SSIF nr 3 12-13

Akrobatik

Bollsport

Budosport

Dans

Fäktning

Gruppträning

Gym

Racketsport

Vattensport

SSIF NUMMER 3 12/13 • STOCKHOLMS STUDENTERS IF

SSIF HAR ALLTför din träningSom STudenT HAR du pRIvILegIeR HoS oSS!· KRAFTIgA STudenTRAbATTeR · Hög KvALITeT · AKTIvITeTeR I 30 LoKALeR I STocKHoLm ·

Ansvarig utgivareChristian Löf

RedaktörTherese Öberg

TryckeriElandersBox 807

521 23 FALKÖPINGUpplaga 20 000 exemplar

[email protected]

MaterialSamtlig information och material

är i överenskommelse med ansvariga inom resp. verksamhet.

Frågor kring verksamhet och innehåll till kansli. Tel: 08 - 15 10 75

E-mail: [email protected]

AdressFrescatihallen

Svante Arrheniusv. 4, 114 18 StockholmTel: 08 - 15 10 75, Fax: 08 - 15 76 28

T-Universitetet

Bankgiro: 779-9141 Organisationsnr: 802003-2879

[email protected]

Hemsidawww.ssif.su.se

vill du göra en ideell insats för studentidrotten? KONTAKTA SSIFs ORDFÖRANDE: Christian Löf, [email protected] eller 0705-837657. Vi har årsmöte 30/5. VÄLKOMMEN!Vi reserverar oss för eventuella felaktigheter och ändringar.

SSIFs KAnSLI

Ulf Mobergerchef/ekonomiansv.

[email protected]

Marie Jonsson EwerbringAnsv. gruppträning, utbildning

[email protected]

Anita LövegardSekreterare

[email protected]

Tommy JonssonAnsv. gym, utbildning, gruppträning

[email protected]

Cecilia LundinReceptionist Frescatihallen

Tommy FjällFastighetsskötare [email protected]

Ulf CarnestedtAnsv. [email protected]

Therese ÖbergInformationsansv.

[email protected]

2 | SSIF

Kontaktinformation•

•••••••••••

A ________Aikido 21

Akademisk idrott 22 - Cricket, folkdans, lacrosse, ridning

Akrobatik ochredskapsgymnastik 19

Ashtanga Yoga 8

B ________Badminton 14

Basket 16

Bordtennis 14

C ________Dans 6-7 - Hiphop - Ragga/dancehall - Streetjazz feminin vibe - Streetfunk/dance - Dans- & cirkushögskolan

F_________Fotboll - inne & ute 17

Frescatihallen 24

Fäktning 15

G ________Gruppträning 12-13 - Aerobic, spin, gympa m.m. - Schema & priser, se bilaga!

Gym 9-11 - Kostrådgivning - Massage - Personlig träning - Priser, se bilaga!

I _________Information in English 5

Innebandy 17

InneHÅLL Verksamhetsbroschyr Våren 2013

J ________Jogging 13

Jujutsu 20

K ________Kansli / personal 2

Karate 20

Kendo 21

Kroppsbehandling 7

L ________ Lokalguide 22

M ________Meditation 8

MilSpåret 23

N ________Naprapatbehandling 7

P ________Passguide se bilaga!

Prisprinciper 4

Prova-på-dagar 7, 21

S ________Schema (gruppträning) se bilaga!

Shorinjikempo 20

Simning 18-19 - Crawl1 - Crawl2 - Crawl + medley - Fortsättningskurs - Medley - Nybörjarsim - Powersim

Styrketräning 9-11 - Priser, se bilaga!

T ________Tennis 14-15

Träningspolicy 4

Tävlingar - Majvolley 16 - MilSpåret 23 - Treslaget 15 - Vårslaget 15

V ________Volleyboll 16

Ö ________Öppet Hus 9, 12, 15, 21, 24

SSIF | 3

Innehållinformation •

•••••••••••

gymmet, s.9-11 ▲

gruppträning, s.12-13 ▲

mISSA InTe mittbilagan! ►

milspåret med

Student-Sm, s.23 ►

policyAntidopingSSIFs självklara policy är ett direkt avstånds-tagande till allt bruk av dopingklassade pre-parat. SSIF erbjuder och uppmuntrar till en drog- och dopingfri miljö i enlighet med Riksidrottsförbundet RF:s riktlinje. Allt bruk av dopingmedel är oacceptabelt. Inget idrottsresultat är så värdefullt att bruk av dopingmedel kan försvaras (RF).

Doping är förbjudet av många orsaker. Det är inte bara fusk att dopa sig utan det är även farligt. Det strider mot medicinsk etik och är förenat med stora hälsorisker. Det skadar idrottsrörelsens trovärdighet samt är olagligt. Att hantera eller inta förbjudna preparat är enligt svensk lag förbjudet och kan ge upp till 4 års fängelse. SSIF är medlem i RF och samtliga medlemmar i RF kan kontrolleras utan förvarning. Medlemmar som fälls för dopingmissbruk avstängs från vidare träning med omedelbar verkan.

100% ren hårdträningSedan 2007 deltar SSIF i Stockholm STAD:s antidopings arbete 100% ren hårdträning. Vi specialutbildar personal och erbjuder våra medlemmar föreläsningar om dopning, droger och kosttillskotts negativa effekter på kroppen, samt kost-, närings- och träningslära. Vi utför regelbundna kontroller i gymmet och har ett aktivt samarbete med Stockholms närpolis. Allt för att skapa en säker, sund och trivsam träningsmiljö för dig!

SSIF blev 2008 det första kvalitetssäkrade 100% ren hårdträningsgymmet. Mer info hittar du på www.hundraprocent.com

prisklasserSSIF har tre olika prisklasser

1. u-stud. (Universitetsstudentpris)Studenter som studerar vid Stockholmsuniversitet. Giltigt studentmedlemskort från någon av studentkårerna vid Stock-holms universitet måste visas uppför att kategoriseras i klassen U-stud.

2. övriga stud.Studenter som studerar vid övriga högskolor i Stockholm och kan visa upp giltigt studentkort från tillhörande studentkår, samt gymnasister (åldersgräns 16 år) i Stockholm.

3. övrigaIcke studerande och studerande på andra orter än Stockholm samt komvux och folkhögskola.

Regler vid kortköpHela summan måste betalas vid köpet, kontant eller med kort. Har du inte med dig giltigt stu-dentkort får du betala priset för Övriga, men får om du visar upp ditt studentkort inom 30 dagar tillbaka mellanskillnaden. Vid varje sek-tion finns information om var du ska vända dig för att köpa kort och vilka priser som gäller. Medlemsavgift på 40 kr tillkommer.

boka bana eller kontraktI Frescatihallen finns, förutom SSIFsgrupp- och styrketräning, också möjlighet att spela boll- och racketsporter. Boka bana per timme eller genom kontrakt. Se vidare information på Frescatihallens hemsida www.frescatihallen.com

4 | SSIF

ÄtstörningarSSIFs målsättning och övertygelse är att träning ska vara rolig och sund med balans i träning, kost och vila. Dagens manliga och kvinnliga ideal kan få negativa följder för vissa personer i idrotts- och motionsverksamheten.

SSIF vill genom upplysning motverka att personer far illa med sin träning, bland annat genom doping och ätstörningar. SSIF samarbetar med Riksföreningen Anorexi Bulimikontakt, vilka bland annat erbjuder stöd till personer med ätstörningar och deras anhöriga. Se vidare information på www.abkontakt.se

KosttillskottSSIFs övertygelse och rekommendation är alltid att satsa på en bra kosthållning utan kosttillskott. En balanserad och bra kosthållning ger alltid det bästa resultatet. Det finns inga genvägar till framgång!

Det finns inget vetenskapligt stöd för att idrottsutövare med normal kosthållning har behov av extra tillskott. Att satsa på en bra och sund kost är alltid ett bättre val än kosttillskott. Med hänsyn till att många preparat på marknaden dessutom är otillräckligt kontrollerade och att det har visat sig att de kan innehålla dopingklassade substanser avråder RF från bruk av kosttillskott annat än på rent medicinska grunder. (RF)

prisklasser/policyinformation•

•••••••••••

englishinformation •

•••••••••••

About SSIF• SSIF offers a wide range of sports ac-tivities at student prices. Activities run by SSIF can be found at 30 different locations throughout Stockholm.

• The SSIF office is at Frescatihallen at the Stockholm University campus. This is also where you will find many of the SSIF group training classes as well as a modern gym with brand new training equipment.

• Training with SSIF is reasonably priced for everyone. SSIF is a sports association for students in Stockholm, just as our name suggests, but everyone is welcome to train with SSIF.

Three price categories:This is the explanation for our three differ-ent price categories.

1. u-stud. (University student price)Students studying at the University ofStockholm. The student must be able to show valid studentmemebership card from any Student Union at the University of Stockholm.

2. other stud.Other higher education and high school stu-dents in Stockholm with a valid studentcard in Stockholm.

3. othersNon-students and other students. Also for those studying at a folk high-school or municipality adult education.

RulesValid studentcard or studentmembership card (campuskort) has to be valid to get the U-stud price (lowest price) or the Other stud. price (intermediate price). The whole sum must be payed - cash or visacard.

Weight-/group trainingWe have different categories of trainingcards. These cards can be bought at the receptiondesk in Frescatihallen.

other trainingCheck our website to get sales information for each sport.

Frescatihallen(”Frescati Sports Center”) is 5,600 square meters and includes rooms for ball sports, badminton, tennis, weight train-ing, group training, etc.

At Frescatihallen you can reserve courts at a very reasonable price. Prices and other information can be found at www.frescatihallen.com (swedish).

