7/21/2019 TB Fahruroji Z (1102009280)

http://slidepdf.com/reader/full/tb-fahruroji-z-1102009280 1/6

Aktivitas Fisik Pada Lansia Yang Menderita Diabetes Mellitus

Disusun Oleh :

Tb fahruroji Zam-zami

1102009280

Bidang Ke emina!an : "eria!ri

Dosen Tu!or : #ri Dian $ahars%i&dr $'es

Blo' #le'!if

Tahun (jaran 2012-201)

Fakultas Kedokteran

Universitas Yarsi

Jakarta

7/21/2019 TB Fahruroji Z (1102009280)

http://slidepdf.com/reader/full/tb-fahruroji-z-1102009280 2/6

('!i*i!as +isi' ,ada ansia .ang $enderi!a Diabe!es $elli!us Ti e 2

(bs!ra' :

a!ar Bela'ang : Diabe!es meli!us meru a'an salah sa!u en%a'i! %ang sering dijum ai ada

usia lanju!/ am ir 0 asien diabe!es !i e 2 berusia 3 !ahun 'e a!as/ ('!i*i!as fisi' a!au jasmani adalah se!ia gera'an !ubuh %ang dihasil'an oleh o!o! rang'a %ang memerlu'an engeluaran energi/ ('!i*i!as fisi' ada lansia dengan diabe!es melli!us %ang harus dia'u'anadalah senam diabe!es& renang& jogging&jalan 4e a!/

Kasus : Tuan 5K seorang lansia berumur 8 !ahun enghuni ,an!i Treshna 6erdha %angmenderi!a diabe!es melli!us %ang sudah dideri!an%a 'urang lebih selama 1 !ahun/

Dis'usi : ('!i*i!as fisi' ada lansia dengan diabe!es meli!us da a! mengurangi 'adar glu'osadalam darah/ al ini di'arena'an ada saa! mela'u'an la!ihan fisi' !erjadi ening'a!an

ema'aian glu'osa oleh o!o!/ 7ema'in ban%a' a'!i*i!as %ang dila'au'an sema'in ban%a'glu'osa %ang diguna'an oleh o!o!/

Kesim ulan : a'!i*i!as jasmani ada lansia harus !e!a dila'sana'an se4ara ru!in/ Denganmela'u'an a'!i*i!as jasmani se4ara !era!ur da a! men4egah berbagai 'om li'asi en%a'i! dariD$/

(T( B# (K( "

,ada saa! ini& jumlah usia lanju! lansia& berumur ;3 !ahun< di dunia di er'ira'an men4a ai= 0 ju!a orang > dari seluruh endudu' dunia<& dan nilai ini di er'ira'an a'an !erusmening'a!/7!udi e idemiologi menunju''an bah?a re*alensi Diabe!es $eli!us mau un"angguan Toleransi "lu'osa "T"< mening'a! seiring dengan er!ambahan usia& mene!asebelum a'hirn%a menurun/ Dari da!a 6 O dida a!'an bah?a se!elah men4a ai usia )0!ahun& 'adar glu'osa darah a'an nai' 1-2 mg @!ahun ada saa! uasa dan a'an nai' sebesar

&3-1) mg @!ahun ada 2 jam se!elah ma'an/7eiring dengan er!ambahan usia& lansiamengalami 'emunduran fisi' dan men!al %ang menimbul'an ban%a' 'onse'uensi/ 7elain i!u&'aum lansia juga mengalami masalah 'husus %ang memerlu'an erha!ian an!ara lain lebihren!an !erhada 'om li'asi ma'ro*as'ular mau un mi'ro*as'ular dari D$ dan adan%asindrom geria!ri/

