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PASIÓN POR EL DEPORTE BLANCO
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LA SIMETRÍA
De Hugo Pineda
POLE DANCE
Disciplina y arte en Gix Fitness
Producto
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TENIS PASIÓN POR EL DEPORTE BLANCO
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TENIS14EN PORTADA
Pasión por eldeporte blanco
ÍNDICE FEBRERO2016
Productos de origen mexicano
Todo lo que debes saber
La Simetría
Redd Total
Alimentación vegana y vegetariana
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Disciplina y arte en Gix Fitness
Pole Dance12
MENTECUERPOALMA
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Contáctanos para obtener unaconcesión de la Revista Sporting
De Hugo Pineda
ÍNDICE
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DirecciónEloisa Huerta TokutairaDirección ComercialJoel Valencia TovillaEditor en JefeRebecca Aldama GarcíaDirección Editorial Amalio Suárez SalazarCoordinación de OperacionesIsamar Minutti BerraDirector de ArteRicardo Ortega HernándezDiseño Gráfico Alejandro Minero GómezAngélica González FloresMaría Fernanda García NeveEdición AppAxel Estrada SánchezWebmasterAlejandro Minero GómezProducción DigitalAlberto López LeónE-magazine y Redes SocialesSporting CorporativoColaboradores Rebecca AldamaIrene Suárez HernándezPamela MarLorena Pastrana RicañoAndrés Loya Robert’sFotografíaÁlvaro Balderas
Concepto y Diseño Gráfico
Ventas y Contacto Telefónico921 128 5968921 180 [email protected]
DIRECTORIO
Publicación mensual editada por Amalio Suárez Salazar. Benito Juárez No. 505, Coatzacoalcos, Veracruz, Col. Centro, C.P. 96400 Te-léfono: (921) 128 5968
Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista Sporting
Coatza-Mina. Edición Febrero 2016. Año 1, Número 7. Los pun-tos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.
La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los de-rechos reservados. Todos los registros en trámite.*Sporting y su logotipo es una marca registrada.
das a diferenciar la alimentación vegana de la vegetariana.
Te invito a que hagas de Sporting Coatza-Mina, tu revista y que nos sigas a través de las redes sociales (Facebook y Twitter), también puedes leer la revista desde el portal y app de ISSUU; y recuerda que cada jueves también tenemos información deportiva en SportingTV.
Mantengamos la #ActitudSporting y continue-mos fomentando el deporte.
@SportingCM Sporting Coatza-Mina
Amalio Suárez SalazarTriatleta y Director Editorial
Tienes la oportunidad de leer una edición más de Sporting Coatza-Mina y aunque el ca-mino para llegar a la meta nunca será fácil, aquí segui-
mos intentándolo una y mil veces hasta alcanzarla.
La disciplina en un deportista siempre será uno de sus principales pilares, en esta oca-sión te presentamos a Hugo Pineda, quien próximamente estará participando en Mr. Veracruz, conoce un poco más sobre él en nuestras paginas.
Dentro de la revista también podrás leer in-formación muy completa sobre qué es un esguince de rodilla y todo para que apren-
Fallarás el 100% de las cosas que no intentes.
Wayne Gretzky
CartadelEditor
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Hugo Pineda Hernández, practica el fisicoculturismo desde hace dos
años, tiene 37 años de edad y es originario de Minatitlán, Veracruz.
Nos cuenta que para iniciarse en este deporte es necesario tener mucha actitud y disci-plina para poder alcanzar los objetivos deseados. También
resalto la importancia de la alimentación, pues considera que es la base fundamental (un 70%), aunque suele ser un poco costosa debi-do a la suplementación.
El fisicoculturismo es una disciplina basada en ejercicio físico intenso, generalmente anae-róbico. Es el proceso de desarrollo de fibras musculares mediante la combinación de le-vantamiento de peso, aumento de la ingesta calórica y descanso. Se trata de un estilo de vida que puede ser saludable, pues promueve
La simetría de Hugo Pineda
Por: Rebecca Aldama
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hábitos como el ejercicio físico y la alimenta-ción sana; aunque llevado al extremo puede generar trastornos psicopatológicos como: la vigorexia, narcisismo excesivo, trastornos alimentarios, etcétera.
Hugo participará en Mr. Veracruz 2016 en la categoría Amateur y tiene un año entre-nando al 100% para este campeonato, pues en este deporte lo que más se trabaja es la simetría del cuerpo y hay que hacerlo crecer
de una manera que sea perfecta. Pero como en todos los deportes, también es impor-tante la salud mental y el entrenamiento de fuerza ayuda a sentirse bien, aumenta la au-toestima y refuerza la confianza.
A nivel nacional se realizan campeonatos de fisicoculturismo, destacando el Mr. México y a nivel estatal el Mr. Veracruz, que se realiza-ra el próximo 26 de julio y tendrá como sede la ciudad de Coatzacoalcos.
