sok za pokretanje jetre Sastojci:

- 1 cvekvla

- 2 jabuke

- 10 argarepa Nain pripreme: Sve sastojke oprati i iscediti u sokovniku.

SOK ZA KOU Sastojci:

- 2 krastavca

- 5 cm korena od umbira - 1 jabuka

Nain pripreme: Sve sastojke oprati i iscediti u sokovniku.

Sok protiv starenja Sastojci:

- 12 argarepa - olje penine trave - olje lucereke - 3 zelene jabuke

- 2 ake spanaa - cvekle

Nain pripreme: Sve sastojke oprati i iscediti u sokovniku

Sok za letnje osveenje Sastojci:

- 4 zlatno ute jabuke - 1 aka nane - 1 olja leda Nain pripreme: Jabuke iscediti u sokovniku. Sok od jabuka nanu i led staviti u blender i blendirati 1 minut.

ZELENO UDOVITE EJK Sastojci: - 1 olja bademovog mleka (nezaslaenog) - 2 ake spana a - 1 kaika lanenog semena - 3 kocke leda

- 1 banana

Priprema: Staviti sve sastojke redom u blender i izblendati dok ne postane glakto. Dodati jo leda po elji.

JAGODA BANANA EJK Sastojci:

- 1 olja soka od jabuke - 1 banana (oljutena) - 1 olja zamrznutih jagoda Priprema:

Izblendati sve sastojke zajedno

ZELENA LIMUNADA

Sastojci:

- 2 male, zelene jabuke

- 1 oljuteni limun - 1/2 letnjeg krastavca

- 6 stabljika celera

- 6 listova kelja

- 2,5 cm komada umbira Priprema: Staviti sve sastojke u sokovnik.

EJK OD BANANA, JAGODA I URMI Sastojci:

- 1,5 olja jagoda - 2 banane

- 4 urme

- 1 olja hladne vode Priprema: Sve sastojke zajedno izblendati.

Mleko za jake kosti

Potrebno:

- 100 g mlevenog susama

- 1 kruka

- 1/2 ajne kaiice cimeta

- 4 urme

- 500 ml vode

Priprema: Sve sastojke izblendati 1 min.

Kao dodatak ubacite 2 cajne kasike preparata JAKE KOSTI

ZELENI EJK Sastojci:

- 1,25 olja mleka od badema (nezaslaenog) - 1 olja listova kelja (odstranjeno centralno rebro) - 1 olja sveeg spana a - 1 banana (iseckana i zamrznuta)

- 1 mango (oljuten i iseckan) - 1 kaiica umbira Priprema: Sve sastojke zajedno izblendati.

SOK ZA DIZANJE IMUNOG SISTEMA Sastojci:

- 3 argarepe - 1 stabljika celera

- 1 jabuka

- 1/2 letnjeg krastavca

- 1/2 cvekle

- 1/2 ake penine trave - 1/2 ake peruna Iscediti u sokovniku

FRAPE OD HELJDE I ANANASA Sastojci:

- 2 ae heljde, namoene preko no i u vodi - 400 g sveeg ananasa, iseckanog - 100 g suvog groa, namoenog preko no i - 1 banana

- prstohvat anisa

- prstohvat umbira - 1 kaika meda - 1/2 kaiice mlevenog korijandera - voda

Priprema: Sve sastojke staviti u blender, dodati vodu, samleti i ohladiti

SOK ZA DOBAR VID Sastojci:

- 5 argarepa - Komad umbira veliine 2,5 cm - 2 narande iscediti u sokovniku

ELIKSIR ZA ISTU KOU Sastojci:

- 1 krastavac

- 2 stabljike celera

- 2 zelene jabuke

- 2 krike ananasa - 1 olja li a nane Priprema:Sve sastojke propustiti kroz sokovnik.

LETNJI NEKTAR Sastojci:

- 3 nektarine

- 2 kajsije

- 1 olja borovnica - 2 breskve

- 2 ljive Pripremanje: U sokovniku iscediti sve sastojke. Sipati u au.

