01

ConTEnT

ContentsCreative Happiness

SOOK IDEA

MAKE SOME SURPRISE06

18

12Editor’s TalkCreative HappinessActivityThink GreenMake Some SurpriseGive & ShareInfographicSook IdeaSook InterviewGimmickSook CommunityThe Things AboutHappy MealHappy MoveHappy HealthHappiness ThailandA Hard Day NightLearn SomethingHang Out The LessonSook SocietySook MemberโครงการสงสขใหกนEntertainment

368

101214161826303234384042444648505254565758

97.8%

2.5%

0.08%

INFOGRAPHIC16

ปลกสงด ๆ

รบปใหม

05

12

Changeable Pattern Pot

กระถางเปลยนเสอ

ปใหมทงท อตสาหตงใจจะปลกตนไมสกตน แตกระถางตนไมหนาตาเดม ๆ กอาจจะทำาใหรสกเบอได ครนจะทาสกดธรรมดาไป เรามาลองทำากระถางจากวสดเหลอใชอยาง

กระปองหรอขวดนำา แลวตกแตงดวยผาทสามารถเปลยนไดดส รบรองไมมเบอ

BUAMAKE soME sUrPrisE

นำกำลงจะหมดโลกแลวหรอ!ทกวนนเราใชนำกนอยางสะดวกสบายใจจนลมคำนงถงการใชนำอยางรคณคาอยาปลอยใหสายเกนไป...รไหมวา โลกเรากำลงเขาสวกฤตการณขาดแคลนนำ

โลกประกอบดวย

3 ใน 4นำ

นำเคม

97.8%ของปรมาณนำทงหมด

นำจด

2.5%ของปรมาณนำทงหมด

ทเหลอเปนธารนำแขงอยขวโลก

เราสามารถใชประโยชนจาก นำจด

ไดเพยง

0.08%เทานน

มเดกอายตำกวา 5 ป ในทก ๆ

1 วน ราว 1,400 คนเสยชวตดวยโรคทองรวงเพราะขาดแคลนนำสะอาดดม

NO WATER, NO LIFE

ชาวโลกเกนครงจะขาดแคลนนำในอก 20 ป

ในป พ.ศ. 2568 ความตองการใชนำจะ เพมขนอก 50%

อก 5 ปถดมา (พ.ศ. 2573)

ประชากรโลกกวา 2 ใน 3

เพราะหลายประเทศจะประสบปญหาไมสามารถ

ผลตนำไดเพยงพอตอความตองการของพลเมอง

ประเทศไทยเปน

1 ใน 10 ของประเทศทใชนำมากทสด

ในโลก

รองจากประเทศอนเดย จน สหรฐอเมรกา ปากสถาน และญปน

การใชนำในชวตประจำวนของคนไทย 1 คน

มแนวโนม เพมสงขน เรอย ๆ

ป 2549 ป 2551 ป 2555

คนไทยใชนำ

36ลตร

ตอคน

คนไทยใชนำ

40ลตร

ตอคน

คนไทยใชนำ

48ลตร

ตอคน

คนไทยใชนำเปลองตดอนดบโลก

ในขณะททกวนนมประชากรโลกราว

768 ลานคน

จาก 7.1 พนลานคน

หรอคดเปน

10.81%1 ใน 10 คนไมมนำดมสะอาดเลย

เราและลกหลานอาจไมตองเผชญสภาวะขาดแคลนนำหรอสงครามแยงชงนำในอนาคตหากเรมตนคำนงถงการใชนำอยางมคณคาในวนน

