Sporting Puebla

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Abril 2013 www.sportingpuebla.com

MENTE, CUERPO Y ALMA

PUEBLAMAYO - JUNIO 2013$35.00 M.N.

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@sportingpuebla

Sporting Puebla

SportingPuebla

ENTREVISTA CON

LORENAOCHOA

LORENAOCHOA

CON UNA NUEVA CARA AL DEPORTE:BRASIL

¿CUÁL ES EL MEJOR?

SISTEMAS DEHIDRATACIÓN

PÁG. 32

SU EMPLEO ENEL DEPORTE

DOPING

PÁG. 28

KETTLEBELLSO PESAS RUSAS

RUTINA

PÁG. 38

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COMPLEMENTOPERFECTO

YOGA

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ESCANÉA ESTE CÓDIGOY OBTÉN MÁS INFORMACIÓN

www.sportingpuebla.com Abril 2013

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ÍNDICE 2013

PÁG. 52

SISTEMAS DEHIDRATACIÓN PÁG. 32DOPING EN

EL DEPORTE

GEAR

GOLFPOSTURASUN BUEN COMIENZOPÁG. 18

YOGACOMPLEMENTO PERFECTOPÁG. 14

PÁG. 28

MAYO-JUNIO

PÁG. 54TECH

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www.sportingpuebla.com Mayo - Junio 2013

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Director GeneralJorge Espino FloresEditora GeneralLiz Espino FloresDiseño GráficoRaúl Mendoza JuárezJuan Carlos Pérez TorizWeb MasterAlberto LópezE-magazine y Redes SocialesSporting PueblaColaboradores Ixbunieta VazquezOchoa SportsTeresa OsorioPaulo C. GuevaraDaniela Barba RamírezFabiola Jiménez SahagúnYissel KuriDomingo VelázquezJ. Kiyoshi Kiyota Galindo Gustavo LezamaMariángel Pérez LópezCorrección de EstiloLiz Espino FloresConcepto y Diseño Gráfico

www.targeteye.comVentas y Contacto Telefónico01 (222) 431.52.42Cel. [email protected]

ué gusto volver a estar con ustedes. Este mes, Sporting Puebla les trae una entrevista en ex-clusiva con nues-tra golfista Lorena Ochoa, quien es ni

más ni menos, la mujer mexicana que más éxitos ha cosechado en el deporte y a la cual agradecemos mucho por con-cedernos este privilegio, así que todos aquellos amantes del Golf, tendrán ma-terial para deleitarse en este número.

El semestre escolar ha terminado y no podemos pasar por alto, el reco-nocimiento a todos los logros que han tenido los atletas de Instituto Tecnoló-gico de Monterrey, campus Puebla, que se ha llevado las palmas con cada uno de sus equipos representativos. Enho-rabuena!

Publicación mensual editada por Target Eye S.A. de C.V.Domicilio: Prolongación Zavaleta Poniente No. 324, Cluster 1, Interior 8. Fracciona-miento Tarragona. Colonia Concepción La Cruz. Puebla, Puebla. Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura de la publicación.Editores responsables: Jorge y Liz Espino

CARTA DEL EDITOR

En otro tema, el Squash es un de-porte con el que crecí y del cual tengo miles de recuerdos y experiencias. Es un deporte muy apasionante, de mu-cha intensidad y competencia. En esta edición, Tere Osorio nos relata todos los beneficios de practicarlo y lo especta-culares que son esos encuentros. Ojalá que lo disfruten tanto como nosotros.

Esperamos como siempre suscomentarios en nuestra página:www.sportingpuebla.com Revista Sporting Puebla @sportingpuebla.

¡Mil gracias por leernos!Y espero les guste.

Liz Espino

Sporting Jalisco se une a las plazas de Sporting Puebla y Sporting Guanajuato.

Gracias a su preferencia estamos en crecimiento. Si te interesa obtener la concesión en

algún estado de la República Mexicana contáctanos en: [email protected]

DIRECTORIO

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DAVID BECKHAM

El adiós de un ídolo del fútbol mundial

David Robert

Joseph Beckham,

OBE (Leytonstone,

Londres, 2 de mayo

de 1975)

Es sin duda uno de los atletas más icónicos y uno de los fut-bolistas más condecorados de todos los tiempos. La carrera de Beckham inició al firmar contrato con el Manchester United y haciendo su debut en

el primer equipo en 1992 a la edad de 17 años. Du-rante su estancia en el United ganó 6 títulos de la Premier League, la FA Cup en un par de ocasiones, la UEFA Champions League y el Campeonato Mun-dial de Clubes en 1999

Beckham fue finalista en el FIFA ‘World Pla-yer of the Year’ en 1999 y 2003. En 2003, dejó el Manchester United para firmar con el Real Madrid, dónde jugó cuatro temporadas. Durante su estan-cia en este equipo, David fue el primer Británico en jugar 100 partidos de Champions League y en su temporada final con los Galácticos ganó el título de La Liga en la temporada 2006-07.

1992AÑO DE DEBUT

6TÍTULOS DEPREMIER LEAGUE

3PARTICIPACIONES ENCOPAS DEL MUNDO

In 2007, Beckham llegó a jugar a LA Galaxy en un contrato récord por cinco años en una estancia compartida con el AC Milan en Enero del 2009 y de nueva cuenta en Enero de 2010. Mientras jugó con el LA Galaxy, Beckham ganó dos títulos de la MLS Cup en 2011 y 2012.

Recientemente firmó contrato con el Paris Saint Germain el cual será su último equipo al re-tirarse al final de la temporada y con quienes aca-ba de ganar el Campeonato Francés. También fue nombrado Embajador Global de la Asociación de Fútbol de China.

Casado con Victoria Beckham y padre de cua-tro hijos, la fama de David se extiende más allá de las canchas por su ayuda humanitaria y caritativa a la UNICEF, desde sus días en el Manchester Uni-ted due Embajador de Buena Voluntad en 2005 con especial enfoque en un programa de desa-rrollo deportivo de la UNICEF. También es líder del consejo para erradicar la Malaria.

Nacido al este de Londres, Beckham fue un apasionado en el apoyo para los Juegos Olímpi-cos de Londres 2012 jugando un papel importante como embajador del evento.

Sin duda Beckham será recordado por su lide-razgo en la cancha, su capacidad goleadora y sus grandes goles de tiro libre.


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Único jugador

de la historia de

Inglaterra que ha

marcado goles en 3

mundiales

CREO QUE ÉSTE ES EL MOMENTO ADECUADO PARA TERMINAR MI CARRERA, CUANDO ESTOY JUGANDO AL MÁXIMO NIVEL

-DAVID BECKHAM

Mayo - Junio 2013 www.sportingpuebla.com

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El entrenamiento físico según Bompa 2003 ha sido uno de los secretos más bien guardados del sistema de entrenamiento de Europa y Estados Unidos. Se sabe que en un programa bien orga-nizado, el entrenamiento físico se desarrolla de la siguiente manera: 1. Entrenamiento físico general (E.F.G.).2. Entrenamiento físico específico (E.F.E).3. Perfeccionamiento de las habilidades biomoto-ras específicas.

En la primera fase deberá prevalecer un en-trenamiento con un elevado volumen y una inten-sidad moderada. A medida que se progresa en el programa la intensidad se aumenta según los re-querimientos del deporte (Platanov y Cols., 2001; Bompa, 2003).

Por mencionar un ejemplo podemos hacer re-ferencia al entrenamiento progresivo que se lleva a cabo en los practicantes de competencias pedes-tres como puede ser un maratón, donde la inicio del programa se realizan marchas de baja duración y velocidades bajas conforma se avanza en la eta-pas de entrenamiento se realiza un aumento en la duración de la marcha con velocidades de mediana a alta intensidad.

Dicho lo anterior pode-mos concluir que una base firme en cualquier tipo de en-trenamiento, para cualquier deporte, garantiza que el de-portista desarrolle un nivel óptimo en cada una de sus habilidades y aptitudes en la misma práctica.

ENTRENAMIENTO FÍSICO

El entrenamiento fí-sico es el empleo de ejercicio especiali-zado encaminado a maximizar las res-puestas fisiológicas ante cada disciplina

deportiva, mediante la optimización de las cualidades motoras, como la fuer-za, velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación. (Platanov y Cols., 2001)

Todos los programas de entrena-miento deben incorporar sus factores fundamentales, es decir aspectos fí-sicos, técnicos, tácticos, psicológicos y teóricos. Independientemente da la edad del sujeto estos aspectos son una parte esencial de cualquier entrena-miento (Jiménez, 2011).

Aunque los factores de entrena-miento estén interrelacionados, existen pautas para el desarrollo de cada una. Como se propone en la fig. 1 el entrena-miento físico forma la base de la pirámi-de, la base sobre la cual se construye el rendimiento deportivo. Cuanto más sólida sea la base más elevados serán los niveles de de la técnica, táctica y del entrenamiento psicológico (Platanov y Cols., 2001; Bompa, 2003).

“Tu objetivo ha de ser desafiante y exigente, pero alcanzable. De lo contrario te destrozará.”

Por: L.T.F. Rubén Pedro Esquivel Gómez

Clínica Recovery

FASES DEL

ENTRENAMIENTO

FASE DE

DESARROLLO

OBJETIVOS

FASE PREPARATORIA FASE COMPETITIVA

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ENTRENAMIENTO

FÍSICO GENERAL

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ENTRENAMIENTO

FÍSICO ESPECÍFICO

3

PERFECCIONAMIENTO

DE LAS HABILIDADES

BIOMOTORAS

ESPECÍFICAS

ENTRENAMIENTO

PSICOLÓGICO Y MENTAL

ENTRENAMIENTO TÁCTICO

ENTRENAMIENTO TÉCNICO

ENTRENAMIENTO FÍSICO

Figura 1. Pirámide de los factores

de entrenamiento. Alternativa de

esquema de la planificación de

entrenamiento. Tomado y modi-

ficado de Bompa 2003.

Figura 2.

Aproximación

secuencial l

desarrollo de la

preparación físi-

ca en una plani-

ficación anual.

Clasificación

de las fases de

entrenamiento

físico. Tomado

y modificado de

Bompa, 2003.

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YOGACOMPLEMENTO PERFECTO

LA PRÁCTICA DEL YOGA COMO

PARTE DEL ENTRENAMIENTO

(CON CONSTANCIA Y DISCIPLINA) PROPORCIONA

NUMEROSOS BENEFICIOS

Sabemos que hoy en día la competición de alto rendimiento y la activi-dad deportiva es mas exigente, tanto a nivel físico como mental, ge-nerando en el deportista

estados de estrés y lesiones que influyen en su rendimiento y en sus resultados.

En la actualidad hay una tendencia que ha sabido conjugar los beneficios que esta práctica produce a nivel físico, mental y es-piritual, con los métodos tradicionales de entrenamiento deportivo. Cada día hay mas atletas que incorporan la disciplina del yoga

Por: Ixbunieta Vazquez

[email protected]

Facebook: Buny Ta

Cel: (331) 449 1546

yoga

a su rutina diaria e inclusive buscan te-ner un instructor particular para maxi-mizar su rendimiento, puesto que, apli-cándolo a diferentes disciplinas depor-tivas, se puede convertir en una fuente de gran aporte al aspecto físico y mental del deportista.

El Yoga no es un deporte. Es una disciplina milenaria hindú que tiene por objetivo adentrarse en el estudio de la mente para lograr un estado de concien-cia interior y de paz espiritual. El Yoga a pesar de tener raíces muy antiguas ha sobrevivido al paso de los siglos y se ha ido modificando y modernizando.

Quizá te preguntes ¿cómo una disciplina de relajación y meditación mental puede ser tan benéfico al complementarlo con otras disciplinas deportivas?

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EL YOGA ES UNA DISCIPLINA MILENARIA HINDÚ QUE TIENE POR OBJETIVO ADENTRARSE EN EL ESTUDIO DE LA MENTE PARA LOGRAR UN ESTADO DE CONCIENCIA INTERIOR Y DE PAZ ESPIRITUAL

PERO... ¿CÓMO HAGO PARALLEGAR A ESTOS ESTADOS DE CONCIENCIA INTERIOR? Para ello se requiere realizar ejercicios vigorosos y practicar posturas corporales (llamadas “asanas”) que se amalgaman a una filosofía de vida y a una exploración de la mente con el fin de vivir concien-temente. La constancia de esta práctica ofrece be-neficios físicos, mentales y espirituales los cuales develan la sabiduría esencial que nos lleva a vivir en armonía con nosotros mismos y con todo lo que nos rodea: el aquí y ahora.