MANGO BANANA URMA EJK Sastojci:

- 1 zamrznuta banana

- 2 mangoa

- 5 urmi

- 4 kocke leda

- vode po potrebi

Priprema: Izblendati sve sastojke zajedno

ENERGETSKI EJK IZ DVA DELA Zeleni deo:

- 2 olje spana a - 3/4 olje zamrznutog ananasa - 1 banana

- vode po potrebi (oko 3/4 olje) Rozi deo:

- 1 olja zamrznutih jagoda - 1/2 olje zamrznutog anansa - 1 banana

- vode po potrebi (oko 3/4 olja) Izblendajte oba dela posebno i sipajte u au jedan pa drugi deo.

Zelena Energija Sastojci:

- 1 ve i krastavac - 8 stabljika celera

- 2 lista kelja

- 1 aka spana a - 1 aka peruna - limuna zahedno sa korom

- 2 cm kore od umbira Nain pripreme: Sve sastojke oprati i iscediti u sokovniku

SOK ZA DETOKSIKACIJU OD PERUNA I CVEKLE Sastojci:

- 1 veza peruna - 2 cvekle

- 5 argarepa - 1 eanj belog luka

arobni napitak za celo telo -2 ake spana a (dobar za mozak) - pola krastavca (hidratizuje, isti telo i umiruje) - 1/4 stabla celera (dobar za kosti)

- 1 granica peruna (dobar za cirkulaciju i srce) - 4 lista svee mente (odlinog ukusa, a umiruje i oputa) - 3 argarepe (dobra za kou, oi) - 2 zelene jabuke, oguljene (jabuka ko jabuka, dobra za sve) - 1/4 narande (dobra za metabolizam) - 1/4 limete (isti, protiv kamenca u bubregu) - 1/4 limuna (dobar za sve, isti, umiruje, osveava, titi od virusa) - 150 g ananasa (za probavu, pun vitamina, slatko zdravlje)

- umbir, koren, veliine palca, naseckan (dobar za celo telo)

Koliine navedene u receptu ne morate strogo da se pridravate (a ako nemate sve potrebno, neke moete i izostaviti). Manje ili vie neke od navedenih namirnica ne e nakoditi. Na kraju biste trebali dobiti oko litar ovog napitka, a uvek mu volumen moete pojaati tako to ete dodati malo vode. Sve sastojke stavite u blender, dobro izmiksajte i odmah servirajte.

SOK ZA HLAENJE TELA SASTOJCI:

1 krastavac

1 aka svee mente (nana) 3 jabuke

PRIPREMA:

Sve sastojke oprati i iscediti u sokovniku.

Plaviasti ejk Sastojci:

- 1 aka groa - 1 aka ljiva - 1 aka borovnica - 1 banana

- 1 aka suncokreta - 1 supena kaika lanenog semena - 1 aka suvog groa - 500ml vode

Nain pripreme: Sve sastojke staviti u blender i blendati 1 minut.

JABUKA LIMETA ARGAREPA SOK Sastojci:

- 2 jabuke

- 1 oljutena limeta - 4 argarepe Priprema: Iscediti u Sokovniku

SOK ZA ARTRITIS Sastojci:

- 1/2 ananasa

- 4 cm korena umbira - 1 jabuka

Priprema: Sve sastojke oprati i iscediti u sokovniku.

ISTA KOE Sastojci:

- 1 olja peruna - 2 jabuke

- 4 argarepe - 2 narande - 1/2 krastavca

Priprema: Sve sastojke propustiti kroz sokovnik

Napitak za regulisanje holesterola

Sastojci:

6 kompletnih limuna (sa korom)

4 celera (bez korena)

1 litar iste prokuvane i ohladjene vode Postupak: Operite celere i odstranite koren da vam ostanu samo stabljike i listovi. Sve zajedno (limun i

celer) isecite na komadi e, ubacite u blender i dobro sameljite u kaastu masu. Moete koristiti i mainu za meso za tu svrhu. Sve dodajte u posudu u koju ete nasuti i 1 litar prethodno prokuvane i ohlaene vode. Smesu izmeajte dobro i ostavite da odstoji 24 sata na sobnoj temparaturi da se sokovi izmeaju i sjedine. Nakon stajanja, smesu ponovo dobro izmeajte i procedite sitnom cediljkom ili gazom tako da ostane samo tenost. Dobijeni sok sipajte u staklenu flau i drite u friideru da se ne bi pokvario.