YOU CAN READ ALL OF SSIF´S INFORMATION ON THEENgLISH vERSION OF THE wEbSITE - www.ssif.su.se/en/

At Frescatihallen you can also sunbathe in solariums. We have well kept chang-ing rooms with showers, lavatories and saunas.

nIce pRIce bAdmInTon!Monday-Friday between7.00 a.m. - 11.00 a.m. and1.00 p.m. - 3.00 p.m.Reserve a court for only SeK 35:-(This price is valid only if you study at theUniversity of Stockholm and has a valid studentcard or a studentmembership card (campuskort) from the Student Union at the University.)

open HouseJanuary 14-16, 2013 Take the chance to try SSIF’s topmodern gym and wide range of classes for free! For more information about the special activities which will be held during the Open House days, visit www.ssif.su.se/en/

march 17, 2013 Frescatihallen and SSIF provides you with free badminton, table tennis, gym and group training. You can also sunbathe in solariums for a very low price.

Welcome!

InFoRmATIon In engLISH

We welcome all students from institutions of higher education in Stockholm

SSIF | 5

TRY OUR wIDE RANgE OF LES MILLS CLASSES AND NEw SYNRgY 360X IN THE gYM!

Hiphop,nybörjare Hiphop/Streetdance är idag en väldigt bred dansgenre som omfattar ett flertal olika stilar, allt från popping till ragga. Genren utvecklas ständigt och varje individ har sin egen personliga stil, vilket gör variationen oändlig. Hiphop dansas framförallt till RnBoch hiphop. Det vi kommer att fokusera påunder terminens gång är ”New school”, desenare stilarna inom hiphop, med influen-ser från dansen i Los Angeles. Lektionen inleds alltid med en grundläggande upp-värmning, styrketräning och därefter koreo-grafi. Vi kommer att jobba mycket på den personliga stilen genom både koreografi och improvisation.

• 12 st. lektioner á 75 min

• Tid: Tisdag 19.30-20.45

• Termin: 5/2-23/4

• Lokal: GIH, dansstudion

• pris: 1400:- / 1500:- / 1750:-

• Anmälan: Från 14/1, se försäljningsinfo.

• Information: SSIF, 08-15 10 75

Ragga/dancehall,nybörjareRagga, även kallat dancehall, är en energifull dansstil från Jamaica, en typ av reggae. Dansstilen utvecklades på dansställen och har med tiden fått influenser från afro, salsa, hiphop och oriental och utövas till t.ex. Sean Pauls musik. Musiken karaktäriseras av en artist som sjunger eller rappar över ett dansvänligt och ofta hårt beat, snabbare

än reggaemusik. Ragga är dansstilen vi ofta ser i musikvideos. Det handlar mycketom känsla och utförande och stilen kräver massor av energi, höfter och ordentligt gung i kroppen. Här gäller det att skaka, vicka och rulla på höfter, axlar, bröstkorg och framförallt rumpan! Ragga är en rolig och skön dansstil med mycket känsla där man verkligen kan släppa alla hämningar!


• Tid: Tisdag 18.00-19.15 eller onsdag 19.00-20.15

• Termin: 5/2-24/4


• pris: 1400:- / 1500:- / 1750:-



Streetjazz feminin vibe,nybörjareStreetjazz, feminin vibe är precis vad det låter som. En mix mellan streetdance och jazz med inslag av en mer feminin vibe! Vi börjar lektionen med uppvärmning, där vi går igenom hela kroppen och gör koor-dination-, styrke- och smidighetsövningar. Efter det en kombination och ibland även korta rörelsekombinationer över golvet. Stilen dansas oftast till RnB-musik.


• Tid: Onsdag 20.30-21.45

• Termin: 6/2-24/4


• pris: 1400:- / 1500:- / 1750:-



Streetfunk/dance,nybörjareStreetdance är ett samlingsnamn för ett fler-tal danser som b-boying, locking, poping och newschool. Nu för tiden räknar man också house och ragga till streetdance. Lektionerna börjar med uppvärmning och efterföljs av steg- och rörelsekombinationer. Streedance dansas oftast till hiphop och RnB och varje lärare har sin personliga stil. Att vara sig själv och att hitta sin egen stil är för många grundläggande, men framförallt går streetdance ut på att improvisera och följa musiken.


• Tid: Måndag 18.00-19.15

• Termin: 4/2-29/4

• uppehåll: 1/4


• pris: 1400:- / 1500:- / 1750:-



•

6 | SSIF

FöRSÄLJnIngSInFoRmATIonsamtliga danskurser

• Kort till samtliga danskurser kan köpas från 14/1.

FöRSÄLJnIngSTIdeR • Mån-tors 14/1-31/1 kl. 16.00-19.00 • Korten säljs vid anvisad plats i Frescatihallen. Efter anvisad tid sker kortförsäljning via receptionen under ordinarie öppettider.

• Medlemsavgift på 40:- tillkommer.

AnmÄLAn är bindande vid köp av kort. • Vid avhopp inom 5 dygn efter introduktionstillfället drar vi 200:- av inbetald avgift. Därefter ingen återbetalning av deltagaravgiften. Detta gäller ej Danshögskolans kurser! • obS! Det går ej att köpa kort per telefon eller av läraren.

dansinformation

Foto

: Håk

an L

arss

on

docH har kurser på alla nivåer! Street, jazz, folkdans, balett och moderntRytmer, sinnlighet, levande musik och fräscha lokaler. Ta en paus från studierna eller jobbet. Gå in i dansen och upptäck något nytt, ta dig tid till en konstnärlig upplevelse, utveckla en talang!

DOCH, Dans och Cirkushögskolan, erbjuder kurser för dig som vill prova på och för dig som redan kommit en bit på väg. Kurserna leds av studenter vid DOCH. I samarbete med Stockholms Studenters IF, SSIF, erbjuder DOCH ett antal kurser med studentrabatt! Försäljning av begränsat antal platser säljs i Frescatihallens reception från 14/1, mån-tors kl.16.00-19.00.

SSIF | 7

Kom och dansa!•dans

information

Läs mer om respektive kurs på www.doch.se och på www.ssif.su.se DOCH finns på Brinellvägen 58, KTH Campus.

MåndagStreet/House – fortsättning18.00-19.30, 6 ggr, start v. 6,pris: 550:- / 600:- / 650:-

Folkdans18.00-19.30, 12 ggr, start v. 6,pris: 1100:- / 1200:- / 1300:-

Jazz - nybörjare18.00-19.30, 6 ggr, start v. 6,pris: 550:- / 600:- / 650:-

TisdagModern – fortsättning/mellan18.00-19.30, 12 ggr, start v. 6,pris: 1100:- / 1200:- / 1300:-

Street/Modernt17.30-19.00, 12 ggr, start v. 6,pris: 1100:- / 1200:- / 1300:-

Perkussiv dans/Body percussion18.00-19.30, 6 ggr, start v. 6,pris: 550:- / 600:- / 650:-

OnsdagJazz18.00-19.30, 6 ggr, start v. 6,pris: 550:- / 600:- / 650:-

Street/Hiphop – nybörjare/forts.18.00-19.30, 6 ggr, start v. 6,pris: 550:- / 600:- / 650:-

Street/Locking-funk18.00-19.30, 6 ggr, start v. 12,pris: 550:- / 600:- / 650:-

Klassisk balett18.00-19.30, 6 ggr, start v. 6,pris: 550:- / 600:- / 650:-

TorsdagJazz18.00-19.30, 6 ggr, start v. 6,pris: 550:- / 600:- / 650:-

Street/Modernt 18.30-19.30, 12 ggr, start v. 6,pris: 1100:- / 1200:- / 1300:-

Nybörjare - ingen erfarenhet, Fortsättning - 1 års erfarenhet, Mellan - 2 års erfarenhet

Kropp och själ

• E-mail: [email protected] • Hemsida: www.ebareiki.se • Bokning: Ewa Bodén 08-32 71 62, 070-742 67 27. Ej avbokad tid (minst 24 tim) debiteras • Lokal: Lidnersgatan 10A • Pris: 450:- / 520:- / 700:- per timme

Reiki

Rökavvänjning

Utbrändhet

ZonterapiHårmineralanalys

Öronljusbehandling

Kontakt:

NAPRAPATbEHANDLINgSnabb och effektiv hjälp vid rygg-, nack-,

led- och muskelbesvär. Idrottsskador.

Plats: Odenplans Ryggklinik Pris: 400:- / 450:- / 550:-

Bokning: 08-32 82 16E-mail: [email protected]

Webb: www.odenplansryggklinik.nuAdress: Odengatan 71 7 tr, 113 22 Stockholm, T-Odenplan

8 | SSIF

• body & mindinformation

Ashtanga YogA nybörjare, avanceradAshtanga YOGA är en kraftfull YOGAform som frambringar styrka, uthållighet och kondition. Här välkomnas svettdropparna på golvet som tecken på kroppens helande rengöring. Träningen har även fokus på rätt andningsteknik, koncentrationspunkter och djup avslappning. Under kursen går vi igenom merparten av ”Den första serien”. Gör som bl.a. Madonna och Sting och pro-va på denna populära form av YOGA du också!

Kursen inleds med enklare övningar, andningsteknik och avslappning/medit-ation knutna till YOGANs kropp-/själs-filosofi. Övningarna utvecklas successivt till mer avancerade. Efter avslutad kurs, kommer du att vara berikad både fysiskt, mentalt och kommer att ha använding av dina nya YOGAkunskaper som resurs i livet. Förutom Ashtanga YOGA visas även övningar från Hatha och NidraYOGA. Instrueras på svenska, enskilda förklaringar på engelska.