SE TRATA DE UN ESTILO DE VIDA QUE PUEDE SER
SALUDABLE, PUES PROMUEVE
HÁBITOS COMO EL EJERCICIO FÍSICO
Y LA ALIMENTACIÓN SANA
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RADIOGRAFÍA
FélixLópez
Motocross
Datos personalesNombre Félix López Jr.
Nacimiento 25 de Diciembre de 1997 (18 años)
Altura 1,70 mPeso 73 Kg
Carrera deportivaTrayectoria
Categoría
14 años
Amateur
LogrosRegional (2002-2005)
1er. Lugar
Nacional 65(2007)
1er. Lugar
Nacional 85(2009)
1er. Lugar
Campeonato Latinoamericano SuperCross en EcuadorMundial Junior Bélgica
1er. Lugar
1er. Lugar
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Un esguince de rodilla se produce cuando uno o más ligamentos de la rodilla se estiran o desgarran. Puede deberse a un golpe di-
recto en cualquier punto de la rodilla o a un movimiento anormal y violento, como un giro rápido de la articulación con el pie apoyado en el suelo o al aterrizar después de un salto. Es una lesión muy frecuente en la práctica de deportes como el fútbol, básquetbol, handball, etc.
CLASIFICACIÓN:
Se pueden clasificar en 3 tipos dependien-do del daño:
Grado I (leve). Cuando únicamente se ha producido un estiramiento o el desga-rro de unas pocas fibras del ligamento.
Grado II (moderado). El ligamento está parcialmente roto pero aún está intacto. Puede haber cierta inestabilidad en la ro-dilla al estar de pie o caminar.
Grado III (grave). cuando la rotura del ligamento es completa.
SÍNTOMAS DEL ESGUINCE DE RODILLA:
Chasquido en la articulación que en ocasiones puede escucharse.
¿QUÉ ES UN ESGUINCE DE RODILLA?
Dra. Irene Suárez HernándezTels: 2895311/9991274173 / Facebook. MID Clínica Deportiva / Instagram. mid_clinica_deportiva
GRADO 1
GRADO 2
GRADO 3
LIGAMENTO NORMAL
Desgarro parcial
ruptura total
Desgarros microscópicos
Dolor continuo, al caminar y/o al tacto.
Rigidez que hace que sea difícil mover la rodilla y/o caminar.
Dificultad para caminar.
Inflamación.
Hemorragia interna que causa la aparición de un moretón.
Con una lesión más grave, cuando se camina puede haber cierta inestabilidad de la rodilla. Los síntomas pueden presentarse inmedia-tamente después de una lesión, pero a veces puede aparecer hasta unos días después.
DIAGNÓSTICO Y TRATAMIENTO DEL ESGUINCE DE RODILLA
Para realizar el diagnóstico se realiza una exploración física donde se analiza la movili-dad de la rodilla para detectar movimientos anormales. Se realiza una radiografía para detectar si hay una fractura ósea asociada al esguince. Ante la sospecha de que pueda existir una lesión del ligamento cruzado o del menisco, se solicitan otros estudios mas especializados.
El tratamiento depende del ligamento que haya resultado afectado y la gravedad del esguince. Sin embargo es importante ini-ciar con el proceso de rehabilitación.
CUERPO
CUIDADOS QUE DEBO TENER CON MIS RODILLAS PARA EVITAR MÁS ESGUINCES
Generalmente los esguinces de rodilla no se pueden prevenir, sin embargo, puede proteger su rodilla de lesiones, haciendo lo siguiente:
Consulte siempre con un médico especialis-ta en deporte antes de comenzar a ejercitarse. No comience a ejercitarse sin la autorización de su médico. Si comienza a ejercitarse muy pronto después de su esguince, usted puede causar más lesiones a su rodilla. Esto puede llevar a problemas permanentes en su rodilla.
Comience lentamente sus ejercicios o su programa de entrenamiento deportivo, si-guiendo las indicaciones de su médico. Los aumentos súbitos en los entrenamientos pueden lesionar su rodilla nuevamente.
Caliente y estire sus músculos antes de ejercitarse. Antes de comenzar con su ejer-cicio habitual, haga movimientos de calen-tamiento. Después de calentarse haga esti-ramientos suaves. Esto ayuda a aflojar sus músculos y a disminuir el estrés en su rodilla.
Mantenga fuertes los músculos de sus piernas.
Use zapatos que se ajusten correctamente y que provean buen soporte a sus pies.
Use equipo protector.
Mantenga su peso normal.
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El lunes 8 de febrero se realizo el taller “Aerial Acrobatic Pole Sport” en el gimnasio Gix Fitness de la ciudad de Minatitlán, el taller estuvo a cargo del reconocido bailarín profesional Ángel
Ríos, quien participo en el programa de la televi-sión “Colombia tiene talento”.
