Akrobatik

Bollsport

Budosport

Dans

Fäktning

Gruppträning

Gym

Racketsport

Vattensport

SSIF NUMMER 1 12/13 • STOCKHOLMS STUDENTERS IF

SSIF HAR ALLTför din träningSom STudenT HAR du pRIvILegIeR HoS oSS!

· KRAFTIgA STudenTRAbATTeR · Hög KvALITeT · AKTIvITeTeR I 30 LoKALeR I STocKHoLm ·

Ansvarig utgivareChristian Löf

RedaktörTherese Öberg

TryckeriElandersBox 807

521 23 FALKÖPINGUpplaga 70 000 exemplar

Annonserulf.moberger@ssif.su.se

MaterialSamtlig information och material

är i överenskommelse med ansvariga inom resp. verksamhet.

Frågor kring verksamhet och innehåll till kansli. Tel: 08 - 15 10 75

E-mail: kansli@ssif.su.se

AdressFrescatihallen

Svante Arrheniusv. 4, 114 18 StockholmTel: 08 - 15 10 75, Fax: 08 - 15 76 28

T-Universitetet

Bankgiro: 779-9141 Organisationsnr: 802003-2879

E-postkansli@ssif.su.se

Hemsidawww.ssif.su.se

vill du göra en ideell insats för studentidrotten? KONTAKTA SSIFs ORDFÖRANDE: Christian Löf, errare@gmail.com eller 0705-837657. Föreningsmöte 27/9 och årsmöte 30/5. VÄLKOMMEN!Vi reserverar oss för eventuella felaktigheter och ändringar.

SSIFs KAnSLI

Ulf Mobergerchef/ekonomiansv.

ulf.moberger@ssif.su.se

Marie Jonsson EwerbringAnsv. gruppträning, utbildning

marie.jonsson-ewerbring@ssif.su.se

Anita LövegardSekreterare

anita.lovegard@ssif.su.se

Tommy JonssonAnsv. gym, utbildning, gruppträning

tommy.jonsson@ssif.su.se

Cecilia LundinReceptionist Frescatihallen

Tommy FjällFastighetsskötare Frescatihallentommy.fjall@frescatihallen.com

Ulf CarnestedtAnsv. sektionsverksamhetulf.carnestedt@ssif.su.se

Therese ÖbergInformationsansv.

therese.oberg@ssif.su.se

2 | SSIF

Kontaktinformation•

•••••••••••

A ________Aikido 27

Akademisk idrott 29 - Cricket, folkdans, ridning

Akrobatik ochredskapsgymnastik 28

Ashtanga Yoga 24

B ________Badminton 10

Basket 20

Bordtennis 10

C ________Dans 8-9 - Hiphop - Ragga/dancehall - Streetjazz feminin vibe - Streetfunk/dance - Dans- & cirkushögskolan

F_________Fotboll - inne & ute 21

Frescatihallen 32

Fäktning 28-29

G ________Gruppträning 16-18 - Aerobic, spin, gympa m.m. - Schema & priser, se bilaga!

Gym 13-15 - Kostrådgivning - Massage - Personlig träning - Priser, se bilaga!

I _________Information in English 7

Innebandy 21

InneHÅLL Verksamhetsbroschyr Hösten 2012

J ________Jogging 17

Jujutsu 26

K ________Kansli / personal 2

Karate 27

Kendo 27

Kom i Gång 18

Korsord med tävling 31

Kroppsbehandling 25

L ________ Lokalguide 29

M ________Meditation 25

MilSpåret 12

N ________Naprapatbehandling 25

P ________Passguide se bilaga!

Prisprinciper 6

Prova-på-dagar 5, 30

S ________Schema (gruppträning) se bilaga!

Shorinjikempo 26

Simning 22-23 - Crawl1 - Crawl2 - Crawl + medley - Fortsättningskurs - Medley - Nybörjarsim - Powersim

Styrketräning 13-15 - Priser, se bilaga!

T ________Tennis 10-11

Träningspolicy 6

Tävlingar - Frescati Open 11 - Majvolley 20 - MilSpåret 12 - Treslaget 11 - Novembervolley 20 - Vårslaget 11

V ________Viktminskningskurs 19

Volleyboll 20

Å ________Årets höjdpunkter 5

Ö ________Öppet Hus 5, 11, 13, 16, 30

SSIF | 3

Innehållinformation •

•••••••••••

gymmet, s.13-15 ►

gruppträning, s.16-18 ▲

styrblinkers

FlÅsA

kOsMO-nAUtenJUriJ

riksiDrOtts-FÖrbUnDet

FOtbOllslAG

kOrt klAss

kAnklOCkAn

värDeFUllkUnskApFÖr AllA

sOMtränAr

ÖverGe

bryter neD

erbJUDerssiF stelAMUskler

nAUtisk

pre-pOsitiOn

GÅnG

pÅ entré-DÖrr

streCkkOD

MellAnsM OCh vM

hÖJDen

GÖr Den ny-FiknA hUnDen

nOrDiskAstUDent-

MästerskAp

kAn MAn viss sOrts brÖD

i sOt

Ji 20

14

läns-trAFiken

sälFett

pryl tiDninGsMiss FÅr vAsA-lOpps-

vinnAren

OAnvänD pÅ vArGtAss träD MeDklibbiGA

blAD

bOr itAllin

vinylsinGelexisterAr

syskOnets

viD reGn-bÅGens slUt?

CertiFier-inGsOrGAn

brA betyG FÖrr eJ vÅr

Ok betyG

GrUv-Ort

AvvärJA

pOpGenreseGerteCken

lODJUret

kOM

Mer

Att

tOG OMOCh OM

iGen

bÖr MAnvälJA

kläDereFter

rUnDbOkstAv tApenADen

hArp-sUnDsbÅt inMUnDiGADe

Assi

ett

hAnD sOM kAn knytAs

vAttenDrAG erbJUDerssiF till100 %

kOrt FÖrkväve

tOMMynilssOn

kOMMernäst sist

blADDryCkstAMtAvlA

t.ex. pOppinG, bOOGAlOO & whACkinG ADAMs DAM

UnGeFär

hOpplÖsUtAn ben

bArriGbUske

läse

r An

nie

lÖÖF

heM

MA?

DAns

kt ä FÖre-

GÅnGAretill

pOwerpOint

sättA Dit

klippAskäGGet

rUnt brUtetben?

sMet iväG

FOsFOri keMin CA 3,14hUserAr

pÅ CAMpUsFresCAti

titt

A

MUsik OCh DAnsstil

Den Finns i sJÖn

kärn

brän

sle

spetsiGCylinDer

MÖtte inGOi rinGen

kAttenGUstAFs

hUnDkOMpis

ses MeD rUM

kAn tOrrAlÖv UnDer

skOrnA

80-t

AlsF

ilM MAttväxt

hAlsOrM

pAketlÖsninGFrÅn ssiF FÖr Att nÅ DinA eGnA MÅl

pÅ kOppsvettiG

klAss sOMUtÖvAs pÅ

bilDen OvAn

reDe

eFter kFisk

FÖrGÖrAs

eFterlevAnDe Okänt nAMnsilverOCh

GUteGräsUnDerhÅllitskÅnskt

elitlAG i hAnDbOll

nytt ssiF-erbJUDAnDeMeD speCiAl-

pris pÅ ptteAMet

slit

UrFOrD

ÖkenÅter-preFix

eJ in sÅrMinne

pOlislAbO-rAtOriUM

GlÖDer

är väl GÖte-bOrGAren?

vinDpUst sÅ slUtArslUtet skiDOrt

AnDrAbOkstAven FÖre eU tvÅ

rOMerskA50-lAppAr

käkA! kOMMerFÖrst

brAi

nstO

rMA

inte ni elit-tävlinG

viktiGAvOkAler kväve

tränAsvAktAr

kOlMilAn

ses MeD pOlArn

tUppAt Av Mitt i kli

tArFOtO-

GrAFenÖvre benet

© 2012

klas bringertklaskristerz.se

‘

vinn träningskort!Korsord, s. 31 ►

milspåret med

Student-Sm, s.12 ►

4 | SSIF

••••••••••••

SSIF - STocKHoLmS STudenTeRS IdRoTTSFöRenIngHälsofrämjande och toppmodern träning för motions- och elitidrottare! välkommen till oss!

bReTT ocH HögKLASSIgT

TRÄnIngSuTbudVårt utbud är massivt och SSIF kan i samarbete med Frescatihallen och ca 20 sektioner erbjuda gruppträ-ning, gym, racketsporter, bollsporter, redskapsgym-nastik, akrobatik, dans, vattensporter, budosport och fäktning på alla nivåer. Tillsammans blir det ett 40-tal olika idrottsaktiviteter på mer än 30 platser i Stock-holm.

vÄLuTbILdAd ocH KunnIg

InSTRuKTöRSKÅRVi utbildar våra instruktörer kontinuerligt för att bibe-hålla maximal kompetens och marknadskännedom.Personlig träning individuellt och i grupp ger dig vad du önskar och behöver för att nå dina mål. Vi erbjuder även träningsmassage, kostrådgivning, naprapatbe-handling, utför kroppssammansättningsanalys samtarbetar för en drogfri och hälsosam träningsmiljö.

FunKTIoneLL TRÄnIng med

SpeTSKunSKApeRSSIF utvecklar hela tiden verksamheten i takt med de hetaste träningstrenderna och vi ligger bland an-nat i framkant när det gäller funktionell träning. Var-je vecka erbjuds även hela 70 gruppträningsklasser med populära träningsformer som ZUMBA och flerta-let LES MILLS pass.

Besök vår hemsida www.ssif.su.se för dagliga uppdateringar!

om SSIF information

FöRmÅnLIgA pRISeR ocH

STudenTRAbATTMotion med kvalitet till rätt pris! Vi värnar om dig som medlem och vill att du, oavsett om du är stu-derande eller icke studerande, ska hitta en passande träningsform till ett förmånligt pris. På alla våra akti-viteter har vi tre olika prisklasser (läs mer på sida 6) och medlemsavgiften är endast 40 kr per år.

PROVA-PÅ VÅRA AKTIVITETERpRovA-pÅ-dAg16 september 2012 & 27 januari 2013

FRI TRÄNING IFRESCATIHALLEN öppeT HuS28 oktober 2012 & 17 mars 2013

MILSPÅRET MED STUDENT-SMLöpARTÄvLIng23 maj 2013

SSIF | 5

••••••••••••

Årets höjdpunkterinformation

Missa inteÅReTS HöJdpunKTeR!SSIF anordnar en rad olika aktiviteter för att du som blivande medlem ska få chans att testa vårt utbud och du som redan är medlem ska få ut så mycket som möjligt av ditt medlemskap. Här presenteras de största arrangemangen och nyheterna som du är välkommen att medverka i och ta del av! SSIF kan stolt presentera

en rad nyheter inför läsåret 12/13. I broschyren kan du läsa mer om våra nya kurser, träningsredskap och träningskort. Här följer ett urval:

TRÄNA MED ENVÄRLDSNYHET I GYMMETSYnRgY 360XSSIF är ett av de första tränings-center i Sverige som erbjuder SYNRGY 360X. Träningsredskapet är uppbyggt i 4 zoner, samt har plats för TRX, Riptrainer, monkeybar för arm-gång och chins. Endast fantasin sätter dina gränser! Läs mer på sidan 13.

TRÄNINGSKORT MED EXTRA BRA FÖRMÅNERguLdKoRTeTI år inför vi Guldkortet, ett träningskort som ger dig 10% rabatt på bl.a personlig träning och massage. Detta träningskort är perfekt för dig som vill ha de bästa förutsättningarna för att nå dina mål. Läs mer i mittbilagan.

