STAP 3: REINIGINGSPROGRAMMA

12-daagse detox voor Maximale Gezondheid

Detox/Ontgiften: 12 dagen en vitaminen & mineraalrijk strikt voedingsprogramma. Je bent wat je eet. Letterlijk -je lichaamscellen zijn opgebouwd uit alle voedingsstoffen die je ooit hebt binnengekregen- maar ook figuurlijk: wat je eet bepaalt ook hoe je je voelt, en hoe je denkt. Voedsel heeft invloed op veel aspecten van ons leven: gewicht, energieniveau, denkvermogen, nachtrust, humeur etc. Het geeft ons lichaam de brandstof die we nodig hebben om goed te functioneren. Deze 12 dagen gaan we een grote reinigingsbeurt aan ons lichaam geven, zodat het vervolgens gemakkelijker de voedingsstoffen van ons nieuwe pure gezonde voedingspatroon kan opnemen. Het oude (afvalstoffen) eruit en het nieuwe erin (voedingsstoffen). Het is prettig als je het detoxen in een wat rustiger periode kunt doen en eventueel in een natuurrijke (zuurstofrijke) omgeving. Reinigen kost energie, maar levert uiteindelijk nog meer energie op. Detoxen is ook een tijd van rust en bezinning, je bent veel bezig met jezelf en vaak zet je dingen op een rijtje. Het kan gebeuren dat er tijdens het vasten ingrijpende veranderingen of reacties plaatsvinden. Als iemand bewust gaat detoxen, komen er allerlei processen op gang, die erop gericht zijn het lichaam te ontdoen van allerlei afvalproducten die zich o.a. hebben opgehoopt in het bindweefsel. Overtollig vetweefsel verdwijnt en ziek weefsel wordt afgestoten. Na enkele dagen ga je merken dat je lichaam die stoffen gaat uitscheiden: vieze stinkende donkere urine, donkere ontlasting of juist diarree, zweten, vieze adem, beslagen tong, sterkere menstruatie, kleine steentjes of gruis uit de galblaas, verkoudheid, loopneus of loopoor e.d. Dit zijn allemaal natuurlijke en onschuldige methodes van het lichaam om zich te reinigen. De intensiteit van deze reacties verschillen van persoon tot persoon. Andere reacties die meestal na een paar dagen kunnen optreden zijn: misselijkheid, hoofdpijn, duizeligheid, hartkloppingen, een flauw gevoel, zweterigheid tot lichte koorts, kouwelijkheid, moeheid, langzamere polsslag, daling van de bloeddruk en psychische symptomen als lusteloosheid, labiliteit, geïrriteerdheid, depressiviteit. De bloedsuikerspiegel is gedaald en er is een tijdelijke opeenhoping van afvalstoffen. Dit zijn voorbodes van de zogenaamde vastencrisis, je ziet het dan even niet meer zitten en de reiniging van het lichaam draait op volle toeren. Op de korte termijn is het niet prettig, op de lange termijn is het zo waardevol. Tips om ervoor te zorgen dat je afvalstoffen nog sneller kunt afvoeren: * Wisseldouches: doorbloeding stimuleren * Scrubben of droogborstelen: lymfeafvoersysteem stimuleren * Saunabezoek: uitscheiding afvalstoffen stimuleren * Veel water drinken (8 tot 10 glazen per dag) * Wandelen of sporten * Massage (ook tussen vingervleugels en tenen: drukpunten) * Ademhalings- en ontspanningsoefeningen (gehele longcapaciteit gebruiken) → Neem in geen enkel geval pijnstillers, deze stoppen het detoxeffect. Hoe beter je voorbereiding op het vasten, hoe minder ongemakken je kunt ondervinden tijdens het detoxen. Neem er echt de tijd voor. Sporten is belangrijk om te blijven doen in deze periode; het stimuleert je bloedsomloop en omdat je lymfesysteem geen eigen 'pomp' heeft helpt een verhoogde hartslag en een verbeterde bloedsomloop bij het afbreken van afvalstoffen. Je kunt gewoon de vet-killer trainingen doen op een iets lagere intensiteit als normaalgesproken. Het is belangrijk dat je spierversterkende oefeningen doet, omdat je anders tijdens het detoxen spiermassa gaat verliezen.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- BELANGRIJKE BOODSCHAPPEN ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Appelciderazijn Appelciderazijn is een goede aanvulling op de detox. Het bevat enorm veel vitamines en mineralen (vooral kalium) die ervoor zorgen dat toxines makkelijker uit je lichaam verwijdert worden. Tevens werkt het antibacterieel, antiviraal en tegen schimmels. Om je detox te ondersteunen kun je een paar theelepels per dag in een glas water oplossen en dit opdrinken. Ook buiten je detox kun je deze gewoonte aanhouden. Belangrijk is dat je biologische, pure en ongefilterde appelcider azijn neemt omdat alleen deze variant de goede ontgiftende eigenschappen heeft. Chlorella Chlorella is een superieure stam van eencellige groene algen met een unieke blauwe component. Doordat de celwand van dit type alg zacht is hoeft deze niet te worden doorbroken waardoor het voor 95% opneembaar is door het lichaam. Chlorella Cryptomonadales bevat 60% eiwitten, vitamines (inclusief B12), mineralen, aminozuren en nucleïnezuren en bevat een hoge concentratie chlorofyl, dat het bloed zuivert. Chlorella is rijk aan phycocyanine, een sterke antioxidant die tevens de nierfunctie ondersteunt en alleen te vinden is in Chlorella Cryptomonadales. Het is mogelijk de enige alg ter wereld met een aanzienlijk gehalte natuurlijke alfa, bèta en gamma PPAR's (Peroxisome Proliferator Activated Receptors), waarvan gezegd wordt dat zij de stofwisseling reguleren, het immuunsysteem versterken en een cruciale rol spelen bij de algehele gezondheid. Koriander Koriander heeft krachtige infectieremmende en ontgiftende eigenschappen, en het is rijk aan fytonutriënten, flavonoïden en actieve fenolen. Het wordt al lang gebruikt om spijsverteringsstoornissen te voorkomen en recente studies hebben bevestigd dat het kruid inderdaad helpt verschillende maagkwalen te verlichten. Korianderblad bevat twee specifieke verbindingen die bekend staan als cineole en linolzuur en die zowel anti-artritis en anti-reumatische eigenschappen bezitten. Korianderblad bevat ook dodecenal, een stof die bij de bestrijding van infecties en het uitroeien van schadelijke bacteriën uit het lichaam 2x zo krachtig is als het antibioticum gentamicine. Koriander is ook een natuurlijke antiseptisch middel dat kan helpen om wonden sneller te laten genezen, en het is een natuurlijke chelator van zware metalen (dat betekent dat het de metalen bindt en samen daarmee uitgeplast wordt). Peterselie Ruim 2000 jaar geleden, ver voordat peterselie populair werd als smaakverrijker in gerechten, werd het al veel gebruikt als medicijn. Men ontdekte namelijk al vroeg in de geschiedenis dat peterselie het immuunsysteem versterkt en vitale organen zoals de nieren gezond houdt. Tegenwoordig, nu er veel onderzoek is gedaan naar de werking van peterselie, weten we dat peterselie barst van de vitamine A, vitamine C, beta-caroteen, calcium, magnesium, fosfor, ijzer, mangaan, kalium, foliumzuur, zwavel, vitamine K en B-vitamines 1, 2, 3, 5 en 6 en mogelijk sporen van B12 bevat. De gezondheidsvoordelen van peterselie zijn door al die vitamines en mineralen bijna eindeloos. Het draagt o.a. bij aan de gezonde samenstelling van het bloed, het helpt bij de spijsvertering, het geeft energie, het gaat vermoeidheid tegen, het stimuleert het hart, het ondersteunt de bijnieren, het versterkt de tanden en botten, het helpt geboorteafwijkingen voorkomen, het vergroot het absorptievermogen van voedingsstoffen, het vermindert een opgeblazen gevoel, het is ontstekingsremmend, het ondersteunt de hormoonhuishouding, het helpt bij het genezen van nieraandoeningen zoals nierstenen, en het verstrekt het immuunsysteem. Daarnaast is het een krachtige ontgifter, het hoge chlorofylgehalte in peterselie helpt om het bloed te reinigen waardoor met name de nieren en lever, maar bijvoorbeeld ook de blaas en het lymfesysteem, worden opgeschoond. Krulpeterselie is het lekkerste in koude gerechten en drankjes en ter garnering van warme gerechten. Daarnaast is peterselie een fantastische smaakmaker in groene smoothies en sappen. Bladpeterselie is wat sterker van structuur, en om die reden is dit type peterselie ideaal om mee te koken in warme gerechten.

