Upload
moshe
View
208
Download
18
Embed Size (px)
DESCRIPTION
STIL DE VIAŢĂ SĂNĂTOS. DIRECŢIA DE SĂNĂTATE PUBLICĂ BIHOR PROIECT DE CAMPANIE. STIL DE VIATA SANATOS. SANATATE absenţa bolilor de orice fel; stare de bine fizică, psihică, socială STIL DE VIATA SANATOS - PowerPoint PPT Presentation
Citation preview
STIL DE VIAŢĂ STIL DE VIAŢĂ SĂNĂTOSSĂNĂTOS
DIRECŢIA DE SĂNĂTATE PUBLICĂ BIHORDIRECŢIA DE SĂNĂTATE PUBLICĂ BIHOR
PROIECT DE CAMPANIEPROIECT DE CAMPANIE
SANATATEabsenţa bolilor de orice fel; stare de bine fizică, psihică, socială
STIL DE VIATA SANATOS un mod de a trăi care ne ajută să ne bucurăm de viaţă cât mai mult timp şi sub cât mai multe aspecte
BENEFICIILE UNUI STIL DE VIATA SANATOS:viaţă de calitate implicare activă în viaţa socialăarmonie în relatiile cu cei din jurlinişte şi mulţumire în familie
ELEMENTE CARE CONTUREAZA STILUL DE VIATA:Alimentaţie corectă şi controlul greutăţiiMişcare şi odihnă optimăRenunţarea la vicii
fumat, consumul de alcool,consumul de droguri, timp de ecran peste 2 ore (calculator, televizor)
STIL DE VIATA SANATOS
OPTIMIZAREA STILULUI DE VIAŢĂ
Alimentaţie corectă şi controlul
greutăţii
Mişcare şi odihnă optimă
Renunţare la vicii
RENUNŢARE LA VICII
fumat, consumul de alcoolconsumul de droguritimp de ecran peste 2 ore (calculator, televizor)
Principalele probleme ale adolescentilor sunt
DROGURILE, TUTUNUL, ALCOOLUL!
Extaz, dependenta, coma... Moarte sau Vindecare?
FUMATUL• DE CE NE PREOCUPA FUMATORIIDE CE NE PREOCUPA FUMATORII
TabagismulTabagismul - Problema majora de sanatate publica - Problema majora de sanatate publica
Speranta de viata scade:Speranta de viata scade: cu 5-8 ani la cei care nu se imbolnavescsi cu 5-8 ani la cei care nu se imbolnavescsi 18-22 18-22 ani la cei care se imbolnavesc!ani la cei care se imbolnavesc!
Argumente economice: costul ingrijirilor medicale ale Argumente economice: costul ingrijirilor medicale ale bolilor cauzate de fumatbolilor cauzate de fumat
Mortalitatea :Mortalitatea :1 deces din 9 este datorat fumatului1 deces din 9 este datorat fumatuluifumat = cea mai importanta cauza evitabila in tarile fumat = cea mai importanta cauza evitabila in tarile dezvoltate (1/3 din decesele barbatilor de varsta medie)dezvoltate (1/3 din decesele barbatilor de varsta medie)
FUMATUL
• CompoziCompoziţia fumului de ţigarăţia fumului de ţigară• NICOTINA- provine din frunzele de tutun-(arome, savori NICOTINA- provine din frunzele de tutun-(arome, savori
diferite)-lichid incolor, solubil in apa, usor absorbit in piele si diferite)-lichid incolor, solubil in apa, usor absorbit in piele si mucoase.mucoase.