Konzumirajte po jednu malu rakijsku aicu svaki dan pre svakog obroka bez preskakanja. Kada potroite celu dozu napravite novu. Praksa je pokazala da je potrebno 8-10 nedelja svakodnevnog konzumiranja ovog soka kako bi

dobili odgovaraju e rezultate smanjenja masno a u krvi te opteg ose aja poboljanja celokupnog zdravstvenog stanja organizma,naravno uz postepeni prelazak na upraznjavanje zdravih zivotnih

navika.

Pina-Vocado ejk Sastojci: - 4/3 olje soka od narande - 5/4 olje zamrznutog ananasa - 1/2 avokada

- 1 mala zamrznuta banana (ili svea) - 1/2 olje leda Opcioni dodatci:

- 1/2 limete, nakapane po vrhu ili ubaene u blender - 1 kaika kokosovog mleka Priprema:

Izblendati sve sastojke zajedno.

ejk od kivija i bosiljka Sastojci:

- 3 zamrznuta kivija (pre nego to zamrznete iseckajte na kockice radi lakeg blendanja - 1 banana

- 1 crveni grejpfrut, isceen (oko 3/4 olje soka) - 1 kaika agave sirupa - mala aka sveeg bosiljka - aka leda Priprema:

Izblendati sve sastojke zajedno.

Hladan ejk od borovnice i kokosove vode Sastojci:

- 300 grama kokosove vode, ohlaene - 1/2 olje leda - 3/4 olje zamrznutih borovnica - 1 kaiica soka od limuna - 1 kaiica agave sirupa Savet: ako ho ete da ejk bude kremastiji ubacite 1/2 zamrznute banane. Priprema: Izblendati sve sastojke zajedno.

ejk od svee isceene narande Sastojci:

- 4 narande, isceene - 1 mala banana, oljutena - 1/3 olje zamrznutih bresaka - 1/2 olje zamrznutog ananasa - 1/3 olje leda Priprema: Izblendati sve sastojke zajedno

Hladan ejk od lubenice Sastojci:

- 9/4 olje zamrznute, iseckane lubenice - 1/2 olje vode (ili vie po potrebi) - 2 kaike javorovog sirupa - 1 veliki limun, isceen - 1 svea banana Priprema: Izblendati sve sastojke zajedno.

Jo jedan ejk od lubenice Sastojci:

- 4 olje zamrznutih komada lubenice - 1 olja kokosove vode - 3 limete, isceene - 10 listova nane

- mali prstohvat morske soli

Priprema: Izblendati sve sastojke zajedno.

Rozi ejk Sastojci:

- 1 olja mleka od badema - 1 oljutena i iseckana banana - 1 olja zamrznjtih jagoda - 1 kaika kokosovog ulja - 1-2 kaike ia semenki - 1 kaika umbira u prahu Priprema: Izblendati sve sastojke zajedno.

ejk od malina, manga i nane Sastojci:

- 2 olje sveih malina - 2 olje hladne vode - 2 srednja ili velika mangoa, oljutena i iseckana - 14-20 listova nane

- 1 limeta, isceena - mali prstohvat soli

- 2-3 kocke leda

- prirodni zaslaiva (opciono) Priprema: Izblendati sve sastojke zajedno. U poetku stavite pola od listova nane i dodavajte po ukusu.

ejk od jagoda, banana i zelenia Sastojci:

- 2 banane

- 1 mango

- 2 olja jagoda (sveih ili zamrznutih) - 1 aka zelenih listova blagog ukusa po elji - 1/2 olje vode Priprema: Izblendati sve sastojke zajedno

Indijski orah spana dinja ejk Sastojci:

- 1/4 olje indijskih oraha, potopljenih najmanje 3 sata - 1 urma

- 3/4 olje vode (ili vie ako je potrebno) - 150 grama dinje

- 1/2 olje sveeg spana a - 4 kocke leda

Priprema: Izblendati prvo indijski orah, urmu i vodu, a potom dodati ostale sastojke.