La práctica del Yoga como parte del entrena-miento (con constancia y disciplina) proporciona numerosos beneficios no importando cual sea mi deporte: desde correr, andar en bici, boxear, correr autos, nadar, etc.

ALGUNOS BENEFICIOS FÍSICOS SON:

Favorece la absorción de minerales en los huesos

Las articulaciones del cuerpo logran un mayor rango de movilidad ayudándonos a ser mas flexibles

La columna vertebral se “alínea” manteniendo sus cuatro curvaturas naturales

Devuelve la simetría al cuerpo para deportes que trabajan un solo costadoLos músculos se

vuelven fuertes, largos, flexibles, resistentes y se liberan de la tensión acumulada

Mejora el tono muscular y proporciona

un mejor apoyo al esqueleto

La capacidad cardiovascular mejora llevando mas sangre a los órganos y tejidos del cuerpo

Equilibra las funciones digestivas: absorción de nutrientes y eliminación de desechos

Colabora en la eliminación de las toxinas del cuerpo

Fortalece los pulmones favoreciendo con esto a una mejor oxigenación de todas las células del cuerpo

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¿DE QUÉ MANERAEXACTAMENTE COMPLEMENTAEL YOGA A OTRAS DISCIPLINAS?El entrenamiento de cualquier deporte usualmente es repetitivo y sistemático. Esto puede crear des-equilibrio ya que algunos músculos son reforza-dos y otros ignorados. La practica regular de yoga ayuda a mejorar estos desequilibrios, alivia dolores crónicos por el entrenamiento regular y, al reducir el dolor, se logra mas agilidad y movilidad lo cual per-mite al deportista ser mas eficiente.

Como lo mencionamos al inicio, el Yoga es el es-tudio de la mente así que no solo nos aporta a nivel físico. El Yoga también puede ayudar en situacio-nes tales como:

ESTRÉSTEMORINSOMNIO DEPRESIÓNALERGIASINSEGURIDADESMANEJO Y CONTROL DE MIS PENSAMIENTOSAUMENTO DE LA CONCENTRACIÓN

AHORA BIEN... ¿POR QUÉ LOS ATLETAS Y DEPORTISTAS PUEDEN BENEFICIARSE DE LA DISCIPLINA DEL YOGA?Uno de los beneficios principales del Yoga es la eliminación de la rigidez mus-cular. Este beneficio se notará en la coordinación y ayuda para prevenir le-siones (desgarres, dislocaciones, infla-mación de los nervios, fragilidad de las articulaciones, etc.)

Adquiriendo técnicas de respiración conciente, el deportista puede regular y equilibrar las fatigas físicas y mentales economizando así la energía producida por el organismo e incrementando el rendimiento.

EL HECHO DE MANTENER LA MENTE RELAJADA TE PERMITE ALCANZAR UN ESTADO DE MOTIVACIÓN Y SUPERACIÓN PERSONAL CONSTANTE

Cada vez hay mas atletas que buscan el equilibrio y la armonía en sus vidas y en la practica deportiva y que cada vez son mas quienes deciden lograrlo a través de la disciplina del Yoga

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Al adquirir mayor flexibilidad, logra-mos incrementar el alargamiento de los músculos de una manera mas efectiva a lo habitual evitando lesiones, calambres y desgastes innecesarios.

El hecho de mantener la mente relaja-da te permite alcanzar un estado de mo-tivación y superación personal constante.

Existen muchos estilos de yoga, Iyengar, Ashtanga, Vini, Hatha, Bikram, Hot, Power, etc. No importando cual sea el de tu preferencia, los beneficios serán

das y en la practica deportiva y que cada vez son mas quienes deciden lograrlo a través de la disciplina del Yoga.

En el deporte de alto rendimiento particularmente, el Yoga demuestra la capacidad de perfeccionamiento que poseen determinados deportistas. Quienes han implementado esta disci-plina en sus entrenamientos, estadísti-camente obtienen mejores resultados en su actividad que aquellos que no lo han hecho. Lo cierto es que a la hora de practicar deportes de competencia y alto rendimiento, el Yoga es una herra-mienta complementaria a la que se pue-de acceder sin ninguna limitación ya que provee las bases necesarias para lograr la superación a cada instante y la adap-tación a cada deporte por ser un método de trabajo integral que opera en los tres planos del deportista: el físico, el mental y el espiritual.

los mismos. Solamente toma en cuenta que no todos los tipos de yoga son para toda clase de personas. Algunos tra-bajan con mas fuerza, otros con mayor resistencia, unos mas con respiración o canto de mantras, etc. Será una deci-sión muy personal el estilo de yoga que elijas de acuerdo a lo que se adapte a tus necesidades y limitaciones.

Como conclusión podemos decir que cada vez hay mas atletas que bus-can el equilibrio y la armonía en sus vi-

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En el Swing de Golf la espina dorsal debe trabajar como un eje de rotación inclinado (hacia la bola) y, solamente, cambiar de ángulo cuando el jugador se endereza para terminar el swing.

Es muy importante que esto ocurra en su swing para golpear con poder la pelota. Un juga-dor que NO posiciona su cuerpo apropiadamente en el adress, tiene pocas probabilidades de éxito en sus tiros.

PIENSE EN EL MILAGRO DE QUE LOS HUMANOS JUGUEMOS AL GOLF

Una pelotita de apenas 4 cms de diámetro tiene que ser enviada hacia objetivos distantes, por medio de un golpe a muy alta velocidad; para el cual, se ocupa un dispositivo plano, ajustado a cierto ángulo, separado de las manos por una ex-tensión de por lo menos 90 cms (longitud de un wedge) y que, cuya área de contacto efectiva, es no mayor a 2.25 cms cuadrados.

¡Difícil! Por esta razón el golf se practica tanto y nadie puede decir que lo tiene dominado al punto de no necesitar practicar más. Así que, si el juego ya es bastante complicado, para qué añadir movi-mientos compensatorios durante la ejecución del swing.

La mejor manera de comenzar a ahorrar movimientos es adoptar una postura apropiada desde el adress y, aprender a golpear la bola manteniendo esta postura.

POSTURASUn buen comienzo

Así que veamos los aspectos básicos

de una buena postura:

La espalda está recta e inclina-da hacia la bola (no está dobla-da ni arqueada).

El cuello presenta una leve fle-xión hacia la bola.

Las rodillas están ligeramente flexionadas.

Los brazos, al caer por grave-dad, están cerca del cuerpo, pero pueden hacer un péndulo libremente sin tener que alejar-los de él.

El peso corporal se encuentra equitativamente distribuido entre los talones y las bolas de los pies.

DE HECHO, UN SWING EFICIENTE, PRECISAMEN-TE AHORRA MOVIMIENTOS. ENTRE MÁS SIMPLE, MEJOR.

golf

Además, es el mejor método de prevención de dolor de espalda baja, garantizado.

SWINGSegún los expertos, al

efectuar el swing (péndulo u oscilación en español) han de

moverse y coordinarse 124 músculos (de un total 424).

Por ello es conveniente hacer ejercicios de calentamiento

antes del juego.

cms (longitud de un contacto efectiva, es dos.golf se practica tanto ne dominado al punto

ás. Así que, si el juego para qué añadir movi-rante la ejecución del

menzar a ahorrar na l

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los talones y las bolas de los pies.

SWINGSegún los expertos, al

efectuar el swing (péndulo u oscilación en español) han de

moverse y coordinarse 124 músculos (de un total 424).

Por ello es conveniente hacer ejercicios de calentamiento

antes del juego.

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POSTURA CORRECTAAsí que la parte trasera del

hombro, las rodillas (apenas tocando) y las bolas de los

pies, deben estar conectados verticalmente en línea.

COMPROBACIÓN DE LAS POSTURASLa manera más fácil de saber si

un jugador cuenta con una bue-

na postura o no es la siguiente:

Tome una fotografía del jugador preparado para gol-pear la pelota desde la toma detrás de la línea. Trace una línea perfectamente vertical desde la parte posterior del hombro hacia abajo.

Una vez trazada esta lí-nea, las rodillas deben ape-nas tocarla y, debe de pasar directamente a la altura de las bolas de los pies, como se muestra en la siguiente imagen.

CONSIDERACIONES DE LACOMPROBACIÓN:

Si la parte trasera del hombro y las bo-las de los pies se co-nectan con esta línea vertical, pero las rodi-llas pasan encima de

ella, el jugador tendrá DEMASIADO flexio-

nadas las rodillas.

Por otro lado si las ro-dillas no llegan a to-car la línea, entonces éstas NO tendrán la

flexión suficiente.

Si al trazar la línea vertical, desde la par-te posterior del hom-bro, ésta llega muy

cerca de las puntas

de los pies, en vez de a las bolas de éstos, el jugador tendrá el peso corporal dema-

siado echado hacia

las puntas.

1

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3 4 Del mismo modo, pero a la inversa, si la línea llega muy cerca o a la mitad de los pies, el peso estará demasiado echado hacia los talones.

Esta comprobación es bastante simple de revisar. El problema es ponerlo en práctica y ser consistente en ello.

Con una postura que cumpla esta característica (la línea) y que, además, presente una espalda baja mayor mente recta, usted podrá desarrollar un swing estable y poderoso.



Definitivamente Lorena Ochoa Reyes es la deportista mexi-cana más destacada de todos los tiempos y fue la golfista número 1 del mundo durante 157 semanas conse-cutivas. Un hecho que es muy

dificil de igualar y que la catapultado a la cima de los reflectors mundiales de ahora y siempre.

Nació en la ciudad de Guadalajara, Jalisco, el 15 de noviembre de 1981. Su familia comparte su pasión por el deporte; por ello, el lugar donde se formó está a unos pasos del Guadalajara Coun-try Club, su segunda casa y sede permanente del LORENA OCHOA INVITATIONAL PRESENTADO POR BANAMEX, JALISCO SUCEDE DENTRO DE TI.

Lorena empezó a jugar cuando tenía cinco años y su carrera ha sido meteórica: a los seis, ganó su primer título estatal; a los siete, un título nacional; a los ocho años, se ubicó en el primer lugar del Ju-nior World Golf Championship y a los trece, ya era la única jugadora del mundo en haber ganado du-rante cinco años consecutivos este campeonato y el Junior World International Championship; record que hasta el momento mantiene Lorena.

En el año 2000 ingresó a la Universidad de Ari-zona, Estados Unidos, donde estudió Psicología De-

LORENA OCHOASIMPLEMENTELA MEJOR

principal

portiva; allí se integró al equipo de golf y comenzó su carrera en la National Colle-giate Athletic Association (NCAA) cuan-do sólo había otra mexicana en el circuito colegial, Lorena ganó siete torneos con-secutivos asentando un nuevo record.

Lorena inició su carrera profesional en 2002 en el Futures Tour , donde ganó tres torneos y quedó en primer lugar en la lista de ganancias; con esto con-

En el año 2000 ingresó a la Universidad de

Arizona, Estados Unidos, donde estudió

Psicología Deportiva

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LORENA INICIÓ SU CARRERA PROFESIONAL EN 2002 EN EL FUTURES TOUR , DONDE GANÓ TRES TORNEOS Y QUEDÓ EN PRIMER LUGAR EN LA LISTA DE GANANCIAS; CON ESTO CONSIGUIÓ UN LUGAR EN LA LPGA

siguió un lugar en la LPGA. Cinco años después, en 2007, Lorena Ochoa, con tan sólo 25 años de edad, logró la codi-ciada posición número uno del ranking mundial.

En la trayectoria golfística de Lore-na se pueden contar 129 títulos a nivel estatal, nacional e internacional des-de 1989, más de 27 los ha ganado en la LPGA, además de 83 premios y reco

Su familia comparte su pasión por el deporte; por ello, el lugar

donde se formó está a unos pasos del Guadalajara Country Club, su segunda casa y sede

permanente del LORENA OCHOA INVITATIONAL

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nocimientos. Ha ganado dos Majors (2007, RICOH Women´s British Open y 2008, Kraft Nabisco Championship) y su trayectoria ya ha sido comparada con la de Tiger Woods y Nancy López, dos figuras legendarias del golf.

Lorena Ochoa se convirtió en la máxima ganadora del Premio Nacional de Deportes luego de recibir este reco-nocimiento por tres años consecutivos de 2004 a 2007. En 2008 Lorena Ochoa estuvo en la lista de las personalidades más poderosas de la revista Forbes. En mayo de ese mismo año, la revista Times la colocó entre las 100 persona-lidades del mundo más influyentes y re-cibió el ESPY Award como mejor atleta internacional.