Ángel Ríos compartió durante 90 minutos técnicas para realizar transiciones aéreas, escapes, ascen-sos, descensos, ganchos, agarres y técnicas únicas para quienes practican Pole Dance; disciplina que aumenta la fuerza superior del cuerpo, desarrolla la resistencia y tonifica el cuerpo.
El Pole Dance ofrece beneficios a quien lo practica:
Ayuda a eliminar toxinas
Aumenta la capacidad cardiaca, pulmonar y la circulación sanguínea
Ayuda a bajar de peso, pues estimula el me-tabolismo
Favorece la producción de endorfinas, efectivo para disminuir el estrés y la depresión
Estimula la imaginación y la creatividad
Fortalece la autoestima
Desarrollas la coordinación y fuerza en tu cuerpo
Pole DancePor: Rebecca Aldama
Disciplina y Arte en Gix Fitness
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“Este deporte es una pasión para mí, lo realizo todos los días y se ha convertido en una dis-ciplina artísticas deportiva, a través de la cual puedo demostrar todo lo que siento y lo pro-yecto a los espectadores; haciéndolos sentir lo que yo siento cuando estoy a 5 metros de altu-ra realizando figuras, acrobacias aéreas y tran-siciones. Yo recomiendo ampliamente que to-das las personas de cualquier edad y condición física practiquen el Pole Dance, pues además de ser una disciplina es un arte. Personalmente
el Pole Dance me ha permitido llegar a donde estoy ahora y llegar a lugares que nunca ima-gine. Este deporte me ha permitido traspasar limites.” – Comentó Ángel Ríos
Quienes asistieron al taller, recibieron un reco-nocimiento por parte del Gimnasio Gix Fitness y de Ángel Ríos. Para finalizar el taller Ángel Ríos ofreció una espectacular demostración en donde puso a prueba su destreza para ejecutar acrobacias y transiciones aéreas.
El taller estuvo a cargo del reconocido bailarín profesional Ángel Ríos
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Tenis para dummies
El tenis es un deporte de raqueta practicado sobre una cancha rec-tangular dividida por una red. Se juega entre
dos jugadores, singles, o entre dos pare-jas, dobles. El objetivo del juego es lanzar una pelota golpeándola con la raqueta de modo que bote dentro del campo del rival buscando que éste no pueda devolverla.
El tenis como tal se inventó en Inglaterra, sin embargo, la gran mayoría de los histo-riadores consideran que el deporte se ori-ginó en Francia en el siglo XII, donde la pe-lota era golpeada con la mano y se conocía como jeu de paume (juego de palma).
La palabra “tenis” tiene su origen en el voca-blo “tenez” que significa “ahí va” en el idio-ma francés.
LA PISTA
• PISTA: La pista es un rectángulo de 23.77 m de largo por 8.23 de ancho que está di-vidida en la mitad por una red suspendida
con una altura en su parte central de 0.914 cm y 1.07 m en sus extremos.
• LÍNEAS DE FONDO: Se encuentran en los extremos de la pista.
• LÍNEAS DE SAQUE: Líneas que cruzan la pista perpendicularmente a ambos lados de la red.
• LÍNEA CENTRAL DE SAQUE: Líneas que parten desde el centro de la red y se unen con las líneas de saque formando una "T".
• LÍNEAS LATERALES: Líneas a ambos la-dos de la pista. Se dividen en líneas para individuales y para dobles.
• MARCA CENTRAL: Línea situada en el centro de la línea de fondo que marca el límite para realizar el saque.
Por: Staff Sporting
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8.23 M RED
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EQUIPO PARA JUGAR
RAQUETA DE TENIS
• MEDIDAS: La Federación Internacional de Tenis (ITF) ha establecido las medidas exactas. Incluyendo el asa, la raqueta de tenis no debe medir más de 29 pulgadas (73.66 cm) de largo. El ancho del marco no debe exceder las 12.5 pulgadas (31.75 cm). El largo de la superficie de golpe no debe de exceder las 15.5 pulgadas (39.37 cm) y el ancho de la no puede superar las 11.5 pulgadas (29.21 cm).
• MARCO DE LA RAQUETA: Existen marcos de fibra de carbono, fibra de vidrio y alu-minio. El peso o grosor del marco depende del tamaño y la fuerza del jugador. Con una raqueta más pesada, se puede obtener más fuerza, pero agota más rápido al jugador. El jugador debe probar que la raqueta sea adecuada y se sienta suficientemente có-modo para jugar.
• CUERDAS DE LA RAQUETA: El material utilizado para encordar la raqueta es el nylon y para algunas las raquetas avanza-das, se emplea también el titanio. Las cuer-das son enlazadas en diferentes tensiones dependiendo de quien la use.