จะเผชญภาวะขาดแคลนนำ

5.5พนลานคนหรอ

ทขาดนำดมสะอาดของประชากรโลก...หมายถง

Kanjera

e ทมา : บทความ “โลกนมนำา...ใหใชไมมาก” ของสำานกงานสถตแหงชาต, องคการสหประชาชาต UN

inFoGrAPHiC

16

นสยใหม วนยใหม หวใจใหม สงใหม ๆ เหลานเรมตนไดจากการลงมอทำา ลงมอบมเพาะ หากเปรยบนสยเหลานเปนเมลดพนธ เราอยากชวนคณมาลอง “ปลก” และหวานเมลดทพรอมเจรญเตบโตงอกงามใหกบตวเราเองและสรางผลกระทบตอคนรอบขางดวย นคอ 23 ไอเดย ปลกทดแสนงาย ไมยาก ทำาไดงายในชวตประจำาวน

เรมสรางพนทสเขยวเลก ๆ ใกลตว อาจจะเปนโตะ

ทำางาน เฉลยงรมหนาตาง ไปจนถงสวนครวหนาบาน การปลกตนไม

สอนใหเรารจกเปนคนอดทน และรอคอยการผลดอกออกผล มวนย

“ตนไม 1 ตนจะปลอยกาซออกซเจนเพอใชในการหายใจสำาหรบคน

2 คนตอป”

ปลก สเขยว

ปใหมไดเวลาสรางสรรคสงใหมดวย

การปลก

ปลกสงด ๆ

รบปใหม

ชมพฟวเซย

ตงกฎเฉพาะตวคณวา เมอใดทเจอ

“เหรยญ 10” จะเคลยรใสกระปก หรอ “แบงค 50”

กจะเกบธนบตรใบนไวในกระเปาไมใชเดดขาด บางคนเกบถงครงป เปดบญชเฉพาะตว มเงนออมเปนหลกหมนโดยไมรตวเลยนะ

ฝนวาปนเราจะมเงนเกบเพมขนเสยท ลองเรมจากเกบเงนเลก ๆ นอย ๆ ทเปนเกมสนก ๆ

ปลก ออม

sooK idEA

ทมา:

เรย

บเรย

งขอม

ลบาง

สวนจ

าก ห

นงสอ

คดเ

ปลยน

คณ ส

ำานกพ

มพนา

นมบค

ส แล

ะหนง

สอ M

oney

-Wor

k-Li

fe ส

ำานกพ

มพ F

ree

Min

d Pu

blish

ing

18

เพราะคณจะไดมเวลามากขนในชวต ลองวางแผนทจะตนเชาขนสกวนละ 1 ชวโมง และอยาเพงเปดโทรศพทมอถอ ลองหายใจยาว ๆ ยดเสนยดสาย

นวนยายอยกบกง บอกไววา

“การตนเชาเปนกำาไรของชวต”

อยาลมวา15 นาทแรก

ของคณเปนเชนไร เวลาอก

24 ชวโมงตอจากนกจะ

ถกกำาหนดดวยความรสกเชนน

ปลก

ปลก

ไอเดย

ยามเชาลองนบนวดสวา ในแตละปคณมเพอนใหมเพมเขามาในชวตกคน เพอนใหมในทนไมใชแคการ Add Friend ในโซเชยลมเดยนะ แตเปนเพอนใหมทคณไดรวมแบงปน ชวยเหลอ และรวมแชรโมเมนตด ๆ ซงกนและกน

ปลกเพอนใหม

ไอเดยเรมตนไมยาก เรมมองหาจากสงรอบตว หรอลองออกจากพนทเดม ๆ ไปในสถานททไมค นเคย คยกบคนใหม ๆ สงแวดลอมใหม ๆ บางครงไอเดยกมาไมทนตงตว

กลองจากโทรศพทมอถอทพรอมเสมอทจะจดหรอเกบบนทก

ไอเดยนนมาตอยอด

อยากปลกไอเดยใหเปนนสย ลองหาสมดโนตเลมเลกไวคกาย

มตรภาพ เรมจากสงเลก ๆ ทเรยกวา“ทกทาย”