Aloe Vera De heilzame eigenschappen van aloë vera maakt het een uitstekende bron van voeding. Aloë Vera Gel is een natuurlijke bron van 20 mineralen, 18 aminozuren en 12 vitaminen die een belangrijke bijdrage leveren aan de algehele gezondheid. Aloë vera is tevens de enige vegetarische bron van vitamine B12. Allereerst reinigt de aloë het darmkanaal waardoor de voeding beter wordt opgenomen. Door aloë vera te drinken krijg je (extra) voedingsstoffen binnen. Het lichaam komt in balans en het bouwt weerstand op. Huid en haren worden glanzend en je voelt je energieker. Het lichaam is zodoende in staat om zichzelf beter te herstellen. Aloë vera geeft extra energie, ondersteund het immuunsysteem, ondersteunt de stofwisseling, verhoogt je weerstand, zorgt voor innerlijke en uiterlijke verzorging, beschermd tegen vrije radicalen, dringt diep en snel in je huid door, ontslakt, stimuleert je spijsvertering en vermindert stressgevoeligheid. Chiazaden Chiazaad werd al door de Azteken gegeten en is een bron van antioxidanten en omega-3 vetzuren die de veroudering vertragen, ontstekingen remmen, de bloedsuikerspiegel in balans brengen en het immuunsysteem versterken. Chia is rijk aan vitamines (oa. vitamine A), mineralen (o.a. calcium, kalium, magnesium, zink, fosfor, mangaan en sodium), eiwitten, enzymen, koolhydraten, aminozuren, vezels en antioxidanten, die erg belangrijk zijn voor onder meer een gezonde stofwisseling en in staat zijn de schadelijke werking van vrije radicalen te neutraliseren, waarmee veroudering wordt tegen gegaan en de weerstand wordt versterkt. Chiazaden bevatten een zeer hoge dosis omega-3 vetzuren, welke het immuunsysteem versterken, ontstekingen en kanker remmen, cholesterol en bloeddruk verlagen, hart- en vaatziekten helpen voorkomen en het risico op neurologische ziektes verminderen. Ze remmen de behoefte aan suikers en verhoogt de gevoeligheid voor insuline, waardoor het de bloedsuikerspiegel en hormoonhuishouding in balans brengt en kan bijdragen tot gewichtsverlies. De vele antioxidanten bevorderen een gezonde en soepele huid en chiazaad vermindert je hongergevoel, omdat het heel veel water absorbeert en een hoog gehalte aan voedingsvezels bevat. Hiermee wordt het opnemen van koolhydraten in de bloedbaan vertraagd. Verder geeft het energie en verbetert het je uithoudingsvermogen. Psylliumvezels Psylliumvezels zijn natuurlijke vezels afkomstig van de vlozaadplant en hebben een groot aantal voordelen. Het geeft je ontlasting meer volume en het maakt je ontlasting zachter (gunstig bij aambeien). Het helpt je darmen schoon te houden en zorgt voor langzame opname van suikers uit koolhydraten (zeer gunstig bij diabetes). Het speelt een gunstige rol bij verlaging van je cholesterol en zorgt voor snellere verzadiging, daardoor is het ook ideaal voor mensen die willen afslanken. Mariadistel Mariadistel is een plant die de lever ondersteunt en stelt de lever in staat om een normale leverfunctie te behouden door de stof silymarine. Het beschermt je lever tegen beschadiging door giftige stoffen of ziekte, en kan de regeneratie van leverweefsel verhogen waar zich eventuele schade heeft voorgedaan. Het werkt als een antioxidant met een effect vergelijkbaar met vitamine E, het stimuleert ook de afscheiding van gal en wordt zelfs gebruikt als een behandeling voor depressie. Paardenbloem Paardenbloem is een superieure bladgroente, de kleine onvolgroeide paardenbloembladeren worden geplukt en bieden uitstekende smaak en een beetje scherpte wanneer u toe te voegen aan salades, soepen of stoofpotten. Het heeft een hoog niveau van kalium, ijzer en calcium, beta-caroteen, vitamine C, en andere substanties die helpen beschermen tegen kanker, daarnaast is het ook een goede bron van vezels. De plant wordt gebruikt in de behandeling van galblaasproblemen, aandoeningen aan de urinewegen, chronische gewrichtsproblemen, zoals artritis of jicht, en huid aandoeningen, als acné en eczeem. Paardenbloem helpt de spijsvertering en heeft een natuurlijk laxerend effect. Ook is het vochtafdrijvend, wat helpt ontstekingen en zwellingen te verminderen. De lever is één van de voornaamste organen die helpen bij een auto-immuun ziekte, zoals reumatische artritis. Een half kopje paardenbloemensap elke ochtend en avond op een nuchtere maag schijnt heel effectief voor de lever te zijn. Paardenbloemensap is bovendien goed voor vetzucht, overspannenheid en nierstenen. De vitamine A gehalte stimuleert ons immuun systeem. Het is een vriend voor onze aderen en slagaderen. Het heeft

