Suunto Spartan Sport Wrist HR - ns.suunto.comns.suunto.com/Manuals/Spartan_Sport_WristHR/Userguides/Suunto... · Suunto Spartan Sport Wrist HR - ns.suunto.com ... โหมดเครื่องบิน

SUUNTO SPARTAN SPORT WRIST HR 1.12คมอการใชงาน

2018-01-18

1. ความปลอดภย...........................................................................................................................................................................................................................4

2. เรมตน....................................................................................................................................................................................................................................... 52.1. SuuntoLink................................................................................................................................................................................................................ 52.2. การอพเดตซอฟทแวร.................................................................................................................................................................................................52.3. แอป Suunto Movescount.......................................................................................................................................................................................... 52.4. Movescount............................................................................................................................................................................................................... 62.5. อตราการเตนของหวใจแบบออปตคอล..................................................................................................................................................................... 62.6. หนาจอสมผสและปม.................................................................................................................................................................................................62.7. การแสดงผล...............................................................................................................................................................................................................72.8. ไอคอน....................................................................................................................................................................................................................... 82.9. การปรบการตงคา.....................................................................................................................................................................................................10

3. คณลกษณะ..............................................................................................................................................................................................................................123.1. การตดตามกจกรรม..................................................................................................................................................................................................12

3.1.1. การแสดงผลอตราการเตนของหวใจแบบทนท (Instant HR)....................................................................................................................133.1.2. การวดอตราการเตนของหวใจประจาวน...................................................................................................................................................13

3.2. โหมดเครองบน........................................................................................................................................................................................................143.3. เครองวดความสง..................................................................................................................................................................................................... 143.4. การหยดชวคราวอตโนมต........................................................................................................................................................................................143.5. ไฟหนาจอ................................................................................................................................................................................................................ 153.6. ปมกดและการลอคหนาจอ.......................................................................................................................................................................................153.7. เซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจทหนาอก.......................................................................................................................................................... 153.8. เขมทศ......................................................................................................................................................................................................................16

3.8.1. การปรบเทยบเขมทศ.................................................................................................................................................................................163.8.2. การตงคาเดคลเนชน..................................................................................................................................................................................16

3.9. ขอมลอปกรณ.......................................................................................................................................................................................................... 173.10. ธมหนาจอ.............................................................................................................................................................................................................. 173.11. โหมดหามรบกวน..................................................................................................................................................................................................173.12. ความรสก............................................................................................................................................................................................................... 173.13. Find back............................................................................................................................................................................................................... 183.14. FusedSpeed............................................................................................................................................................................................................193.15. GLONASS.............................................................................................................................................................................................................203.16. ความแมนยาของ GPS และการประหยดพลงงาน..................................................................................................................................................203.17. โซนเขมขน............................................................................................................................................................................................................ 21

3.17.1. โซนอตราการเตนของหวใจ....................................................................................................................................................................223.18. การออกกาลงแบบหนกสลบเบา............................................................................................................................................................................ 233.19. ภาษาและระบบหนวยวด....................................................................................................................................................................................... 243.20. สมดบนทก.............................................................................................................................................................................................................243.21. ขางขนขางแรม.......................................................................................................................................................................................................253.22. การแจงเตอน..........................................................................................................................................................................................................253.23. การจบค POD และเซนเซอร.................................................................................................................................................................................. 25

Suunto Spartan Sport Wrist HR

2

3.23.1. การปรบเทยบ foot POD......................................................................................................................................................................... 263.23.2. การปรบเทยบ POD ไฟฟา...................................................................................................................................................................... 26

3.24. จดสนใจ................................................................................................................................................................................................................. 263.24.1. การเพมและลบจดสนใจ (POI)............................................................................................................................................................... 273.24.2. การนาทางไปยงจดสนใจ........................................................................................................................................................................ 273.24.3. ประเภทจดสนใจ.....................................................................................................................................................................................28

3.25. รปแบบตาแหนง.................................................................................................................................................................................................... 303.26. การบนทกการออกกาลงกาย.................................................................................................................................................................................. 30

3.26.1. การนาทางขณะออกกาลงกาย................................................................................................................................................................. 313.26.2. ตวเลอกการประหยดพลงงานในโหมดกฬา............................................................................................................................................32

3.27. ระยะฟนตว............................................................................................................................................................................................................ 323.28. เสนทาง.................................................................................................................................................................................................................. 32

3.28.1. การนาทางในทสง...................................................................................................................................................................................333.29. การตดตามการนอน............................................................................................................................................................................................... 343.30. โหมดกฬา.............................................................................................................................................................................................................. 35

3.30.1. การวายนา............................................................................................................................................................................................... 353.31. สญญาณเตอนพระอาทตยขนและพระอาทตยตก...................................................................................................................................................353.32. เวลาและวนท......................................................................................................................................................................................................... 36

3.32.1. นาฬกาปลก............................................................................................................................................................................................. 363.33. ตวจบเวลา.............................................................................................................................................................................................................. 373.34. โทนเสยงและการสน............................................................................................................................................................................................. 383.35. ขอมลเชงลกในการออกกาลงกาย.......................................................................................................................................................................... 38

3.35.1. แผนการออกกาลงกาย............................................................................................................................................................................ 393.36. หนาปดนาฬกา....................................................................................................................................................................................................... 39

4. การชวยเหลอและการสนบสนน (Care and support).............................................................................................................................................................. 414.1. แนวทางการใชงาน.................................................................................................................................................................................................. 414.2. แบตเตอร..................................................................................................................................................................................................................414.3. การกาจดทง............................................................................................................................................................................................................. 41

5. อางอง......................................................................................................................................................................................................................................425.1. คณสมบตเฉพาะทางเทคนค..................................................................................................................................................................................... 425.2. การปฏบตตามกฎ.....................................................................................................................................................................................................42

5.2.1. CE.............................................................................................................................................................................................................425.2.2. ความสอดคลองกบ FCC...........................................................................................................................................................................435.2.3. IC..............................................................................................................................................................................................................435.2.4. NOM-121-SCT1-2009............................................................................................................................................................................. 43

5.3. เครองหมายการคา....................................................................................................................................................................................................435.4. คาประกาศเรองสทธบตร......................................................................................................................................................................................... 435.5. การรบประกนระหวางประเทศภายใตเงอนไขทจากดของ.......................................................................................................................................435.6. สงวนลขสทธ........................................................................................................................................................................................................... 44


3

1. ความปลอดภยประเภทของการระมดระวงความปลอดภย

คาเตอน: - ใชกบขนตอนหรอสถานการณทอาจสงผลใหไดรบบาดเจบสาหสหรอเสยชวต

ขอควรระวง: - ใชกบขนตอนหรอสถานการณทจะทาใหเกดความเสยหายใหกบผลตภณฑ

หมายเหต: - ใชเพอเนนขอมลทสาคญ

เคลดลบ: - ใชสาหรบเคลดลบเพมเตมเกยวกบวธการใชคณสมบตและหนาทของอปกรณ

ขอควรระวงดานความปลอดภย

คาเตอน: เกบสาย USB ใหหางจากอปกรณทางการแพทย เชนเครองกระตนหวใจ คยการด บตรเครดตและสงอนทคลายกน ชองตออปกรณสาย USBจะมแมเหลกกาลงสงซงอาจรบกวนการทางานของอปกรณอเลกทรอนกสทางการแพทยหรออปกรณอเลกทรอนกสหรอสงอนทจดเกบขอมลดวยแมเหลก

คาเตอน: อาจเกดอาการแพหรอระคายเคองตอผวหนงไดเมอผลตภณฑสมผสกบผวหนง แมวาผลตภณฑของเราจะเปนไปตามมาตรฐานอตสาหกรรมกตาม ในกรณดงกลาว ใหหยดใชงานและรบปรกษาแพทยทนท

คาเตอน: ปรกษาแพทยกอนเรมโปรแกรมการออกกาลงกายเสมอ การออกกาลงกายทหกโหมเกนไปอาจทาใหเกดการบาดเจบรนแรงได

คาเตอน: ใชเพอกจกรรมสนทนาการเทานน

คาเตอน: อยาเชอถอ GPS หรออายการใชงานแบตเตอรทงหมด ใชแผนทและวสดสารองอนๆ เพอความปลอดภยของคณเสมอ

ขอควรระวง: หามใชตวทาละลายใดๆ กบผลตภณฑเพราะอาจทาใหผวสมผสเสยหาย

ขอควรระวง: หามใชสารกาจดแมลงใดๆ กบผลตภณฑเพราะอาจทาใหผวสมผสเสยหาย

ขอควรระวง: อยาทงอปกรณ แตใหถอเปนขยะอเลกโทรนกสเพออนรกษสงแวดลอม

ขอควรระวง: หามกระแทกหรอทาอปกรณหลนเพราะอาจทาใหเกดความเสยหายได

หมายเหต: Suunto ใชเซนเซอรและอลกอรทมขนสงในการสรางตวชวด ซงชวยคณในการทากจกรรมและการผจญภย เรามงมนใหเกดความแมนยามากทสด อยางไรกตาม ขอมลทผลตภณฑและบรการของเราเกบบนทกไวอาจไมครบถวนสมบรณเสมอไปและตวชวดทไดอาจไมแมนยาเสมอไป แคลอรอตราการเตนของหวใจ สถานท การตรวจจบการเคลอนไหว การจดจาชอต สญญาณความเครยดทางรางกาย และตวชวดอนๆ อาจไมตรงกบความจรงเสมอไป ผลตภณฑและบรการ Suunto มไวเพอการใชงานเชงนนทนาการเทานนและไมไดมวตถประสงคทางการแพทยใดๆ


4

2. เรมตนการเรมตนใชงาน Suunto Spartan Sport Wrist HR ของคณเปนครงแรกนนรวดเรวและงาย

1. กดปมบนคางไวเพอปลกใหนาฬกาตน2. แตะหนาจอเพอเรมตนตวชวยในการตดตง

3. เลอกภาษาโดยปดขนหรอลง แลวแตะภาษาทตองการ

4. ทาตามคาแนะนาจากตวชวยเพอตงคาเบองตนจนเสรจสน ปดขนหรอลงเพอเลอกคา แตะหนาจอหรอกดปมกลางเพอยอมรบคา แลวไปทขนตอนตอไป

หลงจากทาตามตวชวยในการตดตง ชารจนาฬกาดวยสาย USB ทใหมาจนกระทงแบตเตอรเตม

คณตองดาวนโหลดและตดตง SuuntoLink ลงคอมพวเตอรหรอเครอง Mac เพอรบซอฟตแวรอปเดตสาหรบนาฬกา เราขอแนะนาใหอปเดตนาฬกาเมอมซอฟตแวรใหมทใชงานได

ดขอมลเพมเตมใน www.movescount.com/connect

2.1. SuuntoLinkดาวนโหลดและตดตง SuuntoLink ในคอมพวเตอรพซหรอ Mac เพอซงคนาฬกากบ Movescount เพมประสทธภาพ GPS และอพเดตซอฟตแวรของนาฬกา

เราขอแนะนาใหอปเดตนาฬกาเมอมซอฟตแวรใหมทใชงานได

ไปท www.movescount.com/connect เพอดขอมลเพมเตม

2.2. การอพเดตซอฟทแวรการอพเดตซอฟตแวรสาหรบนาฬกาจะชวยเพมคณสมบตใหมๆ และการปรบปรงทสาคญ เราขอแนะนาใหอพเดตซอฟตแวรทนททมการอปเดต

คณจะไดรบแจงผาน SuuntoLink และแอป Suunto Movescount หากมการอพเดตทใชได

วธอพเดตซอฟตแวรของนาฬกา

1. ใชสาย USB ทมากบนาฬกาเชอมตอนาฬกากบคอมพวเตอร2. เรม SuuntoLink หากยงไมไดใชอย3. คลกปมอพเดตใน SuuntoLink

2.3. แอป Suunto Movescountคณจะได◌รบประสบการณในการใชงาน Suunto Spartan Sport Wrist HR ทดขนเมอใชแอป Suunto Movescount จบคนาฬกากบแอปในอปกรณเคลอนทเพอรบการแจงเตอนในนาฬกา เปลยนแปลงการตงคาขณะเดนทาง ถายภาพพรอมขอมลจาก Move ฯลฯ

เคลดลบ: คณสามารถเพมรปภาพดวย Move ทจดเกบไวใน Movescount และสราง Suunto Movie โดยใชแอป Suunto Movescount ได

หมายเหต: คณไมสามารถจบคไดหากเปดโหมดเครองบนอย โปรดปดโหมดเครองบนกอนการจบค


5

วธจบคนาฬกากบแอป Suunto Movescount:

1. ตรวจดวา Bluetooth ของนาฬกาเปดอย จากเมนการตงคา ไปท การเชอมตอ (การเชอมตอ) » คนพบ (การคนหา) และเปดใชงานหากยงไมเปด2. ดาวนโหลดและตดตงแอป Suunto Movescount ในอปกรณเคลอนททใชรวมกนไดจาก iTunes App Store, Google Play หรอแอปสโตรทไดรบความ

นยมหลายแหงในประเทศจน3. เปดแอป Suunto Movescount และเปด Bluetooth หากยงไมไดเปดใชงาน4. แตะไอคอนการตงคาดานขวาบนของหนาจอแอป แลวแตะไอคอน “+” เพอจบคนาฬกา

หมายเหต: คณสมบตบางอยางอาจตองอาศยการเชอมตออนเทอรเนตผาน Wi-Fi หรอเครอขายมอถอ อาจมคาบรการอนเทอรเนตทเรยกเกบจากผใหบรการ

2.4. Movescountsuunto Movescount เปนชมชนการกฬาทกาลงขยายตว คณสามารถสรางไดอารกฬาของตวเองเพอเกบและแชรกจกรรม และปรบแตงนาฬกาได

โปรดลงทะเบยนใน www.movescount.com หากคณยงไมไดดาเนนการ ถามบญชผใชแลว คณสามารถเชอมตอนาฬกากบบญชได 2 วธ ดงน• คอมพวเตอร: ใชสาย USB เชอมตอกบ SuuntoLink• อปกรณมอถอ: ผาน Bluetooth โดยใชแอป Suunto Movescount

2.5. อตราการเตนของหวใจแบบออปตคอลการวดอตราการเตนของหวใจแบบออปตคอลจากขอมอเปนวธตรวจอตราการเตนของหวใจไดงายและสะดวก โปรดพจารณาปจจยทอาจมผลตอการวดอตราการเตนของหวใจดงน เพอใหไดผลลพธทดทสด• ตองสวมใสนาฬกาใหสมผสกบผวโดยตรง ตองไมมผาคนระหวางเซนเซอรและผว ไมวาจะบางแคไหนกตาม• อาจตองสวมนาฬกาทแขนโดยใหสงกวาบรเวณทสวมใสนาฬกาตามปกต เซนเซอรจะอานการไหลเวยนโลหตผานเนอเยอ ยงมเนอเยอใหอานไดมาก

เทาใด กจะยงใหผลดขนเทานน• การเคลอนไหวของแขนและการเกรงกลามเนอ เชน การจบไมเทนนส อาจเปลยนความแมนยาในการอานคาจากเซนเซอรได• เมออตราการเตนของหวใจอยในระดบตา เซนเซอรอาจไมสามารถอานคาไดนง การอบอนรางกายสกเลกนอยเพยงไมกนาทกอนเรมการบนทกอาจชวย