19

ปลกผกใหอะไรมากกวา

ทคดนคร ลมปคปตถาวร

sooK inTErViEW

26

จดเรมตนสนใจเกษตรกรรมแบบยงยนผมเรมมความสนใจเรองนมาตงแตสมยยงเปนนกศกษาชนป 3 ทคณะวทยาศาสตร สาขาเทคโนโลยการเกษตร มหาวทยาลยธรรมศาสตร พอไดเรยนวชาหนงทชอ “เกษตรพงตนเอง” ซงมนเกดคำาถามตดอยในใจผมมาโดยตลอดวามนคออะไร แมจะไดรบคำาตอบตามหลกทฤษฎวามนประกอบดวย 3 ปจจยหลก คอ ตองเกดความ หลากหลายผสมผสาน เกอกลกนในระบบการผลตทางการเกษตร และสดทายตองพงพาตวเองได แตผมกยงไมเหนภาพนก จนไดมโอกาสเรยนรวธทำา นำาหมกชวภาพจากรศ.ดร.อรรถ บญนธ ซงเปน ผสงเสรมการทำานำาหมกชวภาพคนแรก ๆ ในบานเรา จงเสมอนเปนจกซอวตอภาพคำาตอบใหกบผมในเวลานน

แรงบนดาลใจจากนำาหมกชวภาพ พอไดเรยนรวธการทำานำาหมกชวภาพโดยเอาเศษพชมาหมกดองกบนำาตาล นำาทไดจากการหมกอยางนอย 7 วนขนไปจะไดจลนทรยเปนปยใหกบพชโดยทไมตองพงสารเคม ผมกปงไอเดยเลยวา นแหละคอการเกษตรแบบยงยน เพราะเปนการ เอาของทมอยในธรรมชาตมาทำาปย ผมไดเรยนรวา ปาคอตวอยางของการเกษตรทยงยน เพราะตนไมในปาไมมใครรดนำาใสป ย แตกลบเจรญเตบโต ขนเอง นแหละคอการพงพาตนเอง หลงจากนน จงเกดเป นแรงบนดาลใจในการศกษาเรอง เกษตรอนทรยเรอยมา ผมไดพบเจอกบผคนแวดวงททำาเรองเกษตรอนทรย รวมทงไดไปฝกงานทประเทศออสเตรย จนนำาไปสการศกษาตอระดบปรญญาโทดานการเกษตรอนทรย ซงชวงทำา

ประวร จนทรสงเสรมวณา บารม

เมอแรงบนดาลใจเลก ๆ ของการปลกผกกนเองในเมองใหญ สรางความสขกายสบายใจใหกบ นคร ลมปคปตถำวร คนหนมรนใหมทหนมาใชชวตแบบพอเพยงดวยการทำาเกษตรยงยนบนแปลงผกขางบาน จนกระทงกลายเปนศนยเรยนรการเกษตรนามวา “สวนผกคนเมอง” หรอ “City Farm” ทสรางกระแสใหคนหนมาพงพาตวเองดวยการทำาเกษตรอนทรยในรปแบบทอยในเมองกทำาได ซงการปลกผกไมไดปลกเพยงความสขใหเขาเทานน และไมใชเพยงเพราะวาเขามพชผกปลอดสารไวทานเองเทานน...มากกวานนทเขาไดรบคอ สขภาพและการไดเรยนรจกชวต ธรรมชาต และสรรพสงตาง ๆ ทอยรวมกนอยางเปนองครวม

วทยานพนธทต องทำาวจยลงพนทไปยงชมชน ตาง ๆ ในตางจงหวดนนเอง ทตอมาทำาใหผมเรมรสกวา เราเอาแตพดคยหาขอมลมากกวาปฏบต ผมจงเรมทดลองปลกผกทบ านดวยวถเกษตรอนทรยจรง ๆ

พดปากเปลาไมได ตองเรมลงมอทำาดวย สวนปาวนเกษตรของดร.เพมศกด มกราภรมย ทลดการใชไฟฟาและพงพาธรรมชาต ซงมาจาก การพลกฟนผนนาโลงเตยนใหกลายเปนไรนาปาผสมทผมไดพบเหนดวยตา เปนแรงบนดาลใจให ผมอยากสงตอความคดนไปสชมชน แตพดปากเปลาไมได ตองลงมอทำาดวย นนจงเปนจดเรมตน ทผมลองปลกผกกนเองโดยใชพนทรกรางขางบานบนพนทประมาณ 30 ตารางเมตร ผมทบพน