GÅ NER I VIKT MED HJÄLP AV SSIF I HÖSTvIKTReduceRIngSKuRSVi startar en kurs för dig vars hälsa påverkas negativt av kraftig övervikt. Genom kost- och träningsråd vill vi ge dig som medverkar en sund och säker modell för viktreducering med ett varaktigt och hälsosamt resultat. Läs mer på sidan 19.

under året anordnas flera boll- och rackettävlingar där du kan tävla om fina priser både individuellt och i lag. Läs mer på respektive sida för de olika sporterna.

nYHeTeR

Intresserad av att anmäla dig till en kurs, men osäker på vilken som passar dig bäst? Under prova-på-dagarna får du möjlighet att testa YOGA, delar av vårt dansprogram och andra sektionsaktiviteter. Tider och urval av tränings-former kommer att presente-ras på www.ssif.su.se

Frescatihallen och SSIF håller öppet hus tillsammans. Denna dag får du spela bad-minton och bordtennis samt träna i gymmet och gå på gruppträning utan kostnad. Ta även chansen att sola solarium billigt. Mer information hittar du på www.ssif.su.se och www.frescatihallen.com

Tillsammans med Spårvä-gens FK anordnar SSIF en av årets största löpartävling-ar. Spring 5 km eller 10 km i vacker försommarmiljö runt Djurgårdsbrunnsviken. Vin-naren av studentklassen kan titulera sig Svensk student-mästare 2013. All information hittar du på www.milsparet.se eller www.ssif.su.se

GRATIS GYM OCH GRUPPTRÄNINGöppeT HuS11-14 september 2012 & 14-16 januari 2013

SSIF inleder terminen med att hålla Öppet hus i Fresca-tihallen. Passa på att träna i vårt gym och gå på grupp-träningspass utan kostnad! Håll utkik efter särskilda aktiviteter, specialpass och erbjudanden påwww.ssif.su.se

TÄvLIngAR

policyAntidopingSSIFs självklara policy är ett direkt avstånds-tagande till allt bruk av dopingklassade pre-parat. SSIF erbjuder och uppmuntrar till en drog- och dopingfri miljö i enlighet med Riksidrottsförbundet RF:s riktlinje. Allt bruk av dopingmedel är oacceptabelt. Inget idrottsresultat är så värdefullt att bruk av dopingmedel kan försvaras (RF).

Doping är förbjudet av många orsaker. Det är inte bara fusk att dopa sig utan det är även farligt. Det strider mot medicinsk etik och är förenat med stora hälsorisker. Det skadar idrottsrörelsens trovärdighet samt är olagligt. Att hantera eller inta förbjudna preparat är enligt svensk lag förbjudet och kan ge upp till 4 års fängelse. SSIF är medlem i RF och samtliga medlemmar i RF kan kontrolleras utan förvarning. Medlemmar som fälls för dopingmissbruk avstängs från vidare träning med omedelbar verkan.

100% ren hårdträningSedan 2007 deltar SSIF i Stockholm STAD:s antidopings arbete 100% ren hårdträning. Vi specialutbildar personal och erbjuder våra medlemmar föreläsningar om dopning, droger och kosttillskotts negativa effekter på kroppen, samt kost-, närings- och träningslära. Vi utför regelbundna kontroller i gymmet och har ett aktivt samarbete med Stockholms närpolis. Allt för att skapa en säker, sund och trivsam träningsmiljö för dig!

SSIF blev 2008 det första kvalitetssäkrade 100% ren hårdträningsgymmet. Mer info hittar du på www.hundraprocent.com

prisklasserSSIF har tre olika prisklasser

1. u-stud. (Universitetsstudentpris)Studenter som studerar vid Stockholms Universitet. Giltigt studentkort vid Stock- holms Universitet (Studentkortet Classic)eller giltigt studentmedlemskort (campus-kort) från någon av studentkårerna vid Stockholms Universitet måste visas uppför att kategoriseras i klassen U-stud.

2. övriga stud.Studenter som studerar vid övriga högskolor i Stockholm och kan visa upp giltigt studentkort, samt gymnasister (åldersgräns 16 år) i Stockholm.

3. övrigaIcke studerande och studerande på andra orter än Stockholm samt komvux och folkhögskola.

Regler vid kortköpHela summan måste betalas vid köpet, kontant eller med kort. Har du inte med dig giltigt stu-dentkort får du betala priset för Övriga, men får om du visar upp ditt studentkort inom 30 dagar tillbaka mellanskillnaden. Vid varje sek-tion finns information om var du ska vända dig för att köpa kort och vilka priser som gäller. Medlemsavgift - 40 kr tillkommer.

boka bana eller kontraktI Frescatihallen finns, förutom SSIFs grupp- och styrketräning, också möjlighet att spela boll- och racketsporter. Boka bana per timme eller genom kontrakt. Se vidare information på Frescatihallens hemsida www.frescatihallen.com

6 | SSIF

ÄtstörningarSSIFs målsättning och övertygelse är att träning ska vara rolig och sund med balans i träning, kost och vila. Dagens manliga och kvinnliga ideal kan få negativa följder för vissa personer i idrotts- och motionsverksamheten.

SSIF vill genom upplysning motverka att personer far illa med sin träning, bland annat genom doping och ätstörningar. SSIF samarbetar med Riksföreningen Anorexi Bulimikontakt, vilka bland annat erbjuder stöd till personer med ätstörningar och deras anhöriga. Se vidare information på www.abkontakt.se

KosttillskottSSIFs övertygelse och rekommendation är alltid att satsa på en bra kosthållning utan kosttillskott. En balanserad och bra kosthållning ger alltid det bästa resultatet. Det finns inga genvägar till framgång!

Det finns inget vetenskapligt stöd för att idrottsutövare med normal kosthållning har behov av extra tillskott. Att satsa på en bra och sund kost är alltid ett bättre val än kosttillskott. Med hänsyn till att många preparat på marknaden dessutom är otillräckligt kontrollerade och att det har visat sig att de kan innehålla dopingklassade substanser avråder RF från bruk av kosttillskott annat än på rent medicinska grunder. (RF)

Under v.41 uppmärksammar vi vårt arbete mot doping och droger. Ta del av information om hur du bäst tar hand om din kropp och medverka i tävlingar i gymmet. Läs mer på www.ssif.su.se

prisklasser/policyinformation•

•••••••••••

englishinformation •

•••••••••••

About SSIF• SSIF offers a wide range of sports ac-tivities at student prices. Activities run by SSIF can be found at 30 different locations throughout Stockholm.

• The SSIF office is at Frescatihallen at the Stockholm University campus. This is also where you will find many of the SSIF group fitness classes as well as a modern gym with brand new training equipment.

• Training with SSIF is reasonably priced for everyone. SSIF is a sports association for students in Stockholm, just as our name suggests, but everyone is welcome to train with SSIF.

Three price categories:This is the explanation for our three differ-ent price categories.

1. u-stud. (Universitystudentprice)Students studying at the University of Stockholm. The student must be able to show valid studentcard from the University or studentmemebership card (campuskort) from any Student Union at the University of Stockholm.

2. other stud.Other higher education and high school stu-dents in Stockholm with a valid studentcard in Stockholm.

3. othersNon-students and other students. Also for those studying at a folk high-school or municipality adult education.

RulesValid studentcard or studentmembership card (campuskort) has to be valid to get the U-stud price (lowest price) or the Other stud. price (intermediate price). The whole sum must be payed - cash or visacard.

Weight-/grouptrainingWe have different categories of training cards. These cards can be bought at the receptiondesk in Frescatihallen.

other trainingCheck our website to get sales information for each sport.

Frescatihallen(”Frescati Sports Center”) is 5,600 square meters and includes rooms for ball sports, badminton, tennis, weight train-ing, group training, etc.

At Frescatihallen you can reserve courts at a very reasonable price. Prices and other inform-ation can be found at www.frescatihallen.com (swedish).

YOU CAN READ ALL OF SSIF´S INFORMATION ON THE ENgLISH vERSION OF THE wEBSITE - www.ssif.su.se

At Frescatihallen you can also sunbathe in solariums. We have well kept chang-ing rooms with showers, lavatories and saunas.

nIce pRIce bAdmInTon!Monday-Friday between7.00 AM - 11.00 AM and1.00 PM - 3.00 PMReserve a court for only SeK 35:-(This price is valid only if you study at the University of Stockholm and has a valid studentcard or a studentmembership card (campuskort) from the Student Union at the University.)

open HouseSeptember 11-14, 2012 andJanuary 14-16, 2013 Take the chance to try SSIF’s topmodern gym and wide range of classes for free! For more information about the special activities which will be held during the Open House days, visit www.ssif.su.se

oktober 28, 2012 and march 17, 2013 Frescatihallen and SSIF provides you with free badminton, ping pong, gym and group training. You can also sunbathe in solariums for a very low price.

Welcome!

InFoRmATIon In engLISH

We welcome all students from institutions of higher education in Stockholm

wORLD NEwS IN THE gYM - SYNRgY 360X! NEw LES MILLS CLASSES - SH’BAM® AND CXwORX®!

SSIF | 7

Hiphop,nybörjare Hiphop/Streetdance är idag en väldigt bred dansgenre som omfattar ett flertal olika stilar, allt från popping till ragga. Genren utvecklas ständigt och varje individ har sin egen personliga stil, vilket gör variationen oändlig. Hiphop dansas framförallt till RnBoch hiphop. Det vi kommer att fokusera påunder terminens gång är ”New school”, desenare stilarna inom hiphop, med influen-ser från dansen i Los Angeles. Lektionen inleds alltid med en grundläggande upp-värmning, styrketräning och därefter koreo-grafi. Vi kommer att jobba mycket på den personliga stilen genom både koreografi och improvisation.

• 12 st. lektioner á 90min

• Tid: Tisdag 19.30-20.45

• Termin HT 2012: 25/9-11/12 vT 2013: 5/2-23/4

• Lokal: GIH, dansstudion

• pris: 1400:- / 1500:- / 1750:-

• Anmälan: Från 3/9 resp. 14/1, se försäljningsinfo.

• Information: SSIF, 08-15 10 75

Ragga/dancehall,nybörjareRagga, även kallat dancehall, är en energifull dansstil från Jamaica, en typ av reggae. Dansstilen utvecklades på dansställen och har med tiden fått influenser från afro, salsa, hiphop och oriental och utövas till t.ex. Sean Pauls musik. Musiken karaktäriseras av en artist som sjunger eller rappar över ett dansvänligt och ofta hårt beat, snabbare än reggaemusik. Ragga är dansstilen vi ofta ser i musikvideos. Det handlar mycket

om känsla och utförande och stilen kräver massor av energi, höfter och ordentligt gung i kroppen. Här gäller det att skaka, vicka och rulla på höfter, axlar, bröstkorg och framförallt rumpan! Ragga är en rolig och skön dansstil med mycket känsla där man verkligen kan släppa alla hämningar!

• 12 st. lektioner á 90min

• Tid: Tisdag 18.00-19.15 eller onsdag 19.00-20.15

• Termin HT 2012: 25/9-12/12 vT 2013: 5/2-24/4

• Lokal: GIH, dansstudion

• pris: 1400:- / 1500:- / 1750:-

• Anmälan: Från 3/9 resp. 14/1, se försäljningsinfo.

• Information: SSIF, 08-15 10 75

Streetjazz feminin vibe,nybörjareStreetjazz, feminin vibe är precis vad det låter som. En mix mellan streetdance och jazz med inslag av en mer feminin vibe! Vi börjar lektionen med uppvärmning, där vi går igenom hela kroppen och gör koor-dination-, styrke- och smidighetsövningar. Efter det en kombination och ibland även korta rörelsekombinationer över golvet. Stilen dansas oftast till RnB-musik.

• 12 st. lektioner á 90min

• Tid: Onsdag 20.30-21.45

• Termin HT 2012: 26/9-12/12 vT 2013: 6/2-24/4

• Lokal: GIH, dansstudion

• pris: 1400:- / 1500:- / 1750:-

• Anmälan: Från 3/9 resp. 14/1, se försäljningsinfo.

• Information: SSIF, 08-15 10 75

Streetfunk/dance,nybörjareStreetdance är ett samlingsnamn för ett fler-tal danser som b-boying, locking, poping och newschool. Nu för tiden räknar man också house och ragga till streetdance. Lektionerna börjar med uppvärmning och efterföljs av steg- och rörelsekombinationer. Streedance dansas oftast till hiphop och RnB och varje lärare har sin personliga stil. Att vara sig själv och att hitta sin egen stil är för många grundläggande, men framförallt går streetdance ut på att improvisera och följa musiken.

• 12 st. lektioner á 90min

• Tid: Måndag 18.00-19.15

• Termin HT 2012: 24/9-10/12 vT 2013: 4/2-29/4

• uppehåll vT 2013: 1/4

• Lokal: GIH, dansstudion

• pris: 1400:- / 1500:- / 1750:-

• Anmälan: Från 3/9 resp. 14/1, se försäljningsinfo.

• Information: SSIF, 08-15 10 75

•Fo

to: H

åkan

Lar

sson

8 | SSIF

FöRSÄLJnIngSInFoRmATIonsamtliga danskurser

• Kort till samtliga danskurser kan köpas från 3/9 2012 respektive 14/1 2013.

FöRSÄLJnIngSTIdeR • HT 2012: Mån-tors 3/9-20/9 kl. 16.00-19.00 • vT 2013: Mån-tors 14/1-31/1 kl. 16.00-19.00 • Korten säljs vid anvisad plats i Frescatihallen. Efter anvisad tid sker kortförsäljning via receptionen under ordinarie öppettider.

• Medlemsavgift på 40:- tillkommer.

