5/20/2018 Tabel Berat Badan Yang Disarankan Untuk WANITA
1/1
Tabel Berat Badan yang disarankan untuk WANITA
TinggiBENTUK BADAN
TinggiBENTUK BADAN
TinggiBENTUK BADAN
Besar Sedang Kecil Besar Sedang Kecil Besar Sedang Kecil147
47-54 44-45 42-45 160 54-61 50-56 48-51 173 62-70 58-65 56-60
150 48-56 45-50 43-46 162 55-63 51-57 49-53 176 64-72 60-67
57-61
152 50-58 46-51 44-47 166 57-65 53-58 51-54 178 66-74 62-70
60-64
153 51-59 47-53 45-49 168 58-66 55-61 52-56 180 67-76 64-71
61-66
157 52-60 49-54 46-50 170 60-68 56-63 54-58 183 66-72 66-72
63-67
Tabel Berat Badan yang disarankan untuk PRIA
Tinggi BENTUK BADAN Tinggi BENTUK BADAN Tinggi BENTUK BADANBesar
Sedang Kecil Besar Sedang Kecil Besar Sedang Kecil
157 57-64 54-59 51-53 170 65-73 61-67 58-62 183 75-84 70-77
67-72
160 59-66 55-60 52-56 173 67-75 63-69 60-64 185 76-86 72-80
68-74
162 60-67 56-62 54-57 175 69-77 65-71 62-66 188 79-88 74-82
71-76
165 61-69 58-63 55-59 178 71-79 66-73 64-68 190 80-91 76-84
73-78
168 63-71 65-69 56-60 180 72-81 68-75 66-70 193 83-93 78-86
75-80
Tabel Berat Badan yang disarankan untuk WANITA
TinggiBENTUK BADAN
TinggiBENTUK BADAN
TinggiBENTUK BADAN
Besar Sedang Kecil Besar Sedang Kecil Besar Sedang Kecil147
47-54 44-45 42-45 160 54-61 50-56 48-51 173 62-70 58-65 56-60
150 48-56 45-50 43-46 162 55-63 51-57 49-53 176 64-72 60-67
57-61
152 50-58 46-51 44-47 166 57-65 53-58 51-54 178 66-74 62-70
60-64
153 51-59 47-53 45-49 168 58-66 55-61 52-56 180 67-76 64-71
61-66
157 52-60 49-54 46-50 170 60-68 56-63 54-58 183 66-72 66-72
63-67
Tabel Berat Badan yang disarankan untuk PRIA
Tinggi BENTUK BADAN Tinggi BENTUK BADAN Tinggi BENTUK BADANBesar
Sedang Kecil Besar Sedang Kecil Besar Sedang Kecil
157 57-64 54-59 51-53 170 65-73 61-67 58-62 183 75-84 70-77
67-72
160 59-66 55-60 52-56 173 67-75 63-69 60-64 185 76-86 72-80
68-74
162 60-67 56-62 54-57 175 69-77 65-71 62-66 188 79-88 74-82
71-76
165 61-69 58-63 55-59 178 71-79 66-73 64-68 190 80-91 76-84
73-78
168 63-71 65-69 56-60 180 72-81 68-75 66-70 193 83-93 78-86
75-80
MASSA OTOT :
OBESITAS TERSEMBUNYI, meski
penampilan fisik terlihat sehat, tapi masa
otot rendah dan kadar lemak tinggi.
OBESITAS, massa otot sedang/normalkadar lemak tinggi.
GEMUK BEROTOT, kadar lemak dan
massa otot sama-sama tinggi.
KURANG BEROTOT, massa otot
rendah, kadar lemak normal.
STANDAR/NORMAL, massa otot dan
kadar lemak normal.
BEROTOT (ATLIT), massa otot tinggidan kadar lemak normal.
KURUS, massa otot dan kadar lemak
kurang.
KURUS BEROTOT, kadar lemak
rendah massa otot normal.
KURUS DAN SANGAT BEROTOT,
kadar lemak kurang, massa otot tinggi.
SKA 1L
A
SKA 9L
A
SKA 8L
A
SKA 7L
A
S
KA 6L
A
SKA 5L
A
SKA 4L
A
SKA 3LA
S
KA 2L
A
LEMAK PERUT :
Skala 1-5
Lemak perut dalam batas SEHAT IDEAL.
Terus lakukan monitoring & pertahankan.
Skala 6-9Lemak perut CUKUP TINGGI tetapi masih
merasa sehat, perlu waspada agar tidak naik,usahakan
dikurangi
Skala 10-14
Lemak perut TINGGI. Diluar batas kisaran
sehat, jika dibiarkan dengan berjalannya
waktu beresiko terhadap penyakit-penyakitdegeneratif seperti
diabetes, penyakitjantung, tekanan darah tinggi dan kanker.
Skala 15-59
Lemak perut SANGAT TINGGI. Harussegera dikurangi jika ingin
menghabiskanusia dengan sehat dan bugar, tidak ada
alasan lagi untuk menunda. Ingat penyakit
degeneratif merupakan penyakit akibatkemunduran fungsi organ
tubuh,
pemulihannya memerlukan waktu, biayapengobatan dan perbaikan
gaya hidup dari
sebelumnya.
Dan KABAR BURUKNYA adalahsebagian besar tidak dapat pulih ke
kondisi
sehat seperti sebelumnya.
MASSA OTOT :
OBESITAS TERSEMBUNYI, meski
penampilan fisik terlihat sehat, tapi masa
otot rendah dan kadar lemak tinggi.
OBESITAS, massa otot sedang/normalkadar lemak tinggi.
GEMUK BEROTOT, kadar lemak dan
massa otot sama-sama tinggi.
KURANG BEROTOT, massa otot
rendah, kadar lemak normal.
STANDAR/NORMAL, massa otot dan
kadar lemak normal.
BEROTOT (ATLIT), massa otot tinggidan kadar lemak normal.
KURUS, massa otot dan kadar lemak
kurang.
KURUS BEROTOT, kadar lemak
rendah massa otot normal.
KURUS DAN SANGAT BEROTOT,
kadar lemak kurang, massa otot tinggi.
SKA 1L
A
SKA 9L
A
SKA 8L
A
SKA 7L
A
S
KA 6L
A
SKA 5L
A
SKA 4L
A
SKA 3LA
S
KA 2L
A
LEMAK PERUT :
Skala 1-5
Lemak perut dalam batas SEHAT IDEAL.
Terus lakukan monitoring & pertahankan.
Skala 6-9Lemak perut CUKUP TINGGI tetapi masih
merasa sehat, perlu waspada agar tidak naik,usahakan
dikurangi
Skala 10-14
Lemak perut TINGGI. Diluar batas kisaran
sehat, jika dibiarkan dengan berjalannya
waktu beresiko terhadap penyakit-penyakitdegeneratif seperti
diabetes, penyakitjantung, tekanan darah tinggi dan kanker.
Skala 15-59
Lemak perut SANGAT TINGGI. Harussegera dikurangi jika ingin
menghabiskanusia dengan sehat dan bugar, tidak ada
alasan lagi untuk menunda. Ingat penyakit
degeneratif merupakan penyakit akibatkemunduran fungsi organ
tubuh,
pemulihannya memerlukan waktu, biayapengobatan dan perbaikan
gaya hidup dari
sebelumnya.
Dan KABAR BURUKNYA adalahsebagian besar tidak dapat pulih ke
kondisi
sehat seperti sebelumnya.