ได• ผวสคลาและรอยสกจะปดกนแสงและทาใหไมสามารถอานคาทนาเชอถอจากเซนเซอรแสงได• เซนเซอรออปตคอลอาจไมสามารถอานคาอตราการเตนหวใจทถกตองในระหวางวายนา• ขอแนะนาใหใชเซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจทหนาอกซงใชรวมกนได เชน Suunto Smart Sensor เพอใหเซนเซอรวดคาไดถกตองมากทสดและ

ตอบสนองตอการเปลยนแปลงอตราการเตนของหวใจไดเรวทสด

คาเตอน: ในขณะน เทคโนโลยเซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจแบบออปตคอลยงไมแมนยาหรอนาเชอถอเทากบการอตราการเตนของหวใจจากหนาอก อตราการเตนของหวใจทแทจรงอาจสงหรอตากวาคาทอานไดจากเซนเซอรแสง

2.6. หนาจอสมผสและปมSuunto Spartan Sport Wrist HR มหนาจอสมผสและปมสามปมทใชไปยงจอแสดงผลและคณสมบตตางๆปดและแตะ• ปดขนหรอลงเพอเลอนไปมาในจอแสดงผลและเมน• ปดขวาและซายเพอยอนกลบและไปขางหนาในจอแสดงผล• ปดซายหรอขวาเพอดการแสดงผลและรายละเอยดเพมเตม• แตะเพอเลอกรายการ• แตะจอแสดงผลเพอดขอมลอน• แตะคางไวเพอเปดเมนตวเลอกในแตละเมน• แตะสองครงเพอกลบไปทหนาจอแสดงเวลาจากหนาจออนๆ (ไมรวมตวเปดและการตงคา)


6

ปมบน• กดเพอเลอนขนในมมมองและเมนปมกลาง• กดเพอเลอกรายการหรอดขอมลอนๆ• กดคางเพอกลบไปยงเมนการตงคา• กดคางเพอเปดเมนตวเลอกในแตละเมนปมลาง• กดเพอเลอนลงในมมมองและเมน

ขณะบนทกกจกรรมการออกกาลงกายปมบน• กดเพอหยดหรอกลบสการบนทก• กดคางเพอเปลยนกจกรรมปมกลาง• กดเพอเปลยนการแสดงผล• กดคางเพอเปดเมนตวเลอกในแตละเมนปมลาง• กดเพอกาหนดรอบ• กดคางเพอลอกและปลดลอกปม

2.7. การแสดงผลหนาจอแสดงผลสามารถปรบแตงไดและเปลยนแปลงไปตามการอปเดตซอฟแวร การจดการพนฐานจะยงคงเหมอนเดมตามทแสดงไวดานลาง

1. ตวเปดโปรแกรม2. หนาปดนาฬกา3. กจกรรม


7

4. การออกกาลงกาย5. การฟนตว

2.8. ไอคอนSuunto Spartan Sport Wrist HRใชไอคอนตอไปน

โหมดเครองบน

ความสง

ความสงตางระดบ

นอยไปมาก

เวลาไตขน

ยอนกลบ ยอนกลบในเมน

อตราการหายใจ

ปมลอก

จงหวะ

ปรบเทยบเขมทศ

แคลอร

ตาแหนงปจจบน (การนาทาง)

กาลงชารจ

การไตลง

เวลาไตลง

ระยะทาง

ระยะเวลา

EPOC

VO2 แบบประมาณ

การออกกาลงกาย

การทาไมสาเรจ


8

เวลาเทากน

หาคลน GPS

ทศทมงหนาไป (การนาทาง)

อตราการเตนของหวใจ

เชอมตอสญญาณเซนเซอร HR แลว

จดสงสด

สายโทรเขา

สมดบนทก

แบตเตอรตา

จดตาสด

ขอความ/การแจงเตอน

สายทไมไดรบ

การนาทาง

ไมมระยะไตขน

ไมมระยะไตลง

ออกนอกเสนทาง

อตรากาวเดน

Move ทวางแผนไว

เชอมตอสญญาณ POD แลว

เชอมตอสญญาณ Power POD แลว

ผลสงสดทไดจากการออกกาลงกาย

เวลาฟนตว

มอปเดตซอฟตแวรใหบรการ

จานวนกาว


9

นาฬกาจบเวลา

อตราการสโตรค (วายนา)

ความสาเรจ

SWOLF

การซงค

การตงคา

การออกกาลงกาย

2.9. การปรบการตงคาคณสามารถปรบการตงคานาฬกาทงหมดไดในนาฬกาโดยตรงหรอผาน Suunto Movescount

เพอปรบการตงคา:

1. ปดลงจนเหนไอคอนการตงคา แลวแตะไอคอน

2. เลอนดเมนการตงคาโดยปดขนหรอลง หรอกดปมบนหรอลาง

3. เลอกการตงคาโดยแตะชอการตงคาหรอกดปมกลางเมอการตงคาไฮไลตอย ยอนกลบไปในเมนโดยปดทางขวาหรอเลอก ยอนกลบ (ยอนกลบ)4. สาหรบการตงคาทมชวงคา เปลยนคาไดโดยปดขนหรอลงหรอกดปมบนหรอลาง

5. สาหรบการตงคาทมเพยงสองคา เชน เปดหรอปด เปลยนคาไดโดยแตะการตงคาหรอกดปมกลาง

เคลดลบ: นอกจากนคณยงสามารถเขาถงการตงคาทวไปจากหนาปด โดยแตะและกดนวบนหนาจอคางไวเพอเปดเมนในบรบท


10


11

3. คณลกษณะ3.1. การตดตามกจกรรมนาฬกาจะตดตามระดบกจกรรมโดยรวมททาตลอดทงวน ซงถอเปนปจจยสาคญ ไมวาจะแคตองการใหรางกายแขงแรงสมบรณหรอกาลงฝกซอมเพอการแขงขนทจะเกดขนกตาม

การทารางกายใหกระฉบกระเฉงและออกกาลงกายเปนเรองด แตคณตองจดวนพกผอนทเหมาะสมโดยทากจกรรมเบา ๆ เมอฝกซอมอยางหนก

ตวนบกจกรรมจะรเซตทก ๆ วนเวลาเทยงคน ในวนสดทายของสปดาห (วนอาทตย) นาฬกาจะแสดงขอมลสรปกจกรรมของคณโดยแสดงคาเฉลยสาหรบจานวนรวมในแตละสปดาหและแตละวน

ปดขนหรอกดปมลางจากจอหนาปดเพอดจานวนกาวททาไดทงหมด

นาฬกาจะนบจานวนกาวโดยใชมเตอรวดความเรว การนบจานวนกาวจะสะสมตอไปเรอย ๆ ตลอด 24 ชวโมงทกวนในขณะบนทกชวงการออกกาลงกายและกจกรรมอน ๆ อยางไรกตาม นาฬกาจะไมนบกาวในการเลนกฬาบางประเภท เชน วายนาและปนจกรยาน

นอกจากจานวนกาวแลว คณสามารถแตะหนาจอเพอดปรมาณแคลอรโดยประมาณของแตละวน

ตวเลขขนาดใหญกลางหนาจอคอ จานวนแคลอรทเผาผลาญไปแลวโดยประมาณ คณจะเหนปรมาณแคลอรทงหมดทเผาผลาญไปแลวดานลาง ยอดรวมจะรวมทงแคลอรจากการออกกาลงกายและและอตราการเผาผลาญพนฐานของคณ (โปรดดขอมลดานลาง)

วงแหวนในหนาจอทงสองชใหเหนวาคณใกลถงเปาหมายของกจกรรมในแตละวนมากนอยแคไหน เปาหมายเหลานปรบใหเขากบการกาหนดคาสวนตวของคณได (โปรดดขอมลดานลาง)

นอกจากน คณยงตรวจสอบกจกรรมททาในชวงเจดวนทผานมาไดดวยการปดไปทางขวา แตะหนาจอหรอกดปมกลางเพอสลบดจานวนกาวและแคลอร

เปาหมายกจกรรมคณสามารถปรบเปลยนเปาหมายประจาวนไดทงจานวนกาวและปรมาณแคลอร ขณะอยในหนาจอกจกรรม ใหแตะหนาจอหรอกดปมกลางคางไวเพอเปดการตงคาเปาหมายกจกรรม

ในขณะตงจานวนกาวเปาหมาย คณสามารถกาหนดจานวนกาวทงหมดทจะเดนในแตละวนได

แคลอรทงหมดทคณเผาผลาญตอวนขนอยกบ 2 ปจจย คออตราการเผาผลาญพนฐาน (BMR) และการออกกาลงกายของคณ


12

คา BMR คอปรมาณแคลอรทรางกายเผาผลาญในขณะทกาลงพก ซงเปนปรมาณแคลอรทรางกายตองใชเพอใหรางกายอบอนและทางานบางอยางได เชนกะพรบตาหรอทาใหหวใจเตน ปรมาณแคลอรนขนอยกบลกษณะสวนตวของคณ รวมถงปจจยตาง ๆ เชน อายและเพศ

เมอตงปรมาณแคลอรเปาหมายแลว คณตองกาหนดปรมาณแคลอรทตองการเผาผลาญ นอกเหนอจากคา BMR หรอทเรยกวาแคลอรจากกจกรรมทางรางกายวงแหวนในหนาจอแสดงความคบหนาในการทากจกรรม โดยขนอยกบปรมาณแคลอทเผาผลาญในระหวางวนเมอเปรยบเทยบกบเปาหมายทตงไว

3.1.1. การแสดงผลอตราการเตนของหวใจแบบทนท (Instant HR)การแสดงผลอตราการเตนของหวใจแบบทนทจะแสดงอตราการเตนของหวใจในภาพรวม หนาจอจะแสดงกราฟอตราการเตนของหวใจของคณในชวง 10นาท พรอมอตราการเผาผลาญแคลอรรายชวโมงโดยประมาณและอตราการเตนของหวใจในปจจบนของคณ

วธดอตราการเตนของหวใจแบบทนท

1. ปดหนาจอขนหรอกดปมลางเพอดหนาการตดตามกรรมของวน2. ปดซายเพอเขาสหนาจอแสดงอตราการเตนของหวใจแบบทนทและรอใหเซนเซอรออปตคอลพบอตราการเตนของหวใจ3. ปดลงหรอกดปมบนเพอออกจากหนาจอนนและกลบไปทหนาปดนาฬกาตามปกต

3.1.2. การวดอตราการเตนของหวใจประจาวนการวดอตราการเตนของหวใจประจาวนแสดงอตราการเตนของหวใจในรอบ 12 ชวโมง ซงเปนขอมลทเปนประโยชนทบงบอกการฟนฟของคณหลงจากออกกาลงกายอยางหนก เปนตน

หนาจอจะแสดงกราฟอตราการเตนของหวใจในชวงเวลา 12 ชวโมง ซงพลอตจากอตราการเตนของหวใจโดยเฉลยตามชวงเวลา 24 นาท นอกจากน คณจะเหนอตราการเผาผลาญแคลอรรายชวโมงโดยเฉลยและอตราการเตนของหวใจตาสดในชวง 12 ชวโมง

อตราการเตนของหวใจตาสดในชวง 12 ชวโมงทผานมาเปนตวบงชการฟนตวทด ถาอตรานสงกวาปกต คณอาจยงฟนตวจากการออกกาลงกายครงลาสดไดไมเตมท

หากคณบนทกการออกกาลงกาย คาอตราการเตนของหวใจในแตละวนจะสะทอนถงอตราการเตนของหวใจทเพมขนและการเผาผลาญแคลอรจากการออกกาลงกายของคณ โปรดทราบวากราฟและอตราการเผาผลาญพลงงานมาจากคาเฉลย ถาอตราการเตนของหวใจของคณอยท 200 ครงตอนาทในขณะออกกาลงกาย กราฟจะไมแสดงคาสงสด แตแสดงคาเฉลยจาก 24 นาทเมออตราการเตนของหวใจแตะระดบสงสด

คณตองเปดคณลกษณะอตราการเตนของหวใจประจาวนกอน จงจะเหนหนาจออตราการเตนของหวใจประจาวนได คณสามารถเปดหรอปดคณลกษณะนไดจากการตงคาใน กจกรรม (กจกรรม) หากเปดหนาจอการตดตามกจกรรมอย คณยงเขาสการตงคากจกรรมไดโดยกดปมกลางคางไว

หลงจากเปดคณลกษณะอตราการเตนของหวใจประจาวนแลว นาฬกาจะเปดเซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจแบบออปตคอลเปนประจาเพอวดอตราการเตนของหวใจของคณ ซงจะเพมการใชแบตเตอรเลกนอย


13

เมอเปดคณลกษณะนแลว นาฬกาจะใชเวลา 24 นาทกอนจะแสดงขอมลอตราการเตนของหวใจประจาวน

วธดอตราการเตนของหวใจประจาวน

1. ปดหนาจอขนหรอกดปมลางเพอดหนาการตดตามกรรมของวน2. ปดไปทางซายเพอเขาหนาจออตราการเตนของหวใจแบบทนท จากนนแตะหนาจอหรอกดปมกลางเพอสลบไปยงหนาจออตราการเตนของหวใจประจา

วน3. ปดลงหรอกดปมบนเพอออกจากหนาจอนนและกลบไปทหนาปดนาฬกาตามปกต

หมายเหต: หากคณสวมนาฬกาขณะนอนหลบ นาฬกาอาจไมสามารถตดตามอตราการเตนของหวใจไดตลอดทงคน นาฬกาจะเขาสโหมดจาศลซงปดเซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจแบบออปตคอล หากคณไมขยบตวเปนเวลานาน

3.2. โหมดเครองบนเปดโหมดเครองบนเมอตองปดการสงสญญาณไรสาย คณสามารถเปดหรอปดโหมดเครองบนไดจากการตงคาในสวน การเชอมตอ (การเชอมตอ)

หมายเหต: ในการจบคทกอยางกบอปกรณของคณ คณตองปดโหมดเครองบนกอน ถาคณเปดไว

3.3. เครองวดความสงSuunto Spartan Sport Wrist HR ใช GPS ในการวดระดบความสง เมอมความแรงของสญญาณทดทสดซงขจดขอผดพลาดทอาจเกดขนโดยทวไปในการคานวณตาแหนง GPS การอานระดบความสง GPS ควรเปนตวบงชระดบความสงของคณทด

คณจะตองเพมแหลงขอมลอนๆ เชน ไจโรสโคปหรอเรดารดอปเลอรเพอปรบระดบความสง GPS เพอใหไดการอานทแมนยายงขนจากระดบความสง GPSซงเทยบเทากบคาทไดรบจากระดบความสงของบรรยากาศ

เนองจาก Suunto Spartan Sport Wrist HR อาศย GPS ในการวดความสงเพยงอยางเดยว ถาไมไดตง GPS ไวใหแมนยาสงสด การกรองอาจมขอผดพลาดและอาจสงผลใหการอานความสงไมถกตองได