En el 2009 fue nombrada Emba-jadora Turística de Jalisco, Jugadora juvenil del año por Golf Writers Associa-tion of America, Rolex Player of the year y el Vare Trophy se sumó por cuarta vez a su lista de galardones.

A partir de 2010 Lorena hace una pausa en su carrera deportiva para de-dicar más tiempo a su fundación y a otro tipo de actividades de índole altruista, al diseño de campos de golf y a sus pro-yectos personales. Mantiene vigente su interés por difundir la práctica del golf en México a través de su academia, Ochoa Golf Academy, ubicada en Turtle Dunes en Fairmont Acapulco.

Lorena Ochoa está casada con An-drés Conesa, Director General de Aero-méxico, y el pasado 8 de diciembre de 2011 se convirtió en madre de su primer hijo: Pedro Conesa Ochoa.

Por estas razones y muchas mas es que Lorena Ochoa merece un recono-cimiento y en esta edición se lo damos. Les presentamos a continuación la en-trevista que tuvimos el placer de reali-zar con Lorena.

En el 2009 fue nombrada Embajadora Turística de Jalisco, Jugadora juvenil

del año por Golf Writers Association of America, Rolex Player of the year y el

Vare Trophy se sumó por cuarta vez a su lista de galardones

entrevista

SPORTING » A la distancia de tu retiro de la LPGA ¿Cómo evalúas tu decisión? ¿Crees que fue lo necesa-rio para tu vida, o lo correcto en su momento?

LORENA OCHOA » Fue una de-cisión que medite muy bien, y no me arrepiento de haberla tomado. El golf siempre va a ser parte de mi vida; lo practico casi a diario, pero actualmente tengo otras priorida-des como mi familia; disfruto mucho mi vida en familia, a mis amigos y mis nuevos proyectos.

S » ¿Cómo te sientes en este mo-mento? ¿Lograste la realización per-sonal que buscabas al retirarte del golf profesional?

LO » Claro que sí, mi meta fue ser la número 1 del mundo y lo logre. El año pa-sado inicie con la promoción de mi libro “Soñar en Grande”. Un proyecto que me ilusiona mucho. Desde mi retiro como profesional en la LPGA, he tenido la oportunidad de realizar varios proyec-tos como el diseño de campos de golf y mi programa de conferencias Hole in One y eso también es parte de mi reali-zación profesional.

LORENA OCHOA

En 2008 Lorena Ochoa estuvo

en la lista de las personalidades más

poderosas de la revista Forbes.

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Ésta es la historia de lo que sucede cuando se sueña en grande. Un libro que te inspirará y te mostrará cómo se pueden lograr los objetivos que marques en tu vida. Un testimonio de lucha y éxito donde Lorena Ochoa, jugadora profesional de golf número uno del mundo, nos cuenta su vida, desde la infancia hasta alcanzar la cima del éxito.

SOÑAR EN GRANDELORENA OCHOAGRIJALBO

Recomendación SPORTING

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¿POROS ABIERTOS?Es importante saber que la obstrucción de los poros que normalmente asociamos con pieles grasas tiene

diferentes factores, uno puede ser el envejecimiento prematuro que sufre nuestra piel por factores ex-

ternos que la agreden. También, las sustancias más factibles para crear toxinas que obstruyen nuestros

poros son los azucares refinados, carbohidratos, las grasas animales y el alcohol, una dieta inapropiada

baja el nivel de absorción de nuestra piel, por eso se dice que una piel totalmente limpia absorbe mejor

los nutrientes que le aportemos.

Es importante llevar un régimen de limpieza diaria y semanal, para tratar los poros obstruidos, nada

mejor que la línea Rare Earth que Kiehl´s trae exclusivamente para ti con una fina arcilla rica en minera-

les que te ayudan a purificar y desintoxicar tu piel.

Kiehl´s que es una empresa cosmética con avanzada innovación científica fue la

primera línea en usar ARCILLA BLANCA DEL AMAZONAS, ingrediente esencial que

proviene de la Isla de Marajó en Brasil, el cual es adquirido artesanalmente y comercia-

lizado de manera justa con los agricultores.

Esta línea es icono de Kiehl’s por sus resultados ya que se especializa en pieles con

tendencia grasa y a minimizar poros abiertos, es un régimen completo, pero cada

producto se va a enfocar a una necesidad en específico en tu piel.

Este régimen cuenta con un limpiador profundo siendo un exfoliante y desintoxicante

de uso diario o semanal que remueve las células muertas , toxinas y aceites que abren

los poros. Esta fórmula ayuda a dejar la piel fresca y saludable. Para finalizar al 100%

tu limpieza, es necesario que utilices el tónico que además de dejar tu piel preparada

para la hidratación te ayudara a matificar y a ir minimizando los poros ,es una formula

bifásica que absorbe los aceites y controla el brillo. Esta fórmula prepara tu piel para

recibir de una mejor manera la hidratación, que te aporta Rare Earth Pore Minimizing

Lotion, que ayuda a afinar la textura de tu piel.

Un producto que no debe faltar en tu régimen semanal de limpieza es RARE EARTH DEEP PORE CLEAN-

SING MASQUE, una mascarilla intensiva que nos ayuda a purificar y minimizar poros. Te recomendamos

utilizar la mascarilla después de aplicar el exfoliante, y dejarla actuar de 10 a 15 minutos, y retirarla con

agua tibia. Es importante que este régimen lo lleves acabo 1 o 2 veces por semana.

Es indispensable que para tener una piel saludable mantengamos además un cuidado especial, ya que

nuestra piel es el reflejo de nuestra condición física por dentro.

Consulta con nuestros expertos para que te den una recomendación especializada y demostración con limpieza sónica y recibe tus muestras complementarias. Visitamos en Kiehl´s Angelopolis en Luxury Hall.

Arcilla BlancaDel Amazonas


S » Ahora eres madre y seguramen-te le inculcarás a Pedro, tu hijo, el amor al golf ¿Esperas que siga tu camino?

LO » Claro que le enseñaré a jugar golf, aún es muy pronto para especular sobre sus gustos deportivos. Pero sin duda le transmitiré mi pasión por el deporte.

S » La inclusión del golf en el programa olímpico supone otro “levantón” para esta disciplina ¿Cómo crees que influirá en la decisión de más niños o niñas para practicar el golf?

LO » Claro sin duda, los Juegos Olímpicos son el mayor evento deportivo multidisciplinario en el mundo. Y son una inspiración no sólo para los deportistas y los niños sino para los espectadores en general. El regreso del golf al programa olímpico creo que será una ventana muy importante para difundir y promover el golf en el mundo e inspirar a que más niños y jóvenes lo practiquen y se conviertan en las futuras estrellas de este gran deporte.

S » ¿Cómo calificas la situación actual, en general, del de-porte en nuestro país? ¿Qué le falta, qué le sobra, qué le pon-drías o qué propondrías para cambiarlo?

LO » Creo que hace falta apoyo por parte de las instituciones públicas para impulsar el deporte y apoyar a deportistas, pero también el amor y la práctica del deporte es algo que se debe inculcar en casa; en familia, creo que es un trabajo de todos y en la medida que cada uno hagamos lo que nos toca como indivi-duos y ciudadanos podemos cambiar e impulsar el deporte en nuestro país, y algo que es muy importante general hábitos de vida saludable y mejorar la calidad de salud en México.

EL TOUR DE LA LPGA ACTUALMENTE

PASA POR UN BUEN MOMENTO

S » ¿No te llama la atención volver a competir en el tour? ¿Extrañas a tus compañeras del golf profesional?

LO » No, como mencione anterior-mente, mis prioridades son mi familia, mis amigos, mis nuevos proyectos y se-guir apoyando la difusión y promoción del golf en México. No tengo planes de regresar al golf como profesional.

S » ¿Quién te parece que ha tomado tu “estafeta” como golfista más determi-nante y popular en los años posteriores a tu retiro (no necesariamente tiene que ser la Número Uno del ranking actual)?

LO » El tour de la LPGA actualmente pasa por un buen momento, esta tem-porada se han incrementado la canti-dad de torneos en el calendario anual y se ha visto más apoyo por parte de patrocinadores y medios de comunica-ción. Lo cual sin duda impulsa el creci-miento del golf femenil en el mundo y el surgimiento y la consolidación de nueva figuras, hay muy buenas jugadoras; Yani Tseng , Stacy Lewis, Jiyai Shin, Suzann Pettersen, Azahara Muñoz, son algunos que se me vienen a la mente . Es difícil decir un sólo nombre habiendo jugado-ras tan competitivas y con gran calidad en golf femenil profesional.

El regreso del golf al programa olímpico creo que será una

ventana muy importante para

difundir y promover el golf en el mundo e inspirar a que más

niños y jóvenes lo practiquen

LORE

NA O

CHOA

24

Quien no ha jugado un partido de squash se ha perdido de una experiencia maravillosa, ya que este deporte de raque-ta, además de divertido, repre-senta todo un reto de habilida-des físicas y psicomotrices de

quien lo practica, no por nada la revista norteame-ricana FORBES en el 2003 lo ubicó en el primer lugar del “Top Ten” de las mejores disciplinas de-portivas por su exigencia física y por su bajo índice de lesiones, convirtiendo así su práctica en el ejer-cicio más saludable y completo de todos, aún por encima de la natación, el remo, la carrera o el box .

El secreto del squash radica en que se juega en una cancha cerrada de cuatro paredes en don-de los contrincantes, con su raqueta, deben pe-garle a una pelota de goma antes de que bote dos veces en la duela para enviarla al frontis y ganar el punto, y sumar once para ganar el set. Pero esto

EL SQUASHEL DEPORTE DE LOS REFLEJOS

que parece tan sencillo, es sumamente demandante, ya que implica hacer movimien-tos rápidos, cortos y coordi-nados, lo que genera un gran consumo de energía.

Las calorías que se pue-den perder en un partido “apretado” puede llegar has-ta 517 en tan sólo media hora, esto es porque este deporte combina episodios inten-sos con espacios breves de

Por Teresa Osorio

[email protected]

descanso, lo que en acondicionamien-to físico se le denomina intervalos, sólo que aquí, el jugador trabaja de forma más recreativa y menos monótona que una caminadora; lo que lo hace además, una disciplina ideal para quienes tienen poco tiempo para ejercitarse.

En cuanto a las lesiones son muy pocas si se practica de manera adecua-da. Tal vez lo más peligroso de realizar este deporte es no conocer su técnica y sus reglas, lo que podría provocar molestias principalmente en rodillas, tobillos y cintura, por eso es recomen-dable acercarse a un(a) especialista de squash, antes de iniciarse en esta acti-vidad o si se quiere mejorar el nivel de juego que se tiene.

Son tales los beneficios que se ob-tienen por jugar squash, que se reco-mienda su práctica tanto para los niños de siete años hasta los adultos mayo-res, ya que no sólo se trabaja a nivel físico, sino también neuronal, creando

La rapidez, la fuerza, la intensidad y el alcance de los jugadores para llegar a una bola es espectacular.

squashRamy Ashour No. 1 Ranking PSA(Febrero de 2013)


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múltiples conexiones para medir con la vista el espacio-tiempo del bote de la pelota con relación a las medidas de la cancha para luego ejecutar el golpe con la raqueta y todo esto en cuestión de segundos.

Además de que ayuda a mejorar la coordinación y la concentración por la propia rapidez del juego, ya que casi de forma inmediata el jugador debe to-mar decisiones para cometer el menor número de errores posibles, volverse asertivo, controlar sus nervios y su ca-rácter y así poder ganar el punto y, final-mente, el partido.

Las partes del cuerpo que se traba-jan en este deporte son las piernas, los glúteos, los brazos, la espalda baja y el abdomen de ahí que cada vez más mu-jeres lo practiquen en todo el mundo, ya que el squash, después del tenis, es el deporte de raqueta que más se juega en el planeta con sus más de cien paí-ses afiliados.

También se ha vuelto el deporte de moda entre los altos directivos de empresas que ven en él una excelente forma de sacar el estrés, mantenerse en forma y conocer a nuevos amigos y posibles socios, ya que se pueden en-contrar canchas de primer nivel en los clubs más exclusivos de cada región e incluso hay squash de casi 24 horas para dar respuesta a la demanda al rit-mo de vida hoy en día.

