¿Te has estancado alguna vez? Es común

avanzar en una meta y de repente todo se

detiene.

Los estancamientos pueden ser frustrantes

y algunas veces te pueden poner en riesgo

de perder lo valioso que has ganado o

de dejarlo todo completamente. Si estás

teniendo dificultades para mantener el

impulso, estos consejos te pueden ayudar:

u Cambia tu rutina. El cambio

no es fácil. Si estás reincidiendo

o si sientes que estás atorado o

atorada, alterar tu rutina puede

darle energía nueva a tus

esfuerzos.

u Sé consistente. Es importante

trabajar en forma activa hacia

tu meta de manera continua,

especialmente durante las

primeras seis semanas de

un cambio. Una vez que te

acostumbres a hacer ejercicio

en las mañanas (por ejemplo),

se sentirá extraño no hacerlo.

u Haz un trato. Darte premios es

una gran forma de superar los

estancamientos. Las buenas

recompensas incluyen algo nuevo

que impulse tu meta o bien una

cena de celebración.

u Ten atención plena. Hay días

en que una meta puede parecer

demasiado fuera de nuestro

alcance. Tomar un acercamiento

de atención plena, el cual te

mantiene enfocado o enfocada

y centrada o centrado en lo que

estás haciendo en ese momento

en específico, te ayudará a

concentrarte en la tarea que

estás realizando.

u Sé paciente. Algunas veces nos

estancamos porque nuestra mente

o nuestro cuerpo necesitan tiempo

para asimilar el progreso que

hemos hecho al día de hoy.

Continuar trabajando hacia tu

meta, aún si se siente como que

no estás logrando mucho, te

ayudará a superar un momento

de “estancamiento”. Recuerda, el

progreso a menudo no es linear.

Con trabajo y esfuerzo constantes se

pueden superar muchos estancamientos.

Es entonces cuando ¡ya es momento de

ponernos una nueva meta!

Para obtener más sugerencias sobre cómo

mantenerte al día alcanzando tus metas,

llama a Asuntos de Vida. Ayuda está

disponible 24/7/365.

Superando Estancamientos

Fuente: Life Advantages

Dentro:u Estrés en el Trabajo durante

COVID-19

u Documentos Importantes

u Grandes Despilfarradores

de Dinero

Estrés en el Trabajodurante COVID-19Ya sea que tú hayas continuado trabajando

en un lugar público durante la pandemia

de COVID-19 o vayas a regresar pronto a

una oficina o a algún otro lugar de trabajo,

puedes estar lidiando con estrés adicional.

Algunas preocupaciones comunes incluyen:

u Nuevos procedimientos o

protocolos y cómo pueden

impactar tu trabajo

u Preocupaciones sobre cómo

mantener el distanciamiento

social o si los demás seguirán los

lineamientos recomendados para

prevenir la propagación de la

enfermedad

u Tu propio riesgo de contraer la

enfermedad o de transmitirla a

otras personas

La incertidumbre que rodea a muchos de

estos problemas puede llevar a tener estrés

o ansiedad. La mejor forma de lidiar con

estos sentimientos es enfocarte en lo que

puedes controlar. Las áreas en las que

puedes hacer una diferencia incluyen:

u Normas de seguridad.

Cumple con los procedimientos

relacionados al uso de

mascarillas, al distanciamiento

social y a la limpieza de tu lugar

de trabajo. Alienta a tus colegas

a hacer lo mismo.

u Cuidado personal. Maneja

tu salud física comiendo bien,

durmiendo de siete a nueve

horas cada noche, hidratándote

frecuentemente y lavándote las

manos a menudo. Sigue las

recomendaciones del

departamento de salud de tu

localidad y las del Centro para

el Control y la Prevención de

Enfermedades (CDC por sus

siglas en inglés) para evitar una

infección.

u Conflicto. Los puntos de vista

distintos en relación a regresar

a trabajar, a las normas de

seguridad o a las nuevas reglas

pueden ser una fuente potencial

de desacuerdo entre colegas.

Evita participar en chismes o

caer en conflictos relacionados

con la política o con creencias

personales. Mantén tu enfoque

en el trabajo.

Además, las siguientes técnicas te pueden

ayudar a manejar el estrés y a mantener tu

bienestar:

u Monitorea tu diálogo interno.

Reconoce cuando caes en

pensamientos negativos. Busca

formas de replantear la situación

y darle un giro más positivo.

u Escribe tus pensamientos en

un diario o en un “diario de

preocupaciones”. Escribir te va

a ayudar a ver tus preocupaciones

de manera objetiva y a separar las

preocupaciones realistas del

pensamiento irracional.

u Enfócate en el futuro. Es

normal extrañar cómo solían

ser las cosas. Sin embargo,

ten en mente que lo que estás

aprendiendo ahora te puede

ayudar a crecer en tu carrera y

a crear nuevas oportunidades

para el futuro.

Asuntos de Vida te puede proporcionar

apoyo emocional y recursos prácticos para

manejar tus preocupaciones relacionadas

con la pandemia del COVID-19. Llama

24/7/365.