ook een positief effect op cholesterol en spataderen. De plant heeft bovendien een antibacteriële werking. Kortom, een uitstekend hulpmiddel. Heermoes Heermoes is een plant die mineralen bevat die we nodig hebben voor de opbouw van onze botten, nagels, haren en kraakbeen. De werkzame stoffen in heermoes zijn o.a. saponine, kalium en kiezelzuur. Heermoes bevat ongeveer 12% kiezelzuur. Dit was al in de oudheid bekend. De Grieken gebruikten de plant om bloedingen te stoppen, de Romeinen tegen reuma en jicht. Heermoesthee gebruikt men vooral om ontstekingen in nieren en urinewegen te bestrijden. Hij is ook geschikt als bloedreinigingsthee, bij chronische hoest en voor de versterking van pezen en spierbanden bij sport. Een heermoes-elixer helpt ook bij artrose. Heermoes bevat veel silicium, wat van essentieel belang is voor de opbouw van de celwanden Daarnaast is Heermoes een belangrijke bloedzuiveraar en werkt het sterk vochtafdrijvend. Oliespoelen/Olietrekken Als je gaat tandenpoetsen bereik je ongeveer maar 60% van je tandoppervlak en 10% van je gehele mondholte. In onze mond leven zo’n 10 miljard micro-organismen, zoals bacteriën, virussen, schimmels etc. Slechte hygiëne geeft deze organismen de gelegenheid om door gaatjes, ontstekingen en abcessen in je bloedbaan terecht te komen, daar verrichten ze schade aan cellen en organen (infecties). Als bacteriën bijvoorbeeld een liefde hebben voor gewrichten wordt dit artritis en bij de nieren nefritis genoemd. Goede mondhygiëne zal de kans op deze infecties drastisch tegengaan en zal dus preventief werken. De relatie tussen ontstoken tanden en tandvlees en infecties aan longen en luchtwegen is uitvoerig aangetoond, ook kunnen tandvleesontstekingen darmproblemen veroorzaken. Zelfs meer dan 200 studies hebben de relatie aangetoond tussen diabetes en tandvleesontsteking. Alleen tandenpoetsen is dus helaas niet voldoende. Oliespoelen kan tandenpoetsen ondersteunen, het doel ervan is overwoekering van de organismen te voorkomen. Er is zelfs een arts in Amerika die een boek heeft geschreven waar de ondertitel van is “all disease starts in the mouth”

● Kokosolie is antiseptisch, het heeft een kleine moleculaire structuur (het kan overal tussen) en een sterk zuiverende werking.

● Hennepolie heeft een therapeutische werking en een lekkere smaak. ● Olijfolie kan ook, maar je moet tegen de smaak kunnen.

Kleine spoelingen Spoel en gorgel met 5 ml olie gedurende 2 tot 5 minuten, steeds na het tandenpoetsen voor een volledige hygiëne. Je trekt en duwt de olie in je mondholte en tussen je tanden, daarbij haalt het olietrekken gifstoffen en micro-organismen uit je lichaam. Je tong is een ontgiftingsorgaan. (als je veel gifstoffen in je lichaam hebt kun je dat herkennen aan de witte uitslag op je tong) Olietrekken versnelt en activeert het ontgiften. Grote spoelingen Spoel 1 el olie 20 tot 30 minuten door je mond heen; zuig, pers, kauw, spoel, trek en gorgel van links naar rechts en van boven naar onderen. Spuug het daarna uit. Dit kun je wekelijks 1x doen, maar tijdens je detox kun je ervoor kiezen om dit dagelijks te doen, bij voorkeur ‘s morgens op je nuchtere maag, na het poetsen van je tanden. (gebruik een zuivere tandpasta zonder fluoride)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- VOORBEREIDING ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- VOORBEREIDINGSDAG 1: WOENSDAG Bij het opstaan: 2 glazen lauw water Ontbijt Quinoapap Benodigdheden

● 60 gram quinoa (bij voorkeur rode) ● 120 ml water ● 1 el kaneel ● 1 handje blauwe bessen ● klein handje gojibessen ● 1 el rozijnen ● 1 el zonnebloempitten ● 2 el ongebrande pecannoten ● 1 el kokossnippers

Bereiding ● week de quinoa 1 nacht en was ‘s morgens de quinoa; het buitenste laagje is bitter en wrijf je er zo af ● schep de quinoa in een steelpannetje en giet er kokend water bij ● laat de quinoa ongeveer 10 minuten op laag vuur garen (af en toe even roeren) tot de korrels zacht zijn

geworden/wat open springen ● schep de quinoa in een kom en roer de kaneel erdoor en voeg vervolgens de rest van de ingrediënten toe

Tussendoor +/- 1 liter groene smoothie: snijbiet met groene appel, aardbei en verse ananas Lunch Sla naar keuze met Spirulina-guacamoledip Benodigdheden

● 1 geprakte avocado ● 1 tomaat in blokjes gesneden ● 1 kleine rode ui of sjalot in kleine blokjes gesneden ● 1 handvol verse fijngesneden koriander ● 1/2 el spirulina ● 1 snufje Himalayazout/zeezout ● sap van een ½ limoen

Bereiding meng alle ingrediënten door elkaar in een kom en schep dit op de sla, heerlijk met biologische makreel of gerookte zalmplakken en wat ongezouten, ongebrande noten erover. Sprenkel om het af te maken wat olijfolie over het geheel Tussendoor Cacao-banaan smoothie Benodigdheden