A nivel competitivo, el squash es realmente alto y sofisticado. Ver en vivo un encuentro entre dos profesionales es electrizante e inolvidable. La rapidez, la fuerza, la intensidad y el alcance de los jugadores para llegar a una bola es espectacular. La perfecta ejecución de un tiro que estrella la pelota en el frontis a una velocidad de relámpago aprove-chando un leve descuido del oponente,

es de lo más catártico, emocionante y adictivo.Nadie que haya visto o jugado un partido

de squash de alta intensidad escapará de su seducción y será siempre un fiel admirador de este deporte.

A nivel mundial algunos de los países que más lo juegan son Inglaterra, Francia, Austra-lia, Egipto, Pakistán, Japón, España, Canadá, Brasil, Argentina, Colombia, Estados Unidos y, por supuesto, México.

Nuestro país desde los años 70`s se sumó a la lista de los países que más lo practican, primero en su modalidad de bola dura en can-cha americana y posteriormente, cuando el squash fue introducido al ciclo olímpico cam-bió a la bola blanda en cancha inglesa, que actualmente es la especialidad que se juega tanto en campeonatos mundiales como en panamericanos, pero aún está en espera su inclusión a la justa máxima que son los Juegos Olímpicos para su edición 2020.

Las partes del cuerpo que se trabajan en este deporte son las piernas, los glúteos, los brazos, la espalda baja y el abdomen de ahí que cada vez más mujeres lo practiquen en todo el mundo.

Izq.Omneya Abdel Kawy / EgiptoNo. 14 Ranking WSA (Octubre 2010)

Samantha Terán Quintanilla / MéxicoNo. 19 Ranking WSA(Mayo 2010)

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Es bien sabido que el uso se sustancias de cualquier origen han sido utilizadas a lo largo de la historia del ser humano, des-de que tenemos conocimiento ya sea para el tratamiento de enfermedades, o bien incluso

para mejorar las capacidades humanas. Los griegos por ejemplo, utilizaban el “cal-

vicieps purpúrea” como alucinógeno en las al-tas esferas sociales, conociendo totalmente su efecto alterno al ser diluido con agua, y causando gangrena de las extremidades inferiores poste-riormente conocida como fiebre de san Antonio,

DOPING

Por: Dr. Paulo C. Guevara

Cirugía ortopédica y Traumatologia / Lesiones en el deporte

y Artroscopia / Cirugía de pie y tobillo.

Hospital Ángeles Puebla

C 935 Puebla FC.

aplicada como método de tortura militar.

En realidad esto ha sido sin lugar a dudas, el funda-mento en el desarrollo de la medicina como ciencia en la busca del hombre para pro-longar la vida misma.

Básicamente la etiolo-gía de la palabra “dop” hace referencia a la mezcla uti-lizada por los marinos ca-ribeños, traídos de Africa a finales del siglo XIX, entre hoja de coca y canabis, (que dicho sea de paso tanto en America como en Europa el efecto de ambas sustancias era por mucho ampliamente conocido), utilizada para re-

sistir de mejor manera las travesías y largas jornadas laborales.

Posteriormente ya en grupos esta-blecidos, la práctica siguió utilizándose de manera habitual, tanto para activi-dades laborales, asi como militares y de cualquier otra índole que incluyera alta competencia y desgaste físico, por consiguiente las deportivas.

Entre los individuos de nivel social bajo con alto desgaste físico, surgía como una alternativa para soportar el desgaste intenso y mejorar laboral-mente. En realidad no era una costum-bre mal vista, ni penada.

Ya en el contexto deportivo, la FA aplica el término doping, al empleo consciente, racional e indiscriminado de cualquier sustancia que altere el metabolismo humano en el incremen-to de la masa muscular y de la función cardio respiratoria.

Incluidos obviamente los anaboli-cos de origen esteroideo, opioides (al disminuir el efecto del dolor y crear sensación de bienestar), estimulantes del sistema nervioso central, hemo-derivados, hormonales (andrógenos y testosterona) utilizados de manera ex-terna, así como cualquier estimulante de las unidades formadoras de colo-nias en la médula ósea (eritropoyetina), y cualquier otra sustancia química sin-tética que tenga el potencial de actuar mejorando el metabolismo cerebral y del sistema nervioso central.

Actualmente existe una lista de sustancias, que los médicos encarga-dos de la salud de deportistas profe-sionales y de elite deben de conocer y tener en cuenta para su debido uso en el tratamiento de lesiones y enferme-dades comunes; o incluso como com-plementos dietéticos alimenticios.

EN EL DEPORTE

EL EMPLEO DEL

Básicamente la etiología de la palabra “dop” hace referencia a la mezcla utilizada por los marinos caribeños, traídos de Africa a finales del siglo XIX, entre hoja de coca y canabis.

Doping: empleo consciente, racional e

indiscriminado de cualquier sustancia que altere el meta-

bolismo humano en el incremen-to de la masa muscular y de la

función cardio respiratoria. The Football

Association o FA

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Realizando reportes a las federaciones respectivas, soli-citando previamente autorización y teniendo en cuenta la vida media de acción de los medicamentos.

El control periódico y estrecho a través de controles toxico-logicos mediante el uso de reactantes sanguíneos y de orina, es de gran utilidad en la monitorizacion y restricción del dopaje a nivel mundial.

Es de conocimiento público y general que muchísimos atle-tas de alto rendimiento, utilizan sustancias prohibidas para me-jorar sus condiciones físicas y alcanzar objetivos que en otros tiempos hubieran sido inimaginables.

El problema es en realidad que los médicos responsables, los propios atletas y los sponsors están al tanto de todo, y a pe-sar de esto, el tema es un secreto a voces falsamente aceptado.

PARA MUESTRA UN BOTÓN

Récord mundial 100 mtrs planos 1978: 10.11 seg. Que se había mantenido en no menos de 10.30 seg. por más de veinte años.

Récord mundial 100 mtrs planos 2012: 9.63 seg. Nun-ca antes se había roto la cifra por debajo de 10 en tan poco tiempo.

A finales del siglo pasado todas las marcas mundiales en el atletismo estaban estancadas en un rango que ha-bía progresado mínimamente. Las últimas cinco olim-piadas las marcas se han incluso abatido con una mejo-ría del cien por ciento.

¿Increíble no? Tendrá que ver acaso con la superioridad del ser humano en una evolución anatómica.

O tal vez con el avance de los métodos de entrenamiento, nutricionales aunado al avance en la medicina y cirugía del deporte. Queda a modo de reflexión.

Pero no cabe duda que el desarrollo de la industria farmacéutica y de los medios de publicidad que exigen un espectáculo superior cada día, cobijan esta industria indudablemente.

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Antaño era común ver en los even-tos deportivos a los atletas lucir vendajes alrede-dor de ellos. Hoy en día, en la tele y

los eventos, observamos a los atletas y deportistas con unas cintas de colores adheridas a ciertas partes del cuerpo. ¿qué son esas cintas y para que sirven? A contiunuación hablaremos un poco

CUADRO COMPARATIVO: LUCHARÁN A 5 ROUNDS. VEAMOS QUE DIFERENCIAS PODEMOS ENCONTRAR.

VENDAJE TRADICIONAL

COMPRESIVO

Restringe el movimiento de las

articulaciones y músculos afectados

Obstruye el fluido de los

líquidos corporales

Ideal para deportes de alto impacto.

(halterofilia, rugby, futbol americano)

CINTA KINESIOLÓGICA

DINÁMICO

Crea un soporte dinámico,

para apoyar a los músculos y

articulaciones lesionadas.

Aumenta la circulación sanguínea,

y drena la inflamación

Ideal en deportes de mediano y bajo

impacto. (correr, nadar, ciclismo)

VENDAJE TRADICIONAL CINTA

KINESIOLÓGICAVS

Por: L.T.F. Daniela Barba Ramírez

cuerpo

TERAPEUTICOS, PREVENTIVO Y COADYUVANTES

ROUND 1

ROUND 2

ROUND 3

ROUND 4

ROUND 5

sobre ellas y como se comparan con la trdición de las vendas.

El nombre correcto de estas cintas es Kinesilógica. Hoy en día estas famo-sas cintas de colores son, sin lugar a dudas, una herramienta accesible e in-mediata para deportistas de todo tipo y nivel pero también para cualquier perso-na así como los vendajes tradicionales. Se preguntarán entónces, ¿cuáles son las diferencias entre una y otra y cuales son los beneficios de cada una de ellas?

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Existen muchas formas de realizar los vendajes tra-dicionales y de aplicar la cin-ta kinesilógica. Cabe señalar que el uso de cada uno será aplicado conforme al resul-tado que uno desea obtener y éstos métodos pueden ser combinados para crear un efecto sorpendente y com-plementario.

La cinta kinesiológica tiene como objetivo dar to-tal libertad de movimiento para permitir que el sistema muscular se cure biomecani-camente. En cambio, el ven-daje tradicional es el princi-pal actor en cualquier lesión aguda cuyo fin principal es el de impedir exclusivamente aquellos movimientos que afectan a las estructuras da-ñadas sin limitar el resto de movimientos.

CADA VENDAJE ES UN MUNDOLos expertos en el tema son los indicados en guiar y definir al atleta que tipo de vendaje utilizar en su prác-tica deportiva. Es importan-te consultar a un experto para hacer uso correcta-mente de estas nuevas tec-nologías que todos y cada uno de nosotros, atletas o no, tenemos al alcance de nuestras manos.

El vendaje tradicional (compresivo) es el alma mater de todos los vendajes utilizados y ha sido y será parte de múl-tiples protocolos y principios básicos en investigaciones en el área de la salud.

La cinta kinesiológica (“taping”, vendaje neuromuscular u otros sinónimos) es la evolución de una venda tradicional gracias a la tecnología que día con día se preocupa más por nuestra salud.

La cinta kinesiológica tiene como objetivo dar total libertad de movimiento para permitir que el sistema muscular se cure biomecanicamente

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Para empezar te diré lo siguien-te: vive sin mitos y aprende a hi-dratarte. Antes de adentrarnos en el mundo de los sistemas de hisdratación, quiero indagar un poco en el porqué necesitamos mantenernos hidratados. Para

ello, es inegable hablar del sistema de hidratación por excelencia: el agua.

El agua es un compuesto químico y es el más importante de todos. Nuestro cuerpo está consti-tuido hasta en un 70% de agua. Entre sus muchas funciones se encuentra la regulación de la tem-peratura en el cuerpo y, en general, se encarga de que las células funcionen adecuadamente. Ella es el medio por el cual se dan las reacciones necesa-rias para su adecuada interacción (de las celúlas).

El requerimiento de agua de una persona de-pende de su peso, del ciclo de vida en el que se en-cuentra la persona, de la temperatura ambiental y del nivel de actividad física que se realice en ese momento.Un promedio general para adultos hom-bres es de 3.7 litros y para mujeres es de 2.7 litros de consumo de agua al día para mantener un equi-librio adecuado en nuestro sistema.

SISTEMAS DEHIDRATACIÓN¿CUÁL ES EL MEJOR?Texto: LNC Fabiola Jiménez Sahagún

[email protected]

Fotos: Archivo fotográfico

cuerpo

SI ERES UNA PERSONA QUE REALIZA ALGÚN

DEPORTE, es importante que te

mantengas hidratado en todo momento

PROPORCIÓN DE AGUA EN EL CUERPO HUMANO

Como un indicador aproximado, el

cuerpo se compone de 2/3 de agua

EL HUMANO PROMEDIO EN EDAD ADULTA ESTA COMPUESTO POR EL57% A 60%DE AGUA


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PERO... ¿CÓMO PERDEMOS AGUA?Cuando se realiza algún ejercicio, nuestra tempe-ratura corporal aumenta hasta 2 grados por arriba de la normalidad provocando así la famoosa sudo-ración. Es mediante el sudor que el cuerpo no solo se pierde agua, sino que también se pierden elec-trolitos como sodio, cloro, potasio y otros pero en menor cantidad y que son igual de importantes en la estabilidad del metabolismo. El sodio y el potasio en el cuerpo generan impulsos para la contracción de todos los músculos incluyendo las del corazón. De aquí la importancia de cuidar su consumo. Adi-cionalmente, durante el ejercicio también se con-sume gran cantidad de glucosa (que podría expli-carse como el azúcar de donde extrae la energía tu cuerpo). Como verán, no solo agua se pierde en el proceso de ejercitarnos y para poder satisfacer todas estas pérdidas que tu cuerpo genera al rea-lizar un ejercicio es que se crearon las famosas “bebidas deportivas”. Este mote es solo eso pero detrás de solo el nombre común, existe toda una tecnología, por lo que deberíamos llamarlas ade-cuadamente “sistemas de hidratación”.