AnmÄLAn är bindande vid köp av kort. • Vid avhopp inom 5 dygn efter introduktionstillfället drar vi 200:- av inbetald avgift. Därefter ingen återbetalning av deltagaravgiften. Detta gäller ej Danshögskolans kurser! • obS! Det går ej att köpa kort per telefon eller av läraren.

www.ssif.su.se

dansinformation

nYHeT HT 2012!

Street, jazz, folkdans, balett och moderntRytmer, sinnlighet, levande musikoch fräscha lokaler. Ta en paus från studierna eller jobbet. Gå in i dansen och upptäck något nytt, ta dig tid till en konstnärlig upplevelse, utveckla en talang!

DOCH, Dans och Cirkushögskolan,erbjuder kurser för dig som vill prova på och för dig som redan kommit en bit på väg. Kurserna leds av stu-denter vid DOCH. I samarbete med Stockholms Studenters IF, SSIF, erbjuder DOCH ett antal kurser med studentrabatt! Försäljning av begränsat antal platser säljs i Frescatihallens reception från 3/9 2012 respektive 14/1 2013, mån-tors kl. 16.00-19.00.

SSIF | 9

Kom och dansa!DOCH har kurser på alla nivåer! Nybörjare - ingen erfarenhet, Fortsättning - 1 års erfarenhet och Mellan - 2 års erfarenhet

•dansinformation

Läs mer om respektive kurs på www.doch.se och på www.ssif.su.se DOCH finns på Brinellvägen 58, KTH Campus.

MåndagBalett + Jazz - nybörjare18.00-19.30, 12 ggr, start v. 38,pris: 1100:- / 1200:- / 1300:-

Street/Hip-hop - nybörjare18.00-19.30, 12 ggr, start v. 38,pris: 1100:- / 1200:- / 1300:-

Folkdans18.00-19.30, 12 ggr, start v. 38,pris: 1100:- / 1200:- / 1300:-

TisdagKlassisk balett - fortsättning18.00-19.30, 12 ggr, start v. 38,pris: 1100:- / 1200:- / 1300:-

Jazz – mellan18.00-19.30, 12 ggr, start v. 38,pris: 1100:- / 1200:- / 1300:-

Modern – fortsättning18.00-19.30, 6 ggr, start v. 38,pris: 550:- / 600:- / 650:-

Street/Locking – nybörjare/fortsättning18.00-19.30, 12 ggr, start v. 38,pris: 1100:- / 1200:- / 1300:-

OnsdagJazz – nybörjare18.00-19.30, 12 ggr, start v. 38,pris: 1100:- / 1200:- / 1300:-

Street/Freestyle18.00-19.30, 12 ggr, start v. 38,pris: 1100:- / 1200:- / 1300:-

TorsdagJazz – nybörjare18.00-19.30, 6 ggr, start v. 38550:- / 600:- / 650:-

Modern – nybörjare 19.30-21.00, 6 ggr, start v. 38,pris: 550:- / 600:- / 650:-

Street/Hip-hop – fortsättning18.00-19.30, 12 ggr, start v. 38,pris: 1100:- / 1200:- / 1300:-

Lördag 22/9+29/9Folkdans 13.00-16.00, 2 tillfällen pris: 450:- / 475:- / 500:-

InFoRmATIon ocH dATum FöR KuRSeRnA vT 2013

kommer att finnas på docHs och SSIFs hemsida i slutet av

höstterminen.

badminton,nybörjare, klubbträning SSIF erbjuder kurser både för nybörjare och de som kan spela lite bättre i våra klubbträningar. Här försöker vi efterlikna ”riktiga” badmintonklubbars träningar, med mycket spelövningar och matchspel. I nybörjarkursen går vi igenom spelet från grunden och lär oss tekniken i lagom tempo som passar alla. Bollar ingår i kursavgiften och racketar finns att hyra i Frescatihallens reception.

• Termin HT 2012: 16/9-16/12 vT 2013: 20/1-12/5

• uppehåll HT 2012: 4/11 vT 2013: 31/3

• Tid nybörjare Söndag: 14.00-16.00

• Tid klubbträning Söndag: 16.00-18.00

• Lokal: Frescatihallen

• pris HT 2012: 1350:- / 1550:- / 1700:- vT 2013: 1550:- / 1800:- / 1900:-

• Anmälan: Från 4/9 respektive 9/1 i Frescatihallens reception

• Information: SSIF, 08-15 10 75

bordtennis,nybörjare, klubbträning Grunderna i bordtennis är samma för nybörjaren och för den som spelat en hel del. Finliret utvecklas sedan i det oändliga för alla. Här kan du putsa skolpingistekniken och ha roligare när du tränar eller bara spela fritt. Individuella råd får du redan i nybörjargruppen. Det individuella upplägget gör att du kan missa enstaka gånger och ändå ha behållning. Inga förkunskaper krävs. Tips och råd om lämplig utrustning, racket mm ingår. För dig som redan spelat en hel del erbjuder vi anpassad träning i fortsättningsgruppen med momentövningar mm. Möjlighet till tävlingsspel finns även för den intresserade.

• Termin HT 2012: 27/8-10/12 vT 2013: 14/1-10/6

• uppehåll HT 2012: 29/10 vT 2013: 25/2, 1/4

• Tid måndag: 16.00-18.00

• Lokal: Frescatihallen

• pris: 1500:- / 1900:- / 2300:-

• Anmälan: Görs i samband med första tränings- tillfället, eller i Frescatihallens reception från 21/8 respektive 8/1.

• Information: difbtx@gmail.com eller SSIF, 08-15 10 75

Tennis,nybörjare, klubbträning Tennis är en av våra populäraste motions-idrotter. SSIF har kunniga instruktörer och vill man lära sig tennis på rätt sätt från början erbjuder vi nybörjarkurser. För dem som har spelat lite mer och redan kan grunderna finns fortsättningsgrupper. Efter varje kurs disponerar gruppen sin tid under några veckor med fritt spel. Racket och bollar ingår i kursavgiften.

• 12 st. lektioner á 60 min

• max antal deltagare/grupp 4 personer/kurs

• Termin HT 2012: 18/9-16/12 vT 2013: 5/2-19/5

• uppehåll HT 2012: 17/10, 18/10, 3/11, 4/11 vT 2013: 5/3, 6/3, 30/3, 31/3, 30/4, 1/5

• Tid nybörjare Tisdag: 12.00-13.00, 13.00-14.00 onsdag: 13.00-14.00, 14.00-15.00 Torsdag: 13.00-14.00 Lördag: 09.00-10.00 Söndag: 13.00-14.00

• Tid fortättning Tisdag: 14.00-15.00 onsdag: 15.00-16.00 Torsdag: 14.00-15.00, 15.00-16.00 Lördag: 10.00-11.00, 11.00-12.00 Söndag:14.00-15.00, 15.00-16.00

• Lokal: Frescatihallen

10 | SSIF

• Racketsportinformation

nYHeT HT 2012!

SSIF | 11

•Racketsportinformation

• pris: 2100:- / 2650:- / 3150:-

• Anmälan: Från 30/8 respektive 15/1 i Frescatihallens reception

• Information: SSIF, 08-15 10 75

Sommartennis 2013nybörjare, klubbträningUnder sommaren 2013 kommer SSIF attgenomföra intensivkurser i tennis för nybörjare och fortsättningsdeltagare.

• 4 st. lektioner á 90 min

• max antal deltagare/grupp 4 personer/kurs

• Kursperiod: Vecka 26-31

• Tid nybörjare måndag-Torsdag: 18.00-19.30

• Tid fortsättning måndag-Torsdag: 19.30-21.00

• Lokal: Frescatihallen

• pris: 1250:- / 1350:- / 1600:-

• Anmälan: I Frescatihallens reception från 16/5, dock senast 10 dagar innan kursstart.

• Information: SSIF, 08-15 10 75

RackettävlingarFrescati open 25/11 2012 &vårslaget 21/4 2013Våra två badmintontävlingar som spelas i fyra olika klasser. Tävlingarna passar för alla, oavsett nivå. Här skänks fina priser av Yonex! Nedanstående information gäller för både Frescati Open och Vårslaget:

• BADMINTONTÄvLINg• herr- & damsingel, herr- & mixeddubbel• Tid: 09.00-16.00 • Lokal: Frescatihallen• Anmälan: Senast 13/11 respektive 12/4

Treslaget 24/3 2013En racketlontävling där man möts i tre racketsporter, det sammanlagda resultatet korar segraren. En rolig och intensiv utma-ning för alla racketfantaster!

• RACKETLONTÄvLINg • dam- & herrklass • skumbolltennis, badminton, pingis • Tid: 09.00-16.00 • Lokal: Frescatihallen• Anmälan: Senast 12/3• Racketar: Skumbollsracketar finns att låna, övriga racketar tar du med dig själv eller hyr i Frescatihallen.

FöRSÄLJnIngSInFoRmATIonsamtliga racketsporter

• Köp av kort till bAdmInTon från 4/9 2012 respektive 9/1 2013.

• Köp av kort till boRdTennIS i samband med första tränings- tillfället eller i Frescatihallens reception från 21/8 2012 respektive 8/1 2013.

• Köp av kort till TennIS från 30/8 2012 respektive 15/1 2013.

• Köp av kort till SommARTennIS från 16/5 och senast 10 dagar innan kursstart.

FöRSÄLJnIngSTIdeR • Korten säljs i Frescatihallens re- ception under ordinarie öppettider. Medlemsavgift 40:- tillkommer.

• obS! Det går ej att köpa kort per telefon eller av läraren.

AnmÄLnIngSInFoRmATIonsamtliga rackettävlingar

• pris: 200:-/deltagre• Anmälan: På SSIFs bgnr. 779-9141 eller i Frescatihallens reception enligt ovanstående datum. På www.ssif.su.se finns anmälningsblankett. obS! Glöm ej ange e-post! • Information: SSIF, 08-15 10 75

öppeT HuSmed gratis

badmintonspel 28/10 2012& 17/3 2013

12 | SSIF

milSpåret går på djurgården - ett av Stockholms vackraste och natursköna områden!

www.milsparet.se • www.ssif.su.se

23/52013

med STUDENT-SM

10 km - 2 varv runt djurgårdsbrunnsviken, 5 km - 1 varv runt djurgårdsbrunnsviken

•

Löpartävling med 10 km och 5 km klasser för både damer och herrar!

milspåretinformation

SSIF | 13

•gym/styrketräninginformation

Versa boxing för träning med plattform för bl.a. boxjump eller slag på säck. Rebounder är en bollreaktor för att arbeta med reaktion och koordination. Cable motion är ett kryssdrag med dub-belutväxling för snabba rörelser.

gym-crossFörsta veckan i oktober startar vi Gym-Cross. Det är personlig träning i gymmet i en mindre grupp. Du tränar i ett högt tempo, funktionella konditions och styr-keövningar i Synrgy 360X under ledning av gymmets personliga tränare. Under hösten 2012 är passet gratis för dig med styrke- eller kombikort. Bokning i receptio-nen enligt särskild anvisning.

Träna smart träna funktionellt!Våra muskler arbetar normalt sett tillsam-mans när vi rör på oss. Genom att träna rör-elser och övningar som utmanar och belastar flera muskler samtidigt får vi ett oslagbart positivt och funktionellt träningsresultat! Funktionell träning utvecklar och förbättrar dina neurologiska kontakter till kroppens muskulaturer. Du tränar stabilitet, balans, koordination och styrka i oändliga vari-ationer av rörelser som bl.a. skyddar dig från överbelastningsskador i ryggen. Funktionell träning är inte bara effektivt, det är också mycket roligt och lockar ofta fram stora leenden. Motions-, rehabträning efter

nYHeT HT 2012!

vÄRLdSnYHeTi SSIFs gym

- SYnRgY 360X!

gym & styrketräningVälkommen till ett nytt år av träning i SSIFs gym.

Vi är oerhört glada över att kunna erbjuda en världsnyhet i gymmet - SYNRGY 360X. SSIF´s gym är ett av de första träningscenter i Sverige som erbjuder Synrgy 360X!

Under våren 2012 har Synrgy 360X gjort super succé på de stora tränings-redskapsmässorna runt om i världen! Det är ett träningsredskap som aldrig tidigare setts på den Svenska mark-naden och är speciellt framtagen för funktionell träning. För att maximera träningsmöligheterna i Synrgy 360X har vi lagt in ett specialdesignat Pavi-gym golv som hjälper dig att hitta rätt positioner, avstånd och vinklar m.m. i förhållande till de olika tränings-zonerna i Synrgy.

Du kan träna individuellt, i grupp över 16 personer samtidigt, motions- eller elitträning. Möjligheterna begränsas endast av din fantasi. Det här är trä-ningsredskapet du kommer att älska!

