Embed Size (px)
DESCRIPTION
Â
Citation preview
%a,-OÀÍTt_I
,àÉEoÈo
Atletiekvereniging
Sport - enTrimclubBrunssummerheide
1r--- 2003 Nr. 2 r---r
Sport en Tfimclub Brunssummerheide
Voorzitter: Albert Verbunt Kerkraderweg 20045-5314854 63T2TZLNdgraafE-mail: alberwerbuntíàhotmail.com
Secretaris: Jose Meijboom Pleistraat 32045-5330356 6373 HKLandgraafE-mail: [email protected]
Penningmeester: Harrie Lejeune Bethlehemstraat lO045-5418036 6418 GK HeerlenE-mail: [email protected]
Algemene Zaken: Jos Janssen Schepenbank 22(vice-voorzitter) 043-4591995 6343 CVKlimmen
E-mail: ios.anny [email protected]: Bert Nillesen Daslook 11
045-5353294 6467 JB KerkradEE-mail: [email protected]
Wedstrijdsecr.: Inschrijvenviasecretaris,IN Pleistraat 32 6373 HK Landgraaf
045-53303s6E-mail: [email protected]
Jeugdsport: Dickvan Pelt Spaarweiden 37045-5325803 6374 MD LandgraafE-mail: [email protected]
Redactie: Theo Schmeits Gravenweg 56045-5352003 6471 VZEygelshovenE-mail : [email protected]
Website STB http://www.avstb.nlPostadres: Pleistraat 32 6373 HK LandgraafBankrelatie; Rabobank Landgraaf rek.nr. 172433975
t.n.v. Penningmeester S.T.B.Bethlehemsfaat 10 6418 GK Heerlen
Adverteren: via redactieadres.
Inhoudsopgave
Bestuur en commissies2 Van de voorzitter
Bechaloop BeekDiverse uitslagenLeidsche-Rijn MarathonMarathon ZurichMasters competitie
5
6l55Z
55Redactiecom missie
Theo SchmeitsEls FrinsWiel Frins
Uiterlijke inleverdatumkopij:
I I juli 2003bij redactieadres STBGravenweg 56,6471 VZ Eygelshoven
E-mail:[email protected],[email protected]
Varia3
ll19
273t4t43444953
60
Gelezen in ... .....Tips voor de langeafstandloperl0 vragen aan ....,....FlauwekulBloedarmoede bij lopersIn de maag, uit de maagNieuwe ledenUit het fotoalbum van ........HooikoortsVerjaardagskalenderVerhalen over lopers
Het clubblad verschijnt5 keer per jaar.
Van de voorzitter
De atletiekbaanOm alle misverstanden uit de wereld te helpen zal ik een actuelestand van zaken verstrekken met betrekking tot de realisatie van deSTB atletiekbaan.De gemeente Landgraaf heeft in ieder geval scholengemeenschapEyckhagen aangewezen als locatie.Zowel STB als scholengemeenschap Eyckhagen stellen voor eindejuni een pakket van eisen en wensen op ter bespreking waama deoffertes voor de aanleg van de atletiekbaan zullen wordenaangevraagd. In september zal dan worden besproken of en inhoeverre dit een haalbare zaak is voor de gemeente. Mocht dit hetgeval zijn dan zal de aanleg van de atletiekbaan in de begroting van2004 worden meegenomen,Dit betekent concreet dat met de aanleg van de baan niet eerdergestart kan worden dan in 2004.Ik heb er echter het volste veÍrouwen in dat de baan gerealiseerdzal gaan worden.De traininsenToen ik in 1989 bij de STB kwam waren bij de maandag-,woensdag- en vrijdagÍrainingen vele lopers aanwezig. Op woensdagtrainden er zelfs twee gÍoepen nl. de langzame groep en de 12 km.per uur groep. Momenteel heeft er een verplaatsing plaatsgevondennaar de dinsdag en de donderdag (baan).Dit is principe geen probleem ware het niet dat de maandag-,woensdag- en vrijdagtrainingen zeer slecht bezocht worden. Wijmoeten waken dat, mocht de nieuwe instroom verder achterblijven,er steeds minder lopers aanwezig zijn.De vraag is hoe verder ??Ik verzoek de leden hierover na te denken en eventuele suggestiester verbetering van de ontstane sioatie te bespreken met de tÍainerofbestuursleden
Albert verbunt
Gelezen in
Aansluitend op het verhaal van Albert Verbunt volgt hier een artikeldat gepubliceerd is in dagblad 'De LimburgeC' op 22 apÍil
Atletiekbaanin Landgraaf
lrroemff . BiJ het land-graafse Eijkhagmcullegekomt een atledekbaanVoonrraar e ls weldat degtmeente geno€S Sdd biJelkaar kan krtJgen om dlebaan aan te leggen.
De Stichting ïIimèlub Bruns-summerheide (SïB) uit fend-graaf waagt al jaren om eennieuvre atletiekbaan. De hrridi-ge baan bij de Brunssummer-heide heeft nooit voldaan aande normale atletiekeisen. Het isgeen vierhondermeterbaan engeen kunststofbaan. Ook hetonderhoud door de gemeenteliet wel eens wat te wensenover.Het college heeft het Eijkhagen-college aangewezen als locatievoor de nieuwe baan. Daardoorkan de school ertijdens lesurengebruik van maken en de STB
tijdens de avonduren en in deweekends. De STB geat met an-derè tÍimclubs een eisenpakketopstellen waar de nieuwe baanaan moet voldóen. De gemeen-te gaat dan berekenen of ze deprijs kan betalen die aan het ei-senpakket hangt. Ook wil hetcollege overleggen mer hetschoolbestuur of daar wel be-hoefte is aan een atletiekbaan.Volgens rector P. Thönissenstaat het EUkhagencollege posi-tieftegenoverde komst van eenatletiekbaan. .We zijn inder-daad bereid met de gemeenreen de trimclub te praten overeen atletiekbaan. Zo'n baankomt dan bij onze sportveldente liggen."
Overigens zijn er voor atletiekook twee goede vierhonderd-meterbanen aanwezig in Heer-len en Kerkrade.3
BOUwmaterialen - Tuindecoratie
I-.a.rrd.graaf
,lnformatie: Voor al Uw tuintipsvraagnaarverkoopmanageÍ: en bouwmaterialen
John Borjans Tel.045-53L2L27
?&MWeïfimEHommert l0 a6361 HN Vaesrade-NuthTeI.0464426088
o Sportersspreekuuro Blessure Aaining
Conditie testenlsctaatesten
Sport-specifieketestenTapen en bmdageren
sporunassage
a
a
a
a
Bechaloop Beek16 maart 2003 5 en 10 E.M.
Op 16 maart werd voor de vijfde keer de Becha-loop georganiseerdover vijf en tien Engelse mijlen. Rond negen uur verhokken PeterJansen en ik bij schitterend lenteweer richting Beek.In de auto dacht ik aan de beginregel van het beroemde dichwerkvan Herman Gorter: de Mei. Zij [uiden:" Een nieuwe lente, eennieuw geluid." Ik kwam hierop door de prachtige lentemorgen enhet prettige gevoel om weer eens te beginnen met een nieuwe reekswedstrijden.Op een zonovergoten A.V. Caesarcomplex zagen we meteen enkeleSTB-ers, zoals Jos Krist, Nico Hamers, Peter Deceuninck engoodold Sjeng Francot. De BechaJoop is een mooi parcours,enigszins heuvelachtig en voert over de mooie wegen van hetGenhoutse plateau en de dalen van Beek. Half elf precies werdenenkele honderden atleten vreggeschoten voor een mooie wedstrijd.Peter en ik kwamen na 5 E.M. zeer tevreden aan de Íinish op deatletiekbaan in een tijd van 39.35. Toen we aan de koffie met vlazaten (bij de prijs inbegrepen)zagen we Nico Hamers in een mooiestijl en een snelle tijd als overwinnaar van de 1 E.M. de finishpasseren.
Al met al een geslaagde loop en zeker een aanrader voor 2004.
Uitslagen Bechaloop
10 ENGELSE MIJLNico HamersPeter Deceuninck5 ENGELSE MIJLJos KristLeo KokkelkomSabine KriegPeter JanssenJan Manders
plaats 1
plaats 7
plaats 2plaats 5
plaats 5
plaatsl8plaats 19
00.26.4900.27.3300.37.5200.39,2600.39.26
Jan Manders
sen, 00.51,59sen. 01.04.26
VetSen.
v35Vet.Vet.
0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0
Diverseuitsla gen diverseuitslagendiverseui
Westzipfellauf Tuddern-I0 I 2l,l km-9 maart '03
10 KILOMETER:4 Ger Bodelier109 Marianne Bex
2I.1 KILOMETER:4 Marcel van de Pol8 Peter Deceuninck12 Henk van 't Land46 Piene Muijrers47 Frank Eisenga63 Theo Schmeits64 Jos Bex76 Cor van Haaren78 Albert Verbunt127 Roger Gillissen
S.T.B.S.T.B.
S.T.B,S.T.B.S,T.B.S.T.B.S.T.B.S.T.B.S.T.B.S.T.B.S.T.B.S,T.B.
00.34.2800.57.34
01.19.5101.24.000t.26.2601.33.4601.33.4701.37.1201.37.1301.39.2301.39.4201.47.56
Zes uursloop Stein - 9 maart 2003 -Hein Bodelier plaats l8 M50 60,052 km
De dertig van Tilburg - 30 km - 15 maaÉ 2003
I Hub Donders plaats I Vet. Ol.4j,SlRob Riksen plaats 8 Vet 01.58.59Henk van 't Land plaats 2l Vet. 02.07.09
Hub die naar deze wedsmijd ging met de gedachte .\pe zien wel
6
waar we eindigen" kwam halverwege onverwachts alleen aan kopte liggen en besloot toen om er voor te gaan. Met een paar zeermoeilijke slotkilometers waar hij nog echt alles moest geven kwamhij zegeverend over de streep.Proficiat, Hub met deze prima overwinning.
Weert - halve en
10.5 KILOMETER:9 Jos Krist11 Leo Kokkelkom
21.1 KILOMETER;6 Nico Hamers
kwart marathon - 23 maart í03
plaats 2 M40plaats9 Sen.
plaats 5 Sen.