● 1 banaan ● 150 ml kokosmelk ● 1 theelepel vanille-extract ● 1 a 2 eetlepels biologische rauwe cacaopoeder ● een snufje Himalaya zout ● optioneel: een paar ijsblokjes. (optioneel)

Bereiding blender alle ingrediënten tot een romig geheel Diner Makkelijke soep Benodigdheden voor 1 vol bord ● 50 gram gewassen zeekraal (nu bij de AH) ● 5 grote kastanjechampignons ● 3 grote gewassen tomaten ● 1/2 kleine gewassen courgette ● 1,5 teentje geperste knoflook

● peper ● roomboter Bereiding ● Stop de tomaten en courgette in een hakmolen of puls ze bijna helemaal fijn in de blender (het is wel

lekker om nog wat structuur over te laten) ● Warm dit mengsel op laag vuur op in een steelpannetje (10 minuten pruttelen) ● Snij de champignons (tip: gebruik een eiersnijder) ● Warm de knoflook op in een koekenpan en laat de smaak vrijkomen, doe hier vervolgens een klontje

roomboter bij en bak de champignons kort mee ● Voeg het tomaten en courgette-mengsel er ook aan toe, roer alles door en warm de zeekraal er in op

(handig is om die in wat kleinere stukjes te knippen) ● Voeg wat peper toe (zout is niet nodig, want de zeekraal is zout van zichzelf) ● Schep het in een diep bord en je hebt een heerlijke soep op tafel Avond Verse muntthee met een schijfje citroen erin VOORBEREIDINGSDAG 2: DONDERDAG Bij het opstaan: 2 glazen lauw water Ontbijt Havermout-appeltorentjes Benodigdheden

● 75 gram (of naar behoefte) havervlokken ● 1 groene appel ● 1 handje zonnebloempitten ● vruchten: pitloze rode druiven, blauwe bessen, gedroogde of verse cranberry's

Bereiding ● leg de havervlokken de avond van tevoren in de week (dat scheelt kooktijd) ● snij de appel in kleine stukjes ● breng de havervlokken in een laagje water aan de kook en meng daarna de appelstukjes erdoor ● doe het mengsel in een kommetje, strooi de zonnebloempitten en vruchten erover

Tussendoor +/- 1 liter groene smoothie: spinazie met blauwe bessen, frambozen en kaneel Lunch Salade Benodigdheden

● 2 eetlepels Irish moss ● 8 gesneden cherrytomaatjes en 2 geknipte zongedroogde tomaatjes ● ½ tot een hele zak/krop biologische rucola sla ● 1 biologische in blokjes gesneden avocado ● 1 klein handje pijnboompitten ● 1 klein handje geplette walnoten ● 1 klein handje sesamzaad ● 1 gesnipperd sjalotje ● 1 handvol kiemen naar eigen keuze

Bereiding meng alle ingrediënten door elkaar, strooi er een snufje zout en wat olijfolie over Tussendoor Banaan & citrus smoothie Benodigdheden

● 1 banaan ● 2 mandarijnen ● 1 eetlepel lijnzaad ● ½ theelepel citroensap ● 1 kop vers sinaasappelsap ● 1 theelepel bijenpollen

Bereiding blender alles tot een romige massa

Diner Zomerse soep Benodigdheden: ● 1 broccoli ● 1 courgette ● 1 avocado ● 2 handen (wilde) spinazie ● 1/2 el Biologische Mexicaanse kruiden of verse basilicum (een half gistvrij bouillonblokje volstaat ook) Bereiding ● stoom de broccoliroosjes 5 minuten boven een klein laagje water (je kunt dat van te voren al koken in

een waterkoker) ● was de spinazie en stop die in de blender of keukenmachine ● was de courgette, snij hem in stukjes en voeg die ook toe ● schil de avocado, verwijder de pit en voeg hem er ook bij en giet er dan een centimeter koud water bij ● ondertussen is de broccoli klaar om ook toe te voegen samen met het kookvocht en de kruiden ● nu kun je de keukenmachine aanzetten, begin zacht en zorg ervoor dat de deksel goed gesloten is,

voer het volume op ● Als het een fijne soep is geworden giet je het in de schaaltjes ● maak af met wat ongezouten ongebrande cashewnoten en strooi hier wat Himalayazout over Avond Verse muntthee met een schijfje citroen of limoen erin

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- JUICE-WEEK --> bijna vasten ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- BENODIGDHEDEN: veel groente, fruit en een juicer (een van de Blokker volstaat ook) DRINK TUSSENDOOR VEEL:

● gefilterd) water ● water met chlorella, spirulina of appelazijn erdoor (ontgiftend) ● kruiden- en groen thee ● verse muntthee met een schijfje citroen ● kokoswater ● grapefruitsap ● Als je enorme inspanningen moet verrichten verruil dan een juice voor een groene smoothie met

zuur fruit erin verwerkt of een chiazadenpap met 35 gram chiazaad

p.s.1 Als je de juices van te voren wilt maken bewaar ze dan in een goed afgesloten donkere glazen fles in een koele ruimte of koelkast (tot max 12-36 uur). Hoe verser hoe beter en hoe meer enzymenactiviteit. p.s. 2 Smaken verschillen, mocht je na het juicen proeven en het smaakt niet naar je zin, kies dan zelf nog iets om er aan toe te voegen zodat het wel smaakvol voor jou is, wees creatief! Als je thuis kiemt kun je er ook verse kiemen naar smaak aan toevoegen. IEDERE DAG BIJ HET OPSTAAN: doe wat ademhalings/ontspannings-oefeningen DAG 1: VRIJDAG Bij het opstaan: 2 glazen lauw water met vers citroensap en een snufje cayennepeper Frisse groene sap 2 wortels, 1 sinaasappel, 1 bosje peterselie, takje verse munt, 1 el psylliumvezels (als je dit in huis hebt) Appeltje voor de dorst ¼ komkommer, 1 Granny smith appel. 5 blaadjes verse munt, ½ - 1 cm. gemberwortel naar smaak Electrolytenboost Kokoswater, 1 sinaasappel Bosje groen 7 broccolistengels + roosjes, 2 stengels bleekselderij, 1 peer Grapefruits 3 grapefruits DAG 2: ZATERDAG Bij het opstaan: 2 glazen lauw water met vers citroensap en een snufje cayennepeper Koele komkommer ¼ komkommer, 2 tomaten, 1 stengel bleekselderij, 1 bosje peterselie, ½ limoen Meloentje ¼ komkommer, ¼ meloen naar keuze, 1 peer, 4 muntblaadjes Alfalfa 1 hand alfalfa, 1 groene appel, 2 wortels, 5 blaadjes munt, 1 el psylliumvezels (als je dit in huis hebt) Surprise 10 blauwe druiven, 8 aardbeien, ½ limoen, 2 a 3 handen spinazie Explosie ⅓ rode biet (schil eraf), ½ limoen, 2 wortels, 1 stengel bleekselderij, ½ cm gemberwortel DAG 3: ZONDAG Bij het opstaan: 2 glazen lauw water met vers citroensap en een snufje cayennepeper Tropicana kokoswater, ¼ ananas, ½ komkommer, 1 groene appel Groen 1 bosje peterselie, 4 broccoliroosjes, ⅓ ananas, 1 hand waterkers,