PINK SOK Sastojci:

- 1 cvekla

- 2 argarepe - 2 jabuke

- 1 naranda - 3-4 krike ananasa - 1 krastavac

FRAPE OD INDIJSKOG ORAHA I DINJE Sastojci:

- 100 g indijskog oraha

- 2 kaike mlevenog susama - 2 kaike sitno mlevenog rogaa - 1 manja dinja

- sok od 1/2 limuna

- voda

Priprema: Samleti indijski orah i sa ostalim sastojcima staviti u runi blender. Dodati vodu i samleti u blenderu. Po elji dodati par listova svee nane.

PEPERMINT SOK Sastojci:

- 4 male argarepe - 1 jabuka

- 1 naranda - 4-5 kriki ananasa - aka sveeg lista nane - 1/2 krastavca

AVOKADO-BANANA OKOLADNI EJK Sastojci:

- 1 avokado

- 1 banana

- 5 urmi

- 1 supena kaika rogaa u prahu - 2 olje mleka od bilo kog oraastog ploda - 1 olja leda Priprema: Sve sastojke staviti u blender i blendati 1 minut

EJK OD INDIJSKOG ORAHA I BOBICA Sastojci:

- 1/2 olje indijskog oraha - 2 olje zamrznutih bobica - 1 velika banana

- 2 olje nezaslaenog mleka od badema Priprema: Izblendati sve sastojke.

NARANDASTI SOK Sastojci:

- 2 velike argarepe - 1 jabuka

- 1 naranda Priprema: Sve sastojke iscediti u sokovniku.

TROPSKI, OSVEAVAJUI EJK Sastojci:

- 1,5 olja jagoda - 1 olja borovnica - 3/4 olje nara - 2 oljutena kivija - 2 banane

Priprema Zajedno izblendati sve sastojke.

SOK OD CVEKLE Sirova cvekla ili sirov sok od cvekle sadri betain koji usporava proces starenja i smanjuje rizik od bolesti.

Priprema: Iscediti cveklu u sokovniku.

SLATKI EJK Sastojci:

- 2 kruke - 5 banana (malo zrelijih)

- led

- cimet (po elji) Priprema: Izblendati sve sastojke zajedno i posuti cimetom.

ORANGE BANANA CHERRY SMOOTHIE Sastojci:

- 1 banana

- 1 naranda - 6 treanja/vianja - vode po potrebi

- 5 kocki leda


JUTARNJI EJK Sastojci:

- 2-3 olje spana a - 1 olja nezaslaenog bademovog mleka - 1-2 olje zamrznutih jagoda - 1 olja zamrznutih borovnica - 1/2 banane

- 2 kaike lanenog semena Priprema: Izblendati sve sastojke zajedno.

SOK OD POVRA Sastojci:

- 1 velika jabuka

- 1 letnji krastavac

- 1 srednja cvekla

- par argarepi Priprema:

Iscediti sve sastojke u sokovniku.

ROZI DETOX EJK Sastojci:

- 1 olja vode ili kokosove vode - 1/2 srednjeg avokada


- 1 olja jagoda - 1 mala/srednja cvekla

- 1 limun, isceen - 1 kaika kokosovog ulja - 4 velike kocke leda

- 1 jabuka

Priprema: Izblendati sve sastojke zajedno. Dodati vode po potrebi i zasladiti ako je potrebno

(prirodni zaslaiva).

SOK ANTIOKSIDANT Sastojci:

- 3 srednje jabuke

- 1 velika cvekla

- 8 velikih stabljika celera (bez listova)

- 3 srednje argarepe Priprema: Sve sastojke iscediti u sokovniku.

JESENJI EJK Sastojci:

- 2 jabuke (bez kore)

- 2 male ili 1 velika kruka - 1/2 olje isceenog soka od narande - 1/2 kaiica cimeta Priprema: Izblendati sve sastojke zajedno.