00.35.0100.35.52
01.09.39
Parelloop Brunssum - 502 en 10HOOFDLOOP 10 KILOMETER:
km - 6 april2003
Nico HamersJos KristHub Donders
253 Yvonne Monse
Rob Riksen plaats 33Peter Deceuninck plaats 39Jac§ Winkelman plaats 2
RECREATELOOP 10 KILOMETER:78 Jos Duteweerd95 Sjaak Verheijen109 Hub Erkens220 EagonBorghans S.T.B.252 Monique de Haan S.T.B.
plaats 16plaats 2plaats 3
00.31.2900.32.5900.33.17
00.33.5300.38.1600.40.53
00.41.4800.42.3600,42.4900.48.2500.49.3 5
00.49.3s
Sen.M40M40
Sen.
Sen.
v35
S.T,B.S.T.B.S.T.B.
S.T.B
1
veryol g uits lagen ParelloopRECREATIELOOP 5.2 KILOMETER :Roger GillissenVicky Teeken plaats 5 Dames
BEDNJVENLOOP 5.2 KILOMETER;2 Leo Kokkelkorn S.T.B.
s.T.B.S.T.B.s.T.B.s.T.B.
Een voor de S,T.B. succesvolle parelloop met 5 clubgenoten die inde prijzen liepen, waaronder Jacky Winkelman die silnds kort lidvan de S.T.B. is.
377096
Ger BodelierJohn BorjansPeter VerberkPettie Nollet
00.21.4100.23.35
00.17.1200.17.1800.17.5400.21.0600.22.18
00.53.2600.53.26
Treechloop Maastricht - 11.5 km - 6 april 2003
Roger SteensSabine Krieg
plaats 47plaats 5
Sen.
Vsen.
Marathon Rotterdam -126 Rob Riksen929 Jac§ Winkelman1664 Harm Alkema2305 Peter Verberk3036 Henri Giesen3259 Henk Verbroekken3334 Frans Roumen3353 Wiel Vonken5294 Ronald Oostwegel
13 april2003 -S.T.B.S.T.B,s.T.B.S.T.B.S.T.B.S.T.B.s.T.B.s.T.B.S.T.B.
a
02.48.3403.21.4603.37.0003.46.5603.57.3103.59.2604.00.0204.00.2504.28.33
Osterlauf Eupen - 15,7 km - 19 april 2003
95188
Jean Herpers plaats 17Cor v. Haaren plaats 38Jos Duteweerd ptaats 5l
M30M35M40
01.06.1301.10.5401.12.44
Peter Rusmanloop - 5
5 ENGELSE MIJL:52 Ronald Frins145 Lonneke Frins
IO ENGELSE MIJL :
5 Jos Krist7 Hub Donders27 John Borjans44 Peter Deceuninck75 Ger Schafflrausen106 Marcel v/d Pol110 Hub Erkens114 Frank Eisenga137 Albert Verbunt146 Hub Weijenberg179 Frans Roumen204 Ronald Oostweget208 Hein Severens300 Peter Jansen302 Roger Gillissen303 Yvonne Monse315 Henri Giesen
en 10 E.M. - 21 april 2003
S.T.B.S.T.B,
s.T.B.S.T.B.S.T.B.S.T.B.S.T.BS.T.BS.T.B.S.T.B.S,T.B.S.T.B.S.T.B.S.T.B.S.T.B.S,T.B.S.T.B.S.T.B.S.T.B.
00.25.0100.34.53
00.54.1900.56. l301.00.3601.04.5701.08.2701,11.050l.l 1.2001.r1.4701 .13.4801.14.2201.16.3401.18.030i.18.3401 .28.130l .28.1601.29.0501.31. i 5
T.S.
0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0
YÏONGGcen bouwmderiaal zo vrclzijdig sb YIONGcelbnbeton U kud cr cen comphet cascoíÍnee necrzetteÍL BlokebrÈ íLcescopaÍElen cÍl laieieÍl r ordefl op ÍIualgeleverd, rn zo ah vber- en dakphten.Voor de binnenwanden kunt U gebruft makarvan vediepinghogc sepÍatiepan€leÍL
ytongHet element in de bouw
YTONG cellenbeton is:. Van hoge kwsliteit. Lbht. Zffi stfÍ.ko Eenvoudig te verwerkeno .Brandwerend
. Ongevoalig vooÍ vocht
. 100q0 r€ayclcbsar
UiBtekeÍde t€mpeÍduur-accumulcrerdo cigenschappen
Bol Yoor moor tníormaUc0183.87123{
..^-.171--ft'.1
Verkoop auto'sAutoverhuur & leaslngReparatle & 0nderhoudAPK keurlngenCarwashSelÍserulce statlonUltgebrelde shop
AutobedrijfZdrojewski
Heerlenseweg 2006371 HX LandgraafTe!.045-5720002
10
Informatiebulletin voorde lange-afstand loper
Algemeen:Het lopen van lange-afstanden ( > l0 km) is bijzonder populair.Verspreid over het land worden vele recreatie-, prest;ti;-, enwedstrijdlopen georganiseerd. De organisatie van deigelijke lopenbrengt speciÍieke veiligheids- en sportmedische aspecten-met zichmee. In de praktijk blijkt dat de wedstrijdorganisatie en demedische staf zich lang niet altijd voldoende bewust zijn van degevaren en onvoldoende voorbereid zijn op het voorkomen enaanpakken van de (sportmedische) problemen.Daamaast is het natuurlijk van groot belang, dat u als loper zichhoudt aan bepaalde regels in de voorbereiding en tijdens de lange-afstand loop zelf. Enkete belangrijke punten voor elke loper zijn:
Sportmedisch fit aan de starÍ verschijnenEén van de belangrijkste regels is dat u er zelfvoor zorgt dat u (sport-) medisch fit aan de startverschijnt. .Realiseer u dat u zelfverantwoordelijk bent voor uw eigengezondheid en hou het risico opgezondheidsschade (b.v. blessure of warmte-stuwing) zo klein mogelijk.Als u een medisch probleem heeft, bespreek ditdan met uw(spoí)arts en overleg of de voorbereiding en deelname aan eenlange-afstand evenement wel verstandig is.
Training.Begin vooral tijdig met uw voorbereiding. Dit is vooral van belangvoor het lopen van een marathon. Wilt u ,veilig' aan een marathondeelnemen dan geldt als regel dat u zonder problemen meer dan 20km. in de training moet kunnen lopen.Voer de training zeer geleidelijk op en neem ook rustdagen. luisternaar uw lichaam. Neem een rustdag bij overmatige spierpijn of
vermoeidheid!
Train niet als u ziek of niet fit bent' Hervat de training pas als uhelemaal hersteld bent.
Start uw training na volledig herstel weer rustig, er rekening mee
houdend dat u een achterstand heeft opgelopen. Probeer na uw ziekte de
'verloren' kilometers niet in te halen! U loopt dan extra risico op
blessures.
Kleding en schoeisel
Draag kleding die afgestemd is op de temperatuur. Deze kleding moet
het vocht opnemen/doorlaten. De kleding en de sokken waarmee u gaat
hardlopen moeten al een keer gewassen zijn en zeker geen
schuuiplekken veroorzaken. loop niet met gestopte sokken, want dat
verhoog het risico op blaren.
Loop de schoenen waarop u gaat hardlopen goed in!
VoedingEet voldoende en gezond volgens de richtlijnen van het Voorlichtings
Bureau van de Voeding. Het aanvullen van vitamines of mineralen is
dan in het algemeen overbodig.
Een hardloper verbruikt veel 'snelle' energie, met name uit de
glycogeen-voorraad in de spieren. Deze glycogeen'voorraad moet (zo
inel mogelijk) weer aangevuld worden door met de voeding veel
koolhydraten te eten. Koolhydraten zitten vooral in meelspijzen, zoals
aardappels, brood, pasta's, graanproducten, rijst en'zoete producten''
Veelafstand
lopers willen voorafgaande aan het lange-
evenement zoveel mogelijk koolhydraten
stapelen (er hierbij van
uitgaand dat een grotere
voorraad in de spieren hen
langer in staat zal stellen
een hoge loopsnelheid vast
te houden). Om deze
glycogeen-
voorraad glycogeen
wordt aanbevolen om de
zo hoog mogelijk te maken,
laatste drie dagen voor de
marathon de voeding uit een nog hoger percentage (ongeveer 65-70 E%)
koolhydraten te laten bestaan. Het oude regiem van koolhydraatdepletie,
gevolgd door koolhydraatstapeling wordt niet meer aanbevolen,
aangezien dit niet voor iedereen gunstig werkt en
t2
de spieren eÍE zwaar kan maken.Eet voor de wedstrijd alleen datgene, waarvan u weet dat u er goedmee kunt hardlopen. In het algemeen geldt dat u op de wedstrijàdaggeen zwaÍe, vette, gekruide en gasvormende voedingsproducten moeteten. Stop zo'n 2-3 uur van te voren met eten; dat geldt ook voorvloeibaar voedsel.DrankOefen het drinken voor en tijdens inspanning al in de trainingen enbekijk welke dranken u het beste bevallen (wakr ofsportdrankeó.Het is heel belangrijk om het vochtverlies ten gevolge van het zwetenweer aan te vullen, anders raakt het lichaam uitgedroogd, waardoorhet minder efficiënt gaat werken! AIs u dorst kiilgt hieft u al eenvochtverlies van l-2 liter, wat duidelík gepaard zal gaan met eenverminderd duur-inspanningsvermogen! Drink dus tijdins het lopenvoldoende. Als regel geldt dat iedere 15 minuten zL'n 150-200 mlgedronken moet worden. In de marathon betekent dat dus, dat ugebruik moet maken van iedere drankpost.Op de dag zelfLoop niet als u zich ziek of niet Íit voelt of andere klachten heeft. Uloopt een te groot risico om slecht te presteren, uit te vallen eneventueel zelfs uw gezondheid te schaden. Er komen nog genoegandere gelegenheden om uzelfte bewijzen!Als u een (chronische) aandoening of ziekteheeft, wat tot medische problemen aanleidingkan geven, znrg dan dat u uw medische geg"u"niduidelijk zichtbaar draagt (b.v. achter op uwstartnummer).