Synrgy 360X är uppbyggd i 4 zoner, samt plats för TRX, Riptrainer, monkeybar för armgång och chins (se bilder). Versa space för träning med kettle-bells, gummiband, medicinbollar eller dips.

skada eller avancerad träning - funktionell träning passar alla! Det är träning som gör att du mår bra och kan prestera bättre!

Vårt gym är laddat med utrustning som ger dig en funktionell träning. Utöver SYNRGY 360X har vi till din hjälp TRX, Riptrainer, Redcord, Cybex funktionsmaskiner FT 360 och 450, Flowin, balansbrädor, rullar, medicin-bollar, stabilitetsbollar och käppar.

Självklart har vi i övrigt en komplett upp-sättning av fria vikter och maskiner som gör att du effektivt kan träna oavsett mål och ambition

Boka tid hos gymmets instruktörer så ger de dig övningar och program som passar dig - se mittbilaga för priser!

►

Passa på att testa SSIFs gym GRATIS

under ÖPPET HUSi Frescatihallen

11-14/9 & 28/10 201214-16/1 & 17/3 2013

Håll utkik efter info på:www.ssif.su.se

14 | SSIF

• gym/Styrketräninginformation

• SSIFs personliga tränare SSIFs personliga tränare och kostrådgiva-re har lång erfarenhet och gedigen utbild-ningsbakgrund. Vi hjälper dig med allt från rehab, motion till elitträning, viktre-ducering eller att bygga muskler.

boka personlig träningFör dig som aldrig tränat med personlig tränare tidigare, går ni under din första träff igenom din bakgrund, livsstil och mål. Utifrån dina vardagsförutsättningar lägger ni tillsammans upp en plan för din träning. Din personliga tränare skräd-darsyr träningsprogram som passar dig, dina mål och fysiska förutsättning-ar.

Träningsresultat följer ni noggrant uppoch vid behov genom olika tester (kondi-tions-, styrke-, rörlighetstester ellerkroppskompositionsmätningsanalyser). Vi ser även tiden med din personliga trä-nare som en utbildning för dig. Vi ger dig en utökad kunskap om träning och kost så att du enkelt kan fortsätta träna effektivt och glädjefullt på egen hand

I år utvecklar vi vårt personlig tränar utbud för att du ska få ut maximalt av dina investerade pengar och tid. Du kan välja mellan en gångs tillfällen till färdiga paket från 3 till 20 gånger. Antalet tillfäl-len och hur ofta du ska träna kommer du överens om med din personliga tränare.

Du får gratis introduktion och provträning när du köper ditt första 5-, 10, 15 eller 20-gångerspaket! Varje träningstillfälle är 55 min. Boka tid i receptionen.

Alltid gratis instruktion För oss är det en självklarhet att du som medlem ska känna till hur du tränar i gymmet och hur du får det snabbaste och bästa resultatet.Våra instruktörer ger dig anpassade och genomtänkta träningsprogram. Gratis-instruktionen bokar du i Frescatihallens reception när du köper ett gym- eller kom-bikort. Du får 1 gratis instruktion på 1 och 3 månadskortet, 2 gratis instruktioner på 6 månaders kort, 3 gratis instruktioner på 9 månaders kortet och 4 gratis instruktioner på 12 och 15 månaders kortet. Våra gene-rösa öppettider gör att du har möjlighet att träna i stort sett när du vill.

InstruktörsteamVåra instruktörer är mycket engagerade och har lång och gedigen erfarenhet från träning. I vårt instruktörsteam ingår bland annat läkarstuderande, hälsoutvecklareoch idrottslärare. Allt för att ge dig bästa möjliga service. Samtliga har en gedigen utbildningsbakgrund och är licensiera-de/examinerade styrketräningsinstruk-törer och personliga tränare.

gymserviceVi har egen servicepersonal som regel-bundet ser över att allt i gymmet och spin-ningssalen är i bästa skick.

pT & KostPersonlig träning och rådgivningGenom olika ekonomiskt mycket förmån-liga paketlösningar ger vi dig möjligheter att hitta fungerade och realistiska upplägg för personlig träning. Personlig träning har alla glädje av, oavsett om du är mo-tions- eller elitidrottare.

• pT-viktprogrammetPT-viktprogrammet är ett 12 veckors pro-gram med en personlig tränare och kost-rådgivare. Du får 10 träningstillfällen á 45-50 min i gymmet, 2 kostgenomgång-ar á 50 min och 3 kroppskompositions-mätningar á 10 min. Du och din personliga tränare fokuserar på att hålla motivation på topp och träna så effektivt som möjligt under perioden för att du ska få det bästa möjliga viktre-duceringsresultatet.

• SSIFs kostrådgivare 3x55 minSSIFs kostrådgivare ger dig en större in-sikt och kunskap om hur kosten påverkar din kropp och hälsa. Du får effektiva råd för att öka din prestationsförmåga, nå bättre träningsresultat, förbättrad häl-sa, viktuppgång eller viktreduceringsamt kostregistrering på data. I priset ingår konsultation, kostregistre-ring på data samt kostråd anpassat efter ditt behov. Du träffar din kostrådgivare vid 3 tillfällen á 55 min där ni noggrant analyserar dina resultat, kostintag och be-hov. Alla prisuppgifter hittar du i den in-häftade bilagan i mittuppslaget.

• Kroppssammansättnings- analys 15 minTanita - En professionell kroppsvågsom ger precisa värden om kroppsvikt,muskelmassa, kroppsfett i procent och ivikt, fettfri massa och vattenhalt i pro-cent. Avancerade analysprogram redo-visar aktuell hälsostatus som du också får utskrivet för framtida dokumentation och uppföljning. Testet analyserar olika kroppsdelar var för sig vilket gör att du direkt kan se dina resultat. T ex om du äter tillräckligt för att bygga muskler och med lagom intervaller mellan måltider.

nYHeT HT 2012!

SSIF | 15

•gym/styrketräninginformation

• Kroppssammansättnings- analys med kostgenom- gång 45 minDu kan välja att kombinera dina mätning-ar med en kostgenomgång. Vi går igenom energi och näringsbehovet samt analyse-rar ditt aktuella kostintag och diskuterar eventuella förändringar. Alla prisuppgif-ter hittar du i den inhäftade bilagan i mitt-uppslaget. För mer information och bokning: Tommy Jonsson, tommy.jonsson@ssif.su.seSSIF, 08-15 10 75.

• Konditionstest 30 minDu testar din kondition, syreupptagnings-förmåga genom cykelergonometer testAlla prisuppgifter hittar du i den inhäf-tade bilagan i mittuppslaget. För mer in-formation och bokning: Tommy Jonsson, tommy.jonsson@ssif.su.seSSIF, 08-15 10 75.

deTTA IngÅR I dITT KombI- ocH STYRKeTRÄnIngSKoRT

samtliga gratisinstruktioner är 55 min• 1 gratis instruktion vid köp av 1-3 månads kort • 2 gratis instruktioner vid köp av 6 månaders kort

• 3 gratis instruktioner vid köp av 9 månaders kort

• 4 gratis instruktioner vid köp av 12-15 månaders kort

• SSIFs gymguide

• För ett lågt pris deltar du på SSIFs medlemskvällar (föreläs- ningar om kost och träning)

• Du får delta gratis i alla spinpass samt i jogginggruppen.

• FöR KoRTpRISeR, Se InHÄFTAd bILAgA!

12 mÅnAdeRS

• Du får 10% rabatt på bl.a personlig träning och massage

gymmets 4 olika avdelningar

• FunktionsavdelningenConcept träningsredskap, Cybex, Life Fitness, ReebokFunktionsmaskiner: Synrgy 360X. Marpo VMX Rope trainer, Cybex FT 360, Cybex FT 450, Redcord, TRX Suspension training, TRX Riptrainer.Balans & stabilitetsträningsprodukter från Reebok: Coreboards, balansbollar,balansrullar, balansbrädor, double grip medicinbollar, exertubes, korta och långa käppar, viktstänger, ställbar träningsbänk, Bcube boxpartner, hantlar.

• maskinavdelningen Cybex, Nordic gymI vår maskinavdelning har vi maskiner för alla muskelgrupper! Maskinerna ger enskön träningskänsla och är både effektiva och enkla att använda. Cybex Eagle row, Cybex Eagle armextension, Cybex Eagle arm curl, Cybex Eagle hip ad/ab.

• Konditionsavdelningen Cybex, Octane, Stair MasterI vår konditionsavdelning har vi laddat upp med nya fräscha maskiner: Löpband: Cybex Legacy 750T. Crosstrainers: Keiser M5 Strider, Cybex 750 AT Total Body, Octane Pro 3500. Motionscyklar: Cybex 750R Recumbent och Cybex 750C. Roddmaskiner: Concept2 modell E och SkiErg.

• Avdelningen med fria vikterÄr fullt utrustat med hantlar, stänger och dragmaskiner som ger dig optimala möjlig-heter att utveckla din träning! Besök www.ssif.su.se för att titta på vårt gym!

vi arbetar fören drogfri miljö!

nYHeT

HT 2012!

• massage- Klassisk och idrottsmassage! NY fräsch massagebänk!Ge dig själv en belöning efter en hård dags arbete, studier eller träning! Massage lös-er upp spänningar i hela kroppen och ger en behaglig, skön och avslappnande käns-la. Vi erbjuder även idrottsmassage för dig som t.ex. behöver hjälp med ömma muskler efter ett riktigt hårt träningspass eller träningsperiod. Våra massörer är diplomerade och certifierade och erbjuder både klassisk och idrottsmassage till för-månliga priser - se bilaga. Nu kan du även köpa 5 eller 10 kort!

www.hundraprocent.com

! Alla tidsbokningar görs i Frescatihallens

reception!

SSIF är ett diplomerat 100% ren hårdträningsgym!

16 | SSIF

• gruppträninginformation

gruppträningLåt dig inspireras och motiveras av vårt träningsutbud och upptäck hur rolig din träning kan vara. Vi vill att du ska hitta en träningsform som passar just dig, som gör att du mår bra och presterar bättre i sko-lan, på arbetet och under fritiden.

Känns träningen inspirerande och att den dessutom gör att du kommer i form är du på god väg mot en mer hälsosam livsstil. Vår grundtanke är att kunna erbjuda digträning som är varierande och rolig, ochsom hjälper dig att nå dina mål. Hela ti-den förnyar och utvecklar vi våra trä-ningsformer samt lanserar nya klasser i vårt träningsutbud. Till hösten kommer vi utöka vårt Les Millsutbud med ytterli-gare 2 koncept, CXWORX® ochSH´BAM® - två härliga träningspasssom du garanterat kommer att gilla.

utmanande utbud SSIF erbjuder dig ett brett och varierat ut-bud av gruppträningsklasser som gör att både nybörjare och den erfarne tränande lätt kan hitta något som passar. Upplev rörelseglädjen och förbättra din koordin-ation på våra roliga BODYJAM®, Afro-Mix och ZUMBA klasser. Hitta din kropp-sliga och mentala balans på våra lugnare Poweryoga och BODYBALANCE® klasser. Förbättra din styrka, uthållighet eller kondition på våra fartfyllda Gympa, BODYATTACK® och Sportcore klasser.Hos oss kommer du förhoppningsvis kun-na hitta en aktivitet som passar dig. Att träna i grupp är både inspirerande och ro-ligt.

som ger omedelbar feedback på din takt(RPM), kraftutveckling, hjärtfrekvens, tid, växel (motstånd) och distans. Du får ett positivt och motiverande verktyg som hjälper dig att ta ut det där lilla extra på varje pass. Spin ingår i samtliga SSIFs grupp-, gym- och kombikort. Välkomna till vår spinsal och upptäck en ny dimen-sion av cykling inomhus!

medlemskväll, håll utkik!En kväll för dig som har träningskort hos oss. Vi erbjuder specialpass med våra or-dinarie instruktörer blandat med inbjud-na föreläsare och/eller gästinstruktörer.Många roliga och utmanande klasserbrukar det bli, VÄLKOMNA till en lyck-ad kväll!

välutbildade instruktörer SSIFs instruktörer är erfarna, välutbil-dade och engagerade. Varje instruktör har en licens/examinering inom grupp-träning och ledarskap. SSIFs instruktörer inspirerar och motiverar dig så att din träningsupplevelse ska bli så positiv och bra som möjligt.

Fräscha träningslokaler!Våra rymliga träningslokaler är mycket fräscha. Vi lägger stor energi vid loka-lernas funktion och utseende. Allt för att du ska trivas med din träning hos oss och bli inspirerad att träna vidare.

