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MÓDULO 2. TEMA 3:
ATENCIÓN PLENA EN EL
ENTORNO EDUCATIVO:
TALLERES
Atención plena en el entorno educativo: talleres
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Atención plena en el entorno educativo: talleres
Estos talleres se hacen durante una hora y media y se adapta la temática a la edad de los
niños.
Empezamos los talleres con una sesión de relajación, de unos 10-15 minutos (nos puede
servir cualquier de las que tenemos en los ejercicios de Atención Plena, como la de
escáner corporal, o la respiración en 4 tiempos, etc. A continuación hablamos sobre el
tema del taller y después realizamos la parte más dinámica con alguna actividad.
Seguidamente hacemos la manualidad y acabamos el taller con una meditación (entre 5 y
15 minutos, dependiendo de la edad y el tiempo que hace que meditan).
1. Atención al ambiente
Tema: El silencio
Relajación.
Temática: ¿Por qué es tan necesario el silencio? Para poder escuchar al otro y
también a nosotros mismos. Hacer silencio significa también silenciar nuestra mente,
calmar la mente. Acostumbrarnos a buscar momentos de silencio exterior y también
interior. El “no hacer”.
Actividad: Colocamos dos niños uno frente al otro. Deben intentar comunicarse entre
ellos mientras los demás hacen mucho ruido, todo el que puedan. Vamos cambiando a
los niños para que todos realicen la actividad. Reflexionamos todos juntos sobre lo que
ha ocurrido y sobre la importancia de saber hacer silencio.
Manualidad: Hacemos un cartel con un mensaje relacionado con el silencio, por
ejemplo: “Silencio es calma interior” (lo podemos hacer de forma que lo podamos
colgar en el cuarto, en la cocina, etc), repasamos las letras con plastilina.
Meditación : Escuchamos el silencio.
Atención plena en el entorno educativo: talleres
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2. Atención al cuerpo
Tema: Cuidamos nuestro cuerpo.
Relajación.
Temática: Hablamos sobre la importancia de cuidar el cuerpo, ya que es hogar de
nuestro ser. Preguntamos: ¿Cómo lo cuidamos? Los niños nos van contando…
También sirve para divertirnos.
Actividad: Ponemos música y pedimos a los niños que bailen con diferentes partes de
su cuerpo. También jugamos a las estatuas.
Manualidad: Puzzle del cuerpo, lo podemos adaptar recortando las piezas según las
edades del niño.
Meditación: Rodeamos el cuerpo de luz.
3. Atención a la emoción
Tema: La autoestima.
Relajación.
Temática: Es muy importante tener amor por nosotros mismos, ya que así podremos
dar amor a los demás. No debo dejar nunca de ser yo mismo para agradar a otro,
debo aprender a decir No cuando no me apetece hacer algo a lo que me obligue algún
amigo.
Actividad: Nos ponemos en fila y nos vamos mirando al espejo. Primero les decimos
que se miren sin más. La segunda vez que se miren ya les pedimos que lo haga a los
ojos, una mirada más profunda. La tercera vez cuando se miren deben decir en alto la
frase “Me amo”, al tiempo que se abrazan ellos mismos. Como estamos tan contentos
por ese amor que sentimos por nosotros mismos, podemos bailar todos juntos alguna
canción.
Manualidad: Espejo con marco.
Meditación: Tengo un tesoro en mi interior.
Atención plena en el entorno educativo: talleres
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4. Atención a la respiración
Tema: La respiración.
Relajación.
Temática: Tipos de respiración: moviendo la barriga, coger aire por la boca y soltarlo
por la nariz, nos sale aire frío y aire caliente (según la posición de la boca y según
cojamos aire de los pulmones o de la barriga), nos tapamos un agujero de la nariz y
respiramos por el otro. Importancia de respirar bien.
Pregunta: ¿qué ocurre si no respiramos? Los niños contestan.
Actividad: Carrera con pajitas y bolita de papel.
Manualidad: Flauta con pajitas.
Meditación: Respiración a cuatro tiempos, después profunda y lenta.
5. Atención al pensamiento:
Tema: El desapego.
Relajación.
Temática: A veces tenemos pensamientos que nos causan mucho pesar, miedo, etc.
Pero nosotros somos energía y amor, no somos esos pensamientos ni esas
emociones que sentimos.
Actividad: Cajitas mágicas de madera. En ellas metemos, con ayuda de la
respiración, esa emoción o ese pensamiento inútil que nos provoca pesar. Luego les
preguntamos ¿vosotros sois lo que habéis metido en la caja?. Es mágica porque
cuando la agitamos se borra esa emoción o pensamiento que había dentro. ¿Cómo
nos sentimos cuando soltamos eso de nuestro interior?
Manualidad: Pintamos las cajitas de madera con rotulador o ceras.
Meditación: Observo mis pensamientos.
Atención plena en el entorno educativo: talleres
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6. Atención a lo espiritual
Tema: Los chakras
Relajación.
Temática: En nuestro cuerpo tenemos siete puntos de energia o chakras, que están
relacionados con toda nuestra vida. En cada uno se trabajan los siguientes aspectos:
� Chakra raíz: color rojo, mi relación con la madre Tierra.
� Chakra sacro: color naranja, mi relación con los demás, mi familia, amigos, etc.
� Chakra plexo solar: color amarillo, mi estado de ánimo, ¿cómo estoy hoy?
� Chakra corazón: color verde, mi amor por la vida.
� Chakra garganta: color azul claro, como digo las cosas, debo hablar bien.
� Chakra tercer ojo: color azul oscuro, escojo bien la mejor solución.
� Chakra corona: color violeta, mi relación con el Universo.
Actividad: Realizamos una meditación en la que cada niño se coloca delante los
chakras colocados por orden y vamos situándolos en su lugar en nuestro cuerpo
según hablemos de cada uno.
Manualidad: Recortar los puntos de energía que les hemos dado dibujados en
diferentes cartulinas de colores.
Meditación: Los chakras.
Tema: El amor.
Relajación.
Temática: Nosotros somos amor, porque cuando hacemos cosas buenas nos
sentimos muy bien, muy felices. Si aprendo a ver la vida desde el amor, el respeto, la
tolerancia voy a estar siempre muy contento, porque voy a saber compartir mi vida con
los demás y aprender de ellos y ellos de mí.
Actividad: Nos colocamos uno frente a otro, nos miramos, luego uno se gira y
nosotros vamos colocando nuestras manos primero sobre su cabeza, orejas, hombros,
espalda, codos, le decimos que estamos aquí, que sientan nuestro amor y respeto,
que somos hermanos y que pueden contar con nosotros si les es necesario. Luego se
gira el otro y repetimos la misma dinámica. Después se miran de nuevo, los dos de
frente y se abrazan.
Atención plena en el entorno educativo: talleres
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Manualidad: Pintamos un Mandala. Única regla: no se puede terminar durante este
taller, se puede acabar en casa, para así hacerlo despacio con Amor.
Meditación: Soy un ser de paz y amor