SSIFs YOGA instruktör Jelena, är YOGA livscoach med över 25 års erfarenhet. Hon lär er att lyssna på ert inre för att lättare nå framgång. Jelena kommer göra allt för att få er att klara av och förstå YOGAns olika ställningar. Tillsammans med Jelena lyssnar ni på livets källa för att få fram det bästa utav YOGAns träningsform.


• Termin: 10/2-28/4

• uppehåll: 31/3

• Tid Söndag: 18.45-20.15

• Lokal: Frescatihallen, Aerobicsalen

• pris: 1350:- / 1475:- / 1700:-

• Anmälan: Från 16/1 i Frescatihallens reception.

• Information: SSIF, 08-15 10 75 http://yogaaum.blogspot.com

meditation öppen nivåMental träning är lika viktig som fysisk träning, framför allt mot stress. Därför erbjuder vi meditationskurser på mån-dag- och tisdagkvällar. På kurserna lär du dig enklare meditationer som gör dig avslappnad, positiv och hjälper dig hitta den inre balansen du behöver för ett aktivt studentliv.

Kurserna är praktiskt inriktade och visar hur du genom meditation kan minska stress, rensa huvudet, öka din koncen-trationsförmåga och finna harmoni i relationer. Varje kurstillfälle består av avslappningsmeditation, praktisk föreläs-ning, vägledd meditation och diskussion. Kurserna är öppna för alla, nybörjare såväl som erfarna.

• Termin 3-6 veckorskurser pågår under v.3 - v.25

• meditation för nybörjare - ett nytt sätt att leva måndagar kl.18.30-20.00 6-veckorskurs: v.3-8 4-veckorskurs: v.10-13 4-veckorskurs: v.15-18 3-veckorskurs: v.19-21

• meditation för nybörjare - Inre stillhet i ett aktivt liv måndagar kl.18.00-19.30 6-veckorskurs: v.3-8 4-veckorskurs: v.10-13 5-veckorskurs: v.15-19 5-veckorskurs: v.20-25

• meditation för nybörjare - Finn inre harmoni onsdagar kl.10.30-12.00 6-veckorskurs: v.3-8 4-veckorskurs: v.10-13 4-veckorskurs: v.15-18 3-veckorskurs: v.19-21

• Lokal: Meditera i Stockholm, Bastug. 41

• pris: 3-veckorskurs: 390:- / 450:- / 830:- 4-veckorskurs: 550:- / 600:- / 690:- 5-veckorskurs: 690:- / 750:- / 830:- 6-veckorskurs: 770:- / 835:- / 960:- Tillkommer 50 kr i medlemskap för 2013 till Tara Kadampa buddhistcenter.

• Anmälan: Från 7/1 i Frescatihallens reception.

• Information: www.mediteraistockholm.se [email protected] 08-43756992 eller SSIF, 08-15 10 75

Foto

: Sofi

ja Iv

anis

evie

Missa inte vår PROVA-PÅ-DAG 27/1!

Testa YOGA, dans och andra sektionsaktiviteter!Besök www.ssif.su.se för att se tider och träningsformer.

(uppehåll v.22)

SSIF | 9

gym/styrketräninginformation

gym & styrketräningvarmt välkommen till SSIFs gym

Vår världsnyhet - SYNRGY 360X gjorde under hösten direkt succé i vårt gym. SSIF´s gym är ett av de första träningscenter i Sverige som erbjuder Synrgy 360X! Det är en ”träningsbur” som aldrig tidigare setts på den Svenska marknaden och är speciellt framtagen för funktionell träning. För att maximera trä-ningsmöjligheterna i Synrgy 360X har vi lagt in ett specialdesignat Pavi-gymgolv som hjälper dig att hitta rätt positioner, avstånd och vinklar m.m. i förhållande till de olika träningszonerna i Synrgy. Det här är den optimala träningsstationen för dig som tycker om träning!

Synrgy 360X är uppbyggd i 4 zoner, samt plats för TRX, Riptrainer, monkeybar för armgång och chins.

Versa space för träning med kettlebells, gummiband, medicinbollar eller dips.

Versa boxing för träning med plattform för bl.a. boxjump eller slag på säck.

Rebounder är en bollreaktor för att arbeta med reaktion och koordination.

Cable motion är ett kryssdrag med dub-belutväxling anpassat för bl.a. snabba rörelser i idrottsspecifik träning.

Träna smart, träna funktionellt!Våra muskler arbetar normalt sett till-sammans när vi rör på oss. Genom att träna rörelser och övningar som utmanar och belastar flera muskler samtidigt får vi ett oslagbart positivt och funktionellt träningsresultat!

Funktionell träning utvecklar och för-bättrar dina neurologiska kontakter till kroppens muskulaturer. Du tränar stabi-litet, balans, koordination och styrka i oändliga variationer av rörelser som bl.a. skyddar dig från överbelastnings-skador i ryggen.

Funktionell träning är inte bara effektivt, det är också mycket roligt och lockar ofta fram stora leenden. Motions-, rehabträ-ning efter skada eller avancerad träning, funktionell träning passar alla! Det är träning som gör att du mår bra och kan prestera bättre!

Vårt gym är laddat med utrustning som ger dig funktionell träning. Utöver SYNRGY 360X har vi till din hjälp TRX, Riptrainer, Redcord, Cybex funktionsmaskiner FT 360 och 450, Flowin, balansbrädor, rullar, medicin-bollar, stabilitetsbollar och käppar.

Självklart har vi en komplett uppsätt-ning av fria vikter och maskiner som gör att du effektivt kan träna oavsett mål och ambition. Boka tid hos gymmets instruktörer så ger de dig övningar och program som passar dig - se mittbilaga för priser!

Alltid gratis instruktion, upp till 4 gånger/år!För oss är det en självklarhet att du som medlem ska känna till hur du trä-nar i gymmet och hur du får det snab-baste och bästa resultatet.Våra instruktörer ger dig anpassade och genomtänkta träningsprogram. Gratis-instruktionen bokar du i Frescatihallens reception när du köper ett styrketränings-/gymkort eller kombikort.

Du får 1 gratis instruktion på 1 och 3 må-nadskortet, 2 gratis instruktioner på 6 månaders kort, 3 gratis instruktioner på 9 månaders kortet och 4 gratis instruktioner på 12 och 15 månaders kortet. Våra gene-rösa öppettider gör att du har möjlighet att träna i stort sett när du vill.

InstruktörsteamVåra instruktörer är mycket engagerade och har stor erfarenhet inom träning. I vårt instruktörsteam ingår bland annat läkarstuderande, hälsoutvecklare och idrottslärare. Allt för att ge dig bästa möj-liga service. Samtliga har en gedigen ut-bildningsbakgrund och är licensierade/examinerade styrketräningsinstruktö-rer och personliga tränare.

gymserviceVi har egen servicepersonal som regel-bundet ser över att allt i gymmet och spin-ningssalen är i bästa skick.

Passa på att tränaGRATIS i SSIFs gym

under ÖPPET HUSi Frescatihallen14-16/1 & 17/3

Håll utkik efter info på:www.ssif.su.se

SYnRgY 360X

10 | SSIF

gym/styrketräninginformation

Du får gratis introduktion och provträning när du köper ditt första 5-, 10, 15 eller 20-gångerspaket! Varje träningstillfälle är 55 min. Boka tid i receptionen.

• pT-viktprogrammetPT-viktprogrammet är ett 12 veckors pro-gram med en personlig tränare och kost-rådgivare. Du får 10 träningstillfällen á 45-50 min i gymmet, 2 kostgenomgång-ar á 50 min och 3 kroppskompositions-mätningar á 10 min. Du och din personliga tränare fokuserar på att hålla motivation på topp och träna så effektivt som möjligt under perioden för att du ska få det bästa möjliga viktre-duceringsresultatet.

• SSIFs kostrådgivare 3x55 minSSIFs kostrådgivare ger dig en större in-sikt och kunskap om hur kosten påverkar din kropp och hälsa. Du får effektiva råd för att öka din prestationsförmåga, nå bättre träningsresultat, förbättrad hälsa, viktuppgång eller viktreducering samt 5 dagars kostregistrering/analys på dietist XP. I priset ingår konsultation, kostregistre-ring på dietist XP samt kostråd anpassat efter ditt behov. Du träffar din kostrådgi-vare vid 3 tillfällen á 55 min där ni nog-grant analyserar dina resultat, kostintag och behov. Alla prisuppgifter hittar du i den inhäftade bilagan i mittuppslaget.

• Kroppssammansättnings- analys 15 minTanita - En professionell kroppsvågsom ger precisa värden om kroppsvikt,muskelmassa, kroppsfett i procent och ivikt, fettfri massa och vattenhalt i pro-cent. Avancerade analysprogram redo-visar aktuell hälsostatus som du också får utskrivet för framtida dokumentation

pT & KostPersonlig träning och rådgivningGenom olika ekonomiskt mycket förmån-liga paketlösningar ger vi dig möjligheter att hitta fungerade och realistiska upplägg för personlig träning. Personlig träning har alla glädje av, oavsett om du är mo-tions- eller elitidrottare.

• SSIFs personliga tränare SSIFs personliga tränare och kostrådgi-vare har lång erfarenhet och gedigen ut-bildningsbakgrund. Vi hjälper dig med allt från rehab, motion till elitträning, viktre-ducering eller att bygga muskler.

boka personlig träningFör dig som aldrig tränat med personlig tränare tidigare går ni igenom din bak-grund, livsstil och dina mål vid första mö-tet. Utifrån dina vardagsförutsättningar lägger ni tillsammans upp en plan för din träning. Din personliga tränare skräd-darsyr därefter träningsprogram som passar dig, dina mål och fysiska förut-sättningar.