Samarbetspartners för det bästa för din träning!Vi samarbetar med en rad olika organi-sationer och företag för att du ska få ut det absolut bästa erbjudandet av/inom din träning: SAIF, Studenthälsan, STADs antidopings arbete 100% ren hårdträning, Concept träningsredskap AB, Eleiko, Riksföreningen Anorexi-bulimi Kontakt.

Låt dig inspireras till ett aktivt liv!SSIFs schema och klassbeskrivningar hit-tar du i mittbilagan. Här kan du enkelt få en överblick på vårt utbud samt en kortare beskrivning av alla klasser. Se även vår hemsida, www.ssif.su.se, där vi gör dag-liga schemauppdateringar.

Funktionell träning för en starkare bålFunktionell träning innebär att du stärker kroppens kärna, så kallad core, som bestårav bålens djupa inre mag- och ryggmuskler. De kan jämföras med grunden på ett hus. Genom att stärka vår coremuskelatur och aktivera kroppens olika muskelslingor får du en stark grund och funktionell styrka som även skyddar dig mot skador i bland annat ryggen. Inom gruppträning har vi flera olika pass där vi starkt betonar den funktionella balans- och stabilitetsträning-en. Träna Zumba® med SSIF!Latinamerikanska rytmer och rörelse-glädje. ZUMBA® har tagit världen med storm och du kan träna denna fantastis-ka dansklass på SSIF. Du kommer kunna känna igen rytmer från bl.a salsa, meren-gue, reggeaton och cumbia. Du behöver emellertid varken danserfarenhet eller bra koordination för att få ut något av passet. Denna klass passar alla. Det är bara att dras med i de härliga ZUMBA-rörelserna!

moderna spincyklar, Keiser M3 Under förra läsåret bytte vi ut våra spin-cyklar till toppmoderna Keiser M3. Denna cykel har ett nytt magnetiskt motstånds-system som ger en överlägsen realistisk känsla, precis som en riktig cykel. Med dess mjuka, tysta och jämna motstånd fårdu ett garanterat angenämt cykelpass. Keiser är dessutom utrustad med en dator

SpoRTcoRe

Prova på SSIFs gruppträning GRATIS

under ÖPPET HUSi Frescatihallen

11-14/9 & 28/10 201214-16/1 & 17/3 2013

Håll utkik efter info på:www.ssif.su.se

bodYpump®

bodYbALAnce®bodYcombAT®Rpm®

SSIF | 17

Löpträna i gruppGratis för dig med grupptränings-, kombi- eller gymkort hos SSIF!Tillsammans springer vi kring Stockholms Universitets natursköna områden. Vi vänder oss till dig som vill börja springa. Det enda kravet vi har är att du har en viss vana av att jogga och du orkar jogga ca 4-5km utan paus. Under perioden går vi bl.aigenom träningsupplägg och olika löpteknik- er.

• Termin HT 2012: 3/9- 30/10 vT 2013: 9/4- 4/6 • Tid: Tisdag 18.00 • Lokal: Vi möts upp vid Frescatihallen

• pris: 325:- / 350:- / 400:- (gratis för dig med grupp-, kombi- och gymkort)

• Information SSIF 08-15 10 75, marie.jonsson-ewerbring@ssif.su.se

•gruppträninginformation

LeS mILLS vi erbjuder 9 olika Les Millsklasser! Nu till hösten 2012 utökar vi utbudet med ytterligare två koncept, CXWORX® och SH´BAM®! Les Mills klasser är förkoreograferade och med nya releaser varje kvartal.

• bodYATTAcK® - ett sportinspirerat konditionsträningpass där du kan för-bättra din hastighet, kondition, styrka och smidighet. Du kommer att älska grupp-dynamiken som är kärnan i BODYATTACK®.

• bodYbALAnce® - ett pass i yoga, pilates och tai-chi med inriktning på både kropp och själ. Under en timme tränar du balans, rörlighet, styrka och avslapp-ning.

• bodYcombAT® - den ultimata kampsportsklassen. Motiverande musik med en kombination av olika självförsvarsdiscipliner som t.e.x. Kung-fu, karate och thai-boxning.

• bodYJAm® - ett pass med den senaste musiken och danstrenderna. Coola moves med mycket attityd.

• bodYpump® - garanterat effektiv och svettig styrketräning med skivstång till kraftfull och motiverande musik.

• bodYvIve® - ett pass där du tränar kondition, styrka och rörlighet till härlig musik som lämnar dig bubblande av energi!

• Rpm® - ett cykelpass som ger dig en rejäl utmaning för konditionen. Pumpande musik, branta backar och snabba raksträckor ger dig en endorfinkick.

• cXWoRX® - 30 minuter intensiv träning som utma- nar till att förbättra din träningsnivå och samtidigt stärker och tonar din kropp. CXWORX® fokuserar på musk- lerna i bålen (mage och rygg) och de muskler som binder samman överkropp och underkropp. Rörelserna är ideal- iska för att stärka mage och även rumpa, samtidigt som kroppen blir starkare och på så sätt bidrar till att före- bygga skador. • SH´bAm® - är en klass för dig som vill svettas, dansa och ha kul. Les Mills SH’BAM® bygger på enkla stegkombinationer till listettor och remixade gamla favoriter – helt enkelt det perfekta sättet att komma i form.

nYHeTeR

HT 2012!

deTTA IngÅR I dITT gRuppTRÄnIngSKoRT

• Du får för ett lågt pris delta på SSIFs medlemskvällar

• Delta i alla spin- och grupp- träningspass.

• Delta gratis i jogginggruppen.

• Dagliga uppdateringar av pass på webben.

• FöR KoRTpRISeR, Se InHÄFTAd bILAgA!

lesmills.com/cxworx

Final print size = 39 inches x 76 inches (991mm x 1930mm). This document is set up at 25% of final size.

REVOLUTIONARY CORE TRAINING

CXWORX reception banner 39 x 76 inches.indd 1 21/07/2011 1:47:50 p.m.

bodYATTAcK®SH´bAm®

cXWoRX®

Årets gruppträningsinstruktör på SSIFAnett Berg Gharbi

För andra gången blev Anett Berg Gharbi utsedd till årets gruppträningsinstruktör. För läsåret 11/12 lyder motiveringen: Anett ger allt när hon instruerar. Hon haren fantastisk energi, utstrålning och stort engagemang, vilket gjort Anett till en av våra mest populära instruk-törer.

Anett har alltid tränat, från många år med fotboll och tävlingsim-ning till gruppträningen som hon sysslar med idag. Hon arbetar just nu heltid som gruppträningskonsult på Les Mills och tycker att det är toppen att kunna ha sitt arbete som hobby.

Anett började jobba på SSIF 2001 som siminstruktör för SSIFs simkurser och är idag instruktör i BODYPUMP®, BODY-COMBAT®, RPM® (inomhuscykling) och BODYATTACK®.

-Träning är för mig en livstil. Det är ett måste för att jag ska må bra och jag får lättare energi till livet i övrigt om jag tränar.

Anetts Motto:-Man kan alltid ge lite extra!

• gruppträninginformation

Kom I gång,Under vårterminen 2012 fick 20 studenter möjligheten att tillsamm-ans med SSIF hitta vägen till en sundare och mer aktiv livsstil. Kostas Foukakis och Magda Öman var två av deltagarna i Kom i gång projektet som fått en ny positiv syn på träning och hälsa.

För både Kostas och Magda var det sista chansen att söka till Kom i Gång, vilket var det som fick dem båda att bestämma sig för att anta utmaningen. - Innan Kom i Gång tränade jag i princip ingenting alls. Jag saknade kunskap om träning, säger Kostas. - Jag tyckte att träning verkade ointressant, omständigt och tidskrävande, säger Magda.

Det var ett nervöst första möte med gruppen, men de båda deltagarna tyckte att det var skönt att se att det fanns andra i samma situation som också vågade ta steget mot ett förändrat och förbättrat levende. Vid en första titt på schemat fick de en känsla av att det skulle bli tufft och svårt att klara av, men tack vare det ovärderliga stödet och peppandet från

instruktörerna, föreläsarna och gruppen berättar Kostas och Magda att de kunde hålla humöret och kämparglöden uppe.

Gruppen har under våren tränat 3-4 gånger/vecka, gjort regelbundna hälsotester och har genom olika föreläsningar fått en ökad kunskap inom områdena hälsa, kost, träning, stresshantering och mental träning. När intervjun genomförs efter kursens slut strålar det om Kostas och Magda och de båda upplever stor skillnad på sitt välmående. - Vi har förbättrat matvanor, sömn, minskat stressnivån och ökat koncentrationen och medvetenheten om vikten av ett hälsosamt liv.

Magda och Kostas poängterar att de har fått en viktig lärdom om vad som händer när man inte tar hand om sin kropp och nuhar redskapen för att lyckas behålla den sundare livsstil de byggt upp. Undan-flykterna för att slippa träna är utbytta mot känslan av en utmaning och stolthet efter ett genomfört pass. De ser dessutom till att hålla liv i vardagsmotionen och följer mer regelbundna vanor än tidigare.

De berättar att de bara ser fördelar med projektet, även om det såklart har varit tufft

ibland. Magda och Kostas framhäver också det fantastiska engagemang som de projektansvariga, Tommy och Marie, har haft och att det varit väldigt inspirerande att få ta del av deras kunskaper.

Utöver alla nya lärdomar har de även träffat nya träningskompisar och hittat roliga träningsformer. De är överrens om att det är synd att Kom i Gång är över för deras del, men rekommenderar andra att ta sig tid att söka till nästa omgång. - Alla som funderar på det – ta verkligen chansen! Man ser resultat!

magda och Kostas

18 | SSIF

Kurserinformation•

viktminskningskursHT 2012

beHöveR du HJÄLp med ATT gÅ neR I vIKT ocH FÅ eTT LÄTTARe LIv?

Vi söker dig som är studerande på Stock-holms Universitet eller annan högskola i Stockholm och max 25 år (pga. bidrags-villkor). Du har en kraftig övervikt som starkt påverkar din hälsa negativt och du har bestämt dig till 100% för att gå ner i vikt!

Idag svämmar marknaden över med olika varianter av dieter och specialkoncept som utlovar stor viktreducering på kort tid. Fler och fler försöker nå snabb framgång genom olika bantningspreparat, kurer samt kirurg-iska ingrepp som fettsugning och bypass-operationer. Dieter, preparat och operationer ger i de flesta fall inte ett långsiktigt och hälsosamt resultat utan är ofta även förenade med stor hälsorisk.

Det finns inga snabba genvägar till ett var-aktigt resultat! Vi vill reda ut begreppen och ge dig en sund och säker modell för viktreducering som ger ett varaktigt ochhälsosamt resultat. Vi ger hjälp och väg-ledning med kost- och träningsråd både

teoretiskt och praktiskt anpassat för över-viktiga. Kursen genomförs i samarbete med Idrottslyftet, SAIF.

detta ingår: • Schemalagd träning i 13 veckor med 3-4 pass per vecka. Du tränar hårt och effektivt i SSIFs gym och utomhus, tillsammans i grupp eller individuellt med en personlig tränare.

• 2 föreläsningar om kost och näringslära med dietist.

• 2 individuella träffar med kostrådgivare.

• 4 individuella träffar med personlig tränare. Tillsammans med din personliga tränare tar vi fram personliga och realistiska mål samt en fungerande plan utifrån dina förutsättningar som tar dig fram till mål.

• Regelbundna tester! För att säkerställa ett positivt slutresultat gör vi regel- bundna kroppskompositionsmätningar med en Tanita våg under hela kurs- perioden. Tanitavågen mäter bl.a. din muskel och fettbalans i kroppen.

• Träningskort hos SSIF.

vad krävs för att söka? • Kraftig övervikt som negativt påverkar din hälsa. (Kvinnor över 39 % fettprocent, män 25 %.)

• Du har bestämt dig till 100%!

• 100% närvaro krävs för att du ska lyckas!

• Betald medlemsavgift till SUS eller studentkår för annan högskola i Stockholm.

Anmälan och uttagning sker genom skriftlig personlig ansökan,intervju och kroppsmätningsanalys påTanitavåg som bl.a. mäter muskel och fettbalans i kroppen.

Kursen startar den 1 oktober 2012 och pågår till den sista december. Sista ansökningsdag är 14/9. Ansökningsformulär med schema och innehåll finns att ladda ner på www.ssif.su.se, beställa från SSIFs kansli eller via telefon 08–15 10 75 fr.o.m 15/8-2012. Pris för kursen: 500:- / 800:-

Låter det intressant? Då är du den vi söker! För mer information, hör av dig till Tommy Jonsson, tommy.jonsson@ssif.su.se

SSIF | 19

nYHeT HT 2012!

nu lanserar SSIF ett

för dig som vill ha de bästa förutsättningarna att nå dina träningsmål!