Vitamine C 1 wortel, 1 limoen, 1 granny smith, 3 kiwi’s, 2 bladeren paksoi of chinese kool Dorstlesser ⅓ komkommer, 1 stengel bleekselderij, hand verse basilicum, 2 tomaten Gazpacho 2 tomaten, ⅓ venkel, ½ lente-ui, 4 basilicumblaadjes, 1 knoflookteentje, 1 stengel bleekselderij, 1 el psylliumvezels (als je dit in huis hebt) DAG 4: MAANDAG Bij het opstaan: 2 glazen lauw water met vers citroensap en een snufje cayennepeper Frisse groene sap 2 wortels, 1 sinaasappel, 1 bosje peterselie, takje verse munt Fris en fruitig 2 Granny smith, ½ citroen, 2 stengels bleekselderij, handje raapstelen of postelein Druif 25 groene pitloze druiven, 2 stengels bleekselderij, ½ bosje citroengras Gember stukje verse gemberwortel, 2 groene appels, 1 peer, 3 stengels paksoi of chinese kool Vegetarisch ½ rode biet, 2 wortels, 1 stengel bleekselderij, ½ komkommer, 1 el psylliumvezels (als je dit in huis hebt) DAG 5: DINSDAG Bij het opstaan: 2 glazen lauw water met vers citroensap en een snufje cayennepeper Fresh mint ⅓ komkommer, 1 groene appel, 1 peer, hand verse muntblaadjes, klein handje peterselie Hot 5 tomaten, 2 stengels bleekselderij, ⅓ komkommer, ½ rode peper (chilipeper) Rood 1 rode paprika, 2 wortels, 2 sinaasappels, ½ tl bijenpollen (als je dat in huis hebt, deze kun je er aan het einde doorheen blenderen) Vruchtensap 1 perzik of nectarine, 1 sinaasappel, ⅓ meloen, 2 stengels bleekselderij, ½ bosje citroengras Reiniging 1 el citroensap, 2 wortels, 1 teentje knoflook, 1 sinaasappel, ½ el extra vierge olijfolie, ½ rode peper DAG 6: WOENSDAG Bij het opstaan: 2 glazen lauw water met vers citroensap en een snufje cayennepeper Berry-booster 125 gram bosbessen, 125 gram bramen, 50 gram cranberry’s, 1 groene appel, 2 stengels bleekselderij Venkelknol 1 granny smith, ½ limoen, 2 wortels, ⅓ venkelknol, ½ el lijnzaadolie (als je dat in huis hebt) Roze 1 stengel bleekselderij, 1 appel, 1 handje cranberry’s, 5 blaadjes verse munt Chlorofyl 1 wortel, 1 stengel bleekselderij, ½ biet, 1 gepelde limoen, schepje chlorofyl (evt. tarwegras) Goeie slaper ½ komkommer, 2 stengels bleekselderij, 1 granny smith, 2 handen sla naar keuze, ½ papaya DAG 7: DONDERDAG Bij het opstaan: 2 glazen lauw water met vers citroensap en een snufje cayennepeper Warmetesap 3 kiwi’s, 1 citroen, 1 cm gemberwortel, 1 appel, nootmuskaat of kardemom naar smaak Booster ½ ananas, 1 stengel bleekselderij, 3 broccolistengels/roosjes, ⅓ bosje waterkers, 1 el psylliumvezels (als je dit in huis hebt)

Energie 100 gram spinazie, 1 handje sla naar keuze, 2 appels, ¼ komkommer Fris & fruitig ½ ananas, 50 gram bramen of frambozen, 2 takjes verse munt Happy end 1 rode paprika, 1 tomaat, 1 stengel bleekselderij, 1 hand basilicum, 1 teentje knoflook, zeezout → je kunt ter bevordering van de reiniging ook verse aloë vera-gel toevoegen aan je sappen. Op youtube kun je filmpjes vinden over het klaarmaken van aloë vera-blad. Je kunt de gel in kleine stukjes snijden en toevoegen in je klaargemaakte sap.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- OPBOUW: hierbij is het belangrijk rustig op te bouwen en goed te kauwen, in kleine porties alles weer op gang brengen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DAG 8: VRIJDAG Bij het opstaan: 2 glazen lauw water met vers citroensap en een snufje cayennepeper Ontbijt Frisgroene peterselie-smoothie Benodigdheden

● 1 stengel bleekselderij ● 1/2 bos peterselie ● 3 kleine appels ● 2 grapefruits ● 1-2 handjes verse spinazie ● ½ komkommer ● ½ cm verse gemberwortel

Bereiding ● Was de peterselie, groenten en fruit en snijd de komkommer, appels en selderij in stukjes ● Schil de gemberwortel en snijd de verse gember heel fijn ● Doe alles samen in een blender en pureer alles totdat je een heerlijke frisgroene smoothie hebt

Tussendoor rauwkost naar keuze: wortel, tomaatjes, radijs, rode paprika Lunch Chiapap Benodigdheden

● 40 gr. chiazaad in een laagje lauwwarm water (10 minuten weken, af en toe roeren) ● 1 el rauwe cacao ● 1 el kokosolie ● 1 el cacaonibs ● 2 el gojibessen ● 1 el kokossnippers ● 1 el zonnebloempitten ● 1 gesneden kiwi

Tussendoor Superfoodsmoothie Benodigdheden

● 1 avocado ● 1 grote schep eiwitpoeder ● 2 el rauwe cacao ● snuf (Himalaya)zout ● 1 tl maca ● 1 snufje verse vanille ● 1 el hennepzaad ● 1 el kokosbloesemsuiker of andere zoetstof zoals honing