Träningsresultat följer ni noggrant uppoch vid behov genom olika tester (kondi-tions-, styrke-, rörlighetstester ellerkroppskompositionsmätningsanalyser). Vi ser även tiden med din personliga trä-nare som en utbildning för dig. Vi ger dig en utökad kunskap om träning och kost så att du enkelt kan fortsätta träna effektivt och glädjefullt på egen hand

Vårt personliga tränarutbud är desig-nat så att du ska få ut maximalt av dina investerade pengar och tid. Du kan välja mellan en gångs tillfällen till färdiga paket från 3 till 20 gånger. Antalet tillfällen och hur ofta du ska träna kommer du överens om med din personliga tränare.

och uppföljning. Testet analyserar olika kroppsdelar var för sig vilket gör att du direkt kan se dina resultat. T ex om du äter tillräckligt för att bygga muskler och med lagom intervaller mellan måltider.

• Kroppssammansättnings- analys med kostgenom- gång 45 minDu kan välja att kombinera dina mät-ningar med en kostgenomgång. Vi går igenom energi och näringsbehovet samt analyserar ditt aktuella kostintag och dis-kuterar eventuella förändringar. Alla pris-uppgifter hittar du i den inhäftade bilagan i mittuppslaget. För mer information och bokning: Tommy Jonsson, [email protected], 08-15 10 75.

• Konditionstest 30 minDu testar din kondition, syreupptagnings-förmåga genom cykelergonometertestAlla prisuppgifter hittar du i den inhäftade bilagan i mittuppslaget. För mer informa-tion och bokning: Tommy Jonsson, [email protected], 08-15 10 75.

• massage NY fräsch massagebänk!Nu kan du även köpa 5 eller 10 kort som ger dig ännu fördelaktigare priser! Ge dig själv en belöning efter en hård dags arbete, studier eller trä-ning med klassisk massage! Massage löser upp spänningar i hela kroppen och ger en behaglig, skön och avslappnande känsla. För dig som t.ex. behöver hjälp med ömma muskler efter ett riktigt hårt träningspass eller träningsperiod erbjuder vi idrottsmassage. Våra massörer är dip-lomerade och certifierade och våra priser är mycket förmånliga - se bilaga.

•

deL Av mASKInAvd.

deL Av KondITIonSAvd. deL Av mASKInAvd.

deL Av Avd. med FRIA vIKTeR

SSIF | 11

•gym/styrketräninginformation

deTTA IngÅR I dITT STYRKeTRÄnIngS-/gYmKoRT

ocH KombIKoRT:

samtliga gratisinstruktioner är 55 min

• 1 gratis instruktion vid köp av 1-3 månads kort

• 2 gratis instruktioner vid köp av 6 månaders kort

• 3 gratis instruktioner vid köp av 9 månaders kort

• 4 gratis instruktioner vid köp av 12-15 månaders kort

• SSIFs gymguide

• För ett lågt pris deltar du på SSIFs medlemskvällar (föreläs- ningar om kost och träning)

• Du får delta gratis i alla spinpass samt i jogginggruppen.

• Du får delta gratis på gym Cross och TRX-pass.

• FöR KoRTpRISeR, Se InHÄFTAd bILAgA!

TIpS! Köp eTT 12 mÅnAdeRS

så får du 10 % rabatt på bl.a personlig träning och massage!

vi arbetar fören drogfri miljö!

www.hundraprocent.com

!

SSIF är ett diplomerat 100% ren hårdträningsgym!

gymmets 4 olika avdelningar:

• FunktionsavdelningenCybex, Life Fitness, ReebokFunktionsmaskiner: Synrgy 360X. Marpo VMX Rope trainer, Cybex FT 360, Cybex FT 450, Redcord, TRX Suspension training, TRX Riptrainer.Balans & stabilitetsträningsprodukter från Reebok: Coreboards, balansbollar,balansrullar, balansbrädor, double grip medicinbollar, exertubes, långa gummiband, korta och långa käppar, viktstänger, ställbar träningsbänk, boxningssäck 48 kg, hantlar.

• maskinavdelningen Cybex, Nordic gymI vår maskinavdelning har vi maskiner för alla muskelgrupper! Maskinerna ger enskön träningskänsla och är både effektiva och enkla att använda. Cybex Eagle row, Cybex Eagle armextension, Cybex Eagle arm curl, Cybex Eagle hip ad/ab.

• Konditionsavdelningen Cybex, Octane, Stair MasterI vår konditionsavdelning har vi laddat upp med nya fräscha maskiner: Löpband: Cybex Legacy 750T. Crosstrainers: Keiser M5 Strider, Cybex 750 AT Total Body, Octane Pro 3500. Motionscyklar: Cybex 750R Recumbent och Cybex 750C. Roddmaskiner: Concept2 modell E och SkiErg.

• Avdelningen med fria vikterÄr fullt utrustat med hantlar, stänger och dragmaskiner som ger dig optimala möjlig-heter att utveckla din träning! Besök www.ssif.su.se för att titta på vårt gym!

Alla tidsbokningar och köp görs i Frescatihallens

reception!

gRuppTRÄnIngSpASS I gYmmeT Vi utökar verksamheten i gymmet och erbjuder i vår två olika gruppträningspass för dig med kombikort eller styrketränings-/gymkort.

gym cross30Gym Cross är ett funktionellt intervallpass under ledning av gymmets personliga trä-nare. Du tränar styrka, kondition med balans, stabilitet och koordination i gymmets ”träningsbur” Synrgy 360X.

TRX30 nYHeT VÅRen 2013! Funktionellt intervall pass med TRX. Styrka, kondition med balans, stabilitet och koordination i gymmets ”träningsbur” Synrgy 360X.

Biljetter till passen finns tillgängliga i receptionen 30 minuter innan passets början. Schema hittar du i mittbilagan och på www.ssif.su.se.

gYm cRoSS TRX

12 | SSIF

• gruppträninginformation

gruppträningLåt dig inspireras av vårt tränings-utbud och upptäck hur rolig din träning kan vara. När du hittar enträningsform som passar just dig, kommer träning bli en positiv kän-sla i ditt liv. Träning påverkar ditt välmående. Med träning mår du bättre och presterar bättre i sko-lan, på arbetet och under fritiden.

Känns din träning inspirerande och att den dessutom gör att du kommer i form är du på god väg mot en mer hälsosam livsstil. Vår grundtanke är att kunna erbjuda dig träning som är varierande och rolig, ochsom hjälper dig att nå dina mål. Hela ti-den förnyar och utvecklar vi våra trä-ningsformer samt lanserar nya klasser i vårt träningsutbud. I höstas utökades vårt Les Millsutbud med två nya koncept, CXWORX® och SH´BAM® - två härliga träningspass som snabbt blev mycket po-pulära.

utmanande utbud SSIF erbjuder dig ett brett och varierat ut-bud av gruppträningsklasser som gör att både nybörjare och den erfarne tränande lätt kan hitta något som passar. Att träna i grupp är både inspirerande och roligt. Upplev rörelseglädjen och förbättra din koordination på våra roliga BODY-JAM®, AfroMix och ZUMBA klasser. Hitta din kroppsliga och mentala ba-lans på våra lugnare Poweryoga, Triba-lyoga och BODYBALANCE® klasser. Förbättra din styrka, uthållighet eller kondition på våra fartfyllda Gympa, BODYATTACK® och Sportcore klasser.

Låt dig inspireras till ett aktivt liv!SSIFs schema och klassbeskrivningar hit-tar du i mittbilagan. Här kan du enkelt få en överblick på vårt utbud samt en kortare

tyg som hjälper dig att ta ut det där lilla extra på varje pass. Spin ingår i samtliga SSIFs grupptränings-, gym- och kombi-kort. Välkomna till vår spinsal och upp-täck en ny dimension av cykling inom-hus!

medlemskväll, håll utkik!En kväll för dig som har träningskort hos oss. Vi erbjuder specialpass med våra ordinarie instruktörer blandat med en inbjuden föreläsare och/eller gästinstruk-tör. Det brukar bli många roliga och utmanande klasser - välkomna till en lyckad kväll!

Instruktörsteam SSIFs instruktörer är mycket engagerade och entiuasmerande. Alla instruktörer har en gedigen utbildningsbakgrund och är licensierade/examinerade inom grupp-träning och ledarskap. SSIFs instruktörs-team inspirerar och motiverar dig så att din träningsupplevelse ska bli så positiv och bra som möjligt.

Fräscha träningslokaler!Våra fräscha träningslokaler ä mycket rymliga. Både i cykelsalen och i aerobic-salen finns podium för att du lätt ska kun-na se instruktören. Vi lägger stor energi vid lokalernas funktion och utseende.

Samarbetspartners för det bästa för din träning!Vi samarbetar med en rad olika organi-sationer och företag för att du ska få ut det absolut bästa erbjudandet av/inom din träning: SAIF, Studenthälsan, STADs antidopings arbete 100% ren hårdträning, Concept träningsredskap AB, Eleiko, Riksföreningen Anorexi-bulimi kontakt.

beskrivning av alla klasser. Se även vår hemsida, www.ssif.su.se, där vi gör dag-liga uppdateringar.