หากตองการอานระดบความสงทด โปรดตรวจดวาตงความแมนยาของ GPS เปน ดทสด (ดทสด) แลวในระหวางการบนทก

อยางไรกตาม แมจะตงความแมนยาสงสดแลว กไมควรพจารณาวาระดบความสงจาก GPS เปนคาทแนนอน เนองจากเปนเพยงคาประมาณความสงจรง และความแมนยาในการประมาณการนอาศยสภาพแวดลอมโดยรอบอยางมาก

3.4. การหยดชวคราวอตโนมตการหยดชวคราวอตโนมตจะหยดบนทกการออกกาลงกายเมอคณเคลอนไหวชากวา 2 กม./ชม. (1.2 ไมลตอชม.) เมอความเรวเพมขนมากกวา 3 กม/ชม (1.9ไมลตอชวโมง) ระบบจะบนทกตอโดยอตโนมต

คณสามารถตงคาการหยดชวคราวอตโนมตใหเปนเปด/ปดไดในโหมดกฬาแตละโหมดใน Movescount นอกจากน ยงเปดหรอปดการหยดชวคราวอตโนมตไดจากการตงคาโหมดนาฬกากอนเรมบนทกออกกาลงกาย

หากเปดการหยดชวคราวอตโนมตไวในระหวางการบนทก จะมขอความปอปอพแจงใหทราบเมอมการหยดบนทกชวคราวโดยอตโนมต


14

แตะขอความปอปอพทาตอไปเพอตรวจสอบเวลาปจจบนและระดบแบตเตอร

คณอาจปลอยใหเครองบนทกตอโดยอตโนมตเมอเรมเคลอนไหวอกครง หรอกลบมาจากหนาจอปอพอพดวยตวเองไดโดยกดปมบน

3.5. ไฟหนาจอไฟหนาจอม 2 โหมด คอโหมดอตโนมตและโหมดสลบ ไฟหนาจอในโหมดอตโนมตจะตดเมอแตะหนาจอสมผสหรอกดปมใดกตาม

คณสามารถเปดไฟหนาจอในโหมดสลบไดโดยใชสองนวแตะ ไฟหนาจอจะตดคางอยจนกวาจะใชสองนวแตะอกครง

ไฟหนาจอจะอยในโหมดอตโนมตโดยคาเรมตน คณสามารถเปลยนโหมดไฟหนาจอและความสวางของแสงไฟไดจากการตงคาในสวน ทวไป (ทวไป) » ไฟหนาจอ (ไฟหนาจอ)

หมายเหต: ความสวางของแสงไฟจะมผลตออายการใชงานแบตเตอร ยงแสงไฟสวางมากเทาใด แบตเตอรกจะยงหมดเรวขนเทานน

ไฟสแตนดบายเมอไมไดใชงานนาฬกาโดยไมไดแตะหนาจอหรอกดปม นาฬกาจะเขาสโหมดสแตนดบายหลงจากผานไปหนงนาท จอภาพจะเปดอย แตหนาจออาจอานไดยากในสภาพแสงนอย

คณสามารถใชแสงไฟสแตนดบายไดเพอใหสามารถอานหนาจอไดในสภาพแสงนอย นคอแสงไฟหนาจอความสวางตาทเปดไวตลอดเวลา

คณสามารถสลบใชไฟหนาจอสแตนดบายหรอปดไดจากการตงคาในสวน ทวไป (ทวไป) » ไฟหนาจอ (ไฟหนาจอ) » สแตนดบาย (สแตนดบาย)

แมวาความสวางของไฟสแตนดบายจะอยในระดบตามาก แตกทาใหแบตเตอรใชงานไดนอยลงในภาพรวมเนองจากเปดไวตลอดเวลา

3.6. ปมกดและการลอคหนาจอในขณะบนทกการออกกาลงกาย คณสามารถลอคทงปมและหนาจอไดโดยกดปมขวาลางคางไว เมอลอกแลว คณจะไมสามารถเปลยนมมมองการแสดงผลไดแตเปดไฟหนาจอไดโดยกดปมใดกได หากไฟหนาจออยในโหมดอตโนมต

กดปมขวาลางคางไวอกครงเพอปลดลอคทกอยาง

เมอไมไดบนทกการออกกาลงกาย หนาจอจะลอคและหรลงหลงจากไมไดใชงานนาน 1 นาท กดปมใดกไดเพอเปดใชงานหนาจอ

นอกจากน หนาจอจะเขาสโหมดสลป (วาง) หลงจากทไมไดใชงานมาระยะหนง และจะเปดขนอกครงเมอมการเคลอนไหว

3.7. เซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจทหนาอกคณสามารถใชเซนเซอรวดอตราการเตนหวใจทใชกบ BluetoothⓇ Smart ได เชน Suunto Smart Sensor กบ Suunto Spartan Sport Wrist HR เพอดขอมลความเขมขนในการออกกาลงกายไดอยางแมนยา

เมอใช Suunto Smart Sensor คณสามารถใชหนวยความจาอตราการเตนของหวใจไดดวย ฟงกชนเซนเซอรหนวยความจาจะบฟเฟอรขอมล หากการเชอมตอกบนาฬกาสะดดลง เชน ขณะวายนา (สงขอมลใตน าไมได)

นอกจากน ยงวางนาฬกาทงไวไดหลงจากเรมการบนทกแลว โปรดดขอมลเพมเตมจากคมอการใชงาน Suunto Smart Sensor

ดรายละเอยดเพมเตมไดจากคมอการใชงาน Suunto Smart Sensor หรอเซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจทใช BluetoothⓇ Smart ได


15

และดวธจบคเซนเซอรวดอตราการเตนของหวใจกบนาฬกาไดใน 3.23. การจบค POD และเซนเซอร

3.8. เขมทศSuunto Spartan Sport Wrist HR มเขมทศดจทลทชวยใหคณปรบทศทางตวเองทสมพนธกบทศเหนอแมเหลกได เขมทศทชดเชยการเอยง จะชวยใหคณอานคาไดถกตองแมวาเขมทศจะไมอยในระนาบแนวนอน

คณสามารถเขาใชเขมทศจากตวเปดโปรแกรมไดในสวน การนาทาง (การนาทาง) » เขมทศ (เขมทศ)

การแสดงผลเขมทศ จะมขอมลตอไปน:• ลกศรทชไปทางทศเหนอแมเหลก• ทศทางการมงหนา• ทศทมงหนาไปเปนองศา• เวลา (เวลาทองถน) หรอระดบแบตเตอร แตะบนหนาจอเพอเปลยนมมมอง

หากตองการออกจากเขมทศ ใหปดขวาหรอกดปมกลางคางไว

ขณะอยในหนาจอเขมทศ คณสามารถปดขนจากดานลางของหนาจอ หรอกดปมลางเพอเปดรายการทางลด ทางลดจะทาใหคณเขาถงการนาทางอยางรวดเรวเชน การตรวจสอบพกดตาแหนงปจจบน หรอการเลอกเสนทางอนเพอนาทาง

ปดลงหรอกดปมบนเพอออกจากรายการทางลด

3.8.1. การปรบเทยบเขมทศหากเขมทศยงไมไดปรบเทยบ ระบบจะแจงใหคณปรบเทยบเขมทศเมอเขาสการแสดงผลเขมทศ

หากตองการปรบเทยบเขมทศใหม กสามารถทาไดอกครงจากการตงคาในสวน การนาทาง (การนาทาง) » ปรบเทยบเขมทศ (การปรบเทยบเขมทศ)

3.8.2. การตงคาเดคลเนชนตองมการตงคา เดคลเนชน เพอใหแนใจวามการอานคาเขมทศทถกตอง

แผนทกระดาษจะชไปททศเหนอจรง แตเขมทศจะชไปทางทศเหนอแมเหลก - ภมภาคบนโลกทมแรงสนามแมเหลกของโลกดงดดอย เพราะทศเหนอแมเหลกและทศเหนอจรงไมไดอยในสถานทเดยวกน คณตองตงคา เดคลเนชน ในเขมทศของคณ มมระหวางทศเหนอแมเหลกและทศเหนอจรงคอคาเดคลเนชนของคณ

คาเดคลเนชนจะแสดงไวในทกๆ แผนท ตาแหนงของทศเหนอแมเหลกจะเปลยนแปลงเปนประจาทกป คณสามารถดคาเดคลเนชนทแมนยาและเปนปจจบนทสดจากเวบไซตตางๆ ได เชน www.magnetic-declination.com

แต แผนทโอเรยนเทยรงจะวาดขนตามความสมพนธกบทสเหนอแมเหลก หากกาลงใชแผนทโอเรยนเทยรง คณตองปดการแกไขคาเดคลเนชนโดยโดยตงคามมนเปน 0 องศา


16

ซงทาไดในการตงคาในสวน การนาทาง (การนาทาง) » การเบยงเบน (เดคลเนชน)

3.9. ขอมลอปกรณคณสามารถดรายละเอยดซอฟตแวรและฮารดแวรของนาฬกาไดจากการตงคาในสวน ทวไป (ทวไป) » เกยวกบ (เกยวกบ)

3.10. ธมหนาจอคณสามารถเปลยนธมโดยใชธมสวางและธมมดเพอใหอานหนาปดนาฬกาไดสะดวกในระหวางออกกาลงกายหรอนาทางได

เมอใชธมแบบสวาง พนหลงของหนาจอจะสวางและตวเลขมสเขม

สวนธมแบบมด ภาพทเหนจะกลบกน โดยพนหลงจะมสเขมและตวเลขจะสวาง

ธมเปนการตงคาทมผลกบทงระบบ ซงเปลยนในนาฬกาไดไมวาจะใชโหมดกฬาแบบใดาการนาทาง

วธเปลยนธมหนาจอในโหมดกฬา

1. ไปทโหมดกฬาโหมดใดกได แลวปดขนหรอกดปมลางเพอเปดตวเลอกโหมดกฬา2. เลอนไปยง ชดรปแบบ (ธม) แลวกดปมกลาง3. สลบระหวาง สวาง และ มด โดยปดขนหรอลงหรอกดปมบนและลาง แลวยอมรบดวยปมกลาง4. เลอนขนเพอออกจากตวเลอกโหมดกฬา และเรม (หรอออกจาก) โหมดกฬา

3.11. โหมดหามรบกวนโหมดหามรบกวนคอการตงคาเพอปดเสยงและการสนสะเทอนทงหมด ทาใหเปนตวเลอกทมประโยชนมากขณะสวมใสนาฬกาในสถานท เชน โรงละครหรอสภาพแวดลอมทคณตองการใหนาฬกาทางานตามปกต แตเงยบ

โหมดหามรบกวนชวยปองกนนาฬกาจากการเขาสโหมดจาศลหรอไฮเบอรเนต หลงจากไมมการใชงาน ดงนน คณสามารถเปดใชงานการตงคานพรอมกบDaily HR (ดท 3.1.2. การวดอตราการเตนของหวใจประจาวน) เพอตดตามอตราการเตนของหวใจเมอสวมนาฬกาขณะนอนหลบ

เพอเปดโหมดหามรบกวน:

1. กดปมตรงกลางหนาปดนาฬกาคางไวเพอเปดเมนทางลด2. ปดขนหรอกดปมลางเพอเลอนลงไปยงโหมดหามรบกวน3. แตะหนาจอหรอกดปมกลางเพอยนยนตวเลอก

ขณะอยในโหมดน คณสามารถเปดไฟพนหลงและดเวลาโดยกดป มใดกได เมอหนาจอเปดอย ใหกดปมบนเพอปดโหมดหามรบกวน

หากคณตงนาฬกาปลกไว นาฬกาจะสงเสยงเตอนตามปกตและปดโหมดหามรบกวน เวนแตวาคณจะเลอนปลก

3.12. ความรสกหากคณมการออกกาลงอยางสมาเสมอ การตดตามวาคณรสกอยางไรหลงการออกกาลงแตละครงเปนตวบงชทสาคญของสภาพรางกายโดยรวมของคณ โคชหรอผฝกสอนสวนตวยงสามารถใชแนวโนมของความรสกของคณเพอตดตามความคบหนาไดเมอเวลาผานไป

มระดบความรสกหาแบบใหเลอก:• แย (แย)• เฉลย (ปานกลาง)• ด (ด)• ดมาก (ดมาก)


17

• ยอดเยยม (ยอดเยยม)

สงทตวเลอกเหลานหมายถงจะขนอยกบคณ (และโคชของคณ) ทจะตดสนใจ สงสาคญคอการทคณจะใชอยางตอเนอง

สาหรบการออกกาลงแตละครง คณสามารถบนทกความรสกของคณวาในนาฬกาโดยตรงหลงจากหยดการบนทกโดยการตอบคาถาม 'เปนอยางไรบาง? (รสกอยางไร?)'

คณสามารถขามการตอบคาถามโดยการกดป มกลางและตอบวารสกอยางไรภายหลงโดยการแกไข Move ใน Suunto Movescount

เมอคณเรมตนอยางสมาเสมอโดยใชตวชวดความรสก คณสามารถตรวจสอบแนวโนม 7 วนและ 30 วนของคณไดอยางรวดเรวจากภาพรวมไทมไลนในMovescount

สาหรบการวเคราะหแนวโนมในระยะยาว ไปทหนาเพจ Moves ของคณ เลอกเวลาทคณตองการทจะดจากปฏทนและเลอนลงไปท การพกผอนและการฟนตวเพอดกราฟแนวโนมความรสก

3.13. Find backหากคณใช GPS ในการบนทกกจกรรม Suunto Spartan Sport Wrist HR จะบนทกจดเรมตนของการออกกาลงกายไวโดยอตโนมต ดวย Find back SuuntoSpartan Sport Wrist HR จะชวยใหคณกลบสจดเรมตนไดโดยตรง

วธเรมใชงาน Find back:

1. เรมการออกกาลงกายดวย GPS2. ปดไปทางซายหรอกดปมตรงกลางจนกวาจะถงหนาจอการนาทาง3. ปดขนหรอกดปมลางเพอเปดเมนทางลด4. เลอนลงไปท Find back และแตะจอหรอกดปมกลางเพอเลอก

การนาทางจะแสดงเปนจอแสดงผลสดทายในโหมดกฬาทเลอก


18

วธดรายละเอยดเพมเตมเกยวกบตาแหนงปจจบนของคณ:

1. จากมมมองของ Find back ใหปดขนหรอกดปมลางเพอเปดเมนทางลด2. เลอก รายละเอยด (รายละเอยด)

3. ปดขนหรอกดปมลางเพอเลอนผานรายการ

ปดขนหรอกดปมลางเพอออกจากมมมองรายละเอยด

3.14. FusedSpeedFusedSpeedTM เปนการผสาน GPS และการอานความเรวจากเซนเซอรทขอมอเพอวดความเรวในการวงอยางแมนยามากขน มการกรองสญญาณ GPS โดยขนอยกบการเรงความเรวทขอมอ ทาใหอปกรณสามารถอานความเรวการวงคงทไดแมนยาขนและการตอบสนองตอการเปลยนแปลงความเรวทรวดเรวขน