• Efecte cardio-vasculare:HTA, efectEfecte cardio-vasculare:HTA, efect constrictiv asupra constrictiv asupra vascularizatieivascularizatiei
• Efecte cerebrale: stimularea SNCEfecte cerebrale: stimularea SNC
FUMATUL• EFECTE NEGATIVE DE SCURTA DURATAEFECTE NEGATIVE DE SCURTA DURATA
• Accelerarea ritmului inimii• (cu 20-30 batai/min)• Cresterea tensiunii arteriale• Iritarea laringelui si aparitia tusei
• Reducerea rezistentei la infectiile respiratorii• Iritarea ochilor• Cresterea sensibilitatii la boli
FUMATUL• Ingalbenirea dintilor
• Iritarea mucoasei naso-faringiene cu diminuarea si modificarea selectiva a mirosului
• Aparitia prematura a ridurilor faciale
• Lezarea mucoaselor buzelor si limbii, ceea ce favorizeaza aparitia infectiilor cavitatii bucale
FUMATUL
• EFECTE NEGATIVE DE LUNGA EFECTE NEGATIVE DE LUNGA DURATADURATA
• Aparitia”SINDROMULUI RESPIRATOR al fumatorului”(tuse, expectoratie, greutate la respiratie, ventilatie pulmonara scazuta)
• Bronsite cronice
• Emfizem pulmonar
FUMATUL
• BOLI CARDIOVASCULARE – hipertensiune arteriala,
– infarct miocardic,
– accidente vasculare cerebrale
FUMATUL
• GASTRITA, ULCER GASTRIC SAU DUODENAL(datorita hiperaciditatii gastrice)
• CANCER PULMONAR
FUMATUL• CANCER AL CAVITATII BUCALE, ESOFAGULUI,
LARINGELUI(datorita produsilor cancerigeni rezultati din arderea tutunului)
• CEFALEE(durere de cap) CRONICA• SCADEREA CAPACITATII DE CONCENTRARE
INTELECTUALA
FUMATUL
• FUMATUL PASIVFUMATUL PASIV
Fumatul pasiv reprezintă inhalarea fumului de ţigară de către nefumători, într-un mediu în care se fumează şi este la fel de dăunător pentru sănătate ca şi fumatul propriu-zis.
Efecte: • Dificultati în respiratie • Iritatia ochilor(ochi rosii si lacrimare) • Dureri de cap, ameteli • Iritatii ale nasului, gâtului si pieptului • Tulburari de concentrare • Greata • Tuse ( Raceli)
FUMATUL
• 10 10 MOTIVE CA SA TE LASI DE FUMATMOTIVE CA SA TE LASI DE FUMAT10. Daca altii au putut, poti si tu! 9. Fumatul nu iti rezolva problemele, renuntatul la fumat, da.8. Economisesti bani 7. Fumatul este tot mai putin tolerat in public. La moda este
sa fii nefumator.6. Economisesti banii de medicamente si medic. 5. Te-ai saturat de tusea si expectoratia zilnica.4. Poti sa imbolnavesti persoanele dragi din jurul tau.3. Chimioterapia (medicatia impotriva cancerului) nu este
ceva ce iti doresti.2. Nu ai vrea sa traiesti depinzand de tubul de oxigen1. Fumatul te ucide - renuntarea la fumat2. iti prelungeste viata
FUMATUL
• MESAJEMESAJE
1. Ai încredere în tine! Un prieten adevărat nu se câştigă fumând! 2. Fii independent ! Ai încredere în tine şi vei reuşi în ceea ce intreprizi
fără să fumezi! 3. Fă-ţi prieteni adevăraţi ! Un prieten adevărat te acceptă şi dacă nu fumezi! 4.Rezistă presiunilor celor din jur ! Nu fuma doar ca să intri în cercul lor! 5.Fumatul ucide! Nu te lăsa înşelat!6. Spune adio risipei pe ţigări! Fiecare secundă din viaţa ta contează!
Alcoolismul, cunoscut drept "dependenta de alcool", este o boala care consta in:
- nevoie puternica de a bea,
- neincentarea consumarii bauturii in momentul in care apar probleme provocate de alcool:
- ex. pierderea slujbei- ex. incalcarea legii si
consecintele
acesteia.
Alcoolul – este oare un produs alimentar???
Alcoolismul - este oare o BOALĂ?
CONSUMUL DE ALCOOL
• De ce De ce 1818? ?
Este ilegal consumul de alcool – la noi în ţară, la persoanele sub 18 ani- s-au înregistrat creşteri semnificative ale numărului de decese datorate accidentelor rutiere în rândul tinerilor
Organismul continuă să se dezvolte şi să se maturizeze, mai ales creierul, maturizare care se termină în jurul vârstei de 18- 21 de ani.