Funktionell träning för en starkare bålFunktionell träning innebär att du stärker kroppens kärna, så kallad core, som bestårav bålens djupa inre mag- och rygg-muskler. De kan jämföras med grunden på ett hus. Genom att stärka vår coremuskela-tur och aktivera kroppens olika muskels-lingor får du en stark grund och funktionell styrka som även skyddar dig mot skador i bland annat ryggen. Inom gruppträningen har vi flera olika pass där vi starkt betonar den funktionella balans- och stabilitetsträ-ningen. Träna Zumba® med SSIF!Latinamerikanska rytmer och rörelse-glädje. ZUMBA® har tagit världen med storm och du kan träna denna fantas-tiska dansklass på SSIF. Du kommer kunna känna igen rytmer från bl.a salsa, merengue, reggeaton och cumbia. Du be-höver emellertid varken danserfarenhet eller bra koordination för att få ut något av passet. Denna klass passar alla. Det är bara att dras med i de härliga ZUMBA®-rörelserna!

moderna spincyklar, Keiser M3 Under förra läsåret bytte vi ut våra spin-cyklar till toppmoderna Keiser M3. Denna cykel har ett nytt magnetiskt motstånds-system som ger en överlägsen realistisk känsla, precis som en riktig cykel. Med dess mjuka, tysta och jämna motstånd får du garanterat ett angenämt cykelpass. Keiser är dessutom utrustad med en dator som ger omedelbar feedback på din takt (RPM), kraftutveckling, hjärtfrekvens, tid, växel (motstånd) och distans. Du får ett positivt och motiverande verk-

Prova på SSIFs gruppträning GRATIS

under ÖPPET HUSi Frescatihallen14-16/1 & 17/3


SpIn

bodYATTAcK®

ZumbA®

SSIF | 13

Löpträna i gruppGratis för dig med grupptränings-, kombi- eller gymkort hos SSIF!Tillsammans springer vi kring Stockholms Universitets natursköna områden. Vi vänder oss till dig som vill börja springa. Det enda kravet vi har är att du har en viss vana av att jogga och du orkar jogga ca 4-5km utan paus. Under perioden går vi bl.aigenom träningsupplägg och olika löpteknik- er.

• Termin: 9/4- 4/6 • Tid: Tisdag 18.15 • Lokal: Vi möts upp vid Frescatihallen

• pris: 325:- / 350:- / 400:- (gratis för dig med grupp-, kombi- och gymkort)

• Information SSIF 08-15 10 75, [email protected]

•gruppträninginformation

LeS mILLS vi erbjuder 9 olika Les Millsklasser! Les Mills klasser är förkoreograferade och med nya releaser varje kvartal.

• bodYATTAcK® - ett sportinspirerat konditionsträningpass där du kan för-bättra din hastighet, kondition, styrka och smidighet. Du kommer att älska grupp-dynamiken som är kärnan i BODYATTACK®.

• bodYbALAnce® - ett pass i yoga, pilates och tai-chi med inriktning på både kropp och själ. Under en timme tränar du balans, rörlighet, styrka och avslapp-ning.

• bodYcombAT® - den ultimata kampsportsklassen. Motiverande musik med en kombination av olika självförsvarsdiscipliner som t.e.x. Kung-fu, karate och thai-boxning.

• bodYJAm® - ett pass med den senaste musiken och danstrenderna. Coola moves med mycket attityd.

• bodYpump® - garanterat effektiv och svettig styrketräning med skivstång till kraftfull och motiverande musik.

• bodYvIve® - ett pass där du tränar kondition, styrka och rörlighet till härlig musik som lämnar dig bubblande av energi!

• Rpm® - ett cykelpass som ger dig en rejäl utmaning för konditionen. Pumpande musik, branta backar och snabba raksträckor ger dig en endorfinkick.

• cXWoRX® - 30 minuter intensiv träning som utmanar till att förbättra din träningsnivå och samtidigt stärker och tonar din kropp. CXWORX® fokuserar på musklerna i bålen (mage och rygg) och de muskler som binder samman överkropp och underkropp. Rörelserna är idealiska för att stärka mage och även rumpa, samti-digt som kroppen blir starkare och på så sätt bidrar till att förebygga skador. • SH´bAm® - är en klass för dig som vill svettas, dansa och ha kul. Les Mills SH’BAM® bygger på enkla stegkombinationer till listettor och remixade gamla favoriter – helt enkelt det perfekta sättet att komma i form.

deTTA IngÅR I dITT gRuppTRÄnIngSKoRT:

• Du får för ett lågt pris delta på SSIFs medlemskvällar.

• Delta i alla spin- och grupp- träningspass.

• Delta gratis i jogginggruppen.

TIpS! Köper du ett KOMbIKORT får du dessutom träna i gymmet, gratis gyminstruktioner samt delta på gym Cross och TRX-passen!

• FöR KoRTpRISeR, Se InHÄFTAd bILAgA!

SpoRTcoRecXWoRX®

badminton,nybörjare, klubbträning SSIF erbjuder kurser både för nybörjare ochde som kan spela lite bättre i våra klubb-träningar. Här försöker vi efterlikna ”riktiga” badmintonklubbars träningar, med mycket spelövningar och matchspel.

I nybörjarkursen går vi igenom spelet från grunden och lär oss tekniken i lagom tempo som passar alla. Bollar ingår i kursavgiften och racketar finns att hyra i Frescatihallens reception.

• Termin: 20/1-12/5

• uppehåll: 31/3

• Tid nybörjare Söndag: 14.00-16.00

• Tid klubbträning Söndag: 16.00-18.00

• Lokal: Frescatihallen

• pris: 1550:- / 1800:- / 1900:-

• Anmälan: Från 9/1 i Frescatihallens reception


bordtennis,nybörjare, fortsättning, klubbträningGrunderna i bordtennis är samma för ny-börjaren och för den som spelat en hel del. Finliret utvecklas sedan i det oändliga föralla. Här kan du passa på att putsa på skol-pingistekniken och få roligare när du tränar. Men det går lika bra att spela helt fritt.

Individuella råd får du redan i nybörjar-gruppen. Det individuella upplägget gör att du har full behållning även vid enstaka förhinder. Inga förkunskaper krävs. Tips och råd om lämplig utrustning, racket m.m. ingår.

För dig som redan spelat en hel del erbjuder vi anpassad träning i fortsättningsgruppen. Det här är gruppen för dig som är lite ring-rostig och vill komma igång igen. I fort-sättningsgruppen ligger tyngdpunkten på s.k. momentövningar, matchspel m.m. Möjlighet till klubb- och tävlingsspel finns även för den intresserade.

• Termin: 14/1-3/6

• uppehåll: 25/2, 1/4

• Tid nybörjare måndag: 16.00-17.00 • Tid Fortsättning måndag: 17.00-18.00


• pris: 1500:- / 1900:- / 2300:-

• Anmälan: Görs i samband med första tränings- tillfället, eller i Frescatihallens reception från 8/1.

• Information: [email protected] eller SSIF, 08-15 10 75

Tennis,nybörjare, klubbträning Tennis är en av våra populäraste motions-idrotter. SSIF har kunniga instruktörer och vill man lära sig tennis på rätt sätt från början erbjuder vi nybörjarkurser. För dem som har spelat lite mer och redan kan grunderna finns fortsättningsgrupper. Efter varje kurs disponerar gruppen sin tid under några veckor med fritt spel. Racket och bollar ingår i kursavgiften.


• max antal deltagare/grupp 4 personer/kurs

• Termin: 6/2-16/5 Fritt spel: 18/5-16/6

• uppehåll: 6/3, 30/3, 31/3, 1/5

• Tid nybörjare onsdag: 13.00-14.00, 14.00-15.00 Torsdag: 13.00-14.00, 14.00-15.00 Lördag: 09.00-10.00, 10.00-11.00 Söndag: 13.00-14.00

• Tid fortsättning onsdag: 15.00-16.00 Torsdag: 15.00-16.00 Lördag: 11.00-12.00 Söndag: 14.00-15.00, 15.00-16.00


• pris: 2100:- / 2650:- / 3150:-

• Anmälan: Från 15/1 i Frescatihallens reception


14 | SSIF

• Racketsportinformation

Sommartennis 2013nybörjare, klubbträningUnder sommaren 2013 kommer SSIF attgenomföra intensivkurser i tennis för nybörjare och fortsättningsdeltagare.


• max antal deltagare/grupp 4 personer/kurs

• Kursperiod: Vecka 25-31

• Tid nybörjare måndag-Torsdag: 18.00-19.30

• Tid fortsättning måndag-Torsdag: 19.30-21.00


• pris: 1250:- / 1350:- / 1600:-

• Anmälan: I Frescatihallens reception från 16/5, dock senast 10 dagar innan kursstart.


Rackettävlingarvårslaget 21/4 2013Vår badmintontävling som spelas i fyra olika klasser. Tävlingarna passar alla, oav-sett nivå. Här skänks fina priser av Yonex!

• bADMINTONTÄvLINg• herr- & damsingel, herr- & mixeddubbel• Tid: 09.00-16.00 • Lokal: Frescatihallen• Anmälan: Senast 12/4

Treslaget 24/3 2013En racketlontävling där man möts i tre racketsporter, det sammanlagda resultatet korar segraren. En rolig och intensiv utma-ning för alla racketfantaster!

• RACKETLONTÄvLINg • dam- & herrklass • skumbolltennis, badminton, pingis • Tid: 09.00-16.00 • Lokal: Frescatihallen• Anmälan: Senast 12/3 • Racketar: Skumbollsracketar finns att låna, övriga racketar tar du med dig själv eller hyr i Frescatihallen.

SSIF | 15

•Racketsport/Fäktninginformation

FöRSÄLJnIngSInFoRmATIonsamtliga racketsporter

• Köp av kort till bAdmInTon från 9/1.

• Köp av kort till boRdTennIS i samband med första tränings- tillfället eller i Frescatihallens reception från 8/1.

• Köp av kort till TennIS från 15/1.

• Köp av kort till SommARTennIS från 16/5 och senast 10 dagar innan kursstart.

FöRSÄLJnIngSTIdeR • Korten säljs i Frescatihallens reception under ordinarie öppettider. Medlemsavgift 40:- tillkommer.