Zorg dat u familie en vrienden uw startnummerweten. Eet binnen 2-3 uur voor de start nietmeer, maar drink wel voldoende (half uur voorde aanvang van de race nog zo,n 250 ml). Maaktijdens de marathon gebruik van iedere drankposten drink zo mogelijk 150-250 ml per kwartier(natuurlijk mede aÍhankelijk van de weersomstandigheden). Zorgvoor een goede warming-up en rek de spieren voor aanvang van derace. Blijf.zo lang mogelijk in beweging; sta voor de startstreep zokort mogelijk (stil).Wees bij de start attent om niet betrokken te raken bij valpartijen.Zorg ervoor dat u niet te hard weggaat
Als het warm (en vochtig) weer is, pas uw tempo dan aan
organisatie zal u op de hoogte stellen van het risico dat u loop
warmte-problemen op te lopen. Als de organisatie dat doet megekleurde vlag, dan is het voor u van belang dat u weet dat:
o De rode vlag betekent dat u een hoog risico heeft o1
oplopen van een warmte-stuwing. Mensen die zwaarl
of in een slechte conditie zijn, die niet geacclimatiseer<
of al eens eerder problemen hebben gehad in de wa
wordt met klem afgeraden deel te nemen!o De oranje vlag betekent een matig verhoogd risic'
warmte-stuwing.. De groene vlag betekent een laag risico op wal
problemen.o Een witte vlag betekent een risico op onderkoeling!
kunt u zich echter goed op kleden.
De eerste symptomen van waÍÍnteproblemen zijn het achteruilvan de coördinatie (dit kan zich b'v.i ..- als slingerend gaan lopen of'verstapl
'j heel veel of juist heel weinig zw
{ft{*, ' hoofdpijn. optreden van kippenve)
\-/ rillingen, misselijkheid, duizelig' .. - apathie (onverschilligheid) of
' .': .: van het bewustzijn. Als u één vansymptomen bij u zelf bemerkt, stoP
met het hardlopen om emstige problemen te voorkomen en
hulp bij de EHBO-post. Als één van de dienstdoende a
symptomen van hitte-stuwing bij u bemerkt, is hij gerechtigd ,
uit de race te halen om u te behoeden voor (Ievens-)gevaar.
De organisatie heeft voor voldoende Eerste Hulp Posten onde
en bij de finish gezorgd. Maak daar ook gebruik van als u zictgoed voelt of als u om een andere reden uitvalt!Kleedt u na de finish zo snel mogelijk om of aan. Drink weer
bekertjes water of dorstlesser,Bron: KNAU
0-0-0-0-0-0-0-0-0-0
14,
Hoe yer het was en hoe warm(camera Obscura, Hildebrand)
Als je besluit om een marathonte gaan lopen, en vervolgenstreed de redactiecommissie aanals paashaas en supporter, dankun je er op wachten dat je ookeen verhaal moet gaan makenvoor het boekje.En zo zlt ik me nu al de hele
tijd de hersens te breken over wat ik nu zou moeten schrijven. Detitel zal wel zo wat moeten zijn als 'de leidsche rijn marathon', maarwat dan ?
Ik zou het kunnen hebben over de weken van voorbereiding waarinhet afuerken van de trainingen bijna een levensdoel op zich zijngeweest.
Het is haast ironisch als je bedenkt dat in de eerste weken menigeduurloop door de sneeuw ging. Met een schema van Wiel Frins opzak kon het werk beginnen. Al heel snel kreeg ik aan Theo Schmeitseen prima trainingsmaatje.Hij had wat last gehad van een blessure en wilde samen met mij demarathon lopen. Zo kon hij rustig terugkomen en kon hij mij door demarathon loodsen. Alles liep lekker, geen vervelende blessures, Theokon lekker mee en zo nu en dan was het voor hem mogelijk om zijnherstel eens 'effe te testen' en dat heeft nauwelijks problemenopgeleverd, voor mij dan.Begin maart was er een halve marathon in de Selfkant, een mooiewedstrijd overigens. Samen, met Theo, hebben we deze loop gedaanzoals Wiel ons opgedragen had en dat was een eerste toetsing van devoortgang. Een paar weken later was er de testloop in Koningsbosch,waar we samen met een groepje onder aanvoering van Hub Dondersde 25 km gelopen hebben.
l5
Ook die loop was zoals het had moeten zijn.De duurloop in Limbricht was echter niet zo,n succes, ik heb na dik2 uur moeten afhaken.
Je zou het kunnen hebben over deheenreis naar de marathon, waar eendefecte gaskabel nog voor wat extraadrenaline heeft gezorgd. (kwam dat evengoed uit)Je zou het ook over het weer kunnenhebben. De hele voorbereiding sta je ernauwelijks bij stil, maar het weer kan ook te goed zijn. Ik had metRob Riksen te doen toen hij in Rotterdam moest lopen, maar dat iknog 'beter' weer keeg dat bleek pas een week later.
Over de supporters kan je ook wat vertellen. Het feit dat Els Frins,Meintje Schmeits en Marianne zich de moeite getroosten om tekomen kijken is toch super, wat volgens Wie[ minder was waren demensen die lekker langs de kant zaten met nootjes en koud pils.Anderen daarentegen vonden dat Theo er nog best goed uitzag, dusTheo er is nog hoop. Er was zelfs een supporter die de duivenstrontop haar hoof<l trotseerde om maar niets van het evenement temissen. Gelukkig hebben we thuis nog een badkamer.Je moet natuurlijk ook wat over de wedstdjd schrijven. Zo,n daggaat snel. Voor je het weet sta je in het startvak. Het was duidelijkdat je de voornemens moest laten varen, daarvoor was het veel tewaÍn, meer dan 24 graden. En hoe moet dat dan ? Dan maar op jehartslag verfouwen.Na 2km stapte Wiel Frins in, hij heeft er voor gezorgd dat ik rustiggenoeg bleefom ook de resterende 40km te kunnen afleggen. In dieeerste kilometers zijn ons heel wat mensen voorbij gesneld waarvanwe later de meeste toch weer in mindere doen konden passeren.Bij km 20 is Wiel uitgestapt en is Theo ingestapt. Eerlijk is eertij(niet zo lang ema keeg ik een dipje te verwerken. Dat trok wegvanafhet moment dat de lopers van de halve marathon op het
16
parcours kwamen. Vanaf dat moment konden we mensen gaaninhalen. De tweede dip zat zo rond km 36. Toen keeg ik het tekwaad met de vermoeidheid en de warmte. Maar goed, dan is het
niet zo ver meer.Bij 40 km stonden alle supporters aan te moedigen
en dan is het leed wel geleden, je weet datje hetgaat halen. Uiteindelijk ben ik gefinisht in 3
uur en 37 minuten bij zo'n 28 graden en alsmens binnengekomen. Voor mezelfben ik daartoch tevreden mee.
A[ met al was het een uiterst leerzame en lonende ervaring om in degegeven warmte toch een marathon te volbrengen.Zonder de hulp van Wiel en Theo zou dit verhaal beslist niet zogoed gelopen zijn waarvoor mijn welgemeende dank.
Jos Bex
Uitslag Leidsche-Rijn Marathon
110 Jos Bex144 Henk van 't Land
HALVE MARATHON:
461 Monique Borghans
10 KILOMETER:
188 Egon Borghans
plaats 29 M40plaats 3l M40
03.37.1003.44.36
plaats 35 Vrec. 01.s8.16
S.T.B
0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0
):?
00.47.07
Aannemers- en Timmerbedrijf
Il. de Haart lr.v.Fr.Erenslaan 24
63ll GV Landgraaf
Te!.O45.5318849
Auto MaessenVerkoop nieuw en gebruiktEerste klas occasions met BOVAG gaÍantieIrruil mogelijkReparatie en onderhoudAPK-kcuringen
BP Tankstation.Caruvash
Hogsweg 78
Voerendaal
Tel:045-5751449
TIEN VRAGEN AAN
DE DERTIENDE IN DE RIJ
Herman Gerards
Geboren:7 -7 -1957
Beroep: ingenieurelectrotechniek,werkzaam alsprocesmanager bijATOS - Originte Heerlen.
Gezinssamenstelling
Echtgenote Henny ende zonen: Maurice(1 1 jaar ) en Daniël (6jaar).
Vraag 1:Hoe lang loop je al?Waarom hiermee begonnen?Wat spreekt je aan in het lopen?
Antwoord 1:
w
Ik ben met lopen begonnen in 198g. Ik wilde miin leefstiil eaanveranderen. Ik vond toentertijd dat ik te weinig aan beweging àeeden ik achtte me duidelijk te zwaar. Ik had van tàvoren naui"lÍksiets aan sport gedaan. In de hardloopbrochure van de NederiandseHartstichting
.zag ik een loopschema, dat me wel aansprak. Deeerste week viel me heel moeilijk, maar gaandeweg kreeg ér steeds
IS.,
t
19
meer plezier in. Na 16 weken stug volhouden was ik in staat om 1
uur vol te lopen. Dit gaf me een prettig en trots gevoel. Ik heb a[esbij elkaar tot 1993 zo voor mij zelf getraind, zonder ooit aanwedstrijden deel te nemen.Het mooie van lopen is, dat je actief bezig bent in de vrije natuur.Ook het zelfbepalen wanneer je gaat lopen, bevalt me prima.Maar ik moet zeggen: Het samen trainen bevalt me ook uitstekenden dit ervaar ik ook als erg stimulerend.
Vraag 2:Sinds wanneer benje lid van de S.T.B. en wat spreekt je aan binnenonze vereniging?
Antwoord 2:Ik hainde ook wel eens op onze cooperbaan. Op een vrijdagavond,in 1993, kwam ik aaffaking met een lopersgroepje o.[.v. GerKnauf. Van dit groepje maakten o.a. ook Mien euadvlieg en MathSimons deel uit. Men vroeg mij of ik mee wilde gaan doen aan huntraining. Dit heb ik gedaan en het eerste wat mij opviel, waren derek - en strekoefeningen van leider Ger. Vooral het befaamdeappels plukken (uitrekkingsoefening) is mij steeds bijgebleven.Men vroeg mij na afloop of ik de volgende keren ook mee wildedoen. Na deze gezellige, maar voor mij toen zware training had ikdaar wel oren na. Enkele weken later heb ik me aangemeld als lidvan de S.T.B.Wat mij erg bevalt bij onze vereniging is dat er ,,Voor elk watwils"is.ZoweI voor de recreatieve loper als de wedstrijdloper zijn ervoldoende mogelijkheden. Ook de wijheid/blijheidgedachte in ànzevereniging ervaar ik als zeer aangenaam
Vraag 3:Herman, wat is je top - 3 van gelopen wedstrijden?