Träningskortet inkluderar gym, gruppträning samt på personlig träning, massage, kostrådgivning, konditionstest och kroppskompositionsmätningsanalys.

Kortet går att köpa i Frescatihallens reception.

20 | SSIF

• bollsportinformation

volleybollgrund, medel, fortsättningVolleybollträningen är mixad och indelad i tre olika nivåer för att alla ska kunna få ut maximalt av träningen! På grundträningen går vi igenom tekniken i slagen och reglerna från grunden. På medelnivån ska du kunna slag, teknik och placering på plan. Vi för- bättrar tekniken och taktiken och tränar en del på riktigt matchspel. Fortsättningsgruppen är för de som kan alla spelmoment och har spelat på högre ni-vå och tränat med instruktör sen tidigare. Matcherna är lite tuffare och ställer högre krav på deltagarna. Är du osäker på vilken nivå du tillhör? Besök gärna en träning och prata med instruktören så får du hjälp att välja!

• Termin HT 2012: 3/9-16/12 vT 2013: 14/1-12/5

• uppehåll HT 2012: 4/11 vT 2013: 28/3, 31/3, 1/4, 30/4, 1/5, 9/5

• Tid grundträning onsdag: 20.30-22.30 Söndag: 14.30-16.30

• Tid medel måndag: 18.30-20.30 onsdag: 20.30-22.30 Söndag: 14.30-16.30

• Tid fortsättning Tisdag: 19.00-21.00 Torsdag: 20.30-22.30

• Lokal: GIH

• pris: 1 gång/v: 1050:- / 1400:- / 1700:- 2 ggr/v: 1450:- / 1800:- / 2000:- 3 ggr/v: 1800:- / 2200:- / 2400:-

• Anmälan: Direkt vid första träningstillfället. OBS! Endast kontant betalning, ej kort.

• Information: ssifvolley@hotmail.com eller SSIF, 08-15 10 75

volleytävlingarMixade turneringar på tre nivåerPassar alla volleybollag, från kompisgänget till tävlingsspelande. Intensiva dagar med många hårda matcher. Kanske får ert lag höja segerpokalen!

novembervolley 17/11 2012& majvolley 4/5 2013• Mixed (3+3), nybörjare, motion, tävling • Tid: 09.00-16.00 • Lokal: gIH• Anmälan: Senast 5/11 respektive 24/4

basketnybörjare, fortsättningNjut av organiserade så kallade pick-up spel i en kamratlig miljö. Onsdagar och söndagar är till för erfarna spelare och torsdagar är för både nybörjare och erfarna spelare. Spelareav alla kön är välkomna. För mer info-rmation samt regler för deltagande vänligen besök: www.ssif.su.se/basket.

• Termin HT 2012: 5/9-16/12 vT 2013: 13/1-19/5

• uppehåll HT 2012: 4/11 vT 2013: 28/3, 31/3, 1/5, 9/5

• Tid onsdag, torsdag: 19.00-20.30 Söndag: 18.00-19.30

• Lokal onsdag, torsdag: GIH Söndag: St. Erikshallen

• pris: HT 2012 1 gång/v: 650:- / 850:- / 950:- 2 ggr/v: 850:- / 1150:- / 1450:- 3 ggr/v: 1200:- / 1600:- / 1800:-

vT 2013 1 gång/v: 850:- / 1150:- / 1400:- 2 ggr/v: 1050:- / 1450:- / 1700:- 3 ggr/v: 1300:- / 1800:- / 2000:-

• engångsavgift: 150 :- / 170:- / 200:- (max 3 engångsavgifter/person/termin)

• Anmälan: Görs på plats vid första träningstillfället. OBS! Endast kontant betalning, ej kort.

• Information: ssifbasket@gmail.com eller SSIF, 08-15 10 75

AnmÄLnIngSInFoRmATIon novembervolley & majvolley

• pris: 1500:-/lag (varav 200:- är en garantiavgift)

• Anmälan: På SSIFs bgnr. 779-9141 eller i Frescatihallens reception enligt ovanstående datum. På www.ssif.su.se finns anmälningsblankett. obS! Glöm ej ange e-post!

• Information: SSIF, 08-15 10 75

SSIF | 21

bollsportinformation

FöRSÄLJnIngSInFoRmATIon samtliga bollsporter

• Köp av kort till voLLeYboLL och bASKeT görs på plats vid första träningstillfället.

• Köp av kort till InnebAndY görs i Frescatihallens reception från 28/8 resp. 8/1.

• Anmälan till InneFoTboLL görs senast 11/9 resp. 15/1 på särskilda formulär som finns på www.ssif.su.se och i Frescatihallens reception. • Anmälan till uTeFoTboLL görs senast 6/9 resp. 24/4 på särskilda formulär som finns på www.ssif.su.se och i Frescatihallens reception.

Innebandydrop-in träningInnebandyn startade som sport hos SSIF för länge sedan och har alltid varit en populär studentidrott! Numer erbjuder vi drop-in-träningar 4 dagar i veckan för alla. Vi delar upp deltagarna och spelar matcher under intensiva men lättsamma former. Klubbor finns att låna!

• Termin HT 2012: 4/9-16/12 vT 2013: 15/1-2/6

• uppehåll HT 2012: 17-18/10 vT 2013: 5-6/3, 28/3, 31/3, 30/4, 1/5, 9/5

• Tid Tisdag: 18.00-19.00 onsdag: 21.00-22.00 Torsdag: 20.00-21.00 Söndag: 17.00-18.00

• Lokal: Frescatihallen

• pris: HT 2012 1 gång/v: 1050:- / 1350:- / 1600:- 2 ggr/v: 1550:- / 1850:- / 2100:-

vT 2013 1 gång/v: 1350:- / 1650:- / 1900:- 2 ggr/v: 1750:- / 2100:- / 2300:-

• engångsavgift: 150 :- / 170:- / 200:- (max 3 engångsavgifter/person/termin)

• Anmälan: I Frescatihallens reception från 28/8 respektive 8/1.

• Information: SSIF, 08-15 10 75

Innefotbollmotion låg, motion hög, tävlingFive-a-side serier på handbollsplaner på tre olika nivåer för att det ska bli så jämna och justa matcher som möjligt. Externa domare i alla matcher ingår i anmälningsavgiften. Tävlingsklassen är till för dem som är vanavid det snabba, intensiva spelet som inom-husfotboll är. Motionsklassen är uppdelad i två olika nivåer. Låg för rena nybörjare och hög för de som har spelat en del, men inte vill mäta sig med dem i tävlingsklassen - än!

• Termin HT 2012: 22/9-16/12 vT 2013: 26/1-26/5

• Tid Lördag och söndag: 18.00-21.30 • Lokal: St.Erikshallen

• pris: 3580:- / 3980:- / 4180:- per lag inklusive domaravgift (varav 400:- är en garantiavgift). Betalas till SSIFs bgnr: 779-9141 eller i Frescatihallens reception.

• Anmälan: Senast 11/9 respektive 15/1 - se försäljningsinformation.

• Information: SSIF, 08-15 10 75

utefotbollherr- och mixed-lagUnder några intensiva veckor avgörs den traditionella fotbollen på Gärdet. Redan på 60-talet myllrade det av lag där ute och sedan dess har cupen avgjorts på hösten och seriespelet har korat sin segrare på våren. Matcherna spelas i 7-mannalag med obe-gränsat antal avbytare. Herr- och mixed-lag (varav mixedlagen ska innehålla minst 2 tjejer på plan) är välkomna!

• Termin HT 2012: 22/9-21/10 vT 2013: 4/5-16/6

• Tid Lördag och söndag: 09.00-15.00 • plats: Gärdets sportfält

• pris: 1680:- / 1880:- / 2080:- per lag (varav 400:- är en garantiavgift). Betalas till SSIFs bgnr: 779-9141 eller i Frescatihallens reception.

• Anmälan: Senast 6/9 respektive 24/4 - se försäljningsinformation.

• Information: SSIF, 08-15 10 75

22 | SSIF

• vattensportinformation

Simning7 kurser som hålls på gIH-badet

A nybörjarsim,inga förkunskaperVi börjar på grunt vatten och bygger upp deltagarnas självförtroende successivt i lugn och säker takt. Kursen avslutas sedan på djupt vatten. Du kan välja mellan två olika kursdagar.

• Termin HT 2012: 17/9-14/12 vT 2013: 28/1-3/5

• uppehåll HT 2012: 2/11 vT 2013: 29/3, 1/4

• Tid måndag: 20.30-21.30 eller Fredag: 19.30-20.30

• pris: 800:- / 950:- / 1050:-

• Förkunskaper: Inga förkunskaper krävs

b Fortsättningskurs,grundkunskaper i bröstsim krävsDu tränar och utvecklar dina grundkunskaper i bröstsimning och provar andra simsätt.

• Termin HT 2012: 17/9-10/12 vT 2013: 28/1-29/4

• uppehåll vT 2013: 1/4

• Tid måndag: 20.30-21.30

• pris: 800:- / 950:- / 1050:-

• Förkunskaper: Grundkunskaper i bröstsim

c1 crawl 1, 100m bröstsim krävsKurs för dig som försökt, men kanske inte riktigt har fått till den rätta tekniken för att orka crawla hela sträckan.

• Termin HT 2012: 21/9-14/12 vT 2013: 1/2-3/5

• uppehåll HT 2012: 2/11 vT 2013: 29/3

• Tid Fredag: 20.30-21.30

• pris: 800:- / 950:- / 1050:-

• Förkunskaper: 100 m bröstsim

c2 crawl 2,100m bröstsim krävsCrawl 2 är en delgrupp som körs samtidigt som Crawl 1. Ett komplement till den van-liga teknikträningen. Distansträningen för dig som vill träna kondition och teknik t.e.x. för multisporttävlingar. Vid kursens start cirka 1500 m per pass och vid kursens slut är vår ambition ca 2000 m. För tid, pris etc. se under Crawl 1.

d crawl + medley intro,100m bröstsim, 200m crawl krävsKurs för dig som kan crawla, men som känner att det vore kul att även behärska de övriga simsätten lite bättre.

• Termin HT 2012: 21/9-14/12 vT 2013: 1/2-3/5

• uppehåll HT 2012: 2/11 vT 2013: 29/3

• Tid Fredag: 20.30-21.30

• pris: 800:- / 950:- / 1050:-

• Förkunskaper: 100 m bröstsim, 200 m crawl

e medley,100m bröstsim, 200m crawl krävsKurs för dig som tycker att du kan alla simsätt, men kanske vill få till tekniken lite bättre. Så du kan simma snyggare, längre och med ett gott självförtroende.

• Termin HT 2012: 17/9-10/12 vT 2013: 28/1-29/4

• uppehåll vT 2013: 1/4

• Tid måndag: 20.30-21.30

• pris: 800:- / 950:- / 1050:-

• Förkunskaper: 100 m bröstsim, 200 m crawl

F powersim,100m bröstsim, 200m crawl, 50m ryggsim, 25m fjäril krävsKursen för dig som varit med i bassängen länge. Kanske tävlingssimmat sen tidigare och siktar på något långlopp längre fram. Instruktörsledd träning 2 gånger/vecka, med pass som utmanar din kondition, teknik och styrka.

• Termin HT 2012: 17/9-14/12 vT 2013: 28/1-3/5

• uppehåll HT 2012: 2/11 vT 2013: 29/3, 1/4

• Tid måndag: 20.30-21.30 Fredag: 19.30-20.30

• pris: 1150:- / 1350:- / 1500:-

• Förkunskaper: 100 m bröstsim, 200 m crawl, 50 m ryggsim, 25 m fjäril

SSIF | 23

vattensportinformation •

FöRSÄLJnIngSInFoRmATIon samtliga simkurser

• InFoRmATIon: SSIF, 08-15 10 75

• Kort till samtliga simkurser kan köpas från 3/9 2012 respektive 14/1 2013 i Frescatihallens S-rum.

• FöRSÄLJnIngSTIdeR HT 2012: Mån-tors 3/9-20/9 kl.16.00-19.00 vT 2013: Mån-tors 14/1-31/1 kl.16.00-19.00

(Efter anvisad tid sker kortförsälning på gIH- badet i anslutning till kurs, i mån av plats.)

24 | SSIF

• body & mindinformation

Ashtanga YogA nybörjare, avanceradAshtanga YOGA är en kraftfull YOGAform som frambringar styrka, uthållighet och kondition. Här välkomnas svettdropparna på golvet som tecken på kroppens helande rengöring. Träningen har även fokus på rätt andningsteknik, koncentrationspunkter och djup avslappning. Under kursen går vi igenom merparten av ”Den första serien”. Gör som bl.a. Madonna och Sting och pro-va på denna populära form av YOGA du också!