FusedSpeed จะใหประโยชนมากทสดเมอคณตองการอานความเรวตอบโตสงในระหวางออกกาลงกาย เชน เมอวงบนพนทขรขระหรอในระหวางวงชาสลบเรว เชน หากสญญาณ GPS หลดชวคราว Suunto Spartan Sport Wrist HR จะสามารถแสดงผลการอานความเรวไดอยางแมนยาตอไปโดยใชตววดความเรงทปรบเทยบดวย GPS


19

เคลดลบ: เพอใหไดคาทถกตองทสดจาก FusedSpeed แนะนาใหเหลอบดทนาฬกาอยางเรว หากคณถอนาฬกาไวตรงหนาโดยไมขยบ จะลดความแมนยาของคาทอาน

FusedSpeed จะเปดใชงานโดยอตโนมตในระหวางวงและกจกรรมประเภทอนๆ ทคลายกน เชน โอเรยนเทยรง ฟลอรบอลและฟตบอล

3.15. GLONASSGLONASS (Global Navigation Satellite System) เปนระบบระบตาแหนงทางเลอกสาหรบ GPS เมอเปดใชงาน GLONASS นาฬกาของคณอาจบนทกการตดตามทแมนยากวาในบางเงอนไข โดยเฉพาะอยางยงในเขตเมองทมอาคารสง GLONASS สามารถปรบแกความแมนยาในการตดตามได ในพนทอน ๆ โดยปกตแลวจะดทสดหากปดการใชงาน GLONASS เมอใชงาน GLONASS นาฬกาของคณจะสนเปลองพลงงานมากขน

วธเปด/ปด GLONASS:

1. เลอกโหมดกฬาทใช GPS2. เปดเมนตวเลอกและเลอนลงจนกวาจะถง GLONASS3. กดปมตรงกลางเพอเปดหรอปดการตงคา

หมายเหต: การตงคา GLONASS เปนการตงคาสวนกลาง เมอเปดใชงาน GLONASS จะเปดใชงานสาหรบโหมดกฬาทงหมดทม GPS

3.16. ความแมนยาของ GPS และการประหยดพลงงานชวงกาหนดสญญาณ GPS จะกาหนดความแมนยาในการตดตามของคณ ยงชวงสนมาก ความแมนยายงมมาก ชวงกาหนดสญญาณ GPS แตละจดจะบนทกไวในบนทกของคณ เมอมการบนทกการออกกาลงกาย

นอกจากน ชวงกาหนดสญญาณ GPS ยงมผลโดยตรงตอการใชงานแบตเตอร คณสามารถยดเวลาการใชงานแบตเตอรของนาฬกาไดโดยลดความแมนยาของGPS ลง

ตวเลอกทมความแมนยาของ GPS มดงน• Best (ดทสด): กาหนดสญญาณ ~1 วนาทเมอใชพลงงานเตมท• Good (ด): กาหนดสญญาณ ~ 1 วนาทเมอใชพลงงานตา• OK (OK): กาหนดสญญาณ ~60 วนาทเมอใชพลงงานเตมท

เมอตงคาไวท Best (ดทสด) นาฬกาจะใช GPS โดยใชพลงงานเตมทตลอดเวลา เมอใชโหมดเตมกาลง GPS จะสามารถกรองสญญาณรบกวนและรบชวงกาหนดสญญาณทดทสดได ซงชวยใหตดตามไดแมนยาทสด แตใชแบตเตอรมากทสดดวย

เมอตงคาไวท Good (ด) คณจะไดรบชวงกาหนดสญญาณ GPS ทกวนาท แตความแมนยาจะลดลงเพราะ GPS ไมไดอยในโหมดเตมกาลงตลอดเวลา ในระหวางชวงกาหนดสญญาณแตละชวง GPS จะเขาสโหมดพลงงานตาเปนเวลาสนๆ ดงภาพทแสดงดานลาง


20

ซงจะชวยยดอายการใชงานแบตเตอร แต GPS จะมเวลาในการคนหาชวงกาหนดสญญาณและกรองสญญาณรบกวนออกไปไดนอยลง ดงนน การตดตามจงไมแมนยาเหมอนเวลาทตง Best (ดทสด)

เมอเลอกตกลง ชวงกาหนดสญญาณ GPS จะลดลงไปเปนหนงครงในทกๆ นาท ซงจะเพมอายการใชงานแบตเตอรไดมาก แตความแมนยาในการตดตามจะนอยลง

เมอใดทคณนาทางตามเสนทางหรอจดสนใจ ความแมนยาของ GPS จะตงคาไวเปน Best (ดทสด) โดยอตโนมต

3.17. โซนเขมขนการใชโซนความเขมขนใหแนวทางในการสรางรางกายใหแขงแรง โซนความเขมขนแตละโซนจะเนนทรางกายของคณในรปแบบทแตกตางกนออกไป ซงจะสงผลตอสมรรถนะทางกายทตางกน โดยจะม 5 โซน คอ 1 (ตาสด) ถง 5 (สงสด) ซงกาหนดเปนเปอรเซนตตามอตราการเตนของหวใจสงสด (HR สงสด)จงหวะการกาวหรอกาลงทใช

ขอแนะนาใหออกกาลงกายโดยคานงถงระดบความเขมขนและทาความเขาใจวาความเขมขนแตละระดบจะใหความรสกอยางไร ไมวาคณจะวางแผนการออกกาลงกายแบบใด อยาลมอบอนรางกายกอนออกกาลงกายเสมอ

โซนความเขมขน 5 แบบทใชใน Suunto Spartan Sport Wrist HR มดงนโซน 1: เบาการออกกาลงกายในโซน 1 จะคอนขางเบาตอรางกาย เมอพดถงการสรางความแขงแรงของรางกาย ความเขมขนตานสาคญมากตอการฟนสภาพและเพมความแขงแรงของรางกายขนพนฐาน เมอคณเพงเรมการออกกาลงกายหรอหลงจากหยดพกไปนาน การออกกาลงกายประจาวน ไมวาจะเปนการเดน การขนบนได การขจกรยานไปทางานโดยมากจะอยในโซนความเขมขนนโซน 2: ปานกลางการออกกาลงกายในโซนท 2 จะเพมความแขงแรงขนพนฐานไดอยางมประสทธภาพ การออกกาลงกายทความเขมขนระดบนทาไดงาย แตหากทาเปนเวลานาน อาจใหผลดมาก การออกกาลงกายแบบคารดโอสวนใหญควรจะอยในโซนน การเพมความแขงแรงของรางกายขนพนฐานเปนการสรางรากฐานสาหรบการออกกาลงกายแบบอนๆ และเตรยมระบบในรางกายใหพรอมรบกจกรรมทใชพลงมากยงขน การออกกาลงกายเปนเวลานานในโซนนจะใชพลงงานมากโดยเฉพาะจากไขมนในรางกายโซน 3: หนกการออกกาลงกายในโซนท 3 จะเรมใชพลงงานมากและรสกเหมอนวาทาไดยาก โดยชวยใหเคลอนไหวไดรวดเรวและทนแรงไดมากขน ในโซนน รางกายจะเรมสรางกรดแลคตก แตกาจดออกไดหมด คณควรออกกาลงกายในระดบความเขมขนน 2 ครงตอสปดาหเนองจากรางกายจะตงเครยดมากโซน 4: หนกมาก


21

การออกกาลงกายในโซนท 4 ชวยเตรยมระบบในรางกายใหพรอมสาหรบการแขงขนและการใชความเรวสง การออกกาลงกายในโซนนทาไดทงแบบใชความเรวคงทหรอการออกกาลงกายเปนชวง (การออกกาลงกายเปนระยะสนๆ สลบหยดพก) การออกกาลงกายทมความเขมขนสงจะชวยเพมความแขงแรงของรางกายไดรวดเรวและมประสทธภาพ แตหากทาบอยหรอหนกเกนไปอาจเปนการใชงานรางกายเกนขนาด ซงอาจทาใหตองหยดพกจากการออกกาลงกายเปนเวลานานโซน 5: สงสดเมออตราการเตนหวใจระหวางการออกกาลงกายสงถงโซนท 5 การออกกลางจะใหความรสกหนกมากทสด รางกายจะสรางกรดแลคตคไดเรวเกนกวาจะกาจดออก และคณจะตองหยดพกหลงจากทาไดไมกนาท นกกฬาจะใสการออกกาลงกายทมความเขมขนสงสดนไวในโปรแกรมการฝกซอมโดยใชการควบคมอยางเขมงวด สวนผทนยมการออกกาลงกายไมจาเปนตองทาในระดบนเลย

3.17.1. โซนอตราการเตนของหวใจโซนอตราการเตนของหวใจกาหนดเปนชวงเปอรเซนตตามอตราการเตนของหวใจสงสด (HR สงสด)

คณจะคานวณ HR สงสดไดตามคาเรมตน โดยใชสมการมาตรฐานตอไปน 220 - อายของคณ ถาทราบคา HR สงสดทแนนอน ควรปรบคาเรมตนใหเหมาะสม

Suunto Spartan Sport Wrist HR มโซน HR ทเปนคาเรมตนและคาเฉพาะกจกรรม คณสามารถใชโซนคาเรมตนสาหรบกจกรรมทงหมดได แตใชโซน HRเฉพาะสาหรบกจกรรมการวงและขจกรยานไดเพอการออกกาลงกายทสงขนอกขนการตงคา HR สงสดตงคา HR สงสดจากการตงคาในสวน การออกกาลงกาย » โซนเขมขน » โซนคาเรมตน1. แตะคา HR สงสด (คาสงสด bpm หรอครงตอนาท) หรอกดปมตรงกลาง2. เลอก HR สงสดคาใหมโดยปดนวขนหรอลง หรอ กดปมขวาบนหรอขวาลาง

3. แตะตวเลอกทตองการหรอกดปมตรงกลาง4. ถาตองการออกจากมมมองโซน HR ใหปดไปทางขวาหรอกดปมกลาง

หมายเหต: นอกจากนยงตงคา HR สงสดไดจากการตงคาในสวน ทวไป (ทวไป) » สวนบคคล

การตงคา HR เรมตนตงคาโซน HR เรมตนจากการตงคาในสวน การออกกาลงกาย » โซนเขมขน » โซนคาเรมตน1. เลอนขน/ลง แลวแตะหรอกดปมตรงกลางเมอโซน HR ทตองการเปลยนไฮไลตไว2. เลอก HR สงสดคาใหมโดยปดนวขนหรอลงหรอ กดปมขวาบนหรอขวาลาง


หมายเหต: การเลอก รเซต ในมมมองโซน HR จะเปนการรเซตโซน HR ไปเปนคาเรมตนการตงคาโซน HR เฉพาะกจกรรมตงคาโซน HR เฉพาะกจกรรมจากการตงคาในสวน การออกกาลงกาย » โซนเขมขน » โซนขนสง1. แตะกจกรรม (การวงหรอขจกรยาน) ทตองการแกไขหรอกดปมตรงกลางเมอกจกรรมไฮไลตไวแลว


22

2. กดปมตรงกลางเพอเปดโซน HR3. เลอนขน/ลง แลวแตะหรอกดปมตรงกลางเมอโซน HR ทตองการเปลยนไฮไลตไว4. เลอกโซน HR ใหมโดยปดนวขนหรอลง หรอกดปมขวาบนหรอขวาลาง


การใชโซน HR ขณะออกกาลงกายในขณะบนทกการออกกาลงกาย (ด 3.26. การบนทกการออกกาลงกาย) เกจวดโซน HR จะแบงออกเปน 5 สวนและแสดงทขอบดานนอกของโหมดกฬา(สาหรบโหมดกฬาทงหมดทรองรบ HR) เกจวดจะบงชวาคณออกกาลงกายอยในโซน HR ใด โดยมแสงสวางขนในสวนทออกกาลงกายนน ลกศรเลกๆ ในเกจวดจะบอกวาคณอยในโซนใด

นอกจากนยงมหนาจอแสดงผลเฉพาะสาหรบโซน HR ในหนาจอโหมดกฬาเรมตนอกดวย หนาจอแสดงโซนจะแสดงโซน HR ปจจบนของคณในชองกลางระยะเวลาทคณอยในโซนนน และระยะหางระหวางโซนปจจบนกบโซนบนหรอลางในหนวยจานวนครงทหวใจเตนตอนาท สพนหลงของแถบยงระบโซนHR ทคณใชออกกาลงกายอยดวย

คณจะไดรบรายละเอยดเวลาทใชไปในแตละโซนในในขอมลสรปการออกกาลงกาย

3.18. การออกกาลงแบบหนกสลบเบาการออกกาลงแบบหนกสลบเบาเปนการออกกาลงกายในรปแบบทพบไดทวไป ซงประกอบดวยการออกกาลงกายทใชแรงมากและนอยโดยทาเปนชดซ า ๆกน คณสามารถกาหนดการออกกาลงแบบหนกสลบเบาสาหรบโหมดกฬาแตละโหมดในนาฬกาไดโดยใช Suunto Spartan Sport Wrist HR

เมอตองกาหนดการออกกาลงแบบเวนจงหวะ คณตองตงคาทงหมด 4 รายการ ดงน• ชวงสลบการออกกาลง: สลบเปด/ปดเพอเปดการออกกาลงแบบหนกสลบเบา เมอเปดการตงคาน ระบบจะเพมการออกกาลงแบบหนกสลบเบาในโหมด

กฬาของคณ• การทาซ า: จานวนชดการสลบและการฟนตวทตองการทา• ชวงสลบการออกกาลง: ความยาวของชวงการออกกาลงกายแบบหนกโดยขนอยกบระยะทางหรอระยะเวลา• การฟนตว: เวลาพกในระหวางสลบหนกเบาโดยขนอยกบระยะทางหรอระยะเวลา

หากใชระยะทางเปนตวกาหนดชวงสลบการออกกาลง คณตองอยในโหมดกฬาทมการวดระยะทาง โดยอาจวดจาก GPS หรอจาก POD เทาหรอจกรยานได

หมายเหต: หากคณกาลงใชชวงสลบการออกกาลงอย คณจะไมสามารถเปดใชงานการนาทางได

วธออกกาลงแบบหนกสลบเบา:

1. กอนเรมบนทกการออกกาลงกาย ใหปดขนหรอกดปมลางเพอเปดตวเลอกโหมดกฬา


23

2. เลอนลงไปท ชวงเวลา (ชวงสลบการออกกาลง) และแตะการตงคาหรอกดปมกลาง3. เปดใชชวงสลบการออกกาลงและปรบการตงคาดงทอธบายไวขางตน

4. เลอนกลบไปทมมมองเรมตนและเรมออกกาลงกายตามปกต5. ปดไปทางซายหรอกดปมกลางจนกวาเขาไปยงชวงการออกกาลงทแสดงและกดป มบนเมอพรอมทจะเรมออกกาลงกายแบบหนกสลบเบา

6. หากตองการหยดการออกกาลงกายแบบหนกสลบเบา กอนทจะออกกาลงกายครบทกชด ใหกดปมกลางเพอเปดตวเลอกโหมดกฬาและปด ชวงเวลา(ชวงสลบการออกกาลง)

หมายเหต: ในขณะใชหนาจอชวงเวลา ปมกดจะทางานตามปกตเชน กดปมบนเพอหยดการบนทกการออกกาลงกายกายชวคราว ไมใชหยดการออกกาลงกายแบบหนกสลบเบเพยงอยางเดยว