Matrix IOP 2-24
Alcoolul în creier
Acţionând pe sistemele chimice care stimulează sau inhibă funcţiile creierului şi corpului, alcoolul inclină echilibrul într-un sens sau altul.
Alcoolul te Alcoolul te distrugedistruge….….
Creierul tău şi alcoolul
Odată cu Odată cu sângele, sângele,
alcoolul ajunge alcoolul ajunge la creierla creier
Procesul de Procesul de distrugere a distrugere a
creieruluicreierului
Alcoolul Alcoolul stricstrică tot!ă tot!
EFECTELE ALCOOLULUIEFECTELE ALCOOLULUI ASUPRA CREIERULUIASUPRA CREIERULUI
PERSOANĂ CARE NU A CONSUMAT
ALCOOL ÎN EXCES
PERSOANĂ CARE A CONSUMAT
ALCOOL TIMP DE 17 ANI
Efectele alcoolismului asupra organismului
Cum să nu devii
dependent de
alcool?
Alternativele drogurilor,tutunului, Alternativele drogurilor,tutunului, alcooluluialcoolului
ACTIVITATEA FIZICĂ
Promoveaza bunastarea psihologica si reduce starile de anxietate si depresie usoara si moderata.
Reduce riscul aparitiei anumitor boli cronice: hipertensiunea arteriala accidentele vasculare cerebrale,obezitateabolile coronariene diabetul zaharat tip 2osteoporoza cancerul de colon
Este un factor cheie in obtinerea si mentinerea unei greutati optime.
ACTIVITATEA FIZICĂ
• Efortul fizic
• stimuleaza tonusul si capacitatea mentala;• scade incidenta si severitatea tulburarilor de
personalitate;• inlatura insomnia;• creste densitatea osoasa si ofera protectie impotriva
osteoporozei;• scade incidenta constipatiei si a cancerului de colon;• determina scaderea cantitatii de grasime din depozite si
cresterea masei musculare;
ACTIVITATEA FIZICĂ
• Activitati de intensitate moderata
• Mersul pe jos cu 5-7 km/ora - chiar si indivizii sedentari pot merge in acest ritm pentru cateva minute fara sa oboseasca
• Fitness• Volei• Tenis de masa• Golf
ACTIVITATEA FIZICĂ
• Activitati de intensitate ridicata
• Mersul pe jos cu 7-10 km/ora
• Aerobic• Inot• Urcatul rapid al scarilor• Patinaj• Ski alpin
ACTIVITATEA FIZICĂ
• False BARIERE– lipsa timpului– falsa percepţie faţă de ceea ce înseamnă mişcare– lipsa dorinţei de practicare a mişcării
• Recomandări:Recomandări:– Nu este neaparat necesar un program de 30-60 min/zi
de continua activitate fizica.– Aceasta poate fi fractionata in perioade mai scurte, de
cate 10 min, de-a lungul zilei, 3-6 reprize fiind suficiente.– Mersul pe jos poate fi usor integrat in programul zilnic,
putand fi efectuat in pauzele de masa, in compania prietenilor sau familiei, la cumparaturi, sau pur si simplu renuntand la mijloacele de transport in comun.
ACTIVITATEA FIZICĂ
• Formula FIT
• Exista o formula cunoscuta pentru milioane de oameni → principiul FIT:
• Frecventa (cat de des)• Intensitatea (cat de greu)• Timpul (cat de mult) de efectuare a
exercitiilor, pentru imbunatatirea statusului cardiovascular
ACTIVITATEA FIZICĂ
• Reţine
• Activitatea fizica este o componenta esentiala a unui stil de viata sanatos.
• Promovarea activitatii fizice si reducerea sedentarismului au drept scop mentinerea starii de sanatate fizica, mentala, precum si a unei greutati corporale optime.
Spune-i alcoolului NU!!!
• EFECTELE DROGURILOR• Stimulente
– Exemple: amfetamină, cocaină, efedrină, cafeină, theobromină, MDMA (Ecstasy) etc.
• Halucinogene– Exemple: psilocibină, LSD, ,mescalină, DMT, etc.