PELOTAS
La Federación Internacional de Tenis es-pecifica que la pelota siempre debe medir entre 6.35 y 6.68 cm de diámetro y debe re-botar entre 134.62 y 147.32 cm después de caer desde una altura de 254 cm. Mientras más se usa, la pelota vuela más alto en el aire y rebota menos. El único color que se usa para las pelotas de tenis es el amarillo con blanco, para permitir una buena visua-lización a los jugadores.
REGLAS BÁSICAS
Para quien es ajeno a este deporte, los par-tidos, sets y el sistema de puntos pueden parecer un poco confusos al principio.
• EL PARTIDO: El partido se refiere al tiempo total de juego. Un partido se compone por tres o cinco sets ganados, dependiendo la liga. Cada set se compone de seis juegos ganados.
• EL MARCADOR: El juego se gana cuando uno de los jugadores o parejas, en el caso de dobles, gana cuatro puntos. El punto ini-cia cuando un jugador saca y el contrario le devuelve la pelota. El punto continúa hasta que uno de los dos lanza la pelota fuera o esta no pasa la red.
13.33 CM
• LOS PUNTOS
El primer punto ganado el marca-dor otorga 15 puntos.
El segundo punto ganado el marca-dor sube a 30 puntos.
El tercer punto ganado el marcador sube a 40 puntos.
El cuarto punto ganado es un Jue-go y equivale al final de este juego.
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GOLPES PRINCIPALES
SAQUEEs el golpe que da comienzo al partido y es el más importante en el tenis ya que permi-te a la persona que saca obtener una posi-ción de ventaja tras una buena devolución o lograr un ace, punto ganado sin que el oponente toque la pelota.
DRIVE O DERECHAEl drive consiste en golpear la pelota directa-mente después del bote con el brazo hábil del jugador. Para la mayoría de los jugadores, este es el golpe básico para ganar un punto y el que permite tener un mayor control.
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REVÉSEs el golpe opuesto al drive. Es uno de los gol-pes más difíciles de dominar y sin duda, uno de los que marca la diferencia respecto al adversa-rio. Se pueden realizar a una o dos manos.
VOLEALa volea o golpe de aire se realiza antes de que la pelota bote y se eje-cuta generalmente cerca de la red para lograr un punto.
GLOBOEs un golpe defensivo que tiene la intención de lanzar la pelota muy alta para alejar y mover al adversa-rio de su posición en la red.
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EL GRAND SLAM
Los 4 Torneos de Tenis más importantes a nivel mundial constituyen el Grand Slam. Los torneos son organiza-dos por la Federación Internacional de Tenis (ITF) y se organizan cada temporada, siendo parte del circuito ATP, circuito WTA y circuito ITF junior.
1 ABIERTO DE AUSTRALIA18 AL 31 ENERO 2016MELBOURNE, AUSTRALIA
Este torneo se juega en el Melbourne Park y fue por primera vez jugado en 1905. De 1927 a 1968 reci-bió el nombre de "Campeonato de Australia", pero a partir de 1968 permitió la participación de juga-dores profesionales en el torneo, con lo que paso a tener su actual nombre.
En 2008, se estrenó la nueva superficie de juego que cuenta con un nuevo material llamado Plexi-cushion, que permite que la pelota vaya a menor
velocidad y provoca un menor desgaste en los jugadores. Las pistas de este recinto cuentan con techos retráctiles para permitir el juego en condi-ciones desfavorables, como calor extremo, propio de la región, o lluvia.
Últimos Campeones 2015:
• Masculino Individual: Novak Djokovic• Femenino Individual: Serena Williams
La duración de los torneos es de 15 días. Durante la primera semana se disputan las rondas iniciales: Primera, segunda y tercera ronda. La segunda semana sirve de escena-rio para las definiciones: Octavos de final, cuartos de final, semifinales y final.
LOS CUATRO TORNEOS DEL GRAND SLAMS SE DIVIDEN EN CATEGORÍAS PROFESIONALES Y JUVENILES, PARA MASCULINO Y FEMENINO.
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En portada
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2 TORNEO ROLAND GARROS22 MAYO AL 5 JUNIO 2016PARÍS, FRANCIA
El Torneo de Roland Garros empezó como un torneo nacional en 1891. En 1925 el "Campeonato de Francia" recibió competidores de todo el mundo, siendo dispu-tado alternativamente entre el Racing Club de France y el Stade Français. Es uno de los torneos más antiguos e importantes del mundo y se juega sobre arcilla.