27

29

30

ปลกอะไรด ม.ค.ก.ค. ต.ค.ส.ค.พ.ค. พ.ย.ก.ย.ม.ย. ธ.ค.ผกหนาหนาวผกหนาฝน

คะนา

กวางตง

ผกช

ผกบง

มะเขอเทศ

ถวฝกยาว

พรกขหน

กะเพรา

ตนหอม

แตงกวา

ผกกาดหอม

45-60 วน

50-60 วน

45-60 วน

30-35 วน

60-70 วน

35-40 วน

40-50 วน

35-45 วน

80-100 วน

20-25 วน

30-45 วน

Gardening Vegetables

ถาพบไขหรอตวออนแมลงในแปลง

หรอบนพชผกใหรบกำาจดทนทหลงเกบเกยวผกไปแลว ควรไถกลบหนาดนใหม

เพอทำาลายตวออนแมลงทอาจฝงอยในดนเคลดลบกำาจดแมลงศตรพช

โดยไมพงสารเคม

GiMMiCK

31

สงควรร การรดนำา ศตรพชเม.ย.ก.พ. ม.ค.

ผกหนารอน

สามารถปลกไดตลอดป แตตองหามขาดนำา

เมอตดแลวควรเกบไวทอณหภมตำาประมาณ 0 องศาเซลเซยส ซงจะเกบไดนาน 3 สปดาห

ตองการนำามาก แตไมชอบนำาขง

ดนตองมการระบายนำาทด

ตองการนำาสมำาเสมอ แตไมควรแฉะไป

วธเกบใหเดดทละผล อยาเกบเปนชอ เพราะผลในแตละชอแกไมพรอมกน

สามารถขนในดนไดทกชนด เหมาะกบวกฤตนำาทวม

สามารถใชหวหรอเมลดปลกกได

หลงหยอนเมลดหรอยายกลาตองรดนำาทนท เพราะเปนพชทไมตองการนำามาก แตขาดนำาไมได

หากยอดถกทำาลาย ยอดทขนใหมจะมขนาดไมเทาเดมจงตองดแลรกษาใหด

มระยะเกบเกยวสนทสด อกทงยงแขงแรง ปลกงาย เหมาะสำาหรบมอใหมหดปลก

ชวงเวลาทเหมาะสมในการปลก

ความตองการนำา ศตรพช เพลย

ผเสอ

หนอน

ไร

แมลงนอย ปานกลาง มาก

ระยะเวลาในการเกบเกยว

ทกวนเชาและเยน

ทกวนเชาและเยน

ทกวนเชาและเยน

ทกวนเชาและเยน

ทกวนเชาและเยน

ทกวนเชาและเยน

ทกวนเชาและเยน

3-5 ครงตอวน

ทกวนเชาหรอเยน

ทกวนเชาหรอเยน

ทกวนเชาหรอเยน

หนอนคบกะหลำา

หนอนใยผกหนอนกระทผก

หนอนใยผกหนอนกระทผก

เพลยออนผเสอหวกะโหลก

เพลยออนฝายหนอนชอนใบ

เพลยออนหนอนเจาะฝกถว

เพลยออน เพลยไฟไรขาว

เพลยไฟโหระพา แมลงหวขาวยาสบ

เพลยออน เพลยไฟเตาแดงแตง

เพลยออนหนอนคบกะหลำา

หนอนกนใบหนอนกระทหอม

Vegetablesนอกจากดนและการบำารง ฤดกาลกมสวนอยางมากในการงอกงามของผก ถาเราเขาอกเขาใจสงทผกตองการและปลกผกตามฤดกาลแลวละก ขอรบรองผลวา ผกทปลกเองไมวาจะในกระถางหรอในแปลงจะเตบโตแตกใบออกผลเปนผกสดรสอรอยใหเราเกบกนหมนเวยนตลอดปอยางแนนอน

