Ideálního držení těla nohy jsou volně u sebe, kolena a kyčle nenásilně nataženy. Pánev je v takovém postavení, aby hmotnost trupu byla vycentrována nad spojnicí středů kyčelních kloubů. Ramena jsou spuštěna volně dolů, lopatky jsou celou plochou přiloženy k zadní straně hrudníku a lehce přitaženy k páteři. Hlava je vzpřímená, brada svírá s osou těla pravý úhel.

Páteř

- je plynule dvojesovitě zakřivena.

je nutné protahovat

je nutné posilovat

Proveďte kontrolu správného držení těla spolužáků (osy, čtvercová síť).

Vyhodnoťte chyby a vady držení těla.

Ukažte a vysvětlete špatné návykové režimy (stoj, sed – lavice, stůl, základní pohyby).

Navrhněte a předveďte posilovací cviky pro ochablé svalstvo.

Navrhněte a předveďte protahovací cviky pro zkrácené svalstvo.

Obr. drzanie_tela.png, 7.1.2012,13:20, http://.is.muni.cz/do/1451/e-learning/kineziologie/elportal/img/drzanie_tela.png Obr. img1_anatomie.jpg,11.1.2012, 8:55, http://www.spondylo.cz/images/anatomy/img1_anatomie.jpg Zdravotní tělesná výchova, PaedDr. Miluše Matoušková a kolektiv, Sport pro všechny asociace rekreační tělesné výchovy a sportu, Praha 1992 (str. 35 - obr. 4, str. 60 - obr. 30, str. 87 - obr. 76)

Obr. svalovec.jpg, 7.1.2012, 13:30, http://www.fotbaljicineves.cz/images/zaci/svalovec.jpg

Obr.spravne_drzeni_tela.jpg, 7.1.2012,13:30, http://www.zbynekmlcoch.cz/informace/images/stories/medicina/neurologie/spravne_drzeni_tela.jpg

Obr.spravne-, drzenitela.jpg, 7.1.2012, 13:30, http://www.moliklub.cz/new_cz/admin/doc/cvicenie/tipy/spravne-drzeni-tela.jpg

Obr. krive_zada.gif, 7.1.2012, 13:40, http://www.cvicime.cz/cviceni-praha/obrazky/pater/krive_zada.gif

Obr. sd_hzs.jpg, 7.1.2012, 16:00, http://www.sportprozdravi.cz/wp/wp-content/uploads/sd_hzs.jpg

Obr. funkce_svalu_svaly.png,7.1.2012,13:20, http://is.muni.cz/do/1451/e-learning/kineziologie/elportal/img/funkce_svalu_svaly

Obr. 10.jpg, 7.1.2012,10:20, http://rovnovahatela.ic.cz/obrazky/10.jpg

Obr. 3866_1.jpg,7.1.2012,10:50, http://www.poctivamasaz.cz/_/rsrc/1253590215650/clanky-masaze/svalova-dysbalance/3866_1.jpg