หลงจากหยดบนทกการออกกาลงกายแลว ระบบจะปดการออกกาลงกายแบบหนกสลบเบในโหมดกฬาชนดนนโดยอตโนมต อยางไรกตาม การตงคาอน ๆจะยงคงอยเพอใหคณเรมออกกาลงกายแบบเดยวกนเมอใชโหมดกฬานในครงหนาไดงาย

3.19. ภาษาและระบบหนวยวดคณสามารถเปลยนภาษาและระบบหนวยวดไดจากการตงคาในสวน ทวไป (ทวไป) » ภาษา (ภาษา)

3.20. สมดบนทกคณสามารถเขาไปยงสมดบนทกไดจากตวเปดโปรแกรม หรอปดไปทางขวาเมออยในจอแสดงผลความรเกยวกบการออกกาลงกาย

แตะรายการบนทกทตองการด แลวเลอนดบนทกโดยปดขนหรอลง หรอกดปมขวาบนหรอปมขวาลาง

หมายเหต: ไอคอนบนทกจะยงคงเปนสเทาอยจนกวา Move จะซงคกบ Suunto Movescount

ออกจากบนทกโดยปดขวาหรอกดปมกลางคางไว และยงแตะสองครงบนหนาจอเพอกลบไปยงหนาปดนาฬกาได


24

3.21. ขางขนขางแรมนอกจากเวลาพระอาทตยขนและตกแลว นาฬกาของคณจะตดตามขางขนขางแรมของดวงจนทรได ขางขนขางแรมของดวงจนทรขนอยกบวนททตงไวในนาฬกา

และใชเปนมมมองในหนาปดสไตลกลางแจงได แตะหนาจอเพอเปลยนแถวลางจนกวาจะเหนไอคอนดวงจนทรและเปอรเซนต

ขางขนขางแรมจะแสดงเปนไอคอนทมเปอรเซนตดงน

3.22. การแจงเตอนหากจบคนาฬกากบแอป Suunto Movescount แลว คณจะไดรบการแจงเตอนตางๆ ในนาฬกา เชน สายโทรเขาและขอความ

เมอจบคนาฬกากบแอป การแจงเตอนจะเปดไวอยแลวโดยคาเรมตน ซงสามารถปดไดจากเมนการตงคาในสวนการแจงเตอน

เมอมการแจงเตอนมาถง จะมปอบอปปรากฏบนหนาปด

หากแสดงขอความบนหนาจอไมหมด ใหปดขนเพอเลอนดขอความทงหมด

3.23. การจบค POD และเซนเซอรจบคนาฬกากบ Bluetooth Smart POD และเซนเซอรเพอเกบขอมลเพมเตมขณะบนทกการออกกาลงกายได เชน พลงงานทใชในการขจกรยาน

Suunto Spartan Sport Wrist HR รองรบ POD และเซนเซอรในประเภทตอไปน• อตราการเตนของหวใจ• จกรยาน• กาลง• เทา

หมายเหต: คณจะไมสามารถจบคไดหากเปดโหมดเครองบนอย โปรดปดโหมดเครองบนกอนการจบค ด 3.2. โหมดเครองบน

วธจบค POD หรอเซนเซอร

1. ไปทการตงคานาฬกา แลวเลอก การเชอมตอ (การเชอมตอ)2. เลอก จบคเซนเซอร (จบคเซนเซอร) เพอดรายการประเภทของเซนเซอร


25

3. ปดลงเพอดรายการทงหมด แลวแตะประเภทของเซนเซอรทตองการจบค

4. ทาตามคาแนะนาในนาฬกาเพอใหเสรจสนการจบค (โปรดดทเซนเซอรหรอคมอ POD ถาจาเปน) กดปมกลางเพอไปยงขนตอนตอไป

หาก POD มการตงคาทจาเปน เชน ความยาวขอเหวยงสาหรบ power POD ขอความจะปรากฏใหคณปอนคาในระหวางขนตอนการจบค

เมอจบค POD หรอเซนเซอรแลว นาฬกาจะคนหาทนททคณเลอกโหมดกฬาทใชเซนเซอรประเภทนนๆ

คณสามารถดรายการอปกรณทงหมดทจบคไวในนาฬกา โดยไปทการตงคาในสวน การเชอมตอ (การเชอมตอ) » อปกรณทจบค (อปกรณทจบค)

คณสามารถลบ (เลกจบค) อปกรณนนจากรายการนได ถาตองการ เลอกอปกรณทตองการลบออก แลวแตะ ลม (ลม)

3.23.1. การปรบเทยบ foot PODเมอจบค POD ทเทา นาฬกาจะใช GPSปรบเทยบ POD โดยอตโนมต เราขอแนะนาใหใชการปรบเทยบอตโนมต แตคณสามารถปดใชงานได (หากจาเปน)จากการตงคา POD ในสวน การเชอมตอ (การเชอมตอ) » อปกรณทจบค (เซนเซอรทจบค)ในการปรบเทยบครงแรกกบ GPS คณควรเลอกโหมดกฬาทใช POD ทเทาและกาหนดความแมนยาของ GPS ไวเปน ดทสด เรมตนการบนทกและวงในจงหวะคงทบนพนผวแนวระนาบ ถาเปนไปไดอยางนอย 15 นาท

วงทความเรวเฉลยปกตของคณตอนเรมการปรบเทยบ แลวหยดการบนทกการออกกาลงกาย ครงตอไปทคณใชงาน POD การปรบเทยบจะพรอม

นาฬกาของคณจะปรบเทยบ foot POD อกครงโดยอตโนมต เมอใดกตามทความเรว GPS สามารถใชได

3.23.2. การปรบเทยบ POD ไฟฟาในสวน POD ไฟฟา (มเตอรวดกาลง) คณตองเรมการปรบเทยบจากตวเลอกโหมดกฬาในนาฬกา

วธปรบเทยบ POD ไฟฟา

1. จบคพาวเวอร POD กบนาฬกา หากยงไมไดทา2. เลอกโหมดกฬาทใชพาวเวอร POD แลวเปดโหมดตวเลอก3. เลอก ปรบเทยบ power POD และทาตามคาแนะนาทเหน

คณควรปรบเทยบ POD ไฟฟาเปนระยะ

3.24. จดสนใจจดสนใจหรอ POI เปนสถานทพเศษ เชน จดตงคายพกแรมหรอจดชมววตามเสนทาง คณสามารถบนทกและนาทางไปไดในภายหลง คณสามารถสรางจดสนใจใน Suunto Movescount หรอในนาฬกา โดยการบนทกตาแหนงปจจบนไว

จดสนใจแตละแหงจะกาหนดโดย:• ชอจดสนใจ• ประเภทจดสนใจ• วนและเวลาทสราง• ละตจด• ลองตจด


26

• ระดบความสง

คณสามารถบนทกจดสนใจไดถง 250 รายการในนาฬกา

3.24.1. การเพมและลบจดสนใจ (POI)คณสามารถเพมจดสนใจในนาฬกาไดโดยใช Suunto Movescount หรอบนทกตาแหนงปจจบนลงในนาฬกา

วธเพม POI ดวย Suunto Movescount

1. เขาไปทการตงคาของนาฬกาในเวบไซต Suunto Movescount2. ขยายสวน NAVIGATION (การนาทาง) แลวขยายสวน POIS (POINTS OF INTEREST) (จดสนใจ)3. คลก Create new point of interest (สรางจดสนใจใหม) แลวปอนรายละเอยด POI ลงไป ใชแผนทกรอกคาละตจดและลองจจด4. บนทก POI แลวเพมลงไปในนาฬกาโดยเลอก Use in watch (ใชในนาฬกา)5. ซงคนาฬกากบ Movescount โดยใช SuuntoLink (สาย USB) หรอแอป Suunto Movescount (ผานบลทธ)

ถาคณออกมาขางนอกในขณะทสวมนาฬกาอย จากนนเจอจดทตองการบนทกเปนจดสนใจ กสามารถเพมตาแหนงลงในนาฬกาไดโดยตรง จดสนใจจะเพมไวในรายชอจดสนใจในนาฬกาและเพมไวในรายการจดสนใจของคณใน Movescount เมอทาการซงคครงตอไป

วธเพม POI ลงในนาฬกา

1. ปดลงหรอกดปมบนคางไวเพอเปดตวเปดโปรแกรม2. เลอนไปท การนาทาง (การนาทาง) แลวแตะไอคอนหรอกดปมตรงกลาง3. ปดขนหรอกดปมลางเพอเลอนลงไปยง ตาแหนงของคณ (ตาแหนงของคณ) แลวกดปมกลาง4. รอใหนาฬกาเปด GPS และหาตาแหนงของคณ5. เมอนาฬกาแสดงละตจดและลองจจดของคณ ใหกดปมบนเพอบนทกตาแหนงของคณเปนจดสนใจและเลอกประเภทจดสนใจ6. ชอ POI จะเปนชอเดยวกบประเภท POI (โดยมตวเลขทเรยงตอไปเรอยๆ ตามหลง) โดยคาเรมตน คณสามารถเปลยนชอใน Movescount ไดในภายหลง

การลบ POIคณสามารถลบจดสนใจออกจากนาฬกาไดโดยปดการตงคา Use in watch (ใชในนาฬกา) สาหรบ POI ใน Movescount หรอลบ POI ออกจากรายชอ POI ในนาฬกา

วธลบ POI ในนาฬกา

1. ปดลงหรอกดปมบนคางไวเพอเปดตวเปดโปรแกรม2. เลอนไปท การนาทาง (การนาทาง) แลวแตะไอคอนหรอกดปมตรงกลาง3. ปดขนหรอกดปมลางเพอเลอนลงไปยง จดสนใจ (จดสนใจ) แลวกดปมกลาง4. เลอนไปยงจดสนใจทตองการลบออกจากนาฬกาแลวกดปมกลาง5. เลอนไปยงตอนทายของรายละเอยดแลวเลอก ลบ (ลบ)

เมอลบจดสนใจออกจากนาฬกาแลว POI จะไมลบออกถาวร เมอคณซงคนาฬกากบ Movescount ในครงตอไป จดสนใจทลบออกจะปดใชงาน

คณตองลบจดสนใจใน Movescount เพอลบจดสนใจนนเปนการถาวร

วธลบจดสนใจในนาฬกา

1. ไปทการตงคาของนาฬกาใน Movescount2. ขยายสวน NAVIGATION (การนาทาง) และจากนนขยายสวน POIS (POINTS OF INTEREST) (จดสนใจ)3. เลอนไปทจดสนใจทตองการลบ แลวคลกไอคอนถงขยะ4. ซงคนาฬกาดวย Movescount โดยใช SuuntoLink (สาย USB) หรอแอป Suunto Movescount (ผานบลทธ) เพอลบจดสนใจออกจากรายชอจดสนใจใน

นาฬกา

3.24.2. การนาทางไปยงจดสนใจคณสามารถนาทางไปยงจดสนใจใดๆ ทอยในรายการจดสนใจของนาฬกา


27

หมายเหต: เมอมการนาทางไปยงจดสนใจ นาฬกาของคณใชจะใช GPS เตมท

ในการนาทางส POI:

1. ปดลงหรอกดปมบนเพอเปดตวเรยกเมน2. เลอนไปท การนาทาง (การนาทาง) แลวแตะไอคอนหรอกดปมตรงกลาง3. เลอนไปยง จดสนใจ แลวกดปมตรงกลางเพอเปดรายการจดสนใจ4. เลอนไปยงจดสนใจทตองการไป แลวกดปมตรงกลาง5. กดปมขวาบนเพอเรมนาทาง6. กดปมบนอกครงไดทกเมอเพอหยดการนาทาง

การนาทางไปยงจดสนใจมสองมมมอง:• มมมอง POI พรอมดวยตวบงชทศทางและระยะทางไปยง POI

• มมมองแผนทแสดงตาแหนงปจจบนของคณเทยบกบจดสนใจ (POI) และเสนทางการนาทาง (เสนทางทคณเดนทาง)

ปดไปทางซายหรอขวา หรอกดปมกลางเพอสลบระหวางมมมอง

เคลดลบ: ขณะอยในมมมอง POI ใหแตะหนาจอเพอดขอมลเพมเตมในแถวลาง เชน ความสงทตางกนระหวางตาแหนงปจจบนกบ POI และเวลาการเดนทางโดยประมาณ (ETA) หรอเสนทาง (ETE)

ในมมมองแผนท จดสนใจอนๆ ใกลเคยงจะแสดงเปนสเทา แตะหนาจอเพอสลบระหวางแผนทภาพรวมและมมมองทมรายละเอยดเพมเตม คณจะปรบระดบการซมในมมมองรายละเอยดไดโดยกดปมตรงกลาง แลวซมเขาและออกดวยปมบนและป มลาง

ขณะนาทาง คณสามารถปดขนจากดานลางของหนาจอ หรอกดปมลางเพอเปดรายการทางลด ทางลดจะชวยใหคณเขาถงรายละเอยด POI ไดอยางรวดเรว เชนการบนทกตาแหนงปจจบน การเลอก POI อนเพอนาทางไป รวมทงการจบการนาทาง

3.24.3. ประเภทจดสนใจประเภทจดสนใจทมใหเลอกใน Suunto Spartan Sport Wrist HR มดงน

จดสนใจทวไป

ทนอน (สตว สาหรบลาสตว)

เรมตน (จดเรมตนของเสนทางหรอทางเดน)

ลาสตวใหญ (สตว สาหรบการลาสตว)

นก (สตว สาหรบลาสตว)

อาคาร บาน


28

คาเฟ อาหาร รานอาหาร

แคมป พกแรม

รถ ทจอดรถ

ถา

ผา ภเขา เนนเขา หบเขา

ชายฝง ทะเลสาบ แมนา นา

ทางแยก

เหตฉกเฉน

สนสด (จดสนสดเสนทางหรอทางเดน)

ปลา จดตกปลา

ปา

ภมสมบต

โฮสเทล โรงแรม ทพก

ขอมล

ทงหญา

ยอดเขา

รอยเทา (รอยเทาสตว สาหรบการลาสตว)

ถนน

หนผา

รอยถ (รองรอยจากสตว สาหรบการลาสตว)

รอยขดขด (รองรอยจากสตว สาหรบการลาสตว)

การยง (สาหรบลาสตว)

มองเหน

ลาสตวเลก (สตว สาหรบการลาสตว)


29

เพงลาสตว (สาหรบลาสตว)

ทางเดน

จดพกแรม (สาหรบลาสตว)

นาตก

3.25. รปแบบตาแหนงรปแบบตาแหนงเปนการแสดงตาแหนง GPS ของคณในนาฬกา รปแบบทกแบบสมพนธกบตาแหนงเดยวกน แตแสดงออกมาตางกน

คณสามารถเปลยนรปแบบตาแหนงไดในการตงคานาฬกาจากสวน การนาทาง (การนาทาง) » รปแบบตาแหนง (รปแบบตาแหนง)

ละตจด/ลองจจดเปนกรดทใชแพรหลายทสดและม 3 รปแบบ ดงน• WGS84 Hd.d°• WGS84 Hd°m.m'• WGS84 Hd°m's.s