Últimos Campeones 2015:
• Masculino Individual: Stanislas Wawrinka• Femenino Individual: Serena Williams
3 CAMPEONATO DE WIMBLEDON27 JUNIO AL 10 JULIO 2016LONDRES, REINO UNIDO
El Campeonato de Wimbledon se jugó por primera vez en 1877 y es el torneo de tenis más antiguo y prestigioso del mundo. Es llevado a cabo en The All England Lawn Tennis and Croquet Club, localizado en Wimbledon, a las afueras de Londres. El torneo es jugado en hierba, siendo el único de su categoría en hacerlo así. Este torneo exige a los juga-dores el uso de vestimenta blanca.
Últimos Campeones 2015: • Masculino Individual: Novak Djokovic• Femenino Individual: Serena Williams
4 ABIERTO DE ESTADOS UNIDOS29 AGOSTO AL 11 SEPTIEMBRE 2016NUEVA YORK, ESTADOS UNIDOS
El Abierto de Estados Unidos es el último torneo Grand Slam. Se juega en Flushing Meadows, Nueva York, Estados Unidos. Es un torneo que recibe gran atención mediática y es el evento más importante de tenis en el continente americano. Últimos Campeones 2015:
• Masculino Individual: Novak Djokovic• Femenino Individual: Flavia Pennetta
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El primer Triatlón del cual se tiene registro ocurrió en la ciudad de San Diego, Califor-nia, el 24 de septiembre de 1974. La ca-rrera tuvo lugar en la Bahía y consistió en correr 5.3 millas (alrededor de 8.40 kms.),
andar 5 millas en bici (alrededor de 8 kms.) y recorrer 600 yardas a nado (alrededor de 548.64 mts.).
El Triatlón es un deporte bastante complejo y cuenta con una importante serie de reglas. A continuación te presentamos las más interesantes. Es importante resaltar que las reglas aquí mencionadas aplican a competencias organizadas por la Federación Mexi-cana de Triatlón, aunque tienen como base las esta-blecidas por la ITU.
REGLAS DEL TRIATLÓNPor: Mario Flores
El 1º de Abril de 1989 nació la Unión Internacional de Triatlón (“ITU” por su nombre en inglés: International Triathlon Union), organismo que regula el Triatlón a nivel mundial.
EL TRIATLÓN HIZO SU DEBUT COMO DEPORTE OLÍMPICO EN SIDNEY 2000.
EL PRIMER TRIATLÓN DEL CUAL SE TIENE
REGISTRO OCURRIÓ EN LA CIUDAD DE SAN DIEGO, CALIFORNIA, EL 24 DE SEPTIEMBRE
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ASISTENCIA EXTERNANingún triatleta podrá donarle a otro com-petidor de la misma carrera, cualquier tipo de equipo o material que le impida al triatle-ta donante continuar con la carrera. Esto in-cluye, sin limitar, tenis, la bicicleta, las ruedas o el casco. La penalización por este tipo de conducta será la descalificación de ambos triatletas. A pesar de lo anterior, un triatleta sí tiene permitido el asistir a otro con agua, nutrición o equipos de reparación de bici-cletas, siempre y cuando sea en los espacios designados para eso.
EL UNIFORMEa) Los triatletas deberán usar el uniforme durante toda la carrera, incluyendo la cere-monia de premiación
b) El uniforme debe cubrir el torso comple-to. La espalda puede estar descubierta pero únicamente de la cintura hacia arriba
c) Los brazos deben estar descubiertos
d) Los triatletas provenientes de países Mu-sulmanes pueden usar uniformes que les cu-bran el cuerpo entero a excepción de la cara
RECORRIDOS ENEL AGUAa) El segmento de natación tendrá lugar en aguas abiertas. A pesar de lo anterior, y sólo en casos excepcionales, el Delegado Técnico podrá autorizar su celebración en alberca
b) La profundidad del agua durante todo el recorrido deberá ser de 1 metro como mínimo
I
II
III IV
TRISUIT
TEMPERATURADEL AGUAa) La temperatura mínima del agua deberá ser de 13° Cb) La temperatura del agua será tomada una hora antes del inicio de la competenciac) Ésta será tomada en el área de la mitad del trayecto y en otras dos áreas distintasd) La temperatura más baja registrada será considerada como la temperatura oficial
1 METRO
Profundidadmínima
USO DEL UNIFORMEDurante toda
la competencia
13° C
Temperaturamínima
Las reglas aquí mencionadas aplican a competencias organizadas por la Federación Mexicana de Triatlón
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EQUIPO ILEGALLos triatletas no podrán usar lo siguiente:
Durante el recorrido de nadoa) Dispositivos artificiales de propulsiónb) Dispositivos de flotaciónc) Guantes o calcetinesd) Snorkels
Durante el recorrido en bicicletaa) El torso desnudob) Ningún tipo de avance que no sea el pro-vocado por el ciclista y la bicicletac) Recipientes de vidriod) Audífonos o uso de aparatos reproducto-res de música
Durante la carreraa) Audífonos o uso de aparatos reproducto-res de músicab) Envases de vidrioc) El casco
EL CASCOEl uso de casco rígido, correctamente abro-chado, es obligatorio desde antes de tomar la bicicleta y hasta después de dejarla en la zona de transición. Esto incluye, por tanto, todo el segmento de ciclismo y los recorridos por las áreas de transición en posesión de la bicicleta.