เปดไฟลอแมลงในตอนกลางคนและใชกะละมงทมนำาผสมผงซกฟอกรองไวใตหลอดไฟแมลงทตดกบจะตกลงไปในกะละมง

ใชกลนของนำามนหอมระเหยอยางตะไคร มะกรด มะนาว ชวยไลแมลง

e ทมา : ศนยขอมลทางการเกษตร สำานกสงเสรมและฝกอบรม มหาวทยาลยเกษตรศาสตร, กลมวจยและพฒนาพนทผกและไมผล สำานกวจยและพฒนาการจดการทดนwww.thaikasetsart.com, www.myvegetweg.com, www.kasetorganic.com

รอยยมเมอแรกพบสงแรกทควรทำาสำาหรบการสรางความสมพนธ คอ การวางตวตนและอคตทางความคดลง เพอใหตวเราและผอนไดเดนเขาออกผานประตหวใจกนไดงาย ๆ เมอเผลอสบตากบใครกตาม ลองยมทกทายกอนเบา ๆ เพอความรสกของมตรจะไดเรมตน

ยอมรบในความแตกตางทำาความเขาใจธรรมชาตของมนษยวา ทกคนมความแตกตางในทก ๆ ดาน ทงเพศ ฐานะ ความคด และอน ๆ อกมากมาย จงควรปฏบตตอทกคนใหเทาเทยม ไมลวงลำาสทธของผอน ทงทางสายตา คำาพด รวมถงการกระทำา เพราะคนอน ๆ กจะปฏบตตอเราแบบนนเชนกน

ความจรงใจคอกญแจเปดทาง

คณสมบตสำาคญทควรมในทกระดบความสมพนธ คอ ความจรงใจและซอตรงตอกน เพอใหตางฝายตางไวใจและชวยกนรกษาความสมพนธไวใหคงอย โดยเฉพาะบคคลทสนทสนม ควรซอสตยทงคำาพดและการกระทำา เพราะความจรงใจสามารถทลายกำาแพงของการโกหกลงได

12 สงเลก ๆ

THE THinGs ABoUT

34

เสรมสน

ขอบคณไวกอน

ไมวาจะเปนผใหหรอผ รบในนำาใจหรอสงของ เราควรกลาวคำา “ขอบคณ” เพราะวาคำานเปรยบเหมอนยาเพมพลงใจของผทไดรบคำานน ไมวาเขาจะเปนคนสนทหรอคนแปลกหนากตาม เชน พดขอบคณเมอลงจากรถต ขอบคณทเขามาสงเราถงทหมายไดปลอดภย เปนตน

เตมน�าจตน�าใจอยาใหขาดหากมคนกำาลงรอความชวยเหลอ อยารอใหเขาเปนฝายรองขอ ลองยนนำาใจเขาไปชวยเหลอกอน เปนการฝกใหตวเองมใจเออเฟอ หรอหากมเวลาวางกลองเข าร วมกล มกจกรรมเพอสงคม สรางสมพนธเปนกล มใหญเพอกาวไปแบงสมพนธด ๆ นนตอ

รบผดชอบใหดทสด

เชอวาทกคนตางมหนาทตองรบผดชอบตามแตละชวงวยของชวต ไมวาอยในหนาทใด ควรรกในสงทเลอกและทำา อกทงรบผดชอบหนาทนนใหดทสด อาท หนาทในการทำางานกควรทำางานใหเสรจทนเวลา เพอการทำางานรวมกบผอนไดอยางราบรน

ปลกสมพนธใหเตบโตเรมตนทตวเรา!

35

วณา บารม

จรงไหม จดหนกมอเชา แลวอดมอเยน ดทสด?