รปแบบตาแหนงอนทใชโดยทวไปมดงน• UTM (Universal Transverse Mercator) แสดงตาแหนงแนวนอนแบบสองมต• MGRS (Military Grid Reference System) เปนสวนขยายของ UTM และประกอบดวยตวกาหนดโซนกรด ตวกาหนด 100,000 ตารางเมตร และตาแหนง

แบบตวเลข

Suunto Spartan Sport Wrist HR นอกจากนยงรองรบตาแหนงทองถนในรปแบบตอไปนดวย• BNG (องกฤษ)• ETRS-TM35FIN (ฟนแลนด)• KKJ (ฟนแลนด)• IG (ไอรแลนด)• RT90 (สวเดน)• SWEREF 99 TM (สวเดน)• CH1903 (สวตเซอรแลนด)• UTM NAD27 (อะแลสกา)• UTM NAD27 Conus• UTM NAD83• NZTM2000 (นวซแลนด)

หมายเหต: รปแบบตาแหนงบางรปแบบไมสามารถใชในพนททางตอนเหนอ 84 องศาและทางตอนใต 80 องศาหรอนอกประเทศทมไวใหใช หากอยนอกพนททไดรบอนญาต พกดตาแหนงของคณจะไมแสดงบนนาฬกา

3.26. การบนทกการออกกาลงกายนอกจากการเฝาดกจกรรมตลอด 24 ชวโมงทกวนแลว คณยงใชนาฬกาบนทกการออกกาลงหรอกจกรรมอนๆ เพอดขอมลอยางละเอยดและตดตามความคบหนาได

วธบนทกการออกกาลงกาย

1. สวมเซนเซอรวดการเตนของหวใจ (ไมบงคบ)2. ปดลงหรอกดปมบนคางเพอเปดตวเปดโปรแกรม3. แตะไอคอนออกกาลงกาย หรอกดปมกลาง


30

4. ปดขนหรอลงเพอเลอนผานโหมดกฬาและแตะทตาแหนงทคณตองการทจะใช หรอเลอนดวยปมบนและลาง แลวเลอกดวยปมกลาง5. เหนอตวบงชเรมตน ชดของไอคอนจะปรากฏ โดยขนอยกบสงทคณกาลงใชกบโหมดกฬา (เชน อตราการเตนหวใจ, GPS และ foot POD) ไฟกะพรบจะ

เปนสเทาขณะคนหา และเปลยนเปนสเขยวเมอพบสญญาณ คณสามารถรอใหแตละไอคอนเปลยนเปนสเขยว หรอเรมการบนทกไดตามตองการโดยกดปมตรงกลาง

6. ในขณะบนทก คณสามารถสลบการแสดงผลไปมาดวยปมกลาง หรอใชหนาจอสมผสหากเปดใชงานอย7. กดปมบนเพอหยดบนทกชวคราว หยดและบนทกดวยปมลาง หรอทาตอโดยใชปมบน

ถาโหมดกฬาทคณเลอกมตวเลอก เชน การตงคาเปาหมายระยะเวลา คณสามารถปรบตวเลอกนนกอนเรมการบนทก โดยปดขนหรอกดปมลาง นอกจากน ยงปรบตวเลอกโหมดกฬาในขณะทบนทกได โดยกดปมกลางคางไว

เคลดลบ: ขณะทาการบนทก คณสามารถแตะทจอเพอดปอบอบทแสดงเวลาปจจบนและระดบแบตเตอรได

ถาใชโหมดมลตสปอรตอย ใหสลบกฬาโดยกดป มบนคางไว

หลงจากทคณหยดการบนทก จะมขอความถามวาคณรสกอยางไร คณจะตอบหรอขาม (ดท 3.12. ความรสก) คาถามกได คณจะไดรบสรปกจกรรมทเรยกดไดผานหนาจอสมผสหรอปมกด

ถาคณทาบนทกทคณไมตองการเกบไว คณสามารถลบบนทกไดโดยการเลอนไปดานลางของบทสรปและแตะป มลบ นอกจากน คณยงสามารถลบบนทกในลกษณะเดยวกนจากสมดจดรายการตางๆ

3.26.1. การนาทางขณะออกกาลงกายคณสามารถนาทางตามเสนทางหรอจดสนใจไดในขณะทกาลงบนทกการออกกาลงกาย

โหมดกฬาทใชกาหนดใหเปด GPS ไวเพอเขาไปยงตวเลอกการนาทาง หากความแมนยาของ GPS ในโหมดกฬาเปน OK (ปานกลาง) หรอ Good (ด) เมอคณเลอกเสนทางหรอ POI ความถกตองของ GPS จะเปลยนเปน Best (ดทสด)

วธนาทางขณะออกกาลงกาย

1. สรางเสนทางหรอจดสนใจใน Suunto Movescount และซงคนาฬกา (หากยงไมไดทา)2. เลอกโหมดกฬาทใช GPS จากนนปดขนหรอกดปมลางเพอเปดตวเลอก หรอเรมบนทกขอมลกอน จากนนกดปมกลางเพอเปดตวเลอกโหมดกฬา3. เลอนไปท การนาทาง (การนาทาง) แลวแตะการตงคาหรอกดปมกลาง4. ปดขนและลงหรอกดปมบนและลางเพอเลอกตวเลอกการนาทาง จากนนกดปมกลาง


31

5. เลอกเสนทางหรอ POI ทตองการนาทาง แลวกดปมกลาง กดปมบนเพอเรมนาทาง

หากคณยงไมเรมบนทกการออกกาลงกาย ขนตอนสดทายจะนาคณกลบไปยงตวเลอกโหมดกฬา เลอนขนเพอกลบไปยงมมมองเรมตน แลวเรมบนทกตามปกต

ในขณะออกกาลงกาย ปดไปทางขวาหรอกดปมกลาง เพอเลอนไปยงหนาจอการนาทางซงแสดงเสนทางหรอจดทเลอกไว โปรดดขอมลการนาทางเพมเตมใน3.24.2. การนาทางไปยงจดสนใจ และ 3.28. เสนทาง

ในขณะเปดหนาจอน คณสามารถปดขนหรอกดปมลางเพอเปดตวเลอกการนาทาง จากตวเลอกการนาทางน คณสามารถเลอกเสนทางอนหรอจดสนใจอนตรวจสอบพกดทตงปจจบน และยกเลกการนาทางไดโดยเลอก เสนทาง (รองรอยการเดนทาง)

3.26.2. ตวเลอกการประหยดพลงงานในโหมดกฬาหากตองการยดอายการใชงานแบตเตอรในขณะใชโหมดกฬากบ GPS ขอแนะนาใหปรบความแมนยาของ GPS (โปรดด 3.16. ความแมนยาของ GPS และการประหยดพลงงาน) หากตองการยดอายการใชงานแบตเตอร คณสามารถปรบใชตวเลอกการประหยดพลงงานตอไปนได• สของหนาจอ: จอภาพจะใชสทกสทมโดยคาเรมตน เมอเปดตวเลอก สตา หนาจอจะใชสนอยลงซงชวยลดแบตเตอรทตองใช• ดบหนาจอ: โดยปกตหนาจอจะเปดไวตลอดเวลาในขณะออกกาลงกาย เมอคณเปดการดบหนาจอไว หนาจอจะดบหลงจากผานไป 10 วนาทเพอ

ประหยดแบตเตอร จากนนกดปมใดกไดเพอเปดหนาจออกครง

วธเปดตวเลอกการประหยดพลงงาน

1. กอนเรมบนทกการออกกาลงกาย ใหปดขนหรอกดปมลางเพอเปดตวเลอกโหมดกฬา2. เลอนไปท ประหยดพลงงาน (การประหยดพลงงาน) แลวแตะไอคอนหรอกดปมกลาง3. ปรบตวเลอกการประหยดพลงงานตามตองการ จากนนปดไปทางขวาหรอกดปมกลางเพอออกจากตวเลอกการประหยดพลงงาน4. เลอนกลบไปทมมมองเรมตน และเรมออกกาลงกายตามปกต

หมายเหต: หากเปดการดบหนาจอไว คณจะยงไดรบการแจงเตอนจากมอถอ รวมทงเสยงเตอนและการสนเหมอนเดม แตภาพการแจงเตอนตางๆ จะไมแสดงขน เชน หนาตางปอปอพการหยดอตโนมต

3.27. ระยะฟนตวระยะเวลาในการฟนตวเปนการประมาณการวารางกายของคณตองการเวลากชวโมง เพอพกฟนหลงการฝกซอม เวลาจะขนอยกบระยะเวลาและความเขมขนของการฝกซอม เชนเดยวกบความเมอยลาโดยรวมของคณ

ระยะเวลาในการฟนตวจะสะสมมาจากการออกกาลงกายทกประเภท อกนยหนง เวลาฟนตวสะสมของคณในการฝกซอมทนาน แตระดบความเขมขนตาจะเทากนกบทความเขมสง

เวลาจะสะสมในการฝกซอมทกครง ดงนน หากคณฝกซอมอกครงกอนทเวลาจะหมดอาย เวลาสะสมใหมจะเพมเขาในสวนทเหลอจากการฝกซอมกอนหนาของคณ

หากตองการดเวลาการฟนตว ใหปดไปเรอยๆ จนกวาจะเหนการแสดงผลการฟนตว

เนองจากเวลาในการฟนตวเปนเพยงเวลาโดยประมาณ ชวโมงสะสมจะนบถอยหลงอยางคงท โดยไมคานงถงระดบการออกกาลงกายของคณหรอปจจยสวนตวอนๆ หากคณแขงแรงมาก คณอาจฟนตวเรวกวาทคาดไว ในทางกลบกน หากคณเปนหวด การฟนตวของคณอาจจะชากวาทคาดไว

3.28. เสนทางคณสามารถใช Suunto Spartan Sport Wrist HR นาทางตามเสนทางได วางแผนเสนทางใน Suunto Movescount และโอนเสนทางไปยงนาฬกาในการซงคครงถดไป

วธนาทางตามเสนทาง


32

1. ปดลงหรอกดปมบนเพอเปดตวเรยกเมน2. เลอนไปท การนาทาง (การนาทาง) แลวแตะไอคอนหรอกดปมตรงกลาง

3. เลอนไปท เสนทาง (เสนทาง) แลวกดปมตรงกลางเพอเปดรายการเสนทาง

4. เลอนไปยงเสนทางทตองการไป แลวกดปมตรงกลาง5. กดปมขวาบนเพอเรมนาทาง6. กดปมบนอกครงไดทกเมอเพอหยดการนาทาง

แตะหนาจอเพอสลบดแผนทภาพรวมและมมมองแบบละเอยด

ซมเขาและออกในมมมองแบบละเอยดโดยแตะหนาจอหรอกดปมกลางคางไว ปรบระดบการซมดวยปมบนและป มลาง

ขณะใชหนาจอนาทาง คณสามารถปดขนจากดานลางของหนาจอหรอกดปมลางเพอเปดรายการทางลด ทางลดชวยใหเขาไปยงการนาทางไดอยางรวดเรว เชนบนทกตาแหนงปจจบนของคณหรอเลอกเสนทางอนเพอนาทาง

นอกจากน โหมดกฬาทกโหมดทม GPS จะมตวเลอกการเลอกเสนทางดวย โปรดด 3.26.1. การนาทางขณะออกกาลงกาย

คาแนะนาในการนาทางขณะทไปตามเสนทาง นาฬกาจะชวยใหคณอยในเสนทางทถกตองโดยแจงเตอนเพมเตมเมอคณเคลอนทไปตามเสนทาง

เชน ถาคณออกนอกเสนทางเกน 100 เมตร (330 ฟต) นาฬกาจะแจงใหทราบวาคณไมไดอยในตาแหนงทถกตองและแจงใหทราบเมอคณกลบเขาเสนทางแลว

เมอไปถงเวยพอยทของ POI บนเสนทาง คณจะไดเหนการแจงเตอนปอปอปทบอกระยะทางและเวลาโดยประมาณระหวางทาง (ETE) ไปยงจดเวยพอยทถดไปหรอจดสนใจ

หมายเหต: ถาคณไปยงเสนทางทตดกลบมาทเดม เชน เสนทางรปเลข 8 และเลยวผดตอนผานทางแยก นาฬกาจะถอวาคณตงใจเดนทางไปยงเสนทางอน นาฬกาแสดงเวยพอยทตามทศทางของเสนทางใหมในปจจบน ขอใหจบตาดเสนทางไวเพอเดนทางไปในเสนทางทถกตอง ขณะนาทางตามเสนทางทคดเคยว

3.28.1. การนาทางในทสงในกรณทเดนทางไปในเสนทางทมขอมลระดบความสง คณสามารถนาทางโดยขนและลงตามหนาจอระดบความสงได ขณะอยในหนาจอการนาทางหลก(แสดงเสนทาง) ใหปดไปทางซายหรอกดปมกลางเพอสลบไปยงหนาจอระดบความสง


33

หนาจอระดบความสงจะแสดงขอมลตอไปน• ดานบน: ระดบความสงปจจบนของคณ• ตรงกลาง: ระดบความสงทแสดงตาแหนงปจจบนของคณ• ดานลาง: ระดบการขนหรอลงทเหลอ (แตะหนาจอเพอเปลยนมมมอง)

หากเดนออกมาไกลจากเสนทางในขณะทใชการนาทางในทสง นาฬกาจะแสดงขอความ ออกนอกเสนทาง (ออกนอกเสนทาง) ในหนาจอระดบความสง หากเหนขอความน ใหเลอนไปยงหนาจอการนาทางตามเสนทางเพอกลบสเสนทางเดม กอนใชการนาทางในทสงตอไป

3.29. การตดตามการนอนการนอนหลบตอนกลางคนทดถอเปนสงสาคญสาหรบจตใจและรางกายทแขงแรง คณสามารถใชนาฬกาตดตามการนอนและเวลาทใชในการนอนโดยเฉลย

เมอคณใสนาฬกาตอนนอน Suunto Spartan Sport Wrist HR จะตดตามการนอนหลบโดยใชขอมลจากมาตรวดความเรง คณจะวางนาฬกาไวขางเตยงตอนนอนกได แตเราขอแนะนาใหสวมไวเพอใหไดรบขอมลการนอนหลบทแมนยามากขน

วธเพอตดตามการนอน

1. ไปทการตงคานาฬกา เลอนลงไปท นอนหลบ (นอนหลบ) แลวกดปมตรงกลาง2. สลบไปท การตดตามการนอน (การตดตามการนอน)

3. ตงเวลาในการเขานอนและการตนตามตารางการนอนหลบปกตของคณ

ขนตอนสดทายกาหนดเวลานอนของคณ นาฬกาจะใชชวงเวลาดงกลาวเพอระบเวลาทคณนอนหลบ (ในชวงเวลานอน) และรายงานการนอนหลบทงหมดเปนชวงเวลาเดยว เชน ถาคณลกขนดมนาในตอนกลางคน นาฬกาจะนบการนอนหลบหลงจากนนเปนชวงเดยวกน