• obS! Det går ej att köpa kort per telefon eller av läraren.

AnmÄLnIngSInFoRmATIonsamtliga rackettävlingar

• pris: 200:-/klass• Anmälan: På SSIFs bgnr. 779-9141 eller i Frescatihallens reception enligt ovanstående datum. På www.ssif.su.se finns anmälningsblankett. obS! glöm ej ange e-post! • Information: SSIF, 08-15 10 75

öppeT HuSmed gratis

badmintonspel 17/3 2013

Fäktningnybörjare, fortsättningFäktning är en allsidig, fysisk och rolig sport som tränar både muskler och koor-dination. Dessutom ger fäktning många tillfällen att tävla både nationellt och inter-nationellt. I nybörjargruppen kan du som aldrig eller som har fäktats i mindre än ett år börja. I fortsättningsgruppen förväntas du ha fäktats minst ett år då tempot här är mycket högre. Ta med dig gympaskor, T-shirt och träningsbyxor och kom till någon av de tre prova på tillfällen som erbjuds varje termin. Max antal deltagare är 25 st.

• prova på tillfällen för nybörjare: 14/1, 17/1, 21/1 Kl: 20-21:30 • Terminsstart: 7/1 (forts.) & 28/1 (nyb.)

• Tid nybörjare måndag: 20.00-22.00 Torsdag: 21.00-22.00 • Tid Fortsättning Tisdag: 20.00-22.00 Torsdag: 20.00-21.30 Söndag: 17.00-20.00

• Lokal: DIF Fäktning, Artemisgatan 19, T-Ropsten, uppgång Hjorthagen

• pris: 1000:- / 1200:- / 1400:- • Anmälan nybörjare: Görs till instruktören på något av introduktions- och prova på tillfällena, eller via mail.

• Anmälan Fortsättning: I samband med första träningstillfället. OBS! Endast kontant betalning, ej kort.

• Information: Stefan Patkos, 073-98 159 54, [email protected], www.ssif-faktning.se

nY beLYSnIng!

16 | SSIF

• bollsportinformation

volleybollgrund, medel, fortsättningVolleybollträningen är mixad och indelad i tre olika nivåer för att alla ska kunna få ut maximalt av träningen! På grundträningen går vi igenom tekniken i slagen och reglerna från grunden. På medelnivån ska du kunna slag, teknik och placering på plan. Vi för- bättrar tekniken och taktiken och tränar en del på riktigt matchspel. Fortsättningsgruppen är för de som kan alla spelmoment och har spelat på högre ni-vå och tränat med instruktör sen tidigare. Matcherna är lite tuffare och ställer högre krav på deltagarna. Är du osäker på vilken nivå du tillhör? Besök gärna en träning och prata med instruktören så får du hjälp att välja!

• Termin: 14/1-12/5

• uppehåll: 28/3, 31/3, 1/4, 30/4, 1/5, 9/5

• Tid grundträning onsdag: 20.30-22.30 Söndag: 14.30-16.30

• Tid medel måndag: 18.30-20.30 onsdag: 20.30-22.30 Söndag: 14.30-16.30

• Tid fortsättning Tisdag: 19.00-21.00 Torsdag: 20.30-22.30

• Lokal: GIH

• pris: 1 gång/v: 1350:- / 1800:- / 2000:- 2 ggr/v: 1700:- / 2100:- / 2300:- 3 ggr/v: 2100:- / 2500:- / 2750:-

• Anmälan: Direkt vid första träningstillfället. OBS! Endast kontant betalning, ej kort.


volleytävlingMixad turnering på tre nivåerPassar alla volleybollag, från kompisgänget till tävlingsspelande. Intensiva dagar med många hårda matcher. Kanske får ert lag höja segerpokalen!

majvolley 11/5 2013• Mixed (3+3), nybörjare, motion, tävling • Tid: 09.00-16.00 • Lokal: gIH• Anmälan: Senast 29/4

basketnybörjare, fortsättningVi organiserar basket i en kamratlig miljö vid tre tillfällen i veckan under vårterminen. Onsdagar och söndagar är till för erfarna spelare och torsdagar är för både nybörjare och erfarna spelare. Torsdagstillfället innehåller övningar och spel med ambitionen att lära ut grunderna i basket. Grupperna är mixade vilket innebär att killar och tjejer spelar tillsammans. För mer information samt regler för deltagande vänligen besök: www.ssif.su.se/basket.

• Termin: 13/1-19/5

• uppehåll: 28/3, 31/3, 1/5, 9/5

• Tid onsdag, torsdag: 19.00-20.30 Söndag: 18.00-19.30

• Lokal onsdag, torsdag: GIH Söndag: St. Erikshallen

• pris: 1 gång/v: 850:- / 1150:- / 1400:- 2 ggr/v: 1050:- / 1450:- / 1700:- 3 ggr/v: 1300:- / 1800:- / 2000:-

• engångsavgift: 150 :- / 170:- / 200:- (max 3 engångsavgifter/person/termin)

• Anmälan: Görs på plats vid första träningstillfället. OBS! Endast kontant betalning, ej kort.


AnmÄLnIngSInFoRmATIon majvolley

• pris: 1300:-/lag

• Anmälan: På SSIFs bgnr. 779-9141 eller i Frescatihallens reception enligt ovanstående datum. På www.ssif.su.se finns anmälningsblankett. obS! glöm ej ange e-post!


SSIF | 17

bollsportinformation

Innebandydrop-in träningInnebandyn startade som sport hos SSIF för länge sedan och har alltid varit en populär studentidrott! Numer erbjuder vi drop-in-träningar 3 dagar i veckan för alla. Vi delar upp deltagarna och spelar matcher under intensiva men lättsamma former. Klubbor finns att låna!

• Termin: 15/1-2/6

• uppehåll: 5/3, 28/3, 31/3, 30/4, 9/5

• Tid Tisdag: 18.00-19.00 Torsdag: 20.00-21.00 Söndag: 17.00-18.00


• pris: 1 gång/v: 1350:- / 1650:- / 1900:- 2 ggr/v: 1750:- / 2100:- / 2300:-

• engångsavgift: 150 :- / 170:- / 200:- (max 3 engångsavgifter/person/termin)

• Anmälan: I Frescatihallens reception från 8/1.


Innefotbollmotion låg, motion hög, tävlingFive-a-side serier på handbollsplaner på tre olika nivåer för att det ska bli så jämna och justa matcher som möjligt. Externa domare i alla matcher ingår i anmälningsavgiften. Tävlingsklassen är till för dem som är vanavid det snabba, intensiva spelet som inom-husfotboll är. Motionsklassen är uppdelad i två olika nivåer. Låg för rena nybörjare och hög för de som har spelat en del, men inte vill mäta sig med dem i tävlingsklassen - än!

• Termin: 26/1-26/5

• Tid Lördag och söndag: 18.00-21.30 • Lokal: St.Erikshallen

• pris: 3580:- / 3980:- / 4180:- per lag inklusive domaravgift (varav 400:- är en garantiavgift). Betalas till SSIFs bgnr: 779-9141 eller i Frescatihallens reception.

• Anmälan: Senast 15/1 - se försäljningsinformation.


utefotbollherr- och mixed-lagUnder några intensiva veckor avgörs den traditionella fotbollen på Gärdet. Redan på 60-talet myllrade det av lag där ute och sedan dess har cupen avgjorts på hösten och seriespelet har korat sin segrare på våren. Matcherna spelas i 7-mannalag med obe-gränsat antal avbytare. Herr- och mixed-lag (varav mixedlagen ska innehålla minst 2 tjejer på plan) är välkomna!

• Termin: 4/5-16/6

• Tid Lördag och söndag: 09.00-15.00 • plats: Gärdets sportfält

• pris: 1680:- / 1880:- / 2080:- per lag (varav 400:- är en garantiavgift). Betalas till SSIFs bgnr: 779-9141 eller i Frescatihallens reception.

• Anmälan: Senast 24/4 - se försäljningsinformation.


FöRSÄLJnIngSInFoRmATIon samtliga bollsporter

• Köp av kort till voLLeYboLL och bASKeT görs på plats vid första träningstillfället.

• Köp av kort till InnebAndY görs i Frescatihallens reception från 8/1.

• Anmälan till InneFoTboLL görs senast 15/1 på särskilda formulär som finns på www.ssif.su.se och i Frescati- hallens reception. • Anmälan till uTeFoTboLL görs senast 24/4 på särskilda formulär som finns på www.ssif.su.se och i Frescati- hallens reception.

18 | SSIF

• vattensportinformation

Simning7 kurser som hålls på gIH-badet

A nybörjarsim,lär dig simma från grundenVi börjar på grunt vatten och bygger upp deltagarnas självförtroende successivt i lugn och säker takt. Kursen avslutas sedan på djupt vatten. Du kan välja mellan två olika kursdagar. Tack vare bidrag från Idrottslyftet så kan studenter erbjudas en lägre avgift.

• Termin: 28/1-3/5

• uppehåll: 29/3, 1/4

• Tid måndag: 20.30-21.30 eller Fredag: 20.30-21.30

• pris: 600:- / 750:- / 1050:-

• Förkunskaper: Inga förkunskaper krävs

b Fortsättningskurs,utveckla dina grundkunskaper Du tränar och utvecklar dina grundkunskaper i bröstsimning och provar andra simsätt.

• Termin: 28/1-29/4

• uppehåll: 1/4

• Tid måndag: 20.30-21.30

• pris: 800:- / 950:- / 1050:-

• Förkunskaper: Grundkunskaper i bröstsim

c1 crawl 1, varierad teknik-, arm-, ben- och simträningKurs för dig som försökt, men kanske inte riktigt har fått till den rätta tekniken för att orka crawla hela sträckan.Torsdagsgruppen delas med en annan grupp som spelar musik. Vi hoppas att det inte kommer att upplevas som störande.