Kursen inleds med enklare övningar, andningsteknik och avslappning/medit-ation knutna till YOGANs kropp-/själs-filosofi. Övningarna utvecklas successivt till mer avancerade. Efter avslutad kurs, kommer du att vara berikad både fysiskt, mentalt och kommer att ha använding av dina nya YOGAkunskaper som resurs i livet. Förutom Ashtanga YOGA visas även övningar från Hatha och NidraYOGA. Instrueras på svenska, enskilda förklaringar på engelska.

SSIFs YOGA instruktör Jelena, är YOGA livscoach med 25 års erfarenhet. Hon lär er att lyssna på ert inre för att lättare nå framgång. Jelena kommer göra allt för att få er att klara av och förstå YOGAns olika ställningar. Tillsammans med Jelena lyssnar ni på livets källa för att få fram det bästa utav YOGAns träningsform.

• 11 st. lektioner á 90 min

• Termin HT 2012: 23/9-9/12 vT 2013: 10/2-28/4

• uppehåll HT 2012: 4/11 vT 2013: 31/3

• Tid Söndag: 18.45-20.15

• Lokal: Frescatihallen, Aerobicsalen

• pris: 1350:- / 1475:- / 1700:-

• Anmälan: Från 15/9 respektive 16/1 i Frescatihallens reception.

• Information: SSIF, 08-15 10 75 http://yogaaum.blogspot.com

Foto

n: S

ofija

Ivan

isev

ie

SSIF | 25

body & mindinformation •

meditation öppen nivåMental träning är lika viktig som fysisk träning, framför allt mot stress. Därför erbjuder vi meditationskurser på mån-dag- och tisdagkvällar. På kurserna lär du dig enklare meditationer som gör dig avslappnad, positiv och hjälper dig hitta den inre balansen du behöver för ett aktivt studentliv.

Kurserna är praktiskt inriktade och visar hur du genom meditation kan minska stress, rensa huvudet, öka din koncen-trationsförmåga och finna harmoni i relationer. Varje kurstillfälle består av avslappningsmeditation, praktisk föreläs-ning, vägledd meditation och diskussion. Kurserna är öppna för alla, nybörjare såväl som erfarna.

• Termin HT 2012: v. 36 - v. 50 vT 2013: Information om kursperiod och priser kommer senast i december

• Tid måndag: 18.30-20.00 Tisdag: 18.00-19.30

• Kursperioder, måndagar Kurs 1A: 3/9 – 24/9 (4 veckor) Kurs 2A: 1/10 – 22/10 (4 veckor) Kurs 3A: 5/11 – 10/12 (6 veckor)

Kursperioder, tisdagar Kurs 1b: 4/9 – 25/9 (4 veckor) Kurs 2b: 2/10 – 23/10 (4 veckor) Kurs 3b: 6/11 – 11/12 (6 veckor)

• Lokal: Meditera i Stockholm, Bastug. 41

• pris: 4-veckorskurs: 550:- / 600:- / 690:- 6-veckorskurs: 770:- / 835:- / 960:-

• Anmälan: Från 21/8 respektive 7/1 i Frescatihallens reception.

• Information: www.mediteraistockholm.se info@mediteraistockholm.se 08-43756992 eller SSIF, 08-15 10 75

NAPRAPATBEHANDLINgSnabb och effektiv hjälp vid rygg-, nack-,

led- och muskelbesvär. Leg. Naprapat Björn Almqvist

Lokal: Odenplans Ryggklinik Pris: 350:-/400:-/520:-

Bokning: tel. 08-34 85 78, 08-32 82 16E-post: bjorn@odenplansryggklinik.nuWebb: www.odenplansryggklinik.nu

Adress:Odengatan 71, 113 22 StockholmT-Odenplan

Kropp och själ

• E-mail: ewa@ebareiki.se • Hemsida: www.ebareiki.se • Bokning: Ewa Bodén 08-32 71 62, 070-742 67 27. Ej avbokad tid (minst 24 tim) debiteras • Lokal: Lidnersgatan 10A • Pris: 395:-/450:-/650:- per timme

Reiki

Rökavvänjning

Utbrändhet

ZonterapiHårmineralanalys

Öronljusbehandling

Kontakt:

26 | SSIF

• budosportinformation

Shorinjikempo allmän nivåUtveckla dig själv genom att träna Shorinji-kempo, en komplett japansk kampkonst där fysisk träning balanseras med diskussion kring Zen-filosofi. Träningen är allsidig och ger dig kunskaper i självförsvar och ökar både din fysiska och mentala förmåga. Den fysiska träningen omfattar slag, sparkar och självförsvar mot detta, samt fritagning och nedläggning vid grepp och fasthållning. Träningsformen består till stor del av tek-nikövningar och sparring i par med täta byten av träningspartner. Du tränar upp kroppskännedom, fokuseringsförmåga, andningsteknik och avslappning.

Träningspassen påbörjas med hälsning ochkort meditation och avslutas med ett inten- sivt fyspass. Ibland utövas även akupressur- massage för att påskynda återhämtningen. Resor och läger är frivilliga och återkomm-ande inslag. Träningsformen passar alla! Intag sker löpande under terminen, kom ochprova på gratis! Ta med långbenta tränings-kläder. Under första delen av terminen ligger fokus på att utveckla nybörjare.

• Termin HT 2012: 28/8-20/12 vT 2013: 8/1-1/6

• uppehåll HT 2012: 3/11 vT 2013: 30/3, 30/4, 9/5

• Tid Tisdag & torsdag: 19.30-21.00 Lördag: 10.00-12.00

• Lokal: KTH-halllen, Spegelsalen, Brinellvägen 38

• pris: 850:- / 900:- / 1100:- (250:-/år till stilorg.)

• Anmälan: Till instruktör vid första träningstillfället.

• Information: Charlene Lima, 0732-53 46 47, info@skstockholm.se, www.skstockholm.se, SSIF, 08-15 10 75

Jujutsuallmän nivåJujutsu härstammar från feodaltidens Japan. Den bygger på vapenlösa försvarstekniker mot olika angrepp och innehåller bland annat kast-, slag- och sparktekniker, samt olika kontrollgrepp. Vår stil heter Hontai Yoshin Ryu och grundades i Japan på 1600-talet. Vi är anslutna till huvudskolan i Japan, som vi har nära kontakt med. Stilen är både traditionsbunden och i ständig utveckling. Det innebär att våra grundtekniker utförs formellt och är mycket detaljrika.

Förutom de bestämda grundteknikerna i sk. kata finns en stor spännvidd av tillämpningar. Vi tränar även andra moment, som t.ex. mer praktiskt självförsvar och annat som vi tycker är kul. Vissa sportbetonade tekniker från judo och annan budo kan passa bra i vår fysträning. I stilen ingår också träning med traditionella vapen som iaitô och bo. Jujutsu passar lika bra för tjejer som för killar. Vår traditionella stil kan också vara utvecklande om man tidigare har tränat annan budo. Efter att ha varit en SSIF-sektion i årtionden, bytte klubben namn till Akademiska jujutsu-föreningen för några år sedan.

• Termin HT 2012: 31/8-20/12 vT 2013: 8/1-30/5

• uppehåll HT 2012: 3/11, 17/11 vT 2013: 28/3, 30/3, 30/4, 9/5

• Tid Tisdag & torsdag: 20.00-21.30 Lördag: 11.30-13.00

• Lokal: Brännkyrkahallen

• pris: 900:-

• Anmälan: Till instruktör vid första träningstillfället.

• Information: Olle Borg, 070-916 06 92, Christer Ekman, 070-485 47 49 www.yawara.se, SSIF, 08-15 10 75

SHoRInJIKempo

SSIF | 27

budosportinformation •

Karatenybörjare, allmän nivåKarate är en självförsvarskonst från önOkinawa, Japan. Vi tränar en anrik karatestil som heter Gojuryu. Huvudinstruktör är Kanenobu Iryo.

Vår inriktning är att träna karate utan attskada sig själv eller skada andra. Mål-sättning är att utveckla fysisk och mental styrka, balans mellan kropp och själ och värna om god hälsa. Karate är en omväxlande och allsidig träning som passar både tjejer och killar. Verksamheten är inte tävlingsinriktad och sker på alla nivåer: nybörjare, fortsättning samt avancerade. Vi är medlem i Svenska Karateförbundet. Tag med lång träningsbyxa och en T-shirt och provträna 2-3 gånger gratis. Ingen för-anmälan. Välkommen!

• Termin HT 2012: 3/9-13/12 vT 2013: 7/1-30/5

• uppehåll HT 2012: 29/10, 1/11 vT 2013: 25/2, 28/2, 25/3, 28/3, 1/4, 9/5

• Tid måndag & torsdag: 18.00-20.00

• Lokal: Adolf Fredriks skola, måndag: Gymn. sal 2 Torsdag: Gymn. sal 3

Ingång via valvet på Västmannagatan 19, T-Rådmansgatan

• pris: HT 2012: 900:- / 1000:- / 1200:- vT 2013: 950:- / 1050:- / 1250:-

• Anmälan: Till instruktör vid första träningstillfället.

• Information: SSIF, 08-15 10 75

Aikidonybörjare, allmän nivåTräning utan tävling. Budosport som tränasåret runt med reducerat schema på somm-aren.

• Termin: Året runt

• Tid: Daglig träning. Nybörjare rekommenderas måndag 19.30 och onsdag 18.00.

• Lokal: Travastgatan 26 B

• pris: 1300:- / 1400:- / 1600:- • Anmälan: Till instruktör vid första träningstillfället.

• Information: Iysaka Aikidoklubb, 08-722 49 80, www.iysaka.se

Stockholm Kendoallmän nivåFöreningen Stockholms Kendoallians(FSKA) är Sveriges största klubb för jap-anska fäktkonster och samlar fyra olika arter. Kendo är fäktning med bambusvärd, iaido är drag och hugg med ett autentiskt svärd, jodo är reglerad kamp med stav mot svärd och naginata är fäktning med den japanska stridslien. Alla träningar bedrivs separat på olika pass och man kan träna en eller alla för samma avgift. Gemensamt för våra arter är att den personliga utveck-lingen är viktigare än besegrandet av mot-ståndaren, samt att vi som tränar ofta har ett starkt japanintresse.

• Termin & tid: Besök www.fska.se

• Lokal: Lärarhögskolan (kendo, iaido) Johannes skola (jodo, naginata)

• pris: 350:-/år i medlemsavg. + 800:-/termin i träningsavg.

• Anmälan: Görs på www.fska.se

• Information: Kendo: micaela_ahlstam@hotmail.com Iaido: maria.engqvist@gmail.com Jodo: jodo@fska.se naginata: lisa_sander@yahoo.se

KARATe

nAgInATA

JuJuTSu

Träna bl.a. på att stå på händer, göra flick-isar och huvudvolter i gymnastiken, eller matcha din egen balans och styrka medandras i parakrobatiken. Inom gymnastiken ligger fokus på redskapen matta och hopp med satsbräda, plint eller trampett. Du fåräven prova barr, räck och romerska ringar. Akrobaterna har tillgång till mycket in-spiration då båda grupperna tränar samtidigt.Dessutom får du prova på andra akroba-tikredskap och har tillgång till en launch-uppställning.

Som nybörjargymnast lär du dig att behärska din kropp. Öva upp eller slipa tekniken på kullerbyttor, hjulningar och handståenden, för att i terminens slut prova svårare övningar som flicks och handvolt. Inom nybörjarakrobatiken ligger fokus på grundövningar, för att sedan avancera enligt förmåga och önskemål. Nybörjarträningen passar dig som har lite eller ingen tidigare erfarenhet av akrobatik eller gymnastik.

I fortsättningsgruppen förutsätts du ha med dig goda grundkunskaper då nivån och tempot är högre. Fortsättningsgruppen kräver en god kroppskontroll och ett större ansvar för din träning. Är du osäker på vilken grupp du tillhör, kontakta oss eller prova på en gång gratis!

Friträningen har vi i år utökat till två tillfällen per vecka, torsdagar och söndagar. Det är ett mycket uppskattat tillfälle för både gymnaster och akrobater att i eget tempoträna vidare på färdigheterna som lärts ut av ledarna.