• Calmante– Exemple: alcool, eter, cloroform, opiu, morfină,
heroină, metadonă, etc.
• Antipsihotice– Exemple: clorpromazină, etc.
Substantele etnobotanice
• Substantele etnobotanice sunt niste specii vegetale care induc efecte halucinogene si au actiune psihotropa.
DE CE SE FOLOSESC DE CE SE FOLOSESC DROGURILE...DROGURILE...
Imboldul de a-şi depăşi conştiinţa de sine este... Imboldul de a-şi depăşi conştiinţa de sine este... o dorinţă a sufletului.Când, pentru indiferent o dorinţă a sufletului.Când, pentru indiferent ce motive,barbaţi şi femei (şi copii) nu ce motive,barbaţi şi femei (şi copii) nu reuşesc să se depăşească prin veneraţie,reuşesc să se depăşească prin veneraţie, muncă şi exerciţii spirituale,muncă şi exerciţii spirituale, ei sînt gata să ei sînt gata să apeleze la surogatele chimice ale credinţei. apeleze la surogatele chimice ale credinţei.
Aldous HuxleyAldous Huxley
Drogurile stricDrogurile strică tot!ă tot!
SEMNE SPECIFICE CONSUMATORULUI DE DROGURI
• SEMNE FIZICEFIZICE
- Pierderea/creşterea poftei de mâncare- Slaba coordonare a mişcărilor- Insomnie, trezirea la ore neobişnuite- Ochi roşii şi înlăcrimaţi, pupile mărite
sau micşorate- Palme umede şi reci, mâini
tremurătoare- Faţa prea îmbujorată sau prea palidă- Secreţii nazale ca la răceală- Mâini şi picioare reci- Urme de înţepături pe braţe sau de pe
picioare- Greţuri şi vome frecvente, transpiraţii
excesive
Drogurile stricDrogurile strică tot!ă tot!
SEMNE COMPORTAMENTALESEMNE COMPORTAMENTALE
- Schimbarea de atitudine, comportament Schimbarea de atitudine, comportament sau personalitate, fără o cauză aparentăsau personalitate, fără o cauză aparentă
- Schimbarea prietenilor şi evitarea celor Schimbarea prietenilor şi evitarea celor vechivechi
- Evitarea discuţiilor despre noii prieteniEvitarea discuţiilor despre noii prieteni- Scăderea performanţelor şcolare, în muncă, Scăderea performanţelor şcolare, în muncă,
abandon şcolarabandon şcolar- Pierderea interesului pentru familie şi Pierderea interesului pentru familie şi
activităţile realizate împreună cu aceastaactivităţile realizate împreună cu aceasta- Dificultăţi de concentrare, pierderi de Dificultăţi de concentrare, pierderi de
memoriememorie- Lipsa de interes pentru viitor, dezorientat, Lipsa de interes pentru viitor, dezorientat,
secretos, minte adeseasecretos, minte adesea- Certăreţ, nu îi poate intra nimeni în voieCertăreţ, nu îi poate intra nimeni în voie- Fură din casă obiecte şi baniFură din casă obiecte şi bani- În bagaje se găsesc adeseori pudre, pastile, În bagaje se găsesc adeseori pudre, pastile,
beţe, staniol, seringi.beţe, staniol, seringi.
SEMNE SPECIFICE CONSUMATORULUI DE DROGURI
Drogurile stricDrogurile strică tot!ă tot!
Drogurile stricDrogurile strică tot!ă tot!
ÎNAINTE ŞI DUPĂ ÎNAINTE ŞI DUPĂ CONSUMUL DE AMFETAMINECONSUMUL DE AMFETAMINE
CUM PREVENIM?
• Prevenirea consumului ilicit de droguri este atribuţie a instituţiilor abilitate ale statului , dar şi componentă a activităţii societăţii civile: şcoală, sistem medical, ONG-uri.