Si eres una persona que realiza algún deporte, es importante que te mantengas hidratado en todo momento: antes, durante y después del ejercicio. De esta manera tu rendimiento físico mejora, evitas un desbalance de electrolitos e impides una deshi-dratación que te puede traer efectos secundarios como mareos, mala visión, baja de rendimiento, etc.

El mejor consejo de gran ayuda para cuidar tu hidratación es el siguiente: evitar que te de sed. Cuando esto sucede, significa que tu cuerpo ya esta deshidratado en un nivel del 2% lo cual se re-fleja en el la baja de tu rendimiento físico y de tu concentración.

Mito: Mantenerse hidratado conlleva una ga-nancia de peso corporal.

Es mentira que el mantenerte hidratado te hace subir de peso. Las personas que realizan ejercicio en gimnasios y su meta es perder peso, tienen la idea que al tomar agua durante su ejercicio les impi-de bajar de peso y otras personas incluso creen que el tomar agua durante el ejercicio les engorda. Estas ideas son falsas y se tiene que aclarar que no pue-den engordar por tomar agua natural. La única reco-mendación que se les daría a este tipo de personas que quieren perder de peso es que tomen agua y no bebidas deportivas, jugos o refrescos duran-te ejercicios cortos o no muy demandantes. Estos productos contienen glucosa (azúcar) y si tu cuerpo no la nesecita la puede llegar almacenar y ahí si, el panorama se transforma completamente distinto.

SI ERES UNA PERSONA QUE REALIZA

ALGÚN DEPORTE, ES IMPORTANTE QUE

TE MANTENGAS HIDRATADO EN TODO

MOMENTO: ANTES, DURANTE Y DESPUÉS

DEL EJERCICIO.


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CONSEJOS PARA LACOMPETENCIA DEPORTIVA.Para los deportistas o personas que realizan algún tipo de competencia de larga duración es necesario:» Que se mantengan hidratados desde el día anterior utilizando agua. » 15 min antes de la competencia hay que to-mar cuando menos medio litro de agua» Durante el ejercicio o competencia se reco-mienda que se tome (un trago normal) de bebi-da deportiva cada 15 minutos. » Después del ejercicio, y durante al menos 3 horas, es muy importante rehidratarse con bebidas deportivas, con jugos o con refrescos de dieta que recuperen la pérdida de agua y los electrolitos.

¿CUÁNTAS VECES TE HASPREGUNTADO CUÁL ES ELLÍQUIDO QUE MÁS SERECOMIENDA TOMARDURANTE EL EJERCICIOQUE TU REALIZAS? Las bebidas deportivas contienen agua, sodio, potasio, glucosa y algunas vita-minas. Dependiendo de del ejercicio que realices y de su duración, la bebida que tu cuerpo necesita varía y aquí te damos algunas ideas:

GATORADE THIRST QUENCHER Contiene 14 gr de carbohidratos, 110 mg de sodio y 25 mg de potasio. Se reco-mienda para carreras de 10 km, carrera de bicicleta de 25 kilómetros, juegos de fútbol, volleyball, basketball, hockey o un partido de tenis.

POWERADE Contiene 19 gr de carbohidratos, 55 mg de sodio, 30 mg de potasio. Se re-comienda en ejercicios como ciclismo de montaña, carreras de 10 km, medios maratones, etc.

CYTOMAX Contiene 19 gr de carbohidratos, 10mg de sodio, 150 mg de potasio. Se reco-mienda en ejercicio como partidos pro-fesionales de futbol, carreras de 10 km y carreras de ciclismo.

REFRESCOS DIETÉTICOSContiene 0 gr de carbohidratos, 25 mg de sodio, bajo contenido de potasio Se recomienda su consumo pero diluído en agua para recuperación luego de una ac-tividad de resistencia mayor a 3 horas.

JUGO DE NARANJAContiene 26 gr de carbohidratos, 2.7 mg de sodio, 510 mg de potasio. Al igual que el refresco de dieta, se recomien-da diluido en agua para la recuperación luego de una actividad de resistencia mayor a 3 horas.

AGUA Contiene 0 gr de carbohidratos, bajo contenido de sodio, bajo contenido de potasio. Se recomienda para cualquier actividad física que no sea muy deman-dante o muy prolongada.

GATORADE ENERGY DRINKContiene 53gr de carbohidratos, 133 mg de sodio, 70 mg de potasio. Se re-comienda en maratones, triatlones o ironman... pruebas de alta demanda y exigencia física en general.

ULTRA FUEL Contiene 50 gr de carbohi-dratos, 0 mg de sodio, 0 mg de potasio. Se recomienda para deportes de explosivi-dad como el levantamiento de pesas.

Pero, ¿que hay de la des-hidratación sedentaria?

Si tu actividad diaria no incluye alguna actividad fí-sica o rutina de ejercicos o entrenamiento, el agua es el mejor líquido para hidratar nuestro cuerpo de manera eficaz. Consúmela y cuida tu cuerpo.

» Ayuda con el

mantenimiento del cuerpo

» Permite la digestión

» Regula la temperatura

» Proporciona un medio

para reacciones químicas

importantes

» Ayuda al cuerpo a

lubricar las articulaciones

LOS BENEFICIOS DE BEBER AGUA

» Ayuda al

cuerpo a lubricar

los ojos

» Ayuda a

eliminar los

residuos y toxinas

» Es necesaria

para el crecimiento

del cuerpo

» El 90% del

volumen de

nuestro cerebro

está compuesto

por agua y es

el principal

vehículo de las

transmisiones

electroquímicas


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DIETA:TU MEJOR ALIADO PARA NO ENVEJECER

LA MEDICINA ANTIEDAD Y LA

NUTRICIÓN, ESTÁN ENFOCADOS EN

LA PREVENCIÓN Y CURAR EL

ORIGEN DE LA ENFERMEDAD Y NO

SÓLO EN ALIVIAR LOS SÍNTOMAS

En las últimas décadas, las investigaciones se han centrado en la bús-queda de hacernos sen-tir y ver bien.

Vivimos una realidad donde hoy la gente vive

más años pero de menor calidad.Las enfermedades han evolucionado

junto con la humanidad, en donde cada vez nos enfrentamos a enfermedades nuevas más difíciles de combatir.

Las epidemias contemporáneas se lla-man sobrepeso, tos del fumador, disfunción

eréctil, osteoporosis, diabetes, colitis, infartos cerebrales y cardiacos, Alzhei-mer, cáncer, etc...

La medicina antiedad y la nutrición, están enfocados en la prevención y cu-rar el origen de la enfermedad y no sólo en aliviar los síntomas y volver a recaer al cabo de un tiempo en la misma enfer-medad.

Es imposible permanecer jóvenes siempre, pero lo que sí es posible es es-tar y verse bien. Que al mirarnos al espe-jo nos sintamos orgullosos de nosotros mismos.

Por: Yissel Kuri

Hospital Puebla Consultorio No. 517

[email protected]

Tel. 22 22 15 07 63

SUPLEMENTOS omega 3, probioticos,

vitamina C, E,

flavonoides, xantonas,

complejo b, Coenzime

Q10, magnesio, selenio,

polifenol, entre las más

importantes.

cuerpo

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La clave está en cuidarnos de manera integral y tomar en cuenta lo siguiente:

» Lleva una alimentación correcta» Equilibra tus hormonas» Obtén la suplementación adecuada» Realiza una rutina de ejercicioantie-edad» Controla tu estrés» Duerme bien» Cuida tu piel ya que refleja comoestás por dentro

Recuerda que más de la mitad del problema esta en la alimentación, pues es lo que hacemos todo el tiempo ¿quién puede vivir sin comer?.

Parte del envejecimiento se debe a la secreción de dos hormonas insulina y cortisol. La insulina es secretada cada vez que ingerimos azúcares, sal, refres-co y cereales en exceso, por mencionar algunos. Así es : ¡el azúcar envejece!.

La clave esta en comer poco y man-tenerse en el peso ideal. Las personas que comen poco viven más y mejor.

PLAN DE ALIMENTACIÓN:

Ten cuidado con las grasas trans, son grasas altamente tóxicas para

el organismo que le es muy difícil de eli-minar estas las encontramos en las pa-pas fritas, hamburguesas, y casi cual-quier alimento frito.

Estas se van acumulando y ocasio-nan enfermedades como hígado graso, enfermedades del corazón, colesterol alto, entre otras.

Aumentar el consumo de fru-tas y verduras ya que generan

un medio alcalino en la sangre y funcio-nan para prevenir enfermedades como osteoporosis y cáncer ademas de la cantidad de vitaminas, minerales y fibra que nos aportan.

Se recomiendan naranja , limón, guayaba, kiwi, durazno, fresas, frambue-sas y moras por su alto contenido de vi-tamina C, betacarotenos y flavonoides.

Ni se diga más de las verduras pues ayudan a saciarnos y desintoxicar, por su alto contenido de fibra, además de limpiar la sangre y el colon.

Las verduras de color verde contie-nen clorofila, ideal para depurar la san-gre y mejorar nuestro olor al transpirar y el aliento. Los berros en especial ayudan a desintoxicar el hígado, (el laboratorio el organismo). Al igual que la combina-ción de algunos jugos como: nopal, piña, apio y perejil.

En algunas ocasiones se recomien-da durante un día al mes consumir úni-camente frutas y verduras para desin-toxicar: hígado y riñón. Muchas veces está es la causa de piel demacrada, manchas o acné.

La proteína, es vital para mante-nernos vivos, nuestra piel, nues-

tros órganos, las enzimas y procesos vitales de vida están constituidos por proteínas. Es decir somos proteína. Lo recomendable es consumir más huevo, pescado al menos 3 veces por semana, 2 veces pollo y una vez a la semana ja-món ó carne de res, debido a que al orga-nismo le cuesta más trabajo digerirlos, además de poseer más conservadores cancerígenos. Además que el salmón, pescado y atún son altos en omega 3, acido graso indispensable para dismi-nuir las hormonas que inflaman (todas las enfermedades con terminación en itis) La inflamación vienen por un des-equilibrio de estas hormonas.

La suplementación, es un pun-to indispensable para la dieta.

Con el ritmo de vida tan acelerado que se vive día con día, necesitamos energía extra que nos ayude a desempeñarnos óptimamente. La suplementación sirve no solo para no envejecer, rendir más en el día y nutrir la piel. También ayu-da como protector para prevenir algún daño en las células ó incluso hay doc-tores que afirman que ayuda a revertir cualquier daño que pueda terminar en cáncer.

Existen varios suplementos como: omega 3, probioticos, vitamina C, E, fla-vonoides, xantonas, complejo b, Coen-zime Q10, magnesio, selenio, polifenol, entre las más importantes.

Otro punto importante es el ejercicio, pues las personas que hacen ejercicio en forma regular viven más tiempo. Sólo que hay que tener cuidado en no exce-der nos pues el exceso de ejercicio es un desgaste extra para el cuerpo y nos envejece más rápido. Lo ideal es realizar una hora al día a ritmo medio y un día de meditación. El manejo de la mente y respiraciones es sumamente importan-te, las personas más longevas practican yoga. Pues disminuyen las hormonas del estrés.

El estrés es otro punto sumamente importante pues segregamos demasia-do cortisol, hormona que envejece y nos aumenta de grasa abdominal, entre mu-chos otros estragos.

Para finalizar el dormir de 7 a 8 ho-ras diarias es indispensable para repa-rar los tejidos de la piel, las personas q cenan demasiado envejecen antes pues en lugar de reparar y descansar su orga-nismo se la pasa haciendo la digestión, razón por la cual muchas veces nos des-pertamos cansados.

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PESO MUERTO CON KETTLEBELL(KETTLEBELL DEADLIFT)

Coloca tus pies a la altura de tus hombros con la KB entre tus pies, a la altura de las puntas

Manteniendo tus hombros contraídos hacia atrás y espalda recta, echa tu cadera hacia atrás al mismo tiempo que bajas para alcanzar la KB. Debes sentir estiramiento en toda la ca-dena posterior (Isquiotibiales, glúteos, lumbares)

En esa posición, levanta lentamente la KB con los brazos estirados mientras mueves tu cadera hacia delante a su ex-tensión total (posición completamente parado) mantenien-do en todo momento tu espalda recta y hombros contraídos hacia atrás. Debe haber extensión de caderas y rodillas para completar la repetición

Tus rodillas no deben hacerse hacia adelante, ni tampoco sobrepasar la punta de tus pies

Regresa lentamente a la posición inicial

RUTINA CONKETTLEBELLSO PESASRUSASAumenta tu Fuerza, Resistencia, Elasticidad y Equilibrio

rutina

Colaboración: Domingo Velázquez

Head Coach de Crossfit

Las Kettlebells (KB) o Pesas Rusas (“girya” en Ruso) consisten de una bola de hierro fundido semejante a una bala de cañón con un asa y se han convertido en un objeto popular para hacer ejercicio.