D#7K A,7A K(757

Tuan 5K& seorang la'i-la'i berumur 8 !ahun meru a'an enghuni an!i !resna ?erdha/ Tuan5K sudah berada di an!i !resna ?erdha selama ) !ahun/ Tuan 5K adalah enderi!a Diabe!es$elli!us/ $a!a 'anan Tuan 5K 'a!ara'& dan ma!a 'irin%a sedi'i! buram/ ,ada 'a'i Tuan 5K!erda a! lu'a sudah seja' 1 bulan %ang lalu/ Tuan 5K juga sudah menjalan'an o erasi'a!ara' ada ma!a 'anann%a !e!a i !ida' 'unjung membai'/ a'!i*i!as Tuan 5K un!erganggu/ Tuan 5K dahulu adalah seorang edagang/ Tuan 5K juga su'a ma'an ma'anan%ang manis/ Tuan 5K juga adalah ero'o' a'!if/ 7a!u hari Tuan 5K bisa menghabis'an

ro'o' ) bung'us erhari/ Tuan 5K !ida' mem un%a 'eluarga dan sana' saudara/

7/21/2019 TB Fahruroji Z (1102009280)

http://slidepdf.com/reader/full/tb-fahruroji-z-1102009280 3/6

('!i*i!as Tuan 5K sehari-hari adalah&di agi hari !uan 5K jalan memu!ari an!iseban%a' 2 'ali/se!elah i!u dia senam biasa&menggera''an !angan dan 'a'in%a/ Tuan 5K jugasering mengi'u!i a4ara %ang diada'an an!i %ai!u senam dan anggung gembira/ Tuan 5Kis!iraha! ada jam 8 malam dan bangun jam 2/ 7e!elah i!u Tuan 5K mela'u'an senam lan!ai

sam ai subuh/DA7K57A

('!i*i!as jasmani harus dila'u'an dengan sesuai dan sering dila'u'an dalam ru!ini!as sehari-hari/ ('!i*i!as jasmani bermanfaa! bagi fisi'& si'is& dan sosial/ Olahraga harus dila'u'andengan rinsi - rinsi %ang benar dan disesuai'an dengan 'eadaan diri lansia/ ,ening'a!an'eseha!an sanga! en!ing un!u' menjaga 'eadaan fisi' ser!a memberi'an dorongan si'is dansosial/ ('!i*i!as jasmani a'an merubah andangan enuaan ada lansia/ al ini di'arena'anmanfaa! a'!i*i!as jasmani adalah mengembang'an fungsi fisi'& men!al dan sosial&mening'a!'an 'uali!as hidu dan meninggi'an hara an hidu / ,emi'iaran %ang sanga! bagusmengenai a'!i*i!as jasmani adalah bah?a ada ban%a' jalan un!u' mela'u'ann%a& !ergan!ung

dari 'e4enderungan ribadi& !ersedian%a sumber da%a&'emam uan fungsional& i'lim danfa'!or lainn%a/ al %ang aling en!ing adalah menemu'an sesua!u %ang disu'ai danmemulain%a/

7enam adalah la!ih gera' !ubuh %ang ber!ujuan mengon!rol 'adar gula darah dan men4egah!erjadin%a D$/ i'a asien D$ da a! mengon!rol 'adar gula darah dengan mela'u'an senamdiabe!es& ma'a !erjadin%a 'om li'asi dan ening'a!an deraja! 'e arahan en%a'i! D$ da a!di4egah/ 7enam D$ meru a'an la!ihan fisi' sebagai u a%a a?al men4egah dan mengon!rolD$/ Dijelas'an (nggriana dan (!i'ah 2010< bah?a se4ara langsung la!ihan fisi' a!au

jasmani da a! men%ebab'an enurunan glu'osa darah/ al ini di'arena'an ada saa!mela'u'an la!ihan fisi' !erjadi ening'a!an ema'aian glu'osa oleh o!o!/ 7elanju!n%a !erjadi

ening'a!an aliran darah %ang men%ebab'an lebih ban%a' jala-jala 'a iler !erbu'a/7ehinggarese !or insulin lebih ban%a' !ersedia dan lebih a'!if un!u' menurun'an glu'osa darah/,asien D$ dianjur'an mela'u'an senam D$ se4ara ru!in ) 'ali seminggu agar da a!mengon!rol 'adar gula darah !ubuh/ 5 a%a en4egahan dengan mela'u'an la!ihan fisi' se er!i senam ini sebenarn%a sanga! sederhana& !e!a i sering !erabai'an/