20
Antwoord 3:Laat ik beginnen met te zeggen, dat voor mij de wedstrijden, waarik P.R's heb gelopen niet altijd de mooiste wedstrijden waren, quanatuur en mooie omgeving.Ik vind bijvoorbeeld de gezelligeloopjes in Duitsland in het prachtige Eifelgebied vaak veel mooier.Maar mijn top- 3 luidt als volgt:
I . Marathon Hamburg 20022. Jungfraumarathonlnterlaken20003. Monschaumarathon.
Ad 1:
In Hamburg was een geweldige sfeer, veet publiek (meer dan inRotterdam), goede verzorging, perfecte organisatie. Kortom eenschitterende stadsmarathon.
Ad2:Dit is een zware, maar fantastische marathon in eenindrukwekkende landschap. Een aanrader tevens voor een kortevakantie.
Ad 3:Deze marathon, die steeds in augustus wordt georganiseerd, heb ikinmiddels 3 keer gelopen. Het is geen marathon om een p.R. telopen (beste tijd 3.28 u.), maarje wordt beloond door de prachtigenatuur van de Eifel en niet te vergeten je rent dwars door het hartvan het historische stadje Monschau.
Mijn P.R. op de marathon is 3.06 in de marathon van Eindhoven.Mijn doel is om de marathon ooit eens onder de magische grens van3 uur te lopen.
21
(È l aÉr.randrat -. érr sÈéfr dèrËbe(rrt,íPi'f ;ar.-ooy-''-'Streeperplein 10
637lMZ Landgraaf
Scltilderwerken24-uurs glasserviceGlas in lood / koper
Kunstof kozijnen e.d.
045 - 5311413045 - 5321616
Bjj de pakken neerzitten ?
kom nou
Man oh man !
Fleerlen ( Geleenslraat 34-36 en prornenade 33 )Maastricht ( Grote straat l&2o )Sittard (Molenbepksrraat 12 )
Vraag 4:Je loopt veel wedstrijden in Duitsland. Wat spreekt je hierbij zoaan?
Antwoord 4:Op de eerste plaats worden deze wedstrijd niet al te ver van onsgeorganiseerd in een prachtige omgeving: de Eifel.Ieder dorp beschikt over een ofandere vorm van accommodatie. Dewedstrijden zijn erg laagdremp elíg. Ze zijn voor iedereen geschikten er lopen nog relatiefveel 60 - en 70 plussers mee. Grooirespectvoor elke loper. Vrijwet de gehele gemeenschap werkt mee om hetevenement te doen slagen.Grote gemeenschapszin. De wedstrijden worden zonder winstbejaggeorganiseerd . In het Duits heet dit ehrenambtlich,, d.w.z. nonprofit. Men werkt zonder subsidies.De organisatie is meestal perfect. Deze wedstrijden zijn meer danmen wel eens spottend noemt: ,,Kaffee und Kuch"n ,.*èd.t ijd"n.
Vraag 5:Sporten je gezinsleden ook?
Antwoord 5:Henny doet aan fitness en zwemt graag.Maurice en Daniël hebben nog geen keuze gemaakt voor eenbepaalde sport of vereniging. Op moment is zwemmen hun grotesponieve lieÍhebberij.
Vraag 6:Wat zijn je hobby's naast het lopen?
Antwoord 6lMuziek was en is mijn grootste hobby. Ik speel zelf altsaxofoon endwarsfluit. Rond mijn tiende jaar ben ik bij Éarmonie Laura
23
begonnen als klarinettist. Dit heb ik een aantal jaren gedaan. Ik hebme toen toegelegd op het spelen van dealtsaxofoon. Door mijn studie ben ikop een gegeven moment bij devereniging gestopt, maar op zijn tijdneem ik mijn geliefd instrument nogeens ter hand en leef me eens lekkermuzikaal uit.
Vraag 7:Naar welke film, muziek, boeken gaatje voorkeur?
Antwoord 7:Ik ben geen goot filÍnlieÍhebber. Bij muziek houd ik zowel vanklassieke als van popmuziek. Bij klassieke muziek draai ik het liefstMozart en Bach. En bij de popmuziek luister ik heel graag naarPinkfloyd en the Eagles.Ik lees graag boeken, die met lopen verband houden. Een van mijnfavoriete boeken is een boek van Galloway: Richtig laufen mitGalloway. Een boek dat een breed scala van het lopen besckijft.Door dit lezen heb ik een aardige theoretisch "backgound"meeigen gemaakt.
Vraag 8:Hoe en waar gaanjullie graag op vakantie?
Antwoord 8:Onze jongens zijn nog jong. We gaan niet te ver weg. We houdenvan koÍe vakanties, bij voorkeur bij centerparcs. Gezellig en zeerontspannend.
Vraag 9:Zijn er nog zaken, die je bij onze club verbeterd zou willen zien?Herman, je hebt verschillende jaren de Kapellerbosloopgecoördineerd. Waaraan heb je nog meer je medewerking verleend?
Antwoord 9:Bij presentatie naar buiten zou ik graag zien, dat onze leden zichzouden laten zien in een STB - outfit. Zou onze club ten goedekomen.In 1994 lijfde Ger Knauf me in bij de organisatie van de Heideloop.Bij deze loop heb ik me enkele jaÀ beziggehouden met decoördinatie van het parcouÍs.In 1997 heeft de S.T.B. de eenmalig gehouden ,,15 km vanLandgraaf " t.g.v. het l5-jarig beslaan van de gemeentegeorganiseerd. Met Harrie Vermeulen, Roger Giflissen,Tre-a van derLinden was ik een van de medeorganisatoÀn. (weer parcours).Van 1999 - 2002 wu ik de hoofdcoördinator van onzeKapellerbosloop, Steeds met plezier gedaan, maar voor decontinuiïeit van deze geliefde loop is hei beter dat om de zoveeltijd een wisseling plaatsvindt. Theó Schmeits neemt m.i.v. dit jaarmrjn taak over. Indien nodig zal ik Theo met raad en daad teràdestaan,Ik ben wel nog lid van de evenementencommissie van onze club.Dit jaar
_staat de Jungfraumarathon op het prograrrma en volgend
jaar willen _ we, bij voldoende deelname,- *".. .", ,Ëi.1.
organiseren, bijvoorbeeld:,,Dwars door Hasselt'.
Vraag 101
Wat zijn toekomstplannen t.a.v. het lopen?
Antwoord 10:Ik ben nog ambitieus genoeg om er naaÍ t€ streven de magischeqre_ns van 3 uur bij de marathon te overschrijden.Ook_bij de andere wedstrijden wil ik nog giaag progressie boeken.Verder natuurlijk nog lang en gezond onze sport beoèfenen.
Jan Manders0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0
25
N AUrovoNKENn.uKWALITEIT ALS NORM
I verkoop nieuwI sclectieve occasionsI lcasingI financiering
I repsratiest onderhoudI schsdereparetiesI APK keuringen
WIJNGAARDSWEC} 8 HEERLEN - HOENSBROEK
TEL: (045 ) 5212459FAX: ( 045 ) 5630200
26
Flauwekoel
Umdass ich geen flauwekoel over krafttraing und so weiter wilschrijven weil keiner dat leest. Diese keer ein wedstrijdverslagvan ein gans schoner ervarung.
Der Stan Meufel van Karimor had me eingeladen om mee zu tunaan ein Sommerbiathlon in Langenbroich-Berg heim. Der truckwar niet zo moeilijk:
o 1250 meter hadlaufen,. 5 keer liegend Schiessen op een rondje van 1,5 cm over
ein abstand von '10 meter,. 1250 meter hardlaufen,o 5 keer staand Schiessen op een rondje van 3,5 cm over
ein abstand von 10 meter,o 1250 meter hardlaufen,e 5 keer liegend Schiessen op een rondje van 1,5 cm over
ein abstand von 10 meter,o 1250 meter hardlaufen,
Da kam nog bij dat jeder Fehlshuss gecompensierd werden mussmet een straffrundje van í00 meter.
Wel, sontagmorgen 9 uhr ginger wir (1 STB-er, 2 ABP-ers und IAchilles Toppers) naar Bergheim achter Duren. Bergheim lagindertad boven op een berg. Het was ein Dorfchen van 385einwohner met eine Sortanlage und eine kroeg. De Sportanlagewas meteen de einsitge kroeg van het dorp: het clublokal van derSchiesclub. Logisch also dat 180 van de 385 einwoners lid warenvan de Schiesclub.
ln Bergheim angekommen began die uberraschung:
27
. Die 1250 meterwas gans gewoon 350 meter bergop vanca 4o/o, dan 250 meter wieder 4olo runter, 180 gradenlinksumkeer, 250 meler 4o/o bergauf, 350 meter 40lo bergrunter.
. Schiesen: geweer laden, anlegen zondersteun, schiesen,laden enz. enz.
r Strafrunde: um die linten uber een knollenveld.o Und start um de 10 minuten mit viertallen. Dus von 10:30
bis 14:00 starten en preisausreiking um 16:00.o Einschiesen: niks getroffen, dus einstellen op heel viel
straffrunden.
Maar fur den rest: lekkeres bier, guter kaffee , herliche kuchenand schones wetter.
Der wedstrijd.Der start en die eerste runde laufen was wunderbar. Als ich aanhet keerpunt war, had ich al ein voorsprung van 200 meter. Kat inhet bakkie dus. Maar het schiessen........ bei mein funftes maalladen kam mei gegner binnen. Wen ich an meide 5 strafrundenbegan, war mein tegenstander schon wieder auf het parcours (5keer raak geschossen in 30 secunden). Na de strafrunden wiederrammen, und de achterstand gut machen. Tweede maal schiesenbeonne wir zusammen. Naast mij hoorde ich terwijl de eerste keerlaadde: pang, pangt pang scheisse, pang sheisse, pang. Und wenich de eerste maal schoss was hij schon weg fuhr zweistrafrundjes. lch wieder funfstrafrundjes und opnieuw hinterher.Maar het lukte nicht meer, ich konnte ihn nicht inhalen. Letste kerschiesse: wieder funf strafrunden, Noch eimahl uber den berg enam schluss campagen weil ich die meiste kilometer von allengelaufen habe. Nur ich allein halte 6,5 kilometer geschaftl
Nog eine uberraschung: es muste nog eine estafette gelaufenwerden, nog zwei mahl schiesen und laufen. Also dan nogmaal.Und dieses mahl, geweldig EIN TREFFER!! !t!!l!l! !! !!l!!lll!!!. Dus nur9 strafrondjes.