SCRAMBLE EGGSอาหารทใหพลงงานตอรางกายนนมมากมาย รวมถงเมนโปรตน ทด มประโยชน และปลอดภยตอสขภาพ เชน เมนทท�าจากไข ซงเมนไขสามารถน�ามาประยกตไดหลายหลาก อาท ไขคน หรอ Scramble Eggs ซงเหมาะกบคนท�างานทตองการพลงงานสง

“จรง ๆ แลวการรบประทานอาหารนนส�าคญหมดทกมอ เพราะการดงคณคาจากอาหารไปใชประโยชนเกดขนไดในทกมอ จงเปนเหตผลทวา ท�าไมคนเราควรรบประทานใหครบทง 3 มอ คอ เชา กลางวน และเยน โดยเฉพาะอยางยงการรบประทานเพอสขภาพนน ไมควรอด มอเชา เพราะถอเปนมอส�าคญทสด ส�าหรบมอ

อน ๆ ควรรบประทานใหตรงเวลา หลกเลยงการรบประทานมอเยนในเวลาดกจนเกนไป เพราะมโอกาสเกดกรดไหลยอนสงและระบบการยอยทไมด สวนผทตองการลดน�าหนก การรบประทานมอเลก ๆ แตบอย ๆ สงผลด ตอสขภาพมากกวาการรบประทานมอใหญ ในครงเดยว”

พญ.ธดากานต รจพฒนกล โรงพยาบาลสมตเวช สขมวท

ไขไก 1 ฟอง ไขแดง 1 ฟอง

พลงงาน 60 กโลแคลอร

ไขขาว 1 ฟองพลงงาน

15กโลแคลอร

พลงงาน 70-80

กโลแคลอร

HAPPY DISH

ตอบ

วธท�า

1. ใชไขแดง 1 ฟอง + ไขขาว 3-4 ฟอง เพอใหไดปรมาณโปรตนสงขน

2. น�ามาตแลวคนในกระทะ

3. สามารถปรงรสชาตเพมได เชน ใสพรกไทยหรอเกลอเลกนอย

4. รบประทานพรอมสลดผกสดและขนมปงโฮลวต ทาเนยถว ซงดกวา การทาดวยเนยมาการน

HAPPY MEAL

39

อยากอยใหนานทสด เมอความผดปกตของรางกายเรมแสดงอาการชดเจนในวนทอายเพมขน ทำาใหคณจตรงคเรมเหนความสำาคญของการออกกำาลงกายเพอทจะไดอยกบครอบครวไปอกนาน “เมอ 4 ปทแลวจะเหนเลยวาเราอวนขนเรอย ๆ ดไมด ทำาอะไรกไมคลองแคลว เวลาถายละครและถายรายการยนไดไมนาน เราเรมร สกวา ตวเองไมไหวแลว มองภรรยาและลกทหลบอยแลวตงคำาถามกบตวเองวา เราจะอยไดนานขนาดไหน

THE LESSON#26

หนงในดำวตลกของเมองไทยทสรำงรอยยมและเสยงหวเรำะมำยำวนำน “จตรงค โพธำรำม” ไมเพยงแตเปนตลกชอดงในใจใครหลำยคนเทำนน เขำยงออกก�ำลงกำยอยำงจรงจงตลอด 3-4 ปทผำนมำ ท�ำให ตอนนเขำกลำยเปนไอดอลของคนรกสขภำพทพรอมสรำงแรงบนดำลใจใหทกคน

ตอนนนรสกหดหมาก ไมอยากตาย คดวาถาเรา เปนอะไรไปแลวลกจะอยกบใคร อยากเหนลกบวช ลกแตงงาน เหนลกของลก กเลยคดทจะออกกำาลงกายอยางจรงจง จากนนกถามตวเองวาทำาไดไหม แลวกไดคำาตอบวา สงไหนทคนอนทำาได เรากนาจะทำาได เพราะเรากคอมนษย กเลยลกขนมา เพราะเชอวามนษยทำาไดทกคนอยทวาจะทำาหรอเปลา ซงการออกกำาลงกายในความรสกสวนตวเปนสงทมนษยตองการ แตจตใจและสมองไมโหยหา หลาย ๆ คนสมองไมเปดรบ แตเราเปดรบนะ”