• Prevenirea consumului ilicit de droguri se realizează pe mai multe paliere: - FAMILIE – comunicare, încredere, cunoaşterea anturajului, legătură strânsă
cu şcoala- ŞCOALĂ – ore de educaţie, întâlniri cu medici, psihologi, poliţişti, acţiuni de
timp liber- COMUNITATE – suportul social şi afectiv al vecinilor, prietenilor, colegilor,
preoţilor- POLIŢIE – educaţie şi pregătire antivictimală, prin Serviciul Analiza şi
Prevenirea Criminalităţii. Acţiuni în colaborare cu Agenţia Naţională Antidrog.
Drogurile stricDrogurile strică tot!ă tot!
DEPENDENTA DE TELEVIZOR SI CALCULATOR
Tot ce pune stapanire pe tine si fara de care ai impresia ca nu poti trai sau fara de care chiar nu poti trai este
dependenta.
Sinonime: Aservire, Atarnare, Subordonare, Supunere
La ce duc dependentele
Furie
Depresie
Relatii rupte
Singuratate
Suicid
Stress
Relatii rupte
4.Dependenta de televizor
1.Butonarea continua a telecomenzii
2.Urmarirea programelor TV fara o alegere in prealabil;
3.Incapacitatea de a opri TV;
4.Aparitia depresiei si nervozitatii la imposibilitatea de a urmari programele TV
5.Micsorarea atentiei acordate familiei.
Dependenta de Calculator• 1.Nervozitate
• 2.Irascibilitate;
• 3.Anxietate;
• 4.Incapacitatea de-a se concentra
• asupra altor lucruri sau de a
• manifesta interese pentru
• alte activitati.
• 5.Imposibilitatea de a fi fara el;
• 6.Depresie;
• 7.Introversie;
• 8.Insomnii;
• 9.Cosmaruri sau alte tulburari ale
• somnului.
• 10.Scaderea vizibila a performantelor profesionale si personale.
Dependenta de televizor.Efectele TV-ului
Obezitatea-dereglari de nutritie!
Dependenta
1.Recunoasterea;2.Atitudine;3.Fuga de lucrul de care ai devenit dependent4.Noi prieteni5.Noi activitati6.Noi prioritati.
Pasi terapeuticiPasi terapeutici
Dependenta
Pasii facuti corect si un tratament adecvat, Persoane potrivite care sa poata intinde o mana de ajutor, inseamna:
INDEPENDENTA!!!
R.A.D.A.R.
• Terence Gorski a propus acronimul RADAR pentru a rezuma actiunile recomandate pentru evitarea ramânerii în capcana unui blocaj.
• R` RECUNOASTE ca a aparut o problema.• A` ACCEPTA ca este normal sa aveti probleme.• D` DETASEAZA-TE pentru a vedea lucurile din
perspectiva.• A` APELEAZA la ajutor.• R` RASPUNDE prin actiune atunci când esti
pregatit.
Nu fi S.T.O.P.Prevenirea recidivei se bazeaza pe învatarea unui acronim simplu, S.T.O.P.
Aceasta cheie simpla ne ajuta sa reglementam viata noastra pentru a reduce stresul nenecesar, pe care noi însine îl producem.
• S` Singuratate. Atunci când cineva se simte singur, poate sa creada ca este respins, sa-si construiasca o cochilie de autocompatimire si sa înceapa sa caute alinare în acea cârja atât de familiara, tigareta.
• T` Tensiune. A-ti permite sa acumulezi o stare de tensiune, mânie sau resentimente fata de alte persoane sau fata de vreun obiect care îti produce frustrare, este o cale propice pentru a începe sa îti doresti o tigara ca sa înlaturi tensiunea.
• O` Oboseala. Atunci când nu ne odihnim suficient în mod regulat, echilibrul nostru emotional se risipeste. Începem sa reactionam exagerat la stres si suntem mai susceptibili sa recurgem la solutia oferita de substanta fata de care am fost dependenti.
• P` Prânzuri neregulate. Mesele regulate ajuta organismul sa pastreze un bioritm constant care determina un metabolism fara dereglari. Servirea meselor la ore neregulate duce la oscilatii ale glicemiei care afecteaza capacitatea creierului de a functiona normal si rational. Atunci când cineva este în stare de hipoglicemie, emotiile tind sa scape de sub control si pot sa apara iritabilitatea, nervozitatea si dorinta de a fuma.