Los entrenamientos con pesas rusas aumentan la fuerza, potencia, resistencia pulmonar, elasticidad, agilidad y equilibrio, y desafían tanto a la fuerza muscular como al sistema cardio-vascular, por lo que al utilizarlas, fortalecerás tus piernas, brazos,

manos, tronco, gluteos y espalda gracias al gran trabajo de cadera y parte media del cuerpo (abdomen, isquiotibiales y lumbares) que las kettlebells te permiten realizar.

Para comenzar a utilizar este tipo de pesas, te recomendamos esta rutina de 5 ejercicios:

BALANCEO RUSO (RUSSIAN SWING)

Coloca tus pies a la altura de tus hom-bros y la KB entre tus pies, medio paso atrás de las puntas

Manteniendo tus hombros contraídos hacia atrás y espalda recta, sujeta la pesa con ambas manos y balancéala hacia atrás entre tus piernas. Mueve tu cadera hacia atrás, sin que tus rodillas vayan hacia adelante ni que sobrepa-sen las puntas de tus pies

Después, empuja con tu cadera hacia delante para alcanzar una extensión to-tal de cadera y rodillas, y hasta que la KB alcance la altura de tus ojos, finali-zando con un apretón de glúteos. Nun-ca se jala la pesa con los brazos, solo se empuja con la cadera

Repite los pasos para balancear la KB continuamente

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Modelos: Denisse Garrigós y Domingo Velázquez

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PRESSMILITAR

(KETTLEBELLMILITARY PRESS)

Coloca la KB en posición de “Rack”, debe recaer sobre bíceps, antebrazo y pecho, sujetándola con la muñeca firme y derecha

Coloca tu pies juntos, contrayendo los aducto-res, apretando el brazo, simulando presionar una pelota con la axila, y apre-tando el abdomen al mis-mo tiempo que levantas la KB hacia arriba de tu cabeza

Regresa la KB a la posición de Rack y repite para levan-tarla continuamente

BALANCEODE PODER

(POWER SWING)Son las mismas indicaciones del Ba-

lanceo Ruso, pero esta vez aplicaremos un freno para regresar la KB con poder

Al llegar la KB a la altura de los hom-bros, contrae fuertemente tu abdomen, dorsales y pecho. Esto hará que la pesa baje rápidamente

SENTADILLA FRONTAL CON DOBLE KETTLEBELL

(DOUBLE KETTLEBELL FRONT SQUAT)Coloca las KBs en posición de “Rack”, deben re-

caer sobre bíceps, antebrazo y pecho, sujetándo-las con las muñecas bien firmes y derechas. Man-tén los codos pegados a tu pecho y costillas. Abre las manos para evitar machucarte los dedos

Coloca los pies a la altura de tus hombros, con las puntas abiertas a 30 grados

Baja lentamente, con tu peso totalmente sobre los talones, tu cadera hacia atrás y tu espalda completamente recta. Procura que tus rodillas se mantengan en dirección a la punta de tus pies

Una vez abajo, presiona con tus talones, man-teniendo siempre la espalda recta, hasta que ex-tiendas cadera y rodillas por completo

Recomendación

de Entrenamiento:

Realiza 3 series de:

Con estos ejercicios fortalecerás tu tronco, ab-domen, glúteos, piernas y brazos y te sentirás muy bien en tu día a día.

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LA NATACIÓNIDEAL PARA ADULTOS MAYORES

La principal diferencia con el resto de los deportes es el lu-gar donde se practica; el agua. Esto nos hace sentir ingravi-dez, reduciendo las tensiones musculares que nos provoca la estresante vida diaria. Al mis-

mo tiempo, el agua es casi novecientas veces más densa que el aire, por lo que cualquier desplaza-miento es en si ya un buen ejercicio.

Otra gran diferencia es la postura ya que nada-mos tumbados, lo que facilita la circulación sanguí-nea y además es de gran ayuda a las personas con problemas de tensión arterial al facilitar el retorno venoso desde las extremidades al corazón.

Podemos seguir marcando diferencias por la temperatura, tibia en invierno y refrescante en ve-rano, lo que según muchos psicólogos aumenta la sensación de comodidad y placer, ayudando a la comunicación entre los alumnos/as. Habría que destacar que la comunicación es de gran ayuda a las personas con problemas de motivación, baja autoestima, depresión, etc.

Al trabajar todo el cuerpo, prácticamente no hay un grupo muscular que no se utilice practican-do la natación. Desde el cuello a los tobillos y por supuesto los hombros, todo se mueve y además se mueve a la vez.

El carácter aeróbico de su practica mejora la respiración y a diferencia de otros deportes cual-quiera puede mantener un nivel de trabajo aeróbi-co durante una hora. Si esto lo comparamos con la dificultad que provoca mantener corriendo un nivel aeróbico durante una hora concluimos afirmando que es relativamente fácil practicar la natación.

Este carácter aeróbico ligero de la natación repercute directamente en el corazón, haciéndolo más grande y más fuerte.

No hay ni tensiones ni golpes en las articulacio-nes, indicado para cualquier persona pero en es-pecial a los que tienen problemas de osteoporosis. Al desarrollar la musculatura con ligera tensión, ayuda al fortalecimiento reduciendo considerable-

que además le ayudará a curar o a reba-jar los síntomas de su lesión. La natación específica para la espalda hace casi mi-lagros en muchos casos, sobre todo por el aumento de la masa muscular y de la elasticidad de las articulaciones.

Te invitamos a que formes

parte de nuestra familia de

natación en:

ACUÁTICA DEPORTE Y SALUD

16 de septiembre 3909

Col. Huexotitla. Puebla, Pue.

Indicado para cualquier persona pero en especial a los que tienen problemas de osteoporosis

natación

mente los riesgos de lesión en estas personas,

El trabajo que se realiza con las piernas mientras se nada es una acción conti-nua y ligera, sin golpes y sin aplicar demasiada fuerza, realmente es el trabajo ideal para estos grandes grupos musculares y muy indicado para fortalecer el tren infe-rior después de una lesión.

Cuando nos encontramos adultos o personas mayores con problemas de espalda, en la mayoría de las ocasiones es el único deporte que pue-den practicar. No solo no le va a provocar mas dolores sin no

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CIERRA TECNOLÓGICO DE MONTERREY UN

GRAN AÑO DE LOGROSLos Borregos poblanos se meten bajo los reflectores en el concierto nacional deportivo

El ciclo comprendido entre agosto del 2012 y mayo del 2013 es ya el mejor en la historia para los Borregos del Tecnológico de Monte-rrey Campus Puebla, en un año que dejó un buen sabor

de boca por la cantidad de logros conseguidos en prác-ticamente todas las disciplinas que se practican en ésta institución.

Es por ello que nos hemos dado a la tarea de realizar un recuento entre los principales éxitos de los “lanudos” poblanos, como también son conocidos, para recordar las importantes hazañas.

Todo comenzó en el mes de octubre con la arte mar-cialista Sarahí Pérez, quien viajó a Bolivia para darle al Tec de Monterrey Campus Puebla y a todo México la

universidad

medalla de bronce en el campeonato pa-namericano de taekwondo en la categoría de peso welter.

Durante ese mismo mes y con sólo unos días de diferencia, el también taekwondoín Misael López Jaramillo, estudiante de Pre-pa Tec, fue galardonado con el Premio Esta-tal del Deporte 2012, por la consecución de importantes medallas como la de oro en el Campeonato Centroamericano, la de bronce en el Mundial de Egipto, así como las de oro en la Olimpiada Nacional y en el Torneo Abier-to de la especialidad de los Estados Unidos.

Pero no todos los logros fueron para conseguir los mejores lugares; algunos de ellos fueron para ayudar a la gente. Es por lo anterior que los Borregos de futbol america-no se dieron a la tarea de recaudar fondos, como el que se consiguió para comprar me-dicina a niños del Hospital del Niño Poblano que presentaban insuficiencia renal. Este equipo se distinguió por visitar varios luga-res para convivir con chicos y con grandes ya sí llevar mucha alegría a sus seguidores.

Entre octubre y noviembre el pelotari

Ana Sarahí Pérez

Misael López Jaramillo


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Los hermanos Neumaier con el trofeo de campeones y Jugador más valioso

César Correa Pascasio tuvo la oportuni-dad de participar en el mundial de Pelo-ta Vasca celebrado en Tarbes, Francia, en las disciplinas de paleta cuero y pala corta; aunque no accedió a los tres pri-meros lugares, si tuvo una destacada participación que lo pone como una de las promesas de nuestro país en próxi-mos eventos como ese.

También en noviembre Alejandra Vi-llegas Silva se subió en dos ocasiones al podio del Campeonato Nacional de Na-tación, por la Comisión Nacional Depor-tiva Estudiantil de Instituciones Privadas (CONADEIP), para darle a los Borregos una medalla de bronce en los 100 metros estilo mariposa y posteriormente una de oro en la explosiva prueba de 50 metros del mismo estilo, erigiéndose como una del nadadoras más rápidas del país.

Uno de los equipos que más logros ha obtenido para el Tec de Monterrey Campus Puebla es el tenis; en ese mes en el nacional de la especialidad por la CONADEIP lograron acceder al segundo lugar por equipos en la rama femenil, mientras que en la rama varonil lo hi-cieron en tercero, con lo cual mostra-ron una regularidad impresionante para permanecer en los sitios de honor.

Por su parte los hermanos José Michele y Carlos Eduardo Neumaier, así como Luis Ordoñez brillaron inten-samente ese octubre, al conseguir el campeonato nacional y por supuesto la medalla de oro para los Borregos Pue-

bla en voleibol de playa; dicho éxito fue dentro de la Categoría Juvenil C y con la esperanza de que venga al menos otro campeonato para el siguiente ciclo, ya que estos deportistas se mantendrán un año más en dicha categoría.

Los logros dieron un pequeño salto y continua-ron en febrero, mes en el que el equipo de voleibol de sala femenil se proclamó campeón en la etapa regional del Consejo Nacional del Deporte Estu-diantil (CONDDE), con lo cual avanzaron a la Uni-versiada Nacional.

Es en ese mes cuando el Tec de Monterrey Campus Puebla consigue una actuación histórica al lograr los boletos para tener participación en la Universiada Nacional, al calificar equipos en las disciplinas de beisbol, futbol femenil, voleibol varo-nil y femenil, taekwondo, atletismo y tenis.

JOSÉ MICHELE Y CARLOS EDUARDO NEUMAIER,

ASÍ COMO LUIS ORDOÑEZ BRILLARON INTENSAMENTE ESE

OCTUBRE, AL CONSEGUIR EL CAMPEONATO NACIONAL Y POR

SUPUESTO LA MEDALLA DE ORO PARA LOS

BORREGOS PUEBLA EN VOLEIBOL DE PLAYA


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Llegó el mes de marzo y con él uno de los logros más importantes para el Campus Puebla: el Campeonato Nacio-nal de beisbol por la CONADEIP. Los Bo-rregos de la “pelota caliente” llegaron a la final de manera invicta en un torneo que duró cinco meses, para posterior-mente ganar la serie final en tres juegos a sus “hermanos” del Campus Monte-rrey, todo luego de dos subcampeona-tos en las dos ediciones anteriores.

Pronto llegó el mes de abril y con ello la coronación de mucho esfuerzo den-tro de la Universiada Nacional, donde los Borregos del Campus Puebla tenían muchas esperanzas de conseguir sus primeras medallas en dicho certamen. Ahí los resultados no se hicieron esperar y la tenista Andrea Eskauriatza brillo con la intensidad del oro al llevarse el primer lugar en singles femenil.

También en tenis Christian Orduña y Mayte Eskauriatza lograron las me-dallas de bronce en singles varonil y fe-menil respectivamente, además de que el propio Orduña con Diego Reyes logró otro bronce en dobles varonil. Por lo an-terior es que las hermanas Eskauriatza y Christian Orduña asistirán al selecti-vo nacional con miras a la Universiada Mundial de Rusia en el mes de julio.

Pero la primera medalla dentro de la Universiada Nacional para esta ins-titución fue la de bronce que consiguió Brosnar López en la prueba de salto de longitud con un impulso de 7.11 metros.