28
Staffel:
0-0-0-0-0-0-0-0
VomamE Gesemtzeit
1 BSC Adenau I Markus Harlmann
Martin KalDein
Daniel Kr0qer
Frank Röttoen (Gast)
Gesamt: 0:49:26
rtriÉiunö ,,i i:,i:i i:i Vàróín.:iir:,,: Vomàine Nachname Gessmtzeit
4 Achllleg TOP Rik van de Booqaart
Korkrade l. Jo Born
wiil Frings
qchim lI U ller
Gesanot: í:06:3G
Der Wiel Frins
29
Harry DriessenRunning Center
Oranje Nassaustr 1964llLE Heerlen
TeVfax 045-5712009
De speciaalzaakinuw regio voor:Hardloop-, wandel-, berg-, aerobic
en indoor schoenen.ln ons assortiment ook hartslagmeters vanPolar. Functionele wandel- loopkleding ensokken., Sport bh's, sportvoeding enverzorgingsproducten etc.
Voor een individuele loopanalyse kanaltijd een afspraak worden gemaakt
Tevens hebben wij altijd veel aanbiedingen in har<Iloop-,indoor en wande lschoenen.
Sportieve groeten vanItet Running §pnter Team
Jungs en meisjes, es was schwer aber ein aanrader. Moetenihr nechtes jahr auch probierenl
Dan, weil das pas echt intersant ist, die ausschlagen:
Mannschaft:
1 [rartin Kalpein
BSCAdenau 0:21:36 0 1 00:0C 0:21:36
Karlo ïrivelliBSCAdenau O:23:47 c c 00:00 0:23:47
MlarkusHartman1
BSC
Adenau 0:24:39 1 e 1 00:00 0:24:39
1:10:02
3 Achim \í 0llerAchillesrop 0:27:28 01:00 0:26:28
Rikr'an de Achilles
ïoo 0:28:35 4 01:00 0:27:31
Jo Born
AchillesfoD 0:28:47 5 4 0l:00 O:27:47
31
I.ZURICH.MARATHON, 13 APRIL 2OO3
Eindetijk was het dan zover. Na het volgen van onze
trainingsschema's van Ger en Wiel vertrokken we (Albert en
Frank) en Marleen op vrijdag 11 april naar Zilrich waar we
zouden deelnemen aan de lo Zurich-Marathon. Albert had viazijn zoon Mark in oktober vernomen dat in 2003 in Z{irich een
stadsmarathon werd gehouden. Daar zijn zoon in Urdorf nabij
ZUrich woont leek het hem leuk om daar zijn voorjaarsmarathon
te lopen.Ik zelfheb pas op 31 december besloten om iiberhaupt weer een
keer een marathon te lopen daar ik net hersteld was van een
achillespees blessure en sinds een paar maanden geregeld aan
lopen was.Na een voorspoedige heenreis kwamen we rond zes uur 's-avonds bij ons hotel in Urdorf aan.
Nadat we onze tassen uitgepakt hadden zijn we de omgevinggaan verkennen maar het bleek al snel dat hier weinig te doen
was, zodat we al weer snel op onze hotelkamers terug waren en
vroeg op stok gingen,Na het frilhsflick zijn we dan met Mark, onze stadsgids en
Franciska zijn vriendin naar Ziirich gegaan met de trein,
allereerst naar de Saalsporthalle alwaar we onze startnummers
en pastaparty bonnen moesten afhalen.In deze hal was ook een beurs ingericht waar voomamelijkandere organisatoren van marathons reclame maakten voor hun
marathon. Er was ook een stand bezet door de Jungfrau-
marathon. Na het aftralen van de startnummers en het bezoek
aan de beurs zijn we per trein naar de Ztlrich-Centrum gegaan
alwaar we enkele bezienswaardigheden hebben bekeken en een
rondvaart over de Zilrich-See hebben gemaakt.
Ondertussen was het tïd om naar de startlocatie te gaan alwaar
32
de pastaparty zou plaatsvinden. De pasta werd opgediend inmilieuvriendelijke houten borden en een houten mes en vorkwerden bijgeleverd. Nadat iedereen gegeten en gedronken hadbesloten we na deze vermoeiende dag terug te gaan naar onshotel, waar we onze spullen voor de marathon klaar maakten envroeg naar bed gingen.
13 april, onze D-day, daar we de enige marathonlopers in onshotel waren en het ontbijt op zondag pas vanaf 8 uur konworden genuttigd, de start was immers om halfnegen, haddenwe met Mark geregeld dat we bij hem in de studentenflat om 6uur kwamen ontbijten daar we om kwart voor zeven de treinnaar de startlocatie moesten hebben. Na een goed ontbijtvertrokken we dan naar Ztlrich-Wollishofen alwaar do start enfinish van de marathon gelegen was. Het was een drukte vanjewelste bij de startlocatie, de organisatie had voor deze 1"marathon een limiet ingesteld van 5000 deelnemers, maar hetwas allemaal goed geregeld. Nadat we onze kledingas haddenafgegeven begaven we ons naar het startvak, we waren elkaarinmiddels kwijtgeraakt, maar gezien onze bruto-netto tijdenstonden we toch allebei redelijk vooraan.
Precies om halfnegen, het zonnetjeprikte al aardig, klonk het startschot enbegaven wij ons op weg voor onzemaxathon, onze suppoÍers lieten zich navijf kilometers voor het eerst zien enhoren en we zouden hun tijden dezemarathon nog heel vaak zien en horen.Na een vlak begin gingen we over lichteheuvelachtige wegen langs de Zttrich-See naar Meilen
33
alwaaÍ na ongeveer 16 kilometer het keerpunt was, na ongeveeracht kilometer zag ik Albert ongeveer 100 meter voor me lopenin het bekende fel oranje singlet, hiema hebben we tot ongeveerhet halfmarathonpunt (1:37) samen gelopen, ik besloot voormezelf het rustiger aan te doen, de temperatuur was inmiddelsaardig opgelopen, en liet Albert gaan, vlakkilometerpunt haalde ik Albert weer in, hijbuikklachten.
De laatste 12 kilometers gingen door de City en daar kwam jeaan de overkant van de weg ook deelnemers tegen en ik dachtbij mezelf moet ik daar ook nog heen? Na 35 kitometer kwambij mij de man met de bekende hamer en moest ik Albertdefinitief laten gaan. Albeí was redelijk hersteld van zijnklachten en finishte ongeveer vier minuten voor mij toch nog ineen mooie tijd deze 1" Ztirich-Marathon. Achteraf bleek dat hijvolgens de uitslagenlijst "den eerste Hollander" was. Na demedaille, finisher T-shirt en verrassingszak in ontvangstgenomen te hebben en ons gedoucht te hebben besloten we, hetwas pas een uur, om een bezoek te brengen aan de hoogste berg
ZiJrrich (874 m€ter) alwaaÍ we een prachtig uitzichthadden over de stad Ztrich en de Ztlrich-
See en genoten van het mooie weer, enzoals een Zwitserse Oma hetverwoorde, het mooie weer was "EinGeschenk des Tages". Helaas voor
ons was onze zone-treinkaaÍ maar geldig tot een halte voor detop, dus moesten we de laatste kilometers te voet afleggen watons na de marathon niet slecht afging.
Om vijf uur was het tijd voor onze maag te vullen en zo gingenmet onze supporters op zoek naar een eetgelegenheid in de"City", die werd a[ snel gevonden en zo sloten we dezegeslaagde D-day voor ons op gepaste wijze af. Maandagochtend
voor het 30had last van
34
na het ontbijt brachten we nog een bezoek aan de "Rheinfall" bijSchafÍhausen, hier valt de Rijn 23 meter met een gigantischgeweld naar beneden. Na de lunch in ons hotel werd ik doorAlbert en Marleen naar het vliegveld Zlirich-Kloten gebrachtvoor mijn terugreis via Köln-Bonn naar Landgraaf met vliegtuigen trein. (Albert en Marleen bleven nog een week inZwitserland)Achteraf een al met al zeer geslaagde marathon van Zilrich.
Uitslag 1" ZÍirich-Marathon (4667 lopers gefinished)
1. Tesfaye Eticha ETH. 02:10.58,11 161 . Albert Verbunt NL 03.,27 .34,31415. Frank Eisenga NL 03:31.47,3
Frank Eisenga
0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0
35
Een
Geevers Auto Carrosserie delen:origineel, imitatie en overzet
Geevers Auto Carrosserie-delen levert dit momentmeer dan 20.000 vervangingsonderdelen uit voor-raad. Het gaat om originele carrosseriedelen voor:
Opel,Ford, BMW, Mercedes, Audi, Fiat,VW,Porsche,Peugeot,Citroën en Renault.
Het I everi n gsprogra m m a o mvat verder i m itatie-onderdelen voor Duitse, Franse en Japanse
personenauto's.Het I everi ngsprogram m a wordt gecom pleteerd d oorrad iateuren, voorru iten en Wa rny overzetplaatwerk
voor alle merken
Geevers
NuthVianenAlmeloVeldhovenRotterdam
begrip
04s-52442420347-3764740546-872125040-25319000t0-4626661
(il:E\íElïÍ;CAITIIOSS[ÍIIE.DELEN
Jt)
Bloedarmoede bij lopers
Inleiding ffiLOm uit te leggen wat bloedarmoede is,zgl eerst uitgelegd moeten worden wat hemoglobine (Hb.) is.Hemoglobine is een stof die in de rode bloedcellen (eryirocyten)aanweZig is en ervoor zorgt dat zuurstof gebonden en veíoerd kaíworden. De normaalwaarde van het Hb.varièen per laboratorium, maarglobaal kan worden aangehouden dat de normaàlwaarde voor mannen8.7.mmolil -11.2 mmolil is en bij vrouwen 7.5 mmolil -9.9 mmolil. Bijlagere waarden wordt gesprokei van bloedarmoede (anemie), Omdaizuurstof van_belang is bij de energieleverantie van (arbeidende)spieren, . is het voor (duur)sporters belangrijk om een goedh-emoglobinegehalte te hebben. Het blijkt echter-dàt bij veet loperi hetHb-gehalte aan de lage kant is.