หมายเหต: หากคณเขานอนกอนเวลานอนและยงไมหลบหลงจากผานเวลานอนไปแลว นาฬกาจะไมนบวาเปนชวงการนอนหลบ คณควรตงเวลานอนตามเวลาทจะเขานอนเรวทสดและชวงเวลาทอาจตนนอน

เมอเปดการตดตามการนอนแลว คณยงตงเปาหมายการนอนหลบไดอกดวย ผใหญปกตตองใชเวลานอน 7 ถง 9 ชวโมงตอวน ทงน เวลาการนอนหลบของคณอาจตางจากชวงเวลาทวไปได

แนวโนมการนอนหลบเมอตนนอน นาฬกาจะทกทายดวยขอมลสรปการนอนทผานมา โดยระบระยะเวลานอนทงหมด รวมเวลาทคณตนอย (เดนไปเดนมา) และเวลาทหลบลก (ไมมการเคลอนไหว)

นอกเหนอจากขอมลสรปการนอนหลบแลว คณยงตดตามแนวโนมการนอนหลบโดยรวมไดจากขอมลเชงลกเกยวกบการนอนหลบ กดปมขวาลางจากหนาปดนาฬกาจนกวาจะเหนหนาจอ นอนหลบ (นอน) มมมองแรกจะแสดงการนอนหลบครงลาสดเทยบกบเปาหมายทตงไว

ขณะอยในหนาจอนอนหลบ คณสามารถปดไปทางขวาเพอดการนอนหลบเฉลยในชวงเจดวนทผานมา


34

กดปมตรงกลางจากหนาจอ นอนหลบ (นอน) เพอเขาไปยงการตงคาการตดตามการนอนหลบและขอมลสรปการนอนหลบลาสดได

หมายเหต: การวดคาการนอนหลบทงหมดจะมาจากการเคลอนไหวเทานน จงเปนคาประมาณทอาจไมใชพฤตกรรมการนอนหลบทแทจรงของคณ

การวดอตราการเตนของหวใจขณะนอนหลบหากใสนาฬกาในชวงกลางคน คณจะไดขอเสนอแนะเพมเตมเกยวกบอตราการเตนของหวใจขณะนอนหลบ โปรดตรวจสอบวาคณเปดอตราการเตนของหวใจประจาวนไวแลวเพอเปดอตราการเตนของหวใจอยในชวงกลางคน (โปรดด 3.1.2. การวดอตราการเตนของหวใจประจาวน) และเปดโหมดหามรบกวนอย (โปรดด 3.11. โหมดหามรบกวน)

โหมดหามรบกวนอตโนมตคณสามารถใชการตงคาหามรบกวนโดยอตโนมตเพอเปดโหมดหามรบกวนโดยอตโนมตขณะนอนหลบ

3.30. โหมดกฬานาฬกามโหมดกฬาทตงไวแลวมากมายใหเลอก โหมดเหลานออกแบบมาเพอกจกรรมและวตถประสงคแบบเจาะจง ตงแตการเดนเลนขางนอกไปจนถงการแขงขนไตรกฬา

เมอบนทกการออกกาลงกาย (ด 3.26. การบนทกการออกกาลงกาย) คณสามารถปดขนและลงเพอดรายการโหมดกฬาได แตะไอคอนทายรายการเพอดรายการทงหมดและโหมดกฬาทงหมด

โหมดกฬาแตละโหมดมชดจอแสดงผลและมมมองไมซ ากน โปรดอานขอมลแตละโหมดเพมเตมใน Suunto Movescount โดยเขาไปทการตงคานาฬกานอกจากน ยงลดโหมดนาฬกาในรายการไดผาน Movescount

3.30.1. การวายนาคณสามารถใช Suunto Spartan Sport Wrist HR สาหรบการวายนาในสระหรอแหลงนากลางแจง

เมอใชโหมดกฬาวายนาในสระ นาฬกาจะใชความยาวของสระวายนาเพอระบระยะทาง คณสามารถเปลยนความยาวของสระวายนาไดตามตองการ โดยใชตวเลอกโหมดกฬากอนเรมวายนา

สวนการวายนาในแหลงนาเปดจะอาศย GPS ในการคานวณระยะทาง เพราะสญญาณ GPS ไมสามารถเคลอนทผานนาได นาฬกาจงตองโผลพนนาเปนชวงๆเหมอนกบการวายฟรสไตลเพอรบชวงกาหนดสญญาณ GPS

ขอนเปนเงอนไขททาทายในการใช GPS คณจงตองจบสญญาณ GPS ทแรงใหไดกอนกระโดดลงนา คณควรปฏบตดงนเพอจบสญญาณ GPS ทแรงพอ• ซงคนาฬกาดวย Movescount กอนวายนาเพอเพมประสทธภาพ GPS โดยใชขอมลลาสดจากวงโคจรของดาวเทยม• หลงจากเลอกโหมดกฬาวายนาในแหลงนาเปดและจบสญญาณ GPS ไดแลว โปรดรออยางนอยสามนาทกอนเรมวายนา ทงนเพอใหเวลา GPS จบ

สญญาณทแรงพอ

3.31. สญญาณเตอนพระอาทตยขนและพระอาทตยตกสญญาณเตอนพระอาทตยขน/พระอาทตยตกใน Suunto Spartan Sport Wrist HR จะปรบไปตามตาแหนงของคณ แทนทจะตงเวลาแบบทกาหนดไว คณสามารถตงการเตอนลวงหนาวาตองการรบสญญาณเตอนกอนพระอาทตยขนหรอพระอาทตยตกตามเวลาจรงได

เวลาพระอาทตยขนและพระอาทตยตกจะกาหนดจาก GPS เพอใหนาฬกาใชขอมล GPS จากการใชงานครงลาสด

วธตงสญญาณเตอนพระอาทตยขน/พระอาทตยตก

1. กดปมตรงกลางเพอเปดเมนทางลด2. เลอนไปยง สญญาณปลก และเขาไปโดยกดป มตรงกลาง


35

3. เลอนไปยงสญญาณเตอนทตองการตงและเลอกโดยกดปมตรงกลาง

4. ตงเวลาทตองการกอนพระอาทตยขน/พระอาทตยตกโดยใชปมบนเลอนขนหรอปมลางเลอนลง แลวยนยนดวยปมตรงกลาง5. ตงเวลาเปนนาทไดดวยวธเดยวกน

6. กดปมตรงกลางเพอยนยนและออก

เคลดลบ: หนาปดนาฬกายงแสดงเวลาพระอาทตยขนและพระอาทตยตกไดดวย

หมายเหต: เวลาพระอาทตยขนและพระอาทตยตกและการเตอนตองใช GPS แบบกาหนดไว เวลาจะกะพรบจนกวาขอมล GPS จะพรอมใชงาน

3.32. เวลาและวนทคณจะตงเวลาและวนทในชวงทเรมตนใชงานนาฬกา หลงจากนน นาฬกาจะใชเวลาจากจพเอสเพอปรบคาชดเชยเวลาเอง

คณสามารถปรบเวลาและวนทไดดวยตวเองจากการตงคาในสวน GENERAL (ทวไป) » เวลา/วนท (เวลา/วนท) ซงใชเปลยนรปแบบวนและเวลาไดดวย

นอกจากเวลาหลกแลว คณยงใชการแสดงผลสองเวลาเพอตดตามเวลาในสถานทตางๆ ได เชน ในขณะเดนทาง ในสวน ทวไป (ทวไป) » เวลา/วนท (เวลา/วนท) ใหแตะ เวลาคขนาน (สองเวลา) เพอตงเขตเวลาดวยการเลอกตาแหนงทตง

3.32.1. นาฬกาปลกนาฬกาของคณมนาฬกาปลกทสามารถสงเสยงครงเดยวหรอทาซ าในวนทกาหนดให เปดใชงานสญญาณเตอนจากการตงคาภายใต สญญาณปลก (นาฬกาปลก) » นาฬกาปลกนอกจากสญญาณเตอนแบบมาตรฐานแลว คณจะเหนการเตอนแบบปรบไดตามขอมลพระอาทตยขนและพระอาทตยตก โปรดด 3.31. สญญาณเตอนพระอาทตยขนและพระอาทตยตก

วธตงเวลาปลกตามตองการ

1. กดปมตรงกลางจากหนาปดนาฬกาเพอเปดเมนทางลดและเลอนไปท สญญาณปลก2. ขนแรกใหเลอกความถของเวลาปลกทตองการ มตวเลอกดงน

ครงหนง ครงเดยว (Once): เสยงปลกจะดงครงหนงใน 24 ชวโมงถดไปตามเวลาทกาหนด วนธรรมดา เวลาเดยวกนในสปดาห (Weeklight): เสยงปลกจะดงในเวลาเดยวกนตงแตวนจนทรถงวนศกร ประจาวน ทกวน (Daily): เสยงปลกจะดงในเวลาเดยวกนทกวนในสปดาห


36

3. ตงชวโมงและนาท แลวออกจากการตงคา

เมอเสยงปลกดง คณสามารถปดการปลกหรอเลอกตวเลอกเลอนการปลกได เวลาเลอนการปลกคอ 10 นาทและสามารถตงซ าๆ ได 10 ครง

ถาปลอยใหเสยงปลกดงตอ นาฬกาจะเลอนปลกโดยอตโนมตเมอผานไป 30 วนาท

3.33. ตวจบเวลานาฬกาจะมนาฬกาจบเวลาและตวนบเวลาถอยหลงทใชในการวดเวลาพนฐาน เปดตวเรยกใชเมนจากหนาปดนาฬกา แลวเลอนขนจนกวาจะเหนไอคอนนาฬกาจบเวลา แตะทไอคอนหรอกดปมกลางเพอเปดหนาจอนาฬกาจบเวลา

เมอเขาสหนาจอครงแรก นาฬกาจบเวลาจะแสดงขน หลงจากนน นาฬกาจะจาสงทคณใชลาสด ไมวาจะเปนนาฬกาจบเวลาหรอตวนบเวลาถอยหลง

ปดขนหรอกดปมลางเพอเปดเมนทางลดตงตวจบเวลา (ตงคานาฬกาจบเวลา) หากตองการเปลยนการตงคานาฬกา

นาฬกาจบเวลาเรมนาฬกาจบเวลาโดยกดป มกลาง

หยดนาฬกาจบเวลาโดยกดป มกลาง คณสามารถจบเวลาตอโดยกดปมกลางอกครง รเซตไดโดยกดปมลาง

ออกจากการจบเวลาดวยการปดขวาหรอกดปมกลางคางไว

ตวนบเวลาถอยหลงปดขนหรอกดปมลางในหนาจอนาฬกาจบเวลาเพอเปดเมนทางลด จากตรงนน คณสามารถเลอกตวนบเวลาถอยหลงทมอยแลวหรอสรางตวนบเวลาถอยหลงเองได


37

หยดและรเซตตามตองการโดยกดป มกลางและป มลาง

ออกจากการจบเวลาดวยการปดขวาหรอกดปมกลางคางไว

3.34. โทนเสยงและการสนโทนเสยงและการสนใชในการแจงเตอน การปลก และเหตการณและการกระทาอน ๆ ทสาคญ โดยปรบไดจากการตงคาใน ทวไป (ทวไป) » โทน (โทนเสยง)

คณสามารถเลอกตวเลอกตอไปนกบคณสมบตแตละแบบได• เปดทงหมด (เปดทงหมด): เหตการณทงหมดจะทาใหเกดการเตอน• ปดทงหมด (ปดทงหมด): เหตการณทเกดจะไมมการเตอน• ปมปด (ปมปด): เหตการณทงหมดทนอกเหนอจากกดป มจะทาใหเกดการเตอน

3.35. ขอมลเชงลกในการออกกาลงกายนาฬกาจะบอกภาพรวมการออกกาลงกายของคณในระยะ 30 วนผานมา

ปดขนหรอกดปมลางเพอดผลรวมการออกกาลงกาย

แตะหนาจอเพอสลบระหวางเวลาทงหมดและระยะทางทงหมด

คณสามารถปดไปทางขวาในมมมองผลรวมเพอดสรปกฬาทคณเลนมากสดสประเภท ขอมลสรปจะรวมเวลา ระยะทาง และแคลอรทงหมดในกฬาแตละประเภท

ปดไปทางขวาอกครงเพอดสรปกฬาสวนตอไป


38

3.35.1. แผนการออกกาลงกายคณสามารถสรางโปรแกรมการออกกาลงสาหรบตวคณเองใน Suunto Movescount โดยสรางโปรแกรมใหมทงหมดหรอใชโปรแกรมทมอยแลวทสรางขนโดยสมาชกคนอน ๆ

เมอคณมการวางแผนใน Moves นาฬกาของคณจะแสดงสงทจะเกดตอไปหลงจากทซงคกบ Movescount

วธดแผนการออกกาลงกายครงตอไป:

1. ปดขนหรอกดปมลางเพอดมมมองขอมลเชงลกเกยวกบการออกกาลงกายของคณ

2. แลวปดซายเพอดแผนการออกกาลงกายครงตอไป

3. ปดซายอกครงเพอดแผนเพมเตม

>>

4. ออกจากมมมองการออกกาลงกายทวางแผนไวและกลบไปทหนาจอแสดงเวลาโดยแตะสองคร งทหนาจอ

ถาคณม Move ทวางแผนไวซงกาหนดไวสาหรบวนปจจบน Move ดงกลาวจะปรากฏเปนตวเลอกแรกในรายการโหมดกฬา เมอคณเขาสตวเรยกใชงานดปรแกรมเพอเรมการบนทกการออกกาลงกาย เรม Move ทวางแผนไวตามทคณตองการในการบนทกโหมดกฬาตามปกต

3.36. หนาปดนาฬกาSuunto Spartan Sport Wrist HRมาพรอมหนาปดนาฬกาหลายแบบใหเลอกทงแบบดจทลและอนาลอก

วธเปลยนหนาปดนาฬกา

1. กดปมตรงกลางจากมมมองหนาปดนาฬกาปจจบนคางไวเพอเปดเมนทางลด2. เลอนไปยง หนาปดนาฬกา (หนาปดนาฬกา) แลวแตะหรอกดปมตรงกลางเพอเขา

2. ปดขนและลงเพอเลอนดตวอยางหนาปดนาฬกา จากนนแตะหนาตวอยางทตองการใช3. ปดขนและลงเพอเลอนดสทมใหเลอก แลวแตะสทตองการใช


39

หนาปดแตละแบบจะมขอมลเพมเตม เชน วนทหรอแสดงผลสองเวลา แตะจอแสดงผลเพอสลบมมมอง


40

4. การชวยเหลอและการสนบสนน (Care and support)4.1. แนวทางการใชงานจบถออปกรณดวยความระมดระวง - อยาใหถกกระแทกหรอทาตก

ภายใตสถานการณปกต ไมจาเปนตองนานาฬกาเขารบการบรการใดๆ ควรลางดวยนาจด สบออนเปนประจาและทาความสะอาดตวเรอนอยางระมดระวงดวยผานมชนๆ หรอผาชามวร

ใชเฉพาะอปกรณเสรมของ Suunto เทานน - ความเสยหายทเกดจากอปกรณเสรมทไมใชของแทจะไมอยในการรบประกน