A ese logro se le unió el de Sarahí Pérez que tan solo unas horas después

conseguiría la medalla de plata en tae-kwondo.

La participación de los Borregos po-blanos en la máxima justa nacional uni-versitaria la cerró de manera excepcio-nal el representativo femenil de futbol soccer, el cual se convirtió en subcam-peon tras caer en la final ante las Bo-rreguitas del Campus Monterrey. Tras ese resultado los Borregos del Campus Puebla cerraron su participación en la Universiada Nacional con una medalla de oro, dos de plata y cuatro de bronce para un total de siete.

En ese mes de abril de “en sueño” también las Borreguitas de voleibol se llevaron un trofeo más a las vitrinas, al conquistar el campeonato nacional de la CONADEIP de segunda fuerza, con lo cual lograron ascender al máximo cir-cuito para participar en él a partir del

LOS BORREGOS DE LA “PELOTA CALIENTE” LLEGARON A LA FINAL DE MANERA INVICTA

la tenista Andrea Eskauriatza brillo con la intensidad del oro

al llevarse el primer lugar en sin-gles femenil

Tenis Tec de Monterrey

próximo mes de agosto.El mes de mayo trajo buenas cosas

como la participación del entrenador de rugby Luis Alejandro Santos en la Se-lección Nacional, al asistir un importan-te torneo en Canadá como preparación para el Campeonato de la Asociación del Norte y del Caribe de Rugby (NACRA por sus siglas en inglés), como prepara-dor físico y como entrenador asistente del equipo tricolor.

Los resultados de éste ciclo deporti-vo motivaron mucho a todos los depor-tistas y entrenadores del Tecnológico de Monterrey Campus Puebla, por lo que se espera que en el ciclo que arranca el próximo mes de agosto y que culmina en mayo del 2014, sea de muchos logros para los Borregos Puebla, es por ello que estaremos muy pendientes.


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SERGIO PÉREZMadera para triunfar

Momento para empezar a lucir

Después de un arranque muy discreto de Checo en las

primeras dos carreras, en Bahréin la historia se escribió

con otra pluma en otro papel

Las expecta-tivas crecen, obviamente,

y se espera que Sergio Pérez nos

deslumbre en su próxima

carrera

Imaginen la presión que debe estar sintiendo Sergio “Checo” Pérez en es-tos momentos por pertenecer a uno de los equipos con más tradición en la historia de la Fórmula 1. ¿Mucha, uste-des creen? Nosotros pensamos que no hay adjetivo suficiente para describirlo

pero las cosas comienzan a cambiar para el tapatío. Después de un arranque muy discreto de Che-

co en las primeras dos carreras, en Bahréin la his-toria se escribió con otra pluma en otro papel. A pesar de las controversias sobre las famosas “ór-denes de equipo” que habían involucrado a otros equipos en la carrera pasada en Malasia, los McLa-ren tuvieron su encuentro y podemos decir, con gran orgullo y felicidad, que Sergio Pérez recibió la

libertad de hacer su carrera, de acuerdo a su estilo y en todo momento a pesar, inclusive, de atacar a su propio compañero. Los aficionados mexicanos y los de todo el mundo celebramos sin duda esta decisión del equipo porque esto permitió la evolu-ción natural de las vueltas en el trazado de Bahréin. Y como es propio de la naturaleza de Checo como piloto, éste se mostró agresivo en todo momento y demostró, con un sexto lugar en la general, que hay “madera” de donde cortar para triunfar.

Aconsejamos tomar en cuenta que Sergio Pé-rez buscaba, desde nuestro punto de vista, obte-ner respeto de su equipo hacia sus capacidades y creemos que lo ha logrado y con creces. La afición estará muy pendiente de lo que será el siguiente Gran Premio que se celebrará en el circuito de Sil-verstone en la Gran Bretaña.

Las expectativas crecen, obviamente, y se es-pera que Sergio Pérez nos deslumbre en su próxi-ma carrera. Atrás han quedado las dudas sobre su capacidad para estar en el máximo circuito y aho-ra es tiempo de que el tapatío se luzca.

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activ-arte

PalpitaciónFotografía Digital201370 cm de largo por 90 cm de ancho

Las imágenes que son creadas a partir de la construcción de ele-mentos irreales, por llamarlos de alguna manera, son fascinantes por el simple hecho de involucrar el juego así como la imaginación, con las cuales se nos presentan

distintas maneras de ver lo que hay más allá y no quedarnos estacionados en la realidad.

Lo objetos situados fuera de su entorno, con lo cual cambian su función natural en el caso de la fotografía, se encuentran ante la cámara emitiendo otras señales, convertidos en signos están ahora li-teralmente hablando por si solos.

ADRIANA MELENDEZGENERAR

UNA MIRADA DISTINTA SOBRE

LOS ÓRGANOS INTERNOS DEL

SER HUMANO

El proyecto consta de una serie de fotografías las cuales se crean a partir de composiciones utilizando como elementos ver-duras y flores para la construc-ción de estas. Con la intención de generar una mirada distinta so-bre los órganos internos del ser humano, aunque son figurativos debido a que son formas recono-cibles, dichas formas se van un poco hacia la abstracción y es de esta manera como se intenta lle-gar aún más hacia tal punto.

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ACTI

V-AR

TE

SOCHI 2014El trabajo de patrones tex-tiles para los Juegos Olím-picos de Invierno de Sochi 2014 fue realizado por el de-partamento creativo de Bos-co y entregados al Comité organizador, estos patrones serán parte importante de la identidad para los primeros Juegos en Rusia.

La meta fue representar un amplio rango de emocio-nes y sentimientos, conec-tando conceptos como la familia, maternidad, cultura, tiempo, olimpismo, paz, amis-tad, sueños, libertad, victoria, creatividad, etc.

Todas las regiones del mundo están orgullosas de sus origenes y en Rusia no es la excepción, es por ello que

ConductosFotografía Digital201370 cm de largo por 90 cm de ancho

Gzhel Palekh

JUEGOS OLÍMPICOS DE INVIERNOexisten diferentes tradicio-nes locales, canciones y artes que realzan la individualidad de sus creadores.

En el conceptual de dise-ño, cada parche contiene par-te de historia y personalidad de las artesanías de cada una de las 89 regiones de Rusia todas unidas en un solo tape-te, es así como se llegó a un look distintivo, moderno e in-confundible.

Bosco de Ciliegi es una marca de estilo de vida inspirada en la pasión y emoción de los deportes creada por Diseñadores Premiere de Rusia

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ACTI

V-AR

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A l parecer la naturaleza, en este caso las flores, no tienen orden alguno en su estructura, pero si eres un poco más observador te darás cuenta que no es así. Justamente esto es lo que me llamo la atención, pues aunque suene extraño, la simetría dentro del reino ve-

getal es impresionante y las Jacarandas son un ejemplo claro de lo que hablo.

ESTEFANIA LIMÓN GARCÍA

COMUNICÓLOGA Y FOTÓGRAFA

BARKLEY PAST MEETS PRESENT IN NIKE BARKLEY POSITE MAX

La ilustración como método publicitario sigue vi-gente y Nike lanza la campaña de los nuevos Po-site Max de el gran jugador de basketball Charles Barkley, para aquellos que no lo conozcan fue parte de aquel Dream Team que ganara la medalla de oro en los juegos olímpicos de Barcelona ‘92 y se hicie-ra famoso con los Phoenix Suns, antagónico de Air Jordan por ser un jugador “rudo” en la cancha pero con mucha calidad. Toda esta historia de grandes triunfos es contada por medio de ilustraciones tipo comic que le dan esa sensación de anti-héroe y que funciona muy bien, los tenis serán lanzados en 4 colores en agosto de este año y sin duda la campa-ña será un hit más para Nike.—Más información enwww.nike.com

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GEAR Best Performance

PRO COMBAT HYPERCOOL COMPRESSION SPEED TOP

Lo mejor, lo último, lo deseado para ponerte en forma y practicar el deporte que más te guste...

EL CONFORT ES LA CLAVEEsta prenda ayuda a mantener soporte en los mús-culos para prevenir la fatiga mientras ayuda a per-manecer con menos sudor para prevenir molestias durante el entrenamiento.Máxima ventilación, óptima termoregulación y una compresión exacta.—Más información enwww.nike.com

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UnD ICE

MERRELLMIX MASTER 2

PREMIER ZIGTECH JACKET

La ropa UnD ICE tiene tecnología en fibras patentada Tuff-N-Lite que están tejidas en una tela única y fuerte. El hilo Hidrofóbico resiste el H2O y es extremadamente denso debido a su Ultra Alto Peso Molecular de Politi-leno. La superficie resbaladiza de las fibras Tuff-N-Lite permiten que la humedad viaje rápidamente debido a una acción de repelente capilar. La combinación de la construcción compacta de fibras y las superficies res-baladizas crea una sensación instantánea de enfria-miento perceptible al tacto en un ambiente natural del ciclismo. Déjatela puesta cuando la temperatura pase los 27°C. Como un extra tendrás la confianza de que estás usando la camiseta base con la mayor resisten-cia a la abrasión disponible en el mercado. Mantente más fresco, mantente más seguro y más fuerte con la camiseta UnD ICE de DeFeet.

MEN’S FITNESSDiseñados para correr en senderos y per-fectos para cualquier tipo de acondicio-namiento físico. Equipados con suelas de 4mm que te permiten experimentar un mejor soporte en carrera y al tener mayor cercanía de tu pie al suelo tendrás mejor control en diferentes terrenos. Tienen malla para mejor respiración, son durables y mini-malistas excelentes para practicar Crossfit y carrera de aventura.

No dejes que los días grises y húmedos te impidan correr. Ani-ma tus caminatas usando esta chaqueta deportiva hecha de poliéster ligero resistente al agua con un diseño ZigTech refle-jante impreso en el brazo derecho y un forro hecho con fibras Celliant™. El corte SlimFit te da un look más atlético y estiliza-do. Los orificios de ventilación en los codos permiten que la piel respire y se estiran contigo para no limitar tus movimien-tos. Otras características prácticas que apreciarás incluyen dos bolsillos laterales con zipper y un bolsillo con zipper para reproductor de sonido portátil del lado derecho del pecho.

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ARM SKIN ICE

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TECH Cool GadgetsLas mejores recomendaciones para mantenerte a la vanguardia en tecnología al servicio del deporte

MOTOROLA MOTOACTV

CARACTERÍSTICAS

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UN PEQUEÑO PERO COMPLETO GADGET DEPORTIVO

Bajo el mando de Android, Motorola ha lanzado un pequeño pero completo gadget deportivo que conjuga funciones de entrenador personal con las de reproductor de música portá-til. Se trata del Motorola Motoactv sólo pesa 35 gramos, tiene pantalla táctil y nos ofrece datos de nuestro entreno como el ritmo, la distancia recorrida, el tiempo, la frecuencia cardíaca o las calorías quemadas. Todo ello gracias a accesorios y un GPS que trabaja junto a la tecnología Motorola Accusense. El Motorola Motoactv es un gran gadget para los que mientras entrenan quieren saber todo con sólo mirar su muñeca.

El gadget no se olvida de la comodidad para el usuario y nos permite usar el reproductor sujeto a la ropa, en un adaptador para la bicicleta o bien, montado en un brazalete que podemos cargar sin problemas en nuestro brazo

Disponible con capacidad de 8 o de 16 GB

Radio FM y conectividad bluetooth 4.0

Pantalla de 1.6 pulgadas que resiste la lluvia, golpes y arañazos y además, se pue-de sincronizar con un telé-fono Android para recibir lla-madas o mensajes de texto

La autonomía es de 10 ho-ras, mientras que en exterio-res es de sólo 5 horas, ya que la pantalla usa la tecnología Gorilla Glass que mejora la visión en exteriores y se ac-tiva con la mayor luz del día.

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PURIFICA TU AGUA EN 60 SEGUNDOS ESTÉS DONDE ESTÉS

¿ALGUNA VEZ HAS VISTO UNA TELARAÑA

DE CERCA?

Nuestros diseñadores sí la han visto. Han examinado sus complejidades, sus espa-cios negativos y su capacidad de envolver y sujetar cosas. La PUMA Bioweb Elite es una zapatilla de entrenamiento inspirada en la naturaleza y diseñada para proporcionar la máxima amortiguación y estabilidad. Es capaz de envolver el pie con un innovador diseño WebCage (de telaraña), ofreciendo también un buen desempeño y look nuevo en la pista.