Diner Groene soep Benodigdheden ● 1/2 komkommer ● 1/2 avocado ● 1 uitgeperst teentje knoflook ● klein snufje cayennepeper ● 1 sjalotje ● sap van een 1/2 limoen ● mexicaanse kruiden (natuurwinkel) ● snufje zout

Bereiding ● stop alle ingrediënten bij elkaar in de keukenmachine of grote blender en pureer tot een gladde

massa ● kook ondertussen water in de waterkoker en giet naar behoefte en dikte voorzichtig wat warm water

erbij en meng nog eenmaal ● schep het mengsel in een soepbord of kom en maak af met wat zalmreepjes, noten of zaden DAG 9: ZATERDAG Bij het opstaan: 2 glazen lauw water met vers citroensap en een snufje cayennepeper Ontbijt Groene smoothie: spinazie, ananas, aardbeien en hennepzaad Tussendoor Rauwkost naar keuze met groente-dip: geprakte avocado, zout, (chili)peper, pijnboompitten en zongedroogde tomatenstukjes en een ½ gesnipperd sjalotje Lunch Grote omelet met tomaat, verse basilicum of dille en gerookte zalmstukjes, neem er sla bij naar behoefte en besprenkel die met olijfolie Tussendoor Superfoodsmoothie van kokoswater, sinaasappelsap en bijenpollen (als je honger hebt neem je hier nog wat paranoten bij) Diner Verse witvis met gestoomde groente naar keuze en als extra optie een handje zilvervliesrijst, lekker met een saus van kokosmelk, kerriepoeder/kurkuma/Indonesische kruiden, peper en zout DAG 10: ZONDAG Bij het opstaan: 2 glazen lauw water met vers citroensap en een snufje cayennepeper Ontbijt Groene smoothie: snijbiet (niet voorhandig, kies dan paksoi), 2 perziken en blauwe bessen Tussendoor Granny smith appel met een handje walnoten Lunch Courgette-makreel salade Benodigdheden voor de salade ● 1/2 courgette ● gerookte makreel ● 2 zongedroogde tomaten ● zout ● kiemen of alfalfa Benodigdheden voor de pesto ● een handje pistachenoten (andere ongezouten-ongebrande noten) ● 4 el olijfolie ● peper en zout ● een bosje verse basilicum ● verse citroensap naar smaak Bereiding ● Maak sliertjes van de courgette met een Spirooli of keukenmachine ● –>http://www.superfood.nl/non-food/keukenapparatuur/spiral-slicer-spirooli-unieke-groente-

en-fruit-rasp-machine (je kunt de courgette ook zelf in kleine stukjes of plakjes snijden) ● Snij de makreel in stukjes en verwijder eventueel de laatste dunne graatjes ● Knip de zongedroogde tomaten in stukjes ● Blender alle ingrediënten voor de pesto en roer deze door de spaghetti heen ● Leg de rest van de ingrediënten erop en garneer met kiemen of alfalfa Tip: Als je edelgist in huis hebt, strooi dat er nog lekker over! Tussendoor Kiwi-blend Blender een kiwi met een ½ avocado en een ½ banaan, strooi er wat zelfgemalen lijnzaad over

Diner Eierpizza Benodigdheden ● 5 eieren ● biologische (pizza)tomatensaus met basilicumkruiden ● tomaatjes ● champignons ● zongedroogde tomaatjes ● 1/2 ui of sjalotje Bereiding ● verwarm de ovengrill voor op 150 graden ● kluts de eieren door elkaar in een kom en bak in Ghee een mooie platte

ronde bodem ● keer hem nog 1 minuutje om en leg hem op een bakplaat (met bakpapier) ● besmeer de bodem met de saus ● en beleg hem met de rest van de ingrediënten, je kunt ook andere producten toevoegen, net wat jij

lekker vindt ● plaats de bakplaat 3 minuten onder de grill, hou hem goed in de gaten ● maak ondertussen een lekkere salade voor erbij met bijvoorbeeld wat avocado en pijnboompitjes en

olijfolie DAG 11: MAANDAG Bij het opstaan: 2 glazen lauw water met vers citroensap en een snufje cayennepeper Ontbijt Havermoutkoek Benodigdheden ● 40 gram havermout (of 20 gram mout en 20 gram vlokken) ● 2 eieren ● 50 ml kokosmelk ● grote snuf kaneel Voor de garnering ● 1/2 groene appel (of ander fruit) ● handje gewelde gojibessen ● kokossnippers ● kaneel naar smaak Bereiding ● klop de eieren luchtig en meng daar de haver, kokosmelk en kaneel doorheen ● bak het beslag in kokosolie op laag vuur met een deksel erop in een paar minuten lichtbruin ● leg de koek op een bord en garneer deze met de bovengenoemde opties Tussendoor Rolletjes kip of kalkoenfilet met komkommer, tomaat en gekookt ei en verse basilicum Lunch Zomerse smoothie: 100 gram bevroren aardbeien, 2 sinaasappels zonder schil, een handvol peterselie, 4 bladeren sla naar keuze Tussendoor Avocado met 1,5 el rauwe cacao en zoetstof naar keuze blenderen, top er wat noten op. Wil je het wat dikker hebben, blender er dan nog een ½ banaan door. Diner Wraps Benodigdheden voor de tomatensaus

● ¼ kop zongedroogde tomaten ● 2 tomaten ● ¼ tl paprika poeder ● 1 tl komijn ● 3 tl chilipoeder ● 2 el olijfolie ● ½ el zeezout

● 1 ½ kop water In de blender tot stevige saus blenden, mengen met wat zonnebloempitten Dit in de koelkast laten opstijven Benodigdheden voor de garnering 1 tomaat in blokjes gemengd met ½ bos fijngehakte koriander Wrap: romaine sla bladeren of kokoswraps (van superfood.nl) Beleg de wrap met de tomatenzonnebloemspread en leg daarbovenop de tomaat met koriander. Je kunt dit afmaken met een heerlijke zelfgemaakte “kaas” van pijnboompitten, walnoten, edelgist en Himalayazout (blenderen tot een fijne “strooikaas” DAG 12: DINSDAG Bij het opstaan: 2 glazen lauw water met vers citroensap en een snufje cayennepeper Ontbijt Zoete banaan-vanillepannenkoek Benodigdheden