,ergera'an senam diabe!es

('!i*i!as fisi' %ang bermanfaa! un!u' 'eseha!an lansia sebai'n%a memenuhi 'ri!eria +ATT frequency,intesity,time,type </ +re'uensi adalah sebera a sering a'!i*i!as dila'u'an& bera ahari dalam sa!u minggu/ in!ensi!as adalah sebera a 'eras sua!u a'!i*i!as dila'u'an/ Biasan%adi'lasifi'asi'an menjadi in!ensi!as ringan& sedang dan !inggi/ 6a'!u menga4u ada durasi&sebera a lama sua!u a'!i*i!as dila'u'an/ enis-jenis a'!i*i!as fisi' ada lansia menuru! 'a!h%

2002< meli u!i la!ihan aerobi'& engua! o!o! muscle strengthening <& fle'sibili!as& dan la!ihan'eseimbangan/

7/21/2019 TB Fahruroji Z (1102009280)

http://slidepdf.com/reader/full/tb-fahruroji-z-1102009280 4/6

a/ a!ihan (erobi'

ansia dire'omendasi'an mela'u'an a'!i*i!as fisi' se!ida'n%a selama )0 meni! adain!ensi!as sedang ham ir se!ia hari dalam seminggu/ Ber ar!isi asi dalam a'!i*i!as se r!i

berjalan&ber'ebun&mela'u'an e'erjaan rumah dan nai' !urun !angga/ ansia dengan usia

lebih dari 3 !ahun disaran'an mela'u'an olahraga %ang !ida' !erlalu membebani !ulang&se er!i berjalan& la!ihan dalam air&berse eda s!a!is& dan dila'u'an dengan 4ara %angmen%enang'an/ Bagi lansia %ang !ida' !erla!ih harus mulai dengan in!ensi!as rendah/

Olah raga %ang bersifa! aerobi' adalah olahraga %ang membua! jan!ung dan aru be'erjalebih 'eras un!u' memnuhi mening'a!n%a 'ebu!uhan o'sigen& misaln%a

berjalan&berenang&berse eda dll/ a!ihan fisi' dila'u'an se'urangn%a )0 meni! denganin!ensi!as sedang& hari dalam seminggu a!au 20 meni! dengan in!ensi!as !inggi& ) hari dalamseminggu& a!au 'ombinasi 20 meni! in!ensi!as !inggi 2 hari dalam seminggu dan )0 meni!dengan in!ensi!as sedang 2 hari dalam seminggu/

b/ la!ihan engua! o!o!

la!ihan fisi' un!u' engua! o!o! adalah a'!i*i!as %ang memoer'ua! dan men%o'ong o!o! dan jaringan i'a!/ a!ihan ini diran4ang su a%a o!o! mam u memben!u' 'e'ua!an un!u'menggera''an a!au menahan beban& misaln%a a'!i*i!as %ang mela?an gra*i!asi se er!igera'an berdiri di'uris& di!ahan bebera a de!i'& berulang-ulang/ a!ihan engua! o!o!dila'u'an se!ida'n%a 2 hari dalam seminggu dengan is!iraha! dian!ara sesi un!u' masing-masing 'elom o' o!o!/