Tisdagar- redskapsgymnastik med matta & hoppTorsdagar- parakrobatik och andra cirkuskonsterFri träning- extra träning, ej instruktörsledd

• Termin HT 2012: 4/9-16/12 vT 2013: 15/1-19/5

• uppehåll HT 2012: 4/11 vT 2013: 28/3, 31/3, 31/4, 9/5

• Tid Redskapsgymnastik Tisdag: 18.00-20.00 (nybörjare) 20.00-22.00 (fortsättning)

• Tid Akrobatik Torsdag: 18.30-20.30 (nybörjare+fortsättning)

• Tid Fri träning Torsdag: 20.30-22.00 Söndag: 18.00-19.30

• Lokal: GIH, gymn.sal 2

• pris: HT 2012: 1 dag/vecka 850:- / 1150:- / 1300:- 2 dagar/vecka 1200:- / 1450:- / 1600:- Fri träning 400:-/dag

vT 2013: 1 dag/vecka 1050:- / 1350:- / 1450:- 2 dagar/vecka 1300:- / 1600:- / 1800:- Fri träning 450:-/dag

• Anmälan: I samband med första träningstillfället. OBS! Endast kontant betalning, ej kort. 18-års gräns gäller för både akrobatik och redskapsgymnastik. • Information: SSIF, 08-15 10 75

Fäktningnybörjare, fortsättningFäktning är en allsidig, fysisk och rolig sport som tränar både muskler och koor-dination. Dessutom ger fäktning många tillfällen att tävla både nationellt och inter-nationellt. I nybörjargruppen kan du som aldrig eller som har fäktats i mindre än ett år börja. I fortsättningsgruppen förväntas du ha fäktats minst ett år då tempot här är mycket högre. Ta med dig gympaskor, T-shirt och träningsbyxor och kom till någon av de tre prova på tillfällen som erbjuds varje termin. Max antal deltagare är 25 st.

28 | SSIF

• övrig idrottinformation

Akrobatik och Redskapsgymnastik nybörjare, fortsättning, fri träning

SSIF | 29

övrig idrott/Akademisk idrottinformation •

• prova på tillfällen för nybörjare HT 2012: 10/9, 13/9, 17/9 Kl: 20-21:30 vT 2013: 14/1, 17/1, 21/1 Kl: 20-21:30 • Terminsstart HT 2012: 24/9 vT 2013: 7/1 (forts.) & 28/1 (nyb.)

• Tid nybörjare måndag: 20.00-22.00 Torsdag: 21.00-22.00 • Tid Fortsättning Tisdag: 20.00-22.00 Torsdag: 20.00-21.30 Söndag: 17.00-20.00

• Lokal: DIF Fäktning, Artemisgatan 19, T-Ropsten, uppgång Hjorthagen

• pris: 1000:- / 1200:- / 1400:- • Anmälan nybörjare: Görs till instruktören på något av introduktions- och prova på tillfällena, eller via mail.

• Anmälan Fortsättning: I samband med första träningstillfället. OBS! Endast kontant betalning, ej kort.

• Information: Stefan Patkos, 073-98 159 54, info@ssif-faktning.se, www.ssif-faktning.se

Akademisk idrott• AF - Akademiska Folkdanslaget Grundkurs under hösten 2012 i gammaldans, folkdans och polskor. Kursen ges tisdagar 25 september - 11 december. Tid: kl. 18:00-19:30. Plats: Östermalms Föreningsråd, Fältöversten, Karlaplan (Valhallavägen 148). Kursavgift: 600 kr. Inga förkunskaper. Alltid levande musik. Kom ensam eller ta med en vän. InFoRmATIon: Magnus 08-619 04 24 (hem), Björn/Elisabeth 08-87 95 69 (hem), www.akademiskafolkdanslaget.se.

• ARK - Akademiska Ridklubben i Stockholm - Roligare till häst! Perfekta komplementet till ridskolans basutbud. Ridning för vuxna på alla nivåer. Dressyr, hoppning, jakt & äventyr samt tävlingar. Även pubkvällar, fester och ridresor. InFoRmATIon: www.akademiskaridklubben.se

• SAcS - STHLmS Akademiska cricketsällskap Välkomnar alla intresserade till en härlig utomhussport med anor. Vi tränar och spelar matcher under sommaren och är inomhus på vintern. Prova på gratis! Medlemskap inklusive försäkring kostar från 400:-. Matchavgifter och vissa träningsavgifter tillkommer.

InFoRmATIon: www.sacs-cricket.info, Marcus Bringzén, 0739-77 75 60, kniven@rocketmail.com

30 | SSIF

A......................................Adolf Fredrik skola:Tegnérg. 44-46, T-bana Odenplan, buss 3, 40

B......................................Brännkyrkahallen: Tellusborgsv. 10, T-bana Midsommarkransen

D.....................................Dans- & Cirkushögskolan: Brinellvägen 58, T-banaTekniska Högskolantelekarta 37 F2

DIF Fäktning: Artemisg. 19, T-bana Ropsten uppg. Hjorthagen

F......................................Frescatihallen:Svante Arrhenius v. 4, 114 18 Stockholm Tel: 08-15 10 75, Fax: 08-15 76 28Email: kansli@ssif.su.seHemsida: www.frescatihallen.com

G.....................................GIH: Lidingöv. 1, T-bana Stadion

GIH-badet: Drottning Sofias v. 20, T-bana Stadion

Gärdets sportfält: Sandhamnsg. vid Kampementsbadet T-bana Gärdet

J.....................................Johannes Skola:Roslagsg. 61, buss 53, 70

K.....................................Kroppsbehandling:Lidnersg. 10A, T-bana Kristineberg, buss 49,62

LokalguideI......................................Lärarhögskolan:Konradsbergsv. 5A, byggn. U, buss 49, 62

O........................................Odenplans Ryggklinik: Odeng. 71, T-bana Odenplan

S........................................St Erikshallen: Polhemsg. 35, T-bana Fridhemsplan

T.........................................Tavastgatan 26 B:(Aikido-lokal) T-bana Mariatorget/Zinkensdamm

Här hittar du adresser till de lokaler som vi håller aktiviteter och kurser i.

Välkomna!

Lokalguide•••••••••••••

I YONEXBUTIKEN, FRESCATIHALLEN, ERBJUDER VI RACKETAR, SKOR, KONFEKTION SAMT FÖRSTKLASSIG RACKETSTRÄNGNING.

• Vi medverkar vid klubbdag 30/9 med presentation för SSIFs kursdeltagare i badminton.

• Vi medverkar vid Öppet hus den 28/10 och 17/3 med kanonpriser i shopen.

• Vi medverkar vid Frescati Open 25/11 och Vårslaget 21/4. Badmintontävlingar med fina Yonex priser.

Veckans klipp i shopen återkommer regelbundet,

se annonser!

SSIF

öppeT HuS11-14/9 & 28/10 201214-16/1 & 17/3 2013

gratis gym & gruppträning!

pRovA-pÅ-dAg16/9 2012 & 27/1 2013

Testa delar av vårt dansprogram & andra sektionsaktiviteter!

Håll utkik efter mer info på:

www.ssif.su.se

SSIF | 31

• namn:_______________________________________• e-post:_______________________________________ Skriv namn & e-post ovan och skicka korsordet till: SSIF, Svante Arrhenius väg 4, 114 18 Stockholm, eller lämna det i Frescatihallens reception. SVARET SKA VARA INLÄMNAT SENAST 1/10 2012!

• 1:a pris - 6 månaders träningskort i Frescatihallen.• 2:a pris - 3 månaders grupp- eller styrkekort i Frescatihallen.• 3-6:e pris - SSIF T-shirt

Tävling/Kryss •styr

blinkersFlÅsA

kOsMO-nAUtenJUriJ

riksiDrOtts-FÖrbUnDet

FOtbOllslAG

kOrt klAss

kAnklOCkAn

värDeFUllkUnskApFÖr AllA

sOMtränAr

ÖverGe

bryter neD

erbJUDerssiF stelAMUskler

nAUtisk

pre-pOsitiOn

GÅnG

pÅ entré-DÖrr

streCkkOD

MellAnsM OCh vM

hÖJDen

GÖr Den ny-FiknA hUnDen

nOrDiskAstUDent-

MästerskAp

kAn MAn viss sOrts brÖD

i sOt

Ji 20

14

läns-trAFiken

sälFett

pryl tiDninGsMiss FÅr vAsA-lOpps-

vinnAren

OAnvänD pÅ vArGtAss träD MeDklibbiGA

blAD

bOr itAllin

vinylsinGelexisterAr

syskOnets

viD reGn-bÅGens slUt?

CertiFier-inGsOrGAn

brA betyG FÖrr eJ vÅr

Ok betyG

GrUv-Ort

AvvärJA

pOpGenreseGerteCken

lODJUret

kOM

Mer

Att

tOG OMOCh OM

iGen

bÖr MAnvälJA

kläDereFter

rUnDbOkstAv tApenADen

hArp-sUnDsbÅt inMUnDiGADe

Assi

ett

hAnD sOM kAn knytAs

vAttenDrAG erbJUDerssiF till100 %

kOrt FÖrkväve

tOMMynilssOn

kOMMernäst sist

blADDryCkstAMtAvlA

t.ex. pOppinG, bOOGAlOO & whACkinG ADAMs DAM

UnGeFär

hOpplÖsUtAn ben

bArriGbUske

läse

r An

nie

lÖÖF

heM

MA?

DAns

kt ä FÖre-

GÅnGAretill

pOwerpOint

sättA Dit

klippAskäGGet

rUnt brUtetben?

sMet iväG

FOsFOri keMin CA 3,14hUserAr

pÅ CAMpUsFresCAti

titt

A

MUsik OCh DAnsstil

Den Finns i sJÖn

kärn

brän

sle

spetsiGCylinDer

MÖtte inGOi rinGen

kAttenGUstAFs

hUnDkOMpis

ses MeD rUM

kAn tOrrAlÖv UnDer

skOrnA

80-t

AlsF

ilM MAttväxt

hAlsOrM

pAketlÖsninGFrÅn ssiF FÖr Att nÅ DinA eGnA MÅl

pÅ kOppsvettiG

klAss sOMUtÖvAs pÅ

bilDen OvAn

reDe

eFter kFisk

FÖrGÖrAs

eFterlevAnDe Okänt nAMnsilverOCh

GUteGräsUnDerhÅllitskÅnskt

elitlAG i hAnDbOll

nytt ssiF-erbJUDAnDeMeD speCiAl-

pris pÅ ptteAMet

slit

UrFOrD

ÖkenÅter-preFix

eJ in sÅrMinne

pOlislAbO-rAtOriUM

GlÖDer

är väl GÖte-bOrGAren?

vinDpUst sÅ slUtArslUtet skiDOrt

AnDrAbOkstAven FÖre eU tvÅ

rOMerskA50-lAppAr

käkA! kOMMerFÖrst

brAi

nstO

rMA

inte ni elit-tävlinG

viktiGAvOkAler kväve

tränAsvAktAr

kOlMilAn

ses MeD pOlArn

tUppAt Av Mitt i kli

tArFOtO-

GrAFenÖvre benet

© 2012

klas bringertklaskristerz.se

‘

Post- och besöksadress: Svante Arrhenius väg 4, 114 18 Stockholm. T-Universitetet Bokningsfrågor: Frescatihallens reception 08 -15 27 00 Information: Kansli 08 -15 10 75, www.frescatihallen.com, www.ssif.su.se

www.frescatihallen.com

17/6-11/8 2013Mån-Tors 14-22Fre 14-21Lör 12-18Sön 12-20

Begränsade öppettider i samband med vissa storhelger - se aktuell info på www.frescatihallen.com. ● Delvis stängt 17-18/10 & 5-6/3 - se www.frescatihallen.com

13/8 2012-16/6 2013Mån-Tors 7-23Fre 7-21Lör 8-19Sön 8-22

FRESCATIHALLENS ÖPPETTIDER:

B - PostSSIF, Svante Arrhenius väg 4104 05 Stockholm

FRESCATIHALLEN15 badmintonbanor ● 3 bollhallar ● takhöjd 17 m ● solarium ● omklädningsrum med dusch och bastu

BADMINTON OCH BORDTENNIS från 55:-/timme (dagtid)Specialpris för SU-studenter: mån-fre 07.00-11.00 samt 13.00-15.00 kan du hyra en badmintonbana för endast 25:-

BASKET, INNEBANDY, FOTBOLL, VOLLEYBOLL från 440:-/timme

ÖPPET HUS 28/10 & 17/3 Spela gRATIS badminton!

TENNIS från 100:-/timme (dagtid)

SOLARIUM från 50:-

GRUPPTRÄNING (SSIF) Bl.a. 6-månaders kort från 990:-

STYRKETRÄNING (SSIF) Bl.a. 6-månaders kort från 1500:-

FRUKOSTBADMINTON 1/9 - 31/5 kl. 07-08! Ni får bana, racket, boll och frukost (yoghurt, müssli, juice, smörgås, kaffe) för 2 personer från endast 100:-

YONEXSHOPEN, CAFÉ LEVINSKY´S, se hemsidan

Vi erbjuder dig racket- och bollplaner

av olika typer, gym med 425kvm

träningsyta samt gruppträning.