ทำาใหถกจะเหนผล หลงจากม งมนทจะออกกำาลงอยางจรงจง คณจตรงคตดสนใจเลอกการฟตเนสทมเทรนเนอรคอยดแลเพอผลลพธทนาพอใจ เพราะเมอหลายป กอนหนานเขาออกกำาลงดวยตนเอง แตไมเหนความเปลยนแปลงตามทตงใจ “กอนหนานเมอ 5-6 ปทแลวเราทำาไมถกตองกเลยไมไดผลตามทหวงไว พอวนหนงทกลบมาออกกำาลงอกกคดวาตองทำาเปนเรองเปนราว มวชาการ มเทรนเนอร ทำาอยางจรงจง และถกวธ เพราะ

THE LEsson เกยวกง instagram.com/jaturong_p

บอกลาประโยคทวา “ไมมเวลา” แลวหนมาออกกำาลงกายเพอชวตทยนยาว

จตรงค โพธาราม

ออกกำาลงกายเปลยนชวต

52

• โอนเงนเขาบญชออมทรพย ชอบญช บรษท โคคน แอนด โค จำากด เพอสมครสมาชกนตยสาร SOOK- ธนาคารกรงไทย สาขาเทสโกโลตส วงหน เลขทบญช 981-8-57514-8- ธนาคารไทยพาณชย สาขาเทสโกโลตส วงหน เลขทบญช 404-517727-2• สงแบบฟอรมสมครสมาชก พรอมหลกฐานใบโอนเงนมาท บรษท โคคน แอนด โค จำากด 81 ซอยโชคชย 4 ซอย 46 ถนนโชคชย 4 แขวงลาดพราว เขตลาดพราว กทม. 10230หรอ สงแฟกซ 02-116-9958 หรอ สงอเมล sookmember@gmail.com• สอบถามขอมลเพมเตมไดทนตยสาร SOOK โทร. 02-116-9959

สมครสมาชกนตยสาร

1 ป 12 ฉบบ ราคา 360 บาทครงป 6 ฉบบ ราคา 180 บาท

แถมฟรเพมอก 1 ฉบบ

ขนตอนการชำาระเงน

ฟร

สมครสมาชก / ตออายสมาชก / สงซอยอนหลง / รวมโครงการสงสขใหกน

ชอ / นามสกล ...............................................................................................................................อาย................................................... วนเกด.................................อาชพ.......................................โทรศพท / มอถอ.................................................อเมล..................................................................สถานทจดสง (ทอย)................................................................................................................................................................................................................................................................................. สมครสมาชก / ตออายสมาชก

รายป 12 ฉบบ ราคา 360 บาท (ฉบบละ 30 บาท) เรมตงแตฉบบท.................... รายครงป 6 ฉบบ ราคา 180 บาท (ฉบบละ 30 บาท) และรบเพมฟรอก 1 ฉบบ เรมตงแตฉบบท.................................... Box set ราคารวม คาจดสง 310 บาท ระบลายกลอง............................................................ โครงการสง SOOK ใหกน

รายป 12 ฉบบ ราคา 360 บาท ฟรคาจดสง

รายครงป 6 ฉบบ ราคา 180 บาท ฟรคาจดสง ใหกบ.................................................................................................................................. ............................................................................................................................................