4/ la!ihan fle'sibili!as dan 'eseimbangan/

a!ihan fle'sibili!as adalah a'!i*i!as un!u' memban!u mem er!ahan'an 'isaran gera'ansendri O$<& %ang di erlu'an un!u' mela'u'an a'!i*i!as fisi' dan !ugas sehari-hari se4ara!era!ur/ a!ihan fle'sibili!as disaran'an dila'u'an ada hari-hari dila'u'ann%a aerobi' dan

ngeua!an o!o! a!au 2-) hari er minggu/ la!ihan dengan meliba!'an eregangan o!o! dansendi/ An!ensi!as la!ihan dila'u'an dengan mem erha!i'an !ida' n%aman a!au n%eri/,eregangan dila'u'an )-= 'ali& un!u' masing-masing !ari'an di er!ahan'an 10-)0 de!i'/,eregangan dila'u'an !eru!ama ada 'elom o' o!o!-o!o! besar& dimulai dari o!o!-o!o! 'e4il/Con!oh %oga/ a!ihan 'eseimbangan dila'u'an un!u' memban!u men4egah lansia ja!uh/

a!ihan 'eseimbangan dila'u'an se!ida'n%a ) hari dalam seminggu/ 7ebagian besar a'!i*i!as

dila'u'an ada in!ensi!as rendah/ ,rogram la!ihan un!u' lansia meli u!i la!ihan da%a !ahan jan!ung aru aerobi'<&'e'ua!an s!reng!<& fle'sibili!as& dan 'eseimbangan dengan 4ara rogresif dan men%enang'an/

K#7A$,5 (

7esuai dengan 'asus dia!as& a'!i*i!as fisi' ada lansia harus di erha!i'an/ Cenderung ban%a'lansia %ang !ida' mem erha!i'an 'ebugaran dan 'eseha!an jasmanin%a/ Dengan adan%aa'!i*!as dan erha!ian& a'!i*i!as ini bisa dila'u'an oleh lansia dan da a! mening'a!'an'eseha!an lansia sehingga an!i !resna ?erdha bisa menera 'an a'!i*i!as fisi' sehari-hari

ada ara lansia/

7/21/2019 TB Fahruroji Z (1102009280)

http://slidepdf.com/reader/full/tb-fahruroji-z-1102009280 5/6

7aran-saran 'e ada Tuan 5K :

- Tuan 5K harus lebih ban%a' bera'!i*i!as lagi dan mengi'u!i a4ara %ang sudahdi!en!u'an di ,T6 !ersebu!

- Tuan 5K juga harus lebih bersemanga! dan olah raga %ang !era!ur/

7aran-saran 'ea da ,T6 ,an!i Tresna 6erda<

- ,e!ugas ,T6 harus lebih mem erha!i'an lagi 'egia!an-'egia!an lansia& agar lansiadi an!i !ersebu! seha!/

- Tambah'an fasili!as di an!i !ersebu! se er!i se eda dll dan !ambah'an jad?al senamun!u' ara lansia/

ACKNOWLED EMEN!

,ada bagian ini enulis ingin ber!erima'asih 'e ada ,an!i 7osial Tresna 6erdha Budi

$ulia %ang !elah memberi'an 'esem a!an un!u' ber'unjung dan engum ul'an da!a/Ke ada dr/ #ri Dian $ahars%i $'es %ang !elah memberi'an bimbingann%a sehingga

!erselesai'ann%a la oran 'asus ini/ Tida' lu a 'e ada dr/+aisal 7 /,D& dr/ j/

7usilo?a!i& $'es dan D / Drh/ j Ti!ie' Djanna!un dan !eman seja?a! 5ni*ersi!as

.arsi/

D(+T( ,57T(K((mbardini a4hmah& h!! :@@s!aff/un%/a4/id@si!es@defaul!@files@1)22 320=@('!i*i!as

20+isi' 20 ansia/ df Ka!h% gun!er/ 2002/ Healthy, Active Aging: Physical Activity Guidelines for Older

Adults. Oregon State Universityh!! :@@jurnal/ dii/li i/go/id@admin@jurnal@=211> >9 19>9-8091/ df

7/21/2019 TB Fahruroji Z (1102009280)

http://slidepdf.com/reader/full/tb-fahruroji-z-1102009280 6/6