● 4 eiwitten ● 1 verse banaan ● ½ tl verse vanille ● 1 el kokossnippers ● evt. blauwe bessen als garnering

Bereiding prak of blender de banaan kort tot een gladde mousse, voeg daar de vanille en eiwitten aan toe en meng het geheel. Verhit kokosolie in een pan en bak hier de pannenkoek in (laat hem niet te bruin worden). Garneer met kokossnippers en evt. blauwe bessen. Tussendoor Groene smoothie: ½ mango, ⅓ ananas, chinese kool Lunch Makkelijke salade Benodigdheden

● zak biologische sla ● Gerookte zalmplakken of tonijn ● Handje macademianoten ● olijfolie ● 1 el pompoenpitten ● 1 el rozijnen ● 5 olijven

Tussendoor Aloe vera supermousse Benodigdheden

● ½ avocado ● 1 banaan ● ½ mango ● 10 cm aloë vera gel, vers van de plant ● 1 el chlorella of spirulina ● ½ kop water ● paar druppels limoen naar smaak

Blender alles en garneer met wat limoenrasp van de schil Diner Ovengegaarde scholfilet met tomaten & olijven Benodigdheden

● 1 scholfilet ● 1 handje olijven ● 2 tomaten ● 2 takjes rozemarijn ● 1/2 dl olijfolie ● 1/2 limoen

● 1 sjalotje ● 1 teentje knoflook ● 1 handje peterselie

Bereiding Snijd de olijven, de tomaten fijn. Doe dit ook met het sjalotje, de knoflook en de peterselie. Fruit deze aan in een pan met olijfolie en voeg al snel de tomaten en olijven toe. Breng licht op smaak met limoensap, zout en peper. Voeg ook wat fijngehakte rozemarijn toe. Plaats de scholfilet op een met olijfolie ingevette bakplaat en snijd deze in op de graat zodat de vulling erin past, rollen is ook een optie (iets eenvoudiger). Bestrooi en besprenkel de scholfilet met zout, peper, olijfolie, rozemarijn en limoensap /part en gaar het voor 8 à 10 minuten in een voorverwarmde oven van 160 graden. DAG 13: WOENSDAG FEESTDAG! Bij het opstaan: 2 glazen lauw water met vers citroensap en een snufje cayennepeper Ontbijt Pannenkoek met chocola Benodigdheden voor de koek ● 50 ml havermeel ● 50 ml boekweitmeel ● 1 ei ● 1/2 banaan ● 1 el koek & speculaaskruiden ● klein scheutje honing als je daar behoefte aan hebt ● 1 a 2 el water (zodat het niet te dik is) Chocoladevulling ● 1 avocado ● 1,5 el kokosolie ● 1/2 tl vanille ● 60 ml rauwe cacao ● 2 el honing (zelf even proeven) ● snuf zout Bereiding ● Blender alle ingrediënten voor de koek tot een gladde romige massa ● Verhit een klontje roomboter of Ghee in een koekenpan en bak de koek aan beide kanten lichtbruin

(gebruik een deksel voor het bakken zodat ook de binnenkant gaar zal worden) ● Blender vervolgens de ingrediënten voor de vulling tot een smeuïge massa ● Besmeer de koek met de pasta Tussendoor rauwkost naar keuze Lunch Maaltijdsalade Benodigdheden ● rucola-slamix ● cherrytomaatjes ● uitje (lente-ui of sjalotje) ● 3 of meer plakjes lichtgezoute rookvlees ● ½ groene appel ● handje walnoten ● zelfgemaakte kaas van het dinerrecept op dag 11 Bereiding ● Leg de sla op je bord ● snipper de uit en snij de appel en cherrytomaatjes in stukjes, leg deze boven op de sla ● daarbovenop komen de plakjes rookvlees en de geraspte “kaas” Tip: verhit een theelepel kokosolie in de pan en leg daar de plakjes rookvlees 15 seconden in, als je die vervolgens op de salade legt en daar meteen de geraspte kaas overheen strooit smelt die nog een klein beetje

Tip: je kunt natuurlijk de noten en het vlees aanpassen aan wat jij lekker vindt Maak af met een smeuïge dressing: meng hiervoor een scheutje balsamico, olijfolie, witte wijnazijn en koudgeslingerde honing. Tussendoor rauwkost naar keuze (bij honger op een rijstwafel met een 2 plakken kipfilet) Diner Krokante aardappel-zalm-burgers Benodigdheden

● 1 zoete aardappel + 2 wortels ● 1 pak gerookte zalmfilet ● 1,5 teentje knoflook ● snufje zout en peper ● 2 a 3 el. Quinoameel ● 1 handje pijnboompitten ● 1 handje ongebrande, ongezouten macademianoten of cashews ● ½ citroen uitgeperst ● bieslooksprieten ● kokosolie

Bereiding Schil de aardappel en boen de wortels schoon (je kunt ze eventueel even 5 minuutjes stomen). Maak ondertussen een lekkere salade voor bij de burgers. Dep de aardappels en wortels droog en laat ze even afkoelen. Rasp beide voedingsmiddelen fijn en voeg daarbij zout en peper en het uitgeperste teentje knoflook, roer daar doorheen het ei en de quinoameel. Meng in een keukenmachine de pijnboompitten en macademianoten fijn. Voeg daar de citroensap, een snufje zout, het halve knoflookteentje en de geknipte bieslook aan toe en blender tot het een romig papje is geworden, voeg eventueel nog een paar eetlepels water toe. Leg de plakjes zalm op een bord, smeer hier het notenpapje in een dun laagje over en daarbovenop het geraspte mengsel van de aardappel en wortel. Verhit een koekenpan met een ruime eetlepel kokosolie en leg de creaties met de aardappelkant naar beneden, besmeer dan de bovenkanten met weer een laagje van de notenpap en daarbovenop weer het geraspte mengsel. Laat op middelmatig vuur 5 minuutjes garen en draai de partjes dan om voor nog 3 minuutjes totdat het geheel goudbruin is geworden. Garneer met wat tomaat erop en wat komkommer en 2 sprietjes bieslook voor de sier, serveer met een verse salade erbij. Eet smakelijk! Toetje IJs! Benodigdheden voor het chocoladebakje ● 1,5 el kokosolie ● 1,5 el rauwe cacao ● 1,5 tl kokosbloesem Benodigdheden voor het ijs ● bevroren fruit naar keuze ● ik heb necatrine & aardbeien gebruikt Bereiding ● Zet 2 siliconen muffinvormpjes in de vriezer (5 minuten lang) ● En haal het fruit eruit om iets zachter te worden ● Smelt ondertussen in een klein pannetje de kokosolie op laag vuur ● Laat het een beetje afkoelen voordat je de cacao en kokosbloesem erbij doet ● Roer het mengsel goed door elkaar ● Pak de muffinvormpjes en vul 1 vormpje met het mengsel ● Zet het andere vormpje erop en leg daar wat zwaars in, ik heb 4 knikkers gebruikt ● Zo vormt het chocola een bakje, zet het stapeltje 10 minuten in de vriezer ● Blender ondertussen het fruit tot een romige massa ● Als het bakje bevroren is kun je de vormpjes verwijderen en vullen met het fruitijs ● Versier het met wat nootjes en kokossnippers en genieten maar!