“DRAFTING”El “drafting” es una técnica empleada principalmen-te en ciclismo, en donde un ciclista se mete detrás de otro, aprovechando la succión de aire generada por el ciclista de adelante. Esto genera una menor resistencia al avance del ciclista de atrás. En nata-ción se conoce como nadar “a la estela”.
Por regla general, el “drafting” no está per-mitido y se considerará que un participante está infringiendo esa norma cuando se encuentre a menos de 7mts. por detrás o 3 mts. a un lado de otro participante, o en algún lugar dentro del rec-tángulo delimitado por estas distancias, en lo que se conoce como zona de “drafting”. El competidor que se aproxime a una posición en la cual tome ventaja desleal del “drafting”, tiene la responsabi-lidad de evitarlo. Un triatleta puede entrar en la zona de “drafting” para adelantar al triatleta que le precede. Para efectuar esa maniobra tiene 15 se-gundos. Si pasado ese tiempo no se ha producido el rebase, el triatleta infringirá la regla.
LA METASe considerará que un competidor ha “finali-zado” en el momento en que cualquier parte de su torso, no incluyendo la cabeza, cuello, brazos, cadera o piernas, alcance la línea per-pendicular que se extiende delante de la línea de meta.
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En los últimos años la gente ha optado por probar medicina alternativa, en el mercado existen muchas marcas que han logrado destacar. En esta
ocasión Norma Amaya nos cuenta acerca de los productos medicinales que ofrece Redd Total.
“No es que yo haya entrado por negocio, en-tre por salud. Empecé platicando a la gente las bondades de estos productos y así fue como la gente me empezó a encargar, pero yo aun no los vendía. Después asistí a un congreso en Veracruz y ahí fue donde conocí a fondo todos los beneficios que brindan los productos de Redd Total. He escuchado mu-chos testimonios de personas que han logra-do erradicar enfermedades como el cáncer y la diabetes; solo tomando estos productos que son 100% naturales y orgánicos.
Redd TotalPor: Staff Sporting
Lo mejor de esto es que además de que te brindan un beneficio a la salud, también lo hacen económicamente. Con la salud no se juega, cuando los prueben seguramente quedaran muy contentos, porque son pro-ductos que se recomiendan solos ¡Pruében-los!” - Norma Amaya
Los productos Redd Total son de origen mexicano, pero tienen la garantía de la medi-cina cubana. Dentro de su catalogo se pue-den encontrar:
Aloe Brisa, que contiene Vitamina C y Gel de Sábila, Extracto de frutas y esta endulzado con fructosa. Ayuda a cicatrizar, desinfectar, desinflamar y desintoxicar el organismo. Personas con padecimientos como el Asma, bronquitis, dermatitis, depresión, estreñi-miento, acidez estomacal, etcétera; han co-rroborado su efectividad.
Los productos Redd Total son de origen mexicano, pero tienen la garantía de la medicina cubana.
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Atlantis Clorofila, esta hecho a base de clorofila mentol y alga espirulina, polini-cotinato de cromo y aceite esencial de hier-babuena. Es un poderoso anti-cancerígeno y purificante del organismo. Es capaz de reducir los niveles de colesterol, fortalecer el sistema inmunológico, combatir el mal aliento, mejora el rendimiento deportivo, es antihipertensivo y antioxidante.
Energético Tritón: Es un poderoso energé-tico con sabor a naranja y arándano, exce-lente multivitamínico. Contiene Ginseng y Té verde, ácido fólico, vitaminas de la B1 a la B12. Ayuda a las articulaciones y brinda beneficios antioxidantes.
Coral, es un delicioso café sabor moka y ca-puchino, poderoso antioxidante que mejo-ra la digestión y controla el nivel de azúcar en la sangre. Esta compuesto de Noni, Co-coa, Ganoderma y Raíz de achicoria.
Estrella, es un delicioso colágeno sabor na-ranja limón, además contiene Hierro, Zinc y Potasio; Vitaminas B1, B2, B3, B12 y C.
Té Perla, es un Té Verde que además con-tiene L-Carnitina, Noni y Resveratrol. Es un poderoso anti-cancerigeno, ayuda adelga-zar, mejora el funcionamiento del hígado, elimina las células cancerosas, entre otras propiedades.