Se trata de un dispositivo con un sistema purificación de agua microbiológico UV que te garantiza que lo que salga de éste es agua cien por ciento potable. El Ca-melback All Clear emplea una tecnología ultravioleta comprobada (una técnica que ya se utiliza en muchas plantas urbanas de la Unión Americana) para purifi-car agua sin la necesidad de usar productos químicos para cumplir con los estándares de la EPA (Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos, por sus si-glas en inglés).

Lo mejor es que es facilísima de usar: llenas el con-tenedor de cualquier fuente de agua, tapas la botella y oprimes un botón integrado en la tapa que activa la luz ultravioleta. Agita durante 60 segundos y listo

PUMA BIOWEB ELITE»

CON TECNOLOGÍA WEBTECH Y WEBCAGE

WEBCAGESiguiendo el modelo de una telaraña, estos materiales ligeros proporcionan un soporte flexible sin sacrificar la du-rabilidad.

WEBTECH El soporte del talón te proporciona toda la protección que necesitas al momento del impacto y te entrega toda la amorti-guación que mereces.

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PARA LOS MÁS PEQUEÑOS EL

JUEGO Y EL DEPORTE SE

PUEDEN COMBINAR DE TAL MANERA

QUE PUEDAN IR ADQUIRIENDO LA

DISCIPLINA QUE LES GUSTE MÁS

A casi dos años de la máxima justa depor-tiva del mundo, Brasil se esta preparando a pasos agigantados. Como ya sabemos, el país carioca tendrá

antes dos grandes pruebas: la Copa Confe-deraciones del 2013 y el Mundial de la FIFA en el 2014 las cuales tienen atrasos en sus inmuebles pero se cuecen aparte ya que el Comité Olímpico Internacional lleva de for-ma distinta el proceso de la infraestructura para las Olimpiadas.

La gran ventaja que tuvo Rio ante sus competidores en la lucha por ser la sede olímpica fue, en gran parte, el hecho de que los eventos se realizarán en su zona conurbada en las áreas de Maracaná, Barra da Tijuca, Deodoro y Copacabana. La única excepción será el deporte por excelencia del país ama-zónico: el fútbol. Este se llevará a cabo en São Paulo, Salvador de Bahía, Belo Horizonte y la capital Brasilia las cuales tendrán que aprobar una prueba máxi-ma al recibir los eventos anteriormente mencionados en varios aspectos: hote-leros, de seguridad y de transporte por que en el aspecto deportivo las selec-ciones más importantes harán el resto.

J. Kiyoshi Kiyota Galindo

Fotos: www.rio2016.com

BRASIL CON UNA NUEVA CARA

AL DEPORTE

Estadio Maracaná


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Pero volviendo a las Olimpiadas, el mítico Maracaná, uno de los estadios más grandes del mundo, será la sede de la inauguración y clausura. Esto marca un caso especial ya que este no tendrá la característica pista de tar-tán para albergar atletismo y porque por primera ocasión en los más de 100 años del olimpismo, el estadio sede de la inauguración y clausura no será la sede de la adrenalina en la pista ya que toda la velocidad se podrá ver en el nuevo estadio João Havelange.

Rio ya sabe lo que es recibir un jus-ta continental anteriormente como lo fueron los Panamericanos del 2007 en donde la infraestructura deportiva cre-ció con la creación de Parque Acuático María Lenk y la HSBC Arena.

En el Parque Acuático María Lenk se albergaran los eventos acuáticos como: polo, natación, nado sincronizado y cla-vados y en la HSBC Arena harán lo suyo los atletas de la gimnasia rítmica y ar-tística. Tengan la seguridad de que se vivirán grandes noches con los equipos más importantes del orbe como Rusia, China y Estados Unidos.

Dos de los sitios turísticos por ex-celencia de Rio como el Sambódromo y las playas de Copacabana, tendrán la visita de miles de aficionados a la ma-ratón, la marcha y el triatlón y el voléy de playa respectivamente. A un lado quedará la samba del carnaval de Rio o el poder enamorarnos de la Chica de Ipanema con su bella sonrisa y su es-pectacular bikini.

El rugby estará presente y tendrá su propio estadio. Uno con muchos años e hitoria: el estadio Vasco Da Gama o

conocido también como São Januário. Esta estructura deportiva fue inaugura-da el 27 de Abril de 1927. Como dato cu-riosos les comento que su fachada es considerada como parte del Patrimonio Histórico y Artístico Nacional del Brasil por su belleza y tradición.

Rio esta a la vuelta de la esquina y las sedes para esta justa deportiva están listas. Muchas de ellas son he-rencia de los Panamericanos del 2007 y otras son parte de la nueva herencia que se busca dejar a las juventudes brasileñas venideras para el fomento del deporte.

Estadio João Havelange

Estadio Vasco Da Gama

Parque acuático María Lenk

Parque acuático María Lenk

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TORNEO AUDI QUATTRO CUP 2013Organizado por Audi Center Angelópolis,y Audi de Méxicoen el Club Campestre de Puebla

EL TORNEO»

El pasado viernes 17 de Mayo se llevó a cabo el tan espera-do torneo anual de Golf Audi Quattro Cup 2013 al cual asis-tieron más de 100 clientes de Audi Center Angelópolis.

La modalidad de juego fue por parejas, 18 hoyos. Después del torneo, se realizó un cocktail y la comida de premiación en el mismo Club, en la que estuvo presente Walter Ha-nek, director general de Audi de México, Raimundo Alonso Presidente del Grupo As Media y Manuel Cu-billas, Director General de Audi Center Angelópolis.

Además, se anunció a la pareja ganadora que pasará a la final en agosto en la Riviera Maya.

golf

Walter Hanek, director general de Audi de México, Raimundo Alonso, Presidente del Grupo As Media y Manuel Cubillas, Director General de Audi Center Angelópolis

Eduardo Luna y Luis Miguel Espino

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ué tanto nos debe-mos preocupar en ser congruentes en-tre lo que queremos, lo que decimos y lo que hacemos?

Yo creo que es importantísimo y vi-

tal para tener una vida en armonía. Un proyecto de vida en dónde nos dedique-mos a gozar de lo cotidiano. Con todas las sorpresas que la vida nos trae, pero siempre con la convicción de que noso-tros elegimos nuestro propio destino.

La primera pregunta que nos debe-mos plantear siempre, parecería senci-lla, pero no lo es; sin embargo es primor-dial: ¿Qué quiero de mi? Esto implica que ya sé quién soy (es decir que me puedo definir a mi mismo) y darme la pauta para dar los pasos para convertirme en el que yo mismo quiero ser. Esto me da una tranquilidad enorme, ya que no me tengo que estar fijando en el qué dirán, o no tengo que estar actuando según las circunstancias o de quién esté a mi alre-dedor. Nada más cómodo que ser con-forme yo mismo quiera ser, completa-mente natural y espontaneo. Tan simple como ser uno mismo, sin “mascaras”.

Gustavo Lezama

@ELPTT

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LO QUE QUEREMOS,DECIMOS Y HACEMOS

UN PROYECTO DE VIDA EN DÓNDE NOS DEDIQUEMOS A GOZAR DE LO COTIDIANO

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Por eso es tan importante saber quien queremos ser, de lo contrarío es com-plicadísimo poder ser congruentes con nosotros mismos. Si por ejemplo nos definimos a nosotros mismos como unas personas deportistas, pues tene-mos que hacer deporte. Si decidimos que queremos hacer ejercicio y deci-mos que nos vamos a levantar tempra-no al día siguiente para entrenar, pues lo hacemos; ponemos el despertador y nos levantamos para ejercitarnos. Con-gruencia entre lo que queremos, lo que decimos y lo que hacemos.

Suena sencillo, pero por alguna ex-traña razón esto no sucede en una enor-midad de casos. Y esto pasa con el ejer-cicio, con la dieta, con el trabajo y hasta con nuestras relaciones personales, con todo lo que hacemos en nuestras vidas. Queremos una cosa, decimos otra y ha-cemos otra. Esto refleja entonces una enorme incongruencia interna que car-gamos, la cual es muy incómoda de llevar.

En la vida se tienen que ir tomando muchas decisiones, desde las más tras-cendentes hasta las más triviales. Pero lo fundamental para cualquiera de ellas es saber qué queremos, para entonces decidir entre las opciones, y entonces asumir la decisión para actuar acorde.

Se dice que si no se sabe a dónde se quiere llegar, lo más probable es cual-quier camino que escojamos nos per-derá. Y eso sucede con nuestras vidas cotidianas, por lo que en muchas oca-siones nos encontramos tomando las decisiones equivocadas.

El libre albedrío únicamente se puede utilizar de manera adecuada si sabemos lo que queremos.

Los pasos entonces para tener una vida en ar-monía con rumbo y balance son:

Conocer quiénes somos (Definirnos como personas a nosotros mismos).

Saber qué queremos de nosotros (Quién quieres ser).

Elegir nuestro camino.

Asumir nuestra elección y vivir acorde.

Olvidémonos de los de sacrificio entonces. Asu-mir nuestra elección no es sacrificar nada. Es vivir en congruencia con lo que queremos. Y de hecho hace la vida más disfrutable.

La ruta más viable es saber en dónde estamos, elegir a dónde queremos ir, y actuar acorde. Dis-frutar del camino, de los medios elegidos, de los tropiezos, los climas, los paisajes y las compañías que nos traiga la vida. El viaje es nuestro y se llama VIDA.

El libre albedrío únicamente se puede utilizar de manera adecuada si sabemos lo que queremos.

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BARÇA Piel Nueva parala temporada2013-2014

FC Barcelona jugará la próxima temporada con kits que combinan la tradición renovada del club con la proximidad moderna y progresiva crando una apariencia Blaugrana distintiva

HOME KIT AWAY KIT» »

VUELVE LA TRADICIÓN CATALUNYA LOOK

Las franjas anchas rojas y azules tradicionales del FC Barcelo-na regresan en el nuevo uniforme de casa con una gradación de color en las mangas. La playera refleja la simplicidad su-blime del estilo de juego del equipo que de primera impresión parece simple pero es de hecho una compleja obra maestra.

El jersey también tiene un cuello en V color amarillo para representar la bandera Catalana, -la Senyera- que también está integrada a espalda del cuello. Las franjas rojas y ama-rillas de la Senyera también aparecen en la parte interna del cuello con el lema “Mes que un Club”.

Los shorts de casa serán azules y las calcetas llevarán una delgada franja amarilla en la parte alta y un gráfico en franjas rojas y azules.

Por primera vez en su historia el Club jugará con playera en rojo y amarillo como la bandera Catalana en la tradición de franjas del Barcelona.

Caracterizada por cuello redondo en rojo y amarillo, así como franjas anchas en el cuerpo del jersey, las mangas con la gradación de color. Los shorts serán rojos y las calcetas en una combinación de rojo y amarillo.

Los dos kits además de tener gran estilo y estética están fabricados con la tecnología que caracteriza a Nike.—Más información enwww.nike.com

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EL PELEADORSuperando los golpes de la vida

A pesar de las adversidades y de los obstácu-los que pone la vida, siempre hay personas que los superan como los grandes, tal es el caso de Micky Ward, una leyenda del depor-te, cuya vida sirvió de inspiración para este drama del boxeo.

Situada a mediados de los ochentas, esta cinta relata los primeros años de trayectoria del boxeador ir-landés, Micky Ward, quien toda la vida ha estado a la sombra de su hermano Dicky, un ex boxeador que ahora se encuentra sumido en las drogas. A esto, se le suma una disfuncional familia y el mal manejo que la madre hace de la carrera profesional de Micky.

Mark Wahlberg, Christian Bale y Amy Adams estelarizan esta dramática historia acerca de dos hermanos que contra todos los pronósticos lograrán volver a unir a su familia, redimir su pasado y representar con orgullo a su pueblo natal en el mundo del boxeo profesional.

Consulta más películas en

www.todopuebla.com/cine

THE FIGHTER (2010)Director: David O. RussellCon: Mark Wahlberg, Christian Bale y Amy Adams

El Peleador es una cinta con actua-ciones sólidas, cada gancho, jab y movi-miento le valieron seis nominaciones al Oscar en 2010. Christian Bale, ganador por “Mejor Actor de Reparto”, se roba la cinta, interpretando a un hombre atra-pado entre las drogas, el remordimiento y la nostalgia.

Sin duda, no puedes perderte este emocionante film que habla sobre la fa-milia, el amor, las relaciones y cómo su-perar la adversidad. El drama de la histo-ria es tan potente como emocionante es el boxeo.

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Documents

Sporting Puebla