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ OPBOUW van je DARMFLORA ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Kies na je detox voor een goede probiotica Probiotica zij voedingsmiddelen die levende organismen bevatten, meestal zijn dit bacteriën of gisten en zij helpen de darmflora in balans te brengen of te houden. De meeste probiotica die je in de winkel kunt kopen bevatten melkzuurbacteriën, bijvoorbeeld Lactobacillus of Bifidobacterium. Daarnaast kun je soms ook probiotica en probioticasupplementen vinden die andere soorten bacteriën en gisten bevatten. Probiotica vormen een waardevolle aanvulling op je voedingspatroon als je onlangs een antibioticakuur hebt gehad of last hebt van de schimmelinfectie Candida. Ook kunnen probiotica het immuunsysteem versterken. Probioticasupplementen zijn online verkrijgbaar op superfood.nl Colostrum http://www.superfood.nl/superfoods/colostrum/colostrum-surthrival-voor-62-doseringen Product voordelen ● Bevat zeer hoge concentraties mineralen (magnesium, zink, selenium) en vitamines (vitamine A, C,

D, B1, B2, B12) en bestaat o.a. uit 97 soorten immuunfactoren en 87 verschillende groeifactoren die de levensduur verlengen en schade aangebracht door voornamelijk antibiotica en anti-ontsteking medicatie herstellen

● Door het hoge gehalte aan eiwitten (proteïnen) en probiotica is colostrum uitermate voedzaam en geschikt voor het onderhouden van een goede darmflora, welke een optimale spijsvertering en opname van voedingsstoffen bevordert

● De in de colostrum aanwezige groeifactoren stimuleren de vetverbranding, spierweefsel opbouw, een effectieve en efficiënte stofwisseling, activatie en onderhoud van het immuunsysteem, een verhoogd energie niveau, uithoudingsvermogen en een gevoel van algehele vitaliteit.

● De probiotoca in colostrum kunnen helpen bij ziektebeelden zoals ziekte van Crohn, colitis en botontkalking.

● Colostrum bevat talloze immuunfactoren die virussen, bacteriën, schimmels, parasieten en andere micro-organismen bestrijden en is veelvuldig succesvol ingezet bij het bestrijden van allerlei (auto-immuun) ziektes en hun symptomen, zoals bijvoorbeeld Alzheimer, kanker en AIDS.

Latero Flora http://www.superfood.nl/supplementen/probiotica/latero-flora-zeldzame-priobioticum Product voordelen ● Een gepatenteerde samenstelling die Bacillus laterosporus (B.O.D.™) bevat, een unieke stam van

natuurlijke bacteriën die gewonnen wordt uit de vruchtbare bodem van IJsland. Het is een sporendragend micro-organisme dat zich nestelt in de darmen waar het zich snel verveelvoudigt. De bacterie eet letterlijk ‘slechte’ bacteriën en schimmels op en verlaat vervolgens via de stoelgang weer het lichaam

● Ondersteunt een gezonde darmflora en helpt de darmen bij de groei van ‘goede’ bacteriën. ● Remt de groei van schadelijke bacteriën in het spijsverteringsstelsel af ● Ondersteunt een gezonde spijsvertering ● Houdt de hormoonspiegel in balans ● Geeft energie ● Zorgt voor een goed werkend immuunsysteem en beschermt tegen aanvallen van virussen en

bacteriën ● Kan verlichting geven bij spijsverteringsproblemen, voedselallergieën, pathogeen geïnduceerde

ontstekingen, diarree, urogenitale infecties en atopische ziektebeelden (erfelijke allergieën). ● Kan mogelijk de groei van darmkanker afremmen ● Kan cholesterolverlagend werken ● Bevat geen gist, maïs, zetmeel, fructose, lactose, conserveringsmiddelen en kunstmatige kleur- of

smaakstoffen. ● 100% plantaardig, ook geschikt voor vegetariërs en veganisten

PRLabs probiotica: http://www.superfood.nl/supplementen/probiotica/probiotic-complex-prlabs-probiotica Product voordelen ● Een krachtige breedspectrum samenstelling van ‘goede’ bacteriën die een gezonde darmflora en een

sterk immuunsysteem bevorderen. ● Bevat 12 verschillende levende probiotica stammen die alle belangrijke soorten gezonde

darmbacteriën ondersteunen en de groei van schadelijke micro-organismen onderdrukken. ● Bevat 10 vitamines, 8 mineralen en 18 aminozuren die een zeer hoge biobeschikbaarheid hebben en

dus zeer goed worden opgenomen door het lichaam ● Het concentraat is geheel rauw en levend (dus niet gevriesdroogd) en elke softgel bevat 59.000.000

CFU melkzuurbacteriën. ● Levert een aanzienlijke hoeveelheid organische zuren die van cruciaal belang zijn voor

enzymsynthese en weefselherstel ● Kan verlichting geven bij pathogeen geïnduceerde ontstekingen, diarree, urogenitale infecties en

atopische ziektebeelden (erfelijke allergieën). ● Kan mogelijk de groei van darmkanker afremmen ● Kan cholesterolverlagend werken ● 100% zuivelvrij GEFELICITEERD! Je hebt de afgelopen weken een enorm cadeau gegeven aan je lichaam en gezondheid, Je hebt gereinigd, je hebt het enorm veel verschillende voedingsstoffen gegeven, je hebt je immuunsysteem versterkt en als het goed is heb je meer energie, een zuiverdere huid, een betere spijsvertering, meer concentratie en helderheid en zit je goed in je vel!