• Termin: 31/1-3/5

• uppehåll: 28/3, 29/3

• Tid Torsdag: 21.00-22.00 Fredag: 20.30-21.30

• pris: 800:- / 950:- / 1050:-

• Förkunskaper: 200 m valfritt simsätt, varav 50 m ryggsim

c2 crawl 2,Crawl 2 är en delgrupp som körs samtidigt som Crawl 1. Ett komplement till den van-liga teknikträningen. Distansträningen för dig som vill träna kondition och teknik t.e.x. för multisporttävlingar. Vid kursens start cirka 1500 m per pass och vid kursens slut

är vår ambition ca 2000 m. För tid, pris etc. se under Crawl 1.

• Förkunskaper: 150 m crawl

d crawl + medley intro,varierad teknik-, arm-, ben- och simträningKurs för dig som kan crawla, men som känner att det vore kul att även behärska de övriga simsätten lite bättre.

• Termin: 1/2-3/5

• uppehåll: 29/3

• Tid Fredag: 20.30-21.30

• pris: 800:- / 950:- / 1050:-

• Förkunskaper: 400 m bröstsim, 200 m crawl

e medley,passen är inriktade på förbättrad kompetens och ökning av distans i alla simsättKurs för dig som tycker att du kan alla simsätt, men kanske vill få till tekniken lite bättre. Så du kan simma snyggare, längre och med ett gott självförtroende.

• Termin: 28/1-29/4

Akrobatik och Redskapsgymnastiknybörjare, fortsättning, fri träning Träna bl.a. på att stå på händer, göra flick-isar och huvudvolter i gymnastiken, eller matcha din egen balans och styrka med andras i parakrobatiken. Inom gymnastiken ligger fokus på redskapen matta och hopp med satsbräda, plint eller trampett. Du får även prova barr, räck och romerska ringar. Akrobaterna har tillgång till mycket inspiration då båda grupperna tränar samtidigt. Dessutom får du prova på andra akrobatikredskap och har tillgång till en launchuppställning.

Som nybörjargymnast övar du upp din kroppskontroll genom grundläggande gym-nastiska övningar som kullerbyttor, hjul-ningar och handståenden, för att i terminens slut prova svårare övningar som flicks och handvolt. Inom nybörjarakrobatiken ligger fokus på grundövningar, för att sedan avan-cera enligt förmåga och önskemål. Nybörjarträningen passar dig som har lite eller ingen tidigare erfarenhet av akrobatik eller gymnastik.

I fortsättningsgruppen förutsätts du ha med dig goda grundkunskaper då nivån och tempot är högre. Fortsättningsgruppen kräver en god kroppskontroll och ett större ansvar för din träning. Är du osäker på vilken grupp du tillhör, kontakta oss eller prova på en gång gratis!

Friträningen har vi i år utökat till två tillfällen per vecka, torsdagar och söndagar. Det är ett mycket uppskattat tillfälle för bådegymnaster och akrobater att i eget tempo

träna vidare på färdigheterna som lärts ut av ledarna.

Tisdagar- redskapsgymnastik med matta & hoppTorsdagar- parakrobatik och andra cirkuskonsterFri träning- extra träning, ej instruktörsledd

• Termin: 15/1-19/5

• uppehåll: 28/3, 31/3, 30/4, 9/5

• Tid Redskapsgymnastik Tisdag: 18.00-20.00 (nybörjare) 20.00-22.00 (fortsättning)

• Tid Akrobatik Torsdag: 18.30-20.30 (nybörjare+fortsättning)

• Tid Fri träning Torsdag: 20.30-22.00 Söndag: 18.00-19.30

• Lokal: GIH, gymn.sal 2

• pris: 1 dag/vecka 1050:- / 1350:- / 1450:- 2 dagar/vecka 1300:- / 1600:- / 1800:- Fri träning 450:-/dag

• Anmälan: I samband med första träningstillfället. OBS! Endast kontant betalning, ej kort. 18-års gräns gäller för både akrobatik och redskapsgymnastik. • Information: SSIF, 08-15 10 75

• uppehåll: 1/4

• Tid måndag: 20.30-21.30

• pris: 800:- / 950:- / 1050:-

• Förkunskaper: 400 m bröstsim, 200 m crawl, 50 m ryggsim och grunder i fjärilssim F powersim,från medel till avancerad motionsträningKursen för dig som varit med i bassängen länge. Kanske tävlingssimmat sen tidigare och siktar på något långlopp längre fram. Instruktörsledd träning 2 gånger/vecka, med pass som utmanar din kondition, teknik och styrka.

• Termin: 28/1-3/5

• uppehåll: 29/3, 1/4

• Tid måndag: 20.30-21.30 Fredag: 19.30-20.30

• pris: 1150:- / 1350:- / 1500:-

• Förkunskaper: Du bör i Grupp 1 klara av att genomföra ett simpass på 1500 m, grupp 2 2000 m, grupp 3 3000 m, inom en timme. Förkunskap alla grupper: 500 m bröstsim, 400 m crawl, 50 m ryggsim, 25 m fjäril

SSIF | 19

vattensport/Akrobatik och Redskapsgymnastikinformation •

FöRSÄLJnIngSInFoRmATIon samtliga simkurser

• InFoRmATIon: SSIF, 08-15 10 75

• Kort till samtliga simkurser kan köpas från 14/1 i Frescatihallens S-rum.

• FöRSÄLJnIngSTIdeR Mån-tors 14/1-31/1 kl.16.00-19.00

(Efter anvisad tid sker kort- försäljning på gIH-badet i anslut- ning till kurs, i mån av plats.)

20 | SSIF

• budosportinformation

Jujutsuallmän nivåJujutsu härstammar från feodaltidens Japan. Den bygger på vapenlösa försvarstekniker mot olika angrepp och innehåller bland annat kast-, slag- och sparktekniker, samt olika kontrollgrepp. Vår stil heter Hontai Yoshin Ryu och grundades i Japan på 1600-talet. Vi är anslutna till huvudskolan i Japan, som vi har nära kontakt med. Stilen är både traditionsbunden och i ständig utveckling.

Det innebär att våra grundtekniker utförs formellt och är mycket detaljrika. Förutom de bestämda grundteknikerna i sk. kata finns en stor spännvidd av tillämpningar. Vi tränar även andra moment, som t.ex. mer praktiskt självförsvar och annat som vi tycker är kul. Vissa sportbetonade tekniker från judo och annan budo kan passa bra i vår fysträning. I stilen ingår också träning med traditionella vapen som iaitô och bo. Jujutsu passar lika bra för tjejer som för killar. Vår traditionella stil kan också vara utvecklande om man tidigare har tränat annan budo. Efter att ha varit en SSIF-sektion i årtionden, bytte klubben namn till Akademiska jujutsu-föreningen för några år sedan.

• Termin: 8/1-30/5

• uppehåll: 28/3, 30/3, 30/4, 9/5

• Tid Tisdag & torsdag: 20.00-21.30 Lördag: 11.30-13.00

• Lokal: Brännkyrkahallen

• pris: 900:-

• Anmälan: Till instruktör vid första träningstillfället.

• Information: Olle Borg, 070-916 06 92, Christer Ekman, 070-485 47 49 www.yawara.se, SSIF, 08-15 10 75

Karatenybörjare, allmän nivåKarate är en anrik självförsvarskonst från Okinawa.Vi utövar ett komplett system med fokus på hälsa och praktisk tillämpning. Vår stil heter Gojuryu och huvudinstruktör är Kanenobu Iryo. Vår målsättning är att utveckla fysisk och mental styrka, skapa balans mellankropp och själ och träna ett effektivtsjälvförsvar. Det allsidiga träningsprogram-met passar både tjejer och killar. Alla kanvara med oavsett ålder eller fysiska för-utsättningar. Verksamheten erbjuder dess-utom regelbundna träningsläger för medlemmar som vill fördjupa sina budo-kunskaper. Vi är medlem i Svenska Karate-förbundet. Vi har en helt ny och fullt utrustad budolokal i centrala Stockholm. Kom och prova på gratis, lång träningsbyxa och T-shirt rekommenderas. Välkommen!

• Termin: 8/1-30/5

• uppehåll: 26/2, 28/2, 26/3, 28/3, 9/5

• Tid Tisdag & torsdag: 18.30-20.00

• Lokal: Östermalmsgatan 87, T-Karlaplan

• pris: 950:- / 1050:- / 1250:-


• Information: SSIF, 08-15 10 75 eller insruktör, 070-41 24 093

Shorinjikempo allmän nivåUtveckla dig själv genom att träna Shorinji-kempo, en komplett japansk kampkonst där fysisk träning balanseras med diskussion kring Zen-filosofi. Träningen är allsidig och ger dig kunskaper i självförsvar och ökar både din fysiska och mentala förmåga. Den fysiska träningen omfattar slag, sparkar och självförsvar mot detta, samt fritagning och nedläggning vid grepp och fasthållning. Träningsformen består till stor del av tek-nikövningar och sparring i par med täta byten av träningspartner. Du tränar upp

KARATe SHoRInJIKempo

SSIF | 21

budosportinformation •

Jodo

JuJuTSu

Foto

: Pet

er S

jödi

n

KendoFoto

: Chr

istia

n St

rand

berg

kroppskännedom, fokuseringsförmåga, andningsteknik och avslappning.