สงซอยอนหลง

เลมท.......................................รวมทงหมด......................เลม (ราคาเลมละ 30 บาท)

• คาจดสงไปรษณย เลมละ 10 บาท (กรณทสงนอยกวา 5 เลม)

• สงซอ 5 เลมขนไป คาจดสงรวม 20 บาท รวมเปนเงนทงสน ..................................... บาทโดยโอนเงนเขาบญชออมทรพย ชอบญช บรษท โคคน แอนด โค จำากด เพอสมครสมาชกนตยสาร SOOK

(กรณาระบสาขาธนาคาร)

ธนาคารกรงไทย สาขาเทสโกโลตส วงหน เลขทบญช 981-8-57514-8

ธนาคารไทยพาณชย สาขาเทสโกโลตส วงหน เลขทบญช 404-517727-2 ( ในกรณทไมไดระบฉบบแรกทตองการ ทางเราขออนญาตสงนตยสารฉบบถดจากเดอนทคณสมครไปให )

แบบฟอรมสมครสมาชก (แบบฟอรมนสามารถถายสำาเนาได)

คณรจก SOOK ไดอยางไร ..........................................................................................................

ความรสกของคณตอนตยสาร SOOK

.........................................................................................................................................................

คณเลอกซอนตยสาร SOOK อาน เพราะเหตผลอะไร

.........................................................................................................................................................

คอลมนทชนชอบคอ เพราะอะไร .............................................................................................

อยากรเรองอะไรเกยวกบสขภาพ ..............................................................................................

คณมความสนใจเขารวมกจกรรม หรอเวรคชอปประเภทใด

.........................................................................................................................................................

คำาแนะนำา ตชม สงทอยากใหปรบปรงและเพมเตม

.........................................................................................................................................................

โปรดใหความเหนอนมคายงตอเรา

เฉพาะผทสมคร

สมาชกรายป

รบกระเปาสขใจมจำานวนจำากด

ฟรคำจดสง

ถำไมอยำกพลำด

ควำมสขทกเดอน

56

เลมท 7 Eco Issue

เลมท 13 เรองของผชาย แตผหญงควรร

เลมท 10 พนทสรางสรรค

เลมท 11 วยรนวนเนอะ

เลมท 12 ลด หวาน มน เคม

เลมท 8 ออมแบบไมอด

เลมท 9 เกดเปนหญง มหลายสงใหคนหา

เลมท 1 เมนกชพ สดประหยด

เลมท 4 Growing Up

เลมท 6 รางกายด หวใจเปนสข

เลมท 5 Family Outing

เลมท 3 Love Issue

เลมท 2 ความสขมไวแบงกน

ISSUE NO.14 /JANUARY 2014

เลมท 14สขอยกบบาน

เลมท 16เทยวชา ๆ แบบชล ๆ

เลมท 24อยรวมกนอยางใสใจ

เลมท 25สงสขใหกน

เลมท 17กนอยแบบไทย

เลมท 18สขภาพดวยทำางาน

เลมท 19สนกขยบ กระฉบกระเฉง

เลมท 20ไทยไมเฉย

เลมท 21คดด พดด ทำาด มสข

เลมท 22Slow life

เลมท 23รอดได เมอภยมา

ISSUE NO.22 / SEPTEMBER 2014 ISSUE NO.23 / OCTOBER 2014

เลมท 15 รกตองเซฟ

SOLD OUT

โครงการด ๆ ทชวยทำาใหสงคมนมความสขมากขน เพยงรวมเปนผสง มอบ “ความสข“ ไปถง โรงเรยน องคกร มลนธ หรอแมแตคนทคณรก และหวงใย ดวยการสมครสมาชกนตยสาร SOOK ใหกบพวกเขา

สมครเขำรวมโครงกำรไดทหนำสมครสมำชกภำยในเลม หรอสอบถำมรำยละเอยดเพมเตมไดท sookmember@gmail.com หรอโทร. 02-116-9959

HAPPY BOX SET

ตอนน ม Boxset นารก ๆ รวม เลม 1-12

ครบชด ราคา 290 บาท หาซอไดท Book Smile หรอสงซอไดทาง

ไปรษณย (กรอกใบสงซอไดทหนา 56)

กบโครงการสง ใหกนมาสงตอ “ความสข” กนเถอะ

ฉบบยอนหลง

มความสขยอนหลงกนไดนะจะ.

"การอาน" เปนรากฐานทดของ

ชวต

57

60