Los documentos financieros y legales

tienden a acumularse con el tiempo y

fácilmente se pueden salir de control.

Si no estás seguro o segura de qué debes

conservar, esta lista te puede ayudar.

u Documentos permanentes

- Pasaporte

- Tarjeta del Seguro Social

- Certificado de nacimiento

- Licencia de matrimonio

- Papeles de adopción

- Papeles de divorcio o de

separación

- Títulos de vehículos

- Escrituras de propiedades y

documentos de compraventa

- Papeles de baja militar y de

historial de servicio

- Historial médico

- Pólizas de seguros

- Testamento actual, poder

notarial o documento de

voluntades anticipadas

Para tener seguridad adicional,

mantén estos documentos en una

caja de seguridad a prueba de

fuego o en una caja fuerte dentro

de tu casa, o en una caja de

seguridad en una institución

financiera local.

u Conservar por siete años

- Declaraciones de impuestos

- Formas W-2 y 1099

- Recibos por créditos fiscales

- Estados de cuenta bancarios

(incluyendo los estados de

cuenta de tarjetas de crédito)

u Conservar por cuatro años

- Historial de discapacidad

- Historial de desempleo

u Conservar por un año

- Recibos de sueldo

- Historial de fondos de

jubilación / planes de pensión

- Historial de pago de servicios

públicos

u Conservar por un mes

- Recibos de artículos

comprados con tarjetas

de débito o de crédito

- Recibos de artículos

comprados con dinero en

efectivo que pudieras querer

devolver

Otros consejos para tener en mente cuando

organices tus documentos y limpies el

desorden:

u Crea un sistema de

organización que funcione

para ti. Organizar documentos

por categorías es el método más

común. Si recibes tus documentos

de manera electrónica, crea un

sistema de archivos en tu

computadora.

u Haz una lista maestra de

cuentas financieras y de

contraseñas. Incluye la

ubicación de esta lista con las

instrucciones para la persona que

ha sido designada para manejar

tus asuntos si llegas a tener una

discapacidad o si falleces.

El Servicio de Consulta Financiera de

Asuntos de Vida te puede ofrecer más

sugerencias para organizar tus finanzas.

Llama 24/7/365.

Fuente: Balance

Dólares y Sentido:Documentos Importantes

Grandes

de Dinero ¿Cuándo fue la última vez que observaste

detenidamente tus hábitos para gastar? La

mayoría de las personas tienen al menos

unos cuantos gastos regulares o escondidos

que están minando sus finanzas. Aquí están

algunos culpables comunes:

u Subscripciones. En la actualidad

muchos servicios están basados

en subscripciones. Mientras que el

acceso instantáneo a un servicio

o contenido es conveniente,

es necesario que lo uses

frecuentemente para que haga

valer el dinero que pagas. Para

determinar cuánto estás pagando

por cada vez que lo usas, divide

lo que pagas por mes entre las

veces que en realidad usas la

subscripción en el mismo periodo

de tiempo. Si el precio por uso

parece muy alto, vas a estar mejor

comprando usos individuales del

producto o servicio.

u Comida de restaurante. Ya sea

que comas fuera, recojas comida

para llevar o utilices un servicio de

entrega, la comida de restaurante

tiene un alto margen de utilidad.

Ordenar comida de restaurante

una o dos veces al mes es fácil

de acomodar en tu presupuesto,

pero ordenar muchas veces a la

semana va a agotar tus ingresos

disponibles muy rápido.

u Despensa en exceso. Puede ser

tentador comprar más de lo que

necesitas en el supermercado,

especialmente si te preocupa que

tu comida favorita se pueda agotar

pronto. Mientras que comprar

algunos productos a granel es de

gran ayuda (especialmente si al

hacerlo pagas un menor precio), al

comprar muchos productos corres

el riesgo de tener comida que

puede caducar o echarse a perder

antes de que se pueda utilizar.

u Cable e Internet. ¿A cuántas

fuentes diferentes de contenido

tienes acceso y cuánto tiempo

tienes para verlo? Si tienes un

paquete de cable de lujo y cuatro

servicios de ‘streaming’ pero sólo

tienes tiempo de ver unas pocas

horas de televisión a la semana,

estás tirando el dinero. Considera

reducir los gastos y cambiarte a un

paquete de cable más económico

o a menos servicios de

‘streaming’. Si piensas que

podrías estar sin televisión por

cable, considera ‘cortar el cable’.

u Cargos adicionales por pagos

atrasados. No pagar las cuentas

a tiempo puede realmente

descomponer tu presupuesto

mensual. Los pagos atrasados

también impactan tu capacidad

crediticia. Una forma simple de

evitar los cargos adicionales por

pagos atrasados es establecer

pagos automáticos para todas

tus cuentas mensuales, como

servicios públicos, pagos del

automóvil, hipoteca, etc. Pon

recordatorios en tu calendario

para los pagos que no se pueden

hacer en línea (como la renta) o

que varían cada mes (como las

tarjetas de crédito).

Para obtener más ideas sobre cómo eliminar

a los grandes despilfarradores de dinero,

llama a Asuntos de Vida. Ayuda está

disponible 24/7/365.

Fuente: Balance©

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