Con la salud no se juega, cuando los prueben seguramente quedaran muy contentos, porque son productos que se recomiendan solos ¡Pruébenlos! - Norma Amaya
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AlimentaciónVegana y Vegetariana
Todo lo que necesitas saber
¿Alguna vez te has planteado, ya sea por razones personales o éticas, cam-biar tu alimentación a una dieta vege-tariana o vegana pero no te has sen-tido seguro tomando el primer paso? ¿Eres deportista o atleta y temes que este tipo de alimentación no te aporte las cantidades necesarias y adecua-das de macronutrientes para un buen desempeño y rendimiento al momen-to de competir?
Conoce los trucos y consejos que te com-parte Pamela Mar, nutrióloga, este mes para que, sea cual sea el estilo de vida que quieras llevar, lo hagas de una manera sana y saludable. Comencemos este artículo definiendo…
¿Qué es alimentación saludable? Una alimentación saludable es aquella que te permite mantener un óptimo estado de sa-lud, cubriendo las necesidades nutrimentales para el buen funcionamiento y conservación de tu organismo. Actualmente, por diferentes motivos (religiosos, ecológicos, éticos, etc.) más y más personas han ido adoptando una alimentación menos tradicional, siendo el ve-getarianismo o el veganismo las elecciones más comunes. Muchas veces estas personas optan por cambiar su alimentación omnívo-ra a una alimentación vegetariana o vegana por una multitud de razones: buscan bajar de peso o simplemente ser “más saludables”.Cambiar a un estilo de vida basado en el con-sumo de plantas puede tener beneficios, sin embargo se recomienda tener orientación profesional para cambiar gradualmente y evi-tar deficiencias nutrimentales.
Por: Pamela Mar, L. N.www.clinicavitae.mxvitae.nutrició[email protected]
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VegetarianismoLa alimentación vegetariana incluye todo tipo de alimentos de origen vegetal: cereales, legu-minosas, tubérculos, verduras, frutas, aceites y grasas vegetales y también semillas y frutos se-cos, pero productos cárnicos y lácteos suelen estar totalmente excluidos de una dieta vegeta-riana. En ciertos casos se acepta la carne de aves,
el pescado, los huevos y los productos lácteos, de ahí derivan ciertas modalidades vegetarianas. Las más comunes son:
Ovo-lacto-vegetarianos que se basan mayoritariamente en alimentos de ori-gen vegetal con inclusión de lácteos y huevos.
Ovo-vegetarianos incluyen huevos.
Lacto-vegetarianos incluyen lácteos.
VeganismoEl veganismo es un estilo de vida basado en el respeto hacia los animales. Los veganos no vis-ten pieles, sedas y lanas no certificadas y, como los vegetarianos, no consumen carne de ningún animal terrestre o marino aunque, a diferencia de los vegetarianos, también evitan el consumo de productos animales tales como queso, leche, huevo o miel, restrigiéndose únicamente al con-sumo de frutas y verduras.
Este estilo de vida adoptado por cada vez más personas en el mundo es tema complejo y muy controvertido por su alimentación poten-cialmente considerada ‘radical’ y basada sobre todo en valores éticos.
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El veganismo es un estilo de vida basado en el respeto hacia
los animales
Una dieta vegetariana o vegana puede llegar a alcanzar todas las recomendaciones nutrimentales; la clave es tener conciencia de lo que se ha de consu-mir para alcanzar las necesidades energéticas diarias saludables. Los vegetarianos y veganos deben enfo-carse en obtener de manera correcta los siguientes nutrimentos, que una alimentación omnívora pro-porcionan más fácilmente:
• Vitamina B12: El consumo bajo de vita-mina B12 puede llegar a causar anemia y daños en el sistema nervioso. Para evitar estos riesgos, es aconsejable comer alimentos en los que se encuentra la vitamina tales como los alimentos fortificados como cereales para desayuno, la le-che de soya, las hamburguesas vegetarianas y levadura nutricional o consumir un suplemento de esta vitamina.
• Calcio: El cuerpo lo utiliza para construc-ción de huesos y dientes y para mantener la fuer-za de los huesos. Algunas fuentes para obtenerlo son leche de soya fortificada con calcio, cereales fortificados con calcio, jugo de naranja, tofu y algunas verduras de hoja verde obscuro (col rizada, hojas de nabo, col china, hojas de mos-taza). Para los lacto-vegetarianos, los productos lácteos son una excelente fuente de calcio. En el caso de los veganos, consumir suficientes ali-mentos vegetales para cubrir las necesidades de calcio puede llegar a ser más difícil para algunas personas. El tofu hecho a base de sulfato de cal-cio y vegetales verdes tales como el brócoli y las naranjas son buenas opciones veganas.
• Hierro: Su principal función es llevar oxí-geno a la sangre. Fuentes de hierro: cereales for-tificados con hierro, espinacas, frijoles, lentejas, hojas de nabo, melaza, panes integrales, guisan-tes y algunos frutos secos (ciruelas pasas, pasas).