Oorzaken van een laag hemoglobinegehalte Er kunnen meerdereredenen zijn waardoor het Hb. bij veel sporters wat aan de lage kant is.Deze redenen staan hieronder beschreven:
o .Verdunning. In de eerste plaats treedt er na een langdurigeinspanning een verdunning van het bloed op, Dat is eenfysiologische aanpassing van het lichaam aan dezeduurinspanning. Verdund bloed is minder stroperig, waardoorhet gemakkelijker door het hart in het lichaam rondgepomptkan worden. Door deze verdunning treedt er een daling op vanhet gemeten Hb-gehalte, terwijl er absoluut gezien geen tekortaan hemoglobine is. In dit geval zal de sporter geen klachtenvan bloedarmoede hebben en zal het Hb-gehalte niet stijgen alser ijzertabletten of vitamines gegeven worden.
o .IJzergebrek. Er treedt echter bij veel duursporters (ook) eenbloedarmoede op, door gebrek aan ijzer. Bij het ontstaan vandeze ijzergebreksanemie kunnen verschillende oorzakenmeespelen:
o .De voeding bevat te welnig ijzer. De voeding van degemiddelde Nederlander bevat in hgfTlgemeen net aan
voldoende ijzer, mits er gezond gegeten wordt. De voedingdient dan wel voldoende [jzenijke productente bevatten, zoals volkoren producten, vlees, vis, lever, groenegroenten, vruchten en noten. Als er echter veel tussendoortjesen frisdranken genuttigd worden, komt de ijzerintake met devoeding wel in het gedrang. De voeding van vrouwen bevatvaak te weinig ijzer om de simpele reden dat vrouwen vaakkleiner zijn en dus ook een lagere energiebehoefte hebben. Zijzullen dus in het algemeen minder eten en derhalve ook minderijzer met de voeding binnen krijgen. Daamaast eten veelduurspoÍers weinig ofgeen vlees. Weliswaar kan er voldoendeijzer in plantaardige producten zitten, maar dit wordtmoeilijker door het lichaam opgenomen.Het ijzer wordt gebrekkig opgenomen in hetmaagdarmkanaal. IJzer wordt slechts gedeeltelijk door hetlichaam in het maagdarmkanaal opgenomèn. Zo blijkt dat ijzeruit dierlijke producten veel beter opgenomen woràt dan ilzeruit plantaardige producten.De opname yan ijzer uit plantaardige producten kan welverbeterd worden, doordeze productengelijktijdig met vitamineC-rijke producten zoalssinaasappelsap, een kiwi,groene groenten ofvitamine C in tableworm,Door gelijktijdig gebruikvan koffie, thee en melkproducten kan de opname van ijzer uithet maagdarmkanaal juist geremd worden. Àls iemand niigt toteen lage ijzervoorraad, dan moeten deze dranken dus niettijdens een (ijzenijke) maaltijd genomen worden..IJzerverlies. Bij lopers die langdurig en intensief trainen, is ervaak sprake van een verlies van ijzer. Dat kan met het zweet,met.de ontlasting en met de urine. De rode bloedcellen blijkenbij.lopers namelijk sneller kapot te gaan, waardoor er (meer)vrij hemoglobine in de bloedbaan komt te circuleren. De nierenfilteren dit hemoglobine uit het bloed en scheiden dat met deurine uit. IJzer kan ook verloren gaan, doordat er bloedverlieskan optreden uit beschadigd stijmvlies in de darmen. Zeker alsdat bloedverlies niet al te veel is, ofwat hoger op in de darmenplaatsvindt, wordt het bloedverlies als zodanig niet gezien oÍopgemerkt. Bij vrouwen kan het bloedverlies bij demenstruatie ervoor zorgen dat bij hen eerder een bloedarmoedeontstaat.
38
o Àndere oorzaken. Bloedarmoede kan ook onstaan door eenvitaminetekort, maar dit komt duidetijk minder voor dan debloedarmoede die door ijzergebrek wordt veroorzaakt. Datbetreft dan meestal een tekort aan vitamine B12 enfoliumzuur, wat kan optreden bij diegene die totaal geendierlijke producten in hun voedingopnemen (veganistische voeding).Minder zeldzaam is het voorkomen van bloedarmoede tengevolge van (chronische) infecties, bloedaanmaakziekten enkwaadaardige gezwellen. Dit valt echter buiten het bestek vandit artikel-
Nadere diagnostiek
Alleen op basis van een laag Hb-gehalte kan dus niet de diagnosebloedarmoede door een ijzergebrek, gesteld worden. Daarvoor is meerlaboratoriumonderzoek nodig. Dit aanvullende laboratoriumonderzoekkan bestaan uit de bepaling van de concentratie van het ferritine, eenmaat_ voor de ijzervoorraad. Vaak wordt bij 'gewone, mensen bij dezebepaling een onderwaarde van 20 UglL ge[anteerd, maar zeker bijsporters dient emaar gestreefd te worden deze waarde boven de 35Ug/L te houden. Pas bij deze waarde is de voorraad ijzer in het lichaamvoldoende. Er kleven enkele nadelen aan deze feàitinebepaling. Zokost deze bepaling beduidend meer dan een llb-bepaling. Oè Uep-atingmoet in een laboratorium gedaan worden en kan-dus niet even snelworden uitgevoerd door een vingerprik bij de huisarts. Daarnaast is hetbekend dat de waarde van het fenitine stijgt als een sporter een infectieonder de leden heeft. In dat geval kan dus abusievelijk geconcludeerdworden dat de ijzervoorraad goed is, terwijl dat niet hét gèval is!Uit onderzoek is gebleken dat zo'n 30%o van de duursporters ondankseen goede voeding (toch) een ijzertekort te ontwikkelen. Dat - klachtenopleveren als chronische vermoeidheid, een verminderdherstelvermogen na zwate inspanning en een verhoogde vatbaarheidvoor allerlei kleine infecties. Bij duursporters met dergelijke klachtenverdient het aanbeveling om niËt alleen her Hb. te Ueialeï, maar oothet ferritine.
De duursporter voelt zich minder vermoeid en herstelt weer na eenzware inspanning.
Een teschouwende opmerking is hier op zijn plaats. Lang niet altijdworden vermoeidheidsklachten door een ijzè*ekort verooÉaakt. Veelvaker nog spelen een tekort aan rust, al dan niet in combinatie met eente zware trainingsbelasting, een belangrijker rol!.
Hoewel de effecten van het slikken van ijzertabletten bij een ijzertekortdus sp.ectaculair kunnen zijn, moet niefte licht gedacirt woide, ore.het slikken van ijzertabletten. Deze tablettin kunnen allerleimaagdarmklachten, zoals missetilkheid, obstipatie of juist diarreegeven. D.e behandeling moet gedurende langere tijd voortgezet wordenom de Uzervoorraden (onder andere in het beenmerg) weer aan tevullen. Als ijzertabletten, langdurig geslikt worden, iérwijl er geensprake._ is van een ijzertekort, kan dai leiden tot te hoge ïoorra-<len,waarbij het ijzer gestapeld wordt in allerlei weefsels- en daar torbeschadigingen kan leiden. Het is dus zaak, om pas ijzertabletten teslikken als er na laboratoriumonderzoek uit de fénitiiewaarde blijktdat er sprake is van een ijzertekort!Natuurlijk moeÍ_ er altijd gezocht worden naar de achterliggendeoorzaak van de bloedarmoede. Als dit dieetfouten zijn, dan zullen dezeverbeterd moeten worden. Is een zware menstruatie-de oorzaak, dan ishet slikken van de 'pil' te overwegen. Als het bloedverlies met deontlasting is, zal nader onderzoek moeten uitwijzen of dat ten gevolgevan de (te) zware duurinspanning is ofdat er toóh (ook) iets unàe.s aande hand is.Zoals.al gesteld. blijkt het bij 30% van de duursporters noodzakelijk omextra ijzer te slikken.
Conclusie Bij veel duursporters wordt een laag Hb. aangetroffen.Prt is - vaak . een fsiologische aanf-assing öa, deduursportbeoefening. Als de sporter echter klachien heeft diezouden kunnen passen bij een blóedarmoede, is het zinvol om doormiddel van het bepalen van het ferritine te bezien ofdit al dan nietligt aan.een ijzertekoÉ. Alleen als de ijzervoorraad te laag is, is hetzinvol
.ijze-rtablette_n te gaan slikken (op voorschift van ien arts).Als dieetfouten de oorzark zijn van dit ijzertekort, is hótvanzelÍsprekend dat eerst de voeding verbeterd ti worden,
Bron: Els Stolk, bondsarts KNAU
0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0
40
T.S.
In de maag, uit de maag
Ons jachtig bestaan maaktgedegen planning vandagindeling noodzakelijk. Willen weop een dag werken, lopen en ooknog gezond eten en drinken danmoet alles als een puzzel in elkaarpassen. Want een volle maagbelemmert de ademhaling.
Wist je dat een lichte maaltijd, een flinke broodmaaltijd en eenwarme maaltijd resp. twee, vier en zes uur nodig hebben om demaag te verlaten? Met behulp van onderstaande tips kun je jevoedingsgewoonte afstemmen op je trainingstijden.
o De hoeveelheid: het kost de maag meer tijd om bv 6sneetjes brood te veÍeren dan twee sneetjes.
o Grof en vooral slecht gekauwd voedsel blijft langer in demaag dan goed gekauwd en met speeksel vermengd eten.
o Vloeibaar voedsel (vla, pap en yoghurt) verlaat de maagsneller dan vast voedsel
o Hoe vetrijker het voedsel is des te langzamer het voedseldoor het maag-darmkanaal gaat
o Eiwitrijk voedsel verteerd minder sne[. Een ontbijt met kaasof vleeswaren als broodbeleg verteerd langzamer dan eensneetje met honing, jam of stroop.
o Voedingsvezels stimuleren de darmfunctie, waardoor deontlasting sneller het lichaam verlaat.
tr Geconcentreerde zoete dranken (cola,sinas) verlaten demaag minder snel dan sportdranken.
tr Spanning gaat gepaard met een verminderde eetlust envertraagd de maaglediging
T.S.