Träningspassen påbörjas med hälsning ochkort meditation och avslutas med ett inten- sivt fyspass. Ibland utövas även akupressur- massage för att påskynda återhämtningen. Resor och läger är frivilliga och återkomm-ande inslag. Träningsformen passar alla! Intag sker löpande under terminen, kom ochprova på gratis! Ta med långbenta tränings-kläder. Under första delen av terminen ligger fokus på att utveckla nybörjare.

• Termin: 29/1-30/5

• uppehåll: Meddelas vid tillfälle

• Tid Tisdag & torsdag: 19.30-21.00 Lördag: 11.00-13.00

• Lokal: KTH-halllen, Spegelsalen, Brinellvägen 38

• pris: 850:- / 900:- / 1100:- (250:-/år till stilorg.)


• Information: Charlene Lima, 0732-53 46 47, [email protected], www.skstockholm.se, SSIF, 08-15 10 75

Stockholm Kendoallmän nivåFöreningen Stockholms Kendoallians(FSKA) är Sveriges största klubb för jap-anska fäktkonster och samlar fyra olika arter. Kendo är fäktning med bambusvärd, iaido är drag och hugg med ett autentiskt svärd, jodo är reglerad kamp med stav mot svärd och naginata är fäktning med den japanska stridslien. Alla träningar bedrivs separat på olika pass och man kan träna en eller alla för samma avgift. Gemensamt för våra arter är att den personliga utveck-

lingen är viktigare än besegrandet av mot-ståndaren, samt att vi som tränar ofta har ett starkt japanintresse.

• Termin & tid: Besök www.fska.se

• Lokal: Lärarhögskolan (kendo, iaido) Johannes skola (jodo, naginata)

• pris: 350:-/år i medlemsavg. + 800:-/termin i träningsavg.

• Anmälan: Görs på www.fska.se

• Information: Kendo: [email protected] Iaido: [email protected] Jodo: [email protected] naginata: [email protected]

Aikidonybörjare, allmän nivåTräning utan tävling. Budosport som tränasåret runt med reducerat schema på somm-aren.

• Termin: Året runt

• Tid: Daglig träning. Nybörjare rekommenderas måndag 19.30 och onsdag 18.00.

• Lokal: Travastgatan 26 B

• pris: 1300:- / 1400:- / 1600:- • Anmälan: Till instruktör vid första träningstillfället.

• Information: Iyasaka Aikidoklubb, 08-722 49 80, www.iyasaka.se

Välkomna attbesöka SSIF och

Frescatihallen när vi har:

• ÖPPET HUS 14-16/1 & 17/3

• PROVA-PÅ-DAG 27/1


22 | SSIF

B......................................Brännkyrkahallen: Tellusborgsv. 10, T-Midsommarkransen

D.....................................Dans- & Cirkushögskolan: Brinellvägen 58, T-Tekniska Högskolan

DIF Fäktning: Artemisg. 19, T-bana Ropsten uppg. Hjorthagen

F......................................Frescatihallen:Svante Arrhenius v. 4, 114 18 Stockholm, T-Universitetet Tel: 08-15 10 75, Fax: 08-15 76 28Email: [email protected]: www.frescatihallen.com

G.....................................GIH: Lidingöv. 1, T-Stadion

GIH-badet: Drottning Sofias v. 20, T-Stadion

Gärdets sportfält: Sandhamnsg. vid Kampementsbadet, T-Gärdet

J.....................................Johannes Skola:Roslagsg. 61, Buss 53, 70

K.....................................Kroppsbehandling:Lidnersg. 10A, T-Kristineberg, Buss 49,62

KTH-hallenBrinellvägen 38, T-Tekniska Högskolan

L......................................Lärarhögskolan:Konradsbergsv. 5A, byggn. U, Buss 49, 62

M......................................Meditera i StockholmBastug. 41, T-Mariatorget

O........................................Odenplans Ryggklinik: Odeng. 71, T-Odenplan

S........................................St Erikshallen: Polhemsg. 35, T-Fridhemsplan

T.........................................Tavastgatan 26 B:(Aikido-lokal) T-Mariatorget/Zinkensdamm

Ö.........................................Östermalmsgatan 87:(Karate-lokal) T-Karlaplan

LokalguideHär hittar du adresser till de lokaler som vi håller aktiviteter och kurser i:

Akademisk idrott/Lokalguide•••••••••••••

I YONEXBUTIKEN, FRESCATIHALLEN, ERBJUDER VI RACKETAR, SKOR, KONFEKTION SAMT FÖRSTKLASSIG RACKETSTRÄNGNING.

• Vi medverkar vid klubbdag 3/2 med presentation för SSIFs kursdeltagare i badminton.

• Vi medverkar vid Öppet hus den 17/3 med kanonpriser i shopen.

• Vi medverkar vid Treslaget 24/3 och Vårslaget 21/4. Badminton- och racketlonävlingar med fina Yonex priser.

Veckans klipp i shopen återkommer regelbundet,

se annonser!

Akademisk idrott• AF - Akademiska Folkdanslaget Repetition/Fortsättningskurs under våren 2013 i gammaldans, folkdans och polskor. Kursen ges tisdagar 29 januari - 23 april. Tid: kl. 18:00-19:30. Plats: Östermalms Föreningsråd, Fältöversten, Karlaplan (Valhallavägen 148). Kursavgift: 600 kr. Inga förkunskaper. Alltid levande musik. Kom ensam eller ta med en vän. InFoRmATIon: Magnus 08-619 04 24 (hem), Björn/Elisabeth 08-87 95 69 (hem), www.akademiskafolkdanslaget.se.

• SAcS - STHLmS Akademiska cricketsällskap Välkomnar alla intresserade till en härlig utomhussport med anor. Vi tränar och spelar matcher under sommaren och är inomhus på vintern. Prova på gratis!

InFoRmATIon: www.sacs-cricket.info, Marcus Bringzén, 0739-77 75 60, [email protected]

• ARK - Akademiska Ridklubben i Stockholm - Roligare till häst! Vill du ge din ridning en ny dimension? Ägna dig åt andra former av ridning när det passar dig? Gillar du att umgås och ha kul? Då är ARK något för dig!

Akademiska Ridklubben (ARK) finns till för dig som vill utvecklas som ryttare och prova på ridning utöver det vanliga, som ett komplement till ridskolans basutbud.

InFoRmATIon: www.akademiskaridklubben.se

• Lacrosse Våren 2013 kommer vi att arrangera lacrosse vid Stockholms Universitet. Vi erbjuder introduktion till lacrosse för både män, kvinnor och tillsammans i s.k. mix-lacrosse.Vi strävar efter en rolig, lärorik och social sport. Vi välkomnar dig till lacrosse vid Stockholms Universitet.

InFoRmATIon: Ordförande/verksamhetsansvarig Gustav Rehnby, 070 67 333 42, [email protected]

SSIF | 23

milspåretinformation •

milSpåret går på djurgården - ett av Stockholms vackraste och natursköna områden!

www.milsparet.se • www.ssif.su.se

23/52013

med STUDENT-SM

10 km - 2 varv runt djurgårdsbrunnsviken, 5 km - 1 varv runt djurgårdsbrunnsviken

ssif och spårvägens friidrottsklubb hälsar dig varmt välkommen till den sjunde upplagan av Milspåret. Vi arrangerar ett lopp för dig som vill springa en lättlöpt bana runt Djurgårdsbrunnsviken i en härlig försommarmiljö.

sTARTTiDeRkl.18.30 5 km, klass: Motionkl.19.00 10 km, klasser: Tävling, motion, studentstudent-sM avgörs i 10 km loppet!

AnMÄLAnAnmäl dig innan den 28 april för att få det billigaste priset! Anmälan är öppen till 15 maj på www.milsparet.se

VÄLKOMMen till en härlig löparfest!

Löpartävling med 10 km och 5 km klasser för både damer och herrar!

Post- och besöksadress: Svante Arrhenius väg 4, 114 18 Stockholm. T-Universitetet Bokningsfrågor: Frescatihallens reception 08 -15 27 00 Information: Kansli 08 -15 10 75, www.frescatihallen.com, www.ssif.su.se

www.frescatihallen.com

17/6-11/8 2013Mån-Tors 14-22Fre 14-21Lör 12-18Sön 12-20

Begränsade öppettider i samband med vissa storhelger - se aktuell info på www.frescatihallen.com. ● Delvis stängt 16-17/2 & 5-6/3, se www.frescatihallen.com

13/8 2012-16/6 2013Mån-Tors 7-23Fre 7-21Lör 8-19Sön 8-22

FRESCATIHALLENS ÖPPETTIDER:

FRESCATIHALLEN15 badmintonbanor ● 3 bollhallar ● takhöjd 17 m ● solarium ● omklädningsrum med dusch och bastu

BADMINTON OCH BORDTENNIS från 55:-/timme (dagtid)Specialpris för SU-studenter: mån-fre 07.00-11.00 samt 13.00-15.00 kan du hyra en badmintonbana för endast 25:-

BASKET, INNEBANDY, FOTBOLL, VOLLEYBOLL från 440:-/timme

ÖPPET HUS 17/3 Spela gRATIS badminton!

TENNIS från 100:-/timme (dagtid)

SOLARIUM från 50:-

GRUPPTRÄNING (SSIF) bl.a. 6-månaders kort från 990:-

STYRKETRÄNING (SSIF) bl.a. 6-månaders kort från 1500:-

FRUKOSTBADMINTON 1/9 - 31/5 kl. 07-08! Ni får bana, racket, boll och frukost (yoghurt, müssli, juice, smörgås, kaffe) för 2 personer från endast 100:-

YONEXSHOPEN, CAFÉ LEVINSKY´S, se hemsidan

Vi erbjuder dig racket- och bollplaner

av olika typer, gym med 425kvm

träningsyta samt gruppträning.

Documents

SSIF nr 3 12-13