• Proteína: Tienen muchas funciones im-portantes en el cuerpo y es esencial para el cre-cimiento y mantenimiento. Es especialmente importante para atletas y deportistas ya que sus músculos sufren un mayor desgaste a través del ejercicio. Fuentes de proteínas para los vegeta-rianos o veganos: Quinoa, chícharos, nueces, fri-joles, la chía, leguminosas, mantequilla de maní y productos de soya (tofu, tempeh, hamburgue-sas vegetarianas). Los productos lácteos y los huevos también son buenas fuentes de proteí-nas para los ovo-lacto vegetarianos.
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Los vegetarianos y veganos deben
enfocarse en obtener de manera correcta los nutrimentos, que
una alimentación omnívora proporciona
más fácilmente
• Zinc: Es necesario para muchas reacciones bioquí-micas y también ayuda a que el sistema inmunológico funcione correctamente. Fuentes de zinc: semillas de calabaza, muchos tipos de frijoles (frijoles blancos, fri-joles, garbanzos), germen de trigo. Los productos lác-teos son una fuente de zinc para lacto – vegetarianos.
Por lo tanto, tu decisión de qué comer o no depen-de de tus necesidades individuales, de tu organismo y creencias. Aún así, es importante orientarse con un es-pecialista antes de querer cambiar a una alimentación tan diferente a la omnívora para que sea gradual y que evites futuras deficiencias nutrimentales.
Desde el punto de vista nutriológico estos tipos de alimentación, tales como el veganismo y vegetarianismo, deben buscar cubrir nutrimentos importantes como las proteínas, vitamina B12, calcio, hierro y zinc. La clave está en consumir una gran variedad de alimentos y la cantidad adecuada para alcanzar tus necesidades energéticas diarias. Si cambias a otro estilo de vida y/o alimen-ticio es importante que antes te informes minuciosamente y busques ayuda profesio-nal para seguir sintiéndote san@ en mente, cuerpo y alma.
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Box
Descartando el lado violento de este depor-te, el boxeo es uno de los mejores progra-mas de ejercicio cardiovascular. En una hora se pueden llegar a quemar de 500 a 700 ca-lorías dependiendo de cuan duro entrenes.
Correr
La corre-caminata es uno de los mejores deportes en lo que al sistema respiratorio y cardiovascular refiere. Los músculos de la cintura y la zona baja de la espalda también se ven beneficiados y ni hablar de las pier-nas y glúteos, aunque si tienes problemas de sobrepeso o antecedentes en las rodillas es mejor que pruebes con una alternativa de bajo impacto.
Sea cual sea tu entrenamiento favorito, lo importante es que lo hagas durante 40 a 60 minutos unas cuatro veces por semana para en verdad lograr acelerar el metabolis-mo de las grasas.
El conjunto de rutinas que hace unos años se cono-cían como “Ejercicios ae-róbicos” ahora es común llamarles simplemente
“Cardio”, una novedosa forma de calificarlos, ya que hace énfasis directo en el mayor be-neficiado: tu corazón.
Estos ejercicios son todos aquellos que le exigen al cuerpo gastar las reservas de grasa que tiene acumuladas y esto se logra poniendo a trabajar intensamente los mús-culos más grandes del cuerpo durante por lo menos 20 minutos.
Esta combinación de factores incrementa la necesidad de oxígeno y hace que tu cora-zón trabaje más que en otro tipo de entrena-mientos como levantar pesas o practicar yoga.
Según estos parámetros el abanico de opciones a la hora de hacer Cardio es bas-tante amplio pero aquí te reunimos las ruti-nas más efectivas para mantenerse saluda-ble y empezar a perder esos kilitos de más.
Natación
Tienen razón aquellos que aseguran que es el ejercicio más completo de todos, en gran parte porque el solo hecho de mantenerse a flote implica un esfuerzo extra para el cuerpo.
Fitness
Actualmente podemos encontrar una gran gama de actividades novedosas que no solo cumplen las exigencias cardiovasculares sino que ayudan a descargar el estrés y aumentar la coordinación motora además de incluir una alta carga de diver-sión. Atrévete a probar algo como Body Pump o Body Combat.
SEA CUAL SEA TU ENTRENAMIENTO FAVORITO, LO IMPORTANTE ES QUE LO HAGAS DURANTE 40 A 60 MINUTOS UNAS CUATRO VECES POR SEMANA
Pero lo mejor viene después… varios estudios han demostrado que después de realizar ejercicio cardiovascular el me-tabolismo tiende a quemar más calorías aún cuando estés en reposo.
¡Empieza mañana mismo y no olvi-des acompañar tu rutina con una buena hidratación!
Los mejores ejercicios para tu corazón
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