4.2. แบตเตอรระยะเวลาในการชารจครงหนงจะขนอยกบวธและสภาวะในการใชงานนาฬกา เชน ขณะอณหภมตา จะลดระยะเวลาของการชารจหนงครง ตามปกต ความจของแบตเตอรจะลดลงเมอเวลาผานไป

หมายเหต: ในกรณทความจลดลงผดปกตเนองจากแบตเตอรมขอบกพรอง การรบประกนของ Suunto จะครอบคลมการเปลยนแบตเตอรเปนเวลาหนงปหรอการชารจสงสด 300 ครง แลวแตวากรณใดถงกอน

เมอระดบประจแบตเตอรนอยกวา 10% ไอคอนแบตเตอรจะแสดงไอคอนแบตเตอรตา ถาระดบการชารจตามาก นาฬกาจะเขาสโหมดพลงงานตาและแสดงไอคอนการชารจ

ใชสาย USB ทใหมาในการชารจนาฬกา เมอระดบแบตเตอรสงพอ นาฬกาจะตนจากโหมดพลงงานตา

4.3. การกาจดทงโปรดกาจดอปกรณดวยวธการทเหมาะสมเหมอนเปนขยะอเลกทรอนกส อยาทงลงในถงขยะ คณอาจสงคนอปกรณใหกบตวแทนจาหนาย Suunto ใกลบานได ถาตองการ


41

5. อางอง5.1. คณสมบตเฉพาะทางเทคนค

ทวไป• อณหภมในการทางาน: -20° C ถง +60° C /-5° F ถง +140° F• อณหภมการชารจแบตเตอร: 0° C ถง +35° C /-5° F ถง +95° F• อณหภมในการจดเกบ: -30° C ถง +60° C /-22° F ถง +140° F• ระยะกนนา 100 ม./328 ฟต (ตามมาตรฐาน ISO 6425)• แบตเตอร: แบตเตอรลเธยมไอออนแบบชารจไฟได• อายการใชงานแบตเตอร: 10-40 ชวโมงพรอมเปดใชงาน GPS และขนอยกบสภาพ

เซนเซอรออปตคล• อตราการเตนของหวใจแบบออปตคลโดย Valencell

เครองรบสงวทย• ใชไดกบอปกรณ BluetoothⓇ Smart• ความถในการสอสาร: 2402-2480 MHz• กาลงสงสงสด: <4 dBm• ระยะ: ~3 ม./9.8 ฟต

เขมทศ• ความละเอยด: 1 องศา/18 มล

GPS• เทคโนโลย: SiRF star V• ความละเอยด: 1 ม./3 ฟต• คลนความถ: 1575.42 MHz

ผผลตSuunto Oy

Tammiston kauppatie 7 A

FI-01510 Vantaa

FINLAND

5.2. การปฏบตตามกฎ

5.2.1. CEดวยเหตน Suunto Oy จงประกาศวาอปกรณวทย OW161 เปนไปตาม Directive 2014/53/EU ถอยแถลงฉบบเตมของของประกาศมาตรฐานสหภาพยโรประบไวในเวบไซต www.suunto.com/EUconformity.


42

5.2.2. ความสอดคลองกบ FCCอปกรณนสอดคลองกบกฎ FCC สวนท 15 การทางานตองเปนไปตามเงอนไข 2 ขอตอไปน:

(1) อปกรณนจะไมกอใหเกดการรบกวนทเปนอนตราย และ

(2) อปกรณนตองยอมรบคลนรบกวนทไดรบ รวมถงสญญาณรบกวนทอาจกอใหเกดการดาเนนงานทไมพงประสงค ผลตภณฑนไดรบการทดสอบเพอใหสอดคลองกบมาตรฐาน FCC และสาหรบใชงานในบานพกหรอสานกงาน

การเปลยนแปลงหรอการดดแปลงทไมไดรบการอนญาตจาก Suunto จะทาใหสทธในการใชอปกรณนภายใตกฎระเบยบของ FCC เปนโมฆะ

หมายเหต: อปกรณนไดรบการทดสอบและพบวาเปนไปตามขอกาหนดของอปกรณดจทล Class B ตามกฎของ FCC สวนท 15 ขอจากดเหลานไดรบการออกแบบเพอใหการปองกนทเหมาะสมตอการรบกวนทเปนอนตรายเมออปกรณมการตดตงในทพกอาศย อปกรณนสราง ใชงานและสามารถแผพลงงานคลนวทย และถาไมไดตดตงและใชงานตามคมอการใชงาน กอาจจะทาใหเกดการรบกวนทเปนอนตรายตอการสอสารทางวทย อยางไรกตาม ไมมการรบประกนวาการรบกวนจะไมเกดขนในการตดตงโดยเฉพาะ หากอปกรณนกอใหเกดการรบกวนทเปนอนตรายตอเครองรบวทยหรอโทรทศน ซงสามารถตรวจสอบไดโดยการเปดและปดอปกรณ ซงผใชจะสามารถลองแกไขการรบกวนไดเองจากมาตรการหนงอยางหรอมากกวา ตอไปน:• ปรบหรอยายเสาอากาศรบสญญาณ• เพมระยะหางระหวางอปกรณและเครองรบสญญาณ• ตออปกรณเขากบเตาเสยบในวงจรทแตกตางจากทเครองรบสญญาณใชอย• ปรกษาตวแทนจาหนายหรอชางวทย/โทรทศนเพอขอความชวยเหลอ

5.2.3. ICอปกรณนสอดคลองกบมาตรฐานการยกเวนใบอนญาตอตสาหกรรมของแคนาดา RSS การทางานตองเปนไปตามเงอนไข 2 ขอตอไปน:

(1) อปกรณนไมกอใหเกดสญญาณรบกวน และ

(2) อปกรณนตองสามารถรบสญญาณรบกวนทเขามา รวมถงสญญาณรบกวนทอาจกอใหเกดการทางานทไมพงประสงคของอปกรณดวย

5.2.4. NOM-121-SCT1-2009The operation of this equipment is subject to the following two conditions: (1) it is possible that this equipment or device may not cause harmfulinterference, and (2) this equipment or device must accept any interference, including interference that may cause undesired operation of the equipment ordevice.

5.3. เครองหมายการคาSuunto Spartan Sport Wrist HR โลโก ชอและเครองหมายการคา Suunto อน ๆ เปนเครองหมายการคาจดทะเบยนและไมจดทะเบยนของ Suunto Oy สงวนลขสทธ

5.4. คาประกาศเรองสทธบตรผลตภณฑนไดรบการคมครองโดยการจดสทธบตรและการยนขอรบสทธบตรทรอดาเนนการและสทธในระดบชาตทเกยวของ ไดแก FI 20155573, US7,324,002, US 7,271,774, US 13/794,468, US 13/833,755, US 13/827,418, US 14/195,670, US 14/331,268, US 14/839,928, US 14/882,487

ทงน มการยนขอจดสทธบตรเพมเตมแลว

เซนเซอรวดอตราการเตนหวใจแบบออปตคอล Valencell ทใชในผลตภณฑนไดรบการคมครองตามสทธบตรและการยนคาขอรบสทธบตรทรอดาเนนการและสทธของประเทศทสอดคลองกน โปรดดขอมลเพมเตมใน valencell.com/patents/

5.5. การรบประกนระหวางประเทศภายใตเงอนไขทจากดของSuunto รบประกนวาในชวงระยะเวลารบประกน Suunto หรอศนยบรการทไดรบอนญาตจาก Suunto (ตอไปนจะเรยกวา “ศนยบรการ”) จะขนอยกบดลพนจแตผเดยวในการแกไขขอบกพรองจากวสดหรอฝมอ โดยไมคดคาใชจาย ดวยวธใดวธหนงดงน ก) ซอมแซม หรอ ข) เปลยน หรอ ค) คนเงน ภายใตขอกาหนดและเงอนไขของการรบประกนระหวางประเทศภายใตเงอนไขทจากดน การรบประกนภายใตเงอนไขทจากดระหวางประเทศใชไดและบงคบใชในประเทศทซอสนคา การรบประกนภายใตเงอนไขทจากดระหวางประเทศไมมผลตอสทธทางกฎหมายของคณ ซงไดรบการยนยอมภายใตกฏหมายทบงคบใชแหงชาตสาหรบจาหนายสนคาอปโภคบรโภค


43

ระยะเวลาการรบประกนระยะเวลาการรบประกนระหวางประเทศภายใตเงอนไขทจากดเรมตนนบตงแตวนทซอจากรานคาปลก

มระยะเวลาการรบประกนสอง (2) ป สาหรบผลตภณฑ และเครองสงสญญาณ Dive ยกเวนแตจะมการระบไวเปนอยางอน

ระยะเวลาการรบประกนสาหรบอปกรณเสรมคอหนง (1) ป รวมถงแตไมจากดเฉพาะเซนเซอรไรสายและเครองสงสญญาณ เครองชารจ สายชารจแบตเตอรสายรด กาไลและสายยาง

การยกเวนและขอจากดการรบประกนระหวางประเทศภายใตเงอนไขทจากดจะไมครอบคลม:

1. ก) การสกหรอตามปกตเชน รอยขดขวน รอยถลอกหรอการเปลยนแปลงของสและ/หรอวสดของสายรดทไมใชโลหะ ข) ความเสยหายทเกดจากการจบถอทรนแรงหรอ ค) ขอบกพรองหรอความเสยหายทเกดจากการใชงานทไมไดเปนไปตามทกาหนดไวหรอการใชงานตามทแนะนาไว การดแลทไมเหมาะสม ความประมาทและอบตเหตเชน หลนหรอกระแทก

2. สอสงพมพและบรรจภณฑ3. ขอบกพรองหรอขอบกพรองทสงสยวาจะเกดจากการใชกบสนคา อปกรณเสรม ซอฟตแวรและ/หรอบรการใด ๆ ทไมไดผลตหรอจดหาโดย Suunto4. แบตเตอรแบบไมสามารถชารจได

Suunto ไมรบประกนวาการทางานของผลตภณฑหรออปกรณจะราบรนหรอปราศจากขอผดพลาด หรอวาผลตภณฑหรออปกรณเสรมจะทางานรวมกบฮารดแวรหรอซอฟตแวรทใหบรการโดยบคคลทสามได

การรบประกนระหวางประเทศภายใตเงอนไขทจากดจะไมมผลบงคบใชในกรณของผลตภณฑหรออปกรณเสรม:

1. มการใชงานนอกเหนอจากทกาหนดใหใช2. ไดรบการซอมโดยใชอะไหลปลอม; แกไขหรอซอมแซมโดยศนยบรการทไมไดรบอนญาต3. หมายเลขเครองไดถกลบออก มการเปลยนแปลงหรอทาใหอานไมรเรองดวยวธการใด ๆ กตาม โดยขนอยกบดลยพนจแตเพยงผเดยวของ Suunto หรอ4. สมผสสารเคมทรวมถงแตไมจากดเฉพาะครมกนแดดและสารไลยง

การเขาถงบรการการรบประกนของ Suuntoคณตองแสดงหลกฐานการซอเพอการเขาถงบรการการรบประกนของ Suunto นอกจากน คณตองลงทะเบยนผลตภณฑออนไลนท www.suunto.com/mysuunto เพอรบบรการการรบประกนระหวางประเทศทวโลก สาหรบคาแนะนาวธการขอรบบรการตามการรบประกน ไปท www.suunto.com/warrantyตดตอรานคา Suunto ในทองถนของคณหรอโทรตดตอ Suunto Contact Center

ขอจากดความรบผดชอบเพอการชดเชยสงสดตามทกฎหมายบงคบ การรบประกนแบบจากดนเปนการแกไขเยยวยาความเสยหายแตเพยงผเดยวและมผลแทนทการรบประกนโดยนยของการรบประกนอนๆ ทงหมด ทงชดแจงหรอโดยนย Suunto จะไมรบผดชอบตอความเสยหายพเศษ ทไมไดตงใจ จากการลงโทษหรอทเปนผลสบเนองรวมถงแตไมจากดเฉพาะการสญเสยของผลประโยชน การสญเสยการใชงานขอมล ตนทนของเงนทน คาใชจายในสวนอานวยความสะดวกตางๆหรออปกรณทดแทนใดๆ การอางสทธของบคคลทสาม ความเสยหายทจะเกดขนกบทรพยสนทเปนผลมาจากการใชหรอการซออปกรณทหรอเกดขนจากการละเมดการรบประกน ความประมาทเลนเลอ ทาการละเมดหรอทฤษฎทางกฎหมายอยางเขมงวด แม Suunto จะรถงความเปนไปไดของความเสยหายดงกลาว Suunto จะไมรบผดชอบตอความลาชาในการบรการตามการรบประกน

5.6. สงวนลขสทธ© Suunto Oy 3/2016 สงวนลขสทธ Suunto ชอผลตภณฑ Suunto โลโก ชอและเครองหมายการคา Suunto อนๆ เปนเครองหมายการคาจดทะเบยนและไมจดทะเบยนของ Suunto Oy เอกสารฉบบนและเนอหาทงหมดเปนกรรมสทธของ Suunto Oy และมวตถประสงคเพอการใชงานของลกคาเพอรบความรและขอมลการทางานของผลตภณฑ Suunto จะไมมการนาเนอหามาใชหรอเผยแพรเพอวตถประสงคอนใดและ/หรอนอกจากนมการแจงไวแลว รวมทงเพอการเปดเผยหรอการทาซ าทไมไดรบความยนยอมเปนลายลกษณอกษรจาก Suunto Oy แมวาเราจะคอยตรวจสอบขอมลทปรากฏในเอกสารฉบบนใหครอบคลมและถกตอง แตจะไมมการรบประกนความถกตองใดๆ ทงโดยชดแจงหรอโดยนย เนอหาของเอกสารนอาจมการเปลยนแปลงไดตลอดเวลาโดยไมตองแจงใหทราบลวงหนา โปรดดาวนโหลดเอกสารนฉบบลาสดใน www.suunto.com


44


45

SUUNTO CUSTOMER SUPPORT

1. www.suunto.com/support www.suunto.com/mysuunto

2. AUSTRALIA (24/7) +61 1800 240 498 AUSTRIA +43 720 883 104 CANADA (24/7) +1 855 624 9080 CHINA +86 400 661 1646 CHINA - Hong Kong +852 58060687 FINLAND +358 9 4245 0127 FRANCE +33 4 81 68 09 26 GERMANY +49 89 3803 8778 ITALY +39 02 9475 1965 JAPAN +81 3 4520 9417 NETHERLANDS +31 1 0713 7269 NEW ZEALAND (24/7) +64 9887 5223 RUSSIA +7 499 918 7148 SPAIN +34 91 11 43 175 SWEDEN +46 8 5250 0730 SWITZERLAND +41 44 580 9988 UK (24/7) +44 20 3608 0534 USA (24/7) +1 855 258 0900

© Suunto OySuunto is a registered trademark of Suunto Oy. All Rights reserved.

Documents

Suunto Spartan Sport Wrist HR - ns.suunto.comns.suunto.com/Manuals/Spartan_Sport_WristHR/Userguides/Suunto... · Suunto Spartan Sport Wrist HR - ns.suunto.com ... โหมดเครื่องบิน