SOK OD KUPINE I KIVIJA Sastojci:

- 4 kivija

- 1 olja kupina - 3 velike zelene jabuke

- 1 cm umbira ili po ukusu Priprema: Sve sastojke iscediti u sokovniku.

SPANA EJK Sastojci:

- 1/2 velike banane

- 1 mala-srednja zelena kruka (oljutena) - 2 olje spana a - 1 olja vode - 1/2 olje kocki leda - sok od limuna po elji Priprema: Izblendati sve sastojke zajedno.

JUTARNJI SOK ZA ENERGIJU

Sastojci:


- 1 veza kelja


- 1 slatka paprika

- 3 jabuke

- 1 olja listova nane Priprema: Sve sastojke iscediti u sokovniku

JAGODA BANANA EJK U ORAHOVOM MLEKU Sastojci:

- 50 g oraha, potopljenih preko no i - 3-4 sasvim zrele banane

- 300 grama jagoda

- 3-4 svee urme ako volite slae, ali ne mora - 300 ml vode

Priprema: Izblendati sve sastojke zajedno. Dodati vode po elji.

KIVI I AVOKADO SMOOTHIE Sastojci:

- 2 oljice vode; - 2 kivija;

- 1/2 banane;

- 1 mango;

- 3 oljice kelja; - 1 avokado.


CHIA FRESCA Sastojci:

- 2 olje vode ili kokosove vode - 1,5 kaika ia semenki - 1/2 kaike limunovog soka ili soka od limete - zaslaiva po elji (npr. 1/2 kaike javorovog sirupa) Priprema: Sipati vodu i ia semenke u au. Saekati 10 minuta pa dodati ostale sastojke. Promeati i posluiti.

SOK OD JABUKA I UMBIRA Sastojci:

- 5 jabuka

- komad umbira (koliina po elji) Priprema: Sve sastojke iscediti u sokovniku.

MANGO EJK Sastojci:

- 1 olja zamrznutog manga - 1 olja zamrznutog ananasa - 1/2 olja kokosovog mleka - 1/2 kaiice kurkume - 1/2 olje vode Priprema: Sve sastojke izblendati. Posuti npr. kokosovim pahuljicama.

CVEKLA CITRUS SOK Sastojci:

- 3 srednje cvekle

- 1 veliki grejpfrut

- 2 crvene narande - 2 olje jagoda - 1 slatka jabuka

Priprema: Sve sastojke izblendati u sokovniku.

ZELENI SOK UMESTO JUTARNJE KAFE

Sastojci:

- 5 olja spana a - 2 olje korijandera - 1 zelena slatka paprika

- 2 narande - 1 limun

- 1-2 kaike umbira - 1-2 enja belog luka - 1 letnji krastavac (opciono)

Priprema: Iscediti sve sastojke u sokovniku. U koliko nemate sokovnik izblendajte sve sastojke

zajedno i procedite kroz gazu.

ZDRAV NAPITAK OD NARANDE Sastojci:

- 1 mala papaja

- 8 narandi, isceenih - 1 srednja argarepa - 1 glavica kupusa


- vode, po potrebi

Priprema:Izblendati sve sastojke.

Ruzmarin-Naranda ejk olje suvih belih dudinja olje Cashewnuts 3 olje mladog spana a Avokada

1 kaika narendane kore od pomorande 1 kaika ruzmarina 2 olje Pomorande 2 olje leda Sve miksati u blenderu, osim kore od pomorandze

Po elji sladiti sa Agavom, Malteksom ili Medom. Sipati u case i posuti korom od pomorandze i ukrasiti iseckanim koluticem od pomorandze.

EJK OD URMI Sastojci:

- 1/2 olje bademovog mleka - 4 svee urme - 1 banana

- 1/8 kaiice cimeta - 1/2 olje kockica leda Priprema: Izblendati sve sastojke zajedno.

zelena limunada i osveavajui ukus limuna i bosiljka. Sastojci: - 3 limun;

- 6 10 listi a sveeg bosiljka; - 1 l vode.

Priprema: U sokovniku iscedite sve sastojke. Ako elite, moete posluiti sa komadi ima listi a sveeg bosiljka.

Documents

Sokovi Sa Slikama