0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0
eende
41
Vanaf 5 april 2003 is de camping geopend,
ffi§w rNxpi§sí*tim dq sffex &erËmrssr
De kantine is dan ook weer elke zaterdag en zondag vanaf10,00 uur open. U kunt bij ons terecht voor een lekÈerekop koffie met vlaai. Ook voor een pilsje of een ijsje kunt Ubij ons terecht.Tijdens de meivakantie, Hemelvaart, pinksteren en in de 6weken schoolvakantie is de kantine elke dag geopend
§§§iIS! TtnE!r§gtIEHI
I(om eens langs !!Fam. van Dieperrbeek
Carnping de WatertorenKerkveldweg I
6374L8 LandgraafTel.045-5321747
info@ca mpin gdewatertoren.nl
^l">ll!'I
t, t', tt, ,., I
42
Nieuwe Leden
wellrom!,ÏB,heetvanhffteDreissen, Dennis (m)Geb. 12-06-1993Beethovensingel 1036371 LE Landgraaftel.045-5333676
Hemel van den, Stefanie (v)Geb.26-05-1993Achter de Hoven 106373 JG Landgraaftel.045-5327037
Meens, Marcel (m)Geb. 2i-04-1964Eygelshovenerweg 13
6374 KB Landgraaftel. 045-5315978
Lendfers, Jack (m)Geb.28-04-1948Elberenveldstraat 1046466 KP Kerkradetel. 045-5419530
Afmelding per 01-01 -2004Wim Eleveld
Winkelman, Jacky (v)Geb. 27-05-1963Heigank 286373 KR Landgraaftel. 045-5330428
Paluch, Aileen (v)Geb.08-01-1992Oude Heide 396373 GH Landgraaftel.045-5322267
Ploumen. Annick (v)Geb.05-07- 1968Eygelshovenerweg 13
6374 KB Landgraaftel. 045-53 15978
Simons, PeterGeb.23-05-1958H.van Veldekeshaat 886367 SC Voerendaaltel.045-5754826
0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0
48
T.S.
Uit het fotoalbum van ..........
Ditmaal hebben we onze voorzitter Albert Verbunt bereid gevonden omeens in zijn fotoalbum te snuffelen. Een zeer uitgebreid album waar weenkele leuke kiekjes er uitgehaald hebben.
28 mei 1989Albert tijdens een25 kilometerwedstrijd.
Er stond helaasniet vermeld waardeze wedstrijdplaatsvond.
Het was zijn eerste wedstrijd over die afstand, die liep in een tijd van1.53.21. Wel stond er frjntjes vermeld dat het 28o C. was.
44
AlbeÍ zo te zien vóór de staÍ van de halve marathon in Sittard op 4 juni1989. Let even op de zeer fanatieke blik van Albert.Met o.a. Frank Eisenga en Jan MandersZijn tijd destijds was 01.29.46
Het jaar 1989 was trouwens een zeer vruchtbaar jaar voor onzevoorzitter.Hij liep in dat jaar: De N.K. veldloop Landgraaf, een 25kilometer wedstrijd, De halve marathon van Siuard, de 20 kilometer vanParijs, de Telematicaloop in Heerlen (toen nog een Halve Marathon), depolitiecross in Landgraaf en " Dwars door Hasselt,' weer een halvemarathon.
45
15 oktober 1989
Bij de start van de van de van ,,20 kilometers van parijs,, Albert was hierweer_ vergezeld van zijn vaste trainingsmaatjes Frank Eisenga en JanManders.
46
20 december 1990
Politiecross LandgraafOp deze zwaÍe 10kilometer cross liepAlbert een trjd van00.45.31.
Een mooie tijd maar watwil je, met zo'n "blitse"tight loop je al vanzelfeen mooie tijdl
Op de onderstaande foto is Albert te zien bij zijn dagelijkse oefeningen
'§
§'!
0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0
4t
ili,rev00
Manensheide 426343 CRKlimmen
Tel. 043-4592U206-51277959
Fax 043-4592901
Vormgevingvan u\ry
bouwplannen
Bouwkundig Ontwerp&Adviesbureau
Sportlaan 16374 CM LandsraafTel.O4*53LTL22
SportcaÍé
Phoenix( kanune Sporthal TeÍ Waerden )
Toor gezeffígfreííeneengoetrgfas 6íer, Éttnt ,U nafiet syorten terecht 6íj:
Anníe & tsou{ewfin?acÉ.6íer
0ok gesclrlK voor het houden van vfggaderlngen en feestavonden
Hooikoorts
Inleiding
Hooikoorts heeft, ín tegenstelling tot wat de naam doet vermoeden, nietsmet hooi en niets met koorts te maken. Het gaat hier om een over-gevoeligheid voor stuifineelkorrels (ook pollen genoemd). Zowel stuif-meel van grassen als van bomen (meestal berk, hazelaar of els) en vanonkruid kan klachten veroorzaken. De seizoenvariatie van de klachtenvolgt de bloeiperiode:- bomen bloeien vroeg in het jaar: de els en de hazelaar in janurai-
maart, de berk in april- mei.- De bloeiperiode van grassen is meestal tussen mei en half september.Het stuifmeel van gÍassen vormt in onze streken de voornaamste bron vanhooikoorts. De symptomen van hooikoorts zijn het hevigst als de concen-tratie van stuifmeelkorrrels in de lucht het grootst is. Dit is het geval opwarme en winderige dagen, Graspollen zijn uiterst licht en kunnenzodoende door de wind gemakkelijk over grote afstanden wordenmeegevoerd. Vandaar dat gaspollen ook last kunnen geven op plaatsenwaarje dit niet zou verwachten (in de binnenstad bijvoorbeeld). Soms iseen allergie voor pollen gekoppeld aan een voedselallergie voor bepaaldevruchten, groenten of kruiden.
Klachten
De klachten kunnen van verschillende aard zijn:- Ogen: jeuk, pijn en een brandend gevoel, tranenvloed, roodheid van
het oogwit en zwelling van het oogvlies en oogleden,- Neus, jeuk, pijn, niezen, neusloop en verstopping,- Zwelling van de slijmvliezen van de mond en ademhalinswegen,
piepende ademhaling (astma en/of bronchitis) wat met een gevoelvan benauwdheid gepaard kan gaan
- Huid: jeuk, roodheid, zwelling (netelroos) en ontstaan of toenemenvan huiduitslag
- Algemeen: moeheid, hoofdpijn en lusteloosheid.
49
Adviezen
Aftankelijk van de mate van klachten die iemand van zijn hooikoorts on-dervindt, kunnen onderstaande adviezen met betrekking tot leefregels ofmedicatie gegeven worden:- Volg weer-en pollenbericht op radio en televisie (teletekst pagina
709). Houd er echter rekening mee dat de plaatselijke omstandighedensterk verschillend kunnen zijn.
- Train bij voorkeur niet op droge, zonnige en winderige dagen. Als dattoch niet anders kan, train dan bij voorkeur ,s ochtends vroeg of naeen regenbui.
- Heb je veel klachten, blijf dan bij droge en winderige dagen zoveelmogelijk binnenshuis en hou de deuren en de ramen gesloten of plaatshorren.
- Ga bij voorkeur op vakantie of trainingsstage naar plaatsen waarweinig stuifmeel voorkomt. Dat is aan de kust, bij grote meren of inde bergen, Hou rekening met het pollenseizoen.
- Zorg datje voldoende aanje rust toekomt (enje weerstand goed is).- Draag buiten altijd een zonnebril, zodat de pollen niet in je ogen ko-
men.- Vermijd het contact met andere specifieke prikkels (temperatuurwis-
selingen, tocht, afkoeling, chloor, ammoniak, parfums, sprayvloeistotfen, insecticiden en tabaksrook en2.....) zoveel mogelijk.
Helaas blijken de klachten, ook met bovenstaande maatregelen, niet altijdvoldoende onder controle te krijgen. In dat geval kan verder medica-menteuze behandeling noodzakelijk zijn.
Behandeling
Met behulp van een bloed- of een huidtest kan een overgevoeligheid voorstuifmeelkorrels bewezen worden. Hooikoorts kan op verschillende wi-jzen worden behandeld:
50
Immunotherapie (hyposensibilisatie),Dit is een behandeling die bij sommige vormen van hooikoorts toegepastkan worden. Hierbij worden meestal drie injecties onder de huid gezet meteen interval van 7-14 dagen. In deze injecties zit een allergeenextractwaardoor de overgevoeligheid voor stuifmeelkorrels in de loop van enkelejaren vermindert of zelfs verdwijnt. Belangrijk is dat de behandeling voorhet (gras-)pollenseizoen (half mei) afgerond moet zijn.
Geneesmiddelen, die de klachten onderdrukken:Zie voor de betekenis van de cijfertjes onder het kopje dopingreglement.- Ogen. Bij geïrriteerde ogen kunnen bijvoorbeeld dè medicijnen Cro-
movist, _Livocab, Opticrom, Visadron en Visine gebruikt/iÀ de ogengedruppeld worden.
- Neus, Bii een geiiriteerde neus kan bijvoorbeeld Beconasel, Rhonocortl,Syntaris',Viarinr, Livocab, Lomusol en Vividrin neusspray worden ge-bruikt. Als de belangrijkste klacht een verstopte neus is, kÀn overwogenworden om tijdelijk Nasavin of Otrivin als neusspray te gebruiken.
- Slijmvliezen. Bij geïrriteerde slijmvliezen van de luchtwegen, kan eenvan de volgende medicamenten per inhalator geadviseerd worden:Lom.udal. Pulmicortr,.Beclofortr, Bicotidel, Bricariy12. Ventolin2, Sere-vend, oris2 en Foradil2
- Huid. Bij een geirriteerde huid, kan geprobeerd worden met eencorticosteroiden crème/zalf of met anti-jeuk poeders de klachten ondercontrole te houden. Vaak helpt dit niet afdoende en zullen die hieron_dergenoemde medicijnen gebruikt moeten worden.
- Algemene klachten. Bij algemene klachten als moeheid en luste_loosheid, of als bovenstaande klachten onvoldoende reageren op devoorgeschreven medicatie, dan blijft er vaak niets anders óver dan hetslikken van pillen, zoals Claritine, Allerfre, Zyrtec, Tinset, polaramine,Tavegil en Semprex.
Dopingrelementen IAAF/KNAUIn principe zijn bovenstaande medicijnen volgens de dopingreglementenvan de IAAF/KNAU toegestaan op de volgende uitzonderingen na:- De hierboven genoemde medicijnen met een I erachter bevatten
corticosteroïden. Die zijn alleen toegestaan als ze lokaal toegepast
5l
worden (per inhalator of als zalf). Dit gebruik dient bij een eventueledopingcontrole gemeld te worden. Bij een (zeer) ernstige allergischeaanval kan het medisch gezien noodzakelijk zijn coricosteroïdente injecteren of te slikken. Helaas is het dan volgens het IAAF/KNAUdopingreglement niet toegestaan om (de dagen erna) aan wedstrijdendeel te nemen. Dit is (ook) medisch gezien niet verstandig!
- de medicijnen met een ' erachter, zijn alleen in inhalatievormtoegestaan als een arts deze heeft voorgeschreven èn als (de bondartsvan) de KNAU schriftelijk toestemming heeft verleend voor de pe-riode van een jaar. Hiertoe dient een sctriftelijk verzoek aan de bond-sarts gericht te worden, waarbij een kopie van het laatst uitgeschrevenrecept of een verklaring van de behandelend arts bijgevoegd dien teworden,
- Voor de volledigheid: het gebruik van antibiotica is wel toegestaan.Als je nog vragen hebt over de dopingreglementen, neem dan contact opmet je clubarts, met de bondsarts, Els Stol (tel: 030-6087300 of§]fs-tglk@kt1u4D of het Nederlands Centrum voor Dopingvraagstrukken§eCoDo), tel: 0900 2001000; elke werkdag te bereiken van 13.00 uur tot16.00 uur of srvrv.necedo.nl.
SamenvottingHooikoorts wordt veelal veroorzaakt door een overgevoeligheid voorstuifmeelkorrels, die zowel van grassen als van bomen afkomstig kumenzijn. De symptomen van hooikoorts zijn het hevigst op warme enwinderige dagen. De klachten kunnen verschillend van aard zijn. Me.estalzijn de ogen, de neus en de slijmvliezen van de ademhalingswegen aange-daan. Soms kunnen ook algemene klachten zoals moeheid, hàofpijn enlusteloosheid optreden. In dit artikel worden zowel adviezen besclueventer voorkoming van de klachten, als de meest voorgeschreven medicatieter onderdukking van de klachten. Bij de bespreking van deze medicatie,wordt ook vermeld wat voor atleten de restricties zijn bij het gebruikdaaarvan in relatie tot het dopingreglement van de IAAF/KNAU
0-0-0-0-0-0-0-0-0
52
Verjaardagskalender
Mei01 mei05 mei10 mei19 mei20 mei20 mei21 mei22 mei23 mei24 mei24 mei25 mei26 mei26 mei27 mei30 mei
Juni0l juni02 juni07 juni06 juni08 juni09 juni1 1 juni1 1 juni12 juni12 juni
l0 jaar33 jaar51 jaar57 jaw40 jaar58 jaar10 j aar46 jaar45 jaar5l jaar58 jaar40 jaar10 j aar58 j aar40 jawl3 jaar
12 laar42 jaar54 jaar39 j aar41 jau44 jaarl0 jaar59 j aar50 jaar10 jaar
Esra van PeltA.MichelsSjef HodiamontPierre StarmansNico HamersAnneMarie YpmaNikki TahaparyFrank EisengaPeter SimonsJo van VlodropBeÍ ReyndersJos DuteweerdStefanie van den HemelHans YpmaJacky WinkelmanYael van Pelt
Roel KistCarla WillemsAnnie KetelaarsMarianne BexJos BexEls FrinsPeter BexJacques SendenHenk van 't LandDennis Dreissen
53
l5 juni16 juni20 juni23 juni25 juni26 juni28 juni30juni
Juli04 juti05 juli07 juli07 julio8 juli09 julil4 julil5 juli16 julil7 julil9 juli20 juli22 juli23 juli24 juli25 juli26 juli27 juli27 juli28 juli3 I juli
40 jaar40 jaar
10 j aar55 jaar41 jaar40 jaarI I jaar14 jaar
36 jax35 jaar1 I jaar46 jaar11 jaar21 jaar32 jaar61 j aar38 jaar52 jaar34 jaar47 laar38 jaar53 j aar49 jaar36 jau43 jaar13 jaar58 jaar34 jaar1 I jaar
Diana RoversLenie BoessenRebecca ZagarHein BodelierMarinella HoubenYvonne MonseSanne BoessenKatharina Dresen
Helma van den HeuvelArnick PloumenMartijn HolHerm GerardsAileen PaluchRonald FrinsFrancesco van OoyenHerman RuttenFred GeilenkirchenHenri GiesenHarm AlkemaHub GulpenGer BodelierFrans QuaedvliegIneke de PloegTonny van OoyenRon BoessenSebastian DresenGiel KleikersJean HerpersWesley Ferfers
lh jadgelr ïar ltilte glhlicihrl0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0
54
Masters-competitie2003 .1"
wedstiid
Voor het eerst in de geschiedenis van onze vereniging nam een ploeg deelaan een technische wedstrijd. Rob Riksen, Dick van Pelt, Hub Donders,Jos Bex, John Borjans, Wiel Frins en ons kersverse lid Andre Michielshadden de stoute schoenen aangetrokken en ingeschreven voor demasterscompetitie van de KNAU. Zondagochtend 9:00 uur vertrokken wevol goede moed en begeleid door een handje vol fans naar Nijmegen omons te meten met die andere oude knarren uit het land.
Behalve dat het weer niet echt meespeelde werd het een dag die zekervoor herhaling vatbaar is. De sfeer zat er vanaf het begin goed in. Hetbegon al bij de ploegleiders vergadering waar de wedstrijdleider verteldewat allemaal wel en niet mocht en een van de ploegleiders opmerkte dathij wel heel streng klonk en we tenslotte voor de lol kwamen. En lol datwe hadden. Tussendoor presteerden we ook nog een beetje. Kijk maarnaar de uitslagen.
Vetérànen MannnenlOOm 4OOm SOOm 15OOm SOOOmhooosprlno6n vèrsprlnqen kooelstoten dlsculwcroen tIgEI
AutoreklameStandbouwReklamebordenZeilenDekoratieschildersBewegwijzering
Marconistraat 12 * 6772 NR Landgraaf * tel.045-53274g0
%,s*",@ r li:ïïi[iË'l7t
Edisonstraat 236372 AK Landgraaf
Telefoon:045-5321088Telefax :045-5321128
Alfa L47Zet je op scherp
See me,feel me,
touch me,drive me.
56
John Borjana in opp6rat6 concentrati€ voor de start.
Vet. Mannen ,1500 mtr 2€Naam cbj
1 Theo Peeters 616 Wlel Frrns 56
Vèt. Mannen ,5000 ntrNaam cbj
1 Hub Donders 60
Prest.4 .32.01 5165.03. B5 387
Prest.16,21 .35 664
Prest. Pnt5.64 5234.11 143
SerieclubAVVav STB
CIubav STB
Vet. Mann€n,Verspríng€nNaam Gbj Club
1 John Zee 55 AVON16 Jos Bex 59 av STB
57
V€t. Mannen,KogeLstotenNaam cbj
l- Glenn centle 5213 D. van PeIt 61
V€t. l'Íannèn rDj'scusw€rpenNaam cbj
l" Jan Smit 3116 Jos Bex 59
Rob onderweg naar ziin PR en
clubAVONav STB
ClubPSVAV STB
club!ècord
Prest,13.46 6958.48 345
Prest.34.9't 58316.30 115
op de 800 mtr.
58
V€t. MannenNaam
1 Hans van Dij k9 D. van Pef t
V€t. Mannen , Zlre€dseClub Ploeg
1 PEC 1910 1
3 av STB 1
, SpeerwerpenGbj Club
61 AV Weert61 av STB
Estaf. i 2e Selie
44 .40 55633.10 382
Prest.2.21 .5 6252.33.1 492
Hub Donders loopt een b€kèk€n gouden rac€ op d€ 5000m6tar ,
Wiel Frins
0-0-0-0-0-0-0-0
59
I,Verhalen over lopers
Het shirt
Het dragen van eengaatjeshemd in de
zomermaandenmaakt dat je eruit- = maakt dat te eruit
§= ziet als een Ërvarenhardloper.
Nog moderner is hethemd met een
middenrif van gaas
en een satijnen biesover de borst.
Niet alleen is het detrots van elke lopermaar het voorkomtook de zogenaamde
terwijt de navel meer lucht krijgt, Draag geen *ro ?iiiïlïi,3ishirt zolangje nog in het strompelstadium bent; zelfs een straathondtrapt er niet in.Evenmin is het aan te raden een shirt te dragen met hetopschrift"Marathonlopers doen het urenlang',want met zoiets maakje je meteen impopulair bij de serieuze renners op wie je juistindruk wilt maken. Wet is het in deze tijd van sponsoiing voikomenacceptabel een shirt te dragen met één of andere reclame waarin dedeugden van een garage of restaurant bij je in de buuÍ opgehemeldwordt; vermijd echter een product dat de mensen ertoe zoudenkunnen brengen je tijdens het rennen op straat aan te houden en omeen folder te vragen. Gestoord worden tijdens je Aainingstoop isniet gunstig.Met reclame van de groenteman moet je nooit gaan lopen. Het kanheel génant zijn voor een vrouw om over straat te rennen met deopschrift "rijpe meloenen"op haar T-shirt, of voor een man met'Aers fruit" in grote letters dwars over z'n borst: een trainingsloopkan gemakkelijk ontaarden in een achtervolgingl
B&Mfc!
(((C\:\$,
,3
Training zomerseizoen 2003
Dag Tijd Plaats Training/Groep Begeleider
Ma. 18.30 CooperbaanDuurloop
1 uur Vrije training
Ma. 19.15SportzaalKakert
Conditietraining Marjo Moonen
Di. 18.45 Cooperbaan IntervaltrainingGer BodelierJohn HendrixTheo Schmeits
Wo. 18.30 CooperbaanDuurloop1.15 uur
Albert Verbunt
Wo. 18.30 CooperbaanPupillen B,C,I'Ejaars A 1 uur
Jeugdtrainers
Wo. 19.15 Cooperbaan2*jaars AJunioren1.15 uur
Jeugdtrainers
Do. 18.30 Cooperbaan Baantraining Wim v/d LindenTheo Schmeits
Vrrj. 18.30 CooperbaanDuurloop
I uur Vrije raining
Zt. 10.00 Cooperbaan
Pupillen B,Cltr'jaars A
I uurJeugdtrainers
Za 10.45 Cooperbaan2*jaars AJunioren1.45 uur
Jeugdtrainers
Za. 1700Parkeerplaats
ZeekoelenRustige duurloop
luw Wim v/d Linden
Zo. 8.30 CooperbaanDuurloop1.15 uur
John HendrixTheo Schmeits
, CO PY-C ENT ER LAN D G RAAF'Brunssummerweg 546373 EX Landgraaftel.: 045-5317692
Voor al Uw
KLEITRENKOPIEËNander kopieerwerk
i n bi n de n/l ij men e n plastifice rentevens faxseruice
Geopend ma.: I 3.30-1 7.00u.Dinsdag t/m vrijdag: 9.30-1 2.30 en 1 3.30-1 7.00u.
Zaterdag : 1 0.00-1 4.00u.
